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Las cantidades de esta dieta estan echas para hombres, si eres mujer te recomiendo que
veas Dieta de mujer para ganar masa muscular.
Primero en la maana la comida ms importante del da, contiene mucho carbohidrato,
protena y grasa saludable para tener energas y un metabolismo eficiente en la maana.
El almuerzo a unas 3 a 4 horas despus, a una o dos horas antes del entrenamiento
1 taza de avena
15 Almendras
Consejos: