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25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

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El miedo a sufrir es peor que el propio


sufrimiento
Emilio Dur (http://emilioduro.org/) en una de sus conferencias ms conocidas
llamada Optimismo e ilusin dice que el 99% de todo lo que nos preocupa son
cosas que nunca han pasado ni pasarn. Si lo pensamos con detenimiento, es cierto,
porque gran parte de nuestro sufrimiento y de sus causas estn dentro de nuestro
cerebro, y lo que realmente ocurre es que tenemos miedo a sufrir.
El miedo es una reaccin muy humana, que forma parte de nuestro instinto de
supervivencia natural, pero en ocasiones nos traiciona porque se activa ante
situaciones en las que no hay un verdadero peligro. Es en esas situaciones en las
que tenemos que aprender a controlar nuestros temores.
Tendemos a sufrir ms ante la sola idea del sufrimiento
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ante una situacin que puede dar lugar a un sufrimiento real. Muchas personas
temen amar o enamorarse, por miedo a sufrir despus, y se esconden tras una
coraza sin darse cuenta de que de esa forma no pueden ser ellas mismas, ni conocer
el amor.

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Todo lo que siempre has querido est al otro lado del miedo
-George Adair(https://twitter.com/intent/tweet?text=Todo lo que siempre has
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Cmo funciona el
miedo en nuestro cerebro

Para saber cmo funciona el miedo en el cerebro, se llev a cabo un experimento

por cient
cos del Centro de Salud Mental
de la Universidad
de Texas en Dallas
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(EEUU). Contaron con la participacin de 26 adultos (19 mujeres

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El experimento consisti en mostrar a los participantes 224 imgenes al azar, entre


las que haba imgenes reales (divididas en imgenes de peligro y situaciones
agradables) e imgenes irreales sin ningn indicador que diferenciara a las
imgenes de las dos categoras.
Se les pidi a los participantes que apretaran un botn con el dedo ndice derecho
cuando vieran una foto real y que presionaran otro botn con el dedo medio
derecho cuando vieran fotos irreales y se midieron los resultados mediante
electroencefalografas.

Nos envejece ms la cobarda que el tiempo, los aos solo arrugan


la piel, pero el miedo arruga el alma
-Facundo Cabral(https://twitter.com/intent/tweet?text=Nos envejece ms la
cobarda que el tiempo, los aos solo arrugan la piel, pero el m... &via=mntemaravillosa&url=https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrir-peor-propio-sufrimiento/)
Los resultados del electroencefalograma revelaron quelas imgenes amenazantes
provocaban un aumento precoz de actividad de ondas theta del lbulo occipital (el
rea del cerebro (https://lamenteesmaravillosa.com/la-reserva-cognitiva-protegenuestro-cerebro/) donde se procesa la informacin visual).
A continuacin, se produca un aumento de actividad theta en el lbulo frontal
(donde se producen las funciones mentales superiores tales como la toma de
decisiones y la plani cacin). De la misma forma,tambin se identi c un aumento
en las ondas betarelacionadas con el comportamiento motor.
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Por lo tanto, en base a todo lo anterior, se lleg a la conclusin de que el cerebro da


prioridad a la informacin amenazante sobre otros procesos cognitivos y el
experimento realizado nos muestra cmo sucede este proceso en el cerebro.

Elige dejar de tener miedo a sufrir


Para dejar de tener miedo a sufrir no existen frmulas mgicas, no hay una forma en
la que podamos dejar de sufrir y olvidarnos de todo, pero s existen determinadas
re exiones que podemos hacer y que nos ayudarn a dejar de lado ese temor
(https://lamenteesmaravillosa.com/el-silencio-de-la-noche-aumenta-nuestrostemores/), tan irracional a veces.

Elegir no tener miedo signi ca gestionar nuestras emociones y lograr que no nos
dominen, conocernos y elegir estar bien y en paz con nosotros mismos. Para ello es
importante pasar por un proceso en el que re exionemos sobre lo que sentimos y
por qu lo sentimos.

Identi ca el sufrimiento
Para luchar contra el miedo a sufrir, es esencial no caer en la negacin y ser
conscientes de que sufrimos. En este sentido, para lograr una visin objetiva,
podemos observarnos a nosotros mismos y darnos cuenta de qu pensamos, cmo
lo pensamos y qu hacemos.

Pero adems de esa observacin interna, es necesaria una observacin externa, mira
tu cuerpo y observa qu te est intentando transmitir. Se trata de preguntarte: qu
te dice tu cuerpo? Escucha a tu cuerpo e identi ca ese sufrimiento.

Elige dejar de sufrir


Una vez realizado el anlisis interno y externo de nosotros mismos, es hora de
elegir dejar de sufrir. Para ello, podemos comenzar con dejar de lado pensamientos
negativos que solemos tener como: No puedo superar esto, Me lo merezco, No
tengo tiempo, No vale la pena.

Una gota de pura valenta vale ms que un ocano cobarde


-Miguel Hernndez(https://twitter.com/intent/tweet?text=Una gota de pura valenta
vale ms que un ocano cobarde... &via=mntemaravillosa&url=https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrir-peor-propio-sufrimiento/)

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Junto con esos pensamientos negativos tambin es importante superar creencias


limitantes que solemos tener arraigadas como que sufrir por amor
(http://elpais.com/diario/2009/01/18/sociedad/1232233202_850215.html) es la
manera ms elevada de mostrar amor verdadero. Dejar de lado pensamientos
negativos y creencias limitantes, es un paso esencial para que el sufrimiento no nos
invada y elegir la felicidad.

Expresa lo que sientes


Es habitual que sintamos miedo a sufrir y que adems tengamos miedo a
exteriorizarlo por lo que puedan pensar otras personas, pero expresar nuestros
miedos ms profundos es lo que nos hace valientes y honestos, con los dems y con
nosotros mismos.
Decir lo que sentimos, ponerle palabras al miedo es un acto que requiere un gran
coraje pero que nos har romper las barreras que nos limitan y descargarnos del
peso de lo que nos hace sufrir y no nos permite disfrutar de todo lo bonito que hay
en la vida (https://lamenteesmaravillosa.com/ nde-7-verdades-sobre-la-vida-quecontinuamente-olvidamos/).
Los 5 pecados emocionales que causan ms sufrimiento
(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecadosemocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)

Las emociones, en su forma ms saludable, son una


gran ayuda. Sin embargo, hay pecados emocionales que
(https://lamenteesmaravillosa.com/lostambin pueden causar mucho sufrimiento... Ver ms
5-pecados(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecadosemocionalesemocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)
que-causanmassufrimiento/)

TE RECOMENDAMOS LEER MS ARTCULOS SOBRE EMOCIONES


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Arantxa Alvaro Farias


Escritora y licenciada en derecho, apasionada por la literatura y por la
psicologa. Dejo volar mi imaginacin para mantener los pies a unos
centmetros del suelo y poder hacer realidad mis sueos. Ver per l
(https://lamenteesmaravillosa.com/autor/arantxa-alvaro-farinas/)

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(https://lamenteesmaravillosa.com/cinco-maneras-sencillas-

Aumentar la autoestima: cinco


maneras sencillas

de-aumentar-tu-autoestima/) (http://www.compararadsl.com/mejores_ofertas_ bra_adsl.html?


cid=19139&sid=127921&wid=14284&swid=5341765&tid=&5341765)
(https://lamenteesmaravillosa.com/no-mendigues-la-atencion-

No mendigues la atencin de
nadie y mucho menos amor

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Qu hay detrs de los enfados


frecuentes?

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Formas de duelo: el arte de saber


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Cuando ya no te quieran, lo
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5hbitosparasermsagradable
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Unniosanoesespontneo,
ruidoso,inquieto,emotivoy
colorido
Uncomentariohace22das

QueenMuybuenartculo,sitodos

PabloGarcaLorenteGraciaspor

aplicramosestosconsejos,
tendramosunmundomuchomucho
mejor!!!gracia!

estefantsticopostRaquel.Ahora
quehesidopadreporsegundavez
(hacepocomsde

Erestanvalienteydecidida/oquea
vecesolvidanquesufres

Despedida,uncortosobreel
ltimoadisanuestrasmascotas

Uncomentariohaceunmes

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SergioLatristezanosermala

ErnestoCarohermosos

perocuandonohaynadaque
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