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FREIER RINGKAMPF

Dr. Gnter Czedi


Dietrich Jrgens
Erich Peukert

Freier Ringkampf
Lehrbuch fr Fortgeschrittene

Sportverlag Berlin 1974

1.

Der Freie Ringkampf im System


der Krpererziehung der DDR

Der Freie Ringkampf ist in hervorragender Weise zur Herausbildung der motorischen Fhigkeiten Kraft, Schnelligkeit und
Ausdauer sowie der Gewandtheit und Beweglichkeit geeignet.
In der sportlichen Auseinandersetzung auf der Matte werden
den Sportlern, die diesen mnnlichen olympischen Zweikampf
pflegen, solch wertvolle Charakter- und Willenseigenschaften
wie Mut, Zielstrebigkeit, Selbstvertrauen, Hrte, Risikobereitschaft und Bescheidenheit anerzogen.
So gesehen, ordnet sich der Freie Ringkampf mit seinen persnlichkeitsbildenden Werten sinnvoll in das Gesamtanliegen von
Krperkultur und Sport in der D D R ein und trgt mit dazu bei,
die jungen Menschen in unserem Lande an eine regelmige
sportliche Bettigung zu fhren.
Im Deutschen Turn- und Sportbund, dem Initiator und Organisator des Gesamtsports in der D D R , vereinigen sich alle Klassischen und Freien Ringkmpfer im Deutschen Ringerverband der
D D R (DRV der D D R ) .
Der Deutsche Ringerverband der D D R entwickelte sich aus
der 1949 gegrndeten Sektion Ringen. Bereits im Jahre 1952
wurde die Sektion Ringen Mitglied der Fdration Internationale de Lutte Amateur" (FILA). Sie wurde auf Beschlu
ihrer Mitglieder im Jahre 1958 zum Deutschen Ringerverband
im DTSB umgebildet und im Jahre 1966 in Deutscher Ringerverband der D D R umbenannt.
Gegenwrtig sind in ihm etwa 15 000 Mitglieder organisiert,
die in mehr als 200 Sektionen der einzelnen Schul- bzw. Betriebssportgemeinschaften sportlich aktiv sind.
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Das 1. Verbandstreffen des Deutschen Ringerverbandes der


D D R fand im Jahre 1973 im Bezirk Suhl statt.
Die Teilnahme von etwa 3 500 Sportlern und Funktionren, die
in drei Tagen auf 46 Matten ausgetragenen 2 700 Wettkmpfe
sowie die in dieser Zeit organisierten kulturpolitischen Veranstaltungen wurden zu einem groartigen Erfolg fr die weitere
Popularisierung und Verbreiterung des Ringkampfsports in der
Deutschen Demokratischen Republik.
Der Deutsche Ringerverband der D D R pflegt die revolutionren Traditionen der deutschen Arbeiter-Turn- und Sportbewegung sowie auch die fortschrittlichen Traditionen des brgerlichen Sports und nutzt diese zielstrebig fr die Erziehung der
heranwachsenden sozialistischen Persnlichkeiten. Das Vermchtnis des tapferen Antifaschisten und hervorragenden
Ringers Werner Seelenbinder wird von der gesamten Sportjugend der D D R geachtet.
Die unter anderem auch vom Deutschen Ringerverband der
D D R jhrlich veranstalteten internationalen Werner-Seelenbinder-Turniere sind ein berzeugender Ausdruck dafr, wie das
von Werner Seelenbinder hinterlassene revolutionre und sportliche Erbe fortgesetzt wird.
Die sportlichen Erfolge der besten Ringer der Deutschen Demokratischen Republik bei Olympischen Spielen, Welt- und Europameisterschaften zeugen von der guten Gesamtentwicklung, die
der Ringkampfsport in der D D R durch die jederzeit grozgige
Untersttzung von Partei und Regierung nehmen konnte.
Besonders in den letzten Jahren gelang es den Senioren im
Freien Ringkampf immer besser, auch bei Welt- und Europameisterschaften Medaillen zu erkmpfen.
So sind die Leistungen der Vizeweltmeister des Jahres 1973,
Stahr und Stottmeister, sowie die der Sportfreunde Bttner,
Brchert, Paulitz und Breuer, die bei den Europameisterschaften des Jahres 1974 Gold-, Silber- und Bronzemedaillen
errangen, ein Beweis der ernsthaften Bemhungen, auch in dieser
olympischen Sportdisziplin zur Weltspitze vorzustoen. All
diese Athleten begannen bereits als Kinder mit dem Ringkampftraining und errangen bei den Kinder- und Jugendspartakiaden
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der D D R ihre ersten greren Erfolge. Der Deutsche Ringerverband der D D R ist daher stndig bemht, den Ringkampfsport unter der Bevlkerung der D D R weiter zu popularisieren,
um vor allem noch mehr Kinder und Jugendliche unseres Landes
zum aktiven Betreiben dieser schnen und mnnlichen Sportart
zu begeistern.
So gesehen hilft der Deutsche Ringerverband der D D R aktiv
mit, die Aufgaben auf dem Gebiete von Krperkultur und Sport
in unserem Land erfolgreich zu verwirklichen. In diesem Sinne
wendet sich auch das vorliegende Lehrbuch an Aktive und
bungsleiter mit dem Ziel, beim tieferen Eindringen in die
Theorie und Praxis des Ringkampfsports Kenntnisse zu vermitteln und methodische Untersttzung zu geben.

2.

Die theoretischen Grundlagen


des Ringkampfsports

Der Sport entwickelt sich in der D D R zu einer wahrhaft sozialistischen Volkskrperkultur. Das Streben unserer Menschen
nach Gesundheit, krperlicher und geistiger Vollkommenheit
sowie hoher Leistungsfhigkeit wird dabei immer strker ausgeprgt. Um unter diesen Bedingungen bestmgliche Leistungen
auch im Ringkampfsport zu erzielen, mu nach modernen wissenschaftlichen Gesichtspunkten trainiert werden. Diese notwendige
Erkenntnis fhrt immer mehr dazu, da Trainer, bungsleiter
und Sportler den Fragen der sportlichen Ausbildung, der Lehrmethodik, der Analyse der Kampfhandlungen u. a. grte Aufmerksamkeit schenken. Diese Fragen werden zunehmend wissenschaftlich untersucht und tragen dazu bei, die theoretischen
Grundlagen des Ringkampfsports systematisch zu vervollstndigen.

2.1.

Die Kampfhandlungen

Jede Auseinandersetzung auf der Matte verfolgt ein bestimmtes


strategisches oder taktisches Ziel. Das Erreichen dieses Zieles
erfolgt durch die vom Sportler im einzelnen zu lsenden Kampfaufgaben, die durch die Kampfhandlungen verwirklicht werden.
Der Athlet ist auf ein kampfbestimmendes Verhalten ausgerichtet, d. h. eine Kampfttigkeit, die organisiert zu einer beabsichtigten Lsung der gestellten Kampfaufgabe fhrt. Das bedingt die Fhigkeit, die spezifischen Konfliktsituationen - als
solche wre jede Kampfsituation zu bezeichnen - mit positivem
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Ergebnis zu lsen. Das Durchfhren einer Kampfhandlung setzt


sich demzufolge folgendermaen zusammen :
- Vorausdenken und Schaffen der notwendigen Ausgangsposition fr die Handlungsdurchfhrung oder das Nutzen einer
sich zufllig ergebenden Situation. Das heit also, der Sportler
mu eine bereinstimmung zwischen seiner Kampf konzeption
und der Kampfrealitt herbeifhren.
- Die Auswahl einer optimalen Variante (technisch-taktische
Mittel) zur Lsung der Situation.
- Die Durchfhrung der Kampfhandlung unter den Widerstandsbedingungen des Gegners.
Die Stellung der Ringer zueinander und die Auswahlmglichkeiten an Kampfmitteln, der sich ein jeder von beiden in dieser
konkreten Lage zur Fhrung des Ringkampfes bedienen kann,
kennzeichnet dabei die Kampfsituation. Da im Kampf die verschiedenartigsten Situationen auftreten, mssen auch unterschiedliche Handlungen zur Lsung der jeweiligen Aufgabe vorhanden
sein. Folgende Kampfhandlungen werden unterschieden:
- Angriffshandlungen ;
- Gegenangriffshandlungen ;
- Abwehrhandlungen;
- Zwischenhandlungen.
Die Angriffspandlung umfat drei Kampfoperationen, die aus
der Angriffsvorbereitung, der Angriffsdurchfhrung und der Angriffsvollendung bestehen. Als eine zustzliche Kampfoperation
kann eine Angriffsweiterfhrung hinzukommen, wenn durch
Gegenmanahmen ernsthafte Strungen im Ablauf der Angriffshandlung auftreten (Schema 1).
Die Angriffsvorbereitung schafft einerseits die Griffausgangsstellung durch Erarbeiten der Faart, der Distanz, der Krperhaltung und des Bewegungsverhaltens sowie das Einnehmen
eines bestimmten Mattenplatzes. Die Aufgabe besteht hier vorrangig in der Schaffung einer Ausgangsposition zur Durchfhrung eines bestimmten Griffes bzw. einer festgelegten Auswahl
von Grifftechniken. Andererseits besteht die Angriffsvorbereitung auch in dem richtigen Nutzen einer nicht vorausgesehenen
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Neutralisierung der
Kampfsituation
Angriffsvorbereitung

/ gelungen? J

Angriffsdurchfhrung

v
gelungen? \

nein

f Neue Kampfsituation \
QA. nutzungsfhig?
/

Angriffsweiterfhrung

/ gelungen?^

Ang r i f f svol lendung

abgeschlossen?

Schema 1

>

Fludiagramm einer Angriffshandlung

und damit zufllig entstandenen Kampf situation. Es kommt hierbei besonders darauf an, da der Sportler diese fr den Angriff
gnstige Kampfsituation mglichst frhzeitg wahrnimmt und
aus der bestehenden Faart, Distanz usw. die zur Durchfhrung
mgliche Grifftechnik auswhlt. Hieran schliet sich unmittelbar
die Angriffsdurcbfhrung an. Der Ringkampfsportler wendet
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die ausgewhlte Grifftechnik an und bringt den Gegner damit


in die beabsichtigte Stellung. Bei verschiedenen Grifftechniken
ist es die Brckenstellung, bei anderen wiederum die Bankstellung oder Bauchlage.
Die Angriffsvollendung
soll nun das erwnschte Angriffsziel
herbeifhren. Ist dek Gegner in die Brcke gebracht worden, so
wird mit einer Brckenfesthalte der Versuch unternommen, ihn
mit beiden Schultern auf der Matte zu fixieren. Bei einer Bankstellung oder Bauchlage mu der Gegner ebenfalls eine bestimmte Zeit darin fixiert werden, um damit eine Punktwertung
zu erzielen. Die letztgenannten Stellungen werden aber ebenso
zur Angriffsweiterfhrung durch Griffkombinationen am Boden
genutzt. Die Angriffsweiterfhrung findet gleichfalls Anwendung bei gelungenen gegnerischen Abwehrmanahmen whrend
einer Griffdurchfhrung.
Solche Gegnermanahmen sind relativ unproblematisch in der
Angriffserffnung. Dort kann der Ringkampfsportler sie zumeist
eliminieren und die Faart, Distanz usw., wenn notwendig, neu
erarbeiten. Komplizierter wird es dagegen, wenn Gegenmanahmen dann whrend einer Angriffsdurchfhrung wirksam
werden. Hier mu der Ringkampfsportler sofort berblicken,
ob die Strmanahmen des Gegners fr ihn selbst gefhrlich
werden knnen und er deshalb eine Neutralisation der Kampfsituation herbeifhren mu oder ob diese fr ihn weiterhin
nutzungsfhig ist. Ist das letztere mglich, so wird er die begnne Grifftechnikdurchfhrung abbrechen und eine Angriffsweiterfhrung vornehmen. Zumeist besteht diese in einer Richtungsnderung der Angriffshandlung, woraus eine andere Grifftechnik entsteht. Ist dagegen der Gegner in eine Bankstellung
oder Bauchlage gebracht worden, gilt es zu berlegen, ob mit der
bereits ausgefhrten Grifftechnik eine weitere verbunden und
damit eine Angriffsweiterfhrung durchgefhrt werden kann.
Fr das Eliminieren der Gegnermanahmen in der Angriffsvollendung ist es oftmals notwendig, gleichfalls eine Angriffsweiterfhrung vorzunehmen. Das geschieht durch das Einnehmen einer
anderen Brckenfesthalte, wobei ein Faartwechsel mit einer
Hand oder beiden Hnden gebruchlich ist. In Schema 1 ist als
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Fludiagramm der Ablauf einer Angriffshandlung in der Reihung ihrer mglichen Kampfoperationen noch einmal bildlich
dargestellt, es zeigt deutlich die Einordnung vor allem der Angriffsweiterfhrung auf.
Die Gegenangriffshandlungen erfolgen analog den Angriffshandlungen. Lediglich die Vorbereitung des Gegenangriffs ist
anders gestaltet. Hierbei geht es darum, den Gleichgewichtszustand zu korrigieren und fr die Durchfhrung der eigenen
Grifftechnik zu nutzen. Der Gegenangriff erfordert ein groes
Knnen hinsichtlich des Erfassens der Situation, der richtigen
Auswahl der Gegenmittel und des blitzschnellen Reagierens.
Die Abwehrhandlung hat zwei Kampfoperationen als Bestandteil. Das ist zunchst die Verteidigung, mit der der Ringkampfsportler Angriffshandlungen und Gegenangriffshandlungen des
Gegners neutralisiert. Es sind zumeist einfache Bewegungen, wie
Gleichgewichtsverlagerungen durch Zurckstellen eines Beines,
Vernderung der Kampfstellung, Sprengung des gegnerischen
Fassens u. a., mit denen eine Verteidigung erreicht wird. Um nun
auch aus der angegriffenen Position heraus den Angriff abzuwehren und den Gegner in eine nachteilige Lage zu bringen,
wird hufig eine Konter angewandt. Darunter verstehen wir die
bernahme des gegnerischen Angriffs fr die Ausfhrung einer
eigenen Grifftechnik (Schema 2).
Die Zwischenhandlung ist ein wesentlicher Bestandteil der
Kampfesfhrung. Sie dient u. a. dem Ziel, den Gegner zu bedrngen, dessen Angriffshandlungen bereits im Ansatz zu stren
sowie die Voraussetzungen fr die eigenen Angriffshandlungen
zu schaffen. Sie sind daher als Bindeglied innerhalb der bereits
angefhrten Kampfhandlungen einzuordnen. Die Zwischenhandlung dient vor allem zur berleitung aus einer neutralen
Kampfsituation in die Angriffsvorbereitung oder direkt in den
Angriff, ohne da der Gegner die Absicht erkennt und entsprechende Gegenmanahmen einleitet. Solche Mglichkeiten
des bergangs sind gegeben, wenn
- der Gegner durch die Zwischenhandlung des angreifenden
Ringers eine unkontrollierte" Reflexbewegung ausfhrt;
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Ausfhrung der
Verteidigung

nein

Kampfhandlung des Gegners


durch eine Verteidigung
abgewehrt?
ja

0
v.

Weiterfhrung durch eine


inTV
Konter mglich?

Rckkehr in eine
neutrale Kampfsituation

ja

Durchfhrung der Konter

( gelungen? V

Schema 2 Fludiagramm einer Verteidigungshandlung


- der Gegner gerade fassen will und der sich zum Angriff vorbereitende Ringkmpfer ihm zuvorkommt und dessen Armbewegungen fr eine eigene Griffausfhrung nutzt;
- der Gegner sich gerade aus einem Fassen lst und in eine
mittlere oder weite Distanz ausweichen will.
Auerdem kann die Zwischenhandlung ebenfalls zur konditioriellen Zermrbung des Gegners und zur eigenen Erholung whrend des Kampfes benutzt werden.

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2.2.

Die Verhaltenskomponenten der Kampfhandlungen

Der Ringkampfsportler ist bestrebt, Kampfsituationen zu schaffen, die er fr seine Angriffshandlungen nutzen kann. Hierfr
haben sich bestimmte Verhaltenskomponenten herausgebildet,
mit denen sich die Kampfesfhrung entsprechend steuern und
regeln lt.
2.2.1.

Das Kampfstellungsverhalten

Durch die Bewegungen auf der Matte befinden sich beide Ringer
zumeist in einem gestrten Gleichgewichtszustand und nur selten
in einem absolut" stabilen Gleichgewicht. Dieser Umstand kann
fr die Kampfesfhrung genutzt werden. Dazu ist es hotwendig,
da die Ringer die mglichen Gleichgewichtsverlagerungen kennen und diese fr die Realisierung ihrer Kampfhandlungen
nutzen knnen. Grundstzlich gilt (nach Stein) :
- Das Gleichgewicht ist stabil, wenn der Fupunkt der Schwerlinie (P) (das heit, das Lot vom Krperschwerpunkt [KSP]
zu Matte) in der Sttzflche (F) und mglichst nahe deren
Mittelpunkt (M) ist;
- das Gleichgewicht ist gestrt, wenn sich der Fupunkt der
Schwerlinie vom Mittelpunkt der Sttzflche aus in Richtung
einer Begrenzungslinie der Sttzflche verschiebt;
- das Gleichgewicht ist labil, wenn der Fupunkt der Schwerlinie vom Krperschwerpunkt auf der Begrenzungslinie der
Sttzflche ist;
- das Gleichgewicht ist gebrochen, wenn der Fupunkt der
Schwerlinie vom Krperschwerpunkt auerhalb der Sttzflche ist.
Im Schema 3 ist dieser Sachverhalt anschaulich dargestellt. Es
kommt nun fr den Ringer darauf an, die Strungen des Gleichgewichts entweder einzuengen oder auszudehnen, die bereits
vorhandene Geschwindigkeit des eigenen bzw. des gegnerischen
KSP abzubremsen oder zu vergrern. Von Bedeutung ist, ob
dabei der Fupunkt der Schwerlinie des KSP einen weiten oder
nahen Weg bis zur Begrenzungslinie der Sttzflche zurcklegen
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mu. Aus Schema 3 ist zu ersehen, da die Abstnde zwischen


dem Fupunkt der Schwerlinie und der Begrenzungslinie der
Sttzflche in den verschiedensten Richtungen ungleich gro sein
knnen.

Schema 3 Darstellung unterschiedlicher Gleichgewichtszustnde


(nach Stein)
Infolge dieser Unterschiedlichkeit ist auch der Kippwinkel variabel, also der Winkel, der von der Schwerlinie des Lots des KSP
und derjenigen Linie gebildet wird, die den KSP mit einem bestimmten Punkt der Begrenzungslinie verbindet. Zum Beispiel
ist in Schema 4 S1>S2>S3. Daraus folgt, da der Grad der
Standsicherheit nach verschiedenen Richtungen hin unterschiedlich sein kann und zur Gleichgewichtsbrechung der kleinste Kippwinkel am geeignetsten ist. Andererseits gilt es umgekehrt bei
dem Versuch einer Gleichgewichtsbrechung durch den Gegner,
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Schema 4

Darstellung ungleicher Kippwinkel (nach Stein)

den Kippwinkel in dieser Richtung zu vergrern und damit die


Standsicherheit zu erhhen.
Hieraus ergeben sich fr die Kampfesfhrung wesentliche
Aspekte, die in der Trainingsarbeit fortgeschrittener Ringer beachtet werden sollten. -Fr die Entwicklung eines richtigen
Kampfstellungsverhaltens mssen daher zuerst die ringkampfspezifische Krperhaltung, die Bein- und Fustellungen sowie
die Schrittbewegungen analysiert und geschult werden. Ein
Ringer mu in seinen Kampfstellungen im Standkampf eine gezielte Laufarbeit in den Richtungen vorwrts, rckwrts und
seitwrts sowie deren Kombination auf der Matte beherrschen.
Eine gute Hftarbeit ist eine wichtige koordinative Voraussetzung fr das Schwungholen zu grifftechnischen Aktionen, zum
Abblocken gegnerischer Bewegungen und zur Vernderung der
Krperhaltung (abgebeugte, halbhohe und hohe Kampfstellung).
Die Beine sollten in den Kniegelenken leicht gebeugt sein und
dadurch dem Krper eine gewisse Bewegungselastizitt geben.
Die linke oder rechte Schulter wird etwas vorgeschoben, und die
Fe sind ungefhr in Schulterbreite diagonal (zur Krperbreitachse) zueinander aufgestellt bzw. haben einen parallelen
Stand. Beim Gehen auf der Matte wird vom Ringer das in der
Bewegungsrichtung stehende Bein bei diagonaler Fustellung
zuerst gesetzt. Er vollfhrt dabei nur kleine Schritte, indem die
Fusohlen ber die Matte gleiten. Ist das Bein wieder fest auf16

gesetzt, wird das andere Bein mit einem kleinen Schritt nachgezogen. Im Moment der Bewegung des einen Beines verlagert
sich das Krpergewicht fast vllig ,auf den feststehenden Fu,
und der KSP (und damit der Fupunkt der Schwerlinie) wird
erst beim Aufsetzen des anderen Fues zur Mitte der neugebildeten Sttzflche gebracht.
Durch die vorstehend beschriebenen Krperhaltungen, Beinstellungen und speziellen Bewegungen versucht der Ringer, die
Strungen seines Gleichgewichts klein zu halten und den Fupunkt der Schwerlinie seines KSP nher an das Zentrum seiner
Sttzflche zu bekommen. Die Sttzflche des Ringkmpfers
setzt sich bekanntlich aus seinen Fen als sogenannte Auflageflchen und der Flche zusammen, die zwischen den Fen und
Sttzen und den gemeinsamen ueren Tangenten liegt. Mit der
Krperhaltung und der aktiven Hftarbeit vermeidet der Ringer
gleichfalls die schrge Kampfstellung". Beide Sportler befinden
sich hierbei in einer gemeinsamen Sttzflche; der Fupunkt der
Schwerlinie des eigenen KSP liegt auerhalb der eigenen Sttzflche und erleichtert damit eine Gleichgewichtsbrechung durch
den Gegner. Die im Kampfgeschehen vorkommenden Abweichungen von den hier beschriebenen zweckmigen Bewegungen
versucht der Ringer auszugleichen. Diese Kompensationsbewegungen setzen sich aus Schrittbewegungen und Gleichgewichtsverlagerungen zusammen. Fr den Bodenkampf ist das Kampfstellungsverhalten adquat und wird hier nicht besonders beschrieben.
Das Gleichgewicht des Gegners zu stren und in die richtige
Ausgangsposition zur Durchfhrung einer bestimmten Grifftechnik zu gelangen, hngt aber noch von weiteren Bestandteilen des
Kampf Stellungsverhaltens ab. Wesentlich ist das Fassen des
Gegners und die eingenommene Distanz zu seiner Kampfstellung. In der Ringkampfpraxis haben sich die Faarthalte, der
Faarthaltewechsel und der Faartwechsel sowie die enge, mittlere und weite Distanz herausgebildet. Die Unterscheidungsmerkmale beim Fassen bestehen darin, da in der Faarthalte
beide Arme und Hnde in der Faart verbleiben, im Faarthaltewechsel eine Hand in der Faart verbleibt und die andere
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Czech, Ringkampf frei

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Hand umgreift und im Faartwechsel beide Hnde zu einer


neuen Faart umgreifen. Die verschiedenen Distanzen unter-1
scheiden sich dadurch, da in enger Distanz beide Ringer in
gegenseitiger Krperberhrung sind, in der mittleren Distanz
sie sich nur mit den Hnden bzw. Armen berhren, whrend in
der weiten Distanz der Kontakt zwischen den Ringern gelst ist
und erst durch eine Schrittbewegung zueinander wieder ermglicht wird. Diese Elemente des Kampf Stellungsverhaltens ms-1
sen situationsspezifisch angewendet werden. Die nachfolgend
dargestellten Sachverhalte sollten daher grundstzlich beachtet
werden. Ausgangspunkt ist die Situation eines gestrten Gleichgewichts. Der angegriffene Ringer befindet sich demzufolge in
Bewegung. Der angreifende Ringer mu zunchst den eingetretenen Gleichgewichtszustand richtig erkennen und das weitere
Stren des Gleichgewichts und schlielich die Gleichgewichtsbrechung in die gleiche Richtung fortsetzen. Grundstzlich sollen
die verschiedenen Bewegungsrichtungen wie folgt genutzt werden: Bewegt sich der Gegner durch Aufrichten in vertikaler
Richtung nach oben, so entfernen sich der KSP und der Fupunkt der Schwerlinie voneinander und der Kippwinkel verkleinert sich. Bei einer Ausnutzung dieser Kraft des Gegners
wird auerdem die Reibung seiner Fe mit der Matte stark abgeschwcht, und er kann durch Ausheben seiner Sttzflche beraubt werden.
'*
Anders ist es bei der Ausnutzung der Kraft des Gegners in vertikaler Richtung nach unten. Hier senkt sich dessen KSP, und
der Kippwinkel wird bei gleichbleibender Sttzflche grer,
auerdem wird die Reibung der Fe des Angegriffenen auf der
Matte strker. Diese Umstnde bewirken bei einem starken Senken des Krpers eine relative Unbeweglichkeit des Gegners, die
vom Angreifer zur Ausfhrung z. B. eines Runterreiers genutzt
werden kann. Oft kann diese Unbeweglichkeit auch fr eine
Fesselung" des Gegners genutzt werden, woran sich dann eine
Gleichgewichtsbrechung in einer horizontalen Richtung abschlieen knnte.
Bei einem Vorwrtsschritt des Gegners mit dem vorn stehenden
Bein wartet der angreifende Ringer den Augenblick ab, wo dieser
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seinen Fu gerade auf die Matte aufsetzen will und seinen KSP
nach vorn zur Mitte der neugebildeten Sttzflche hin verlagert.
In diesem Augenblick zieht der angreifende Ringer den Gegner
in der gleichen Richtung ber dessen vordere Fustellung hinaus
und verlngert damit die Bewegung. Hierdurch verschiebt sich
der KSP des Angegriffenen ber seine neugebildete Sttzflche.
Der Gegner kommt in eine labile Stellung und sein Gleichgewicht wird dabei gebrochen.
In umgekehrter Weise kann ein Rckwrtsschritt mit dem hintenstehenden Bein vom angreifenden Ringer genutzt werden. Setzt
der Gegner das hintenstehende Bein nach vorn, so nutzt der Angreifer auch diese Bewegung aus und drckt mit einem kurzen
und krftigen Sto den Oberkrper seines Gegners nach hinten.
Dadurch entsteht eine Bewegung hnlich eines Pendels, das sich
um den KSP dreht. Der angegriffene Ringkampfsportler kann
zumeist durch die Kraftwirkung in die Gegenrichtung seinen
hinteren Fu nicht wieder wie zuvor zurcksetzen und besitzt
dadurch nur noch eine kleine Sttzflche. Sein Oberkrper ist
durch den Druck des angreifenden Ringers nach hinten gebeugt,
und der Fupunkt der Schwerlinie seines KSP befindet sich nahe
der hinteren Begrenzungslinie seiner Sttzflche bzw. bereits
darber hinaus. Der angreifende Ringer kann bei diesem Gleichgewichtszustand des Gegners leicht eine Gleichgewichtsbrechung
herbeifhren und diese Situation fr Grifftechniken nach hinten
nutzen.
In entgegengesetzter Richtung kann ein Schritt rckwrts mit
dem vornstehenden Bein des Gegners ebenfalls vom angreifenden Ringer genutzt werden, nur da hier ein Zug erfolgt und
Grifftechniken nach vorn ausgefhrt werden knnen. Die gleichen
Mglichkeiten sind bei Seitwrtsschritten des Gegners anwendbar. Die somit angefhrten Schrittbewegungen und Bewegungsrichtungen des Gegners sind fr ein weiteres Stren und Brechen
des Gleichgewichts durch den angreifenden Ringer erfabar.
Von der Qualitt und der Ausbildung hngt es ab, inwieweit er
es versteht, die jeweilige Kampfsituation richtig zu erfassen bzw.
diese durch die entsprechende Faart, Distanz und zweckmige
Bewegungsrichtung erfolgreich zu nutzen.
2*

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2.2.2.

