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Curso de Neurolingstica Tome

Control de su Vida
Quieres cambiar algn aspecto de tu vida de forma rpida y
permanente? En Programacin Neurolingstica Hoy queremos
brindarte las herramientas para alcanzar el xito personal en
cualquier rea de tu vida, as que te presentamos este curso
de neurolingstica.
Las siguientes lecciones de PNL estn diseadas para darte
una buena comprensin de los elementos bsicos de la
programacin neurolingstica, lo cual te permitir utilizarla
para tu cambio personal.
Una vez que tengas la habilidad para cambiar tus propios
pensamientos, entonces podrs hacer cambios en otras
personas con mayor facilidad.

Recomendacin Antes de Iniciar


Te aconsejamos que sigas este curso de neurolingstica en el
orden correspondiente, ya que una leccin es fundamento de
la otra. Si empiezas a leer aleatoriamente, es posible que no
entiendas conceptos bsicos que son explicados en lecciones
anteriores.
Muchas de estas lecciones se pueden aplicar a otras
personas, pero asegrate de desarrollar tus habilidades al
practicar estas tcnicas de PNL en ti primero. Esto es
importante, ya que te dar una buena comprensin de lo que
sucede en la mente de las personas cuando se ejecutan estos
ejercicios. Sin este entendimiento es como tratar de andar en
bicicleta en la oscuridad cuando nunca has visto una bicicleta.

Curso de Neurolingstica Controle su


Vida y Viva Plenamente
Importante: Al principio puede que los conceptos no te
parezcan muy claros, pero con la prctica llegars a

dominarlos. Vale invertir un poco de tiempo para cambiar tu


vida permanentemente? Slo t puedes responder eso.
Esperamos poder ayudarte en este proceso de cambio.
Leccin
Leccin
Leccin
Leccin
Leccin

1:
2:
3:
4:
5:

Tecnica PNL Aprenda a Controlar sus Recuerdos


Submodalidades PNL Cambie su Realidad
Anclajes PNL Creando un Cambio Permanente
Lnea del tiempo PNL
PNL manejo de emociones

Aplicar las tcnicas PNL es sumamente fcil, aunque para


algunos principiantes se les puede hacer difcil relacionar
todos los temas individuales. Ten presente que la
programacin neurolingstica es un sistema completo de
cambio y no slo tcnicas separadas.
Una vez que tengas mayor experiencia en este sistema,
comenzars a ver cmo todas estas tcnicas encajan como si
fueran una caja de herramientas. Si tienes dudas acerca del
curso de neurolingstica, puedes dejar tus comentarios
abajo. Suerte con tu proceso de cambio!
Buena suerte con el curso de neurolingstica, y si tienes
alguna pregunta, por favor deja tu comentario en la parte de
abajo y te responderemos tan pronto como se pueda.

LECCIN 1

Tecnica PNL Aprenda a controlar


sus Recuerdos

Sabes por qu a veces no puedes controlar lo que sientes? Por qu


recuerdos especficos te hacen sentir de cierta manera? Esta tecnica
PNL que veremos es bsica pero muy poderosa. Despus de
aprenderla podrs controlar lo que un recuerdo te hace sentir.
Para que este tema sea ms fcil de entender, vamos a empezar con
un ejemplo.

Una Fobia por los Gusanos?


Susan tena una fobia tremenda a los gusanos. No es una fobia muy
comn y en realidad no tiene mucho sentido. No recuerdo a nadie que
haya sido atacado por un gusano, y no recuerdo haber ledo historias
sobre muertes causadas por gusanos, pero ella les tena un pavor
incontrolable que no la dejaba acercarse a ningun jardn.
Le pregunt qu era lo que la asustaba de los gusanos. Entonces, ella
respondi: Siempre que me acerco al jardn, visualizo en mi mente a
un gusano que sale de la tierra. Es un gusano gordo muy grande,
parecido a una serpiente de tamao razonable. Puedo ver el lodo por
todas partes. Luego, el gusano se mueve muy rpido y sale volando
hacia mi cara.
Ahora entiendo por qu ella no le gustan los gusanos! Aunque este
hecho nunca le ha ocurrido y en realidad estaba slo en su mente, la
idea de que le pasara era tan horrible que inconscientemente crea
que esto iba a pasar si ella se acercaba a un jardn.

El Cerebro No Es Tan Inteligente


En la historia anterior podemos ver cmo la forma en que visualizamos
un recuerdo define lo que vamos a sentir hacia este. Entonces, cmo
podemos controlar esto?
La clave es que el cerebro no es tan inteligente como piensas. De
hecho, tu cerebro realmente no sabe la diferencia entre lo que ocurre
en el exterior y lo que sucede en el interior.
El cerebro de Susan reaccion a la idea de un gusano volando hacia
su cara exactamente de la misma manera que habra reaccionado si
se tratara de una situacin real.

Qu se Puede Hacer para Cambiar?


Aunque el cerebro por si slo no detecta la diferencia entre las
situaciones interiores y exteriores, t puedes conscientemente cambiar
las cosas en tu interior. Esta tecnica PNL aprovecha ese principio.
Y si Susan en lugar de visualizar un gusano baboso volando hacia su
boca visualizara un gusano con una gran sonrisa y anteojos de playa?
Seguira teniendo miedo? Esa imagen sera menos vlida que la
imagen del gusano volando por el aire? Aunque parezca difcil creerlo,
para el cerebro ambas imgenes son igual de reales.
Ahora, antes de convertir este conocimiento en una tecnica PNL,
necesitamos cubrir un par de simples conceptos acerca de la
programacin neurolingstica.

