AUTOESTIMA

CONCEPTO
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser,
de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y
espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia
y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a
formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros mayores (padres,
maestros, compaeros, amigos, etc) y las experiencias que vamos
adquiriendo.

La autoestima es el resultado de la historia de cada persona,

a travs de una larga y permanente secuencia de interacciones, que la van

configurando en el transcurso de toda su vida. Posee una estructura
consistente y estable, pero no es esttica sino dinmica, por tanto puede
crecer y fortalecerse. En ocasiones puede disminuir en forma situacional
por fracasos especficos en reas determinadas: una mala nota en un
examen, ruptura con la pareja, etc. pero esto de carcter transitorio.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos
y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m
mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y
aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar
a la persona hacia la derrota y el fracaso.
Es fundamental para esto priorizar el conocimiento de s mismo, a fin de identificarlas
potencialidades y desarrollarlas; y los dficit, para superarlos o aceptarlos.

BAJA AUTOESTIMA
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre
seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen
convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros
mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir
muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad,
repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas,
hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o
sentirse impotentes y autodestructivos.Cuando una persona no logra ser
autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como,
enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que
pueden no llegar a ser patolgicos, pero crean una serie de insatisfacciones
y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergenza, temores,
trastornos psicosomticos.
La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos
como as tambin moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s
misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as se lo
han hecho sentir o por mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son
trasmitidos por personas importantes en la vida de sta, que la alientan o la denigran.
Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la
comparacin con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son
superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan;
creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de
otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un
ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, nicas e
irrepetibles, por lo que se consideran menos que los dems. La persona, va creciendo y
formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que
influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los valores, reglas y
costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los aspectos ya
mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la sociedad
nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la personalidad
de cada uno, no slo se forma a travs de la familia, sino tambin, con lo que sta cree
que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s misma, al salir de este
ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.

La persona que se desestima suele manifestar alguno de los sntomas siguientes:

autocrtica desmesurada que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo
misma. Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada,
herida; echa la culpa de sus fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos pertinaces contra sus crticos.

Indecisin crnica, no por falta de

informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo innecesario de

complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la
benevolencia o buena opinin del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia

esclavizadota de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un

desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica ,por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre
son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta
indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante,

irritibilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas de poca monta,
propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona,
nada le satisface. Tendencias depresivas, un negativismo generalizado (todo lo ve
negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo ) y una inapetencia generalizada
del gozo de vivir y de la vida misma.

HERIDAS DE LA AUTOESTIMA
La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que
se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del
ambiente familiar en el que estemos y los estmulos que este nos brinda.
En la violencia familiar las vctimas y los victimarios poseen muy baja
autoestima, ya que por un lado, la vctima es alguien al que maltratan sin
que sta pueda poner lmites y no se da cuenta de que est siendo
abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior que se sienten,
maltratando y abusando, en este caso, de un familiar. Muchas de las
heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez pueden
causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras,
hipertensin, trastornos cardacos y alimentarios, problemas en la piel,
depresiones, etc.), produciendo dificultades en la vida de las
mismas(conflictos serios en el trabajo, disminucin de la energa y de la
capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o
conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos). Existen padres,
madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atencin, se burlan o se ren del nio/a cuando pide ayuda, siente dolor,
tiene un pequeo accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo,
piden compaa, se aferra buscando proteccin, tiene vergenza, etc.. Estas
actitudes se completan con otras totalmente opuesta, desmostrndole al
nio que es "querido y bonito" crendole una gran confusin. Pero estas
muestras de cario son aparentes, adjudicndole un rotulo a su identidad,
que trae como consecuencia un peso negativo en formacin y en el
desarrollo de sus capacidades. En el momento en que la persona afectada
es adulta, transmitir la humillacin o el maltrato a personas ms pequeas
o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el
desprecio y la vergenza vivida en la infancia son la fuente de los problema
que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima. La
principal imagen y ms generalizada forma de violencia es el maltrato
emocional. Hay muchas maneras pasa asustar a un nio y hacerlo sentir
culpable e intimidado, sin recurrir a la violencia fsica. El nio o la nia se
atormenta con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni
compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio. La
autoestima y la comunicacin estn muy relacionadas, porque segn como
se diga algo, el efecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de
resentimiento, que se transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta

razn, se entiende que los padres y madres que daan la autoestima de sus
hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron educados
del mismo modo. Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como
ellos desean, suelen comportarse de maneras particulares. Estas maneras
pueden ser: Mrtires: controlan al nio hacindolo responsable de su
sufrimiento y culpable por todo lo que pueda querer o hacer que no le caiga
bien a estos mrtires, a quienes nada les viene bien, y recurre a las quejas,
los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una ataque,
etctera.

- Ves como me sacrifico

por ti y no te importa
- Dej todo para criarte y me lo pagas haciendo eso
- En que nos equivocamos que nos haces estas cosas? Los dictadores:
controlan al nio o la nia atemorizndolos cuando hacen algo no
autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los
enfurece. Condenado de manera inapelable al nio, con burlas, gritos,
despliegue de poder y dominacin.
como no te das cuenta de las cosas

- Como puedes ser tan estpido/a,

- Te avis y ahora vas a ver lo

que te pasa por no obedecer

- Yo no tengo que darte

explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto

A veces estos

roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan mas confusin

a los chicos porque tambin van acompaados con demandas o
manifestaciones de cario. Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar
por el trato que recibe puede volver a ser juzgado, culpado y descalificado.
"Segn se hallan comunicado nuestros padres con nosotros as van a ser los
ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta,
nuestra manera de juzgarnos y de relacionarlos con los dems.
Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay
que aprender a reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan
haciendo sufrir, para liberarnos de esos mandatos distorsionados y para no
volver a repetrselos a nuestros hijos e hijas.
Ninguna forma de maltrato es educativa y ningn mensaje o comunicacin
que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para
nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse,
protegerse o entender que es la impotencia y el desconocimiento de otras
formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese papel de
mrtir o de dictador."

"Lo primero que hay que entender es que no

podemos hacernos cargo toda la vida de los problemas que amargaron o

hicieron de nuestros padres y madres personas mrtires o dictadoras. Basta

con empezar a investigar de que manera nos afectaron esas actitudes, para
comenzar a liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con los
propios hijos e hijas, con nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros
chicos o chicas que puedan estar a nuestro cuidado."
ALTA AUTOESTIMA
1. Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a
defenderlos an cuando encuentre fuerte oposicin colectiva, y se siente lo
suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si
nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.
3. No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado,
ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
4. Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
5. Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona
aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.
6. Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.
7. No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
8. Reconoce y acepta en s misma una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto
positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que
vale la pena.
9. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear,
caminar, estar con amigos, etc.
10. Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a medrar o
divertirse a costa de los dems.

AUTOCONCEPTO
Autoconcepto o autoimagen es la representacin que la persona tiene de s
misma, es el conjunto de creencias que una persona tiene acerca de lo que
es ella misma. Son las creencias que cada persona tiene sobre sus
caractersticas : a nivel fsico, psicolgico, intelectual, social, afectivo.
Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias,
percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro
Autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre
nuestra persona.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades
personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que
vemos en nosotros.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un
comportamiento consecuente.
LOS FACTORES QUE DETERMINAN EL AUTOCONCEPTO SON LOS SIGUIENTES:
La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin
tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por
tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no
dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir
de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e
influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos
hacia nosotros mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, abilidades, etc.).
Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems
personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico,
expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. "

