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Cules son las causas de la enfermedad?

Despus de un rato de vacaciones por


ac me gustara compartirles las 7
razones principales por las cuales nos
enfermamos y es que A quin le gusta
enfermarse durante las vacaciones, o
en algn viaje turstico? A nadie le gusta
enfermarse y estar tirado todo el da en
la cama, sin humor alguno, as que En
marcha!

1.-Enfermar por Mala alimentacin.


Esto es mucho ms simple que comer siempre en la calle donde quien
sabe si hay buena higiene o los alimentos son de dudosa procedencia,
va por el simple hecho de que por ejemplo tu telfono necesita 3 horas
diarias para cargar su batera y tu nicamente lo dejas cargar por 1:30
horas y con ese 50% de carga tu esperas que te dure lo que dura con el
100% de carga, lo mismo pasa con nuestro cuerpo, ni siquiera sabemos
cuntas vitaminas, minerales, protenas y dems necesitamos diario y
peor an no sabemos cuantos gramos de cada vitamina tiene lo que
comemos!
Pongamos un ejemplo el cuerpo humano adulto necesita de 90mg a
100mg de vitamina C (cido ascrbico) y una naranja aporta
aproximadamente 53mg de vitamina C sea necesitamos comer mnimo
dos naranjas por da para que nuestro cuerpo funcione bien y Muchas
veces no comemos ni una naranja al da! No hace falta ser un genio para
saber que si se le brinda a un cuerpo menos de los nutrientes que
requiere obviamente no va a funcionar correctamente, ahora qu pasa
si le brindamos muchsima ms vitamina C que de la que se requiere?
Tan simple como mayor riesgo de clculos renales!
El cuerpo es una increble mquina, si a un coche se le llena la mitad del
tanque de gasolina eso va a funcionar correctamente y si se le sobre
carga de gasolina simplemente tambin se daa.
Ahora este ejemplo fue nicamente con la vitamina C falta hacer lo
mismo con las 12 vitaminas restantes, 20 minerales y 20 aminocidos,
este es el motivo principal por el cual nos enfermamos ya que lo que
comemos es lo que nuestro cuerpo utiliza para: defenderse de
enfermedades, crear clulas nuevas, reparar tejido y obtener energas.
As que mi consejo para que puedas comer mejor es:
Come frutas de un mismo grupo y carbohidratos (pan, arroz, tortilla) en
las maanas por ejemplo si comes naranja come tambin guayaba y
fresa que son ricas en lo mismo: Vitamina C.
Verduras por la tarde, has una rica combinacin de tus verduras
favoritas, hay muchas formas de que sepan exquisitas y si son al vapor
mucho mejor!
Protenas por las noches ya que en la noche no hacemos nada ms que
dormir es recomendable consumir protenas ya sea vegetales
(champin, chcharo, etctera) o animales.

2.-Enfermar por Mal descanso al dormir

Aqu precisamente no importan las horas de sueo si no la calidad, Te


ha pasado que duermes 10:00 12:00 horas y sigues con sueo? O bien

te sucede que con solo 6 horas de sueo te sientes como nuevo? Esto
demuestra que las horas de sueo no importan, importa la calidad. El
sueo es muy importante porque en este tiempo el cuerpo repara todos
los desgastes del da y al igual que la alimentacin importa mucho que
se le brinde al cuerpo, la cantidad correcta de horas de sueo, en este
caso son de 6:00 8:00 horas de sueo diarias, alterar el sueo puede
afectarnos en sentirnos ms estresados durante el da, enfermedades
cardiacas, depresin e incluso estreimiento!
Adems del tiempo importan las condiciones de sueo como la
oscuridad ya que si no se tiene oscuridad durante el sueo el cuerpo
tiene problemas al crear la melatonina y serotonina glndulas necesarias
para regular el reloj biolgico de nuestro cuerpo. As que te recomiendo
que durante la noche oscurezcas tu cuarto.
Acostarse temprano tambin es bsico para un descanso adecuado ya
que entre las 11:00-1:00 am nuestro cuerpo recarga la mayor parte de la
energa, adems, la vescula biliar libera toxinas durante este mismo
perodo. Si ests despierto, estas toxinas se regresan a tu hgado, lo cual
Hace que nos enfermemos ms seguido!
Dormir tambin requiere de un proceso
mental por lo que si tenemos el hbito
de quedarnos dormidos mientras
vemos las noticias, alguna pelcula de
suspenso o terror, har que nos
quedemos con esa sensacin de
riesgo o inquietud! Por lo que durante
la noche y al da siguiente estaremos
un poco ms alterados que de
costumbre, asi que antes de dormir si
tienes el habito de ver la TV mira un
programa que te relaje.