Qu Funcin tienen las Modalidades al


aplicar una Tcnica PNL?
Para aplicar esta tcnica PNL, es importante entender que al recordar
un evento lo hacemos a travs de las representaciones de los
sentidos. Es decir, uno recuerda lo que vio, escuch, sinti (interna y
externamente), oli, y lo que sabore. Con respecto a esta tcnica
PNL, slo estamos interesados en tres de los cinco sentidos.
En la programacin neurolingstica, estas representaciones de los
sentidos se conocen como modalidades, y los tres que nos interesan
son las modalidades visuales, auditivas y cinestsicas (sensaciones
del cuerpo).

Un Recuerdo No Siempre es Real


Es importante tener en cuenta que cuando una persona recuerda un
evento, este recuerdo es slo una representacin de su memoria. En
la mayora de los casos, la persona no est recordando lo que sucedi
realmente, sino que lo hace a travs de los filtros de sus creencias.
En cierto sentido, la persona est recordando lo que sucedi de una
manera que no cuestione sus creencias. Por ejemplo, si una persona
no tiene confianza en s misma y se acuerda de alguien hablndole
apurado antes de alejarse bruscamente durante un evento social,

entonces es probable que llegue a la conclusin de que era culpa suya


porque la otra persona estaba aburrida o no quera estar cerca suyo.
Esta conclusin se adapt a las creencias que tena acerca de s
misma; tal vez a la otra persona se le present una emergencia y tena
que irse rpido.
En la siguiente parte de este artculo, vamos a describir cmo aplicar
este conocimiento en una tecnica PNL, y daremos algunos ejemplos.
Contine leyendo sobre PNL tecnicas en la segunda parte de este
artculo.

PNL tecnicas Aprenda a controlar


sus Recuerdos (parte 2/3)
Ahora vamos a aplicar los conocimientos que aprendimos
anteriormente. Las siguientes PNL tecnicas te ayudarn a
modificar los contenidos de tu memoria y, por ende, la forma
en que reaccionas ante ellas.
Por lo general, hay algo irreal en la imagen que creamos en
nuestra mente algo que en la vida real sera aterrador. Por
suerte, hay muchas PNL tecnicas que ensean maneras para
cambiar la forma en que estas representaciones nos hacen
sentir.

PNL tcnicas para Cambiar las


Representaciones Mentales

Paso 1: Imagina a alguien que te hace sentir incmodo,


alguien que te hace sentir pequeo e insignificante,
alguien con quien tienes problemas o encuentras difcil
comunicarte, o alguien que siempre quiere tener el
control y limita las formas en que t respondes.

Paso 2: Ahora piensa en algn momento futuro en que


tengas que tratar con ellos. Ahora en tu mente observa la

imagen de esa persona. Si te es difcil y tienes problemas


para crear una imagen en tu mente, entonces en su lugar
imagnate una foto de ellos. Entonces, qu tipo de
imagen ests creando?

Paso 3: Piensa por un momento, si esta imagen fuera


real qu elementos te haran sentir incmodo? Por
ejemplo, si la persona en la imagen es mucho ms
grande que t, entonces eso podra causarte malestar. Si
te parecen muy fuertes eso tambin podra ser aterrador.
Si tienen una expresin facial desagradable entonces eso
dara mucho miedo.

Paso 4: Ahora piensa en alguna situacin en donde vas


a tener contacto con alguna de esas personas que te
molesta, y nota lo que no es realista acerca de la imagen
y convirtela en realista. Por ejemplo, si te los imaginas
como excesivamente altos, hay que encogerlos. Uno por
uno, cambia todos los elementos irrealistas de la imagen
para que esta sea ms normal.

Paso 5: Ahora vamos a hacer que algunos aspectos de


ese recuerdo se vuelvan irreales. Por un momento,
concntrate en la cara de la persona que te molesta y
ponles una gran nariz roja de payaso.
o

Qu apariencia tiene esa persona con esa nariz de


payaso?

Qu pasa si adems les pones un traje de payaso


y anteojos gigantes de colores?

Qu tal si los zapatos fueran realmente grandes y


se tropezaran con ellos?

Te parecen tan aterradores o molestos ahora?

Qu Pas?
Imagnate si un boxeador antes de una pelea se imaginara
peleando con su oponente, pero lo visualizara con tres metros
y medio de altura. Su confianza no sera muy fuerte y su
oportunidad de ganar la pelea sera bastante escasa.

Entonces, qu est pasando? Es simple en realidad. Si ves a


alguien con una nariz de payaso tenders a no tomarlos muy
en serio, y esto es exactamente lo que paso en tu cabeza.
Para cualquiera que tenga una fobia a los payasos, pueden
cambiar la imagen por otros personajes que no les causen
molestia, como por ejemplo algn dibujo animado. Algunas
PNL tecnicas toman este principio para crear tratamientos
avanzados.
Ahora, muchas personas han llegado a tener ideas similares
en el pasado, como el ejercicio de ver al pblico desnudo para
que sea ms fcil dar una presentacin. Cambiar el contenido
de la memoria, especialmente en forma humorstica, puede
hacer una enorme diferencia en el estado de nimo.
Este tipo de PNL tecnicas tambin funciona en todas las otras
modalidades PNL auditivas (or), cinticas (sensaciones),
gustativa (sabor), olfativos (olor)
En la ltima parte de la leccin #1 vamos a tratar este mismo
ejercicio pero enfocndonos en las otras modalidades.
Contina leyendo sobre estas siguientes tecnicas de
neurolinguistica.

Tecnicas de neurolinguistica
Aprenda a controlar sus Recuerdos
(parte 3/3)
Anteriormente, vimos el efecto de aplicar esta tcnica PNL en
la modalidad visual; ahora vamos a enfocarnos en las
modalidades auditivas y cinstesicas. A travs de estas
tecnicas de neurolinguistica logrars cambiar la forma en que
te afectan otras personas y situaciones.