AUTOIMAGEN CORPORAL
No cabe duda que autoimagen es una palabra casi cotidiana en nuestro
vocabulario y que pocas veces se toma en consideracin para describir la
realidad biolgica, psicolgica y social de nuestros jvenes.
Se entiende por autoimagen a la representacin que un sujeto tiene de s
mismo. Normalmente lleva asociada un juicio de valor positivo o negativo
(como por ejemplo agradable, desagradable, bonito, feo, etc.) y est
ntimamente relacionada a la imagen corporal y al Autoconcepto; de tal
manera que se les puede considerar sinnimos.
El desarrollo de esta imagen y de la nocin del propio cuerpo, va unido al
desarrollo biolgico del individuo, ya que empieza a formarse desde los
primeros meses de vida. Es decir, que esta imagen corporal se adquiere y
forma a travs de un continuo contacto con el mundo. No se trata de algo
fijo, ni predeterminado e inamovible, sino de una estructura propia de todo
ser humano, sujeta a cambios permanentes; todos los cuales, guardan
relacin con las acciones en el mundo externo. Esta representacin o imagen
interiorizada del cuerpo est tambin ntimamente ligada a los lazos
afectivos que tiene el sujeto y con la imagen que de su cuerpo, le devuelven
los dems. Esto es evidente durante la adolescencia quiz ms que en otras
etapas de la vida, si no, para comprobarlo basta hacer memoria y recordar
cuntas veces nuestras propias hijas han preguntado o preguntaron a sus
amigas cmo vestirse para ir a una fiesta; o bien, recordar esa serie de
anuncios televisivos donde uno se pregunta: "cmo me veo?"
Por todo esto, la imagen que un individuo tiene de s mismo, es de gran
influencia en su comportamiento y est directamente relacionada con su
personalidad y ms implcitamente con su estado de salud mental.
La adolescencia como sabemos, es una etapa del desarrollo de cualquier ser
humano que se caracteriza por cambios fsicos, emocionales y sociales; tanto
para los hombres como para las mujeres.
Fsicos porque el cuerpo empieza a desarrollarse y aparecen los caracteres
sexuales secundarios y terciarios, que en pocas palabras y sin pretender
dejar de lado muchos aspectos, se refiere a la madurez fsica reproductiva.
Sociales porque los jvenes aprenden una nueva forma de relacionarse con
los dems, con base a lo que han aprendido en sus primeros aos de la
familia.
Las principales consecuencias psicolgicas de estos cambios fsicos y

sociales, se dan en la autoimagen corporal, en la reevaluacin de uno mismo

(quin soy?, a dnde voy?) y en la bsqueda de la individuacin.
Se deduce por esto, que la adolescencia es un periodo necesariamente
inestable en el que los jvenes, motivados por esa bsqueda de s mismos y
de un lugar en el mundo, se lanzan con ansiedad da a da, a experimentar.
Esta experimentacin se da en muchos mbitos de nuestra vida cotidiana y citadina;
los gestos, las poses, la alimentacin, las dietas, el ejercicio fsico, los
aerbics, la msica, la vestimenta, el lenguaje, los lugares a frecuentar para
estar "in", etc. Por lo tanto, la autoimagen corporal que se refiere a la
percepcin de las cualidades y atributos fsicos que se tienen de uno mismo.
De acuerdo a las teoras de la autodiscrepancia, la insatisfaccin fsica refleja
el estado de discrepancia entre los atributos fsicos autopercibidos y los
estndares sociales internalizados (Jacobi, L. y Cash, T., 1994). El nivel de
discrepancia entre la autoimagen corporal y un ideal de belleza va a esta
influenciado por el nivel de automonitoreo, la identificacin con un
estereotipo racial adecuado, el nivel de comparacin social, entre otros
factores, los que en conjunto determinarn en gran medida la autoestima del
sujeto.
AUTOACEPTACIN
Estar a gusto dentro de la propia piel es la mejor arma para vivir una existencia plena y
enfrentarse a las dificultades. Pero la autoestima y autoaceptacin no suelen ser
"innatas":
Hay que aprender a quererse. Las inseguridades, las dudas, los temores son obstculos
entre
nuestras metas y su realizacin. De ah que sea importante aprender a sentirnos a
gusto con nosotros mismos. Debemos "aprender a vivir" lo que supone ante todo una
total autoaceptacin. El primer paso para aceptarse es conocerse. Ser consciente de
las virtudes para potenciarlas y los defectos para subsanarlos en la medida de lo
posible es la mejor forma de asumir la propia vida.
Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer las faltas o
debilidades sin sentirse devaluado, es el paso ms importante para la reconstruccin
de la autoestima.
Otro punto importante es confiar en el organismo y su naturaleza interna, para tener
habilidad de tomar decisiones que realmente se quieran, sin importar la reprobacin y
la crtica.

La reconstruccin de la autoestima se lleva a cabo con la utilizacin de todo el

potencial que se pueda manejar ponindose metas, haciendo contrato consigo mismo,
remodelando actitudes y actividades, actualizando la escala de valores y manejando la
agresividad.
ES.......................................................................................................................................
.......
LA AUTOESTIMA ES...
Sentirte a gusto contigo
mismo
y
Saberse
importante para todo.
Sentirse un poco especial
y diferente, orgulloso de
lo que piensas, haces y
dices.
Ser responsable.
Aceptar las dificultades e
intentar
solucionarlas
cuando las cosas no
funcionan
como
quisiramos.
Relacionarte bien con los
dems.
Poner ilusin en lo que t
eres capaz de hacer.
Tambin...
sentirse
querido por los dems.
Sentirse
un
miembro
importante
de...
tu
familia, tu equipo, tu
clase, tus amig@s, tu
grupo

Qu piensas de ti misma? completa.

Que
soy................................porque...........................................................................................
............
SI CREEMOS QUE SOMOS BUENOS, ENTONCES NUESTRO COMPORTAMIENTO SER BUENO.
SI

CREEMOS

QUE

SOMOS

MALOS,

NUESTRO

COMPORTAMIENTO

SER

MALO...Y

BUSCAREMOS PROBLEMAS
*Completa.
Mis
amigos
dicen
que
soy..........................................................................................
y yo creo
que: ...........................................................................................................................
Tienen toda la
razn................Exageran............porque...............................................................
Mi profe dice que
soy......................................................................................................
Tiene
toda
la
razn....exagera,.......
No
tiene
razn.........porque...................................................
Y
yo
digo
de
mi
misma
que
soy........................................................................................
Y yo creo
que:................................................porque..................................................................
* Completa. Lo que a m me pone contenta
es .............................................................................
Me encuentro a gusto
cuando......................................................................................................
Sabas que? CADA UNO DE NOSOTROS SOMOS MUY IMPORTANTES, SOMOS
DIFERENTES, AUTNTICOS.
DESCUBRE MS COSAS DE TI MISMO (A).*Coloca una cruz en la casilla que
corresponda:
YO SOY en
MI CASA
MI COLEGIO
MI GRUPO
Simptico
Aburrida
Organizada
Un desastre
Algo lenta
Bastante amable
Divertida
Pesada
Trabajadora
Un poco vaga
Nerviosa
Tranquila
* Tambin tengo algunas cualidades menos positivas. Seala y explica el porqu:
Yo tambin...
POR QU
Me estoy moviendo de un lado a
otro.........................................................................................
No puedo estar quieta y
tranquila..............................................................................................

Me
desanimo
cuando
algo
mal..............................................................................................
Me
dejo
influenciar
por
lo
que
los.....................................................................................
Dejo
las
cosas
hacer...........................................................................................................

va
dicen
por

* Escribe dos cualidades positivas tuyas y escribe una frase para cada una. Piensa en
ellas durante dos minutos.
1
Cualidad.............................................................................................................................
..
2
Cualidad............................................................................................................................
Frase
1.......................................................................................................................................
....
Frase
2.....................................................................................................................................
QUIN SOY YO ?
ELABORANDO MI AUTOIMAGEN
Describo
mi
aspecto
Fsico.......................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
............
Describo
mi
aspecto
Intelectual................................................................................................
...........................................................................................................................................
......
...........................................................................................................................................
......
Describo
mi
Aspecto
Afectivo.................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
............
LAS TRES IMGENES
Primera
Imagen.
(Autoimagen)
Cmo
se
ve
a
s
mismo?.....................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
............
...........................................................................................................................................
.
Segunda Imagen. (Imagen Social) Cmo cree usted que lo ven los
dems?..........................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
..................

Tercera
Imagen.
(Imagen
ser?...........................................................

ideal)

Cmo

le

gustara

...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
............