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Universidade do Porto
Programao, Periodizao e
Planificao do Treino de
Futebol
A Programao:
a definio de um conjunto de pressupostos que passa pela determinao
das estratgias de aco, dos contedos e da forma de estruturao de todo
o processo que engloba o treino, em todas as dimenses, e o jogo.
A Periodizao:
um aspecto particular da Programao, que est relacionado com o
permanente desenvolvimento das capacidades tctico-tcnicas
individuais e colectivas, com a lgica evolutiva dos esforos (treino e
jogo) e das subsequentes adaptaes do organismo do indivduo, do
jogador e da equipa a nvel tctico, tcnico, fsico, cognitivo e
psicolgico.
A Planificao:
o acto de preparar e estabelecer um plano de actividades para realizar
um conjunto de tarefas.
Grantyn (1930/40)
Prope um ciclo anual de treino dividido em 3 perodos.
Contedos precisos para cada perodo com o objectivo de
estar na melhor forma possvel na competio.
Letumov (1950)
Tenta justificar o treino de uma forma cientfica.
Refere que a forma do atleta adquirida pela carga biolgica a
que submetido.
Os perodos de treino so organizados em funo das
particularidades do atleta e no pelas respectivas competies.
Verchosanskij (80)
Props a estrutura do treino em Blocos.
Para se obter rendimentos altos a periodizao no deve ser
exclusivamente fsica, mas tambm tctica, tcnica,...
Preconiza a construo de Blocos separados das diferentes
componentes do treino.
P. Tschiene (80)
Volume e Intensidade das cargas mantm-se elevados durante toda
a temporada. A dinmica das cargas fazem-se em forma de
pequenas ondas.
Introduz um Intervalo Profilctico, aps cargas especficas e antes
das competies.
Valoriza a competio como factor de construo de um rendimento
elevado.
Bondarchuk (88)
Assume duas ideias centrais:
o atleta uma unidade como tal no deve ser treinado por
Blocos, mas sim atravs de uma interligao desses
Blocos;
no utiliza a preparao geral porque esta no apresenta
adaptaes para os movimentos especficos da competio.
A preparao geral aparece apenas como um meio de
recuperao.
Programao
Temos de saber:
Onde estamos
O que temos
Para onde
queremos ir
Programao
Para se conseguir programar uma poca necessrio ter-se um
conhecimento profundo de alguns aspectos:
Conhecimento do Clube em que estamos;
Conhecimento da equipa que temos e do respectivo nvel de jogo;
Conhecimento do nvel e das caractersticas dos jogadores individualmente;
Conhecimento do calendrio competitivo;
Conhecimento dos objectivos a atingir.
Princpios de jogo:
Defensivos;
Ofensivos;
Transio:
Defesa / Ataque;
Ataque / Defesa.
Interaco
Organizao Funcional
SISTEMA DE JOGO
Capacidades e
Caractersticas
dos Jogadores
Organizaes
Estruturais
Para Matveiev:
Exerccios Gerais;
Exerccios Especficos;
Exerccios de Competio.
Princpio da Especificidade
Princpio da Especificidade
Dimenso Colectiva:
Princpio da Especificidade
Dimenso Sectorial / Grupal:
Princpio da Especificidade
Dimenso Individual:
Princpio da Especificidade
A operacionalizao do novo Princpio da Especificidade deve assumir
vrias dimenses:
Dimenso Colectiva;
Dimenso Sectorial / Grupal;
Dimenso Individual.
O cumprimento do Princpio da Especificidade s atingido em toda a
sua magnitude quando durante o treino:
Os atletas entenderem os objectivos e as finalidades da situao;
Os atletas mantiverem um elevado nvel de concentrao durante
toda a situao;
O treinador intervier adequada e atempadamente perante a situao.
Grau de Aprendizagem
Alto
Mdio
Baixo
Nada
Apenas
explicar
Explicar
e
Demonstrar
Explicar e
Orientar
Explicar,
Demonstrar
e Orientar
100
Trabalho Especfico
Trabalho Geral
95
90
80
75
80
60
40
25
20
10
20
10
Idade
14
16
18
100
Trabalho Especfico
Trabalho Geral
95
90
80
75
80
60
40
25
20
20
10
5
Periodizao Tctica
Preparao dividida em 2
grandes fases: preparatria
geral e preparatria especial
A primeira fase serve de
alicerce da segunda
Criao dos pressupostos
indispensveis para se adquirir
a forma desportiva
Melhoria das capacidades
condicionais
Periodizao Tctica
A periodizao assume uma lgica
evolutiva do Modelo de Jogo
Adoptado e dos respectivos
princpios.
A componente tctica a
coordenadora de todo o processo
evolutivo da periodizao (tctica,
tcnica, fsica, cognitiva e
psicolgica)
A principal preocupao a
evoluo constante do Modelo de
Jogo Adoptado e em consequncia
da forma futebolstica
(qualitativa).
Periodizao Tctica
Estar em Forma significa estar
disponvel em termos tcticos, tcnicos,
fsicos, cognitivos e psicolgicos
(aspectos quantitativos e qualitativos),
para responder eficazmente s exigncias
que o jogo requisita, durante um
determinado perodo de tempo (poca
desportiva).
Os nveis da Forma no dependem da
preparao realizada no perodo
preparatrio, mas sim do trabalho
diariamente efectuado
Tenta-se que haja uma conservao, ou
um progressivo aumento qualitativo, da
Forma Desportiva
Periodizao Tctica
Perodo Preparatrio
Perodo Preparatrio
Periodizao Convencional
0
Mx.
Periodizao Tctica
Min.
1 Per.
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
Periodizao Tctica
Perodo Preparatrio
Perodo Preparatrio
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
Periodizao Convencional
0
Mx.
Periodizao Tctica
Min.
1 Per.
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
Periodizao Tctica
Perodo Preparatrio
Inicia-se os trabalhos com
intensidades altas relativas. Essas
intensidades (altas relativas) devem
aumentar progressivamente
O volume a ser considerado deve
ser o volume acumulado das
intensidades. Esse volume deve ir
aumentando gradualmente sem nunca
prejudicar os valores das intensidades
Intensidade
Md.
Volume
Peq.
Baixa
Mx.
Baixa
Periodizao Convencional
x im
s. M
n
e
Int
a
tiv
a
l
e
a R Intensidade
Periodizao Tctica
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
1 Per.
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
Periodizao Tctica
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
Na 1 fase de manuteno, h
uma reduo do volume e um
aumento proporcional da
intensidade. Na fase de
reconstruo da forma, h uma
inverso brusca da lgica da 1
fase. Por ltimo, na 2 fase de
manuteno, h novamente uma
reduo do volume e um aumento
proporcional da intensidade
Forte
Md.
Peq.
Baixa
Mx.
Baixa
Volume
Periodizao Convencional
x im
s. M
n
e
Int
a
tiv
a
l
e
aR
Intensidade
Periodizao Tctica
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
1 Per.
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
Periodizao Tctica
Perodo Preparatrio
Perodo Preparatrio
A Especificidade o fundamento
terico da Periodizao Tctica
Prep. Especfica
60
40
20
Prep. Geral
Periodizao Convencional
100
80
Prep. Especfica
Prep. Geral
20
0
Periodizao Tctica
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
1 Per.
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
Periodizao Tctica
Perodo Competitivo
Os valores do tipo de
preparao/treino especficos so
sempre elevadssimos
Tal como j foi referido, o tipo de
preparao/treino geral somente
aparece como complemento ou
compensatrio do especfico
Prep. Especfica
80
60
40
20
Prep. Geral
Periodizao Convencional
100
Prep. Especfica
80
Prep. Geral
20
0
Periodizao Tctica
Perodo
Perodo
Transit. Preparatrio
1 Per.
2 Per.
3 Per.
Perodo Competitivo
A Periodizao:
Diviso da poca em perodos com objectivos
especficos de forma a facilitar o processo evolutivo do treino e
consequentemente do jogo.
Macroestrutura
Mesoestrutura
Microestrutura
Periodizao
Macroestrutura: perodos de uma poca
Perodos
Caractersticas / Objectivos
Preparatrio
Competitivo
Transitrio
Periodizao
As Periodizaes devem surgir em funo do:
Aos nveis:
Cognitivo;
Tctico-tcnico;
Tcnico;
Fsico;
Psicolgico.
Periodizao
Exemplo de evoluo:
Periodizao
Exemplo de evoluo:
Periodizao
Exemplo de evoluo:
Periodizao
Exemplo de evoluo:
Periodizao
Exemplo de evoluo:
Planificao Semanal
Preocupaes:
1. Paradoxalmente a dimenso fisiolgica que deve comandar o
processo de Planificao semanal. Deve-se ter em ateno a
dinmica das cargas/esforo e recuperao (1 ou 2 jogos semanais).
A lgica da carga fisiolgica/biolgica, se possvel, deve ser mantida.
2. Lgica evolutiva do Modelo de Jogo Adoptado;
3. Periodizao previamente realizada;
4. Jogo realizado: aspectos positivos e aspectos negativos;
5. Jogo a realizar:
-aspectos positivos e negativos da equipa adversria;
-caractersticas individuais dos adversrios;
-estratgias a adoptar.
Planificao
PADRONIZAO SEMANAL
Dinmica e incidncia dos Padres de esforo e recuperao:
Moderada
Baixa
Recuperao
Jogo
Alta
Jogo
Muito Alta
Recuperao Activa
Fora Especfica
Resistncia Especfica
Velocidade Especfica
Planificao
Recuperao Activa:
exerccios com pouca tenso muscular;
exerccios com durao no muito prolongada;
exerccios com velocidade baixa.
Planificao
Recuperao Activa
Planificao
Recuperao Activa
Planificao
Recuperao Activa
Problemtica da Recuperao
Recuperao aps a Competio;
Recuperao das cargas dos treinos semanais;
Recuperao dos exerccios durante o treino;
Recuperao durante as repeties e/ou sries do mesmo exerccio;
Capacidade de recuperao individual;
Recuperao da fadiga do sistema nervoso central:
Concentrao na competio;
Concentrao nos treinos;
Concentrao nos diferentes exerccios.
Regime da Recuperao:
Regime fisiolgico (mais tradicional);
Regime tctico-tcnico / especfico (cuidados com a recuperao da fadiga
central).
Planificao
Fora Especfica:
exerccios com alta tenso muscular;
exerccios com durao curta;
exerccios com velocidade moderada/alta.
Exerccios realizados em campos de dimenso reduzidas.
Podem ter incidncias:
fsicas;
tcnicas;
tcticas.
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Fora Especfica
Planificao
Resistncia Especfica:
exerccios com baixa tenso muscular;
exerccios com longa durao;
exerccios com velocidade moderada.
Exerccios realizados em campos de grande dimenso.
Podem ter incidncias:
fsicas;
tcnicas;
tcticas.
Planificao
Resistncia Especfica
Planificao
Resistncia Especfica
Planificao
Velocidade Especfica:
exerccios com tenso muscular baixa/moderada;
exerccios com curta durao;
exerccios com velocidade alta.
Exerccios realizados em campos de pequena dimenso.
Podem ter incidncias:
fsicas;
tcnicas;
tcticas.
Planificao
Velocidade Especfica
Planificao
Velocidade Especfica
Planificao
Velocidade Especfica
Planificao
PADRONIZAO SEMANAL
Dinmica e incidncia dos Padres de esforo e recuperao:
Moderada
Baixa
Recuperao
Jogo
Alta
Jogo
Muito Alta
Recuperao Activa
Fora Especfica
Resistncia Especfica
Velocidade Especfica
Planificao
PADRONIZAO SEMANAL
Dinmica e incidncia dos Padres de esforo e recuperao:
Moderada
Baixa
Recuperao
Jogo
Alta
Jogo
Muito Alta
Recuperao Activa
Fora Especfica
Resistncia Especfica
Velocidade Especfica
Moderada
Baixa
Recuperao
S
D
Jogo
Alta
Jogo
Muito Alta
Jogo
D
2
3
2
4
3
4
5
6
5
6
S
D
S
Abril
Maio
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7 Jogo 7
8
8
9
9
10
10
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
5
5
6
6
6
7 Jogo 7 Jogo 7
8
8
8
9
9
9
10
10
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
12
13
13
14 Jogo 14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21 Jogo 21
12
12
13 Jogo 13
14
14
15
15
16
16
17 Jogo 17
18
18
19
19
20
20
21 Jogo 21
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Recuperao Activa
Carga Semanal
Baixa
Maro
Fora
Carga Semanal
Moderada
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Resistncia
Carga Semanal
Alta
Velocidade
Agosto
Sbado
Dom ingo
Segunda
Tera
Quarta
Quinta
Sexta
Sbado
Dom ingo
Segunda
Tera
Quarta
Quinta
Sexta
Sbado
Dom ingo
Segunda
Tera
Quarta
Quinta
Sexta
Sbado
Dom ingo
Segunda
Tera
Quarta
Quinta
Sexta
Sbado
Dom ingo
Segunda
Tera
Quarta
Quinta
Sexta
Sbado
Setem bro
Novem bro
Dezem bro
1 Boavista/Porto
Incio da poca
Apres. Oficial
Tor. Bragana
FCP/MU - FCP/RM
Bragan. / FCPorto
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
2 Porto/Leixes
8
9
10
11
12
13
14
3 Salgueir/Porto 15
16
17
18
19
20
4 Porto/Ac.Coim 21
22
Sub 17
23
Sub 17
24
25
26
27
28
5 Feirense/Porto 29
30
Outubro
12 Porto/Boavista
1
2
3
4
5
6 Porto/Repesen 6
Sub 17
7
Sub 17
8
Sub 17
9
Sub 17
10
11
12
7 Porto/Pastelei 13
Sub 16
14
Sub 16
15
Sub 16
16
17
18
19
8 Padroen/Porto 20
21
22
Sub 16...
