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Ejercicios Para

Crecer de Estatura
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Ejercicios para Crecer de Estatura | Reporte

Se Puede Aumentar la Estatura con Ejercicio?

Esta es una pregunta muy comn que no muchos conoces la respuesta


correcta.
La verdad es que est comprobado que se puede crecer de estatura
siempre y cuando las placas de crecimiento de tu cuerpo (los cartlagos al
final de los huesos largos del cuerpo) estn abiertas.
Puedes probar con algunos ejercicios efectivos para crecer de estatura
que otros han probado y con los que han tenido resultado.
Est bien si ganas slo algunos centmetros de ms, pues aunque sea
1cm ser una gran diferencia.
Tambin tendrs una mejor postura, lo cual ayudar a prevenir dolores de
espalda y te ayudar en tu respiracin.
As que empecemos a ver los ejercicios

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Ejercicios Para Crecer De Estatura

1. Saltos
Lo que sucede es que cuando saltas, aumenta el suministro de sangre,
as tambin se ejerce una presin adicional a la normal en los huesos y
en efecto ellos aumentan en longitud y masa.
Puedes jugar bsquetbol o voleibol. En ambos deportes tendrs que
saltar muchsimo, y te ayudar a hacer el ejercicio ms divertido.
Puedes tambin practicar el salto estacionario, como se muestra en la
imagen de abajo. Lo importante es que sea un salto explosivo y que
llegues lo ms alto posible.
Intenta estirar tu cuerpo lo ms que puedas en cada salto.

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2. Colgarse de Manos
Otro ejercicio muy efectivo es el de colgarse de una barra. Es un ejercicio
simple pero muy eficaz.
Para realizar este ejercicio, necesita una barra
suficientemente fuerte como para soportar tu peso.

horizontal

lo

Sujeta la barra de metal firmemente con las dos manos por el mayor
tiempo posible. Mientras ests colgado, intenta tocar el suelo con los pies
estirando tu cuerpo lo ms que puedas.
Al hacer esto, extiendes los cartlagos y las vrtebras. Este ejercicio
finalmente te orienta a la extensin de tu columna vertebral. Es sencillo.
Realiza este ejercicio 3-4 veces a la semana para obtener mejores
resultados.

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3. Estiramiento de Piernas
Para realizar este ejercicio, sintate en el sof o una silla de tal forma que
tus pies no toquen el suelo.
Coloca 4.5 kg de peso en ambos tobillos, con los pies colgando hacia
abajo sobre el suelo. Al terminar, retira las pesas en los tobillos y permite
que tus piernas se relajen pateando suavemente durante unas 5 a 10
veces.
Al realizar este ejercicio, los ligamentos se estiran. Esto permite el
crecimiento y la reparacin. Realiza este ejercicio 4 veces a la semana
para obtener resultados exitosos.

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4. Estiramiento de Cobra
Bsicamente es un ejercicio de yoga dirigido a flexionar la columna
vertebral y estirarla, para que el cartlago entre las vrtebras pueda crecer
y por lo tanto aumentar su altura.
Para realizar este ejercicio, acustate en el suelo boca abajo y luego
coloca las palmas en el piso y las utilizas para levantarte desde el rea de
la rodilla hacia arriba de tal manera que se forma una curva.
Realice este ejercicio 3-4 veces al da con cada repeticin con una
duracin de no menos de 30 segundos.

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5. Estiramiento de Cuello
Este es uno de los ejercicios ms simples para crecer de estatura.
Sintate en un sof o una silla. Asume una postura erguida mientras
ests sentado.
Mantn tus pies en contacto con el suelo y mueve la barbilla hacia el
pecho manteniendo la posicin vertical de la espalda. Toma 3
respiraciones profundas y mueve el mentn a la posicin normal.
Realiza seis repeticiones dos veces al da para obtener resultados
ptimos.
Realizar este ejercicio permite el estiramiento de los msculos superiores
de la espalda y tambin ayuda a estirar la parte superior de la columna
vertebral.

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Postura Correcta
Otro factor muy importante que entra en juego con la estatura es la
postura.
No es lo mismo que t vayas caminando por la calle con la espalda
encorvada y la cabeza viendo hacia abajo, que si t vas caminando con la
espalda recta, los hombros levantados y la barbilla en alto; de la segunda
manera sers ms alto.
El mal hbito de mantener la columna encorvada es habitual en muchas
personas y realmente es una malsima postura que te hace lucir ms
pequeo de estatura.
Vindote en un espejo te podrs dar cuenta de los errores que tiene tu
postura, puedes apoyar la espalda en la pared y darte cuenta de cuanto
crecers solamente con adoptar una postura correcta.
Debes de mantener una postura correcta en todo momento, es por eso
que a continuacin te describo la postura correcta para distintas
situaciones:

Postura Correcta Al Empujar Objetos


1. Colocas un pie adelante del otro.
2. Doblas las rodillas e inclinas el tronco hacia adelante.
3. Empiezas a empujar, haciendo la mayor parte de la fuerza con las
piernas, siempre manteniendo la espalda recta.

