ESTUDO DA TENSO NA PERFORMANCE

Walter Carrington
A Tcnica Alexander pode ser descrita como uma maneira de se
cultivar e estabelecer hbitos de postura e Iiberdade no ser (self) como um
todo. Sendo assim, representa uma contribuio importante na soluo deste
problema complexo que e a tenso na performance, j que uma postura
adequada certamente um pr-requisito essencial.
F. Matthias Alexander (1869-1955) foi, ele mesmo, um artista
performtico e sua Tcnica nasceu como soluo para seus prprios
problemas e dificuldades. Mas antes disso desejo referir-me a algumas
consideraes um tanto bvias, que em geral so esquecidas.
Somos criaturas bpedes, dotadas de espinha dorsal, que passamos
a maior parte do tempo em p ou sentados. Por isso estamos sempre
desempenhando um ato complexo de equilbrio, embora raramente
tenhamos conscincia disso. Para viver e para desempenhar todas as aes
temos de ter mobilidade e liberdade; no podemos desmoronar e cair. Talvez
isso seja mais difcil para ns do que para as criaturas de quatro patas, como
vacas e cavalos, que vivem praticamente o tempo todo na horizontal. Mas
todos ns somos dotados de mecanismos neuro-fisiolgicos que
contrabalanam as foras, como a da gravidade, que poderiam, literalmente,
nos derrubar e imobilizar. A postura adequada, no sentido fsico, seria,
portanto, nosso pr-requisito essencial. E postura adequada o resultado do
funcionamento adequado dos mecanismos biolgicos de equilbrio e
posicionamento do corpo. Mas postura, no sentido mais abrangente, e a
necessidade que tem todo aquele que desempenha uma ao, e no h
nada mais desconcertante ou perturbador do que a sensao de
insegurana fsica, de que o corpo no est funcionando bem. Para executar
todo tipo de ao precisamos ser capazes de dirigir nossa energia para o
que temos de fazer. Devemos preservar a energia que deve ser gasta em
outras direes. Queremos o mnimo de esforo muscular na nossa postura,
equilbrio e suporte, pois se a tentativa de nos mantermos eretos exige um
esforo muito grande, corremos o risco de enrijecer, com as movimentos

tolhidos, deformando a postura e prejudicando, no s o nosso desempenho

como tambm nossa respirao, circulao e digesto. Um equilbrio
corporal adequado e indispensvel para o bom funcionamento dessas trs
funes vitais. No podemos respirar bem se estamos tensos ou cados.
Nossa digesto tambm no ser bem feita com tenso e presso no
abdome. O mesmo ocorrendo com a circulao, se houver presso ou
contrao dos msculos no tronco ou nos membros.
O fato mais importante observado por Alexander ao examinar seus
problemas vocais foi que s chegava ao funcionamento livre e adequado de
todos os mecanismos do seu corpo quando "alongava sua estatura", para
usar um termo dele mesmo. Isto , quando se direcionava para cima, leve,
livre e no mais perfeito equilbrio. Para chegar a isso ele descobriu que a
postura livre e o porte da cabea eram essenciais e chamou essa relao
cabea-pescoo-costas de Controle Primordial. Para alongar em estatura o
pescoo deve estar livre, especialmente na juno superior da coluna, na
regio occipital, permitindo que a cabea se apie livremente voltada para
cima, um pouco adiante do ponto gravitacional vertical, numa direo que ele
chamou de para-a-frente-e-para-cima. Descobriu que essa liberao do
pescoo, principalmente da regio occipital era, de fato, o que facilitava todo
o funcionamento dos mecanismos posturais, promovendo mais liberdade,
leveza e mobilidade de todo o corpo, um equilbrio melhor, mais facilidade na
respirao, na emisso da voz e nos mecanismos vocais, liberao de
ombros, braos e mos, enfim, aprimorando tudo que um artista precisa para
executar um trabalho melhor.
Para praticar esse Controle Primordial, precisamos aprender como
faz-Io. Geralmente achamos que bastam instrues e explicaes ao
alcance do nosso entendimento intelectual para sermos capazes de por uma
teoria em prtica. Mas no esse o caso. Pelo menos, no o caso, quando
nossos hbitos h muito estabelecidos e nossa percepo do que certo e
familiar lutam contra. Alexander descobriu que era necessrio usar suas
mos para mostrar s pessoas o que queria dizer. Com as mos era capaz
de, primeiramente, avaliar o estado de equilbrio ou desequilbrio de uma
pessoa e a quantidade de tenso e de esforo muscular que estava sendo
usado. Depois ele era capaz de definir e reorganizar o equilbrio e reduzia o
esforo, transmitindo uma sensao de leveza, liberdade e conforto.
Tal experincia de um melhor equilbrio, em geral abre os olhos das

pessoas para novas possibilidades de conquistas no desempenho. curioso

observar que na medicina no existe um conceito de "funcionamento geral",
embora o funcionamento dos sistemas e rgos individuais seja estudado
com tantos detalhes. A importncia fundamental dos mecanismos posturais
costuma ser subestimada. No entanto, a luz do que tem sido chamado de a
experincia Alexander, o significado deste conceito torna-se bvio. Quando
os mecanismos de postura funcionam com mais leveza e liberdade, a
respirao melhora e os movimentos mais especficos ficam mais fceis,
alem de uma sensao geral de bem-estar.

raciocnio e s opes, dar-nos tempo e moderar nossa impulsividade.

