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TRABAJO DE GRADO
PREVIO A LA OBTENCIN DEL TTULO DE LICENCIADO EN
CULTURA FSICA
ESPECIALIDAD ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MENCIN:
FTBOL Y ATLETISMO
TTULO:
LA PLIOMETRA NIVEL I INCIDE EN EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO DE LOS FUTBOLISTAS DE LA CATEGORA 12-14 AOS
DE LA UNIDAD EDUCATIVA TUNTATACTO DEL CANTN GUANO,
PROVINCIA DE CHIMBORAZO, PERODO 2013.
AUTOR:
LUIS TOABANDA
TUTORA:
MSC. MARTHA GUERRERO
Riobamba Ecuador
Mayo 2014
ii
iii
iv
DERECHOS DE AUTORA
DEDICATORIA
Dedico este esfuerzo a nuestro Dios Jehov que nos dio la salud y vida
necesaria para llevar a cabo este trabajo, a nuestros padres pilares
indispensable en nuestro crecimiento espiritual y acadmico.
A los nios y nias de nuestro pas Ecuador, a las y los Docentes que da
a da realizan sus tareas tendientes a mejorar la situacin educativa, con
la conviccin de un maana mejor.
vi
AGRADECIMIENTO
vii
RESUMEN
La Actividad Fsica especialmente el entrenamiento de pliometra de los
diferentes nivel aplicados al ftbol, en las ltimas dcadas ha sufrido
transformaciones profundas ya que desde hace dcadas atrs el
entrenamiento de pliometra se trabajaba con ms nfasis a la forma fsica
donde apareci el entrenamiento analtico cuyo fin constaba en mtodos
inadecuados del contexto del ftbol, ahora en la actualidad se ha
encontrado nuevas metodologas como la integral, la periodizacin tctica
que est basada a la especificidad del ftbol donde se utiliza el
entrenamiento de PLIOMETRA acompaado de las especificidad del
deporte, yo digo que la metodologa integral es priorizar lo fsico, tcnico,
tctico y psicolgico en un mismo componente, mientras que la
periodizacin tctica es algo parecido pero con mejores componentes ya
que se entrena de acuerdo al modelo de juego y es el entrenamiento del
hoy y del maana, estos dos nuevos mtodos que han aparecido
permiten una slida formacin en el aprendizaje de los nios y
adolescentes, la formacin como entrenadores deportivos ha determinado
una lucha solidaria para con los sectores que ms requieren una ayuda
de carcter cientfico, tcnico, fsico con miras a solucionar los problemas
y plantear alternativas de solucin, con este propsito se ha realizado la
presente investigacin. Simultneamente la formulacin del problema y
objetivos, donde se detect los problemas como el desarrollo de la fuerza
explosiva en el aparato locomotor, la seleccin de ejercicios unipodales y
bipodales para el nivel I de PLIOMETRA y la seleccin de ejercicios
coordinativo aplicados a la PLIOMETRA nivel I con el soporte del
sustento cientfico que permite conocer las teoras referentes a la
PLIOMETRA nivel I y el tipo de entrenamiento en las edades 12 14
aos que se obtendra, se formul la hiptesis. Continuando con la
investigacin cientfica se procedi al trabajo de campo aplicando tcnicas
e instrumentos de investigacin, tales como la encuesta, tanto a
entrenador al monitor y jugadores, sumando a esto se ha observado el
desempeo de los jugadores en los entrenamientos y en las
competencias de los deportistas. Seguidamente se verific la hiptesis y
se sac las conclusiones destacando que hay falencias en el
entrenamiento de pliometra nivel I y los ejercicios que se desarrollan para
las edades 12 14 aos, as tambin el principal problema se concluy
que los entrenamientos son inespecficos y que no van de acuerdo con la
edad evolutiva del nio y del adolescente. En las recomendaciones se
plantea de forma general algunas alternativas a aplicarse en la categora
12 14 aos.
viii
ix
NDICE GENERAL
Pg.
CALIFICACIN DEL TRABAJO ESCRITO DE GRADO ........................... iii
DERECHOS DE AUTORA .........................................................................v
DEDICATORIA ......................................................................................... vi
AGRADECIMIENTO .................................................................................. vi
RESUMEN ............................................................................................... viii
SUMARY .................................................... Error! Marcador no definido.
NDICE GENERAL..................................................................................... ix
NDICE DE FIGURAS .............................................................................. xiii
NDICE DE TABLAS ................................................................................ xiv
NDICE DE CUADROS ............................................................................. xv
NDICE DE GRFICOS ........................................................................... xvi
INTRODUCCIN ....................................................................................... 1
CAPTULO I ............................................................................. 5
1.
1.1.
1.2.
1.3.
OBJETIVOS .................................................................................. 6
1.3.1.
1.3.2.
1.4.
JUSTIFICACIN ........................................................................... 7
CAPTULO II ............................................................................................ 10
2.
MARCO TERICO..................................................................... 10
2.1.
2.1.1.
2.1.2.
2.1.3.
2.1.4.
Contraccin muscular.................................................................. 16
2.1.5.
2.1.6.
2.1.7.
2.1.8.
2.1.9.
2.3.
HIPTESIS ................................................................................. 77
2.4.
VARIABLES ................................................................................ 77
2.5.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
xi
3.8.
4.1.
CONCLUSIONES...................................................................... 107
4.2.
xii
NDICE DE FIGURAS
Pg.
Figura N 1. Escala de intensidades para entrenamientos con saltos .... 14
Figura N 2. Sistemas energticos en el entrenamientos ....................... 52
Figura N 3. Porcentajes de restitucin de PC en distintos tiempos
de pausa ............................................................................. 54
Figura N 4. Enzimas de la glucolisis ...................................................... 55
Figura N 5. Sper compensacin .......................................................... 57
Figura N 6. Sistemas energticos en el entrenamientos ....................... 59
Figura N 7. Pliometra dentro de los sistemas energticos ................... 61
xiii
NDICE DE TABLAS
Pg.
Tabla N 1. Dosificacin del entrenamiento ............................................ 26
Tabla N 2. Variacin de los volmenes de saltos para el nivel I ............ 29
Tabla N 3. Variacin de los volmenes de saltos para el nivel II ........... 31
Tabla N 4. Densidad del estmulo.......................................................... 62
Tabla N 5. Etapas de la preparacin general y especial ....................... 73
Tabla N 6. Calculo de la muestra .......................................................... 81
xiv
NDICE DE CUADROS
Pg.
Cuadro N 3-1. Conocimiento sobre la pliometra Nivel 1 ....................... 83
Cuadro N 3-2. Entrenamiento de la pliometra Nivel 1 .......................... 84
Cuadro N 3-3. Ejercicios de pliometra Nivel 1 .................................... 855
Cuadro N 3-4. Dosificacin de cargas ................................................... 86
Cuadro N 3-5. Correccin de errores corporales y biomecnicos ......... 87
Cuadro N 3-6. Tiempo en el entrenamiento de pliometra ..................... 88
Cuadro N 3-7. Planificacin de la carga pliometrica ........................... 889
Cuadro N 3-8. Ejercicios de adaptacin ................................................ 90
Cuadro N 3-9. Entrenamiento pliomtrico de acuerdo a la edad del
deportista ........................................................................ 92
Cuadro N 3-10. Entrenamiento pliomtrico en su categora 12-14
aos ................................................................................ 93
Cuadro N 3-11. Entrenamiento pliomtrico tericos prcticos ............... 94
Cuadro N 3-12. Correccin de errores .................................................. 95
Cuadro N 3-13. Cuantos das a la semana se entrena la pliometra ..... 96
Cuadro N 3-14. Ejercicios de adaptacin .............................................. 97
Cuadro N 3-15. Ejercicios unipodales ................................................... 98
Cuadro N 3-16. Trabajo de calentamiento previo .................................. 99
xv
NDICE DE GRFICOS
Pg.
xvi
INTRODUCCIN
CAPTULO I
1. MARCO REFERENCIAL
1.1.
Los sustentos del entrenamiento deportivo, tiene que ver desde el aspecto
fisiolgico exclusivamente con las hormonas, biolgicas sobre las
estructuras biolgicas del ser vivo, y del entrenamiento deportivo, tanto
desde los principios pedaggicos como los principios de la carga y esto
debe estar relacionado con los conocimientos tcnicos de la preparacin
fsica.
1.2.
1.3.
OBJETIVOS
1.4.
JUSTIFICACIN
Al nio y joven en esta edad hay que educarlo dentro del entrenamiento
deportivo, en el campo del comportamiento y del entrenamiento, a travs
de juegos se pueden eliminar la impuntualidad, deshonestidad, inhibicin
de esfuerzos, individualismo, expresiones y gesticulaciones inadecuadas,
agresin, falta de respeto a las normas que pone el entrenador. Por el
contrario se debe de asumir otras conductas ms dignas, ms humanas,
otros grupos de ideas, valoraciones, actitudes; hay urgencia de
reaprender de manera que el ser humano desarrolle eficacia, creatividad,
criticidad, orden, respeto, etc.