Das Tempoverhalten

Die Lsung der Aufgaben kann untersttzt werden, wenn der


Ringer seine energetischen und koordinativen Eigenschaften gezielt einsetzt. Dies wird durch das Tempoverhalten erreicht.
. Beim Fassen wird vor allem der schnelle und bedrngende Faartwechsel betont. Hiermit wird erreicht, da der Gegner in die
Defensive gedrngt und sich nur schwer selbst zu Kampfhandlungen entschlieen kann. Dieser Bewegungsrhythmus wird nur
kurz durch eine kraftbetonte Faarthalte unterbrochen. Diese
Verhaltensweisen werden benutzt, um den Bewegungsrhythmus
des Gegners zu stren, seine Kraft und Ausdauer zu schwchen
oder um fr sich selbst Ruhe- und Konzentrationspunkte zu bekommen. Es mu betont werden, da die ausschlieliche Anwendung einer Faart dem dynamischen Ringen widerspricht.
Eine besondere Rolle kommt auch den beiden Mglichkeiten der
Gestaltung des allgemeinen Kampftempos zu, dem Spurttempo
und dem Ausdauertempo. Beide bestimmen die Gestaltungsart
des Kampfrhythmus im Tempo. Unter Spurttempo wird dabei
verstanden, da der Ringer vor einer Kampfhandlung zunchst
das Kampftempo drosselt und verschiedene tuschende Faarten
anwendet Hat er so die Aufmerksamkeit des Gegners abgelenkt,
so attackiert er pltzlich mit einem hohen Kampf tempo den Gegner und wendet mit groer Schnelligkeit die Verhaltenskomponenten der Kampfhandlungen an. Das Spurttempo ist effektiv
bei solchen Gegnern anzuwenden, die Schwchen in ihrem Ausdauer- und Konzentrationsniveau aufweisen. Die Spurtdauer ist
unterschiedlich und kann bis 15 s und mitunter auch lnger
dauern. Sie hngt wesentlich von der Qualitt der Kraftausdauer und der Gestaltung der Kampfhandlung ab, die der spurtende Ringkampfsportler besitzt bzw. anzuwenden gedenkt. Das
Ausdauertempo basiert auf einer durchgngig gleichbleibenden
hohen Bewegungsfolge. Es werden keine Erholungspausen zugelassen und damit wird erreicht, da dieses starke kontinuierliche Einwirken den Gegner physisch zermrbt. Voraussetzung
hierfr ist eine hohe spezifische Ausdauer (Schema 5).

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Faart

Distanz

Faarthalte

FaarthalteWechsel

Faartwechsel

ohne Faart

enge Distanz

enge Distanz

enge Distanz

mittlere
Distanz

mittlere
Distanz

Krperhaltung

aufrechte
Krperhaltung

halbhohe
Krperhaltung

Halte- und
Aufziehttigkeit
Tempo

aufrechte
Krperhaltung

Ausdauertempo

weite Distanz

halbhohe
Krperhaltung

'

abgebeugte
Krperhaltung

-*

-*

Bedrngung

Bedrngung

Spurttempo

Spurttempo

Ausdauertempo

Ausdauertempo

Bedrngung

Ausdauertempo

Schema 5 Effektive Kopplungsmglichkeiten der Bestandteile


des Kampfstellungsverhaltens und des Tempoverhaltens
2.2.3. Das Grifftechnikverhalten
Eine hohe Handlungsfhigkeit im Ringkampfsport verlangt vor
allem eine technische Vielseitigkeit. Mit dem Begriff der Vielseitigkeit wird folgendes umfat:
- Zunchst eine Anzahl von zwei bis drei wettkampffest beherrschten Grifftechniken, um vor allem auf gleiche und
wiederholt in einem Kampf auftretende Kampfsituationen
variabel reagieren zu knnen. Das ist notwendig, da wiederholt angewendete Grifftechniken vom Gegner bald erkannt
werden und seine Abwehrmanahmen erleichtern. Damit
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wird die Wahrscheinlichkeit der erfolgreichen Durchfhrung


der Grifftechnik herabgesetzt und der Kampf erfolg in Zweifel
gestellt.
- Der Grad der Vollkommenheit der Techniken ist ein weiteres
Kriterium der technischen Vielseitigkeit. Gemeint ist damit
das Vorhandensein aller Phasen einer Grifftechnik, d. h. die
Griffvorbereitung, die Griffdurchfhrung und die Griffvollendung. Diese Vollstndigkeit ist notwendig, damit ein bestimmtes Lsungsverfahren fr die eine gezielte Bewegungsaufgabe berhaupt mglich wird.
- Eine weitere Forderung der technischen Vielseitigkeit besteht
darin, Phasen einer Grifftechnik mit anschlieenden Phasen
einer anderen Grifftechnik zu verbinden. Das mu dann der
Fall sein, wenn der Ringer bei der Griffausfhrung durch
Gegenmanahmen des Gegners die vorgesehene Grifftechnik
nicht vollenden kann, aber es durch das .-.Ankoppeln" von
Phasen einer anderen Grifftechnik ermglicht. Aus dieser
Kopplung entsteht eine neue Grifftechnik, aus der die Angriffsweiterfhrung resultiert.
- Die Kombinationsfhigkeit der Grifftechniken untereinander
ist ein weiteres Kriterium. Durch sie werden die Anwendungsmglichkeiten erhht. Diese sind die durch die Struktur der
einzelnen Grifftechniken gegebenen Mglichkeiten, sie entsprechend der Kampfsituation Bankstellung" oder Bauchlage" zur Weiterfhrung des Ringkampfes zu nutzen.
Wie sich dies nun im Grifftechnikverhalten vollzieht, soll am
Ablauf einer Kampfhandlung aufgezeigt werden. In der Vorbereitung der Grifftechnik werden zunchst die mglichen Richtungen der Gleichgewichtsbrechung bercksichtigt und die Anwendung der drei Faarten erwogen. Zunchst nimmt der Ringer
eine Ausgangsfaart ein und fhrt mit dieser ohne groen Zeitverlust die Grifftechnik aus. Ergeben sich Strmanahmen des
Gegners gegen das Fassen, so kann ein Faarthaltewechsel oder
sogar ein Faartwechsel vorgenommen werden. Damit ergibt
sich aber zugleich auch ein Wechsel der auszufhrenden Grifftechnik. Am folgenden Beispiel soll dies demonstriert werden:
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Der Ringer fat mit seinem rechten Arm von vorn-oben den
linken Oberarm des Gegners und pret ihn fest gegen die eigene
Brust. Mit der linken Hand fat er den Nacken des Gegners.
Ergibt nun die Kampfsituation eine Gleichgewichtsbrechung
nach hinten (vom Angegriffenen aus gesehen), so kann aus der
beschriebenen Faarthalte ein Runterreier nach hinten mit
Fassen des ungleichnamigen linken Oberarmes von vorn-oben
und mit der anderen Hand der Nacken des Gegners sowie ein
Beinstellen von hinten-auen mit dem eigenen linken Bein am
rechten Bein des Gegners (Runterreier mit Beinstellen) ausgefhrt werden. Bei einem Faarthaltewechsel, wo beispielsweise
die den Nacken des Gegners fassende Hand umgreift, ist die
Ausfhrung des Runterreiers nach hinten mit Doppelfassen
des gegnerischen linken Oberarms von vorn-oben sowie ein
Beinstellen von hinten-auen mit dem eigenen linken Bein am
rechten Bein des Gegners (Beinschleuder mit Beinstellen) mglich. Bei einem Faartwechsel, wo beide Hnde umgreifen, kann
ein Wurf nach hinten ber die Beine mit Umfassen des Rumpfes
des Gegners von vorn (Runterstoer) erfolgen.
Ergibt sich aus der Kampf situation eine Gleichgewichtsbrechung
nach links-seitlich (vom Angegriffenen aus gesehen), so kann aus
der vorstehend beschriebenen Faarthalte ein Wurf seitlich mit
Fassen des ungleichnamigen linken Oberarmes von vorn-oben
und mit der anderen Hand des Nackens des Gegners sowie Fustich mit dem eigenen rechten Fu am linken Fu des Gegners
(Fustich) ausgefhrt werden.
Mit einem Faarthaltewechsel, wobei die nachfassende Hand
umgreift, ist ein Wurf seitlich mit Fassen des ungleichnamigen
linken Oberarmes von vorn-oben und mit der anderen des
Rumpfes des Gegners von vorn (Schleuder) mglich.
Der Gegner wird hierbei seitlich auf den Rcken geschleudert.
Bei einem Faartwechsel tritt der ausfhrende Ringkampfsportler mit seinem linken Bein hinter den Gegner, so da er seitlich
mit seinem Bauch gegen dessen rechte Krperseite drckt, und
fhrt dann einen Runterreier mit Umfassen des Rumpfes seitlich (Runterstoer seitlich) aus.
Ergibt sich aus der Kampf situation eine Gleichgewichtsbrechung

nach rechts-seitlich (vom Angegriffenen aus gesehen), so ist ein


Faarthaltewechsel die beste Lsung. Die oberarmfassende
Hand wird gelst und greift zum rechten Fu des Gegners von
vorn-innen, um damit einen Runterreier seitlich mit Fassen
des Nackens und mit der gleichnamigen Hand zum rechten Fu
des Gegners von vorn-innen (Knchelgriff) auszufhren.
Wird mit der Kampfsituation eine Gleichgewichtsbrechung nach
vorn erkmpft (vom Angegriffenen aus gesehen), so wird mit der
Faarthalte ein Wurf nach vorn ber den Rcken mit Fassen
des ungleichnamigen linken Oberarmes von vorn-oben und mit
der anderen Hand des Nackens des Gegners sowie ein Beinstich
mit dem linken Fu am gleichnamigen Unterschenkel des Gegners (Kopfhftschwung mit Fustich) ausgefhrt. Bei einem Faarthaltewechsel, wo die nachzufassende Hand umgreift, ist ein
Wurf nach vorn ber den Rcken mit Doppelfassen eines Armes
(Schulterschwung) mglich.
Nun wird der Ringer mglichst bewut eine Kampfsituation
herbeifhren wollen und damit auch die Faart, die Richtung
der Gleichgewichtsbrechung und die Durchfhrung einer bestimmten Grifftechnik in der Kampfesfhrung. Bei Einbeziehung der Strmanahmen des Gegners und der daraus mglichen
Vernderungen der Kampfsituation ist er gezwungen, neben dem
Ansteuern einer bestimmten Faart usw. sein anderes Repertoire
bereitzuhalten und einzusetzen. Auf der Basis seines wettkampffest beherrschten Repertoires - so wie es etwa das vorstehend
beschriebene Beispiel sein knnte - baut sich der Ringer seine
Wettkampfkonzeption auf.
In der Ausfhrung der Grifftechnik treten ebenfalls Strmanahmen als Abwehr oder sogar Gegenangriff des Gegners auf,
die der Ringer kompensieren mu. Nicht immer reichen dazu
verstrkte Kraftanstrengungen und eine weitere Verlagerung des
eigenen Krpers in Richtung der Griffdurchfhrung aus, so da
der Ringer zur Angriffsweiterfhrung kommt. Hierzu folgendes
Beispiel :
- Der Ringer hat sich eine Griffausgangsstellung erarbeitet und
beginnt nun mit der Phase der Durchfhrung.
Beispiel: Runterreier nach hinten mit Doppelfassen des rechten
24

Armes des Gegners von vorn-oben und Kniehakeln am gleichnamigen rechten Bein von vorn-innen (Runterreier mit Beinhakeln) .
- Whrend der Griffdurchfhrung versucht der angegriffene
Gegner, durch eine Verteidigungsbewegung die Kampfsituation
zu neutralisieren und in eine stabile Kampfstellung zurckzugelangen.
Beispiel: Abwehr des Kniehakeins durch Zurckstellen des rechten Beines und Vorbeugen des Oberkrpers.
- Gelingt dem Gegner die Verteidigungsbewegung, so nimmt
er dabei eine Krperhaltung und Beinstellung ein, die dem
angreifenden Ringer einen anderen als den vorgesehenen Griff
anzuwenden gestattet.
Beispiel: Runterreier nach hinten mit Doppelfassen des rechten Armes des Gegners von vorn-oben und Beinstellen am
ungleichnamigen linken Bein von seitlich-auen (Runterreier
mit Beinstellen).
- Reagiert der Gegner nun ebenfalls auf diesen Griff erfolgreich
mit einer Verteidigungsbewegung, so versucht der angreifende
Ringer, auch diese auszunutzen und eine weitere Grifftechnik
anzuwenden.
Beispiel: Der Gegner stellt sein linkes Bein zurck. Diese Verteidigungsbewegung fhrt zu einer Kampfsituation, in der vom
angreifenden Ringer folgende Grifftechnik ausgefhrt werden
kann :
Runterreier nach vorn mit Doppelfassen des rechten Armes des
Gegners von vorn-oben mit anschlieendem Faartwechsel
zum Umfassen des Rumpfes von hinten und Beinstellen am
gleichnamigen linken Bein von seitlich-hinten (Runterreier mit
Beinstellen von hinten).
Die Angriffsweiterfhrung bedeutet also, die Manahmen des
Gegners werden in der Griffdurchfhrung einkalkuliert und genutzt (Antizipation der gegnerischen Handlung). Damit wird
eine hhere Handlungsrationalitt mglich und der Gegner in
seiner Initiative eingeschrnkt.
Einige Grifftechniken enden in der Bankstellung oder Bauch-

25

Neutralisation
Prparation der
Griff ausgangsstellung

^,

(abgeschlossen? j
ja

Griffdurchfhrung
f gelungen? \

_ ^ W P I I KampfsihiarinrA

v nutzungsfhig ?

nein

'

Angriffsweiterfhrung
(Gegner in der Brcke?)

QUKNeue Kampf situation^


nutzungsfhig?
}

nein

Prparation der
Griffkombination
Ausgangsstellung
/
N '
( abgeschlossen?jja

Griffkombinationsdurchfhrung
"N nein (Neue KampfsituationTV
y

dgelungen?? W *l nutzungsfhig?
ja

Prparation der "Brcke"


abgeschlossen? >

TS

Angriffsweiterfhrung

Gegner in der Brcke?


ija

Griff Vollendung

( gelungen? \

Neue Kampfsituation^
o n \ J"ein
nutzungsfhig?

ja

Angriffsweiterfhrung

(gelungen ? \ Ija

Schema 6 Fludiagramm zum Grifftechnikverhalten


26

lge. Hier wird die Angriffs- oder Gegenangriffsweiterfhrung


durch eine Griffkombination vollzogen. Das heit, Grifftechniken werden miteinander gekoppelt und somit die Erfolgsaussicht der Kampfhandlung erhht.
Ist die Brckenstellung erreicht worden, so wird ein Fesseln des
Gegners und Eindrcken der Brcke vorgenommen. Durch
Brckenbefreiungen kann der Gegner die Absicht des Angreifers
vereiteln. Hier werden durch den Angreifer ebenfalls Gegenmanahmen durchgefhrt. Diese Angriffsweiterfhrung voll' zieht sich am hufigsten durch einen Faarthaltewechsel, wobei
auch die Krperstellung des Angreifers verndert wird. Das
Grifftechnikverhalten wird in seinem Ablauf in dem Fludiagramm des Schemas 6 dargestellt.

2.3.

Zum Kampfsystem

Unter einem Kampf System verstehen wir eine sinnvoll geordnete


Einheit von geplanten Kampfhandlungen des Sportlers zur Erreichung seines Kampfzieles unter Bercksichtigung der sich
stndig verndernden Bedingungen des Ringkampfes. Ein
solches System mu die eigenen Mglichkeiten sowie die des
Gegners bercksichtigen. Das Kampfsystem des Ringers bercksichtigt daher solche Verhaltensweisen wie den Angriff, den
Gegenangriff und die Abwehr. Nach den mglichen Vorinformationen'ber den Gegner und der Einschtzung des eigenen Knnens entscheidet sich der Ringer fr die Anwendung
einer bestimmten Kampfesfhrung. Er ordnet sein gesamtes
Wettkampfverhalten dem ausgewhlten System unter. Bisherige
Erfahrungen lehren, da Systeme mit einer groen Anzahl von
Angriffshandlungen am besten zum Wettkampferfolg fhren.
Hier ist der Angriff der Hauptfaktor fr ein kampfbestimmendes
Verhalten. Die Wettkampfauswertungen erfolgreicher Ringer
zeigen, da die Angriffe mit der grten Hufigkeit in der ersten
Kampfphase eines Wettkampfes angewendet werden. Damit ist
eine kmpferische Linienfhrung gegeben, die die erste Kampfphase sofort zur siegentscheidenden machen will. Dabei zielt
27

diese Hufigkeit der Angriffshandlungen nicht nur auf den Gewinn von Wertungspunkten, sondern auch darauf, den Gegner
in die Verteidigung zu drngen und von eigenen Angriffsdurchfhrungen abzuhalten. Der Bodenkampf ist dabei prinzipiell mit
einbezogen. Der Ringer mu stets versuchen, die whrend des
Standkampfes eingeleiteten Angriffshandlungen, die in einer
Bankstellung oder Bauchlage des Gegners endeten, durch Griffhandlungen am Boden fortzusetzen.
Weiterhin sollte beim Aufbau eines Angriffsystems zwischen
Haupt- und Vorbereitungsangriffen unterschieden werden. Die
aus taktischen Erwgungen heraus nur wenig angewendeten,
aber handlungs- und wirkungsrationellsten Grifftechniken des
Sportlers bilden die Grundlage der Hauptangriffe. Diesen
Hauptangriffen gehen eine grere Anzahl von Vorbereitungsangriffen voraus. Sie haben die Aufgabe, den Gegner vom
Hauptangriff abzulenken und ihn physisch zu schwchen. Der
Gegner" soll gezwungen werden, sich auf andere Bewegungen
und vermeintliche Gefahrenpunkte zu konzentrieren, um dann
vom Hauptangriff berrascht zu werden. Damit erhht sich die
Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen und wirkungsvollen Griffausfhrung der Hauptangriffe. Mit einem hohen Kampftempo
vorgetragen, zwingen sie den Gegner zu dauernden Abwehrhandlungen und hindern ihn somit an eigenen Angriffsausfhrungen.
k

2.4.

Zur Strategie

Die Strategie im Ringkampfsport ist ein unter Beachtung der


Wettkampfbestimmungen konstruierter Verhaltensplan. Nach
diesem whlt der Ringer bei der Auswahl mglicher Kampfhandlungsvarianten in der jeweiligen Kampfsituation eine eindeutige Entscheidung ber die zu whlende Handlungsvariante.
Strategie bedeutet demnach, da der Ringer die Entscheidung
zur Anwendung einer in der gegebenen Kampfsituation mglichen Handungsvariante nicht erst dann vornimmt, wenn die
Notwendigkeit dafr vorliegt, sondern da er sich ber sein
28

Vorgehen schon vorher schlssig ist. Der Einsatz einer Strategie


gegen einen bestimmten Gegner hngt dabei von einer ausreichenden Menge von Informationen ber diesen Gegner ab.
Im Ringkampf wird in die Turnierstrategie und Strategie der
Kampfesfhrung unterschieden.
2.4.1.

Die Turnierstrategie

Die Turnierstrategie soll zum bestmglichen Resultat whrend


des Turniers fhren. Solche Turnierwettkmpfe sind dadurch
charakterisiert, da sie in der Regel 1 bis 2 Tage andauern und
der Ringer mehrere Wettkmpfe am Tage durchfhren mu. Die
Plazierung beim Turnier wird durch die Summe der Resultate
der durchgefhrten einzelnen Wettkmpfe bestimmt. Deshalb ist
es notwendig festzulegen, wie jeder einzelne Wettkampf optimal
zu gestalten ist, wobei stets eine Orientierung auf den Schultersieg erfolgen sollte. Jede einzelne Wettkampfplanung mu demzufolge sowohl unter dem Aspekt der Turnierstrategie als auch
der Strategie der Kampfesfhrung erfolgen.
Die Ausarbeitung der Turnierstrategie erfolgt in mehreren
Schritten. Zunchst erfolgt dievorbereitende Planung durch das
Studium der Wettkampfausschreibung, das Erkunden der wahrscheinlichen Gegner sowie der Bercksichtigung der gegebenen
organisatorischen und ueren Bedingungen (Anreisetermin,
Unterkunft, Sportsttte, Gewichtskontrolle, Publikum usw.).
Zumeist sind durch andere Turniere wie Kreis- und Bezirksmeisterschaften usw. die als Gegner mglichen Ringer bekannt.
Der zweite Schritt bei der Ausarbeitung der Turnierstrategie besteht in einer allgemeinen Einschtzung der Leistungsstrke der
zum Turnier zu erwartenden Gegner und einer Prognose der zu
erreichenden Wettkampfergebnisse. Hieran schliet sich unmittelbar und als direkte Verknpfung als ein weiterer Schritt
die Ausarbeitung der Strategien fr die Kampfesfhrung mit
solchen Gegnern an, die mit grter Wahrscheinlichkeit zum
Turnier zu erwarten sind. Das mu so rechtzeitig geschehen, da
noch im Training diese Strategien zur Wettkampfvorbereitung
berprft werden knnen.
29

EitiStellungsjbigkeit
berlegen
Faartwechsel
alle Distanzen
alle Krperhaltungen
Handlungskomplexe
Angriffsweiterfhrung
Spurttempo
Finten, Manver, direkt
Schnelligkeit
berlegen
Faartwechsel
alle Distanzen
alle Krperhaltungen
Ausnutzung aller Gegnerreaktionen
Angriffsweiterfhrung
Griffkombination
Gegenangriffe

unterlegen
weite Distanz
abgebeugte Krperhaltung
Verteidigung
Ausdauertempo
Manver
Einzelhandlungen

unterlegen
Faarthalte
mittlere Distanz
halbhohe Krperhaltung
Verteidigung
Einzelhandlungen

Kraft
berlegen

unterlegen

alle Faarten
enge Distanz bevorzugt
aufrechte Krperhaltung bevorzugt
Griffkombination
Manver und direkt
alle Grifftechniken mglich

Faartwechsel
weite Distanz
abgebeugte Krperhaltung
Finten
schnelligkeitsbetonte Handlungen

Ausdauer
berlegen
Faartwechsel
alle Distanzen
alle Krperhaltungen
alle Tempo-Verhalten
Handlungsketten
Griffkombinationen
Griffausfhrungen
Gegenangriffe
^

Faarthalte
mittlere Distanz
halbhohe Krperhaltung
Einzelhandlungen
Verteidigungen

Schema 7 Grundposition zur mglichen Anwendung des Ringkampfrepertoires


30

Der letzte Schritt besteht in der berarbeitung der Strategie


whrend des Turniers. Hierbei geht es um die Ermittlung der
tatschlichen Gegner whrend des Wettkampfes, um die Analyse
der durchgefhrten Wettkmpfe und um die letzte Konkretisierung der taktischen und technischen Aufgaben fr den nchstfolgenden Wettkampf. Es ist daher notwendig, da jeder Ringer
eine Liste ber alle Wettkmpfe seiner Gewichtsklasse im
Turnier fhrt. Er mu die Kampfergebnisse seiner Gegner verfolgen und mit seinen eigenen vergleichen, um daraus Schlsse
fr das weitere Kampfverhalten zu ziehen.
2.4.2.

Die Strategie der Kampfesfhrung

Die Strategie der Kampfesfhrung ist ein Lsungsverfahren zur


Programmierung des Kampf Verhaltens. Solche Strategien sind
die dem Ringer zur Verfgung stehenden Mglichkeiten der
Kampfesfhrung. Wie baut sich eine solche Strategie der
Kampfesfhrung auf?
Der Ringer vergleicht zunchst sein Leistungsvermgen (z. B.
Einstellungsfhigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer u. a.) mit
dem des Gegners und setzt es in Beziehung von berlegen" oder
unterlegen". Als Grundposition gelten die in Schema 7 aufgezeigten Anwendungsmglichkeiten seines Kampfrepertoires.
Aus diesen Grundpositionen lassen sich theoretisch 16 Grundstrukturen von Strategien der Kampfesfhrung ableiten, die alle
Mglichkeiten nach den vorgegebenen Grundpositionen umfassen (Schema 8).
Am Beispiel der stehenden Grundstruktur (berlegene Einstellungsfhigkeit sowie Schnelligkeit und einer dem Gegner unterlegenen Kraft und Ausdauer) soll der Aufbau einer Strategie
der Kampfesfhrung erlutert werden. Nehmen wir einmal an,
da der Ringer, fr den diese Strategie ausgearbeitet werden
soll, die im Abschnitt 2.2.3. aufgezeigten 9 Grifftechniken beherrscht. Bei der Auswahl der Grifftechnik mu auerdem bercksichtigt werden, ob der Gegner in der Lage ist, den Hauptangriff zu kontern. Bei Feststellung solcher Sachverhalte sind
diese gefhrdenden Grifftechniken aus dem Repertoire der kon31
I

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Einstellungsfhigkeiten

+ + + + + + H

Schnelligkeit

+ + + + -

Maximalkraft

+ H

h H

Ausdauer

+ _

+ + + +

Schema 8
fhrung

-|

1
\- -|

h +
+ -

1
+

Die Grundstrukturen der Strategien der Kampfes-

kret anzuwendenden Wettkampfstrategie zu entfernen. Wir


nehmen das z. B. fr die Grifftechnik (7) an. Eine letzte Forderung zur allgemeinen Bestimmung dieser Strategie der Kampfesfhrung betrifft die Anzahl und die Reihenfolge von Vorbereitungs- und Hauptangriffen in den einzelnen Kampfphasen. D a
der Ringer in der Ausdauer dem Gegner unterlegen war, sollten
in der 1. Kampf phase nicht mehr als vier Vorbereitungsangriffe
und zwei Hauptangriffe und in den beiden anderen Kampfphasen drei Vorbereitungsangriffe und ein Hauptangriff durchgefhrt werden. Die Zwischenzeiten sollten aktiv mit Zwischenhandlungen gefllt werden.
In der Zusammenfassung kme die in Schema 9 dargestellte
Strategie der Kampfesfhrung als konkretes Ergebnis aller berlegungen heraus.
Fr jeden Kampf wird die Strategie der Kampfesfhrung in
Form einer individuellen Kampfkonzeption schriftlich fixiert.
Verfgt der Ringer ber exakte und ausreichende Kenntnisse
ber die Kampfesweise seines Gegners und hat er dessen Kampfverhalten ausreichend analysiert, so kann er eine Kampfkonzeption mit einem genau vorgedachten Kampfziel unter Bercksichtigung der zeitlichen Aufeinanderfolge der einzelnen Kampfhandlungen aufstellen. Wird in der Analyse zunchst davon
ausgegangen, welche konkreten Kampfmittel wahrscheinlich zur
Lsung der Kampfaufgabe eingesetzt werden, so geht es bei der
32

1, Kampfphase

2. Kampf phase

3. Kampfphase

Vorher e itungs angriff mit


- F-H-W
- Gleichgew.n. vorn
- Grifftechn. 9

Vorbereitungsangriff m i t
- F-H-W
- Gleichgew.li-seitl.
- Grifftechn. 5

Vorbereitungs angriff mit


- F-W
- Gleichgew.li-seitl.
- Grifftechn. 6

Zwischenhandlung

Zwischenhandlung

Zwischenhandlung

/VorbT

Angriffe "\ nein


4 x ddurchgefhrt
u

Hauptangriff mit
- F-W
- Gleichgew.n.hint.
- Grifftechn. 3

Hauptangriff
\ nein
~ x durchgefhrt

(.

