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OTRAS TECNICAS CONGNITIVAS Y CONDUCTUALES

Objetivo de las técnicas: influir sobre el pensamiento, el comportamiento y el
estado de ánimo del paciente.
1. La Resolución de Problemas
¿En qué consiste? En una relación de ayuda para que el paciente pueda
enfrentar los problemas de la vida real. En las terapias se van anotando en una
lista los problemas a solucionar. Al principio su papel es más activo, luego el
paciente va asumiendo la acción. Consiste en presentar el problema, idear
soluciones, seleccionar una solución, implementarla y evaluar su eficacia.
¿Cómo se aplica? Es importante usar un formulario para la resolución de
problemas que consiste en cuatro puntos: descripción del problema, el
significado particular del problema, la respuesta al significado particular (para
superarlo), soluciones posibles (una lista de unas cinco).
Se aplica también ayudando a tomar decisiones al paciente. Se hace una lista
dos alternativas y luego a acada una se asignan las ventajas y desventajas, se
ayuda a evaluar cada ítem y se llega a la conclusión de cuál es la opción más
conveniente. de las alternativa determinada.
¿En qué casos se aplica? En los distintos problemas de la vida real. A nievel
individual y a nivel de relación de pareja cuando hay que decidir una situación
para superar el problema.
¿En qué consiste?
¿Cómo se aplica?
¿En qué casos se aplica?

2. Los experimentos conductuales
¿En qué consiste? Es un instrumento para probar directamente la validez de los
pensamientos automáticos o las presunciones del paciente. Se aplican dentro o
fuera del consultorio.
¿Cómo se aplica? Esta técnica se usa sola o acompañada con el
cuestionamiento socrático.
¿En qué casos se aplica? En pensamientos automáticos cuando no sabe qué
decir a alguien (se usa una dramatización el terapeuta representa la otra
parte); cuando no puede hacer una llamada, la hace desde la oficina del
terapeuta; cuanto se busca trabajo y dice que no lo encuentra, se revisan los

Por ejemplo programar actividades placenteras en pacientes depresivos. medir y analizar el placer que tiene de ellas (satisfacción y placer. 3. para poder diseñar de antemano una respuesta. sobreestimaciónsubestimación. El paciente lo realiza. segunda y tercera sesión origina datos invalorables y mejora el estado de ánimo significativamente Se puede aplicar de muchas maneras: para controlar las actividades del paciente. luego con el terapeuta se revisa según el objetivo que se pretende. se decide conjuntamente cómo. el terapeuta pregunta al paciente cómo sera su reacción en el caso de que el experimento compruebe sus temores. aparecen las horas del día. cuando siente que se marea y que se va a desmayar. hasta que la comprenda y exprese sus dudas y esté de acuerdo. en la aplicación espresa los obstáculos que encuentra en este cuadro. Tambiénse pueden usar escalas de ansiedad. ¿Cómo se aplica? El terapeuta explica el objetivo de esta técnica. 4. cuándo y dónde efecturrá la comprovación.. programar actividades placenteras o tareas abrumadoras y comprobar predicciones. de arriba hacia abajo. Otras como eventos sociales. actividades físicas u otras que eran evitadas anteriormente. usando escala: 0-10 %. controlar y observar los estados de ánimo negativos. ¿En qué casos se aplica? Al inicio de la terapia para que controle actividades y recopile datos relevantes. También como tarea: el paciente expresa una predicción negativa y el terapeuta le propone evaluarla durante la semana.anuncios de empleos junto con él. de ira.) y la idoneidad con las que las realiza. se marea en el consultorio girando una silla e hiperventilando. En la primera. También se puede usar para programar actividades en lugar de contrlarlas. El control y la programacion de actividades ¿En qué consiste? En una tarjeta donde se encuentran asigandos los días de la semana en columnas en la parte superior y. Una variable es decirle al paciente que pregiga en un cuadro los niveles de satisfacción y palcer y los estados de ánimo y que en otro consigne los verdaderos resultados obtenidos. sobre la izquierda. La distracción y la refocalización de la atención .

