PLAN LITERAL AO:

DEPORTE

Futbol

I.DATOS DEL ENTRENADOR RESPONSABLE

Nombres y Apellidos
Direccin residencia
Telfono (s)
Lugar de entrenamiento
Profesin- Estudios

Nicolas aponte salamanca

Clle 2 a #1a-41
3203561735
LA MORENA
profesional en cultura fisica y deportes-u

II.CONTEXTO DEL MACROCICLO

FECHA DE INICIO

9-Jun

FECHA
DE FINALIZACION
VOLUMEN
EN MINUTOS POR
SESION
NUMERO DE MICROS

FRECUENCIA SEMANAL

29/02/2017

VACACIONESVOLUMEN EN MINUTOS POR

11.880 MINUTOS VOLUMEN TOTAL EN MINUTOS
COMPETENCIA

30

DEL MACRO

III.INTRODUCCION

El macro ciclo tendr una duracin de 9 meses en los cuales se tomaran 2 de seleccion de nomina,
constara de 32 micros descontando 2 de vacaciones es decir 30 semanas,186 Unidades de
entrenamiento totales, contando las sesiones perdidas en vacaciones.
La frecuencia de entrenamiento ser de 6 das y uno de competencia por semana, la duracin de cada
sesin ser de 90 minutos.
La metodologa de trabajo que se utilizara en el desarrollo de este macro ,tendr como protagonistas la
periodizacin tctica ,mtodo integrado y global, ya que entendiendo la complejidad del futbol se busca
siempre trabajar bajo el principio de la especificidad propia del dicho deporte.

MODELO DE JUEGO
Mediante el pasar de los entrenamientos se buscara desarrollar un modelo de juego deseado por el
entrenador este se buscara por medio de los principios anteriormente dichos, siempre con la presencia
del baln en la totalidad del entrenamiento y creando hbitos que ayuden a la toma de decisin en
competencia.

MACRO PRINCIPIOS
SECTOR DEFENSIVO

FASE
DEFENSIVA

Defender en bloque, estado de alerta cerca al arco propio, Defensa en zona,

presionar en triangulo sobre el poseedor del baln

FASE OFENSIVA

Sacar corto hacia las bandas en saque de puerta, Jugar para la lateral mas vaca

PLAN LITERAL AO:

MODALIDAD

Torneo Nacional De Selecciones Infantil

Doc. de Identidad

1,031,159,709

Correo Electrnico
Nico9397@hotamail.com
Horarios de entrenamiento
jueves-viernes :4 a 6 pm sabados:10 a 12
ional en cultura fisica y deportes-universidad incca de colombia

6 DIAS

TOTAL DE SESIONES

JUNIO-10
DE JULIO
VOLUMEN 12
EN DE
MINUTOS
POR
COMPETENCIA

186

DURACION
SESION DE
DURACION
1440 MINUTOS
PARTIDOS

90 MINUTOS
90 MINUTOS

13.320 MINUTOS

PRINCIPIOS

maran 2 de seleccion de nomina,

0 semanas,186 Unidades de
as en vacaciones.
a por semana, la duracin de cada

1.CONTINUIDAD
2.PROGRESION COMPLEJA
3.PROPENSIONES
4.ESPECIFICIDAD
5.SUPERCOMPENSACION
acro ,tendr como protagonistas la
6.ALTERNACIA HORIZONTAL
la complejidad del futbol se busca
pia del dicho deporte.

OBJETIVO

El objetivo principal de este macro ciclo ser, desarrollar un

modelo de juego deseado por el entrenador sesin a sesin para
modelo de juego deseado por el
obtener el titulo nacional infantil de selecciones .
e dichos, siempre con la presencia
ayuden a la toma de decisin en
SECTOR OFENSIVO

rco propio, Defensa en zona,

seedor del baln

Jugar para la lateral mas vaca

FASE DEFENSIVA

FASE OFENSIVA

"PRESIONAR EN TRIANGULO
"ATACAR CONSTANTEMENTE
SOBRE EL POOSEDOR DEL
POR BANDAS"
BALON"
"SIEMPRE TERMINAR
"CERRAR POSIBLES SALIDAS
JUGADA,PARA EVITAR CONTRA
CORTAS EN SAQUE DE
GOLPES"
PORTERO
"APOYAR EN TRIANGULO AL
"SIEMPRE PASAR
POOSEDOR DEL BALON"
LINEA DEL BALON A LA
"REMATAR CONSTANTEMENTE
PERDIDA DE ESTE"
DE MEDIA DISTANCIA"

