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POSTURAS DE PEZ:
POSTURAS DE OSITO:
inspiracin).
Con ojos cerrados suavemente y el rostro inexpresivo visualice un campo de trigo; las
espigas doradas se mecen con la brisa templada. Note que puede operar sobre esta
escena: cuando inspira toda la escena se acerca hasta poder notar en detalle la forma y
textura de una espiga; cuando exhala la escena se aleja pudiendo observar todo el campo
y ms all tambin. Conforme respiro los espacios se concentran y se expanden. Luego
de varias respiraciones focalizo la atencin sobre una espiga dorada y atraigo toda su
luminosidad a mi interior. Cuando inspiro las partculas de luz dorada se incorporan,
cuando exhalo recorren mi cuerpo arrastrando las energas obsoletas, desvanecindolas.
(Las espigas simbolizan la caducidad, la muerte, el cambio de estado que contiene en s
misma la semilla de un nuevo comienzo).2) Meditacin del pulmn
Aquiete su cuerpo en un lugar cmodo. Lejos de todo estmulo exterior.
Afloje el cuerpo fsico y concentre la mente en el flujo respiratorio, lentificando el ritmo.
Haga un recorrido mental por los conductos, cavidades y rganos del sistema respiratorio:
ingrese a su cuerpo por las fosas nasales (bien en detalle percibiendo los pelillos de la
nariz), rodeo la boca, la lengua, el aire rosa el paladar y se dirige por la faringe y laringe
hacia la trquea. Aqu el sendero se bifurca y avanza hacia los pulmones, ingresando a
los bronquios, ramificndose ms y ms por bronquiolos y capilares ms finos hasta llegar
a los alvolos pulmonares, poniendo en funcionamiento cada clula de aire, en cada
rincn de los tres lbulos que integran los pulmones. Detngase en reflexin sobre este
rgano; su capacidad de dar y recibir, da el dixido de carbono hacia la atmsfera,
utilizable por los seres vegetales y recibe el oxgeno del medio ambiente. Ofrece y recibe.
Cuanto ms armonioso y saludable este intercambio ms asegurada est su vitalidad,
serenidad y optimizacin de funciones orgnicas. Al inspirar recibo la vida, al exhalar
pongo en funcionamiento mi capacidad de entrega, de brindar. Relacione esto con los
estados de vaco y plenitud en su vida. Cuando llene sus pulmones recuerde los
momentos en los cuales se sinti pleno. Y cuanto ms a fondo exhale tome conciencia de
la resistencia y tolerancia capaz de desarrollar ante las situaciones de vaco en su vida.Para volver:
As como prepara el cuerpo y la mente para ingresar en el estado de introspeccin, debe
preparar mente y cuerpo para la vuelta. Llevando la atencin al cuerpo fsico, a los
sonidos exteriores, movindose lentamente y estirndose.
MANTRAS PARA FINALIZAR UNA SESION:
LAM
YAM
OM NAMAH SIVAYA (destruir lo viejo para dar paso a lo nuevo).
Publicado por Soledad Etiquetas: practicas de yoga
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Con diferentes consejos y prcticas muy sencillas desarrollaremos una habilidad que
pareca perdida: la de curarse a uno mismo y armonizar el ritmo interior con el ritmo del
cosmos.
Desde el punto de vista de la energa vital, hay rganos Yin y rganos Yang: los Yang
obtienen energa del exterior y transforman los alimentos en energa y sangre (estmago,
intestino, vejiga, vescula biliar); los rganos Yin se ocupan de la distribucin y
purificacin de la energa y la sangre (corazn, bazo, pncreas, hgado, riones, pulmones).
Cada rgano Yang se acopla a uno Yin.
As como el Uno se dividi en dos (yin yang), de estas fuerzas surgen cinco movimientos
o cualidades de la energa: Madera Fuego Tierra Metal Agua.
Madera: crecimiento, expansin, inicio.
Fuego: calor, alegra, elevacin.
Tierra: centro, equilibrio, estabilidad.
Metal: limpieza, introspeccin.
Agua: serenidad, sedimentar.
Estos cinco movimientos tambin se manifiestan en todo.ETIQUETAS
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