23
24
25
CasaGaiato/Porto 26
27
28
29
30
31
Padroen./Porto
Porto/Juniores
...Sub 16
9 Porto/Belmont
10 Valda./Porto
11 Porto/Lamas
Sub 17
Sub 17
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
13 Leix./Porto
Sub 16
Sub 16
14 Porto/Salgue
Sub 17
Sub 17
Sub 17
Sub 17
15 A.Coim/Porto
16 Porto/Feiren.
Janeiro
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Fevereiro
1
2
3
4
1
5
2
6
3
7
4
8
5 22 Lamas/Porto
9
6 Sub 17
10
7 Sub 17
11
8 Sub 17
12
9 Sub 17
13
10
14
11
15
12
16
13 Sub 16
17
14 Sub 16
18
15
19
16
20
17
21
18
22
19 1 Porto/Guimares 23
20 Sub 16/17...
24
21 Sub 16/17
25
22 Sub 16/17
26
23 Sub 16/17
27
24 Sub 16/17
28
25
26
27
28
29
30
31
21 Porto/Valda.
17 Repes/Porto
18 Pastel/Porto
Sub 17
Sub 17
Sub 17
Sub 17
19 Porto/Padro.
20 Belmo./Porto
Maro
Sub 16/17
Sub 16/17
Sub 16/17
...Sub 16/17
1
2
3
4
5
6
7
8
2 Chaves/Porto
9
10
11
12
13
3 Porto/Praiense 14
15
16
17
18
19
20
21
22
4 Guimar./Porto 23
Sub 17
24
Sub 17
25
26
27
28
29
5 Porto/Chaves 30
31
Abril
Maio
Junho
1
2
1
3
2
4
3
1
5
4
2
6
5
3
7
6 Praiense/Porto 6
4 3 FCPorto/Braga
8
Sub 16/17...
7
5
9
8
6
10
9
7
11
10
8
12
11
9
13
12 Porto/Padroens. 10
14
...Sub 17
13
11 4 Benfica/FCPorto 15
14
12 Sub 16
16
15
13 Sub 16
17
16
14
18
Tor. Almodvor
17
15
19
Almodv./FCPorto 18
16
20
FCPorto/ Amora
19 Porto/Padroens. 17
21
20 ...Sub 17
18 5 FCPorto/Sport. 22
...Sub16
21
19
23
22
20
24
23
21
25
24
22
26
Alvr/FCPorto
25
23
27
26
24
28
27 1 FCPorto/Benfica 25 6 Braga/FCPorto 29
Sub 17...
28
26
30
29
27
30
28
29
30
31
Carga Baixa
Carga Moderada
Carga Alta
2 Sport./FCPorto
Informao Variada
Recuperao
Planificao Diria
Preocupaes:
1. Ter sempre em considerao a periodizao e planificao semanal
(aos nveis tctico, tcnico, fsico, cognitivo, psicolgico) sendo a
dimenso fsica a coordenadora do processo;
2. Definir OBJECTIVOS concretos e direccionados;
3. Escolher criteriosamente os CONTEDOS (exerccios);
4. Direccionar a ORIENTAO dos contedos em funo dos objectivos;
5. Promover a interaco da intensidade, dos respectivos volumes, e da
recuperao, relacionando-os com a capacidade de concentrao
necessria;
6. Seleccionar e direccionar as estratgias de aco para a rentabilidade
e eficcia do treino;
7. Ser suficientemente aberto para alterar o que for necessrio.