Vorb.-Ai
Angriffe \ nein
3 x durchgefhrt
durcl

Haupt angriff mit


- F-H-W
- Gleichgew.n.hinten
- Grifftechn. 2

/An
Angriffsweiter'
Ifiil
fhrung notwendig?

Vorb. -Angriffe \ nein


3 x : durchgefhrt
?

V.

Hauptangriff mit
- F-W
- Gleichgew.n.hinten
- Grifftechn. 2

/Angrifj
f Angriffsweiterli fhrung
fhrun| notwendig?

ja

Angriffsweiterfhrung m i t
Grifftechnik 10

Angriffsweiterfhrung mit
Grifftechnik 10

Schema 9 Strategie der Kampfesfhrung nach definierten Bedingungen


Erarbeitung der Kampfkonzeption darum, aus der Menge der
zum Einsatz mglichen Kampfmittel diejenigen auszuwhlen,
die optimal die Kampfaufgabe in der konkreten Auseinandersetzung lsen wrden. Dazu ist es notwendig, die bisher gemachten Erfahrungen und vorhandene Erkenntnisse im Hinblick
auf etwaige Lsungswege zu rekonstruieren. Die berlegungen
gehen dann in folgende Richtungen:
3

Czech, Ringkampf frei

33

- Welche Prioritt haben die Angriffs-, Gegenangriffs- und Verteidigungshandlungen in der zu lsenden Kampfsituation?
- Welche Faart, Distanz, Krperhaltung und welches Bewegungsverhalten soll Ausgangspunkt in der Vorbereitung des
Griffes sein, und mit welchem Tempoverhalten wird er verbunden?
- Welche neuen Kampf Situationen kann es bei der Vorbereitung
des Griffes durch Strmanahmen des Gegners geben, und
welche Mittel sind dann anwendbar?
- Welche Griffdurchfhrungen sind bei den verschiedenen Richtungen der Gleichgewichtsbrechung mglich, und welche bieten
sich davon an?
- Welche Strmanahmen des Gegners sind in der Griffdurchfhrung mglich, und bei welchen Strungen sollen Angriffsweiterfhrungen angewendet werden?
- Bei welchen Griffdurchfhrungen sind Griffkombinationen
vorgesehen, und welche sollen es sein?
,
- Welche Formen sollen die Griffvollendungen haben?
Selbstverstndlich wird ein Sportler nicht vor jedem Wettkampf
alle Fragen durchdenken. Er wird sich auf diese oder jene konzentrieren. Aber mit Zunahme der Wettkampferfahrungen wird
er immer mehr Fragen in seine berlegungen einbeziehen.

2.5.

Zur Taktik

Unter Taktik im Ringkampfsport wird ein Lsungsverfahren zur


bestmglichen Bewltigung der konkreten Kampfsituation verstanden. Whrend die Strategie den umfassenden Gesamtplan
zur Erreichung eines Kampfzieles darstellt, bezieht sich die Taktik auf die konkrete Bewltigung der einzelnen Kampf Situationen selbst. Es werden daher durch die taktischen Handlungen
die konkreten Ausfhrungsbedingungen herbeigefhrt, die der
Kampfsituation im jeweiligen Augenblick am besten entsprechen
und den strategischen Erfolg am sichersten gewhrleisten. Whrend durch die Strategie die vorgegebene Struktur von Kampfhandlungsfolgen hinsichtlich ihres optimalen Verlaufs im Wett34

kmpf geplant sind, hngt das Einhalten und vor allem das
Erfassen des richtigen Moments" der Durchfhrung einer
Kampfhandlung von der Taktik ab. Wir unterscheiden die
Taktik der Angriffsvorbereitung und die Taktik zur Durchfhrung des Kampfzieles.
2.5.1.

Die Taktik der Angriffsvorbereitung

Das Erffnen einer Kampfhandlung und das Schaffen der notwendigen Ausgangssituation fr jede Kampfoperation erfolgt in
der ringerischen Ttigkeit entweder als Initiativhandlung oder
als Antworthandlung. Die Taktik der Angriffsvorbereitung wird
daher unterteilt in Schaffen und Ausnutzen von Kampfsituationen. Es ist also eine direkte oder indirekte Art des Vorgehens,
wie der Ringer in die Ausgangsposition zur Durchfhrung einer
Kampfhandlung gelangt. Bei dem direkten Vorgehen benutzt
der Ringer vor allem Manver und Finten. Die Wahl des
Kampf stellungsverhaltens, d. h. des Einsatzes einer die Kampfsituation bestimmenden Faart, Distanz, Krperhaltung, das
Erzwingen bestimmter Bewegungsrichtungen in der Laufarbeit,
das Erreichen eines bestimmten Mattenplatzes und die Art der
Gleichgewichtsbrechung wird, wenn sie sich nicht direkt aus dem
Kampfverhalten beider Gegner ergibt, durch folgende Formen
der Manver und Finten erzwungen :
Zunchst sei das Offensivmanver genannt. In ihm bzw. durch
dieses wird eine Einschrnkung der Bewegungsfreiheit des Gegners angestrebt. Mit der Faarthalte und dem Faarthaltewechsel wird der Gegner ununterbrochen attackiert, so da er
in die Verteidigung gedrngt wird. Es soll erreicht werden, da
der Gegner sich nicht auf eigene Kampfhandlungen konzentrieren kann.
Ein anderes ist das Positionsmanver, das den Gegner in eine
bestimmte Ausgangsposition zur beabsichtigten Kampfhandlung
bringen soll. Es wird entweder mit dem Einsatz der Muskelkraft oder durch die Bewegungsbernahme und Weiterfhrung
der gegnerischen Bewegung verwirklicht. Folgendes Beispiel soll
dies charakterisieren:
3*

35

Beide Ringkampfsportler stehen sich in abgebeugter Krperhaltung in weiter Distanz gegenber. Durch einen Schritt rckwrts mit dem rechten Bein veranlat der Angreifer den Gegner,
da dieser gleichfalls einen Schritt nach vorn mit dem linken
Bein vollzieht. In diese gegnerische Schrittbewegung hinein startet der Angreifer seinen Angriff. Er fat mit der rechten Hand
das linke Handgelenk des Gegners und zieht diesen nach vornrechts zu sich. Der KSP des Angegriffenen, der sich durch die
eigene Schrittbewegung nach vorn bewegte, wird nun durch den
Zug des Angreifers verstrkt und nach vorn-rechts verlagert. Der
Fupunkt des Lotes am KSP des Gegners verlagert sich auf
dessen vornstehenden linken Fu und darber hinaus. Diese
Bewegung des KSP des Gegners nutzt der Angreifer aus und
fhrt den Wurf nach hinten mit Fassen des ungleichnamigen
(linken) Handgelenks und des gleichnamigen Oberschenkels von
vorn-innen (Achselwurf) aus.
Bei den Finten sei zuerst die Bewegungsfinte genannt. Der angreifende Ringer tuscht mit seinen Bewegungen den Gegner,
damit dieser entgegengesetzte Bewegungen (Reaktionsbewegungen) ausfhrt und sich dadurch Blen gibt bzw. eine vom Angreifer gewnschte Kraftrichtung hervorruft. Beispielsweise fhrt
bereits ein Fassen zum Kopf des Gegners, verbunden mit einem
ruckartigen Hinunterziehen nach vorn, beim Gegner die Reaktion des Aufrichtens hervor. Das wird vom angreifenden Ringer
genutzt, um an die Beine des Gegners zu gelangen.
Die Griffinten sind angedeutete Grifftechniken, die den Gegner
tuschen und eine Gegenbewegung provozieren. Fintiert beispielsweise der angreifende Ringer in Form einer Griffinte einen
Wurf nach vorn ber den Rcken mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes von vorn-oben und mit der anderen Hand
des Nackens des Gegners, so wird der Gegner auf den Zug nach
vorn mit einem Zug nach hinten antworten. Diesen Gegenzug
des Angegriffenen kann nun der Angreifer fr einen Runterreier nach hinten mit Doppelfassen eines Armes von vorn-oben
und Beinstellen (Beinsteller) nutzen.
Die Doppelfinte ergibt sich, wenn der angreifende Ringer einen
Griff absichtlich so ungeschickt fintiert, da der Gegner diese

36

Kampfoperation als Finte erkennt und nicht darauf reagiert


bzw. die damit verbundene nachfolgende Grifftechnik vereitelt.
Beim zweiten Mal benutzt nun der angreifende Ringkmpfer die
vorherige schlechte" Finte als Grifftechnik im direkten Angriff.
Der Angegriffene, der wieder an eine Finte glaubt, reagiert
wiederum bzw. jetzt erst recht nachlssig und schafft somit eine
gnstige Voraussetzung fr die Durchfhrung einer Griffhandlung.
Die Herausforderungsfinte wird angewendet, wenn der angreifende Ringer seine eigene Deckung ffnet und den Gegner zum
Angreifen verleitet. Der Gegner begibt sich dabei zumeist in
eine labile Gleichgewichtslage. Der Angreifer nutzt dies fr
seine Griffausfhrung und kommt damit seinem Gegner zuvor.
Manver und Finten sind daher taktische Mittel, die primr zur
Schaffung einer optimalen Ausgangsposition gerichtet sind.
Manver bestehen in einem zweckmigen Fhren und Lenken
des Gegners. Finten sind Mittel des Ringers, die den Gegner ber
die wahren Absichten tuschen und ihn zu Gegenhandlungen
veranlassen, die der beabsichtigten Kampfoperation des fintierenden Ringkampfsportlers entgegenkommen und sie ^ l t e r sttzen.
Das Tempoverhalten ist gleichfalls als taktisches Mittel zu
nutzen."Beispielsweise wird das Spurttempo in drei Ausfhrungsformen genutzt:
- Aus einer Zwischenhandlung heraus mit relativ ruhigem
Tempo wird mit einer Tempoerhhung ein oftmaliger Faartwechsel am Gegner vorgenommen und dieser dadurch stark
bedrngt. Entweder versucht der angreifende Ringer damit
seinen Gegner konditionell durch mehrmaliges Wiederholen
dieser Spurts zu zermrben (Konditionsspurt), oder er fhrt
anschlieend an einen Spurt eine Grifftechnik durch.
- Eine andere Ausfhrungsform des Spurttempos ergibt sich,
wenn bei der Durchfhrung einer Grifftechnik durch Abwehrhandlungen des Gegners eine Angriffsweiterfhrung erfolgt.
Der angreifende Ringer kann jetzt das Spurttempo einsetzen,
wenn er reaktions- und bewegungssicher ist.

37

- Die dritte Ausfhrungsform des Spurttempos ergibt sich aus


der Verbindung der beiden obengenannten. Das heit, sowohl
in der Vorbereitung des Angriffs als auch in der Angriffsdurchfhrung kann durchgngig im Spurttempo gekmpft
werden.
Die Bedeutung des Spurttempos liegt also darin, vom pltzlichen und bergangslosen Tempowechsel ausgehend einen vllig
anderen und den Gegner strker belastenden Kampfrhythmus
herbeizufhren und ihn damit berraschend aus dem Gleichgewicht zu bringen bzw. durch mehrere Wiederholungen den
Gegner konditionell zu zermrben. Zum anderen soll bei der
Angriffsweiterfhrung oder der Anwendung von Griffkombinationen durch die Spurtschnelligkeit verhindert werden, da der
Angegriffene seinen labilen Gleichgewichtszustand stabilisieren
kann bzw. mglichst wenig eit fr berlegungen zu wirksamen
Gegenmanahmen erhlt.
In der Wahl der jeweiligen Grifftechnik sind taktische Entscheidungen in mehreren und unterschiedlichen Kampfsituationen
zu treffen.
2.5.2g

Die Taktik zur Durchsetzung des Kampfzieles

Sie setzt die Entscheidungen im Grifftechnikverhalten weiter


fort. Die Beschreibung des taktischen Verhaltens in dieser Phase
liegt in der Fhigkeit, zum Erreichen des Kampfzieles die Angriffsdurchfhrung oder die Angriffsvollendung whrend ihres
Ablaufes zu verndern und andere Lsungen herbeizufhren.
So kann sich bei der Ausfhrung der Grifftechnik eine Entscheidung ber die grifftechnische Weiterfhrung bei einer Angriffsweiterfhrung notwendig machen. Solch ein Fall liegt aber beispielsweise auch vor, wenn die Strategie auf die Durchfhrung
von Vorbereitungsangriffen zur physischen Zermrbung des
Gegners zielt und whrend des Kampfverlaufes und der Einwirkungen auf den Gegner festgestellt und entschieden werden
mu, wie oft das Wiederholen dieses Vorbereitungsangriffes
notwendig ist.

38

2.6.

Zur Technik

Unter Technik verstehen wir das Lsungsverfahren der motorischen Aufgabe im Training und Wettkampf. Im Ringen verstehen wir unter Technik alle Stellungen und Bewegungen des
Ringers, die mit dem Ziel, den Gegner zu besiegen bzw. abzuwehren, durchgefhrt werden und den Forderungen der Wettkampfregeln entsprechen. Als Ergebnis gewonnener Erfahrungen und wissenschaftlicher Erkenntnisse entstanden rationelle
Lsungsverfahren, die in zweckmiger und konomischer Weise
die motorischen Aufgaben lsen und damit zur Erreichung hoher
sportlicher Leistungen im Rahmen der geltenden Wettkampfbestimmungen fhren. Indem der Ringer die Techniken erlernt,
durch bung und Training die damit verbundenen Bewegungen
in ihrem systematisierten Ablauf automatisiert, werden sie fr
ihn zu Fertigkeiten.
Der Ringer erlernt nun Techniken mit unterschiedlichen Bewegungsaufgaben, die er systematisch vervollkommnen mu und
durch die er sich mit der Zeit ein umfangreiches technisches
Kampfrepertoire aneignet. Die Grundlagen zur Aneignung einer
wirksamen Grifftechnik sind sportartspezifisch gut entwickelte
Eigenschaften und Fhigkeiten.
2.6.1.

Die Klassifikation und Terminologie


der Technik

Die Klassifikation und die Terminologie erleichtern dem benden das Schaffen einer klaren Bewegungsvorstellung im Trainingsproze. Deshalb mu der Fachausdruck die wesentlichen
Seiten des jeweiligen Bewegungsablaufes genau erfassen, die Einordnung soll das Verstndnis erhhen. Das Prinzip zur Klassifizierung und Formulierung der Termini besteht in dem logischen
Verfahren, das Abbild einer bestimmten Technik in seiner Gesamtheit zu erfassen und begrifflich zu kennzeichnen. Als Kriterien hierfr gelten der Handlungscharakter und die Ausfhrungsrichrung der Bewegung sowie das Fassen und die Beinarbeit bei
der Ausfhrung einer Technik. Klassifikation und Terminologie

39

sind bereits in der Grundtechnik des Anfngertrainings formuliert.


Fr das Fortgeschrittenentraining soll noch einmal auf folgende
Grundstze hingewiesen werden:
Die Verbindung mit dem Gegner wird durch das Fassen hergestellt und im Freien Ringkampf zustzlich durch die Beinarbeit.
Betrachten wir unter technischem Aspekt zunchst das Fassen,
das als
- Fassen eines oder mehrerer Krperteile des Gegners,
- Doppelfassen eines Krperteils des Gegners,
- Umfassen eines oder mehrerer Krperteile des Gegners
geordnet werden kann.
Das Fassen eines Krperteils wird durch jene Form des Fassens
ausgedrckt, durch die mit einer Hand ein Krperteil des Gegners gefat wird. Bei einigen Formen wird dieses durch ein Abklemmen mit den Armen untersttzt. Das Fassen mehrerer Krperteile unterscheidet sich von der vorstehend genannten Form
dadurch, da hier die Mglichkeiten verstanden werden, bei
denen der Ringer mit seiner Hand einen Hebel an einem Krperteil des Gegners bildet. Der Kraftarm des Hebels wird dabei
von dem Arm dargestellt. Die Hand setzt bzw. greift dagegen
an einen anderen Krperteil des Gegners an. Das Doppelfassen
eines Krperteils erfolgt, indem der Ringer mit beiden Hnden
einen Krperteil des Gegners fat.
Das Umfassen eines Krperteils ist dem Doppelfassen hnlich.
Nur werden beim Umfassen die eigenen Hnde miteinander
verbunden. Beide Hnde und Arme bilden somit einen Ring
um den gefaten Krperteil des Gegners. Sind beim Umfassen
zustzlich ein oder mehrere andere Krperteile des Gegners mit
eingeschlossen, so wird es als Umfassen mehrerer Krperteile
bezeichnet. Diese drei Formen des Fassens werden weiter differenziert. Sie knnen frontal und umgekehrt angewendet werden,
da heit, die Stellung der Arme und Hnde des Ringers im Hinblick auf die gefaten Krperteile des Gegners ist nicht immer
gleich. In der frontalen Haltung zeigen die Daumen der zufassenden Hand zum Kopf. Zeigen die Daumen entgegengesetzt,
so wird dies als umgekehrtes Fassen bezeichnet.
40

Die Beinarbeit tritt zumeist nur in Verbindung mit dem Fassen


auf und ordnet sich diesem unter. Die auftretenden Formen der
Beinarbeit bezeichnet man als
- Beinhakeln,
- Beinstich,
- Beinstellen,
- Beinumschlieen.
In der Trainings- und Wettkampfpraxis unterscheiden sich die
Formen der Beinarbeit voneinander. Der Beinstich und das
Beinstellen stellen nur eine kurze Verbindung mit dem Gegner
dar, whrend das Beinhakeln und das Beinumschlieen lnger
andauern und auch im Bodenkampf angewendet werden knnen.
Beim Beinhakeln wird nur mit dem Fu oder der Kniekehle
gearbeitet. Der Beinstich kann mit dem Fu, Unter- oder Oberschenkel durchgefhrt werden. Das Beinstellen wird entweder
mit dem Unterschenkel bzw. mit dem Oberschenkel durchgefhrt. Beim Beinumschlieen wird ein Krperteil des Gegners
mit beiden Beinen ringfrmig eingeschlossen.
Die Grifftechnik des Ringkampfsports umfat drei Griffgruppen. Es sind dies die Runterreier, Wrfe und Wlzer. Alle
drei Griffgruppen werden durch besondere Merkmale charakterisiert und voneinander unterschieden.
Zur Griffgruppe Runterreier gehren alle Grifftechniken, in
deren Ausfhrung der Gegner in die Unterlage des Bodenkampfes gebracht wird. Der Gegner wird dabei nicht von der
Matte abgehoben. Sein Gleichgewicht wird dadurch gebrochen,
indem seine Standfestigkeit durch eine Verlagerung des Fupunktes des Lotes seines KSP ber eine Begrenzungslinie seiner
Untersttzungsflche nach auerhalb gefhrt wird.
Die Griffgruppe Wrfe umfat jene Grifftechniken, bei deren
Ausfhrung der Gegner vom Boden der Matte abgehoben und
dann geworfen wird. Beim Werfen wird der Krper des Gegners
gedreht.
Die Griffgruppe Wlzer umfat ausschlielich Grifftechniken
des Bodenkampfes. Mit ihnen wird der Gegner ber eine Begrenzungslinie seiner Untersttzungsflche in die Rckenlage
oder Brckenstellung gewlzt.
41

/
In der Trainingspraxis haben sich empirische Kurzbezeichnungen
herausgebildet. Unter Bercksichtigung dieses Sachverhaltes
werden wir neben der exakten terminologischen Bezeichnung
der einzelnen Grifftechniken auf diese verweisen.
2.6.2.

Zum Griffrepertoire

Zum Erreichen eines hohen Niveaus im Ringen ist die vielseitige


technische Meisterschaft eine wesentliche Voraussetzung. Der
wachsende Umfang des technischen Repertoires und die begrenzte Erlernbarkeit bzw. die wettkampffeste Beherrschung
von Grifftechniken durch einen Ringer in seiner sportlichen Laufbahn stellen der Trainingspraxis stndig neue Probleme. Durch
die Systematisierung der Technik, die Einordnung hinsichtlich
ihrer Bedeutung, die optimale Auswahl fr die Lehrarbeit und
durch die Trainingsmethodik sollen diese Probleme gelst werden. Die Verbesserung der Effektivitt und Rationalitt des
Systems der technischen Ausbildung, durch das ein Sportler in
wenigen Jahren zu hoher technischer Meisterschaft gelangt, ist
von zentraler Bedeutung.
In der Praxis existieren mehrere solcher Ausbildungssysteme fr
den technischen Aufbau eines Athleten. Betrachten wir zum Beispiel ein System, das in der technischen Arbeit eine bestimmte
Bedeutung erlangt hat :
die Ausbildung nach Strukturgruppen.
Bei diesem System geht man davon aus, da sich alle Grifftechniken im Ringen auf eine bestimmte Anzahl von strukturhnlichen Handlungen reduzieren lassen.
Die in ihrem Aufbau und ihrer Durchfhrung hnlichen Grifftechniken werden zu Strukturgruppen zusammengefat und
gruppieren sich um den strukturbestimmenden Hauptangriff.
Solche Hauptangriffe sind (nach der Kurzbezeichnung) :
- im Stand: Achselwurf, doppelter Beinausheber, Hftwurf,
Beinschleuder, einfacher Beinausheber, Runterreier ;
- in Boden-Oberlage: Armhebel, Rolle Einsteiger;
- in Boden-Unterlage : Wende, Abklemmet.
Der Hauptangriff steht im Mittelpunkt beim Ausbau der An42

griffshandlung. Es werden deshalb einige Durchfhrungsvarianten aus unterschiedlichen Erarbeitungsmglichkeiten gelehrt.


Hinzu kommen Abwehrhandlungen des Gegners auf den Hauptgriff und die dazu mglichen Angriffsweiterfhrungen.
Der technische Aufbau eines Sportlers nach solchen strukturbestimmenden Griffen fhrt zu einer schnellen, vielseitigen und
variablen technischen Entwicklung.
Ist die Frage nach dem technischen Ausbildungssystem beantwortet, so ist als nchstes der Aufbau einer Grifftechnik zu
klren.
Innerhalb eines jeden technischen Ausbildungssystems steht die
Vermittlung der Einzeltechnik mit ihren Verzweigungen (Handlungsketten und -komplexen) im Mittelpunkt.
Die Anzahl und Auswahl der Grifftechniken, die dem Sportler
vermittelt werden, ist unterschiedlich und erfolgt unter Bercksichtigung verschiedener Faktoren (individuelle Voraussetzungen des Sportlers, technische Zielsetzung u. a.). Jede Grifftechnik
sollte entsprechend ihrer Zielsetzung (Brckenlage, Bodenlage)
nach einem Grundschema aufgebaut werden (Schemata 10a-c
und l l a - c ) .
Die in den Schemata angefhrten Grifftechniken (einfacher Beinausheber und Runterreier) sind nur kurz skizziert und ohne
Varianten dargestellt. Wie verzweigt und umfangreich eine einzige Grifftechnik jedoch sein kann, soll am Beispiel des Achselwurfes" (Aufbau nach Schema 10a) erlutert werden (Schema
12).
Die angefhrten Techniken sind zumeist mit Zeichnungen versehen, so da auf umfangreiche Beschreibungen verzichtet werden kann.
Der mit schwarzem Trikot dargestellte Sportler ist der Angreifer ( A) - im hellen Trikot der Gegner (G). Die Durchfhrung
des Achselwurfes erfolgt stets ber das Fassen des rechten
gegnerischen Armes. - Es wurden die in der Praxis blichen
Kurzbezeichnungen der Grifftechniken verwendet.

43

Erarbeitung

** Grifftechnik im Stand

Verteidigung des Gegners

Konter des Gegners

Angriffsweiter fhrung

Angriff s weiter fhrung

Bodentechnik

Konter des Gegners

Verteidigung des Gegners

Angriffsweiterfhrung

Angriffsweiterfhrung

Brckenfesthalte

Schema 10a Aufbau einer Grifftechnik, die zur Brckenlage


des Gegners fhrt (Wrfe, Runterstoer nach hinten, Einsteiger,
Armhebel am Boden u. a.)
Ausgezogene Linie = Ablauf der Grifftechnik ohne Strungen
durch den Gegner ; unterbrochene Linie = Umweg bei Abwehrhandlungen des Gegners.

44

Erarbeitung
Runterreien des Gegners am
Nacken, Die Gegenbewegung wird
zum Beinangriff ausgenutzt

Faart
Doppelfassen des vornstehenden
Beines am Oberschenkel

Grifftechnik
Einbein-Ausheber mit verkehrtem Einsteiger

Verteidigung des Gegners


Wegdrcken des Kopfes und
Befreiung des gefaten
Beines

Konter des Gegners


Verkehrter Kopfhftschwung
beim Fassen des Oberschenkels

Angriffsweiterfhrung
Armdrehschwung beim
Zurckstrecken des
gefaten Beines

Angriff s weiterfhrung
Durchschlpfer mit Runterreien beim Eindrehen
des Gegners zum verkehrten
Kopf hf ts chwung

Brckenfesthalte
Fassen des Kopfes und Anheben
des gehkelten Beines

Schema 10b Erluterung der in Schema 10a am Beispiel des


einfachen Beinaushebers mit verkehrtem Einsteiger dargestellten
Grifftechnik

45

Schema 10c
46

Verteidigung des Gegners

Konter des Gegners


I

Angriffsweiterfhrung

Angriffsweiterfhrung

Brckenfesthalte

Ablauf der Grifftechnik ohne Strungen durch den Gegner


Umweg bei Abwehrhandlungen durch den Gegner

Schema I I a Aufbau einer Grifftechnik, die zur Bodenlage des


Gegners fhrt und eine sofortige Weiterfhrung erfordert
(Runterreier, Wlzer am Boden u. a)

47

Faart
Fassen des ungleichnamigen
Handgelenks

l
T

Erarbeitung
Fassen des gleichnamigen Beines.
Das Zurcknehmen des Beines wird
zum Runterreier ausgenutzt

i
Grifftechnik
Runterreier mit Fustich

A -""

- - - - " "

"""""-- - .

*" * K

Verteidigung des Gegners


Gegenstemmen

Konter des Gegners


Doppelter Beinausheber

1
1

1
1

T
Angriff s weiterfhrung
Oberschenkelgriff
am abgewandten Bein

Angriffsweiterfhrung
Einbein- oder doppelter
Beinausheber

'' "
Bodentechnik
Einsteiger

- - *
A

""* ^

*-

"*

Verteidigung des Gegners


Gegenstemmen

*,

Konter des Gegners


Wende

i
i
T

Angriffsweiterfhrung
Gegenwende

Angr if f swe ite rf hrung


Doppelter Beineinsteiger
mit Halbnelson

'

Brckenfesthalte
Fassen des Kopfes mit Hakein
des gleichnamigen Beines

Schema IIb Erluterung der in Schema IIa am Beispiel des


Runterreiers mit Fustich dargestellten Grifftechnik
48

Schema l i e
4

Czech, Ringkampf frei

49

Faarten

Erarbeitungen
(Angriffsvorbereitungen)

Durchfhrung (Angriffsdurchfuhrungen)

Hauptfaart

Erarbeitungen
zum Hauptgriff

Durchfhrung des
Achselwurfs aus der
Hauptfaart

Fassen des Oberarmes und des


Geses
Nebenfaarten:
- Handgelenk- und
Gesfassung
- Kopf- und Gesfassung
- Arm- und Oberschenkelfassung
(Diagonal)

Hftwurf
Durchschlpfer
Kopf wegdrcken
Runterreier am Kopf
Kopfhftschwung
Runterreier an der
Ellenbeuge
- Arm seitlich reien
- Schultersto
- Beinangriff

Varianten der Durch- fhrung des Achselwurfs


aus der Hauptfaart:
- Achselwurf im Stand
- Achselwurf im Sitz
- Achselwurf auf dem
Knie
- Achselwurf mit Kniewechsel

Erarbeitungen zu
Achselwur-Varianten :

Varianten der Durchfhrung des Achselwurfs


- Erarbeitung zum Kopfaus anderen Faarten:
Achselwurf
- Erarbeitung zum
- Achselwurf diagonal
Achselwurf von auen v - Kopf-Achselwurf
- Achselwurf von auen
- Achselwurf mit Handgelenkfassung

Schema 12 berblick zur Grifftechnik: Achselwurf


50

Verteidigungen
les Gegners
. Verteidigung
des Gegners
Bein zurckstellen

2. Verteidigung
des Gegners:
Rckspringen
und Schnren
3. Verteidigung
des Gegners:
Beinsperre

Angriffsweiterfhrungen

Kontern des
Gegners

. . . auf die 1. Verteidigung :


- Achselwurf
nach vorn mit
Kniewechsel
- Runterreier
mit Kniekehlengriff
- Doppelter
Beinausheber
- Ausheber an
einem Bein
- Achselwurf mit
Fassen des
ungleichnamigen Beines
von innen
- Verkehrter
Armdrehschwung

1. Konter des
Gegners
Beinsteller seitlich
2. Konter des
Gegners
Beinsteller hinten
3. Konter des
Gegners
Verkehrter Kopfhftschwung mit
bersteigen
4. Konter des
Gegners
Zange
5. Konter des
Gegners
Kopfwende
6. Konter des
Gegners
Kopfarmwende

. . . auf die
2. Verteidigung
- Achselwurf
diagonal
- Abklemmer mit
bergreifen
- Abklemmer
zum Achselarm
- Abklemmer mit
Oberschenkelsperre
- Armzug-Wende
- Armzug-Oberschenkelwende

Angriff sweiterfhrungen

. . . auf die 1., 2.


und 3. Konter:
Verkehrter Armdrehschwung

. . . auf die
4. Konter
- Setzen und
Wenden
- Verkehrter
Armdrehschwung
. . . auf die 5. und
6. Konter:
- Abklemmer mit
Fuhakel
- Abklemmer
mit Beinfassung
- Armwende
- Kniewende
- Fuwende

Die Faarten:
Bei der Kontaktaufnahme mit dem Gegner nehmen beide Ringer
eine bestimmte Faart ein. Betrachtet man eine so eingenommene Faart, kann man feststellen, da sie bereits Ausgangspunkt fr die Durchfhrung einer Grifftechnik sein kann (z. B.
Achselwurf, Runterreier, Hftwurf, Schulterschwung u. a.),
oder man mu sich hieraus die Faart fr die geplante Grifftechnik erst erarbeiten (z. B. doppelter Beinausheber, einfacher
Beinausheber u.a.). Beim Achselwurf kann bei der Kontaktaufnahme die bentigte Faart (Fassen eines Oberarmes) bereits
eingenommen werden.
Hauptfaart: - Fassen des Oberarmes oder der Achsel und des
Geses (Abb. 1).
Nebenfaarten: - Fassen des Handgelenkes mit Abklemmen
des Armes unter der Achsel und Fassen des Geses (Abb. 2) ;
- Fassen der Ellenbeuge von auen und des Geses (Abb. 3) ;
- Fassen des Kopfes von oben und des Geses (Abb. 4) ;
- Fassen des rechten Armes und des linken Oberschenkels
(Abb. 5).

52

Die Erarbeitungen (Angriffvorbereitung) :


Ist die bentigte Faart eingenommen, so kann der Achselwurf
durch Ausnutzen oder Schaffen einer gnstigen Angriffssituation
durchgefhrt werden.
Im folgenden werden einige Erarbeitungsmglichkeiten (GriffBewegungsfinten und Manver) zum Schaffen einer gnstigen
Angriffssituation angefhrt.
Erarbeitungen zum Hauptgriff :
- Hftwurf: Der Arm von G ist unter der Achsel abgeklemmt
und das linke Handgelenk gefat. Durch das Eindrehen zum
Hftwurf - mit oder ohne Beineinsatz - und Zug am Handgelenk wird G zu einem Gegenstemmen veranlat, das zur Ausfhrung des Achselwurfes ausgenutzt wird (Abb. 6/7).
- Durchschlpfer: Der Arm von G ist unter der Achsel abgeklemmt und die linke gegnerische Hand liegt im Nacken des
Angreifers. A drckt den Nackenarm nach oben und deutet
einen Durchschlpfer an, das Abblocken der gefhrdeten Seite
nutzt A zur Ausfhrung auf der abgewandten Krperseite aus
(Abb. 7/8).

Abb. 6 (oben),
Abb. 7 (Mitte),
Abb. 8 (unten)

53

- Kopf wegdrcken: A hat den Oberarm von G gefat und


drckt mit der rechten Hand den gegnerischen Kopf nach untenseitlich. Bei entsprechendem Gegendruck fhrt A den Achselwurf aus (Abb. 9).
- Runterreien am Kopf: A hat den Oberarm und Nacken von
G gefat und reit ihn ruckartig nach vorn-unten. Das Gegenstemmen und die Aufrichtebewegung von G nutzt A zur Ausfhrung des Achselwurfs aus (Abb. 10).
- Kopfhftschwung: A deutet bei G die Durchfhrung eines
Kopfhftschwunges an, dreht sich bei der Reaktion des Gegners
(Gegenstemmen) zurck, lst die Nackenfassung und setzt den
Achselwurf an (Abb. 11/12).
- Kopfschnrung: G wird oben am Kopf und Arm geschnrt
und "nach vorn-unten gezogen (Abb. 13). Die Befreiungsbewegung (Gegenstemmen, Oberkrper aufrichten) untersttzt A,
indem er die Schnrung pltzlich lst, den gegnerischen Ober-

Abb. 9 (links),
Abb. 10 (rechts)

Abb. 11 (links),
Abb. 12 (rechts)
54

krper nach oben drckt (Abb. 14) und den Achselwurf ausfhrt
(Abb. 15).

Abb. 13 (rechts), Abb. 14 (Mitte), Abb. 15 (links)

- Runterreien an der Ellenbeuge: Beide Arme von G sind gefat (rechter Oberarm, linke Ellen beuge), wobei die linke gegnerische Hand im Nacken von A liegt. Durch eine ruckartige,
krftige Zugbewegung an der Ellenbeuge nach unten (Abb. 16)
wird eine Gegenbewegung provoziert, die A zur Ausfhrung des
Achselwurfes ausnutzt.

Abb. 16

- Arm seitlich reien: G hat den Nacken von A gefat. Dieser


greift zum Oberarm, fat mit der rechten Hand den Nackenarm
am Handgelenk von unten-auen (Abb. 17) und streift den gegnerischen Arm kreisfrmig nach unten ab. A fhrt den Arm weiter nach auen, zieht G gleichzeitig am Oberarm nach vorn und
fhrt den Achselwurf aus (Abb. 18-20).
55

Abb. 17-20

- Schultersto: A hat den rechten Oberarm von G gefat und


drckt ihn ruckartig an der linken Schulter nach hinten-oben. Mit
dem Zurckdrcken der linken Schulter reit A den rechten
gegnerischen Oberarm nach vorn und fhrt den Achselwurf aus
(Abb. 21/23).
- Beinangriff: A tuscht einen Beinangriff bei G an. Dieser
wehrt den Beinangriff ab, indem er zurckspringt und den Oberkrper abbeugt. Nimmt G jetzt seine ehemalige Kampfstellung
wieder ein, so nutzt A diese Aufrichtebewegung aus, setzt nach
und springt aus der Distanz zum Achselwurf (Abb. 24/25).
Erarbeitungen zu Achselwurf-Varianten :
Wird bei der Kontaktaufnahme der Ringer durch A eine Nebenfaart eingenommen, so lassen sich hieraus Varianten des Achselwurfes erarbeiten, z. B. :

Abb. 21-23

56

Erarbeitung zum Kopf-Achselwurf :


Durch das Andeuten der Kopf-Schleuder (Kopfdruck nach
unten, Armhebel) wird eine Gegenbewegung provoziert, die A
zur Durchfhrung des Kopf-Achselwurf s nutzt (Abb. 26/27).

Abb. 24 (rechts), Abb. 25 (links)

Abb. 26 (links), Abb. 27 (rechts)

57

Erarbeitung zum Achselwurf von auen :


G steht im Rechtsausfall und wird zum Vorsetzen des linken
Beines veranlat, da A einen Runterreier ansetzt. Mit dem Vorsetzen des linken Beines greift A mit der rechten Hand zur Ellenbeuge von G um und dreht sich von auen zum Achselwurf ein
(Abb. 28/29).

Abb. 30 (rechts), Abb. 31 (Mitte), Abb. 32 (links)

Abb. 33 (links), Abb. 34 (Mitte), Abb. 35 (rechts)


58

\
Die Durchfhrungen (Angriffsdurchfhrungen) :
In der Wettkampfpraxis zeigen sich verschiedene Durchfhrungsvarianten des Achselwurfes, von denen einige dargelegt
werden.
Die Durchfhrung des Achselwurfs aus der Hauptfaart (siehe
Abb. 1).
Nachdem A die Erarbeitung durchgefhrt hat, steht er im Rechtsausfall (bei Linksausfall ist ein Vorsetzen des rechten Beines
notwendig) und hat den rechten gegnerischen Arm gefat. Er
zieht den Gegner am Arm zu sich auf eine Schulter, geht dabei
auf beide Knie (erst rechts, dann links) und fat zum Ges
(Abb. 30-32). Durch einen explosiven Krafteinsatz (Hftstrekkung, Nackeneinsatz, Zug am Oberarm und Heben am Ges)
wird G ausgehoben und auf den Rcken geworfen (Abb. 33-35).
Varianten der Durchfhrung des Achselwurfs aus der Hauptfaart:
- Achselwurf im Stand : ber eine Hockbewegung (Knie berhren nicht die Matte!) ldt A den Gegner auf die Schulter und
hebt ihn durch eine Ganzkrperstreckbewegung hoch. Gleichzeitig mit dieser Krperstreckung wirft er ihn in die Rckenlage
(Abb. 36).
- Achselwurf mit Sitz: A setzt sich auf das Ges und blockiert
mit seinem Krper das linke gegnerische Bein, das linke Bein
wird zur Seite weggestreckt. Das Werfen des Gegners erfolgt
mit dem Hinsetzen (Abb. 37).

Abb. 37

Abb. 36

59

Abb. 38

Abb. 39 (links), Abb. 40 (rechts)

- Achselwurf auf dem Knie: Bei dieser Variante kniet A auf


dem hinteren Bein (Abb. 38) und fhrt aus dieser Stellung den
Achselwurf aus.
- Achselwurf mit Kniewechsel: Hier kniet A auf dem vorderen
Bein, whrend das hintere Bein aufgestellt ist. Whrend der
Ausfhrung des Wurfes kniet sich A auf das hintere linke Bein
nieder und fhrt mit dem rechten Beine eine Streckbewegung in
Wurfrichtung aus (Abb. 39/40).
Varianten der Durchfhrung des Achselwurfs aus anderen Faarten (s. Abb. 2-5).
- Achselwurf diagonal : A hat den rechten Oberarm des Gegners
gefat. Er tritt seitlich neben G, geht auf beide Knie und fat
den gegnerischen Oberschenkel von auen. Gleichzeitig mit der
Seitwrtsbewegung wird G am gefaten Arm zur Seite auf die
Schulter von A gezogen. Aus dieser Position fhrt A diese
Variante des Achselwurfs aus (Abb. 41/43).

Abb. 41 (rechts), Abb. 42 (Mitte), Abb. 43 (links)

60

Abb. 44

' Abb. 45

Abb. 46

- Kopf-Achselwurf : Nach der Erarbeitung zur Griffassung hebt


A den Gegner blitzschnell aus (Heben am Ges, Hftstreckung,
Zug am Kopf nach unten) und wirft ihn ber sich zur Matte
(Abb. 44).
- Achselwurf von auen: A hat G am Arm von auen (Ellenbeuge) und am Ges gefat, hebt ihn aus und wirft ihn in die
Rckenlage (Abb. 45).
- Achselwurf mit Handgelenkfassung: Der unter der Achsel abgeklemmte Arm wird am Handgelenk nach oben gezogen. Diese
Bewegung wird verbunden mit dem Ausheben und dem anschlieenden Werfen des Gegners (Abb. 46).
Abwehr durch Verteidigungen des Gegners auf den Achselwurf
und Angriffsweiterfhrungen.
Gelingt es dem Gegner, durch eine Verteidigungshandlung die
Durchfhrung des Achselwurfes zu verhindern, so mu A die
neue Situation sofort erfassen und seinen Angriff mit einer anderen Grifftechnik weiterfhren.
Nach der Erluterung der Verteidigungshandlung werden deshalb einige Mglichkeiten der Angriffsweiterfhrung behandelt.
1. Verteidigung des Gegners: Bein zurckstellen
G nimmt das vornstehende Bein zurck und belastet mit seinem
Krper den Angreifer (Abb. 47).
Angriffsweiterfhrung :
Bei der Angriffsweiterfhrung kann die Faart beibehalten oder
ein Faartwechsel vorgenommen werden.
- Achselwurf nach vorn mit Kniewechsel :
Mit dem Zurcksetzen des Beines bringt A sein hinteres linkes
61

Abb. 48 (rechts), Abb. 49 (links)

Abb. 47

Bein zum Gegner und wirft diesen nach vorn-seitlich zur Matte.
Das eigene rechte Bein wird gestreckt und untersttzt den Wurf
(Abb. 48/49).
- Runterreier mit Kniekehlengriff :
A fat die linke Kniekehle und den rechten Oberschenkel des
Gegners. Durch einen Zug in der Kniekehle nach vorn-unten,
ein Anheben am Oberschenkel und ein Schieben mit dem Nacken
wird G seitlich angehoben und ber sein linkes Bein drehend
in die Bauchlage gerissen. Whrend des Runterreiens stellt A
sein linkes Bein auf und dreht sich auf den Gegner (Abb. 50).
- Doppelter Beinausheber:
Beide Hnde von A lsen ihre bisherige Fassung (erst linke
Hand!) und ergreifen die Oberschenkel des Gegners von auen.
Durch ein schnelles Aufrichten des Krpers und Heben der Arme
wird G ausgehoben. Gleichzeitig mit dem Ausheben von G
stellt A sein linkes Bein auf, verlagert sein Krpergewicht auf
das vordere linke Bein, stellt das rechte Bein vor und steht mit

Abb. 50
62

Abb. 53

Abb. 51 (rechts), Abb. 52 (links)

dem Gegner auf. Das Ablegen von G erfolgt entsprechend seiner


Position und der eigenen beherrschten Technik (mit oder ohne
Beinhakel, mit Umgreifen zu einer Kniekehle usw.) (Abb. 51 bis
53).
- Einfacher Beinausheber :
A fat den Oberschenkel, bringt das linke Bein vor und zieht G
zu sich. Durch eine Gewichtsverlagerung auf das linke Bein
kann das rechte Bein aufgestellt werden, A aufstehen und die
gewhlte Grifftechnik durchfhren (Abb. 54).
- Achselwurf mit Fassen des ungleichnamigen Beines von innen :
Durch das Zurcknehmen des rechten Beines entblt G sein
linkes Bein. A nutzt dies aus, indem er mit der rechten Hand
den gegnerischen Unterschenkel von innen fat. Nun bringt A
das linke Bein vor (rckt in Wurfrichtung!), reit das gefate
Bein zu sich (Unterschenkelzug und Oberschenkeldruck), stemmt
sich gegen den Gegner (Nackeneinsatz !) und wirft ihn nach hinten zur Matte (Abb. 55).

Abb. 54

Abb. 55
63

- Verkehrter Armdrehschwung:
A sperrt mit der Hand den gegnerischen rechten Oberschenkel,
richtet sich auf und schwingt das eigene rechte Bein nach auen.
Dieses Durchschwingen des Beines ist verbunden mit dem Durchdrehen des Krpers und dem sich anschlieenden Nachfassen
mit der rechten Hand zum gegnerischen Oberarm. G wird jetzt
am "gefaten Arm kraftvoll zur Matte gerissen und der Griff
vollendet (Abb. 56/57).
2. Verteidigung des Gegners : Rckspringen und Schnren
G springt zurck (rechte Hftseite zur Matte) und fesselt A am
Kopf und Arm (Abb. 58).

Abb. 56 (links),
Abb. 57 (rechts)

Abb. 58

Angriffsweiterfhrung :
- Achselwurf diagonal :
Mit der rechten Hand greift A zur Hfte des Gegners und stellt
sein rechtes Bein nach vorn-auen auf. G wird jetzt durch eine
krftige Zug- und Druckbewegung mit Armen und Nacken
sowie einer Krperstreckung (Beineinsatz I) in die Brckenlage
gebracht (Abb. 59/60).
64

Abb. 59 (links), Abb. 60 (rechts)

- Abklemmer mit bergreifen :


A sttzt sich mit der rechten Hand auf, hebt das rechte Knie und
schwingt das linke Bein nach rechts-auen (Abb. 61). Der Gegner wird dabei am gefaten Oberarm seitlich zu Boden gerissen
(Abb. 62). Ein Umgreifen mit der rechten Hand und eine
Krperdrehung zum Gegner vollendet die Grifftechnik (Abb. 63).
5

Czcch, Ringkampf frei

3. Verteidigung des Gegners : Beinsperre


G springt zurck und blockiert mit der linken Hand das rechte
Bein von A (Abb. 64).
Angriffsweiterfhrung :
- Abklemmer zur Beinsperre :
Der linke Arm von G wird gefesselt und das eigene linke Bein
aufgestellt. Aus dieser Position reit A den Gegner durch eine
kraftvolle Krperstreckung und Zug an den Armen seitlich zur
Matte (Abb. 65).
- Abklemmer zum Achselarm :
Im Gegensatz zum Abklemmer zur Beinsperre" wird hier der
Gegner nach der Fesselung an den Armen zur Seite des Achselarmes zu Boden gerissen (Abb. 66).
- Abklemmer mit Oberschenkelsperre :
Bedingung fr die Durchfhrung dieser Abklemmervariante ist,
da der Gegner das rechte Bein angewinkelt hat.
A sperrt mit der rechten Hand den Oberschenkel und reit G
ber den Achselarm zur Matte (Abb. 67).
- Armzugwende :
Die rechte Hand fat den rechten gegnerischen Arm oberhalb

Abb. 64

Abb. 66

66

Abb. 65

Abb. 67

'
des Ellenbogens und zieht ihn krftig nach unten-rechts (Abb.
68). Die linke Hand greift ber den gefesselten Arm zur Hfte,
wobei gleichzeitig A den Gegner in die Bauchlage reit und
wendet (Abb. 69).
- Armzug-Oberschenkel-Wende:
Die Ausgangsposition ist wie bei der Armzugwende (Abb. 68).
Die linke Hand von A greift hier jedoch zum angewinkelten
Oberschenkel (Voraussetzung zur Grifftechnik!), wodurch eine
wirksame Belastung auf die gegnerische rechte Schulter erzielt
werden kann. A reit jetzt G nach vorn in die Bauchlage und
wendet (Abb. 70).
Abwehr durch Kontertechniken des Gegners auf den Achselwurf
und Angriffsweiterfhrungen.
Wehrt G den Achselwurf durch eine Kontertechnik ab, so kann
er die Faart beibehalten oder einen Faartwechsel vornehmen.
Whrend eine Verteidigungshandlung keine direkte Gefahr fr
A darstellt, kann eine gelungene Kontertechnik durch G den
Kampf bereits beenden oder zur Punktabgabe fhren. Eine sofortige Angriffsweiterfhrung in einer solchen Situation ist deshalb uerst wichtig.

Abb. 68 (Mitte), Abb. 69 (oben), Abb. 70 (unten)


5*

1. Konter des Gegners: Beinsteller seitlich


G stellt sein linkes Bein neben das rechte Bein von A. Durch
einen krftigen Zug an der linken Schulter wird jetzt A ber das
vorgestellte Bein von G seitlich zur Matte gerissen (Abb. 71).
2. Konter: Beinsteller hinten
Bei dieser Technik bringt G sein linkes Bein hinter A und reit
ihn dann an der Schulter (oder am Kopf) ber das Bein nach
schrg-hinten zu Boden (Abb. 72).
3. Konter des Gegners : Verkehrter Kopfhftschwung mit bersteigen
Durch eine entsprechende Gewichtsverlagerung (Abb. 73) hat G
den Achselwurf verhindert. Jetzt fhrt er eine Schrittbewegung
(rechts-links) zum Angreifer durch, fat Kopf und rechten Oberarm von A und'zieht ihn aufwrts (Abb. 73/74). G reit nun A
seitlich in die Brcke und untersttzt diese Bewegung durch ein
bersteigen mit dem rechten Bein (Abb. 74/75).
Angriffsweiterfhrung auf die 1., 2 und 3. Konter:
Als Angriffsweiterfhrung auf die 1., 2. und 3. Konter lt sich
der verkehrte Armdrehschwung (vgl. Abb. 56/57) durchfhren.

Abb. 73 (links), Abb. 74 (Mitte), Abb. 75 (rechts)


68

4. Konter des Gegners : Zange


G weicht nach hinten aus, reit A nach vorn in die Banklage
und sperrt den rechten Oberarm (Abb. 76). Ist diese Handlung
abgeschlossen, so gleitet G zur rechten Krperseite von A (Abb.
76/77), fat dessen rechte Kniekehle, fesselt Kopf und Bein und
fhrt die Zange aus (Abb. 78/79).
Angriffsweiterfhrung :
- Setzen und Wenden
Das gefate Bein setzt A vor und hebelt den Kopfarm nach oben
(Kopf nach hinten fhren!). Nun greift er mit der rechten Hand
ber den Gegner, sprengt durch ein schnelles Krperstrecken die
Griffassung und wendet zu G (Abb. 80).

69

- Verkehrter Armdrehschwung :
A richtet sich auf, schwingt das rechte Bein vom Gegner weg
und fat gleichzeitig mit beiden Hnden den Kopfarm. Ohne zu
pausieren, hebelt A den gefaten Arm, dreht sich von G weg
und reit diesen zur Matte (Abb. 81).

Abb. 81

5. Konter des Gegners : Kopf wende


G hat die Durchfhrung des Achselwurfs verhindert. Er fhrt
jetzt eine Schrittbewegung (rechts vorwrts, links seitwrts) zum
Angreifer durch und drckt ihn am Kopf und Arm zur Seite
(Abb. 82/83). Ist dieses Wegdrcken gelungen, so gleitet G zu
den Fen von A und vollendet die Wende (Abb. 84/85).

70

\
\
6. Konter des Gegners : Kopf-Arm-Wende
Der Achselwurf ist milungen. G fesselt Kopf und Arm von A
und zieht ihn nach vorn in die Banklage. Anschlieend wendet
er sich durch Nachstellschritte (links-rechts-links-rechts) zum Angreifer und lst dabei die Kopffesselung (Abb. 86/88).

Abb. 86 (rechts), Abb. 87 (Mitte), Abb. 88 (links)

Angriffsweiterfhrung auf die 5. und 6. Konter:


Ist es G gelungen zu wenden, so kann A aus der Unterlage folgende Angriffsweiterfhrung durchfhren :
- Abklemmer mit Fuhakel
A fesselt das rechte Handgelenk, hkelt den rechten Unterschenkel des gegnerischen Beines und fat mit dem linken Arm

Abb. 82-85 (von rechts nach links)


71

um die Hfte des Obermannes. Aus dieser Stellung verlagert A


sein Ges vom Gegner weg, beugt sich nach vorn zu den Beinen
und zieht G ber sich in die Brcke (Abb. 89).
- Abklemmer mit Fuhebel
Bei dieser Abklemmervariante wird die Fuspitze in die linke
gegnerische Kniekehle eingesetzt und so die Griffdurchfhrung
untersttzt (Abb. 90).

Abb. 89

Abb. 90

- Abklemmer mit Beinfassung


Der Gegner wird am Handgelenk zur Seite gezogen. A fat jetzt
das linke Bein in der Kniekehle und strzt so den Gegner ber
sich in die Brcke (Abb. 91/92).

Abb. 91 (rechts), Abb. 92 (links)


72

>

- Armwende
A hebt aus der Bankstellung das linke Knie, bringt das rechte
Bein nach auen (nicht setzen 1) und greift mit der linken Hand
ber den gegnerischen Arm zum Oberschenkel. G wird nun an
der Schulter nach unten gedrckt und A dreht sich zum Gegner
(Abb. 93).
- Kniewende
Ist die Armwende nicht durchfhrbar (gegnerische Oberschenkel
zu weit weg, eigene Beine blockiert), so fhrt A die Kniewende
durch. Bei dieser Technik benutzt A sein linkes Bein zur Verlngerung des Armes. Er hkelt die linke Kniekehle von G mit
der Fuspitze, dreht sich zum Gegner und fat seine eigene
Kniekehle. Jetzt drckt er G an der Schulter nach unten und
dreht sich zum Gegner in die Oberlage (Abb. 94).
- Fuwende
A fat mit links den zugewandten gegnerischen Fu, richtet sich
nach hinten auf und reit das gefate Bein nach links-hinten.
Nun dreht sich A zum Gegner und fesselt ihn in der Unterlage
(Abb. 95).

Abb. 93

Abb. 94

Abb. 95

73

3.

Das Ringkampftraining

Das Training und der Wettkampf sind Hauptelemente der Erziehung und Bildung leistungsstarker Ringerpersnlichkeiten.
Das Training im Freien Ringkampf ist in Anlehnung an Harre
der nach wissenschaftlichen Prinzipien gestaltete Proze der
sportlichen Vervollkommnung im Rahmen der sozialistischen
Persnlichkeitsentwicklung, der durch folgerichtiges, planmiges und systematisches Einwirken auf das Leistungsvermgen
und die Leistungsbereitschaft darauf hinzielt, den Athleten zu
sportlichen Hchstleistungen zu fhren. Die heutigen Leistungsanforderungen verlangen, da mehrmals in der Woche und ber
das gesamte Jahr hinweg trainiert wird. Zum Training gehren
neben der Ausbildung der physischen Eigenschaften die Entwicklung und Vervollkommnung der sportartspezifischen Fertigkeiten. Darber hinaus vermittelt und vertieft es die Kenntnisse
ber die Gesetzmigkeiten der Kampfttigkeit des Ringkampfsportlers einerseits sowie der intellektuellen, politisch-ideologischen, psychisch-moralischen und willensmigen Erziehung
der Sportlerpersnlichkeit andererseits.
Das Ringkampftraining hat als ein sportpdagogischer Proze
die Erziehung und Bildung des Ringers zum Gegenstand. Der
Begriff der Erziehung wird dabei in einem weiteren und in einem
engeren Sinne gebraucht. Im weiteren Sinne dieses Begriffes liegt
der ganze Inhalt in der Heranbildung eines sozialistischen Menschen, das heit, eine ganze Generation von jungen Menschen
im Sinne unserer Gesellschaftsordnung zu erziehen.
Im engen Sinne des Begriffs wird in der Erziehung der Proze
der Herausbildung des Bewutseins verstanden, der Heraus74

bildung bestimmter Verhaltensweisen und der Entwicklung


schpferischer Krfte. In diesem Sinne wird die Erziehung von
der Bildung unterschieden. Bildung kennzeichnet demzufolge den
Vorgang der Ausstattung des Lernenden mit Kenntnissen, Fhigkeiten und Fertigkeiten. Der besondere Aspekt der Sportpdagogik liegt dabei generell in der gesunden und normalen krperlichen Entwicklung der jungen Generation als notwendige Vorbedingung fr eine erfolgreiche Erziehung.