CAPTULO II
2. MARCO TERICO
2.1.
FUNDAMENTACIN TERICA
Pliometra dificultada
Pliometra facilitada
10
11
desde 80 cms. para obtener efectos positivos. Basta una altura de 20 cms
para tener un buen salto.
12
lanzar
objetos,
entre
otros
ejercicios
que
ellos
realizan
13
2.1.3.1.
Saltos in-situ
Estos saltos son los que se completan con cada en el mismo lugar de
partida. Generalmente son de baja intensidad a menos que se utilice
peso, (como en el caso de chalecos lastrados) aun as, producen el
estmulo necesario para desarrollar una fase de amortiguacin ms corta.
Esto implica que el deportista tenga que iniciar rpidamente cada nuevo
salto.
2.1.3.2.
Saltos de pie
14
2.1.3.3.
2.1.3.4.
2.1.3.5.
2.1.3.6.
Estos ejercicios utilizan el peso del cuerpo y la gravedad para ejercer una
fuerza de reaccin contra el suelo. Generalmente, se realizan partiendo
desde lo alto del cajn y dejndose caer, para entonces intentar saltar de
nuevo a la misma altura. Como estos ejercicios son de intensidad
preestablecida, no se debe nunca saltar desde el cajn ya que
aumentara la altura y consecuentemente el estrs sobre las piernas al
aterrizar. Controlar la altura de cada ayuda no slo a medir la intensidad
con precisin sino tambin a reducir los problemas de sobreuso.
15
Est constituido por un vientre y por los tendones, a travs de los cuales
se inserta en los huesos.
2.1.4.1.
Unin Neuromuscular
2.1.4.2.
Miofibrillas
Sarcomeros
16
2.1.4.3.
Dinmicas (anisomtrica):
o Isotnica (isoquintica)
o Auxotnica
o Isocintica
Concntrica
Excntrica
Pliomtrica
Estticas (isomtrica)
Este tipo de fuerza es ideal para deportes como la natacin, remo, etc.
17
18
2.1.4.4.
2.1.4.5.
Disminuye la coordinacin
2.1.5.1.
Ventajas
2.1.5.2.
Desventajas
Riesgo de lesiones.
Dolor post-esfuerzo.
19
2.1.5.3.
Tipos De Pliometra
Altura recomendable para saltos con cada: altura del test de Drop jump o
de abalakov.
Fox Edward (2000), Fisiologa del deporte Conceptos neuromusculares, Buenos Aires :Pribol
20
2.1.7.1.
21
2.1.7.2.
22
23
La simetra corporal
La energa utilizada
2.1.8.1.
La intensidad
El
espectro
va
desde
saltos
pliomtricos
propiamente
dichos,
24
2.1.8.2.
Volumen
2.1.8.3.
Pausa
2.1.8.4.
Densidad
2.1.8.5.
Frecuencia
25
2.1.8.6.
Dosificacin
2.1.8.7.1. Nios.
Los ejercicios deben ser variados, con adecuada recuperacin y
respetando la motivacin, el ritmo y la densidad que el nio proponga.
26
2.1.8.7.2. Jvenes.
Deben ser introducidos gradualmente incluyendo simples ejercicios de
saltos con baja intensidad para luego ir agregando saltos de mayor
intensidad con un nmero reducido de repeticiones.
2.1.8.7.3. Adultos.
El entrenamiento debe ser individualizado. Como ya lo sealamos se
debe poseer un adecuado nivel de desarrollo de la fuerza. Se debe
considerar la coordinacin del deportista para el salto. Los adultos
excedidos de peso no debe realizar saltos pliomtricos de alta intensidad
como por ejemplo: drops jump o saltos con carga.
Nivel 0
Nivel I
Nivel II
27
profesores
han
incluido
esta
cualidad
como
prioritaria
entendiendo que:
28
el buen trabajo en
2.1.8.8.2. Nivel I
Cuando empezamos a trabajar con deportistas de competencia, podemos
considerar que el nivel de adaptacin ya ha sido de alguna manera
realizada por los impactos propuestos por el propio deporte. Utilizamos el
nivel 1 con aquellos deportistas con bajos niveles de fuerza reactiva
(diferencia menor al 10% entre el CMJ y SJ), y con niveles SJ
relativamente bajos. Tambin se puede utilizar el nivel I con atletas de
buen nivel pero gran tamao corporal.
Da I
Da II
Da III
Semana I
300
250
300
Semana II
300
300
300
Semana III
350
300
300
Semana IV
350
350
300
Carga
Semanal
29
Nivel I Da I
Pureza de realizacin
Coordinacin
Nivel I Da II
Nivel I Da III
30
2.1.8.8.3. Nivel II
Acceden a este nivel solamente aquellos deportistas que realizaron las 4
semanas del nivel I con eficacia, de manera coordinada y con tiempos de
contacto cortos. Tambin aquellos que poseen un gran nivel de fuerza
inicial y fuerza reactiva que se expresa en forma ptima con cadas de
40cm o ms. Para iniciar este nivel es necesario evaluar el protocolo de
saltabilidad
conocer
fehacientemente
la
mejor
posibilidad
de
Da I
Da II
Da III
Semana I
250
250
200
Semana II
300
250
250
Semana III
300
300
250
Semana Iv
300
300
300
Carga
semanal
Nivel II Da I
El primer da del nivel II es bastante similar al del nivel I pero con una
interesante diferencia. El atleta debe saltar y aterrizar con tres ngulos
diferentes de la articulacin de la rodilla:
90 (semicuclillas)
40 (cuclillas completas)
31
Nivel II Da II
Nivel II Da III
Bosco Carmelo (2000), Preparacin Fsica del futbolista Entrenamiento de fuerza, Buenos
Aires:Paidotribol
32
2.1.9.1. Electromiografa
El trabajo de electromiografa consiste en mover el msculo basto lateral,
fuerza vertical y variacin angular registrada durante el salto pliomtrico y
a su vez se divide en:
a.
Amortizacin
b.
Mioelctrica
de
energa
elstica
determinan
unas
condiciones
33
2.1.9.2.1.
34
Debemos aadir que para que los ejercicios de pliometra produzcan unos
efectos especficos y eficaces, es necesario que los estmulos
reproducidos se acercan a los requeridos durante el movimiento
especfico que se efecta durante la prestacin propiamente dicha,
teniendo en cuenta el nmero de unidades motoras incorporadas, la
frecuencia de estmulos y la incorporacin temporal de las distintas
unidades motoras.
35
2.1.9.3.
36
37
arranque
envin
38
2.1.10.
La fuerza7
39
Morfolgicos constitutivos
Fisiolgicos energticos
Nerviosos coordinativos
Estiramiento
Fuerza explosiva
Fuerza mxima
Fuerza rpida
Fuerza hipertrofia
Fuerza resistencia
40
2.1.10.3.1.
Fuerza explosiva
y bipodales
Los primeros ejercicios de entrenamiento de saltos fueron clasificados
segn las exigencias relativas que estos imponan al atleta. Pero todos
ellos pueden ser de naturaleza progresiva, con un abanico de baja a alta
intensidad en cada tipo de ejercicio.
Saltos unipodales
Saltos bipodales
Los saltos bipodales son los saltos con los pies juntos intensifica el
esfuerzo mximo nico, vertical u horizontal. El ejercicio puede repetirse
varias veces, pero se debe permitir una recuperacin completa entre cada
esfuerzo.
41
2.1.10.3.2.
Fuerza rpida
2.1.10.3.3.
Fuerza hipertrofia
2.1.10.3.4.
Fuerza mxima
2.1.10.3.5.
Fuerza resistencia
42
Como existe estrechas relaciones entre las capacidades fsicas (en este
caso fuerza prima) y las habilidades deportivas, el desarrollo adecuado y
especfico en cada edad de este factor fsico del rendimiento es de capital
importancia para la evolucin ulterior del mismo.
43
Es cierto que el aparato pasivo, que sufre tracciones y presiones sobre los
huesos, recibe estmulos que inciden adaptaciones en la estructura sea
(capas corticales ms espesas o ms anchas, orientacin de las
columnas esponjosas en funcin delas lneas de traccin y de presin) y
mejoras de la resistencia del tejido conjuntivo a la traccin.
44
45
produce un viento
46
Antes se crea que las protenas solo tenan un valor plstico, ya que se
asociaba una elevada ingesta a una masa muscular grande, o a un
mantenimiento de la fuerza. Sin embargo, hoy se sabe que una vez que el
organismo recibe suficiente cantidad de protenas para la sntesis,
duplicar o triplicar esa cantidad no origina mayor cantidad de msculo,
existiendo por otro lado una correlacin negativa entre la ingesta de
protenas y la eliminacin de calcio, hecho que en la actividad fsica es
muy importante por restarle resistencia a la masa sea.
