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TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Dependiendo del tipo de fibras que la persona tenga mejor desarrollada, dicha
persona tendr ms fuerza o resistencia. Pero esto no quiere decir que si una
persona tiene desarrollada un determinado tipo de fibra no podr desarrollar
otro tipo de fibra, todo lo contrario, se puede mejorar o desarrollar cualquier
tipo de fibra.
En el cuerpo humano hay tres tipos de fibras:
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Fibras lentas tipo I


Fibras rpidas tipos IIA
Fibras rpidas TIPO IIB

Fibras lentas tipo I


Tienen una velocidad de contraccin lenta y fuerza de contraccin baja. Su
capacidad es aerbica1 alta y su unidad motora3 es menor.
Este tipo de fibra son las que menor fuerza ejercen. Por lo tanto, si alguna
persona tiene la fibra lenta tipo I mejor desarrollada que las otras fibras, esta
persona no ser buena para los deportes de fuerza pero si tendr buena
resistencia ya que las tipo I no se fatigan fcilmente.
Su unidad motora es lenta, es decir, cuando se levanta pesos livianos, estas
fibras se activan.
Fibras rpidas tipos IIA
Tienen una velocidad de contraccin rpida y fuerza de contraccin alta. Su
capacidad es anaerbica2 lenta y su unidad motora3 es mayor que la tipo I.
Este tipo de fibra ejerce una buena cantidad de fuerza. Por lo tanto, si alguna
persona tiene la fibra lenta tipo IIA mejor desarrollada que las otras fibras, esta
persona ser buena para los deportes de fuerza pero no tendr buena
resistencia, ya que las tipos IIA se fatigan fcilmente.
Su unidad motora es rpida, con un peso moderado se reclutan primero las
fibras tipo I y luego las tipos IIA.
Fibras rpidas tipos IIB
Tienen una velocidad de contraccin rpida y fuerza de contraccin alta. Su
capacidad es anaerbica2 ms lenta que la tipo IIA y su unidad motora3 es
mucho mayor que las tipos IIA.
Este tipo de fibra ejerce ms cantidad de fuerza que las tipos IIA. Por lo tanto,
si alguna persona tiene la fibra lenta tipo IIB mejor desarrollada que las otras

fibras, esta persona ser buena para los deportes de fuerza pero la resistencia
ser muy baja, ya que las tipos IIB se fatigan aun mas que las tipos IIA.
Su unidad motora es mucho ms rpida, estas fibras se reclutan con un peso
cerca al 1RM. (Ms adelante se explica que es 1RM)
En conclusin tenemos un tipo de fibra intermedio, que es el tipo IIA, entonces,
si se aplica ejercicios de resistencia a las tipos IIA se mejora las fibras lentas o
si se aplica ejercicios de fuerza a las tipos IIA se mejora las tipos IIB.
1 La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones)
para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperacin rpida (ejercicio aerbico).
2 La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para funcionar los riones y el hgado
eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico).
3 La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para funcionar los riones y el hgado
eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico).