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1 Menta

Los

analgsicos son

los

medicamentos ms

vendidos. La aspirina y sus parientes provocan una


larga lista de efectos secundarios, destacando el
riesgo de hemorragia digestiva. La menta (Mentha
piperita) se emplea para combatir las jaquecas. Se
recomienda utilizar una parte de aceite esencial diluida
en nueve de alcohol y realizar un masaje circular en
las sienes con unas gotas. Se puede aplicar sobre
cualquier zona dolorida del cuerpo.
Otros remedios: la matricaria (Chrysanthemun
parthenium) se toma preventivamente para evitar las
migraas o reducir su intensidad, y tambin
la acupuntura se ha demostrado eficaz en el tratamiento de los dolores de cabeza. Los cidos
grasos omega 3, en forma de perlas de aceite de pescado o de aceite de lino, tienen un potente
efecto antiinflamatorio, eficaz en la artritis reumatoide, para la que tambin es eficaz la tintura de
harpagofito (Harpagophytum procumbens).

2 Regaliz
Los anticidos, cuyas ventas no dejan de crecer
ao tras ao, tienen efectos secundarios. Los suaves
pueden producir diarrea, estreimiento y nuseas, y
los potentes, debilitan los huesos hasta el punto de
incrementar el riesgo de fractura de cadera. La regaliz
(Glycyrrhiza glabra) tiene efectos antiinflamatorios y
favorece la digestin. Por ello, suele prescribirse en
casos de gastritis e irritaciones estomacales. Se toma
la raz en decoccin a razn de cuatro tazas diarias
para las dolencias agudas y una taza como preventivo. No hay que tomar dosis superiores ni
durante tiempo prolongado porque puede provocar retencin de lquidos e hipertensin.
Otros remedios: comer cantidades menores, evitar las comidas grasas y masticar bien
son medidas que reducen la acidez. Otras plantas que ayudan a controlar los cidos son la
anglica (Angelica archangelica), la manzanilla (Matricaria chamomilla) y la pulpa de aloe
(Aloe vera). Entre los alimentos, la col tiene un efecto anticido.

3 Sol de oro
Los antihistamnicos son la solucin mdica
ms frecuente contra la alergia. Conviene ser prudente
con ellos porque afectan al sistema nervioso y retrasan
el tratamiento eficaz. El sol de oro (Helycrysum
italicum) es la planta con ms propiedades
antihistamnicas, es muy suave y casi carece
de efectos secundarios. Para tratar el asma o la
rinitis se toma la tintura (50 gotas hasta tres veces
diarias), el extracto fluido (30 gotas, una a tres veces)
o la infusin (tres o cuatro tazas al da). Sobre
eccemas se aplican cremas (dos o tres veces al da) o
infusiones con compresas.
Scutellaria baicalensis).

4 Semillas de zaragatona
Los laxantes son una de las aficiones nacionales. Sin embargo, si
se consumen habitualmente las propuestas de farmacia, se corre el
riesgo de cronificar el problema en lugar de resolverlo. Las semillas
de zaragatona (Plantago afra) son ricas en muclagos, lo que explica
su accin como laxante eficaz y suave. El consumo regular normaliza
el ritmo y se pueden combinar con un 40% de semillas de lino. Se
deja macerar en medio vaso de agua una cucharada sopera de
semillas trituradas durante media hora y se toma en ayunas y antes
de acostarse si es necesario. Es importante acompaar la toma con
abundante lquido.
Otros remedios: ante el estreimiento, hay que ver si la dieta es pobre en fibra. En la
mayora de los casos, puede solucionarse aumentando las raciones de frutas, verduras y agua. Si
todo falla, se puede recurrir ocasionalmente a la pulpa de aloe.