47
Esta
suplementacin
es
una
prctica
muy
comn.
Varias
48
como
grasas.
Los
deportistas
que
consumen
Biolgico
Afectivo-motivacional
Pedaggico
49
2.1.15.1.
Sustento biolgico
2.1.15.2.
Sustento afectivo-emocional
2.1.15.3.
Sustento pedaggico
Para este sustento el futbolista requiere tener un Maestro-Educadorentrenador-preparador fsico, que est capacitado para cumplir con un
excelente entrenamiento para los deportistas.
2.1.16. Principios fisiolgicos del entrenamiento deportivo8
Principio de predominio
Principio de especificidad
Principio de sobrecarga
Principio de progresividad
Principio de reversibilidad
Principio de individualidad
50
51
52
53
54
Al bajar la intensidad del ejercicio, alrededor del 100% del VO2 Max y
prolongarlo por dems tiempo (hasta 2 minutos aproximadamente,
capacidad del sistema), la glucolisis va a ser la encargada de ser nuestro
aporte energtico (Aumentan las secreciones (hormonales) de las
glndulas relacionadas con el ejercicio: Suprarrenales, pncreas --->
Ms produccin de Testosterona, Adrenalina, Glucagn, Catecolaminas,
hormonas tiroideas, insulina ---> Mejor sntesis y depsito de
Glucgeno en hgado, aumento de captacin de aminocidos ---> Se
eleva el metabolismo).
55
56
Puede tambin ocurrir que en ejercicios, por ejemplo 5 X 400 mts, al 10070% del VO2 Max y con pausas que oscilen los 50 segundos o como
mximo el minuto, donde nuestras reservar de glucgeno en el musculo y
de glucosa en nuestro hgado se vacen, lo que denominamos Vaciado
Glucognico, el cual posee como objetivo una mejor utilizacin de los
hidratos de carbono y una adaptacin del organismo, denominada Sper
compensacin:
Figura N 5. Sper compensacin
Por ltimo, si hablamos de ejercicios por debajo del 40% del VO2 Max y
prolongado, a nivel tiempo, el sistema oxidativo va a ser el principal, es un
sistema que utiliza oxgeno, es por lo cual se denomina sistema
aerbico(hormanalmente es importante la funcin de la leptina, la cual
trabajara sobre el tejido adiposo). En el cido Piruvico a travs de la PDK
se transforma en Acetil CoA.
57
58
59
EJEMPLO:
60
61
62
Esta circunstancia (a) reduce la captacin de glucosa por todos los tejidos
inactivos, y (b) aumenta la liplisis y la provisin y utilizacin alternativa de
cidos grasos libres por todo el organismo, incluyendo los msculos.
63
sistema
energtico
anaerbico
lctico,
que
puede
ser
64
65
66
La edad
El sexo
El estado de salud
67
planificada,
considerando
que
en
el
deporte
En ftbol:
Ir de lo simple a lo complejo
De lo fcil a lo difcil
De lo conocido a lo desconocido
68
Se debe tambin velar por la salud social del atleta, orientndolo para
que estudie, para que est preparado para insertarse en la sociedad, a
partir de un oficio o profesin, tanto para aquellos deportistas que llegan
al profesionalismo, como para los que quedan en el camino.
coordinativos
psicolgicos
en
el
deportista.
Las
El volumen
La intensidad
69
Las acciones a llevar a cabo para efectivizar este principio son las
siguientes:
Aumento de la frecuencia de entrenamientos
Aumento del volumen
Aumento de la intensidad
Aumento de la densidad
Aumento de la complejidad
2.1.18.10.
Tanto en los macro ciclos, meso ciclos como en los micro ciclos es
conveniente alternar cagas altas, medianas y bajas de modo tal de
conseguir la supe compensacin y no caer en el sobre entrenamiento
tanto mental como fsico del atleta.
El arte en el diseo de estas ondas es fundamental para el desarrollo
de una buena y eficaz planificacin.
2.1.18.11.
70
2.1.18.12.
2.1.18.13.
2.1.18.14.
Principio de Repeticin
71
72
Prep.
Etapa
Edad
Prep. General
Iniciacin
5 a 8 aos
90%
10%
Desarrollo
9 a 12 aos
70%
30%
Especializacin
13 a 16 aos
45%
55%
Perfeccionamiento
17 a 20 aos
30%
70%
Especial
73
2.2.
74
75
El
rol
fisiolgico
de
esta
protena
es
unirse
76
2.3.
HIPTESIS
2.4.
VARIABLES
VARIABLES INDEPENDIENTE
La pliometra nivel I
VARIABLE DEPENDIENTE
Entrenamiento deportivo
77
2.5.
OPERACIONALIZACIN DE VARIABLES
VARIABLE
CONCEPTUALIZACIN
Activar
V.D
La
pliometra
Nivel I
un
msculo
primero
CATEGORA
Fase
INDICADORES
Fuerza explosiva.
para
Fuerza reactiva.
activar la
Velocidad
excntrica
enseguida
fase concntrica.
TCNICAS
Observacin
INSTRUMENTOS
Guas
de
observacin
de
ejecucin.
Equilibrio
natural.
Coordinacin
Fisiologa
de
Encuesta
Cuestionario
los
ejercicios
pliomtricos
VARIABLE
V.I
CONCEPTUALIZACIN
CATEGORA
Desarrollar
incrementar
Entrenamiento
cualidades
deportivo
psquicas
fsicas
INDICADORES
Fuerza
las
Velocidad
Flexibilidad
Principios
TCNICAS
Observacin
INSTRUMENTOS
Guas
de
observacin
Encuesta
Cuestionario
pedaggicos
Nutricin
78
79
CAPTULO III
3. MARCO METODOLGICO
3.1.
MTODO CIENTFICO
3.2.
TIPO DE INVESTIGACIN
3.3.
DISEO DE INVESTIGACIN
3.4.
TIPO DE ESTUDIO
3.5.
POBLACIN Y MUESTRA
3.5.1. POBLACIN
80
3.5.2. Muestra
ESTRATO
FRECUENCIA PORCENTAJE
Entrenador
5%
5%
Jugadores
20
90%
TOTAL
22
100%
3.6.
3.6.1. TCNICAS
Observacin
Encuesta
3.6.2. INSTRUMENTOS
Guas de observacin
Cuestionario
3.7.
81
es y como
est
cada variable,
realizndose
la
comprobacin de hiptesis.
82
3.8.
deportivo?
Cuadro N 3-1. Conocimiento sobre la pliometra Nivel 1
ENTRENADORES ESCALA
1
SI
1
NO
2
PORCENTAJE
50%
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que el entrenador
requiere de nuevos conocimientos sobre la pliometria nivel 1 para el desarrollo
de la fuerza explosiva en el entrenamiento deportivo, manifiesta que algo conoce
sobre la pliometra nivel 1 mientras que su monitor concluye que desconoce
sobre el desarrollo de la fuerza explosiva con un porcentaje del 50% que
corresponde a el.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador algo conoce y el monitor desconoce lo cual se
determina que tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento
terico-prctico sobre el entrenamiento de pliometra nivel1 para esta edad
dando como conclusin una mala participacin del equipo.
83
ENTRENADORES
ESCALA
PORCENTAJE
SI
50%
NO
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que el entrenador
requiere de nuevos conocimientos sobre el entrenamiento de pliometria nivel 1
para el desarrollo de la fuerza explosiva en el entrenamiento deportivo,
manifiesta que algo conoce sobre la pliometra nivel 1 mientras que su monitor
concluye que desconoce sobre el entrenamiento de pliometria nivel I, con un
porcentaje del 50% que corresponde a l.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador algo conoce y el monitor desconoce lo cual se
determina que tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento
terico-prctico sobre el entrenamiento de pliometra nivel1 para esta edad
dando como conclusin una mala participacin del equipo.
84
ENTRENADORES
ESCALA
PORCENTAJE
SI
50%
NO
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que si a trabajado
con ejercicios de pliometria nivel 1 con sus deportistas, mientras que con un
porcentaje del 50% que corresponde al del monitor nos dice que desconoce
sobre con que ejercicios de pliometria nivel I se debe trabajar.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador algo conoce y el monitor desconoce lo cual se
determina que tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento
terico-prctico sobre los ejercicios de pliometria nivel I que se debe de aplicar
para esta edad dando como conclusin una mala participacin del equipo.
85
ENTRENADORES ESCALA
PORCENTAJE
SI
50%
NO
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que si sabe sobre
la dosificacin de las cargas, mientras el 50% que corresponde al del monitor
nos dice que desconoce sobre la dosificacin de las cargas para el trabajo de
pliometria nivel I para esta edad.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador algo conoce y el monitor desconoce lo cual se
determina que tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento
terico-prctico sobre la dosificacin de las cargas para el trabajo de pliometria
nivel I para esta edad, dando como conclusin una mala participacin del equipo.
86
ENTRENADORES ESCALA
MUY FRECUENTE
1
FRECUENTEMENTE
1
POCAS VECES
NINGUNA
2
PORCENTAJE
50%
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que frecuentemente
hace correccin de errores corporales y biomecnicos, mientras que con un
porcentaje del 50% que corresponde al del monitor nos dice que pocas veces
realiza las correcciones de errores corporales y biomecnicos del entrenamiento
de pliometria nivel I para esta edad.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador frecuentemente corrige los errores corporales y
biomecnicos y el monitor que pocas veces corrigen los errores corporales y
biomecnicos, lo cual se determina que tanto el entrenador como el monitor
tienen un desconocimiento terico-prctico sobre la correccin de errores
corporales biomecnicos de pliometria nivel I para esta edad, dando como
conclusin una mala participacin del equipo.
87
ENTRENADOR
1
1
ESCALA
15 MINUTOS
20 MINUTOS
25 MINUTOS
30 MINUTOS
MAS DE 30 MINUTOS
PORCENTAJE
50%
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que 15 minutos
emplea en el entrenamiento pliometrico, mientras que con un porcentaje del 50%
que corresponde al del monitor nos dice que 25 minutos emplea en el
entrenamiento de pliometria nivel I para esta edad.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador aplica 15 minutos y el monitor 25 minutos se
emplea para el entrenamiento de pliometria nivel I, lo cual se determina que
tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento terico-prctico
sobre el tiempo que se debe de emplear para el entrenamiento de pliometria
nivel I para esta edad, dando como conclusin una mala participacin del equipo.
88
ENTRENADORES
ESCALA
PORCENTAJE
SIEMPRE
50%
CASI SIEMPRE
RARA VEZ
1
NUNCA
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que nos dice que el
conoce sobre la planificacin de la carga pliometrica, mientras que con un
porcentaje del 50% que corresponde al del monitor nos dice que desconoce
sobre la planificacin de la carga pliometrica para esta edad.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador conoce la planificacin y el monitor desconoce la
planificacin de la carga pliometrica, lo cual se determina que tanto el entrenador
como el monitor tienen un desconocimiento terico-prctico sobre la planificacin
de la carga pliomtrica de acuerdo a la edad cronolgica y biolgica para esta
edad, dando como conclusin una mala participacin del equipo.
89
8. Realiza
sus
deportistas
ejercicios
de
adaptacin
antes
del
entrenamiento?
Cuadro N 3-8. Ejercicios de adaptacin
ENTRENADORES
1
1
2
ESCALA
PORCENTAJE
FRECUENTEMENTE 50%
MUY FRECUENTE
POCAS VECES
NUNCA
50%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a 1 entrenador, que
frecuentemente si desarrolla ejercicios de adaptacin, mientras que con un
porcentaje del 50% que corresponde al del monitor nos dice que nunca
desarrolla ejercicios de adaptacin antes del entrenamiento para esta edad.
INTERPRETACIN:
Se considera que el entrenador frecuentemente realiza ejercicios de adaptacin
y el monitor nunca realiza ejercicios de adaptacin, lo cual se determina que
tanto el entrenador como el monitor tienen un desconocimiento terico-prctico
sobre la realizacin de ejercicios de adaptacin antes del entrenamiento para
esta edad, dando como conclusin una mala participacin del equipo.
90
3.8.1. Resultados
finales
de
las
encuestas
realizadas
los
N
1.
INDICADOR
SI
NO
50%
para el desarrollo de la
50%
pliometra nivel 1?
3.
50%
50%
Usted
como
entrenador
corrige
los
errores 50%
50%
50%
50%
50%
100% 100%
91
3.9.
DEPORTISTA
ESCALA
PORCENTAJE
20
SI
100%
NO
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 100% que corresponde a los deportistas nos dicen que el
entrenamiento pliometrico lo realicen de acuerdo a su edad.
INTERPRETACIN:
92
DEPORTISTAS
ESCALA
PORCENTAJE
20
SI
100%
NO
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 100% que corresponde a los deportistas nos dicen que
ellos conocen para que se aplica el entrenamiento de pliometra en su categora
12-14 aos.
INTERPRETACIN:
Se considera que los deportistas conocen para que se aplica el entrenamiento
de pliometria nivel I, lo cual se determina que tanto el entrenador como los
deportistas tienen que trabajar en conjunto exclusivamente para esta edad,
dando como conclusin una buen entrenamiento y buenos resultados a futuro.