Ejercicio Auditivo

Paso 1: Recuerda a alguna persona que tenga una voz


realmente incomoda, una voz que te haga sentir miedo o
una que te parezca realmente irritante.

Paso 2: Ahora piensa que esa persona te habla como el


Pato Donald, como un nio chineado, o cualquier voz que
te haga reir. Qu sucede al cambiar esa voz? Qu
sientes ahora hacia esa persona?

Si hay alguien cuya voz te incomoda o te causa temor, piensa


en otras maneras para cambiar su voz hasta que deje de
resultarte incomoda o atemorizante.

Ideas para aplicar las Tcnicas de


Neurolingstica Visual y Auditiva
Ahora vamos a darte algunas ideas para aplicar estas tcnicas
de neurolingstica. Estas ideas que te presentamos a
continuacin pueden facilitarte los ejercicios anteriores.

Cambios visuales

Nariz, ropa y zapatos de payaso

Imagnela con ropa de nio

Cambie su peinado (cmo se vera con un peinado afro


o totalmente rapado?)

Si es una mujer, cmo se vera con bigote y barba


pronunciados?

Si es un hombre, cmo se vera con un vestido muy


femenino?

Cambios auditivos

Imagine la situacin con un fondo musical que le


provoque gracia

Convirtalos en tartamudos

Imagnelos hablando como nios

Hasta ahora hemos cambiado el contenido de la memoria a


travs de las modalidades visuales y auditivas. Ahora vamos a
realizar el ejercicio con la modalidad cinestsica
(sensaciones).

Ejercicio Cinestsico

Paso 1: Recuerda a alguien que realmente te moleste o


intimide, y luego imagnala que est delante tuyo. Ahora,
en lugar de cambiar los detalles de tu adversario vas a
cambiar tus propias emociones.

Paso 2: Imagina que te vuelves mucho ms alto, hasta


que la otra persona se vea como un duende o una
hormiga. Te sientes sumamente poderoso?

Paso 3: Imagina que cuando le hablas, la otra persona


se encoje de hombros y empieza a temblar. Siente cmo
tu poderosa voz aplasta a la otra persona. Cmo te
sientes ahora? Te sientes ms seguro?

Cada vez Resulta ms Fcil


Entre ms practiques estas tcnicas de neurolingstica, ms
fciles te resultarn. Tambin, sers consciente de los
elementos que tu cerebro procesa y lo llevan a sentirse de
cierta manera hacia otra persona.
Toma en cuenta que algunas personas encuentran ms fcil
trabajar con una modalidad especfica (visual, auditiva,
cinestsica) o slo algunas de ellas.

Esta Visualizacin slo Aplica a Personas?


Aunque realizamos estos ejercicios pensando en personas
molestas, se puede aplicar estas tcnicas de neurolingstica
en cualquier situacin que resulte molesta. Por ejemplo, antes
de una presentacin en pblico una persona se puede

visualizar como un gigante y a los espectadores del tamao


de hormigas o ratones. A continuacin, vamos a seguir con la
leccin #2: Submodalidades PNL Cambie su Realidad.

LECCIN 2

Submodalidades PNL Cambie su


Realidad parte (1/3)
En la leccin anterior visualizamos a diferentes personas y
cambiamos nuestras percepciones sobre ellos. Esto se logr al
modificar el contenido de las imgenes, los sonidos, y las
respuestas cinestsicas (sensaciones). En esta leccin vamos
a trabajar en algo diferente llamado submodalidades PNL.
Estas submodalidades PNL se pueden utilizar como un
complemento a las tcnicas de neurolingstica de la leccin
anterior, y son importantes ya que son la base de otras
tecnicas PNL ms potentes.

Cambia tu Realidad con las


Submodalidades PNL
A diferencia de la leccin anterior en la que se cambi el
contenido de una memoria, ahora vamos a cambiar la
estructura. No te preocupes, ya que despus de leer esta
leccin comprenders de lo que hablamos.
Por ahora, vamos a trabajar con 2 de las 3 modalidades
principales (visual, auditiva, cinestsica). Empezaremos con la
visual, ya que para muchas personas esta es la modalidad
ms fcil de trabajar, y luego vamos a pasar a la modalidad
auditiva.

Metfora del Televisor Cul es la diferencia entre


cambiar el contenido y la estructura de la memoria?
Una forma simple de entender la diferencia entre la
modificacin del contenido y de la estructura es usar la
metfora de una televisin. Cambiar la estructura es como
usar los controles del televisor para cambiar el brillo, el nivel
de color, el contraste, o la velocidad de las imgenes, en lugar
de cambiar la imagen real. Es decir, la imagen o el recuerdo
sern el mismo, pero vamos a cambiar ciertas caractersticas.
Cada una de las modalidades PNL tiene sus propias
submodalidades PNL. Por ejemplo, la modalidad visual tiene
las submodalidades PNL de brillo, color, velocidad, etc.

Ejemplos de Cambio de Estructura


Ahora, con las submodalidades PNL a menudo sucede que
algunas personas pueden confundir el contenido y la
estructura de la imagen, as que aqu estn algunos ejemplos:
Primero, imagina una imagen o foto flotando directamente en
frente tuyo. Esta imagen tiene aproximadamente el tamao
de una pantalla de televisin normal. Puedes utilizar cualquier
imagen que te cause felicidad.
Cambiando la ubicacin: mueve la imagen que est en
frente tuyo, ya sea hacia adelante, hacia atrs, arriba, abajo,
o izquierda y derecha, o cualquier combinacin de stos, pero
sin cambiar la imagen en s.
Cambiando el tamao: sin cambiar la imagen de lugar,
hazla grande o pequea, como si utilizaras una lupa o un
zoom de cmara.
Cambiando el brillo: imagnate bajando el brillo de la
imagen, como si bajaras la intensidad de la luz en la
habitacin. Tambin puedes intentar aumentar el brillo de la
imagen, como si de pronto la iluminarn muchos reflectores.