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Postura Correcta Al Estar Parado O Ir Caminando


1.
2.
3.
4.
5.

Debes de levantar los hombros y echarlos ligeramente hacia atrs.


La columna la debes de mantener recta.
Debes de caminar viendo hacia adelante con la barbilla levantada.
Saca el pecho.
Mete el estmago.

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Postura Correcta Al Estar Sentado


1.
2.
3.
4.

Debes de mantener tus dos pies en el suelo.


El cuerpo debe de estar inclinado un poco hacia adelante.
La columna la debes de mantener recta.
Los hombros chalos ligeramente hacia atrs.

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Postura Correcta Al Levantar Objetos


1. Te debes de colocar enfrente del objeto.
2. Debes de abrir las piernas hasta que queden alineadas con tus
hombros. Una pierna debe de estar un poco ms adelante que la
otra.
3. Luego te agachas doblando tu cadera, inclinando el tronco hacia
adelanta y doblando las rodillas, siempre manteniendo la espalda
recta.
4. Te aseguras que tus dos pies estn bien apoyados y te levantas t
con todo y el objeto.

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Vestimenta
Aunque no lo creas, la forma en que vistes influye directamente en qu
tan alto te veas.
Hay tipos de ropa que favorecen y otros que no tanto, as que es bueno
saber qu usar.
Con la vestimenta adecuada puedes parecer ms alto de lo que
realmente eres, debido a que puedes obtener el efecto de un tronco ms
largo.
Para que las personas te miren ms alto debes de seguir los siguientes
consejos al momento de elegir tu vestimenta.

Elige colores obscuros y uniformes.

Evita utilizar camisas de cuadros y camisas con lneas


horizontales. Este tipo de camisas te harn ver ms ancho de lo
que realmente eres, por lo que parecers ser ms pequeo de
estatura.

Al usar T-shirt, utilzalas afuera del pantaln y que stas


sobrepasen la cintura.

Si utilizas chaquetas, intenta que sea del mismo color que el


pantaln o por lo menos lo ms parecido posible.

Utiliza pantalones largos y estrechos.

Los chalecos y corbatas delgadas dan un estilo esbelto.

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Alimentos Especiales

Sabas que existe una hormona del crecimiento?


Y lo mejor de todo es que puedes estimular esta hormona para crecer de
estatura. No slo con ejercicios, pero tambin con una dieta especial.
Esta hormona es conocida como GH, son las siglas de "Growth
Hormone", que significa hormona del crecimiento en ingls.
Esta hormona estimula la produccin de clulas, la regeneracin y el
crecimiento en los humanos.
La hormona del crecimiento es tan efectiva que muchos atletas la usan
para mejorar su rendimiento deportivo.
Aminocidos
Existen varios aminocidos que estimulan la hormona del crecimiento y a
continuacin te voy a mencionar 3 de ellos:

GABA: este es un aminocido producido en el cerebro, se


encuentra en grandes cantidades en el hipotlamo y en la glndula
pituitaria la cual produce la hormona del crecimiento.
L-Glutamina: Es un aminocido que interviene en la composicin
de las protenas, tambin aumenta la masa muscular, la fuerza y
eleva a la concentracin de la hormona del crecimiento.
Levodopa: este aminocido es un precursor metablico, por lo
general se utiliza para combatir el Parkinson pero al consumirlo de
manera natural eleva las cantidades de la hormona del
crecimiento.

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Receta Casera Para Estimular La Hormona Del Crecimiento


Te voy a ensear una receta casera que puedes consumir para elevar los
niveles de la hormona del crecimiento en tu cuerpo.
Esta receta contiene los aminocidos descritos anteriormente.
Los ingredientes son:

3 tomates.
250 gramos de habas.
250 gramos de repollo.

Los tomates contienen GABA, las habas contienen Levodopa y el repollo


contiene L-Glutamina.
Consumo
Lo ideal es que consumas esto 30 minutos despus de haber hecho una
rutina de ejercicio, as tus msculos estn recin ejercitados y se
obtendrn resultados ms rpidos.
Si todava no ests haciendo una rutina de ejercicios te recomiendo que
la consumas aproximadamente 30 minutos antes de dormir, de esa
manera mientras estas durmiendo estars produciendo hormona del
crecimiento debido a que el aminocido GABA hace que tu cuerpo
funcione con ritmos naturales y aproximadamente a los 90 minutos de
estar dormido empezaras a producir la hormona del crecimiento.
Puedes consumir esta receta 2 veces al da, una despus de hacer
ejercicio y la otra antes de dormir.

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Qu Sigue Ahora?

Lo que sigue depende ms de ti que de m


Si realmente te tomas en serio lo de Crecer de Estatura, te recomiendo
tomar la versin completa del curso que yo tome.
Incluye muchos ms ejercicios. Todos son muy simples de hacer y
altamente efectivos.
Incluso tienen una garanta de devolucin de dinero por si el programa no
te funciona.
Yo realmente te lo recomiendo:

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