3.-Enfermar por Exceso de estrs


Cundo fue la ltima vez que no estuviste estresado por un da
completo?
Es curioso, pero actualmente hasta los nios de primaria llegan a
estresarse, el problema es cuando estar estresado ya es tu estado de
nimo normal, esto es perjudicial porque en primer lugar afecta los
nervios, hace que olvidemos ms rpido las cosas, tengamos menos
concentracin, etctera. Es normal estresarse bajo una situacin, pero
no lo es estar estresado todo el da todos los das. Y es curioso que ya ni
siquiera percibimos que estamos estresados. Cmo combatimos o
reducimos el estrs diario? Identifica el causante mayor de tu estrs y
tomate un break un tiempo si es tu trabajo, tu familia o una actividad
diaria como manejar, pide unas vacaciones o date unas vacaciones
URGENTEMENTE estar alejado de tu trabajo, familia o actividad diaria
adems de reducir tu estrs te ayuda a generar mejores ideas o
propuestas a encontrar una solucin. Rer es un factor que a veces
olvidamos y lo peor que nos volvemos unos grinch, as que de vez en
cuando busca alguna situacin graciosa de la cual puedas rer, la risa
libera endorfinas que nos ayudan a estar relajados. Y si tu te tomas la
vida muy, muy enserio, no lo hagas, recuerda que de todas formas no
saldrs vivo(a) de ella. Otra forma eficiente de reducir el estrs es

ejercitando tu cuerpo ya sea saliendo a caminar, correr o cualquier


ejercicio aerbico, Por qu crees que los nios a pesar que tambin se
estresan, se relajan con facilidad? Pues porque todo el da estn
corriendo, dando lata y de esta forma su cuerpo libera endorfinas esta
sustancia da una sensacin de bienestar y adems es un excelente
analgsico natural, as que ya tienes otro pretexto ms para salir a
caminar o correr de vez en cuando. Y no olvides repetirte diario Solo
por hoy saldr a correr y me reir ms!

4.-Enfermar por Mala higiene

Aunque quiz t piensas pero si yo me bao diario! Adems de


baarnos todos los das y cepillarnos los dientes 3 VECES POR SEMANA,
es de suma importancia lavarnos las manos despus de ir al bao y
antes de comer, ser limpios en cuanto al aseo de nuestro cuarto y/o
casa, ya que el polvo en las casas puede crearnos alergias, y el no
lavarnos las manos puede crear enfermedades como salmonela,
hepatitis A, estafilococos, etc.
Aunque no lo CREAS un hbito tan simple como el lavarnos las manos
correctamente, lavarnos los dientes y tener aseada nuestra vivienda nos
pueden evitar muchas enfermedades que no deseamos. Y hay unos
objetos
en
partculas
que
contienen muchas bacterias listas
para enfermarnos: El teclado de
tu computadora, tu celular y los
libros!
Solo has memoria adems del
polvo comn en estas cosas,
cuntas veces los has usado con
tus manos sucias? cuntas veces
has ido al bao con tu celular o
libro? Se ha registrado que el
teclado de una computadora
puede contener ms bacterias
que el piso de un bao, increble no? Y cuantas veces a pesar que te
lavas las manos, has comido junto a tu computador, celular o libro? No
pretendo que seas un obsesivo con la limpieza, pero si limpiar de vez
en cuando!
As mismo debemos ser higinico al lavar los alimentos antes de
consumirlos, se sabe que es bsico lavar y desinfectar frutas y verduras,
pero hay un alimento que casi nunca lo lavamosAdivinas cul es?
Los embutidos! As es los embutidos adems de tener mil teoras sobre
de que estn hechos, cuentan con un poderoso qumico para que no se
eche a perder rpido, el consumo de ese qumico puede producirnos
cncer, as que adems de reducir el consumo este alimento,
recomiendo lavarlo con agua caliente antes de ser consumido.

5.-Enfermar por Falta de ejercicio


Ya se es bien sabido que el
ejercicio es sper bsico en
nuestras vidas, pero te voy a
compartir otro pretexto para
que
hagamos
ejercicio.
Recuerdas que tu cuerpo es
una increble maquinaria? Pues

qu sucede si tu compras un coche, solo lo tienes guardado en tu patio,


no lo usas para nada en 7 aos y de repente quieres usarlo? Obviamente
se descompone, el polvo y la lluvia lo carcomen, el motor como no
estuvo en uso ya se oxido y parece un carro abandonado. Lo mismo
sucede con nuestro cuerpo; est diseado para el uso continuo de
articulaciones, msculos, clulas, y recorrer cierta distancia todos los
das, nuestro problema de hoy es que todo lo hacemos sentados: ver
una pelcula, ir en transporte pblico, trabajar, reunirnos con amigos,
jugar video juegos, conducir, comer Y siempre estamos sentados! Ahora
esto lo hacemos todos los das repetido por 30, 40 aos es lgico que si
no se usa una maquinaria: Se atrofia, vamos! Sal a estirarte a correr a
caminar, para que la maquinaria de tu cuerpo siempre est al 100%
adems de eso vas a tener beneficios exclusivos como:
Enfermarte menos (el sistema inmunolgico se fortalece), estar ms
relajado (se liberan endorfinas), tener mejor digestin (el correr o
caminar favorece la buena digestin), quemar grasa extra (el cuerpo la
almacena para usarla como reserva, reserva que nunca usamos), y estar
ms satisfecho que ahora si tu cuerpo y tu van a durar mucho ms
tiempo sano.

6.-Enfermar por Insuficiencia de agua

Nuestro planeta al igual que el


cuerpo humano estn formados
de un 70% de agua, y bien
sabemos que es de suma
importancia tomar 2 litros de agua
diarios lo triste es que el bajo
consumo de agua afecta a los
riones y tristemente en Mxico
somos sper fans de los refrescos
o aguas de sabor y a veces
creemos que por consumir dos
litros de refrescos ya suplimos los de agua, y esto nos afecta a:
insuficiencia renal, repite todos los das solo por hoy voy a consentir a
mis riones y les dar dos litros de agua pura, si te cuidas la cara o las
manos y a veces con mucho exceso de mascarillas, manicure por qu
no cuidar de tus rganos internos? La clave aqu es tener cerca una
botella de agua para que podamos medir la cantidad de agua que
tomamos y sea ms fcil tomar agua. Algunos beneficios de consumir
agua son: Desintoxicacin del cuerpo (libera toxinas por la orina, sudor,
etc), mejora tu sistema digestivo (tomar un vaso de agua en ayunas
ayuda a activar tu sistema digestivo), elimina grasa, mejora la salud de
la piel (mas hidratada y radiante), entre otros.
Tambin aprovecho para invitarles a ahorrar agua en todo lo que
puedan.

7.- Enfermar por sistema Inmunolgico debilitado


Un cansancio continuado y continuos resfriados y dolores de garganta pueden
ser un sntoma claro de un sistema inmunitario dbil
El sistema inmunolgico es el mecanismo del que dispone nuestro
cuerpo para defenderse de los virus, bacterias y muchos tipos de
enfermedades. En ocasiones, tiende a debilitarse: una mala alimentacin, el
estrs, o algn tipo de afeccin, puede evitar que cumpla sus funciones
bsicas. Pero Cules son las seales de aviso? No te preocupes, te las
explicamos.

Cmo saber que mi sistema inmunitario est dbil?


El sistema inmunolgico es nuestra defensa, nuestra respuesta
inmune, a determinados agentes externos que pueden entrar en
nosotros y hacernos dao. Compuesto por una red de clulas, tejidos y
rganos, son ellos los encargados de trabajar en conjunto para proteger
nuestro cuerpo. De seguro que lo sabes, estas clulas protectoras son los
llamados leucocitos o glbulos blancos, encargados de atacar precisamente
esos organismos que nos causan las enfermedades. Estas clulas se
encuentran situadas en el timo, el bazo y la mdula sea. Son los llamados
rganos linfticos.
Si por la razn que sea disponemos en un momento dado de un bajo
nivel de leucocitos, dejaremos de poder hacer frente a esos elementos
externos que nos enferman. Es importante pues estar alerta a un
determinado tipo de seales, para que, de inmediato, nuestro mdico
determine el origen de esa debilidad y podamos hacerle frente, Veamos pues
los indicios.

Cansancio
Bien es cierto que el cansancio puede tener
muchas causas. Pero cuando es continuo,
cuando al levantarnos por ejemplo por
las maanas ya nos sentimos agotados,
cuando ante pequeos esfuerzos acabamos
rendidos,
cuando
las
diferencias
de
temperatura por ejemplo nos producen
bajones, mareosetc, es ya un sntoma a
tener en cuenta.

Infecciones frecuentes

Infecciones de orina, de estmago,


tener por ejemplo las encas siempre
inflamadas
y
enrojecidas,
sufres
diarreas a menudo son ejemplos de que nuestro sistema inmunitario no
hace frente como debera a agentes externos que se introducen en nuestro
cuerpo. No da la respuesta adecuada y no nos puede defender frente a
determinados virus o bacterias.

Resfriados, gripes, dolores de garganta


Cuntos resfriados sueles coger?
Uno cada mes? Te duele siempre la
garganta? Te contagias enseguida con
las gripes? Entonces visita a tu mdico
para que te haga una analtica y
compruebe tu nivel de glbulos blancos.
Tal vez tu sistema inmunitario no te est
defendiendo como debera.

Alergias

Hay personas que sufren reacciones


alrgicas de modo ms frecuente
que otra. No pueden dar respuesta a
determinadas influencias del polen, del polvo, de agentes de su alrededor que

impactan en nuestra piel o nuestras mucosas, y que de inmediato, afecta a su


salud. Si es tu caso es posible tambin que tengas el sistema inmunitario dbil.

Heridas que tardan en cicatrizar


Es posible que cuando te hagas un
corte o una simple rozadura, siga
ah sin curarse al cabo de los das.
Las heridas no terminan de
curarse, sino que se infectan, se
inflaman y nos duelen. A qu se
debe? Si te ocurre esto ponlo en
evidencia con tu mdico.

Ahora ya sabes las 7 razones principales por las cuales nos enfermamos,
ponlas en prctica y sers el tpico amigo oye, y por qu tu nunca te
enfermas? entonces les pasas este articulo o les compartes las razones
aqu compartidas, recuerda que tambin se aprende y repasa enseando
o compartiendo a otras personas.
As que a cuidar y mimar nuestro cuerpo porque en el vivimos!