3.1.

Zur Anwendung didaktischer Prinzipien


im Ringkampftraining

Die Beachtung der didaktischen Prinzipien ist im Trainingsproze des Ringers von groer Bedeutung, da sie die Ausgangsbestimmungen angeben, die dem Inhalt, der Organisation und
Durchfhrung des Trainingsprozesses zugrunde gelegt werden.
Zu beachten sind die Prinzipien der Anschaulichkeit, der bewuten Aneignung, der Systematik, der Falichkeit, der Vielseitigkeit und der Anwendbarkeit. Eine anschauliche Wahrnehmung
erleichtert den Lernproze zur Aneignung der Techniken. In der
Praxis wird vor allem die auf der Matte stattfindende Demonstration bevorzugt. Aber einige Trainer und bungsleiter verwenden den Film, das Fernsehen und grafische Darstellungen
(audiovisuelle Mittel). Seit einiger Zeit gibt es Bestrebungen, ein
ganzes System von audiovisuellen Mitteln zu schaffen.
Mit der bewuten Aneignung des bungsstoffes wird die
geistige Verarbeitung der Kenntnisse, die Erziehung zur Selbstndigkeit bei der Aneignung und die Verbindung des Erlernten mit der Wettkampfpraxis verlangt. Die Forderung, sowohl
das anzueignende Ringkampfrepertoire als auch den Trainingsweg nicht nur praktisch vorzunehmen, sondern zuvor theoretisch zu verarbeiten, ist stets zu erfllen.
Ausbildungsprogramme und Trainingsplne erleichtern die
Systematik des Trainingsprozesses. Durch die Aufgliederung des
bungsstoffes, seine stndige Wiederholung, wird das Erlernte
gefestigt. Mit Hilfe von bungskmpfen wird eine stndige
75

Kontrolle in der Systematik der Ausbildung ausgebt. In der


Auswahl des bungsstoffes werden, von bereits bekannten ausgehend, die neuen Techniken gelehrt. Es sind zunchst Einzeltechniken zu lehren, die dann in der weiteren Vervollkommnung
zu technisch-taktischen Handlungskomplexen ausgeprgt werden.
So wird in einer fr den Sportler falichen Art vom Bekannten
zum Unbekannten, vom Einfachen zum Komplizierten im Trainingsproze vorangeschritten.
In der Vielseitigkeit kommt zum Ausdruck, da sowohl die allseitige Erziehung zur Persnlichkeit als auch die Verwendung
eines umfangreichen bungsrepertoires im Training gefordert
werden mu.
Die Anwendbarkeit hngt eng mit der Vielseitigkeit zusammen.
Trotz der Vielseitigkeit sollen nur solche bungen im Training
angewendet werden, die die Leistung in der Speziaisportart erhhen. Gleichfalls sollen bungen bzw. ihre Gestaltung beispielsweise als Ausdauer- oder Schnelligkeitsbung in der entsprechenden Trainingsperiode zum Einsatz kommen.
Der bungsleiter sollte sein Training besonders unter Beachtung dieser sechs didaktischen Prinzipien vorbereiten und durchfhren.
Damit nun eine schpferische und bewute Mitarbeit des Ringkampfsportlers im Training erreicht wird, darf kein befehlsmiges" ben erfolgen. Es sollte stets eine Trainingsform entwickelt werden, bei der vom Trainer oder bungsleiter das Ziel,
die Reihenfolge und Richtung im Grundstzlichen angegeben
wird, aber der Ringkampf sportler in selbstndiger Denkleistung
und in schpferischer bung die Aufgabe lst. Es mssen daher
Methoden der Erkenntnisgewinnung mit den bungsformen verbunden werden.

76

3.2.

Die Grundformen der Trainingsmittel


im Freien Ringkampf

Die Grundformen der Trainingsmittel kennzeichnen die Art der


bungen (im folgenden wird nur das Trainingsmittel Krperbung" behandelt). Der Kampfcharakter des Ringkampfsports
erfordert neben dem Gebrauch von allgemeinen bungen
eine optimale wettkampfnahe Trainingsdurchfhrung. Aus diesem Grund sind unterschiedliche Formen der Trainingsmittel
notwendig. Durch allgemein entwickelte bungen werden die
Grundlagen und allgemeinen Voraussetzungen geschaffen. Mit
nichtwettkampfnahen Trainingsmitteln wird durch Spezialbungen die Grobformung des Ringkampfrepertoires vorgenommen.
Die Wettkampffestigkeit jedoch, d. h. die Automatisierung des
Handlungsvollzugs, ist nur durch den Wettkampf selbst und
im wettkampfnahen bzw. - adquaten Training zu erreichen. In
Schema 13 sind die wesentlichsten Grundformen der Trainingsmittel im Freien Ringkampf dargestellt.
'Grundformen d e r T r a i n i n g s m i t t e l (bungen)

Allgemeinbungen

Spezialbungen

Wettkampfbungen

Trainingseffektive Wettkmpfe

bungen
am Gert

Imitationsbungen

Kampf bungen

Vorbereitungswettkmpfe

bungen
mit Gert

Partnerbungen

Trainingskmpfe

berprfungswettkmpfe

bungen
ohne Gert

Trainingswettkmpfe

Schema 13 Grundformen der Trainingsmittel mit ihren Untergruppen der bungen


77

Die Allgemeinbungen haben in ihren Untergruppen bungen


mit, am und ohne Gert. Es sollen bungen benutzt werden, die
eine Kapillarisation des arbeitenden Muskels bewirken und die
Sauerstoffaufnahme steigern. Sie sollen das Schlagvolumen des
Herzens erhhen und die Arbeitsfhigkeit unter Sauerstoffschuld
verbessern, die Zahl der aktiven Muskelfasern vergrern,
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination verbessern.
In den Spezialbungen werden vor allem zwei bungsarten verwendet, die Imitations- und Partnerbungen. Die Imitationsbungen dienen dem praktischen bungsschritt zum ideomotorischen Lernen. Das heit, die gedanklich durchgegangenen Ablaufphasen einer bestimmten Technik werden zunchst ohne
Partner vollzogen. Beispielsweise bt so der Ringkampfsportler
fr einen Wurf nach vorn ber den Rcken mit Doppelfassen
eines Armes von vorn und Fustich am gleichzeitigen gleichnamigen Unterschenkel von vorn zunchst einzeln das Eindrehen
zum Gegner, dann den Wurfansatz und den Fustich und zuletzt
die Gesamtheit des Bewegungsablaufes dieser Grifftechnik.
Die Partnerbungen schlieen an diesen Vorgang unmittelbar
an. Es ist gleichsam eine Wiederholung der Ablaufphasen, nur
da jetzt ein Partner den Gegner unter verschiedenen Widerstnden simuliert.
Die Wettkampf bungen sind wettkampfadquate oder zumindest wettkampfspezifische bungen. Sie untergliedern sich in
Kampfbungen, bedingte Trainingskmpfe und freie Trainingskmpfe. Sie weisen bereits eine technische und eine taktische
Komponente auf. (Anmerkung: Als modernere Begriffe werden
auch verwandt - Trainingskampf" fr bedingter Trainingskampf" und Trainingswettkampf" fr freier Trainingskampf".)
Als Kampfbung werden solche bungen betrachtet, wo eine
spezielle Kampfsituation aus dem gesamten Kampfgeschehen
herausgelst wurde und unter Beachtung der Wettkampfhnlichkeit die Lsungsoperation unter einem besonderen Aspekt gebt
und geschult wird. Dieser kann eine besondere Eigenschaftsentwicklung oder eine schwierige Fertigkeitsentwicklung bzw. die
Ausbildung taktischer und strategischer Denkweisen sein. Bei
78

den Kampfbungen ist das, was der bende Ringkampfsportler


auszufhren hat, genau bekannt und festgelegt. Beim mitbenden Partner werden ebenfalls die Aufgaben variiert, sowohl
im Widerstandsgrad als auch der Bewegungsreaktion im Rahmen des Aktionsrepertoires des Hauptbenden.
Der bedingte Trainingskampf stellt eine hhere methodische
Stufe im Bereich des wettkampfnahen Trainings dar. Hier berwiegt bereits das Kampfmoment. Aber die Freiheit der Entscheidung" ist beim benden Ringkampfsportler noch weitgehend eingeschrnkt. Er bekommt spezielle Aufgaben z. B. zur
Durchfhrung bestimmter technisch-taktischer Varianten. Sein
Gegner hat ebenfalls ein vorgeschriebenes Programm. Es wird
eine bestimmte Kampfsituation und damit eine bestimmte Aufgabenstellung gegeben, aber es sind dazu mehrere Lsungswege
zugelassen. Diese Lsungswege knnen nun in ihrer Anwendung
und Reihenfolge vom benden Ringkampfsportler selbst bestimmt werden. Weiterhin werden die Wettkampfbestimmungen, die Kampfzeiten usw. variiert. Der Trainer kann den Kampf
unterbrechen, Fehler beseitigen und Kampfsituationen wiederholen lassen.
Beim freien Trainingskampf werden nur die herbeizufhrenden
oder auszunutzenden Kampfsituationen und die damit zusammenhngende Aufgabenstellung gegeben, whrend die
Lsungswege vom Ringkampfsportler selbst zu suchen sind. Der
bende bestimmt eigenverantwortlich die Auswahl der Taktik
usw. Der Trainer bestimmt nur zu Beginn des Kampfes die
Grundrichtung der Kampfesfhrung und evtl. die anzuwendende
Technik. Wann der Einsatz dieser oder jener Kampfhandlung
erfolgen soll, entscheidet whrend des Kampfes der Ringkampfsportler selbst. Die Beeinflussung geschieht von auen" her,
indem die Partnerwahl und das Wettkampfmilieu entsprechend
der Trainingsaufgabe gewhlt und variiert werden. Der Trainer
unterbricht nicht den Kampf, sondern ruft whrend des Kampfes
dem benden seine Bemerkungen zu. Der freie Trainingskampf
kann als inoffizieller Wettkampf ausgefhrt werden.
Im trainingseffektiven Wettkampf wird die Form des Wettkampfes zu Trainingszwecken genutzt. Im pdagogischen Proze
79

des Trainings wird der Wettkampfhhepunkt (z. B. die D D R Meisterschaften und das dort zu erreichende Wettkampfergebnis) als Ziel des gesamten Trainings betrachtet. Alle anderen
Wettkmpfe werden zur Vorbereitung auf diesen Hhepunkt
bzw. berprfung des Ausbildungsstandes und der erreichten
Leistungsfhigkeit benutzt. Sie werden somit in das Training
einbezogen, als hchste und zugleich letzte Stufe in der speziellen
sportlichen Ausbildung, in der der Ringkampf sportler sein spezielles Knnen vervollkommnet. Der trainingseffektive Wettkampf kennzeichnet demzufolge die planmige und langfristige
Ausnutzung offizieller Wettkmpfe zur Vorbereitung auf den
Hauptwettkampf. Der Ringkampfsportler hat dort zu beweisen,
inwieweit er das Gebte unter Wettkampfbedingungen anwenden kann. Gleichzeitig soll er dort die spezifischen Erfahrungen
sammeln, die ihm durch andere Trainingsmittel nicht mehr gegeben werden knnen. Hier wird seine sportliche Hchstform entwickelt und gleichzeitig das erreichte Leistungsniveau berprft.
Diese Wettkmpfe werden unter voller Bercksichtigung der
Wettkampfbestimmungen durchgefhrt. Trainer und Ringer verhalten sich wie in einem Hauptwettkampf zur Zeit des Wettkampfhhepunktes (Schema 14). In Schema 14 wird an einem
Beispiel gezeigt, wie konkret Ziel und Aufgabe in der speziellen
sportlichen Ausbildung durch die Wettkampfbungen gestaltet
werden knnen. Es zeigt die Trainingsgestaltung zur Entwicklung der Kampfbersicht.

3.3.

Die Grundformen der Trainingsorganisation

Das systematische Training kann nur auf der Grundlage einer


durchdachten, wissenschaftlich begrndeten und durch die Erfahrung besttigten Organisation erfolgen. Wie sMlen die individuellen Eigenarten der Ringkampf sportler im Trainingsproze
bercksichtigt werden?
- Das Niveau des Trainings darf nicht nachlassen; aber der
bungsstoff ist so aufzubauen, - da er fr alle Mitglieder der
Gruppe falich und ausfhrbar ist.
80

Aufgaben
Entwicklung der Kampfbersicht im Angriff bei verschiedenen Reaktionsmglichkeiten des Gegners
(Verteidigungs- und
Konterreaktion)

Kampf bungen
Der bende wendet vorgeschriebene Finten an.
Der Partner reagiert mit festgelegten Verteidigungs- und Konterreaktionen bis zur Griffausfhrung.
Der bende mu diese Reaktion erkennen und
sofort fr eine Griffausfhrung nutzen.
(Die Finten sind in ihrer Reihenfolge bekannt,
die Reaktion des Partners nicht.)

Bedingter Trainingskampf
Der bende hat vorgeschriebene Finten anzuwenden und die darauffolgenden Reaktionen fr
Griffausfhrungen zu ntzen.
Der Gegner selbst darf nicht angreifen.
Die Finten und Reaktionen sind in der Reihenfolge nicht vorgeschrieben.

Freier Trainingskampf
Der bende soll in einer Runde mglichst
8 Finten anwenden, von den Reaktionen des
Gegners mindestens 5 zu Griffausfhrungen
verwerten.

Ziel
Der Sportler soll reaktionsschnell die vom Gegner tatschlich erfolgenden Reaktionen erkennen und fr entsprechende Technik ausnutzen
j

Trainingseffektiver Wettkampf (Aufbau- und


Kontrollwettkmpfe)
mit einem Gegner, der vielseitig in der
Angriffs bernahme kmpft. Mit
j n tiefer
- leistungsschwcherem Gegner ) gleicher'und
- leistungsgleichem Gegner "" ) hherer Ge- leistungsstarke rem Gegner
) wichtsklasse

Schema 14 Darstellungsbeispiel der Reihenfolge und des


bungsinhalts der Untergruppen der Wettkampfbungen zum
Erreichen eines bestimmten Ausbildungszieles
6 Czech, Ringkampf frei

81

- Das System der Vermittlung und Aneignung darf nicht durchbrochen werden, aber es mssen vielfltige Trainingsmethoden
verwendet werden. Die mndliche Darlegung durch den Trainer
ist mit Anschauungsmitteln zu kombinieren, die Aneignung durch
den Ringkampfsportler ist durch unterschiedliche Partnerhilfe
zu untersttzen.
- Im Training mu durch den Trainer oder bungsleiter stets die
Aufmerksamkeit und Mitarbeit der gesamten Gruppe und jedes
einzelnen beobachtet werden.
- Nach dem Training des neuen bungsstoffes ist zu prfen, wie
die Aktiven ihn sich angeeignet haben.
Die individuelle Behandlung des Ringkampfsportlers gehrt
grundstzlich zum Arbeitsstil des Trainers und bungsleiters.
Sie zeugt fr die pdagogische Meisterschaft, die ganze Sportgruppe im Auge zu behalten und sie zu fhren sowie jedem
Aktiven rechtzeitig die notwendige Hilfe zu geben.
Wir unterscheiden drei trainingsorganisatorische Grundformen.
Die erste kennzeichnet eine Organisationsform der Trainingsgestaltung, bei der alle Ringkampfsportler stets die gleichen
bungen ausfhren. Diese Organisationsform des Trainings wird
vorrangig beim Bekanntmachen und beim Erlernen einer Bewegungshandlung angewendet. Ebenso ist sie am geeignetsten fr
die Gestaltung des vorbereitenden Teils einer Trainingseinheit,
indem die Vorbelastung und die Einstimmung fr die folgende
Trainingsaufgabe vorgenommen werden.
Die zweite Grundform ist das Kreistraining. Das Kreistraining
entstand als Organisationsform aus dem Bedrfnis heraus, alle
benden einer Gruppe gleichzeitig zu beschftigen, wobei bestimmte krperliche Eigenschaften zeiteffektiv entwickelt werden. Ein bungskomplex gliedert sich auf in bungen mit verschiedenen Gerten und in bungen mit unterschiedlichen Bewegungen an einem Gert (abgesehen von mglichen dazwischengeschalteten bungen ohne Gert). In einem sogenannten
Kreis werden mehrere bungsstatinen mit unterschiedlichen
bungen aufgebaut; die Sportlergruppe wird aufgeteilt, und
die Teilnehmer beginnen, von ihrer zugeteilten Anfangsstation
aus den Kreis ein- oder mehrmals zu durchlaufen. Dabei
82

werden die bungen an jeder bungsstation insgesamt miteinander in ihrem belastungsmigen und zeitlichen Ablauf
so abgestimmt, da keine Wartezeit beim Wechsel von bungsstation zu bungsstation entsteht oder nur eine gewnschte Erholungspause eintritt.
Fr das Festigen und Vervollkommnen der angeeigneten Fertigkeiten ist das Kreistraining ebenfalls eine gnstige Organisationsform. Da es sich im Training fortgeschrittener Ringer zumeist um
individuelle Aufgabenstellungen handelt, welche die ganze Aufmerksamkeit des Trainers erfordern und dieser sich demzufolge
weniger um die anderen Mitglieder der Gruppe kmmern kann,
wird er hierzu einen bungskreis zusammenstellen.
Eine weitere Grundform der Trainingsorganisation ist die theoretische Unterweisung. Sie erfolgt in den verschiedensten Unterrichtsformen. Gebruchlich sind vor allem der Vortrag, das Gesprch und das Seminar. Genutzt wird die thematische Unterweisung zur Wissensvermittlung, zur Festigung durch Wiederholungen und zu Kontroll- oder Prfungsstunden sowohl in der
Erziehungsarbeit als auch in der Bildungsarbeit.
Die Bedeutung der mndlichen Information des Wissensstoffes
des sportlichen Ringens und seiner Komponenten Strategie, Taktik, Technik sowie die Bedeutung und der Einsatz der physischen und psychischen Eigenschaften durch den Trainer und
bungsleiter in der theoretischen Unterweisung ist auerordentlich gro. Der Trainer oder bungsleiter vermittelt den Aktiven
in leicht verstndlicher Form die notwendigen Tatsachen, Begriffe und Fachausdrcke, weckt ihr Interesse und Vorstellungsvermgen zur Strategie, Taktik usw. und lenkt ihre selbstndige
Arbeit im Training auf den richtigen Weg. Die theoretische
Unterweisung hat gleichfalls eine groe erzieherische Bedeutung.
Sie wendet sich nicht nur an das Denken, sondern auch an den
Willen der Ringkampfsportler und weckt Emotionen.
Wissensvermittlung und Erluterung sind die Grundlage, auf
der sich der gesamte Trainingsproze aufbaut. Die Festigung der
Kenntnisse durch die theoretische Unterweisung bezweckt eine
gediegenere Aneignung und das Verstndnis des im Training
angeeigneten ringerischen Repertoires.
6*

83

Die drei Grundformen derTrainingsorganisation werden sowohl


einzeln als auch kombiniert in den Trainingseinheiten angewendet. Entsprechend der Aufgabenstellung der Trainingseinheit tritt bei kombinierter Anwendung diese oder jene Grundform mehr in den Vordergrund. Dafr gibt es kein allgemeingltiges Rezept, und der Trainer oder bungsleiter mu jeweils
bei der Vorbereitung einer Trainingseinheit danach entscheiden,
wie und mit welcher Gestaltung der Grundformen der Trainingsorganisation unter Bercksichtigung des Entwicklungsstandes
der Ringer die gestellte Trainingsaufgabe optimal gelst werden
kann. Stets mu diejenige Organisationsform gewhlt werden,
mit der die bestmgliche Struktur des Trainingsprozesses erreicht wird, d. h. ein zweckbestimmter Aufbau des Trainingsprozesses durch eine bestimmte Gestaltung und Anordnung der
bungen.
3.4.

Die Grundformen der Trainingsmethoden


im Freien Ringkampf

Die Trainingsmethode ist das folgerichtige und planmige Verfahren mit dem Ziel, systematisch auf das Leistungsvermgen
und die Leistungsbereitschaft des Sportlers im Trainingsproze
einzuwirken. Die Trainingsmethoden im Ringen beruhen auf der
Kenntnis der Gesetzmigkeiten des Ringkampfes und sind
daher speziell ausgerichtet. Diese Gesetzmigkeiten sind in der
Theorie des Ringkampfsports zusammengefat. Sie wird damit
zugleich methodische Grundlage.
Die Grundforderungen an die Trainingsmethoden sind folgende:
- die Trainingsmethoden mssen den Erziehungszielen und den
Altersbesonderheiten der Ringkampfsportler entsprechen ;
- die Trainingsmethoden mssen der Spezifik der auszubildenden Ringkampfkomponente wie beispielsweise einer taktischen
Angriffsvorbereitung entsprechen ;
- die Trainingsmethoden mssen den Ringkampf sportler zu bewuter und grndlicher Aneignung des Ringkampfrepertoires
erziehen sowie seine Aktivitt und sein Interesse fr den Freien
Ringkampf wecken ;
84

- die Trainingsmethoden mssen die Systematik und Kontinuitt


des Trainingsprozesses gewhrleisten, die didaktischen Prinzipien in ihrer Gesamtheit bercksichtigen.
Hieraus geht hervor, da die Trainingsmethoden nicht nach Gutdnken des Trainers oder bungsleiters angewendet werden
knnen. Er mu sich von den didaktischen Prinzipien leiten
lassen und vor allem daran denken, wie er das Interesse der
Ringkampfsportler gewinnen, ihre Aufmerksamkeit fesseln, ihre
Aktivitt, auf das Verstndnis und die bewute Aneignung des
bungsstoffes lenken kann. Damit wird ein gezielter Erwerb
der Kenntnisse und die Beherrschung der Fhigkeiten und Fertigkeiten erreicht. Die Trainingsmethode darf daher nicht mit dem
Inhalt des Trainings verwechselt werden, d. h. mit den Kenntnissen, die der Trainer oder bungsleiter den Ringkampf sportlern bermittelt. In jeder Trainingseinheit knnen und sollen
verschiedene Trainingsmethoden angewendet werden; jede Methode ist ein stndig wechselnder Bestandteil der Trainingseinheit.
Wir unterscheiden Erziehungs- und Bildungsmethoden:
Die Erziehungsmethoden leiten u. a. den Proze der Persnlichkeitsformung des Ringkampfsportlers. Im Trainingsproze werden ebenso wie in der Schule, in der Jugendorganisation und im
Elternhaus das Bewutsein und die moralischen berzeugungen
gebildet und entwickelt, werden der Wille und der Charakter
erzogen, die Sportler erwerben bestimmte Fertigkeiten und Gewohnheiten, moralische Gefhle und Empfindungen bilden sich
aus und bedrfen der Lenkung.
Neben den allgemeinen gesellschaftlichen Erziehungszielen geht
es im Ringkampfsport speziell um die Herausbildung solcher
Willenseigenschaften wie Risikobereitschaft, Beharrlichkeit in
der Verfolgung des Kampfzieles, Mobilisierung und Einsatz aller
Krfte, besonders im ermdeten Zustand und wenn der Gegner
bereits einige Kampfvorteile erringen konnte.
Ehe im folgenden auf die Erziehungs- und Bildungsmethoden
eingegangen wird, mu nachdrcklich darauf hingewiesen werden, da beide eine Einheit bilden, die hier nur aus didaktischen
Grnden getrennt behandelt werden.
85

Als Erziehungsmethode sei zunchst die berzeugung genannt.


Das heit, anhand von Tatsachen ist die logische Konkretheit
und die Notwendigkeit und damit die Richtigkeit eines risikovollen Verhaltens u. a. dem Ringkampf sportler nachzuweisen.
Es mu das Bewutsein bei ihm herausgebildet werden, da nur
die geforderten Verhaltensweisen den gewnschten Erfolg
bringen.
Das Beispiel und die Autoritt ist eine weitere Erziehungsmethode, die eng mit der berzeugung zusammenhngt. Das
mutige, risikovolle Kmpfen und der heharrliche Einsatz zur
Verwirklichung der Kampfkonzeption knnen durch Filmaufzeichnungen von weitbesten Ringkmpfern nachgewiesen und
belegt werden. Auch die Vortrge und Gesprche mit solchen
autoritren Ringkampfsportlern, wo sie den Einsatz ihrer Persnlichkeit und ihren Kampf um die berwindung von Schwierigkeiten schildern, festigen bei den Ringkampfsportlern das
Bewutsein zum allseitig willensstarken Verhalten im Kampf.
Der Ringkampfsportler steht der Meinung seines Trainers oder
der Gruppe ber ihm nicht indifferent gegenber.
Lob und Tadel knnen deshalb als Erziehungsmethode genutzt
werden. Voraussetzung ist jedoch, da der Trainer oder bungsleiter die Bedingungen der Wirksamkeit von Lob und Tadel
bercksichtigt. Sie mssen stets gerechtfertigt sein. Sie mssen
erklrt werden und den betreffenden Sportlern in ihrer Aussage
bewut werden.
Die sportliche Lebensweise und die Forderung nach ihrer Verwirklichung ist eine wesentliche Erziehungsmethode. Durch
berlieferungen von Traditionen und bereits bestehenden Gewohnheiten in der Trainingsgruppe, aber auch auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse ist der Ringkampfsportler
an eine allgemeine und sportlich vernnftige Lebensordnung zu
gewhnen und die Einstellung streng zu berwachen. Um dies zu
erreichen ist zunchst Zwang anzuwenden, dann aber immer
strker die Einsicht in die Notwendigkeit bewut zu machen.
Dazu gehrt ein diszipliniertes Auftreten, das Meiden von
Genumitteln, die Einhaltung eines bestimmten geordneten
Tagesablaufes, das gesamte hygienische Verhalten vor und nach
86

dem Training u. a. m. Damit soll der Sinn fr eine gewisse


Stetigkeit speziell in der sportlichen Ttigkeit, darber hinaus
auch im Leben und Handeln geweckt werden, fr bestimmte
Formen des Verhaltens in den Beziehungen zu den Sportkameraden und zur gesamten Gesellschaft.
Auch das Spiel kann als wirksame Erziehungsmethode im Sport
genutzt werden. Spiele tragen nicht nur zur Entwicklung der
Muskelkraft, der krperlichen und geistigen Gewandtheit und
der Beharrlichkeit bei der berwindung von Schwierigkeiten
bei, sondern decken auch deutlich die Charaktereigenschaften
und die Willensstrke eines jeden einzelnen auf. Das^Spiel erzieht zur Disziplin und Unterordnung unter den Kollektivwillen.
Jede Verletzung der Disziplin ist ausgeschlossen, da dies zur
Desorganisation fhren und das Spiel verwirren wrde. Bei
richtiger pdagogischer Anleitung knnen die Spiele eine wirkungsvolle Methode in der sittlich-moralischen Erziehung sein.
Es entstehen und festigen sich dabei dauerhafte faire Verhaltensweisen, wobei gleichzeitig der Wille zum Sieg geformt wird.
Eine Erziehungsmethode ist die Herausbildung des Verlangens
nach schpferischer Mitarbeit des Sportlers schon bei der Durchfhrung des geplanten bungsstoffes im Training selbst. Der
Ringkampfsportler soll damit befhigt werden, sich nicht nur
das vom Trainer oder bungsleiter gebotene bungsgut einzuprgen, sondern dies auch in seinem Bewutsein zu verarbeiten, seine Verbindungen und Beziehungen aufzudecken sowie
daraus neue Ableitungen zu treffen.
Ein wesentlidies Merkmal aller dieser Erziehungsmethoden fr
die Anwendung im Training ist der Umstand, da sie mit der
sportartspezifischen Ausbildung und vor allem mit den ringerischen Fertigkeiten verbunden sein mssen. Beispielsweise kann
die Risikobereitschaft beim Ringkampf Sportler nur erreicht werden, wenn er im Trainingskampf vor entsprechende Bedingungen gestellt wird und bei optimaler Leistungsabforderung die
Risikobereitschaft trainiert.
Neben der sittlich-moralischen Erziehung ist ebenso die politischideologische und die politisch-moralische Erziehung anzuwenden
und mit der ersteren eng zu verknpfen. Alle drei Arten sind in

87

das allgemeine System der Erziehung einzubetten, also in die


Gesamtheit der Erziehungstrger - Schule, Elternhaus und gesellschaftliche Organisation - einzubetten. Dafr gelten die allgemein bekannten und angewandten Methoden, die daher nicht
besonders angefhrt werden.
Die Bildungsmethoden charakterisieren den Ausbildungsweg im
Trainingsproze; jegliches Training ist demnach ebenfalls unter
dem Aspekt der didaktischen Prinzipien vorzubereiten und
durchzufhren. Ist man sich dann ber die anzuwendenden und
von den Trainingsaufgaben beeinfluten Methoden im klaren,
sind die entsprechenden Grundformen der Trainingsorganisation zu bestimmen. Es mu ein immer besser werdendes selbstndiges und selbstentwickelndes Training durch den Ringkampfsportler angstrebt werden. Er mu sich eine Trainingsform entwickeln, bei der vom Trainer oder bungsleiter das
Ziel, die Reihenfolge und die Richtung im grundstzlichen angegeben wird, er aber durch selbstndiges Denken die Trainingsaufgabe in einer individuell angepaten Form lst. Es mssen
also die Methoden der Erkenntnisgewinnung mit den bungsformen weitaus strker verbunden werden. Selbstverstndlich
mu am Anfang dabei die Hilfe und Untersttzung des Trainers
oder bungsleiters fr den Aktiven grer sein; erst nach und
nach und mit zunehmender Selbstndigkeit des Ringers
darf diese Untersttzung nachlassen. Eine fr diesen Zweck der
eigenstndigen und schpferischen Trainingsform nutzbaren
Methode, die gut im Training anwendbar ist, stellt die Problemmethode dar. Was ist darunter zu verstehen? Es ist doch so, da
die Aneignung jedes beliebigen Teiles des Ringkampf rpertoires
und auch ihre Verknpfung ein Problem darstellt. ber Anweisungen, Vorstellungen und Probieren sucht man nach einer
Lsung, die schlielich durch Bewltigung von einzelnen Teilzielen erreicht wird. Dabei ist folgendermaen vorzugehen (dargestellt an einem burigsbeispiel) :
1. Orientierende und klrende Analyse
Analysiere die Problemsituation. Das heit, versuche zu ergrnden, aus welchen Teilen z. B. ein bergang von einer Zwi88

schenhandlung zur Angriffsprparation besteht und in welchen


Beziehungeri diese Teile zueinander und zu der konkreten
Kampf situation stehen. Formuliere daraus die Schwerpunkte,
die unbedingt beachtet werden mssen.
2. Suchen und Probieren
Rekonstruiere deine Erfahrungen und vorhandenen Erkenntnisse
im Hinblick auf etwaige Lsungswege. Suche und probiere die
verschiedensten bergnge, ob sie fr die Kampfsituation und
den vom Gegner angebotenen bergangsmglichkeiten passend
sind. Suche die besten Lsungswege heraus, die auf dich konkret
zutreffen.
3. Programmieren der Lsung
Stelle ein Programm auf (gemeinsam mit dem Trainer), wie der
Reihe nach die fr dich als optimal empfundenen bergnge zu
trainieren sind. Lege dabei die einzelnen Trainingsschwerpunkte
und -etappen fest. Vergi die spezielle Eigenschaftsentwicklung
nicht.
4. Bewltigen
be bewut das festgelegte Trainingsprogramm. Bleibe dabei
elastisch. Das heit, durchdenke und verbessere laufend die von
dir herausgearbeiteten bergnge von der Zwischenhandlung zur
Angriffsprparation.
5. Ergebnisse und Endkontrolle
Wende den erlernten und gefestigten Trainingsstoff im Wettkampf gegen erfahrene Gegner an. berprfe, ob deine bergnge von der Zwischenhandlung zur Angriffsprparation grundstzlich richtig sind. Ermesse am Erfolg, was daran noch ausgefeilt und verfeinert werden mu.
berlege weiterhin, wie oft und in welchen Zeitabstnden eine
Wiederholung stattfinden mu. Trage dies in den Trainingsplan
ein.
Nachdem grundstzlich die Problemmethode fr die inhaltliche
Vorbereitung zur Lsung der Trainingsaufgabe angewendet

89

wird, folgt anschlieend die Zerlegung der Aufgabenlsung in


einzelne Lernschritte. Ein Beispiel dafr wird in Schema 15 gezeigt.
Eine wesentliche Komponente in der Anwendung von Ausbildungsmethoden ist die Belastung. Die Belastung zur Entwicklung krperlicher Eigenschaften kann in unterschiedlicher Art
und Weise erfolgen. Die Anzahl, die Strke und die Dauer der
Belastungsreize lsen Reaktionen im Organismus des Sportlers
aus und lassen somit stndig wachsend den Sportler hhere Belastungsanforderungen im Training und Wettkampf erfllen.
Nun sind die Belastungen im Training und Wettkampf unterschiedlich.
Zunchst einmal fehlt im Training der psychische Belastungseffekt, und zum anderen haben die Trainingspartner oftmals
nicht das notwendige Leistungsniveau aufzuweisen. Auerdem
ist der Ringkampfsportler, der soeben aus dem abgeschlossenen
Anfngertraining in das Fortgeschrittenentraining berwechselt,
selbst noch nicht zur Erfllung der Belastungsanforderungen
gegen Gegner der hheren Leistungsklasse befhigt. Es mu aber
erreicht werden, da sich die Trainingsbelastung stndig erhht
und der zu erwartenden Wettkampfbelastung angenhert wird
und diese sogar bertrifft.
Aus dem Gesagten kann folgende Faustregel zur Bestimmung
der sportartspezifischen Belastung abgeleitet werden :
- Das maximale Anforderungsprofil ergibt sich aus einem zusammenhngenden mehrtgigen Belastungsrhythmus. Die Belastungsanforderungen werden zu Beginn des Trainingsjahres
zunchst auf die Erfllung gegen Gegner der eigenen Leistungsklasse und kontinuierlich zum Ende auf die der nchsthheren
hingefhrt. Durch Wettkampfanalysen werden Stand und Entwicklung getestet.
- Belastungsreize im Training mssen kontinuierlich verstrkt
werden.
In der wettkampfnahen Ausbildung geschieht dies vor allem
durch das Erhhen der auszufhrenden Kampfhandlungsanzahl
und (oder) durch Partnerwechsel in den jeweiligen Trainingskmpfen oder Trainingswettkmpfen. Mit welcher Anzahl das

90

Lernschritte

Ziel der Lernschritte

Method. Hinweise

1. Erlernen der
Einzeltechnik mit
variabler Faarterarbeitung

Schulung der Fertigkeiten der Grifftechnik

Mit nichtwettkampfnahen und wettkampfnahen


Trainingsmitteln

2. Erlernen von
Griffregulierungen
im Standkampf mit
Gegenmanahmen
des Gegners

Koordination von
mehreren Fertigkeiten entsprechend
der konkreten
Kampfsituation

Theoretische
Untersttzung mit
Anschauungsmitteln

3. Kombination von
Grifftechniken in
der Griffkombination
im Standkampf/
Bodenkampf

Gewhnung an den
richtigen rumlichzeitlichen Ablauf
der Elemente in der
Handlungskette

Unter wettkampfnahen Bedingungen


und im berprfungswettkampf Wettkampffestigkeit
prfen

4. Kombination von
Grifftechniken der
Griffkombination
des Bodenkampfes

Erfassen des Systems


des technischtaktischen Handlungskomplexes

5. berkreuzendes
ben von Handlungsketten eines Handlungskomplexes
6. Ausfhren einer
Handlungskette in
einem der Situation
angepaten schnellen
Tempo
7. Nach und nach die
Anzahl der Wiederholungen von Spurttempos in den
Kampfphasen und
dann im gesamten
Kampf erhhen

Zunchst getrennt
den explosiven bergang von Technik
zu Technik ben,
dann beides vereinen
Schulung der speziellen Schnelligkeitsausdauer bei der Durchfhrung von Spurttempos im Kampf

Zunchst Wiederholung in der Kampfphase und dann im


gesamten Kampf
ben

Schema 15 Schematische Darstellung der Zerlegung einer Aufgabenlsung in die einzelnen Lernschritte. Die angegebenen
Methoden sind bei allen Komponenten der sportlichen Ausbildung anzuwenden und miteinander zu verbinden.
91

im einzelnen zu erreichen ist, wird individuell durch Tests ermittelt. Einfach zu handhabende Tests sind der Vergleich der Pulsfrequenz und die Abnahme des Krpergewichts whrend und
nach jedem Training und nach Ablauf eines Wettkampfturniers.
Das gnstige Verhltnis zwischen Trainingsanforderung und
Leistungsfhigkeit bzw. Belastungsvertrgiichkeit des Ringkampfsportlers schafft die Anwendung reizunterschiedlicher
bungen in ihrer Art als intensives oder extensives Training,
beispielsweise durch Abstufung der Belastung in unterschiedlichen Reizstrken. Dieses Verhltnis wird durch die Belastung
mit unterschiedlichen Verfahrensweisen erreicht, die als Dauerleistungsmethode, Wechselmethode und Intervallmethode bekannt sind.
Die Dauerleistungsmethode ist durch eine ununterbrochene
Dauerleistung mit annhernd gleichbleibender Reizintensitt gekennzeichnet. Im wettkampfnahen Bereich zhlen hierzu die
bedingten Trainingskmpfe von etwa 14 bis 20 Min. Dauer ohne
Zwischenpausen. Die Anzahl der Kampfhandlungen eines Ringkampfsportlers soll dabei so hoch wie mglich sein. Der Anstrengungsgrad soll eine Pulsfrequenz von 140 bis 160 Schlgen je
Minute hervorrufen.
Die Wechselmethode ist eine Dauerbelastung mit gleichzeitigem
rhytmischem Wechsel der Geschwindigkeit und des Krafteinsatzes. Sie kommt im freien Trainingskampf von 3 x 3 Min. zur
Anwendung. Es werden belastungsintensive Kampfhandlungen
mit kurzzeitigen, belastungsniedrigen Zwischenhandlungen zur
Erholung durchgefhrt. Die Pulsfrequenz sollte 180 Schlge je
Minute erreichen.
Die Intervallmethode charakterisiert den kurzzeitigen bedingten
Trainingskampf von 1 bis 2 Min. mit hoher Trainingsintensitt.
Die Erholungspausen zwischen den einzelnen Trainingskmpfen
mssen stets so lang sein, bis der Aktive den weiteren Trainingskampf mit der gleichen Geschwindigkeit und gleichem Krafteinsatz durchfhren kann. Die Pulsfrequenz mu auch hier 180
Schlge je Minute erreichen.
Diese drei Belastungsverfahren werden vorrangig wie folgt angewandt:
92

1. Die Dauerleistungsmethode zur Entwicklung der Ausdauereigenschaften und zum Erlernen des technischen und taktischen
Ringkampfrepertoires.
2. Die Intervallmethode zur Entwicklung der Schnelligkeit
und maximalen Krafteigenschaften.
3. Die Wechselmethode zur Entwicklung der Wettkampffestigkeit und der Komplexitt der angeeigneten Fhigkeiten und
Fertigkeiten.
Auerdem werden diese Methoden aber auch gegeneinander ausgetauscht, um dadurch einerseits mit wechselnden Belastungsreizen hhere Belastungsanforderungen an den Ringkampfsportler richten zu knnen und andererseits zugleich einen Erholungseffekt (Belastungskompensation) zu erreichen.

3.5

Die Periodisierung des Trainings

Mit der sportlichen Form wird jener Zustand bezeichnet, der die
optimale Leistungsbereitschaft charakterisiert. Er wird durch
eine entsprechende sportliche Ausbildung erreicht. Dieser Zustand ist die harmonische Einheit notwendiger psychischer Voraussetzungen, ein bestimmtes Entwicklungsniveau in den physischen Eigenschaften sowie das Beherrschen der Technik, Taktik
und Strategie. Das Kriterium der sportlichen Form ist die erbrachte Leistung im Wettkampf oder bei Leistungskontrollen.
Um nun diese Entwicklung zu lenken, wird das Trainingsjahr in
einen Periodenzyklus (einfache Periodisierung) oder in zwei
Periodenzyklen (doppelte Periodisierung) gegliedert. Jeder Periodenzyklus ist in sich in eine Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode und bergangsperiode untergliedert.
Die Vorbereitungsperiode sichert die Herausbildung der sportlichen Form. Durch vielseitige bungen werden umfassende
Voraussetzungen und Grundlagen fr die Leistungssteigerung
geschaffen. Mit ihr wird das Ziel verfolgt, eine optimale Wettkampfbereitschaft herauszubilden. Die Vorbereitungsperiode
unterteilen wir in zwei Etappen. Die allgemein-vorbereitende
Etappe soll vor allem die funktionellen Mglichkeiten des Orga93

nismus wesentlich erhhen und die physischen Eigenschaften entwickeln. Hauptaufgaben in der technischen, taktischen und strategischen Ausbildung sind die Aneignung bzw. Vertiefung der
theoretischen Grundlagen des Kampfverhaltens und die Erweiterung des Ringkampfrepertoires. Die Trainingsbelastung ist
auf einem hohen extensiven Trainingsumfang aufgebaut, der
in Abstnden durch intensive Belastungsspitzen unterbrochen
wird.
In der speziell vorbereitenden Etappe wird die Trainingsrichtung differenziert. Die allgemeine sportliche Ausbildung wird
jetzt hauptschlich zur Erhaltung des erreichten allgemeinen
Trainingszustandes und zur Erhhung derjenigen Komponenten
angewendet, die am engsten mit dem Anwachsen des speziellen
Trainingszustandes verbunden sind. Die technische, taktische
und strategische Ausbildung konzentriert sich auf die Festigung
und Vervollkommnung der zum individuellen Kampfrepertoire
gehrenden Angriffs-, Gegenangriffs- und Abwehrhandlungen.
In der Wettkampfperiode kommt es darauf an, die Wettkampfleistung aufzubauen und persnliche Bestleistungen anzustreben.
In ihr werden die Voraussetzungen fr das Erhalten der sportlichen Form und fr die Umsetzung der erworbenen Mglichkeiten in sportliche Leistungen geschaffen. Die Wettkampfperiode unterteilen wir ebenfalls in zwei Etappen.
Die allgemeine Wettkampfetappe ist auf das Erreichen eines
optimalen sportartspezifischen Trainingszustandes gerichtet sowie
auf die weitere Festigung des Leistungsvermgens. Das im bisherigen Training erworbene Ringkampfrepertoire (die angeeigneten Fertigkeiten und Fhigkeiten) soll einerseits gefestigt und
andererseits hinsichdich seiner kombinatorischen Einsatzmglichkeiten ausgebaut werden. Die ringkampfspezifische moralische
und Willensausbildung spielt in der unmittelbaren psychologischen Einstellung auf den Wettkampf eine besondere Rolle,
die Mobilisierung des Ringers zum Erreichen physischer und
psychischer Hchstleistungen wird angestrebt. Das wichtigste
Mittel der Vervollkommnung der sportlichen Form ist der Wettkampf unter trainingseffektivem Aspekt. Hier vervollkommnen
sich die sportlichen Fhigkeiten und Fertigkeiten. Es hufen sich
94

Erfahrungen der Wettkampffhrung an, und das strategische,


taktische und technische Knnen wird vervollkommnet. Die
Trainingsbelastung ist auf einem intensiven Training aufgebaut,
der Trainingsumfang erreicht maximal 90 Prozent der Vorbereitungsperiode.
Die spezielle Wettkampf etappe dient der unmittelbaren Vorbereitung auf den Wettkampfhhepunkt. Es hat sich klar gezeigt,
da wenige Wochen vor dem direkten Wettkampfhhepunkt
ein vllig neuer Belastungsreiz geschaffen werden mu. Daher
wird im kleinen Mastab ber Erholung, Formaufbau und
Formstabilisierung, der Periodenzyklus noch einmal wiederholt. Erfahrungen haben bewiesen, da damit die' bereits erreichte sportliche Form noch optimiert und zum genauen Zeitpunkt erreicht wird. Die Belastungsgestaltung entspricht den
jeweiligen Perioden.
Die bergangsperiode dient der aktiven Erholung nach einer
physisch und psychisch anstrengenden Wettkampfserie, sie ist
damit eigentlich Verbindungsglied zwischen zwei Periodenzyklen
und soll den Trainingszustand auf einem bestimmten Niveau
halten. Das Training wird in einer niedrigen bis mittleren extensiven Belastung durchgefhrt, dazu werden vorrangig sportartfremde bungen genutzt. Auch die bergangsperiode wird in
zwei Etappen unterteilt.
Die Erholungsetappe dient ausschlielich der aktiven Erholung,
whrend die bergangsetappe neben dem Erholungseffekt bereits zur neuen Vorbereitungsperiode des nchstfolgenden Periodenzyklus berleiten soll. Aus diesem Grund kommen hier
bereits wieder sportartspezifische bungen zur Anwendung,
wenn auch nur in geringem Umfang.
Die zeitliche Einteilung der Periodenzyklen und ihrer weiteren
Untergliederungen ist schematisch in Schema 16 angegeben.
Die in der Periodisierung aufgegliederten Aufgaben der sportlichen Ausbildung und des Trainings mssen eine entsprechende
Verteilung der bungsmittel nach sich ziehen. Dazu ist eine Aufteilung der Grundformen der Trainingsmittel notwendig. Ausgehend von den Besonderheitendes Ringkampfsports als Kampfsportart ist im Training der Fortgschrittenen zu empfehlen, die

95

Einfache
Periodis.
Doppelte "
Periodis.

Dauer der Periodenzyklen

bergangsperiode

Vorbereitungsperiode

Wettkampfperiode

1. Etappe
Wochen

2. Etappe

1. Etappe
Wochen

2. Etappe

1. Etappe
Wochen

2. Etappe

Monate^

Wochen

12

52

20

12

8
4

34
18

2
1

1
1

10
4

10
4

5
3

6
5

Schema 16 Die Wochenverteilung in Periodenzyklen mit unterschiedlicher zeitlicher Dauer

Speziell-sportliche
Ausbildung
Perioden

Wettkampfbungen

Spezialbungcn

Vorbereitungsperiode
1. Etappe
2. Etappe

25%
30%

25%
20%

Wettkampfperiode
1. Etappe
2. Etappe

60/o
65 o/o

20%
20%

bergangsperiode
1. Etappe
2. Etappe

"*

Allgemein-sportliche
Ausbildung

Schema 17

allgemeinentwickelnde
bungen

70

30%
10%

30%

Erholungsbungen

15%
20%

10%
15%
100%
70%

Die Verteilung der bungsmittel im Training in Prozenten der Gesamttrainingszeit

.
in Schema 17 angegebenen Proportionen zwischen der speziellen
und allgemeinen sportlichen Ausbildung einzuhalten. Selbstverstndlich sind dabei die individuellen Strken und Schwchen
der Ringkampfsportler zu bercksichtigen.
3.6.

Die Trainingsplanung

Die Trainingsplanung dient der bewuten Verwirklichung objektiver Gesetzmigkeiten des Trainingsprozesses. Beim Aufstellen eines Trainingsplanes wird bercksichtigt, was der betreffende Sportler in naher und weiter Zukunft leisten kann und
mu. Daher ist eine umfassende Analyse der Eigenschaften des
Ringkampfsportlers und seiner bisherigen Leistung eine Voraussetzung fr jegliche Trainingsplanung. Planen erfordert zunchst,
die zu erreichenden Leistungsziele und die sich daraus ergebenden Aufgaben zu bestimmen. Es ist festzulegen, in welcher
Reihenfolge, wie, mit welchen Mitteln und Methoden die Trainingsaufgaben zu lsen sind und wie hoch die Traningsbelastung
sein mu.
Trainingsplne werden entweder fr Sportlergruppen oder fr
einzelne Sportler aufgestellt. Gruppenplne erfassen nur die allgemeine Linie im Trainingsproze, zumeist werden sie durch
individuelle Ergnzungsplne vervollstndigt. Im System der
Planung werden folgende Arten von Trainingsplnen benutzt :
- die Entwicklungskonzeption (Zweijahresplan) ;
- der Jahrestrainingsplan ;
- der Operativplan;
- die Trainingseinheit.
Die Entwicklungskonzeption
fr das Fortgeschrittenentraining
geht vom nationalen Entwicklungsniveau aus. Dabei ist zu bercksichtigen, da sich das nationale Niveau im Verlaufe der
Realisierung der Entwicklungskonzeption weiter entwickelt und
die knftigen Leistungen eingeschtzt und mit einbezogen werden mssen. Die Entwicklungskonzeption wird in Jahrestrainingsplne untergliedert. Fr jedes einzelne Jahr werden Teilziele aufgestellt, die auf das Endziel der Entwicklungskonzeption hinfhren. Der Zielstellung entsprechend werden dann die
98

Hauptaufgaben sowie die Stoffzusammenstellung des Trainingsinhaltes fr die technische Ausbildung usw. fr jedes Jahr konkret festgelegt.
Zunchst ist die Zielstellung der Entwicklungskonzeption mit
seiner Gesamtaufgabenstellung und den Hauptaufgaben zu fixieren. Dazu gehren die Akzentuierung der Erziehungs- und sportlichen Ausbildungsaufgaben in der athletischen, technischen und
strategisch-taktischen Ausbildung fr die beiden Ausbildungsjahre.
Des weiteren mu in der Entwicklungskonzeption eine detaillierte Angabe des Trainingsinhalts erfolgen. Sie bezieht sich auf
die Stoffzusammenstellung fr die Ausbildung der Eigenschaften
und die Aneignung eines bestimmten Ringkampfrepertoires.
Ebenfalls mu die Entwicklungskonzeption globale Festlegungen zu den Mitteln und Methoden des Trainings, der Periodisierungsgestaltung sowie den anzuwendenden Organisationsformen
enthalten. Auerdem .sind das Wettkampfsystem und die Kontrollformen (Tests u. .) zu bestimmen.
Aus der Entwicklungskonzeption werden zwei aufeinanderfolgende Jahrestrainingsplne abgeleitet. Im Training der Fortgeschrittenen wird dazu zumeist vom Trainer oder bungsleiter
ein Gruppentrainingstagebuch benutzt, das folgende Angaben
enthlt:
- die Personalien der Sportler;
- die Ergebnisse der Persnlichkeits- und Leistungsanalyse der
Sportler ;
- die Leistungsziele des Trainingsjahres;
- einen bersichtsplan ber die Periodisierung, die Aufteilung
in Trainingsabschnitte und die Verteilung der Trainingsschwerpunkte ;
- einen bersichtsplan ber die Gesamtstruktur der Belastung
(Verteilung von Belastung und Erholung; Einsatz von intensiven und extensiven Belastungen; Festlegung des Belastungsrhythmus) ;
- P l n e ber d i e Entwicklung d e r einzelnen Fhigkeiten u n d
Fertigkeiten mit d e n dazu zu v e r w e n d e n d e n Mitteln u n d M e t h o den;
6a*

99
i

- Wettkampfplanung;
- Manahmen zur Kontrolle fr Tests und Auswertungen.
Jeder Sportler fhrt dazu sein persnliches Trainingstagebuch,
in das die obigen Angaben bertragen und durch individuelle
Besonderheiten zur Trainingsdurchfhrung ergnzt werden.
Wie diese Angaben im Jahrestrainingsplan und in welchem Umfang sie fixiert werden mssen, hngt vom Knnen und dem Erfahrungsschatz des Trainers oder bungsleiters ab. Allgemein
gengt es, wenn beispielsweise in der Festlegung der Trainingsmittel fr die allgemeine athletische Ausbildung folgendes fixiert
wird:
- Trainingsmittel zur Schulung der allgemeinen Ausdauer:
Waldlufe, Tempo-, Steigerungs- und Maximallufe bis 800 m
in Intervallform, Schwimmen, Basketball, Rugby.
- Trainingsmittel zur Entwicklung der Kraft :
Kraftschulende bungen mit Medizinbllen, Rundgewichten,
Kurzhanteln und Scheibenhanteln, Partnerbungen und Gertturnen.
- Trainingsmittel zur Schulung der Schnelligkeit:
Schnellkraftschulende bungen mit Gewichten, zweckdienliche
gymnastische bungen und Gertturnen, Sprints ber 30 bis
60 m, reaktionsschulende bungen auf optische, akustische und
muskelempfindliche Reize, geeignete kleine Spiele.
- Trainingsmittel zur Schulung der Gewandtheit :
Bodenturnen, Hindernisturnen, Wasserspringen, kleine Spiele,
alpine Skidisziplinen, Hindernisbahn.
- Trainingsmittel zur Schulung der Beweglichkeit:
Spezielle gymnastische Dehnbungen wie Seitspreizen, Querspreizen, Turnerbrcke usw. (am Boden und an Gerten wie z. B.
Sprossenwand, mit und ohne Partner).
Die Aufgliederung der allgemeinen Trainingsmittel nach ihrem
bungszweck soll hier der bersicht dienen. Die meisten Trainingsmittel tragen universellen Charakter und die Entwicklung
der Grundeigenschaften erfolgt komplexartig, wobei akzentuiert
dieser oder jener Trainingsschwerpunkt betont wird.
Ebenso sollte auch in den Festlegungen fr die Anwendung und
Verwendung der Trainingsmethoden verfahren werden. Bei100

spielsweise ist fr die Bestimmung der anzuwendenden speziellen bungsform zur praktischen strategisch-taktischen Ausbildung folgendes notwendig:
- bungsformen aus den Sportspielen und kleinen Spielen, die
bestimmte taktische Fertigkeiten des Ringkmpfers vorbereitend
schulen.
- bungsformen, bei denen in langsamem Tempo eine vorgeschriebene strategische Manahme durchgefhrt wird. Die Ringkmpfer erhalten strenge Bewegungsvorschriften (keine Handlungsfreiheit) und haben ausreichend Zeit, die Zweckmigkeit
der taktischen Formen zu durchdenken. Durch die Bewegungsvorschriften sind die Handlungen miteinander abgestimmt und
dem zu schulenden Ringkmpfer ist die taktische Lsung bereits
gegeben.
- Gleichartige bungsformen, bei denen die strategische Manahme und ihre taktische Verwirklichung in schnellerem Tempo
auszufhren ist. Ein weiteres Erschwernis ist die Steigerung des
gegnerischen Widerstandes.
- bungsf'ormen, bei denen der zu schulende Ringkmpfer gezwungen wird, von zwei oder mehreren taktischen Formen in
einer Situation jeweils die zweckmigste auszuwhlen und anzuwenden. Der Gegner hat Bewegungsvorschriften und provoziert durch ein extrem falsches Verhalten eine taktische Manahme zu seiner berwindung. Diese bungsformen werden so
verndert, da der Ringkmpfer nicht die Bewegungsvorschriften des Gegners kennt und auf der anderen Seite die Bewegungsvorschriften fr den Gegner gelockert werden, so da sein Verhalten nicht extrem falsch bleibt, sondern sich mehr und mehr
dem Verhalten eines echten Gegners nhert.
- Bedingte Trainingskmpfe, bei denen taktische Formen gegen
einen aktiven Gegner durchzusetzen sind, der zu schulende Ringkmpfer aber stark bevorteilt wird (schwcherer Gegner, abgeschwchter bungskampf).
- Freie Trainingskmpfe (taktische Kampfschule) ; die strategischen Manahmen und taktische Formen sind gegen einen
starken Gegner durchzusetzen.
Die vorstehenden Angaben werden dann zu einem mglichst
7 Czech, Ringkampf frei