PLAN LITERAL AO:

Categoria:

sub 12 ( 2004)

DEPORTE:

CALENDARIO COMPETITIVO
COMPETENCIAS PREPARATORIAS
CAMPEONATO O EVENTO

LUGAR Y FECHA

Partido Amistoso vs fortaleza ceif

suba -cota 21 Agosto

partido amistoso vs caterpillar elite

seminario-28 Agosto

partido amistoso vs gaitana

suba-cota 9 septiembre

Torneo Maracana 2002

suba -cota 16 septiembre a

Noviembre 20

partido amistoso vs santa fe

Centro Alto Rendimiento

Diciembre 04

Torneo Infantil La Gaitana

Estadio De la Gaitana 11
Diciembre a 29 Enero

COMPETENCIA FUNDAMENTAL
CAMPEONATO O EVENTO

LUGAR Y FECHA

Torneo Nacional infantil de selecciones

Ibague 10 Febrero

FIRMA-ENTRENADOR

AO:

Futbol

PETITIVO

OBJETIVO
Observar el rendimiento colectivo en competencia
del grupo.
Observar falencias en competencia,para ser
fortalecidas en entrenamiento
Observar falencias en competencia,para ser
fortalecidas en entrenamiento
Observar el rendimiento en competencia frente a
rivales De mayor edad

identificar falencias tacticas ,para ser

trabajadas en el microciclo
observar el avanze del proceso,frente a un
rival superior.

OBJETIVO
Llegar a Final

FIRMA-DEPORTISTA

PLA
ENTRENADOR :
Categoria :

Nicolas aponte salamanca

Sub 12 (2004)

1. OBJE
1.1 TECNICOS
1.2 TACTICOS

MESOCICLOS

TRABAJAR ASPECTOS TECNICOS,MEDIANTE EJERCICIOS SIN OPOSICION EN LA FASE IN

TRABAJAR PRINCIPIOS,SUB Y SUB SUB PRINCIPIOS ,MEDIANTE ACCIONES JUGADAS PA

Seleccin

MESES

PRES MODELO
JUNIO

JULIO

TENDENCIA- MICRO

CHT

CHT

FECHA DE INICIO Y FINAL DEL

MICROCICLO

14

21

28

11

18

25

14

21

28

ETAPA

17

24

31

Seleccin

NUMERO DE HORAS X MICRO

N DE SESIONES X MICRO

CHT CHT CHT

BASICO DESARRO

12

12

12

12

12

12

12

VOLUMEN P.F.G X MESO REPETICIONES

180 MINUTOS

240 MINUTOS

VOLUMEN P.F.E X MESO REPETICIONES

1080 MINUTOS

480 MINUTOS

VOLUMEN COORDINACION

135 MINUTOS

180 MINUTOS

VOLUMEN TACTICA FASE DEFENSIVA

180 MINUTOS

240 MINUTOS

VOLUMEN TACTICA FASE OFENSIVA

180 MINUTOS

240 MINUTOS

VOLUMEN DE COMPETENCIA

140 MINUTOS

280 MINUTOS

75 MINUTOS

100 MINUTOS

180 MINUTOS

240 MINUTOS

PRACTICAS
VOLUMEN TECNICO-MESO REPETICIONES
CONTENIDOS

COMPETENCIAS

MOD

23

FUNDAMENTAL

PREPARATORIA

2 vs 1
3 vs 1
3 vs 3
4 vs 4
5 vs 5

TEST FISICO
TEST TECNICO-TACTICO

NUTRICION
2 vs 1

CARACTERI

3 vs 1

CORRIENTE

3 vs 3

CHOQUE TACTICO

4 vs 4

CHOQUE TECNICO

5 vs 5

COMPETENCIA DE CONTROL

TEST FISICO
TEST TECNICO-TACTICO

ADAPTACION MODELO DE JUEGO

COMPETENCIA RESULTADO
COMPETENCIA

FORTALECIMIENTO MODELO DE JUEGO

RESTABLECIMIENTO

PLAN GRAFICO
DEPORTE :