5 Hiprico

Los antidepresivos son

medicamentos

muy

potentes, lo que no ha impedido que su consumo se


haya triplicado en los ltimos diez aos. Para la
depresin

leve

300 miligramos
de hierba de

o
de

moderada,
extracto

se

toman

estandarizado

San Juan o hiprico (Hypericum

perforatum) tres veces al da, aunque se pueden


usar cantidades mayores hasta 1.800 mg al da bajo supervisin mdica. Los resultados
empiezan a notarse a partir de las dos semanas. En algunas personas puede
causar molestias gastrointestinales, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria y, por otra
parte, las personas de piel u ojos claros han de evitar el sol mientras lo tomen. No debe
combinarse el hiprico con medicamentos

6 Espino albar
Los antihipertensivos pueden

causar

mareos,

alteraciones del sueo, dolores de cabeza, depresin e


impotencia. Las personas que los toman pueden crear
que estos sntomas son debidos a su tensin arterial
alto, cuando en realidad pueden deberse al
medicamento. El espino albar (Crataegus monogyna)
es rico en flavonoides y taninos y modera la tensin
arterial alta. Para obtener resultados, es necesario un
tratamiento constante a razn de dos tazas de infusin
diarias. Los sntomas cardiacos comienzan a mejorar
notablemente a partir del mes y medio de toma. Tambin se puede consumir en cpsulas de
extracto seco, hasta una dosis total de 900 mg diarios, divididos en dos o tres tomas. Es necesario
suspender la administracin si aparecen arritmias cardiacas, somnolencia, molestias estomacales
o sudoracin anormal.

7 Valeriana
Los somnferos de farmacia pueden causar adiccin
y producen un sueo artificial de mala calidad. El
insomnio se relaciona con fatiga, irritabilidad y
rendimiento bajo, as como con disminucin gene ral
de las defensas. La valeriana (Valeriana officinalis) es
el remedio natural contra el insomnio ms eficaz y no
causa adiccin ni despertar confuso. Es necesario
tomar la valeriana entre una hora y media y dos horas
antes de acostarse. Se puede tomar en forma de
infusin o de pastillas a razn de dos pastillas de 300 mg del extracto seco.

Otros remedios: es muy importante establecer buenos hbitos de sueo, con una cena
ligera y digestiva y una reduccin progresiva de la actividad. Adems, la consulta
psicolgica puede estar indicada en ocasiones.

8 Ginseng
El estrs es uno de los trastornos tpicos de la sociedad saturada
de trabajo, responsabilidades e informacin, y lo peor es que
para el 6% de la se convierte en un problema. Al ao se
consumen unos 57.000.000 de envases de benzodiazepinas,
que son causa de adiccin y de graves trastornos hepticos y
nerviosos. El ginseng (Panax ginseng) es una planta adoptgena
que ayuda a mantener la sensacin de control en situaciones de
estrs y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se
utiliza la raz, cuyos componentes incrementan la actividad
cerebral, pero no la excitacin nerviosa. Por otro lado, mejora el rendimiento y la resistencia fsica.
Se recomienda tomar de uno a tres comprimidos de 500 mg por la maana, despus de desayunar
y durante cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar dos meses.

9 Cmifuga
Desde que en el ao 2003 comenz a reducirse el nmero de mujeres que reciban terapia
hormonal sustitutoria, se ha producido un descenso en la deteccin de casos de cncer de mama
en Estados Unidos. La cimfuga (Cimicifuga racemosa) combate los sofocos, la sudoracin, las
palpitaciones, la depresin y otras alteraciones asociadas a la menopausia. Aumenta la eficacia de
los estrgenos producidos por el propio cuerpo y, adems, carece de efectos secundarios. Se
recomiendan de tres a seis cpsulas al da, o dos o tres cucharaditas si se trata de extracto fluido.

10 Ajo
Los niveles altos de colesterol en sangre se relacionan con riesgo de
sufrir infartos y enfermedades cardiovasculares, primera causa de
muerte en Espaa. Los mdicos prescriben estatinas para bajar el
colesterol, pero tambin tienen efectos secundarios, como dolores
musculares, cansancio, insomnio y alteraciones de la memoria. El ajo
(Allium sativum) no provoca una bajada comparable a los
medicamentos de sntesis, pero reduce eficazmen te el colesterol,
favorece el control de la tensin arterial, es anticoagulante y tiene
propiedades an tioxidantes. La dosis diaria recomendada es de 6-10
mg de aliina su principio activo ms relevante, cantidad que equivale al contenido de un diente
de ajo crudo o un gramo de polvo de ajo desecado.

11 Ortiga
La infusin de ortiga (Urtica dioica) sirve para estimular la circulacin y mejorar la artritis, la alergia
y el eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta
entera fresca tres veces por da. Pa ra las articulaciones
afectadas por la artritis, as como para la neuralgia, la
tendinitis y la citica es recomenda ble aplicar compresas de
tintura.

12 DIente de len
Las hojas frescas de diente de len (Taraxacum officinale) se
pueden aadir a las ensaladas durante el invierno como
laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20
mililitros, tresve ces al da, como diurtico. La tintura de raz se
receta para los trastornos relacionados con el hgado y para
recuperarse de una gran ingestin de alcohol o grasa animal.

13 Lavanda
La infusin de partes areas de Lavandula spp. se usa
en caso de agotamiento, dolor de cabeza, clico e
indigestin. Se deben masajear los msculos doloridos
con un mililitro de aceite de lavanda diluido en 25
mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza
nervioso se extienden en sienes y base del cuello diez
gotas en 25 mililitros de aceite.

14 Ginkgo biloba
En forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la
circulacin en los capilares cerebrales, lo que
mantiene y mejora la memoria. Se prepara en forma
de infusin con 50 gramos de hojas secas en 500
mililitros de agua y se beben unas tres tazas por da
contra la arterosclerosis y las varices. Tambin se
puede usar como bao para las lceras varicosas y las
hemorroides. Hay que tener en cuenta que su exceso
puede provocar problemas en la piel y dolor de
cabeza.

15 Saco
La infusin de las flores o la tintura de Sambucus nigra se emplean para el catarro de las vas
respiratorias superiores, los enframientos y la rinitis alrgica. Es antiinflamatorio y expectorante.
Tambin se hacen grgaras o enjuagues con la infusin para tratar las lceras bucales, la irritacin

de garganta y la amigdalitis. No debe administrarse


en caso de que el paciente pueda empeorar si pierde
ms lquidos, ni durante el embarazo.

Oso
hormiguero
Los osos hormigueros son animales
nocturnos, nativos del continente
Mide alrededor de 43 a 53 pulgadas
pesan alrededor de 110 a 180 libras.
que se alimentan de termitas, con su
12 pulgadas, especialmente diseadas
ayudarles a extraer las termitas de los
montculos.

africano.
de largo,
Se sabe
lengua de
para

Antlope
Los antlopes son mamferos rumiantes que
pertenecen a la familia de los bvidos, por lo general se
caracterizan por sus cuernos ramificados. Los
antlopes se clasifican en diferentes especies, en
funcin del hbitat y la apariencia. Alrededor de 90 de
estas especies son nativas de frica.

Armadillo
Los armadillos son mamferos placentarios, por lo
general se caracterizan por su armadura de cuero
en la espalda. Armadillo es una palabra espaola,
que significa literalmente pequeo acorazado.
Este mamfero tiene varias sub-especies con
longitudes que varan entre 5 a 59 pulgadas, y peso
entre 3 oz a 120 lbs. Los armadillos son animales
perezosos, y gastan alrededor de 16 horas al da
durmiendo en sus madrigueras. El resto del tiempo se dedica a la caza y se alimenta
de escarabajos, hormigas, termitas y otros insectos.

Babuino
Nuestro planeta es el hogar de 5 especies de babuinos. Su
tamao vara segn la especie, con las especies ms grandes
de 47 pulgadas de longitud y un peso de 90 libras. Son
animales omnvoros en la naturaleza, se alimentan de frutas,
hierbas, semillas, corteza, races, as como de carne. Algunas
especies comen pjaros, roedores, as como a los jvenes de
los grandes mamferos, como antlopes.

Osos
Los
osos
son
mamferos
pertenecientes a la
familia Ursidae, que se
encuentran en todo el
hemisferio norte, as
como
en
algunas
partes del hemisferio
sur. Existen ocho
especies de osos que
viven en el planeta,
los ms prominentes
son los osos Negros,
osos
pardos,
osos
Grizzly y el panda
gigante. A excepcin
del oso polar, que es
totalmente carnvoro, y
el panda gigante, que es totalmente herbvoro, todas las dems especies de osos son
omnvoras en la naturaleza.
Bisonte
Los bisontes son miembros de la sub-familia
Bovina, nativas de los continentes de Amrica y
Europa. Hay dos especies de vida de bisontes, a
saber, el bisonte americano y el bisonte europeo.
Las medidas del bisonte americano son de
alrededor de 7 a 11,5 m de longitud y pesan entre
930 a 2200 libras, mientras que el bisonte
europeo es de aproximadamente 10 pies de largo
y pesa de 660 a 2000 libras. Son herbvoros en la
naturaleza.

Chita
El chita es considerado el animal ms veloz sobre la
tierra, con la posibilidad de llegar a una velocidad de
0-60 mph en tan slo tres segundos. Se cree que hay
alrededor de seis sub-especies del guepardo. Este
animal carnvoro caza a plena luz del da y en su
mayora se alimenta de los herbvoros en los
alrededores.

Chimpanc
Los chimpancs son animales inteligentes, que
comparten el 98 por ciento del mapa gentico de
los seres humanos. Estas especies pueden
adaptarse a diversos hbitats, desde densos
bosques a pastizales abiertos. Pueden crecer
hasta una altura de 4 a 5,5 pies y pesan entre 70 a
130 libras. Muy a menudo se alimentan de
plantas, pero a veces tambin se han observado
Puma
El puma, tambin conocido como len
de montaa o pantera, es uno de los
depredadores ms poderosos de
Amrica. Los pumas se encuentran en
muchas partes del continente, que van
desde los bosques de Canad a los
pantanos de la Florida. El puma puede
crecer
hasta
una
longitud
de
aproximadamente 3,25 a 5,25 pies y
pesan alrededor de 136 libras. Estos
depredadores se alimentan de presas
grandes, como alces, caballos salvajes, venados cola blanca, armadillos.
Coyote
Los coyotes o lobos de las praderas, son mamferos
omnvoros nativos del continente de Amrica del
Norte. Pueden crecer hasta 37 centmetros y pesan
entre 20 a 50 libras. Los coyotes, sobre todo, cazan
en manadas, lo que les da la capacidad para derribar
animales ms grandes que ellos. Muy a menudo son
vistos alimentndose de insectos, serpientes, frutas,
hierbas y carroa. A veces, sin embargo, tambin
atacan a mamferos de tamao considerable y sus
cras. Los coyotes son muy buenos nadadores tambin.

Ciervo
Un ciervo es un mamfero rumiante de la familia de los
crvidos. Casi todas las especies de ciervos machos tienen
cuernos que mudan una vez al ao. Esto los distingue de los
animales con cuernos permanentes, como los antlopes. El
alce, nativo de Amrica del Norte y Europa, es la especie ms
grande de ciervo, mientras que el Pudu, nativo de Amrica
del Sur, es la especie ms pequea.
Elefante
Los elefantes son los mamferos terrestres ms
grandes en el planeta Tierra. Los elefantes se dividen
en 2 sub-tipos, el elefante africano, nativos de frica y
el elefante asitico, nativo de Asia. Los elefantes
africanos, tienen una altura de 8,2 a 13 pies y un peso
de 5.000 a 14.000 libras, son los animales terrestres
ms grandes del
Zorro
Un zorro es un cnido, luciendo un hocico largo y
delgado y una cola peluda. Hay 37 especies
identificadas de este animal de la selva, que se
distribuyen en selvas de todo el mundo.
Originario de casi todos los continentes, el zorro
rojo es la especie ms comn de zorro. Estas
criaturas son de alimentacin omnvora, bayas,
frutas, pescado, aves, roedores, conejos, reptiles.

Jirafa
Jirafa, un mamfero rumiante, nativo de frica. Es
el ms alto de todos los animales que viven en el
planeta, con una altura promedio de 14 a 17 pies.
Una jirafa macho adulto pesa alrededor de 2,630
libras, mientras que su contraparte femenina pesa
1830 libras. La gama de este animal se extiende
desde el Chad hasta Sudfrica. Con mayor
frecuencia en las praderas, las jirafas se aventuran
en reas con densa vegetacin, en caso de escasez
de alimentos.

Gorila
Los gorilas, nativos de frica central, son los primates vivientes ms grandes del
planeta. Estas especies que habitan en el suelo, son de la familia Homnidas, son

herbvoros por naturaleza. El nmero exacto de


especies de gorilas es discutible, pero las especies de
gorilas que se encuentran ms comnmente
incluyen a los gorilas de tierras bajas occidentales
que se encuentran en Camern, Congo, Angola y
Guinea Ecuatorial, y el gorila de montaa que se
encuentran en Ruanda, Uganda y el Congo.