Muitos hbitos assumidos tero de mudar e isso s pode ser feito atravs
de um processo que Alexander chamou de "inibio" e "direcionamento
consciente". Inibio significa simplesmente dizer "no" para o desejo de
reagir da maneira familiar e "direcionamento consciente" e a formulao e
expresso de um desejo, por exemplo, do pescoo ficar livre para permitir
que a cabea v para-cima-e-para-a-frente (conforme explicado
anteriormente), para que o conjunto do corpo se alongue e se alargue, de
modo que se chegue ao alongamento em estatura.

Esta experincia tambm acarreta o reconhecimento da importncia

do conceito mais fundamental de Alexander: 0 conceito da "influncia do uso
sobre o funcionamento", do que ele chamou de "0 uso do ser". Depois dos
diversos aspectos do nosso funcionamento terem sido explorados e
compreendidos, depois da fora do hbito ter sido admitida por completo,
ainda assim temos conscincia de que no somos simples autmatos, que
existe algo mais. Temos a capacidade de escolher e de tomar decises
quanto aos nossos atos e assumindo opes e decises erradas, cedendo
aos maus hbitos e persistindo neles, estamos militando contra o bom
funcionamento. Ou seja, o uso que fazemos de ns mesmos que
influencia o padro do nosso funcionamento geral, como argumentava o
prprio Alexander.

Trata-se de um processo mental, no de ao muscular. um

processo que visa prevenir qualquer interferncia no funcionamento
adequado e natural, de forma que ocorra sem impedimento. O resultado se
traduz em mudanas fisiolgicas benficas, possibilitando a construo de
uma base adequada para o domnio de outras habilidades e tcnicas.

nesse ponto que entra a Tcnica. Mas primeiro deve haver alguma
experincia, compreenso e conscincia prticas da natureza do
funcionamento geral de ns mesmos (especialmente do funcionamento dos
mecanismos posturais, que Alexander chamou de Controle Primordial).
Tambm tem de haver um desejo ou uma vontade consciente e positiva de
que esse funcionamento seja o melhor possvel. Felizmente esses
mecanismos so inerentes ao nosso ser, assim como os mecanismos de
circulao do sangue, respirao e digesto. Tudo funcionar corretamente
se no for prejudicado nem sofrer interferncias. Na verdade, normalmente
eles funcionam surpreendentemente bem, apesar da quantidade de
interferncias que sofrem.
A primeira exigncia da Tcnica no fazer coisas que impeam
funcionamento adequado, mas evitar e abandonar os maus hbitos, para
controlar nossas reaes automticas aos estmulos, dando lugar ao

Todo o processo leva a um aumento da percepo sensorial e como

vem associado a um funcionamento melhor, tambm gera uma melhoria na
capacidade de avaliao sensorial ou avaliao da sensao. No caso de
erro, do pescoo ficar imperceptivelmente tenso, por exemplo, a cabea
inclinada para trs e para baixo e a consequente diminuio da estatura, isso
pode ser percebido imediatamente, mesmo num estagio incipiente, e pode
ser modificado atravs do uso da inibio e do direcionamento consciente.
O ensino da Tcnica deve ser ministrado a uma pessoa de cada vez,
pois trata-se de uma matria individual. dirigido principalmente para as
atividades comuns do dia-a-dia, tais como sentar e ficar de p, levantar e
carregar coisas, inclinar-se e ficar de ccoras, andar e deitar, mas todas as
atividades e aes, especializadas ou no, so includas. Em geral, um
mnimo de cerca de 30 aulas de meia-hora so necessrias, embora seja
essencialmente uma auto-ajuda que o indivduo pode usar para o resto de
sua vida.
Assim se percebe que a Tcnica Alexander no uma forma de
tratamento, apesar de ser muito valiosa tambm quando se faz necessrio
algum tratamento especifico. No uma forma de relaxamento nem de
psicoterapia, mas obviamente tem consequncias psicolgicas benficas.

No h nada que nos perturbe mais emocionalmente do que a insegurana

fsica e a falta de equilbrio. Distrbios emocionais e psicolgicos causam, de
fato, efeitos profundos no funcionamento do organismo. A ansiedade se
expressa em termos de tenso muscular mas, em geral, deixamos de
perceber que excesso de tenso muscular tambm pode ser a causa da
ansiedade. Estimulando a conscincia do individuo e ensinando como lidar
com problemas fsicos de imediato, tais como enrijecimento do pescoo, m
respirao, etc, muitas vezes possvel criar um estado de tranquilidade e
normalidade, no qual a razo e a inteligncia podem evitar o domnio da
emoo. Ao mesmo tempo, podemos extravasar a emoo mais livre e
completamente, sem causar danos ao nosso ser fsico. A Tcnica Alexander
no impede, de modo algum, as manifestaes de auto-expresso, ao
contrrio, as estimula.
Quanto questo da tenso na performance, a Tcnica tem muito a
oferecer e recomendada tanto para o novato quanta para o veterano.

Ttulo original: The Study of Tension in Performance

Walter Carrington treinou com F. M. Alexander de 1936 a 1939. Trabalhou
como seu assistente e continuou com o curso de treinamento para
professores depois da morte de Alexander, em 1955.