Futbol

MODALIDAD :

1. OBJETIVOS DEL MACRO

N OPOSICION EN LA FASE INICIAL,PARA BUSCAR DESARROLLAR EL MODELO DE JUEGO DESEADO

NTE ACCIONES JUGADAS PARA EL DESARROLLO DE EL MODELO DE JUEGO DESEADO

CICLO I
PREPARATORIO
AGOSTO

SEPTIEMBRE

CHT CHT CHT CHT CHT CM

4
6

10

17

24

31

13

20

27

10

Pre-competitivo

COM

OCTUBRE

NOVIEMBRE

CM

CM CM

CM

CM

14

21

28

12

19

26

17

24

15

22

29

Competitivo

CM CM CM

Recu

DICIEMBRE
CM

CM

CM

CM

16

23

30

14

21

12

19

26

10

17

24

Competitivo

Recu

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

240 MINUTOS

240 MINUTOS

300 MINUTOS

120 MINUTOS

180 MINUTOS

480 MINUTOS

480 MINUTOS

600 MINUTOS

240 MINUTOS

360 MINUTOS

180 MINUTOS

180 MINUTOS

225 MINUTOS

90 MINUTOS

135 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

300 MINUTOS

120 MINUTOS

180 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

300 MINUTOS

120 MINUTOS

180 MINUTOS

280 MINUTOS

280 MINUTOS

70 MINUTOS

O MINUTOS

70 MINUTOS

100 MINUTOS

100 MINUTOS

100 MINUTOS

50 MINUTOS

75 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

300 MINUTOS

120 MINUTOS

180 MINUTOS

MODELO DE JUEGO DESEADO (PRINCIPIOS ,SUB Y SUB,SUB PRINCIPIOS DE JUEGO )

E JUEGO

CARACTERISTICA DE LOS MICROCICLOS

C
CHT
CHT
CMC
CMR
CM

FM
R

MODALIDAD :

COMPETITIVO

CIEMBRE

ENERO

FEBRERO

CM

CM

CM CM

28

11

18

31

14

21

Recu

CM

CM

CM

CM

25

15

22

28

11

18

25

Competitivo
12

12

12

12

12

12

12

12

0 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

0 MINUTOS

480 MINUTOS

480 MINUTOS

5 MINUTOS

180 MINUTOS

180 MINUTOS

0 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

0 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

MINUTOS

280 MINUTOS

280 MINUTOS

MINUTOS

100 MINUTOS

100 MINUTOS

0 MINUTOS

240 MINUTOS

240 MINUTOS

MARTES

Contenidos

MIERCOLES

*Dia Discontinuo
*Trabajar subprincipios de juego con
poco tiempo de trabajo y mucha
recuperacion.
*Fortalecer Falencias en el sector
defensivo o ofensivo vistas en el
partido jugado.

2 vs 1

*Dia de mayor Discontinuidad

*trabajo de subprincipios median
grupos reducidos.
*alta velocidad de ejecucion
*contracciones excentrica

1 vs 1

3 vs 1
Medios

2 vs 1

4 vs1

3 vs 2

6 vs

Final

Core Retroaliementacion partido

jugado

Core

MORFOCICLO -PATRON SELECCIN BOGOTA INFANTIL (2004)

JUEVES
VIERNES

MIERCOLES

a de mayor Discontinuidad
trabajo de subprincipios mediante
pos reducidos.
*alta velocidad de ejecucion
*contracciones excentricas

*Dia mas Adquisitivo

*Trabajos de principios tacticos a Nivel
*Dia con velocidad en la ejecucion
sectorial
*Trabajo con o sin oposicion a ni
*Los Ejercicios Se asemejan mas
sectorial e intersectorial
a la realidad de ccompetencia
*Elevada Velocidad De contracci
*Gran Carga
Emocional

5 vs 5
4 vs 4

s1

Ejercicios de definicion sin oposicio

6 vs 6

2 vs 1

7 vs 7

3 vs 2
4 vs 2

8 vs 8

Ejercicios de defensa en zona

Ejercicios de transiciones

9 vs 9

Core

Core

Core Retroalimentacion Del partido

viene

N BOGOTA INFANTIL (2004)