Ejercicio Un Da Hermoso!

Ahora que comprendes en qu consisten las submodalides


PNL, y la diferencia entre el contenido (la imagen en s) y su
estructura (sus caractersticas), podemos empezar con este
ejercicio.

Paso 1: Recuerda un momento en el que estabas afuera


de tu casa y haba un clima maravilloso. Estabas
pasndola extraordinariamente.

Paso 2: Quiero que te concentres en la imagen e


imagina que ests ah. Recuerda esa memoria a travs de
tus ojos. Recuerda lo que veas y sentas en ese
momento. El viento tocando tu cara; la tranquilidad o
felicidad que vivas. Tomate un momento, cierra tus ojos y
visualzalo hasta que lo sientas.

Paso 3: Ahora, lo que vamos a hacer es jugar con la


estructura de la memoria y ver qu sucede con ese
sentimiento. Imagina que te alejas de ese recuerdo hasta
que se transforme en una imagen o foto en frente tuyo.
Sigue alejndote hasta que se vea muy pequea. Qu
sientes ahora?

Paso 4: Ahora acrcate al recuerdo hasta que vuelvas a


ser parte de l. Cmo te sientes ahora?

Comnmente, la sensacin se hace ms fuerte conforme la


imagen est ms cerca, y disminuye cuando se aleja. Esto
funciona exactamente igual si el sentimiento es positivo o
negativo. Es decir, si un evento te causa malestar y quieres
disminuir esa sensacin, slo tienes que visualizar que te
alejas hasta que se vea como una imagen muy pequea.
Intntalo a ver cmo te sientes.
Ya que cada persona es diferente, en la siguiente parte de
esta leccin vamos a averiguar cuales submodalidades PNL
afectan tus sentimientos y cules no. Contina leyendo la
segunda parte de esta leccin Submodalidades Cambia tu
realidad

Submodalidades Cambie su
Realidad parte (2/3)
Anteriormente aprendimos qu son las submodalidades. A
continuacin vamos a realizar un ejercicio en donde
analizaremos cual modalidad es ms beneficiosa para ti. Cada
persona tiene un tipo de modalidad (auditiva, visual,
cinestsica) dominante, y este es un dato importante de
conocer para incrementar la efectividad de las tcnicas.

Prueba Visual
Utilizando la imagen del ltimo ejercicio o cualquier recuerdo
que te haga sentir feliz, usa la lista que se encuentra abajo.
Para cada una de las submodalidades, cambia la imagen en
ambas formas. Por ejemplo, para la primera submodalidad de
brillo visualiza la imagen ms oscura y luego ms clara. Antes
de continuar con la siguiente submodalidad, recuerda por un
momento la imagen en su forma original.

Lista de Submodalidades Visuales

Brillo: Imagen oscura / clara

Distancia: Imagen lejos / cerca

Color: Imagen blanco y negro / colorida

Enfoque: Imagen borrosa / ntida

Tamao: Imagen pequea / grande

Posicin: Imagen desde arriba, abajo, izquierda o


derecha

Movimiento: Imagen esttica / Hay movimiento en la


imagen

Marco: Imagen est enfocada en una sola rea / Imagen


es panormica (se observa todo de una vez)

Asociacin: Imagen a travs de sus ojos / Imagen


afuera de su cuerpo

Ahora tienes conciencia de los cambios en la modalidad visual


y cmo estos afectan a tus sentimientos. Algunos de estos
cambios pueden tener poco o ningn efecto, algunos pueden
tener algn efecto, y algunos pueden tener un efecto muy
dramtico.

Prueba Auditiva
Revisa las experiencias en tu pasado y encuentra una que te
d una sensacin positiva muy fuerte, pero que tambin
tenga un elemento auditivo fuerte. Por ejemplo, podra ser la
voz de una persona amada o que estimes mucho, podras
recordar el sonido de las olas rompiendo en la playa, o una
cancin que te evoque buenos recuerdos.
La clave de este ejercicio es que el recuerdo debe tener un
elemento auditivo y crear una fuerte respuesta emocional
positiva.
Al igual que antes, revisa esta lista de submodalidades
auditivas e haz los cambios por cada una de ellas. No olvides
estar atento a los sentimientos que te provocan cada uno de
esos cambios. Como antes, asegrate de volver al recuerdo
original antes de cambiar de submodalidad.

Lista de Submodalidades Auditivas

Volumen: Volumen de los sonidos alto / bajo

Ritmo: Ritmo de los sonidos bajo (como una persona


hablando en cmara lenta) / acelerado (como una
persona hablando 10 veces ms rpido de lo normal)?

Direccin: De qu posicin en el espacio vienen los


sonidos? Se puede escuchar adelante, atrs, izquierda,
derecha, etc.

As que ahora vimos dos listas que te ensean los efectos


sobre tus sentimientos. Puedes ver la lista completa de
submodalidades aqu.

Qu son las submodalidades?


Quiere saber que son las submodalidades? Conoce la
diferencia entre una submodalidad anloga y una
submodalidad digital? En esencia, una submodalidad es un
atributo de una modalidad (auditiva, visual, cinestsica, etc.)
Por ejemplo, en la modalidad visual podemos encontrar las
submodalidades de brillo, color y tamao. Estas
submodalidades se utilizan con frecuencia en los ejercicios de
PNL.
Si piensa en algun momento en que se senta muy feliz,
probablemente crear una representacin visual de ese
recuerdo. Usted puede notar que la imagen tiene una posicin
en el espacio, un tamao, y si es muy colorida u oscura. Estas
son submodalidades visuales.
Esperamos que ahora entiendas que son las submodalidades.
Si todavia tienes dudas, las listas de abajo te pueden ayudar.

Que son las submodalidades Digitales y


Anlogas?
Submodalidad Digital: es una de dos condiciones. Una
bombilla elctrica puede estar encendida o apagada. La
respuesta puede ser s o no. Es decir, no puede haber un
intermedio.
Por ejemplo, usted slo puede ver una imagen desde sus
ojos o afuera de su cuerpo, no hay nada intermedio. Puede
ver una imagen a color o blanco y negro. Puede ver una parte
de la imagen o toda la imagen. En estos ejemplos slo existen
dos opciones. Con respecto a las submodalidades digitales
podemos encontrar la asociacin/disociacin, color/blanco y
negro, y enmarcado/panormico.

Analgica submodalidad: es una caracterstica que se


mueve a travs de una escala que puede variar entre dos
lmites.
Por ejemplo, el sonido puede cambiar de fuerte a suave. La
luz puede cambiar de brillante a oscura. La temperatura no es
slo caliente o fra, sino que existen muchos grados en el
medio.
Esperamos que con la lista que te presentamos a continuacin
entiendas mejor que son las submodalidades. Te enseamos
una lista por cada modalidad.

Submodalidades Visuales

Brillo: La imagen es oscura o clara?

Distancia: La imagen est lejos o cerca?

Color: La imagen est en blanco y negro o es colorida?

Enfoque: La imagen es borrosa o ntida?

Tamao: La imagen es pequea o grande?

Posicin: La imagen se ve desde arriba, abajo,


izquierda o derecha?

Movimiento: Observa una imagen esttica o hay


movimiento en el recuerdo?

Enmarque: La imagen est enfocada en una sola rea


o es panormica (se observa todo de una vez)?

Asociacin: Ve la imagen a travs de sus ojos o


afuera de su cuerpo?

Submodalidades Auditivas

Volumen: El volumen de los sonidos el alto o bajo?

Ritmo: El ritmo de los sonidos es bajo (como una


persona hablando en cmara lenta) o acelerado (como
una persona hablando 10 veces ms rpido de lo
normal)?

Direccin: De qu posicin en el espacio vienen los


sonidos? Se puede escuchar adelante, atrs, izquierda,
derecha, etc.

Submodalides Cinestsicas

Posicin en el cuerpo: En qu lugar del cuerpo se


concentra la sensacin?

Peso: Se siente ligero o pesado?

Presin: Se siente tenso o relajado?

Intensidad: El sentimiento es intenso o


despreocupado?

Esperamos que despus de leer este artculo entienda lo que


son las submodalidades. Si quiere aprender ms sobre este
tema, puede leer la leccin #2 del curso de PNL.
%%%%%%
En la ltima parte de la leccin #2, vamos a explicar la
aplicacin de estas listas. Contina leyendo sobre las PNL
submodalidades.

PNL Submodalidades Cambie su


Realidad parte (3/3)
En esta ltima parte de la leccin #2 acerca de las PNL
submodalidades, vamos a explicar la importancia de conocer
cuales submodalidades le afectan ms a una persona. La
mejor manera de explicarlo es a modo de ejemplo.

Imaginemos por un momento que tienes un sentimiento


particular que te hace sentir muy incmodo.
Ahora cuentas con dos herramientas bsicas para cambiar lo
que sientes:
1. Puedes utilizar las tcnicas PNL de la leccin 1 sobre
manipulacin de la memoria para cambiar el contenido
de tus recuerdos.
2. Puedes cambiar la intensidad de la sensacin utilizando
las PNL submodalidades.
Tal vez te has dado cuenta que al cambiar el brillo de una
imagen tu sentimiento se intensifica. As que cuando una
situacin te resulta incmoda puedes bajar el brillo de ese
recuerdo y ver si esto reduce el sentimiento.
Lo ms probable es que as sea, pero tambin hay una buena
posibilidad de que una vez que dejes de pensar en ello, la
imagen se revertir paulatinamente a su estado original.
Entonces, cmo hacer para que el cambio perdure?

PNL Submodalidades Creando un Cambio


Permanente
Hay un nmero de maneras de hacer que el cambio sea
permanente. La forma ms simple es repetir el cambio (en
este caso, bajar el brillo del recuerdo) varias veces hasta que
se mantenga en tu mente.
Un hecho que hay que tener pendiente es que entre ms
rpido se hagan los cambios de submodalidad los resultados
sern mejores (por ejemplo, bajar el brillo rpidamente en
lugar de paulatinamente). Adems, asegrate de que al
repetir un cambio de submodalidad exista una pausa entre
cada intento, ya que es importante romper la secuencia.

Ejercicio para fijar el cambio de los


recuerdos

Esta tcnica se basa en tres cambios comunes de


submodalidad. Si estos no funcionan bien para ti, entonces
debes escoger tus propias PNL submodalidades, asegurndote
de utilizar dos submodalidades anlogas y una submodalidad
digital. Para este ejercicio, vamos a suponer que una
sensacin disminuye cuando una imagen se disocia (se
observa fuera del cuerpo), est ms lejos y se reduce el
brillo.

Paso 1: Recuerda algo de tu pasado que te hace sentir


incmodo. Observa la imagen muy brillante y mrala a
travs de tus ojos.

Paso 2: Ahora toma la imagen y lo ms rpidamente


posible, muvela lejos, baja el brillo, y cambia
rpidamente a una imagen disociada (fuera de tu
cuerpo). Sostn la imagen en esa posicin durante un
momento y observa cmo te sientes. Luego, deja que tu
mente se quede en blanco.

Paso 3: Por un momento, visualiza la imagen en su


forma original. Ahora, rpidamente haz el paso anterior.
Repite esto cinco o seis veces ms. Despus de esto,
trata de recordar el evento a ver qu pasa. La imagen
desaparece en la distancia por su cuenta?

Esta tcnica resulta efectiva ya que para tu cerebro es difcil


revertir los tres tipos de cambios de submodalidad, as que es
difcil volver a tener el recuerdo original. Esto provoca que el
sentimiento hacia esa situacin cambie.

Conclusin de la Leccin #2
Esta leccin cubri los conceptos bsicos de PNL
submodalidades. La mejor manera de mejorar es
experimentar con la mayor cantidad de submodalidades como
sea posible, y encontrar lo que funciona mejor para ti.
Anteriormente, mencionamos que hay 2 formas de hacer que
un cambio sea permanente. En esta leccin vimos la primera
(repeticin) y en la siguiente vamos a aprender la segunda
forma de anclar un cambio. Contine a la leccin #3:
Anclajes PNL Creando un Cambio Permanente

LECCIN 3

Anclajes PNL Creando un Cambio


Permanente (parte 1/2)
En la leccin #3 de este curso de neurolinguistica, vamos a
aprender acerca de los Anclajes PNL. Como dice un refrn, es
fcil cambiar pero es difcil mantenerse. Aqu te ensearemos
cmo hacer para que esos cambios sean permanentes.
Adems, esta es una de las tcnicas bsicas de la
programacion neurolinguistica, y se utiliza en otros ejercicios
ms avanzados.
Imagina que eres capaz ir a una entrevista de trabajo o dar
una presentacin en pblico, a sabiendas de que sers capaz
de dar tu mejor rendimiento en todo momento. Ese es el tipo
de mejoras que podrs conseguir mediante el uso de los
anclajes PNL.

Qu con los Anclajes PNL?


Los anclajes PNL se basan en el concepto de tener la
capacidad de entrar en un estado anmico ms poderoso o
ms apropiado para una determinada tarea o evento, y luego
ser capaz de acceder a ese estado en cualquier momento que
lo necesites.
Para nuestro propsito, un anclaje PNL es cualquier estmulo
que evoca un estado mental especfico en alguien.

Ejemplos
Por ejemplo, muchas personas tienen canciones especficas
que les afectan cada vez que las escuchan. Por lo general esto
sucede cuando algo importante les pas mientras escuchaban
esa cancin, como el primer beso, haber conocido al amor de
su vida, etc.
Los olores y sabores tambin son anclajes PNL
particularmente poderosos. No importa la edad que tengas, es
probable que poseas olores o sabores que evocan un
sentimiento o recuerdo especfico. El perfume o colonia de
alguien a quien amaste mucho, la comida casera de tu mam,
etc.
En estos ejemplos anteriores, las canciones, los olores y
sabores especficos son los anclajes PNL. Es decir, los anclajes
PNL son los elementos externos que nos permiten sentirnos
de una manera particular, simplemente con escucharlos,
olerlos, sentirlos, verlos o saborearlos.
Imagina las posibilidades; podras crear un anclaje especfico
para sentirte sumamente confiado en cualquier momento que
elijas, ya sea una entrevista de trabajo, presentacin, etc.

Cmo se utilizan?
La forma ms fcil de aprender a utilizar los anclajes PNL es a
travs de un ejemplo.
En la programacin neurolingstica, la mayora de la gente
usa un sentido especfico para la mayora de sus anclajes
(generalmente el tacto) simplemente porque es la forma ms
fcil de volver a acceder a un estado especfico (alegra,
motivacin, etc.) Por esa razn, vamos a utilizar el tacto para
crear nuestro anclaje PNL.
En primer lugar, si no has ledo las lecciones anteriores:
tcnicas PNL Aprenda a controlar sus recuerdos y
Submodalidades PNL Cambie su realidad, entonces te
recomendamos que los leas para que puedas realizar este
ejercicio correctamente. Esto es importante, ya que para crear

un anclaje PNL efectivo, es necesario crear un estado anmico


lo ms fuerte posible. No queremos tener estados inspidos e
intiles, y luego crear anclajes sobre ellos!

Ejercicio Confianza Instantnea en Todo


Momento
Primera Parte del Ejercicio

Paso 1: Lo primero que tienes que hacer es pensar en


un momento en que tenas una gran confianza en ti
mismo. Si por alguna razn no puedes pensar en un
tiempo cuando te sentas seguro, entonces puedes
imaginar cmo seras si tuvieras 100% de confianza en ti
mismo.

Paso 2: Crea una imagen muy vivida y detallada de tu


persona mientras te sientes sumamente confiado.
Sientes que puedes conquistar el mundo!

Paso 3: Ahora, una vez que tienes esa imagen en tu


mente, pon atencin a los sonidos relevantes y toma
conciencia de la sensacin que te da tener plena
confianza en ti mismo. El objetivo es hacer que este
estado sea tan potente como sea posible.

Utilizando las Submodalidades para aumentar el


sentimiento
La forma ms sencilla de hacer el ejercicio anterior es utilizar
la lista de submodalidades que viste durante la leccin #2.
En primer lugar, encuentra las submodalidades visuales que
tuvieron ms efecto sobre ti y aplcalos a la imagen de ti
plenamente seguro.
Recuerda utilizar las submodalidades auditivas y cinestsicas
tambin. Si los sonidos tienen mayor influencia sobre ti,
incrementa el volumen de tu imagen. Si las percepciones
tuvieron mayor efecto, imagnate grande y poderoso.

En la ltima parte de la leccin #3, vamos a aprender cmo


anclar efectivamente ese sentimiento de autoconfianza para
que puedas evocarlos en el lugar y momento que quieras.
Contina leyendo la segunda parte del ejercicio de anclaje
PNL.

Anclaje PNL Creando un Cambio


Permanente (parte 2/2)
Ahora que conoces acerca del anclaje PNL, vamos a terminar
el ejercicio anterior. Ya tienes la imagen de ti mismo lleno de
confianza?

Segunda Parte del Ejercicio de Anclaje PNL

Paso 4: Una vez que el sentimiento sea muy fuerte, es


decir, te sientas sumamente confiado y seguro, debes
notar cmo se mueve ese sentimiento a travs de tu
cuerpo, y hacer que la sensacin se vuelva ms y ms
fuerte a medida que avanza.

Paso 5: As, mientras te concentras en incrementar la


sensacin de autoconfianza, punza suavemente la palma
de tu mano con la ua del pulgar de la otra mano, y sigue
oprimiendo la ua mientras el sentimiento de confianza
se hace ms fuerte y ms fuerte.

Paso 6: Sigue haciendo esto hasta que la sensacin de


confianza llegue a su mximo posible.

Paso 7: Tmate un descanso por unos instantes para


romper ese estado (basta con pensar en otra cosa).

Comprobando los Resultados del Ejercicio


Ahora es el momento para probar si el anclaje PNL fue creado
efectivamente. Oprime la ua del pulgar contra la palma de tu
otra mano. Qu sientes?

Si no vuelves a entrar en el estado de seguridad plena, vuelve


a iniciar el ejercicio y reptelo hasta que lo logres. Cuando el
anclaje PNL haya sido creado correctamente, te sentirs
sumamente confiado cada vez que oprimas la ua del pulgar
contra la palma de tu otra mano.

Usando Diferentes Tipos de Anclaje PNL


Puedes usar cualquier tipo de anclaje que quieras (frotar los
dedos, oprimir los lbulos de las orejas, etc.), pero ten
cuidado de que no sea algo muy comn para que tu cerebro
no lo relacione con otras emociones. Ten presente que se
pueden crear en cualquier parte de tu cuerpo.
Lo nico a debes tener en cuenta al elegir una ubicacin para
los anclajes PNL es:

La ubicacin debe ser un punto especfico (tocar la parte


superior del muslo no es especfico, presionar una oreja si
lo es)

Debe ser lugar accesible y apropiado (no quieres crear


un anclaje cuando sacas tu lengua!)

Este ser ms exitoso si el rea que vas a utilizar tiene


ms nervios, como las manos y las partes de la cara (en
estas reas hay que ser muy especfico al crear el anclaje
PNL)

Esta es una de las formas ms bsicas de anclajes PNL, y


puede ser utilizado para crear cualquier estado anmico; las
aplicaciones son muchas. Por ejemplo, que te parecera crear
cinco estados positivos diferentes usando cada uno de los
dedos de una mano, y luego dispararlos uno tras otro? O
incluso todos a la vez!
Recuerda que entre ms practiques esta tcnica de anclaje
PNL, mejores resultados obtendrs. Ahora vamos a continuar
con la leccin #4 del curso de neurolinguistica: Linea del
tiempo PNL

LECCIN 4

Linea del tiempo PNL Cmo


organiza su tiempo?
Esta es la leccin #4 del curso de neurolinguistica, y veremos
las lineas del tiempo PNL. Estas son construcciones mentales
que se utilizan internamente para organizar el tiempo. Estn
estrechamente relacionadas con las submodalidades. Lo
primero que debes hacer antes de trabajar con las lineas de
tiempo PNL es descubrir cul es la tuya.
Antes de empezar esta leccin, es muy importante que
tengas claros los conceptos vistos en las lecciones 1 y 2,
acerca del cambio del contenido de la memoria y las
submodalidades.

Descubre tu propia linea del tiempo PNL


Esperamos que ya hayas experimentado con algunas de las
otras lecciones en este sitio, y te sientas bastante cmodo
analizando tus representaciones internas.
Paso 1: Necesitas pensar en una experiencia o evento en tu
vida que haya ocurrido ms o menos hace 5 aos, y visualiza
ese acontecimiento tan vvidamente como sea posible.
Paso 2: Ahora, observa en qu lugar del espacio proyectas
esa imagen, por ejemplo:

La imagen est a la izquierda o a la derecha?

Est arriba o debajo de tu nivel de visin?

A qu distancia est la imagen?

Paso 3: Despus de haber encontrado la posicin de esa


imagen, piensa en un evento que haya sucedido en la ltima
semana y observa la posicin de nuevo.
Paso 4: Imagina un evento que va a pasar un ao en el futuro
y, finalmente, un evento que vaya a pasar dentro de 5 aos,
como tu cumpleaos.
Paso 5: Ahora, si con tu dedo sigues esos puntos en el orden
anterior, podrs descubrir que se crea una lnea o una curva.
No hay posiciones fijas para las lineas de tiempo PNL, pero
hay tres patrones comunes. Estos son:

De izquierda a derecha

De atrs para adelante

De abajo hacia arriba

Esto qu significa?
La mayora de la gente tiene una linea del tiempo PNL de
izquierda a derecha o atrs para delante. En el caso de la
linea del tiempo PNL izquierda a derecha, el pasado por lo
general est a la izquierda en los diestros, y a la derecha en la
gente zurda.
Los que tienen una linea del tiempo PNL atrs para delante,
por lo general tienden a dejar atrs el pasado, pero tambin
pueden tener dificultades para visualizar lejos en el futuro. Si
las imgenes ms alejadas de la actualidad son ms
pequeas, tal vez a una persona le resultar ms difcil ver los
eventos futuros.
El patrn de abajo hacia arriba es poco comn en el
Occidente, pero extraamente es casi universal en Japn.
Podra esto estar relacionado con la forma se escribe en
japons? Un hecho interesante a recalcar es que hay muchas

conductas idiosincrsicas basadas en las preferencias de los


pueblos.
Es importante mencionar que la linea del tiempo PNL tiene
poca aplicacin por s sla, pero es vital cuando se utiliza
junto a otras tcnicas de programacion neurolinguistica.
Ahora que conoces qu son las lineas de tiempo PNL y cmo
se determinan, podemos pasar a la ltima leccin del curso
de neurolingstica en donde aplicaremos todo este
conocimiento. Contina con la leccin #5 PNL manejo de
emociones