101

zusammenfassenden Planschema zusammengestellt, das aus


mehreren Planteilen besteht. In Schema 18 ist am Beispiel der
Ausbildung des Spurttempos im Tempoverhalten ein solches
Planteil dargestellt.
Perioden

Grundausdauer

Schnelligkeit

Schnelligkeitsausdauer

Vorbereitungsperiode
1. u. 2. Etappe
1. Trainingsabschnitt

2mal pro Woche :


20 min
bedingter
Trainingskampf
Spurttempo
alle 5 min,
dann 4 min
(1-3 Serien
in der TE)

lmal pro Woche:


1, 5-3 min
Trainingskampf
mit Spurttempo
1-2 Spurts

lmal pro Woche:


freier Trainingskampf mit 1-2
Spurts in jeder
Kampfphase

Wettkampfperiode
1. Etappe

lmal pro Woche: 2mal pro Woche :


20 min
2-3 min
Trainingskampf
Trainingskampf
mit Spurttempos mit Spurttempo
alle 3 min.
(1-2 Serien
dann 2,5 min
in der TE)
(1-2 Serien in
der TE)

lmal pro Woche:


Trainingskampf
mit 1-2 Spurts
in jeder Kampfphase (1-2
Serien in der
TE)

Wettkampfperiode
2. Etappe

lmal pro Woche:


20 min
Trainingskampf
mit Spurttempo
aller 2,5 min
(1 Serie
in der TE)

2mal pro Woche :


Trainingskampf
mit 2 Spurts
in jeder Kampfphase
(1-2 Serien
in der TE)

lmal pro Woche:


3 min
mit 2 Spurts
(1 Serie
in der TE)

Schema 18 Beispiel eines Planteiles im Jahrestrainingsplan zur


Ausbildung des Spurttempos im Tempoverhalten
Im Operativplan werden nun fr einen vier- bis achtwchigen
Trainingsabschnitt die Trainingsaufgaben auf die einzelnen
Wochentage verteilt. Dabei ist darauf zu achten, welche Aufgaben zusammengefat und mit den gleichen Mitteln und Methoden gelst werden knnen. Der Wochenverlauf des Trainings
102

wird bis zum Ablauf des Operativplanes wiederholt und am


Ende ein Kontrollwettkampf oder Tests zur Feststellung des Ergebnisses und der bereinstimmung mit dem geplanten Ziel
durchgefhrt.
Wie im Anfngertraining mssen auch im Training der Fortgeschrittenen die im Operativplan fr den jeweiligen Wochentag aufgeschlsselten Trainingsaufgaben, Belastungen usw. in
Trainingseinheiten aufbereitet werden. Es sollte unbedingt angestrebt werden, da der Fortgeschrittene in der Woche mglichst drei bis vier Trainingseinheiten absolviert. Ein oftmaliges
Training forciert den Leistungszuwachs.
Im Operativplan ist die Form der Planung der wchentliche
oder vierzehntgige Belastungsrhythmus, wobei jede Trainingseinheit nach Ablauf, Hauptaufgaben, Mittel und Methode beschrieben wird.
Das Grundschema ist
bei intensiver Belastung:
15 min Vorbelasten
20 min spezielles Vorbereiten auf den 1. Trainingswettkampf
12,5 min 1. Trainingswettkampf ( 3 x 3 min)
40 min Selbstmassage, Kompensationstraining, spezielles Vorbereiten auf den 2. Trainingswettkampf
12,5 min 2. Trainingswettkampf ( 3 x 3 min)
20 min Selbstmassage, Kompensationstraining
Trainingsumfang: 2 Stunden
bei extensiver Belastung:
45 min Vorbelasten
20 min spezielles Vorbereiten auf den 1. Trainingskampf
20 min 1. Trainingskampf (1 x 20 min)
45 min Selbstmassage, Kompensationstraining, Vorbereitung
auf den 2. Trainingskampf
20 min 2. Trainingskampf (1 x 20 min)
30 min Selbstmassage, Kompensationstraining
Trainingsumfang: 3 Stunden
Der Trainer oder bungsleiter mu seine Sportler dazu anhalten, nach jedem Training im Trainingstagebuch Aufzeichnungen
ber die Erfllung der Trainingsaufgaben vorzunehmen.
7*

103

4.

Der Wettkampf im Ringkampfsport

4.1.

Die Wettkampfarten

Im Freien Ringkampf werden Wettkmpfe durchgefhrt in


Form von
- Ausscheidungsturnieren,
- Nordischen Turnieren,
- Mannschaftsturnieren,
- Mannschaftskmpfen.
Unabhngig von der Bewertung einzelner technisch-taktischer
Handlungen wird den jeweiligen Wettkampf formen ein unterschiedlicher Modus in der Listenfhrung zur Ermittlung des
Einzel- bzw. Mannschaftssiegers zugrunde gelegt.
Das Ausscheidungsturnier wird in der Regel bei offiziellen
Meisterschaften angewandt. Die einzelnen Kampfergebnisse
werden hier nach Fehlpunkten bewertet. Wird ein Ringer mit 6
Fehlpunkten belastet, so scheidet er aus dem Wettkampf aus.
Die im Freien Ringkampf mglichen Wettkampfergebnisse werden sowohl beim Ausscheidungs- wie auch im Nordischen Turnier wie folgt bewertet:
0 Fehlpunkte - fr einen Punktsieg
0,5 Fehlpunkte - fr einen Punktsieg mit technischer berlegenheit (Differenz mehr als 10 Punkte)
1,0 Fehlpunkte - fr einen Punktsieg (Differenz weniger als
' 10 Punkte)
2,0 Fehlpunkte - fr ein technisches Unentschieden
2,5 Fehlpunkte - fr ein passives Unentschieden
3,0 Fehlpunkte - fr eine Punktniederlage
3,5 Fehlpunkte - fr eine Punktniederlage mit technischer
Unterlegenheit
104

4,0 Fehlpunkte - fr eine Schulterniederlage


4,0 Fehlpunkte - fr eine Disqualifikation
Die Austragungsform nach dem Nordischen Turnier wird in
der Regel einem Wettkampf dann zugrunde gelegt, wenn in
einer Gewichtsklasse nicht mehr als 6 Ringer teilnehmen. Es
wird bei solch geringen Wettkampfteilnehmerzahlen angewendet, um die Anzahl der Einzelwettkmpfe und damit auch die
Wettkampf belastung der einzelnen Ringer zu erhhen. Das wird
dadurch mglich.weil hier jeder Ringer gegen jeden Wettkmpfer
seiner Gewichtsklasse ringen mu. Der Sieger eines solchen
Turniers wird wie beim Ausscheidungsturnier nach der geringsten Fehlpunktzahl ermittelt.
,
Das Mannschaftsturnier findet dann Anwendung, wenn sich
mehrere Mannschaften an einem Wettkampf beteiligen. Auch
hier kmpft jede der beteiligten Mannschaften gegen jede
andere.
Fr einen Mannschaftsieg werden 2 Punkte, fr ein Unentschieden 1 Punkt vergeben. Die Siegermannschaft eines solchen Turniers wird nach der hchsten Punktzahl ermittelt.
Der Mannschaftskampf wird in 10 Gewichtsklassen ausgetragen.
Die an einem Mannschaftskampf teilnehmenden Ringer mssen
dem Leistungsniveau der jeweiligen Mannschaft entsprechen.
Die einzelnen Wettkmpfe werden beim Mannschaftskampf wie
folgt bewertet:
4,0 Punkte - fr einen Schultersieg
3,5 Punkte - fr einen Punktsieg mit mehr als 10 Punkten
3,0 Punkte - fr einen Punktsieg mit weniger als 10 Punkten
2,0 Punkte - fr ein technisches Unentschieden
2,5 Punkte - fr ein passives Unentschieden
1,0 Punkte - fr eine Punktniederlage
0,5 Punkte - fr eine Punktniederlage mit technischer Unterlegenheit
0 Punkte - fr eine Schulterniederlage
0 Punkte - fr eine Disqualifikation
Sieger ist die Mannschaft, die die hchste Punktzahl erreicht hat.
Bei einem Mannschaftsturnier oder fr die Bewertung bei offi105

ziellen Punktkmpfen erhlt die Siegermannschaft zwei Punkte.


Bei einem Unentschieden erhalten beide Mannschaften einen
Punkt.

4.2.

Die wesentlichsten Wettkampfbestimmungen

4.2.1.

Die Startgenehmigung

Ein Sportler kann die Startgenehmigung fr Ringen erhalten,


wenn er als Mitglied des DTSB organisiert ist und die Wettkampfberechtigung fr Ringen besitzt. Im gltigen Sportausweis
mu das Ergebnis der rztlichen Halbjahresuntersuchung eingetragen sein.
4.2.2.

Die Alters- und Gewichtsklassen

Im Wettkampfsystem des Deutschen Ringerverbandes der DDR


sind die Altersklassen wie folgt eingeteilt :
- Kinder:
10 bis 14 Jahre
- Jugend B:
14 bis 16 Jahre
- Jugend A :
16 bis 18 Jahre
-Junioren:
18 bis 20 Jahre
- Senioren:
ber 18 Jahre
Die Gewichtsklassen sind entsprechend den Altersklassen differenziert festgelegt.
Kinder: 28, 30,33, 36, 40,44? 48, 52, 56, 60, ber 65 kp
Jugend B: 36, 40, 44,48, 52, 56, 60, 65, 70, 75, 81, ber 81 kp
Jugend A: 40,44, 48, 52, 56, 60, 65, 70, 75, 81, 87, ber 87 kp
Junioren/Senioren: 48,52, 57,62,68,74, 82,90,100, ber 100 kp
Die Wettkampfteilnehmer der Schler- und Jugendklassen sind
verpflichtet, in der Gewichtsklasse zu kmpfen, die ihrem normalen Krpergewicht entspricht. In diesen Altersklassen ist das
sogenannte Gewichtmachen oder Abtrainieren grundstzlich verboten. Nur bei den Mannschaftskmpfen ist es den Juniorenund Seniorenringern gestattet in der nchsthheren Gewichtsklasse zu kmpfen.
106

4.2.3.

Die Zusammensetzung und Aufgaben des Kampfgerichts

Das Kampfgericht setzt sich im Ringen aus 5 Kampfrichtern zusammen. Es sind das: der Mattenprsident, der Kampfleiter,
der Punktrichter, der Zeitnehmer und der Listenfhrer.
Der Mattenprsident hat die Aufgabe, sowohl den Verlauf des
Kampfes als auch die Arbeit der jeweils eingesetzten Kampfrichter aufmerksam zu verfolgen. Bei unterschiedlichen Auffassungen zwischen Kampfleiter und Punktrichter ist sein Urteil
situationsentscheidend. Darber hinaus ist er fr den Einsatz
und die Organisation des Kampfrichterkollektivs an seiner
Matte verantwortlich.
Der Kampfleiter ist fr das Kampfgeschehen auf der Matte verantwortlich. Sein Pfeifsignal erffnet, unterbricht und beendet
den Kampf. Er ist verpflichtet, den Wettkampf objektiv zu leiten
und alle Entscheidungen auf der Grundlage der gltigen Wettkampfbestimmungen zu treffen. Im einzelnen mu er den Wettkampf bei einer Niederlage, verbotenen Griffanstzen, beim Verlassen der Matte, bei der Aussprache von Ermahnungen und
Verwarnungen, dem Ordnen der Kleider, bei Verletzungen nach
dem zeitlichen Ablauf der einzelnen Kampf phasen unterbrechen.
Nach einer Unterbrechung wird der Kampf in der Mattenmitte
jeweils neu angepfiffen. Der Kampfleiter ist verpflichtet, die
Wertungen sichtbar durch das Heben des Armes mit der jeweiligen Kampffarbe anzuzeigen. An seinen Handgelenken trgt er
(links rot und rechts blau) Armbnder. Der Kampfleiter trifft
seine Entscheidungen selbstndig. Er achtet darauf, da nach
Ablauf der Kampfzeit beide Ringer bis zur Verkndung des
Urteils auf der Matte bleiben.
Der Punktrichter ist ebenfalls verpflichtet, den Kampfverlauf
aufmerksam zu verfolgen. Er hat die von den Wettkmpfern erzielten technischen Wertungen auf das dafr vorgesehene Protokoll (Punktzettel) zu bertragen und mittels einer Wertungstafel
ffentlich anzuzeigen. Er kann sich in Zweifelsfllen mit dem
Kampfleiter konsultieren.
Der Zeitnehmer ist dafr verantwortlich, da die jeweilige
Kampfzeit effektiv erfat wird. Er ist darber hinaus verpflich107

tet, die Kampfart und bei verletzungsbedingten Unterbrechungszeiten diese nach einer jeden Minute laut anzusagen. Durch den
Gongschlag des Zeitnehmers wird der Wettkampf nach Ablauf
der jeweiligen Phase offiziell beendet.
Der Listenfhrer ist dafr verantwortlich, da die Resultate der
Einzelkmpfe entsprechend der unter 4.1. angegebenen Bewertungen in das offizielle Protokoll (Wettkampfliste) eingetragen
werden.
4.2.4.

Das Abwiegen der Wettkampfteilnehmer

Es ist erforderlich, da vor einem Wettkampf im Ringen die


einzelnen Teilnehmer gewogen werden. Bei Turnieren wird dafr eine Kampfrichterkommission eingesetzt. Bei Mannschaftswettkmpfen wiegt der neutrale Kampfleiter.
Die international offizielle Wiegezeit betrgt bei allen Wettkampfformen eine Stunde am ersten Wettkampftag, am darauffolgenden Tag nur 30 Minuten. In diesem Zeitraum kann ein
Ringer die Waage beliebig oft betreten. Es ist erforderlich, da
das Wiegen am ersten Wettkampftag drei Stunden vorher beginnen und an den anderen Wettkampftagen IV2 Stunden vor
Kampfbeginn beendet sein mu. Bei Wettkmpfen, die mehrere
Tage andauern, wird jeden Tag gewogen.
Bei den Mannschaftskmpfen im DRV der D D R mu das Wiegen an jedem Wettkampftage IV2 Stunden vorher beginnen und
30 Minuten vor Wettkampf beginn beendet sein.
4.2.5.

Die Auslosung und Kampfpaarung

Fr den Erfolg eines Ringers ist die konkrete Kampfpaarung


in den ersten Runden mitentscheidend. Vor Beginn des Wettkampfes wird die Kampfpaarung der einzelnen Ringer ffentlich
ausgelost. Die jeweils gezogene Loszahl ist gleich der Position,
in welcher der betreffende Ringer in die Wettkampfliste eingetragen wird.
In der ersten Runde kmpfen die durch das Los nebeneinander
gelangten Ringer gegeneinander. Wenn die Teilnehmerzahl eine
108

ungerade ist, dann kommt der Wettkmpfer mit der hchsten


Positionsnummer kampflos (Freilos) in die nchste Runde und
wird dort als erster gepaart. Es werden zum Beispiel bei 7 Teilnehmern die beiden ersten Runden wie folgt zusammengestellt:
1. Runde
2. Runde
1-2
7-1
3-4
2-3
5-6
4-5
7 (Freilos)
6 (Freilos)
Whrend einer Meisterschaft drfen die Wettkampfteilnehmer
einer Gewichtsklasse nur einmal miteinander ringen.
4.2.6.

Zur Kampfzeit

Die Kampfzeit betrgt bei den Kindern effektiv 2 x 3 Minuten


mit einer Pause von einer Minute. Bei den Jugendlichen, Junioren und Senioren betrgt sie jeweils 3 x 3 Minuten (Effektivzeit)
mit jeweils 2 x 1 Minute Pause.
4.2.7.

Die Bewertungen der Angriffshandlungen

Die einzelnen Kampfhandlungen werden mit technischen Punkten (1 bis 3 Punkte) bewertet. Es werden drei Punkte vergeben,
wenn ein Ringer seinen Gegner 5 oder mehr Sekunden in der
Brcke hlt bzw. in einer Lage beherrscht, in der dessen beide
Schultern der Matte zugeneigt sind. In dieser Situation mu der
Kampfleiter die 5 Sekunden deutlich auszhlen. Die Wertung
darf jedoch erst dann angerechnet werden, wenn klar ersichtlich
ist, da die so entstandene Kampfsituation nicht zur Schulterniederlage gefhrt hat.
Es werden zwei Punkte bei allen Griffen vergeben, die durch
oder in die Brckenlage fhren, der Gegner aber insgesamt
weniger als 5 Sekunden beherrscht wird.
Es wird ein Punkt vergeben, wenn nach einem ordnungsgem
ausgefhrten Griff der Gegner in eine nachteilige Lage gebracht
wurde. Solche Situationen sind gegeben bei :
- Herunterreier mit paralleler Beherrschung des Gegners,
109

Wende am Boden,
berroller (ohne Mattenberhrung des Kopfes),
Ankippen des Gegners bis 90 Grad,
jedem Gesrollen mit und ohne Absttzen der gestreckten
Arme,
- einwandfrei ausgefhrten Standgriffen und senkrechtem Rollen
ber den Kopf,
- Verwarnung des Gegners.
4.2.8.

Regelwidrigkeiten

Als regelwidrig werden alle jene Faarten, Bewegungen und


Griffhandlungen beurteilt, die die Verletzung des Gegners verursachen bzw. dessen Gesundheit gefhrden knnen.
Das sind zum Beispiel das Fassen der Haare, Ohren, Finger,
Kampfkleidung, das Schlagen, Stoen, Treten oder Kratzen des
Gegners sowie das Eindrcken der Brcke in Richtung des
Kopfes sowie das Hochheben und Niederstauchen des Gegners
aus der Brckenlage. Das Gesicht des Gegners darf zwischen
Augenbrauen und Mund nicht gefat oder gepret werden. Der
Unterarm des Gegners darf nicht ber einen Winkel von 90
gebogen werden. Mit beiden Armen ist das Umfassen des
Kopfes allein nicht gestattet, es mu ein Arm oder Bein mitgefat werden. Regelwidrig sind alle Spannungsgriffe, bei denen
das Rckgrat des Gegners gestaucht wird. Der Krper des Gegners darf nicht nach vorn berschoben und dabei von hinten
unter Druck gesetzt bzw. belastet werden. Im Freien Ringkampf
sind die Kopf- und Krperschere sowie die Fu- und Beinhebel
nach auen verboten. Das Sprechen auf der Matte und whrend
des Kampfes wird ebenfalls als Regelwidrigkeit geahndet.
4.2.9.

Die Verwarnung

Durch die Verwarnung soll der Sportler nicht schlechthin bestraft


oder benachteiligt, sondern zu sportlich fairem Kampf, zu Aktivitt, zu vorbildlichem Auftreten und Verhalten gegenber
seinem Kameraden, den Funktionren und dem Publikum erzogen werden.
110

Verwarnungen werden ausgesprochen bei:


- unsportlichem Verhalten ;
- Regelwidrigkeit;
- Passivitt;
und schlielich als:
- obligatorische Verwarnung.
Verwarnungen wegen unsportlichen Verhaltens werden ausgesprochen, wenn ein Ringer die Anweisungen des Kampfleiters
nicht befolgt und undiszipliniert gegen diesen oder seinen Gegner
auftritt.
Bei Regelwidrigkeit werden Verwarnungen erteilt, wenn ein
Ringer seinen Gegner durch eine verbotene Handlung absichtlich so verletzt, da dieser den Kampf aufgeben mu. In diesem
Falle erhlt der Schuldige eine Verwarnung und wird bei Nichtantritt seines Gegners als besiegt erklrt.
Bei Wrfen auerhalb der Matte wird der Ausfhrende ebenfalls bestraft. Wird ein Kmpfer whrend der Griffausfhrung
durch Regelwidrigkeit behindert, so bekommt der Ausfhrende
die Wertung und der andere die Verwarnung, d. h., da der
regelwidrig kmpfende Ringer doppelt bestraft wird.
Sollte ein Ringer durch die Regelwidrigkeit seines Gegners in
eine nachteilige Lage kommen, wird der Kampf abgepfiffen und
der regelwidrig Kmpfende mit einer Verwarnung bestraft.
Regelwidrig sind auch alle Handlungen und Griffe whrend
eines Kampfes, die durch die Wettkampfregeln verboten sind.
Der Verwarnung wegen Passivitt mu immer eine Ermahnung
vorausgehen, auer der Anwendung der obligatorischen Verwarnung. Eine obligatorische Verwarnung ist gleichzeitig Ermahnung fr eine weitere Verwarnung.
Wenn ein Ringer absichtlich die Matte verlt, soll der Kampfleiter Zeit" ausrufen und ihn ermahnen, aktiver zu kmpfen.
Jede Aktion oder versuchte Aktion, die das Ringen vortuscht,
sowie das absichtliche Verlassen der Matte sollen als Passivitt
betrachtet werden. Eine Verwarnung kann auch dem Ringer
gegeben werden, der seinen Gegner von der Matte stt.
Sollte der Wettkmpfer wieder ,von der Matte gehen, sei es im
Stand oder Bodenkampf, soll er verwarnt werden, jedoch mu
111

der Kampfleiter sicher sein, da der Ringer absichtlich die Matte


verlt und nicht von seinem Gegner gestoen wurde.
Eine zweite Verwarnung sollte gegeben werden, wenn ein Wettkmpfer die Matte verlt oder das Ringen zum dritten Mal nur
vortuscht. Beim wiederholten Verlassen der Matte oder vorgetuschtem Ringen bekommt derjenige Sportler die dritte Verwarnung und wird fr besiegt erklrt.
Passivitt ist das fortgesetzte Abwehren der Griffe, Flchten von
der Matte, Abblocken mit den Armen oder Ellbogen, Kopf auf
die Brust des Gegners setzen oder Rckwrtsgehen, das einfache
Niederhalten des Gegners, ohne eine Entscheidung anzustreben,
das andauernde Halten der Handgelenke usw.
Wenn sich beide Ringer passiv verhalten, so mu beiden gleichzeitig die Verwarnung wegen Passivitt ausgesprochen werden.
Hierzu braucht der Kampfleiter die Zustimmung des Punktrichters. Gibt es unterschiedliche Auffassungen, entscheidet der
Mattenprsident. Fr die dritte Verwarnung ist die Zustimmung
eines Mitgliedes der Wettkampfleitung oder eines anderen
Kampfrichters erforderlich. Bei der dritten Verwarnung (Disqualifikation) sind drei Stimmen einschlielich der des Mattenprsidenten erforderlich.
Sollten sich whrend der ersten Periode keine Aktionen und
keine Wertungspunkte ergeben und auch keine Verwarnung ausgesprochen werden, erhalten beide Ringer obligatorisch eine
Verwarnung. Sie wird nur in Ausnahmefllen beiden Ringern
erteilt, und zwar dann, wenn es gelingt, den aktiveren Ringer zu
ermitteln.
4.2.10. Die Kampfergebnisse
Die in einem Wettkampf mglichen Ergebnisse sind :
- Schultersieg;
- technischer Punktsieg;
- Punktsieg;
- Unentschieden;
- Passivittsunentschieden ;
- Punktniederlage;
112

- technische Punktniederlage;
- Schulterniederlage;
- Disqualifikation bzw. Fr-besiegt-Erklrung.
Ein Schultersieg bzw. eine Schulterniederlage wird dann gewertet, wenn der Ringer beide Schultern seines Gegners mindestens
eine Sekunde auf der Matte fixiert. Der Kampfleiter zeigt dieses
Ergebnis durch ein einmaliges Klopfen mit der Hand auf der
Matte an.
Ein technischer Punktsieg bzw. eine technische Punktniederlage
ist dann gegeben, wenn nach Beendigung der Kampfzeit die
Punktdifferenz 10 oder mehr Punkte betrgt.
Ein Punktsieg bzw. eine Punktniederlage ist dann gegeben, wenn
eine Punktdifferenz von 1 bis 9 Punkten besteht.
Ein Passivittsunentschieden wird dann gegeben, wenn nach
Beendigung der Kampfzeit Punktgleichheit besteht und die
Punkte nur aus Verwarnungen resultieren.
Erhlt ein Kmpfer 3 Verwarnungen, wird er fr besiegt erklrt.
Die Bewertung erfolgt in der Listenfhrung wie bei einem
Schultersieg oder einer Schulterniederlage.
Erhalten beide Kmpfer 3 Verwarnungen, werden beide fr besiegt erklrt (Bewertung wie bei Schulterniederlage).
Tritt ein Kmpfer in der vorgeschriebenen Zeit nicht zum Kampf
an, wird er fr besiegt erklrt und scheidet aus dem gesamten
Wettbewerb aus. Der zum Kampf angetretene Ringer wird
kampflos zum Sieger erklrt (Bewertung erfolgt wie beim
Schultersieg). Kann ein Ringer den Kampf infolge Verletzung
nicht fortsetzen, ohne da eine Regelwidrigkeit vorliegt, wird
der Gegner zum Sieger erklrt (Bewertung wie bei Schultersieg
bzw. Schulterniederlage).
Wird ein Ringer durch Regelwidrigkeit seines Gegners verletzt
und kann den Kampf nicht fortsetzen, wird er zum Sieger erklrt
(auch hier erfolgt die Bewertung in der Listenfhrung wie bei
einem Schultersieg bzw. Schulterniederlage).

113

4.3.

Die individuelle Vorbereitung des Ringers


am Wettkampfort

Befindet sich der Ringer am Wettkampfort, so sind einige Aufgaben zu lsen, die den Wettkampferfolg absichern helfen.
Es ist falsch, wenn der Ringer die objektiv bedingte Wartezeit
bis zum Wettkampfbeginn oder zwischen den einzelnen Wettkmpfen vertrdelt und so schlecht vorbereitet zu seinem Kampf
antritt. Die Einsicht nach einer Niederlage: Htte itn doch
blo " kommt hier zu spt.
Jeder Ringer sollte sich am Wettkampfort auf drei Schwerpunkte
konzentrieren, und zwar auf die Vorbelastung zum Kampf, die
Arbeit mit der Kampfkonzeption und das Verhalten zwischen
den Wettkmpfen.
4.3.1.