¿En qué casos se aplica? Para reducir la angurstia y llevar a evaluar pensamietos angustiantes. por lo mentos tres veces al día. Pueden tener distintos formatos: un pensamiento automático o creencia en al anverso y la respuesta adaptativa en el reverso. Toman en cuanta las soluciones más esfetivas para el en el pasado. el diseño de algunas estrategias de apoyo conductuales destinadas a situaciones problemáticas específicas (por ejemplo: estrategias para cuanto estoy angustiado. El paciente las tiene a mano y se le alienta a leerlas por lo menos 3 veces al día y cuando crea necesitarlas. Las técnicas de relajación ¿En qué consiste? En enseñar al paciente los ejercicios de relajación y practicarlos en la sesión. Cuando hay angustia. tristeza. En otros casos experimentan un efecto paradojal de exacerbación que los hace sentir más tensos y angustiados. ¿Cómo se aplica? Es una actividad práctica. Estas son preparadas con el terapeuta. por ejemplo los paranoicos que al cerrar los ojos sienten temor. Teniendo como meta que los pensamientos negativos no lo dominen. instrucciones para activar al paciente (en el caso de falta de motivación esta ayuda a activarse). Se inicia con la respiración y luego se va aquietando cada parte del cuerpo iniciando por la cabeza y el cuello. . cuando hay una situación de angustia. uno toma conciencia de esa realidad. 6. Hay que tomar en cuenta que algunos pacientes pueden experimenytar un efecto contrario. O el momento acordado. Para aliviar la disforia. El terapeuta también puede sugerir alternativas ¿Cómo se aplica? Refocalizar la atención es útil en aquellos casos en los cuales se necesita concentración para la tarea que se está llevando a cabo. ¿En qué casos se aplica? En pensamientos automáticos. cuando se siente abrumado. 5. cuando quiero pedir ayuda al profesor. ¿En qué casos se aplica? Cuando hay pensamientos negativos que lo están dominando. Las tarjetas de apoyo ¿En qué consiste? Son fichas de 8 cm por 12 cm. luego a través de frases positivas .¿En qué consiste? En concentrarse en lo que está sucediendo en ese momento. para continuar una conversación o para conducir. ¿Cómo se aplica? Acude a las fichas cuando necesite y en los tiempos que están señalados.

para desarrollar una respuesta racional. pero no con sus amigos. con el fin de evitar que el paciente se sienta abrumado y baje el nivel de angustia. La dramatización ¿En qué consiste? Cada uno asume un papel y luego se intercambian los papeles: por ejemplo de alumno y de profesor. ¿Cómo se aplica? En el caso de establecer objetivos: dos gráficos. graficado en forma de escalera. . ¿Cómo se aplica? Se va logrando gradualmente el objetivo a través de los pasos graficados en forma de escalera. ¿Cómo se aplica? Si se aplica a las habilidades sociales hay que ver en concreto cuales tiene ya. 8. ¿En qué casos se aplica? Pensamientos automáticos. Crecer en autoafirmación. Se usan las predicciones y se anotan. Un paciente puede ser muy acertivo en su trabajo. Mejorar asertividad. actividad. La técnica del “pastel” ¿En qué consiste? Consiste en expresar las ideas del paciente enforma gráfica. uno el uso real del tiempo versus el uso ideal del tiempo. Al mismo tiempo el paciente puede practicar un cuadro de actividades en el que anota: fecha. en forma de pastel. La exposición gradual ¿En qué consiste? Es una técnica para lograr alcanzar un objetivo haciendo una serie de pasos. Agorafobia. ¿En qué casos se aplica? Para descubrir pensamientos automaticos. Además para el aprendizaje y practica de las habilidades sociales. En el caso de la busqueda de causas se divide el pastel en secciones según el número de las posibles causas de la situación. para ver cuales tiene que adquirir. nivel de angustia real 0-100 predicciones y técnicas de apoyo utilizadas. para modificar creencias centrales e intermedias.7. 9. predicción de angustia del 0-100. ¿En qué casos se aplica? Para ayudar al paciente a establecer objetivos.

especialmente cuando se está en depresión.Modificar las comparaciones con uno mismo (por funcionales) ¿En qué consiste? En tomar conciencia de las comparaciones disfuncionales con otras personas y modificarlas. ¿Cómo se aplica? El terapeuta comienza dando una explicación de la técnica. ¿En qué casos se aplica? Cuando el paciente hace comparaciones disfuncionales con ella misma en su peor momento. Cosas positivas que has hecho o que puedes pensar con respecto a si mismo. o sea observar gráficamente las posibles causas de un determinado resultado de esta forma se determinan las responsabilidades relativas en una situación. ¿Cómo se aplica? A través del diálogo con el terapeuta. la titula lista de créditos. Las afirmaciones personales ¿En qué consiste? Consiste en listas diarias de las cosas positivas que el paciente está haciendo o ítems por los cuales merece crétido. ¿En qué casos se aplica? Pensamientos automaticos. Ver que no es una comparación razonable. En situaciones de depresión. Muy importante en el comienzo de la terapia . Luego le invita a seguir haciendolo durante todos los días. 11. Puede invitar a hacer una lista de créditos: cosas que hice y fueron positvas o un poco difíciles. pero de todas maneras las llevó a adelante. 10.También se aplica para analisar la contribución de diversos factores sobre los resultados negativos. Puede hacer un entrenamiento anotando lo lo ha hecho el día de hoy positivamente.