VIERNES

a con velocidad en la ejecucion

Trabajo con o sin oposicion a nivel
sectorial e intersectorial
Elevada Velocidad De contraccion

cicios de definicion sin oposicion

ercicios de defensa en zona

Ejercicios de transiciones

e Retroalimentacion Del partido Que

viene

SABADO

DOMINGO

*poca Complejidad
*Trabajar Automatismos mecanicos del
equipo
*Dia de activacion

Competencia

4 vs 2
5 vs 2
8 vs 3

ABP ( Acciones a balon parado)

11 vs 11
Festival 7 vs 7
Festival 5 vs 5

Trabajo Aerobico Moderado

DOMINGO

Competencia

vs 11
Festival 7 vs 7
Festival 5 vs 5

Trabajo Aerobico Moderado

D.T.: Nicolas Aponte Salamanca

Fecha: 07/03/2016

A.T.:

Lugar: Morena

P.F.:

Hora: 4-6 pm

Club: Seleccin Bogota inf

Principio de Juego:

categoria:

Defenderse con la po
Relizar 2

Sub - Principio:

Desmarques De

Medios Tacticos ofensivos:

Presion en bloque,m

Medios Tacticos defensivos:

Control y pase a raz de piso e

Medios tecnicos:

Fase

Contenidos

INICIAL

Calentamiento general

Fundamentacion Tecnica por

parejas.

Calentamiento especifico

Cuadrado de triangulaciones

Central

Mundialito 2 vs 1
y Defiendo 2 canchas

Ataco
6 vs 3

1. 4 vs 2
2.8 vs 4

Final

Fortalecimiento core

Repeticiones de 30 segundos.

FORMATO DE PLANIFICACION
Periodo: EspecifiSesion: N.3

MATERIAL DE ENTRENAMIENTO

Mesociclo:

N.2

Balones: 15

Microciclo:

N.2

Estacas: 6

2004

Conos: 25

Defenderse con la posesion de la Pelota

Petos:10

Objetivo mensual

Fortalecer el control e pase ,

para desarrollar el princio
tactico de la conservacion de la
pelota en competencia.

Relizar 2 o 3 pases cortos para generar uno largo.

Desmarques De apoyo y constante movilidad al espacio vacio.
Presion en bloque,marcaje individual.

ontrol y pase a raz de piso e media altura,Conduccion.

Potencia Anaerobica

Medios fisicos
Medios psicologicos

Voluntad,Percepcion M

Metodologia
se realizara el calentamiento por parejas cada uno se debe ubicar a 2 mts mts de distancia ,Se trabajara por turnos
fundamentos tecnicos tales como,pase y control a media altura e aereo,cabeceo.

en un cuadrado de 15 x 15 se deben ubicar 3 jugadores, sin oposicion el ejercicio consiste en moverse siempre al
espacio vacio luego de entregar la pelota.

1. consiste en un cuadrado de 10 x 10 mts en el cual habran diferentes condicionantes para hacer gol .
2.El ejercicio consiste en atacar y
defender 2 canchas.

Se trabajara la fuerza isometrica por medio del CORE,grupos musculares tales como abdomen,oblicuos,cuadriceps e
isquiotibiales.

Objetivo mensual

Objetivo sesion

rtalecer el control e pase ,

Trabajar y ensear el Control y pase a
ara desarrollar el princio
raz de piso para bajar el porcentaje de
co de la conservacion de la
perdidad de pelota en competencia.
pelota en competencia.

Potencia Anaerobica Lactica,Aerobico Medio

Voluntad,Percepcion Motriz,Atencion Distribuida.

Dosificacion
10 minutos x 10 repeticiones por cada fundamento

2 series x 4 rep x 1 min tra x 2 min micro pausa x 3 min macro

pausa.
Total:23
minutos

1. 2 series x 3 rep x 2 min tra x 30 seg micro x 2 min macro.

TOTAL: 16 MINUTOS
2. 2 serie x 5 rep x 2 min tra x 1 min micro x 2 min macro
TOTAL:30 MINUTOS

4 series x 2 rep x 30 seg tra x 15 seg micro

TOTAL:6 Minutos