Die Bedeutung und Gestaltung der Vorbelastung

Durch die Vorbelastung, in der Trainingspraxis zumeist mit Erwrmung bezeichnet, wird der Organismus des Sportlers auf die
nachfolgende Belastung und Ttigkeit (Wettkampf) eingestellt
und somit seine Leistungsfhigkeit erhht.
Eine richtig durchgefhrte Vorbelastung fhrt u. a. zur Verbesserung der Orientierungsfhigkeit, zur Minderung der Vorstarterregung, zur Verkrzung der Dauer der motorischen Reaktionen, zur Erhhung der Keislaufttigkeit und der Elastizitt
der Gliedmaenmuskulatur und zu einer Verbesserung der
Koordination der sportartspezifischen Bewegungen.
Die Vorbelastung auf einen Wettkampf sollte mindestens 20
Minuten dauern und etwa 30 Minuten vor dem Wettkampf beginnen. Diese Zeit lt sich sehr gut einhalten, wenn man den
ersten Kampf nach einer Pause (z. B. Essenpause) bestreitet.
Kann der eigene Kampfbegihn innerhalb der Kampfrunde zeitlich nicht exakt bestimmt werden (Verkrzung der Wartezeit
durch mehrere Schultersiege - Verlngerung der Wartezeit durch
Verletztenzeit, Kampfrichterberatung - u. a.), so ist ein Beginn
der Vorbelastung von 45 Minuten vor dem geplanten Kampfbeginn zu empfehlen.
114

Jede Vorbelastung besteht grundstzlich aus zwei Teilen, dem


allgemeinen und dem speziellen Teil. Der allgemeine Teil
dauert etwa 10 Minuten. Es werden zuerst Geh- und Lauf bungen, anschlieend gymnastische und dann Sprung- und Sprintbungen durchgefhrt. Die bungen werden mit geringer Intensitt begonnen und allmhlich intensiver durchgefhrt. Im
Sprung- und Sprintteil werden 3 bis 4 Intensittsspitzen eingefgt. Die Belastung des allgemeinen Teils der Vorbelastung ist
insgesamt mittelhoch (Schema 19). Als Ergebnis einer richtig
durchgefhrten allgemeinen Vorbelastung sind Schweisekretion am Krper und ein beschleunigter Puls auf mindestens 120
Schlge je Minute nachweisbar.
Werte
Ausgangswert vor einer Erwrmung
(Vorbelastung)

Pulsfrequenz
(Schlge/min)
60-80

Wert nach der vorbelastenden


Erwrmung

120 - 150

Belastungswert

160 - 180

Erholungswert
(Abfall der Belastung)
nach 1 min Pause
nach 2 min Pause
nach 3 min Pause
nach 10 min Pause

25 % - 30 %
5 %
2 %
10 %

Schema 19 Durchschnittswerte der Pulsfrequenz vor, whrend


und nach der Belastung
Der spezielle Teil dauert gleichfalls etwa 10 Minuten. Hier werden wettkampfspezifische bungen ohne (Griffimitationen,
Brckenbungen) und daran anschlieend mit Partner (Trainingskampf mit 1 Minute Pause) durchgefhrt. Dieser Trainingskampf lt sich berall durchfhren (stehen keine Ringermatten
zur Verfgung, wird er im Stand ohne Werfen des Partners imitiert) und sollte zum Vorbelastungsprogramm eines jeden
115

Ringers gehren. Die speziellen bungen werden mit geringer


Intensitt begonnen und allmhlich in der Intensitt gesteigert.
Die zweite Hlfte des Trainingskampfes wird mit hoher Intensitt bestritten. Die Belastung des speziellen Teils der Vorbelastung liegt auch hier im mittleren Bereich (vgl. Schema 19).
Als Ergebnis einer richtig dosierten speziellen Vorbelastung tritt
neben der Schweisekretion am Krper ein beschleunigter Puls
von mindestens 140 Schlge je Minute auf.
Die verbleibende Zeit bis zum Kampfbeginn wird zum Auflockern, nochmaligen Durchdenken der Kampfkonzeption oder
zu seiner letzten Beratung mit dem Trainer genutzt. Im letzten
Kampf vor dem eigenen wird eine lockere spezielle Vorbelastung (Imitationsbungen oder Partnerbungen) mit miger
Belastung (etwa 5 Minuten) durchgefhrt. Es ist die letzte Phase
der unmittelbaren Vorbereitung vor dem eigenen Wettkampf.
4.3.2.

Die Aufgaben zur Przisierung der Kampfkonzeption

Die Kampfkonzeption ist die Marschroute des Ringers fr die


bevorstehenden Kmpfe. Unter den Bedingungen des jeweiligen
Wettkampfes (Losnummer, Fehlpunkte, Gegner, Tagesform
u. a.) mu jedoch stets eine Przisierung der Konzeption erfolgen, um deren schematische Anwendung zu vermeiden.
Die konkret zu lsenden Detailmanahmen werden daher stets
unmittelbar vor dem jeweiligen Einzelkampf unter Bercksichtigung des zu erwartenden Gegners festgelegt. Hat man gegen
den zu erwartenden Gegner bereits frher schon einmal gekmpft, so flieen die vorhandenen Erfahrungen (Spezialtechniken, Taktik, Kondition, Schwchen in der Kampfesweise usw.)
in die Konzeption ein.
Kmpft der Ringer gegen einen unbekannten Gegner, so ist die
Przisierung der Kampf konzeption schwieriger. In solchen Fllen
baut sie aussdilielich auf solchen Informationen wie Beobachtung der Vorbelastung sowie der Kampfesweise gegen andere
Gegner, Befragung anderer Sportler u. a. auf.
Auf der Grundlage einer so fixierten Kampf konzeption bestreitet
der Ringer die ersten Kampfminuten. Treten im Wettkampf
116

selbst grere Schwierigkeiten bei der Umsetzung dieser Konzeption auf, so mu sie der Ringer schpferisch und selbstndig
weiter przisieren bzw. in der ersten Kampfpause sich darber
mit dem Trainer beraten. Die zielstrebige und schpferische
Realisierung einer gut durchdachten Kampfkonzeption sowie das
konsequente Beachten przisierter Trainerhinweise sind entscheidende Grundlagen fr den Wettkampferfolg.
Fr den erfolgreichen Kampfverlauf ist die richtige Pausengestaltung zwischen den Kampfphasen wichtig. Neben einer
kurzen und sachlichen Einschtzung des Trainers ber den bisherigen Kampfverlauf und stimulierende Empfehlungen fr die
weitere Gestaltung des Kampfes sollte die Zeit von einer Minute
vor allem einer konzentrierten Entspannung und physischen Erholung dienen.
Ist der Kampf beendet, so werden auf der Grundlage der
Kampfanalyse (Wie erfolgte die Umsetzung der Kampfkonzeption? Welche Strken und Schwchen traten dabei auf?) konkrete Schlufolgerungen fr die Durchfhrung des nchsten
Kampfes bzw. fr die weitere Trainingsarbeit gezogen.
Die oftmals verbreitete Unsitte, einen Kampf ohne jede Vorplanung zu bestreiten (Mal sehen, was der Gegner macht!" Ich ringe, wie es gerade kommt!"), bedeutet bereits bei einem
gleichwertigen Gegner zumeist eine Niederlage. Vor allem erschwert ein solches Herangehen die Auswertung des Kampfes
und bietet fr die Entwicklung des jungen Ringers keine Perspektive.
4.3.3.

Das Verhalten des Ringers zwischen


und nach den Wettkmpfen

Die Zeit zwischen zwei Wettkmpfen schwankt zwischen 30


Minuten (Finale) bis zu mehreren Stunden. Je nach der vorhandenen Zeit und den Mglichkeiten sollte diese Zwangspause
sinnvoll genutzt werden. Unmittelbar nach Beendigung des
Kampfes ist die Leistungsfhigkeit des Sportlers verringert und
mu unter der Sicht des nchsten Kampfes rasch wiederhergestellt werden.
8

Czcch, Ringkampf frei

117

Hat der Sportler fleiig trainiert und einen guten Trainingszustand erreicht, so wird die zur Verfgung stehende Erholungszeit eine optimale Wiederherstellung ermglichen.
Der Sportler bzw. Trainer sollte dabei auf vier Dinge achten:
Es sind erstens physiotherapeutische Manahmen. Wenn die
Mglichkeiten vorhanden sind, so sollte sich der Sportler massieren lassen, einen kurzen Saunabesuch vornehmen, ein Entschlakkungs- oder Wechselbad nehmen o. .
Es sind zweitens Trainingsmanahmen. Ein leichtes Training
(Ballspiel, Waldlauf, lockeres Ringen o. a.) oder ein entspannender Waldspaziergang beschleunigen ausgezeichnet die Wiederherstellungsprozesse.
Weiterhin sind es drittens ernhrungsbedingte Manahmen. Erforderlich ist die Einnahme einer -leicht verdaulichen Nahrung
(Fischspeisen, Hhnerfleisch, Brhe, Tee, Schokolade usw.).
Schwerverdauliche Nahrung wie Kartoffelsalate, Hlsenfrchte,
Hartwurst o. . ist vor und an Wettkampftagen abzulehnen.
Nicht zuletzt soll viertens auf die psychologischen Aspekte der
Auswertung des letzten Kampfes aufmerksam gemacht werden
(vgl. 4.3.2.).
Die Wiederherstellungsprozesse vollziehen sich beim Sportler
intensiver, wenn positive Emotionen geschaffen werden, d. h.,
der Trainer mu darauf chten, da die Auswertung kritisch und
sachlich vorgenommen wird und dem Ringer Selbstvertrauen fr
den nchsten Kampf gibt. Hier verhalten sich bungsleiter und
l'rainer oftmals falsch, so da oftmals negative Verhaltensweisen des Sportlers (Passivitt, Verkrampftheit, Selbstaufgabe
u. a.) im darauffolgenden Kampf die Folge sind.
Nach Abschlu eines Wettkampfturniers ist die aktive Erholung
die rationellste Form der Wiederherstellung der Leistungsfhigkeit und damit einer erhhten Belastbarkeit.
ber ein bis drei Tage sollte, daher einTraining mit allgemeinen
.bungen (Ballspiele, Gymnastik, Lauf) durchgefhrt, medizinische Manahmen (Sauna, Massage u. a.) eingeleitet und die
grndliche Auswertung des Turniers vorgenommen werden.

118

5.

Zur Leistungsberprfung
im Freien Ringkampf

Verschiedene berlegungen fhrten zur Entwicklung von Kontrollsystemen zur Erfassung des sportlichen Leistungsstandes im
Ringen.
Solche berlegungen waren :
- Das stndig steigende Leistungsniveau im Ringkampfsport
erfordert ein frhzeitiges Erkennen der Eignung von jungen
Sportlern fr das Ringen und eine berprfung ihrer voraussichtlichen Leistungsmglichkeiten ;
- zur Lenkung einer effektiven Trainingsgestaltung und ihrer
eventuell notwendigen Korrektur ist es notwendig, sich laufend ber das aktuelle Leistungsniveau der Sportler und ihrer
Entwicklung zu informieren.
- Vergleiche der erreichten mit den angestrebten Ergebnissen
ermglichen eine Einordnung des Leistungsstandes der Sportler und schaffen neue Positionen fr Trainer und Ringer im
Hinblick auf die weitere Trainingsarbeit.
Grundlage der Kontrollen sind die fr die erstrebte sportliche
Leistung fixierten Leistungsnormen. Diese geben bei ihrer Realisierung der sportlichen Ttigkeit Richtung und Niveau und fhren zur Herausbildung wertvoller Persnlichkeitseigenschaften.
Die im Ringkampfsport angewendeten Methoden zur Leistungsberprfung knnen in drei Gruppen eingeteilt werden.

8*

119

5.1.

Die allgemeine Leistungsberprfung

Zur Ermittlung der allgemeinen Leistungsfhigkeit der Sportler


werden sportmedizinische berprfungen zur Feststellung von
Kreislaufgren, der Leistungsfhigkeit des Herz-KreislaufSystems, des Atmungssystems u. a. vorgenommen. Sie werden
mglichst mit sportpsychologischen berprfungen zur Erfassung
habitueller Eigenschaften gekoppelt. Ebenso erfolgen sportliche
berprfungen zur Ermittlung des allgemeinen Entwicklungsstandes der motorischen Fhigkeiten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie der Gewandtheit und der Beweglichkeit.

5.2.

Die sportartspezifische berprfung

Sie dient der Erfassung des sportartspezifischen Leistungsstandes


des Ringkmpfers und geschieht durch die Anwendung mehrerer
Methoden. Zunchst erfolgt wie in der allgemeinen Leistungsberprfung die Ermittlung des Entwicklungsstandes der Fhigkeiten des Sportlers, nur geschieht dieses sportartspezifisch in
der Prfung der Wettkampfausdauer, an der Beweglichkeit in
der Ringerbrcke u. . Als weitere berprfung erfolgt die Feststellung der zweckmigen und effektiven Durchfhrung der
individuellen Ringkampftechniken.

5.3.

Die Erfassung der Wettkampfleistung

Die Wettkampfleistung im Ringkampfsport wird charakterisiert


- durch den Sieg, die Niederlage oder das Unentschieden, also
das erreichte Ergebnis in jedem einzelnen Kampf ;
- durch die erzielten Plazierungen im Turnier.
Darber hinaus kann eine Analyse des Kampfverhaltens - die
Betrachtung der Kampfesweise, Angriffshufigkeit, Anwendung
der Grifftechniken, taktischer Erfolge u. a. m. - ein detailliertes
Bild der Wettkampf leistung ergeben.
Zur Erfassung der Wettkampfleistung lt sich vor allem die
120

statistische Wettkampfanalyse in Form von Registrierung und


Analyse der Wettkmpfe sowie die Kinematographie in Form
von Filmaufnahmen und ihrer Auswertung anwenden.
Wesentlich fr den Trainer, bungsleiter und Sportler ist es
ebenfalls, bereits in der langfristigen Vorbereitung auf den
Wettkampf mgliche Aussagen ber die zu erwartende Wettkampfleistung zu erhalten. Das geschieht durch eine stndige
Kontrolle des Trainingszustandes. Eine bliche Methode besteht
in der Messung der Pulsfrequenz (Herzfrequenz). Mit Hilfe
dieser Methode ist es dem Trainer und Sportler (Selbstkontrolle)
mglich, auf praktikable Weise Anhaltspunkte zum Trainingszustand zu erhalten.
Je besser der Trainingszustand des Sportlers ist, desto niedriger
wird seine Pulsfrequenz in Ruhe und bei vergleichbaren submaximalen Belastungen sein und desto schneller wird die Pulsfrequenz nach der Belastung den Ruhewert erreichen. Da sich
der Hchstwert der Herzfrequenz nach einer intensiven Ausdauerbelastung lediglich ber 15 bis 20 Sekunden annhernd hlt,
sollte sofort bei bungsbeendigung gemessen werden. Bei der
Bestimmung der Pulsfrequenz zhlt man die Pulswellen (Handgelenk, Halsschlagader) bzw. den Herzschlag (Herzspitzensto)
10 oder 15 Sekunden lang und rechnet den erhaltenen Wert auf
1 Minute um.
Fr die Trainingsarbeit sollte man sich einige Pulsfrequenzwerte
(Durchschnittswerte!) merken (Schema 19).
Leistungsberprfungen sollten sorgfltig geplant und unter relativ konstanten Bedingungen durchgefhrt werden, da der
Vergleich der berprfungswerte, die bei unterschiedlichen Bedingungen erreicht wurden (z. B. Laufberprfung auf trockener
oder nasser Bahn), zu ungenauen Leistungseinschtzungen fhrt.
Fr die Darstellung der berprfungsergebnisse sollten Diagramme (Kurven-, Streifen- oder Kreisflchendiagramme) verwandt werden. Sie ermglichen eine anschauliche Darstellung,
Auswertung und den Vergleich der erreichten Werte.

121

6.

Anhang Zusammenfassung der unter


2.6.2. verwendeten Grifftechnik

1. Wrfe
1.1. Wurf nach hinten ber die Krperseite mit Doppelfassen
eines Armes (Armdrehschwung)
1.2. Wurf nach vorn mit Doppelfassen eines Oberarmes (Schulterschwung)
1.3. Wurf nach hinten mit Doppelfassen eines Beines (Beinaus' heber)
1.4. Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine (doppelter Beinausheber)

1.5. Wurf nach hinten mit Fassen eines Oberarmes und des Geses von vorn-innen durch die Beine (Achselwurf)
1.6. Wurf nach hinten mit Fassen des Rumpfes und eines Armes
(Schleuder)
1.7. Wurf nach hinten mit Fassen eines Oberarmes und der Hfte
sowie Doppelhakeln eines Beines (Beinschleuder)
1.8. Wurf nach vorn mit Fassen eines Oberarmes und des anderen Handgelenks sowie Kniehakeln an einem Bein (Hftwurf
mit Beineinsatz)
1.9. Wurf nach vorn ber den Rcken mit Doppelfassen eines
Armes und Kniehakeln von vorn-auen (Schulterschwung mit
Beineinsatz)
1.10. Wurf nach vorn ber den Rcken mit Fassen des Armes
und umgekehrtem Umfassen des Kopfes sowie Kniehakeln von
vorn-auen (verkehrter Kopfhftschwung mit Beineinsatz)
1.11. Wurf nach hinten mit Doppelfassen eines Beines von hinten-oben (Oberschenkelgriff am abgewandten Bein)
1.12. Wurf nach vorn ber die Krperseite mit Doppelfassen
eines Armes (verkehrter Armdrehschwung)
122

1.13. Wurf nach vorn mit Fassen eines ungleichnamigen Armes


und des Oberschenkels (Achselwurf diagonal)
1.14. Wurf nach hinten mit Fassen des Kopfes und des Geses
von vorn-innen durch die Beine (Kopf-Achselwurf)
1.15. Wurf nach hinten mit Fassen des gleichnamigen Armes von
vorn-innen und des Geses von vorn-innen durch die Beine
(Achselwurf von auen)
1.16. Wurf nach hinten mit Abklemmen des ungleichnamigen
Armes und Fassen des Geses von vorn-innen durch die Beine
(Achselwurf mit Handgelenkfassen)
2. Runterreier
2.1. Runterreier nach vorn mit Fassen des Nackens und Abtauchen unter die Achselhhle des Gegners (Durchschlpfer)
2.2. Runterreier nach hinten mit Doppelhakeln des gegnerischen Beines (Einsteiger im Stand)
2.3. Runterreier nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen
Oberarmes und umgekehrtem Fassen des Nackens (Runterreier
am Kopf)
2.4. Runterreier nach hinten mit Fassen beider Beine (Runterstoer an den Beinen)
2.5. Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und
Fustich am gleichnamigen Bein (Runterreier mit Fustich)
2.6. Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und
anschlieendem Fassen des Rumpfes von hinten (Runterreier
ohne Beineinsatz)
(
2.7. Runterreier am Boden (Armwende)
2.8. Runterreier am Boden aus der Unterlage mit Doppelhakeln eines Beines (Gegenwende)
2.9. Runterreier nach vorn mit Fassen der Beine von vornauen (Runterreier mit Kniekehlengriff)
2.10. Runterreier von vorn aus der Unterlage mit Fassen des
gleichnamigen Oberarms und des Rumpfes von seitlich-oben
(Armzugwende)
2.11. Runterreier von vorn aus der Unterlage mit Fassen des
gleichnamigen Oberarms und des Oberschenkels von vorn-innen
(Armzug-Oberschenkel-Wende)
123

2.12. Runterreier nach seitlich-hinten mit umgekehrtem Umfassen eines Oberarms und seitlichem Beinstellen (Beinsteller
seitlich)
2.13. Runterreier nach hinten mit umgekehrtem Fassen eines
Oberarms und Beinstellen von hinten (Beinsteller hinten)
2.14. Runterreier aus der Oberlage mit umgekehrtem Umfassen
des Kopfes und eines Armes und Wenden zur Seite des gefaten
Armes (Kopfwende)
2.15. Runterreier aus der Oberlage mit umgkehrtem Umfassen
des Kopfes und eines Armes und Wenden zur abgewandten
Seite des gefaten Armes (Kopf-Arm-Wende)
2.16. Runterreier aus der Unterlage mit Fuhakeln des gleichnamigen Beines und Fassen des eigenen gleichnamigen Oberschenkels (Kniewende)
2.17. Runterreier aus der Unterlage mit Fassen des gleichnamigen Unterschenkels (Fuwende)
3. Wlzer
3.1. Wlzer zur Seite mit Armhebel (Armhebel)
3.2. Wlzer zur Seite mit Umfassen des Rumpfes und Fuhakeln
am ungleichnamigen Unterschenkel (Rolle mit Fueinsatz)
3.3. Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten Beines (Einsteiger)
3.4. Wlzer aus der Unterlage mit Abklemmen eines gleichnamigen Armes und ungleichnamiges Fuhakeln (Abklemmen
mit Fuhakeln)
3.5. Wlzer zur abgewandten Seite mit Ausheben und Hakein
des abgewandten Beines (Ein Beinausheber mit verkehrtem
Einsteiger)
3.6. Wlzer zur Seite mit Halbnelson und Kniehakeln an beiden
Beinen (doppelter Beineinsteiger mit Halbnelson)
3.7. Wlzer von vorn mit Abklemmen eines ungleichnamigen
Armes (Abklemmer mit bergreifen)
3.8. Wlzer von vorn mit Abklemmen beider ungleichnamiger
Arme (Abklemmer und Beinsperre)
3.9. Wlzer von vorn mit Abklemmen des zum Achselwurf gefaten Armes (Abklemmer zum Achselschwung)
124

3.10. Wlzer von vorn mit Abklemmen des zum Achselwurf gefaten Armes und Sperren des gleichnamigen Oberschenkels
(Abklemmer mit Oberschenkelsperre)
3.11. Wlzer nach vorn mit diagonalem Umfassen der Schulter
und des Oberschenkels (Zange)
3.12. Wlzer aus der Unterlage mit Abklemmen eines gleichnamigen Arms und Fuhebel am ungleichnamigen Bein (Abklemmer mit Fuhebel
3.13. Wlzer aus der Unterlage mit Abklemmen eines gleichnamigen Arms und Fassen des gleichnamigen Oberschenkels von
oben-innen (Abklemmer mit Beinfassung)

125

7.

Literaturnachweis

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Freistilringen (VoPnaja bor'ba)


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3. Czech, G. u. a.

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4. Donskoi, D. D.

Biomechanik der Krperbungen


Sportverlag, Berlin 1961

5. Gain, W./Hartmann, J.

Muskelkraft durch Partnerbungen


Sportverlag, Berlin 1969

6. Harre, D., u. a.

Trainingslehre
Sportverlag, Berlin 1969

7. Hochmuth, G.

Biomechanik sportlicher Bewegungen


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8. Israel, S.

Die Ausbelastungs-Herzfrequenz als


leistungsdiagnostische Kenngre
In: Theorie und Praxis der Krperkultur, 3/1973, S. 254

9. Katulin, A. S.

Klassischer Ringkampf
(Bor'ba klassiceskaja)
Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1962

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10. Konzag, I./Frey, O.

Radiotelemetrische Untersuchungen der


Herzschlagfrequenz von Basketballspielern whrend des Wettkampfes
In : Theorie und Praxis der Krperkultur
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11. Krestownikow, A. N.

Physiologie der Krperbungen


Verlag Volk und Gesundheit, Berlin
1955

12. Kunath, P., u. a.

ber die Erziehung sozialistischer Sportler, Kleine Sportbcherei fr den


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13. Lenz, A. N.

Klassischer Ringkampf (Klassiceskaja


bor'ba)
Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1960

14. Lenz, A. N.

Taktik im Ringen (Taktika v sportivnoj


borb'e)
Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1967

15. Matwejew, L. P.

Die Periodisierung des sportlichen Trainings (Problema per'odizacii sportivnoj


trenirovki)
Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1965

16. Meinel, K.

Bewegungslehre
Volk und Wissen Volkseigener Verlag,
Berlin 1960

17. Ogorodnikow, I. T.
Schimbirjew, F. N.

Lehrbuch der Pdagogik


Volk und Wissen Volkseigener Verlag,
Berlin/Leipzig 1949

18. Puni, A. Z.

Abri der Sportpsychologie


Sportverlag, Berlin 1961

19. Petrow, R.

Strategie und Taktik des Ringens


(Strategija i taktika na borbata)
Verlag Medizina i fiskultura, Sofia 1969

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20. Rubinstein, S. L.

Grundlagen der allgemeinen Psychologie


Volk und Wissen Volkseigener Verlag,
Berlin 1960

21. Rudik, P.A.

Psychologie
Volk und Wissen Volkseigener Verlag,
Berlin 1963

22. Stein, G.

Standsicherheit und Gleichgewichtsbrechung im Ringkampf


In: Theorie und Praxis der Krperkultur
13/1964, 8

23. Simkin, N. W.

Physiologische Charakteristik von Kraft,


Schnelligkeit und Ausdauer
Sportverlag, Berlin 1960

24. Wolowik, A. J.

Auf der Ringermatte (Na borcovskom


kovre)
Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1966

25. Rothert, H.

Schlersport - Ringen
Sportverlag, Berlin 1973

129

Inhaltsverzeichnis

1.

Der Freie Ringkampf im System der Krpererziehung


der DDR
v.

2.

Die theoretischen Grundlagen des Ringkampfsports

2.1.
2.2.
2.2.1.
2.2.2.
2.2.3.
2.3.
2.4.
2.4.1.
2.4.2.
2.5.
2.5.1.
2.5.2.
2.6.
2.6.1.
2.6.2.

Die Kampfhandlungen
Die Verhaltenskomponenten der Kampfhandlungen
Das Kampfstellungsverhalten
Das Tempoverhalten
Das Grifftechnikverhalten
Zum Kampfsystem
Zur Strategie
Die Turnierstrategie
Die Strategie der Kampfesfhrung
Zur Taktik
Die Taktik der Angriffsvorbereitung
Die Taktik zur Durchsetzung des Kampfzieles
Zur Technik
Die Klassifikation und Terminologie der Technik
Zum Griffrepertoire

8
14
14
20
21
27
28
29
31
34
35
38
39
39
42

3.

Das Ringkampftraining

74

3.1.

Zur Anwendung didaktischer Prinzipien


im Ringkampftraining
Die Grundformen der Trainingsmittel
im Freien Ringkampf
Die Grundformen der Trainingsorganisation
Die Grundformen der Trainingsmethoden
im Freien Ringkampf

3.2.
3.3.
3.4.

130

75
77
80
84

3.5.
3.6.

Die Periodisierung des Trainings


Die Trainingsplanung

4.

Der Wettkampf

93
98

im Ringkampfsport

104

4.1.
Die Wettkampfarten
4.2.
Die wesentlichsten Wettkampfbestimmungen
4.2.1. Die Startgenehmigung
4.2.2. Die Alters- und Gewichtsklassen
4.2.3. Die Zusammensetzung und Aufgaben des Kampfgerichts . . .
4.2.4. Das Abwiegen der Wettkampfteilnehmer
4.2.5. Die Auslosung und Kampfpaarung
4.2.6. Zur Kampfzeit
4.2.7. Die Bewertung der Angriffshandlungen
4.2.8. Regelwidrigkeiten
4.2.9. Die Verwarnung
4.2.10. Die Kampfergebnisse
4.3.
Die individuelle Vorbereitung des Ringers
am Wettkampfort
4.3.1. Zur Bedeutung und Gestaltung der Vorbelastung
4.3.2. Die Aufgaben zur Przisierung der Kampfkonzeption
4.3.3. Das Verhalten des Ringers zwischen und nach
den Wettkmpfen

104
106
106
106
107
108
108
109
109
110
110
112

5.
5.1.
5.2.
5.3.

Zur
Die
Die
Die

119
120
120
120

6.

Anhang Znsammenfassung der unter 2.6.2. verwendeten


Grifftechnik

122

Literaturnachweis

127

7.

Leistungsberprfung im Freien Ringkampf


allgemeine Leistungsberprfung
sportartspezifische berprfung
Erfassung der Wettkampfleistung

114
114
116
117

131

Erste Auflage
Lizenznummer: 140 355/27/74
9045
Lektor: Peter Schulze
Illustrationen: Hans Hausmann
Einband: Oskar Leissner
Printed in the German Dmocratie Republic
Gesamtherstellung: Grafischer Grobetrieb Vlkerfreundschaft Dresden
Redaktionsschlu: 15. 1. 1974
671217 7
8,80 M