LECCIN 5

Manejo de Emociones en la
Programacin Neurolingstica
Quieres aprender acerca del manejo de emociones usando la
programacin neurolingstica? Esta es la ltima leccin del
curso bsico de neurolingstica, y aprenderemos acerca del
cambio de estados en la PNL. Cuando hablamos de Estado,
bsicamente nos referimos al estado mental de una persona,
por ejemplo, si estn relajados, concentrados, motivados, o
cualquier combinacin de dichos estados. El control de estos
estados es la clave para el manejo de emociones en una
persona.

Cambiando y amplificando los Estados en la


PNL
Si recuerdas lo que vimos en la leccin #2 acerca de las
submodalidades, ya sabes que cuando evocas una memoria
especfica, puedes intensificar la sensacin ajustando ciertas
submodalidades.

Para la mayora de la gente el brillo, la distancia y el tamao


de la imagen son las submodalidades visuales ms
importantes. Por importante, queremos decir que estas son
las submodalidades que tienen mayor impacto sobre el
Estado de una persona.
En muchos de los ejercicios PNL para el manejo de emociones,
es necesario crear estados positivos fuertes, y el uso de las
submodalidades es la manera ms fcil de lograrlo.

Anclando los estados


Vimos este concepto en la leccin #4 sobre anclajes PNL. La
creacin de anclajes poderosos requiere cierta prctica, y es
esencial para el manejo de emociones en las tcnicas de
programacin neurolinguistica.

Creando un nuevo estado


Ahora cambiaremos los estados PNL por medio de una tcnica
ms avanzada. Para realizar el siguiente ejercicio PNL para el
manejo de emociones, es necesario haber entendido el
concepto de submodalidades, anclaje y lneas de tiempo. Si
no entiendes alguno de los pasos, por favor vuelve a leer la
leccin correspondiente. Queremos mantener las
instrucciones simples en lugar de complicarlas al poner
informacin que ya est disponible en otros artculos.
Lo que vamos a hacer es crear un nuevo estado PNL para el
manejo de emociones adecuadas. El primer paso es escoger
cuatro estados en los que desea basar el nuevo estado. Tal
vez usted tiene una entrevista de trabajo y quiere crear un
estado de entrevista de trabajo ideal.
A continuacin te damos algunos ejemplos de estados que
podras usar, pero es importante que pienses en los que te
ayudarn a un correcto manejo de emociones para tu
situacin especfica. As que para este ejemplo, vamos a
utilizar los siguientes estados: relajado, confiado, enfocada y
elocuente.

Ejercicio Creando un Estado de


Autoconfianza Total

Paso 1: Recuerda un momento en que realmente


estabas relajado. Construye ese estado usando las listas
de submodalidades hasta que logres crear un estado
realmente poderoso.

Paso 2: Ancla ese estado al oprimir un nudillo con el


pulgar y el dedo ndice de la mano opuesta.

Paso 3: Una vez que ests seguro de que el anclaje es


fuerte, rompe el estado para luego realizar la misma
operacin con los siguientes estados (confiado, enfocado,
elocuente), slo que recuerda crear cada nueva ancla en
un nudillo diferente. Contina de esta manera hasta que
los cuatro anclajes se establezcan.

Paso 4: A continuacin, ve oprimiendo cada uno de tus


nudillos para comprobar que los estados se encuentran
anclados. Recuerda hacer una pausa entre cada nudillo.

Paso 5: Cuando te asegures de que todos los anclajes


estn establecidos, cierra los ojos y actvalos todos
consecutivamente. Pon atencin a lo que sientes y
delitate por un momento. Deberas sentirte relajado,
confiado, enfocado y elocuente.

Paso 6: Cuando ests listo, piensa en algn momento


futuro cuando necesites sentirte de esta manera.
Imagnate en ese momento futuro mientras activas los
anclajes. Haz esto tantas veces quieras.

Paso 7: Finalmente, visualiza tu lnea de tiempo y


concntrate en el momento presente. Activa los anclajes
y mueve tu conciencia suavemente hacia el futuro a lo
largo de tu lnea de tiempo, manteniendo este poderoso
sentimiento contigo, permitiendo que esta emocin
quede impresa en cualquier momento futuro en donde
sea apropiado tener este sentimiento.

NOTA: Es necesario saber especficamente cundo


necesitars este recurso? En realidad no importa, ya que
ests enviando un mensaje a tu inconsciente de que
deseas usar este recurso en algn momento futuro.

Buena suerte con este ejercicio sobre el manejo de


emociones, y utiliza tu imaginacin para acceder a un nmero
infinito de estados nuevos. A medida que experimentas con la
PNL, dominars el control de emociones en todas las reas de
tu vida.
Ahora tienes las bases para aprender tcnicas PNL ms
avanzadas. Te recomendamos leas los conceptos de PNL en
este sitio, ya que brindamos una explicacin ms amplia
acerca de este sistema de cambio. Si te fue de utilidad el
curso bsico de programacin neurolingstica, comprtelo
con tus amigos y conocidos para que tambin logren mejorar
sus vidas.