93
DEPORTISTA
ESCALA
PORCENTAJE
17
SIEMPRE
85%
CASI SIEMPRE
15%
RARA VEZ
NUNCA
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 85% que corresponde a un grupo de deportistas, que
siempre han recibido entrenamientos pliomtricos terico-prctico, mientras que
con un porcentaje del 15% que corresponde al otro grupo de deportistas nos dice
que casi siempre han recibido entrenamientos pliometricos terico-prctico de
parte de su entrenador.
INTERPRETACIN:
Se considera que un grupo de deportistas siempre han recibido entrenamientos
terico-prctico, y el otro grupo que casi siempre han recibido entrenamientos
terico-prctico, lo cual se determina que tanto los deportistas de ambos grupos
faltan a la verdad sobre la realizacin del entrenamiento pliometrico tericoprctico de parte de su entrenador, dando como conclusin que no existe un
acuerdo o faltan al entrenamiento ellos.
94
DEPORTISTAS
ESCALA
PORCENTAJE
15
SIEMPRE
75%
CASI SIEMPRE
15%
RARA VEZ
10%
NUNCA
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 75% que corresponde a un grupo de deportistas, que
siempre les corrigen los errores, con un porcentaje del 15% que corresponde al
otro grupo de deportistas nos dice que casi siempre les corrigen los errores, con
un porcentaje del 10% que rara vez les corrigen los errores que cometen en la
tcnica del entrenamiento pliometrico.
INTERPRETACIN:
Se considera que un grupo de deportistas siempre les corrigen los errores, el
otro grupo que casi siempre, y el ltimo grupo que rara vez les corrigen los
errores que cometen en la tcnica del entrenamiento pliometrico, lo cual se
determina que tanto los deportistas de los tres grupos faltan a la verdad, dando
como conclusin que no existe un acuerdo o faltan al entrenamiento ellos.
95
DEPORTISTAS
ESCALA
PORCENTAJE
1 DA
20%
10
2 DAS
50%
3 DAS
20%
4 DAS
10%
20
Elaborado por: Luis Toabanda
Fuente: Encuesta realizada al entrenador categora 12 14 aos
Grfico N 3-13. Cuantos das a la semana se entrena la pliometra
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a un grupo de deportistas, que 2
das a la semana trabajan, con un porcentaje del 20% que corresponde al dos
grupos de deportistas que nos dice que 1 da y el otro 3 das a la semana
trabajan, con un porcentaje del 10% que 4 das a la semana trabaja su
entrenador con ejercicios pliometrico
INTERPRETACIN:
Se considera que un grupo de deportistas trabaja 2 das a la semana, el otro
grupo 1 da y 3 das a la semana trabajan y el ltimo grupo que 4 das a la
semana trabaja su entrenador con ejercicios pliometricos, lo cual se determina
que tanto los deportistas de los cuatro grupos faltan a la verdad, dando como
conclusin que no existe un acuerdo o faltan al entrenamiento ellos.
96
DEPORTISTAS
ESCALA
PORCENTAJE
16
SIEMPRE
80%
CASI SIEMPRE
10%
RARA VEZ
10%
NUNCA
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 80% que corresponde a un grupo de deportistas, que
siempre realiza ejercicios de adaptacin, con un porcentaje del 10% que
corresponde al otro grupo de deportistas nos dice que casi siempre realiza
ejercicios de adaptacin, con un porcentaje del 10% que rara vez su entrenador
realiza ejercicios de adaptacin antes de realizar ejercicios especficos
pliometricos.
INTERPRETACIN:
Se considera que un grupo de deportistas siempre realiza ejercicos de
adaptacin, el otro grupo que casi siempre, y el ltimo grupo que rara vez realiza
ejercicios de adaptacin antes de realizar ejercicios especficos, lo cual se
determina que tanto los deportistas de los tres grupos faltan a la verdad, dando
como conclusin que no existe un acuerdo o faltan al entrenamiento ellos.
97
DEPORTISTA
ESCALA
PORCENTAJE
10
SIEMPRE
50%
CASI SIEMPRE
25_%
RARA VEZ
25%
NUNCA
20
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 50% que corresponde a un grupo de deportistas, que
siempre trabaja ejercicios unipodales y bipodales, con un porcentaje del 25%
que corresponde al otro grupo de deportistas nos dice que casi siempre trabaja
ejercicios unipodales y bipodales, con un porcentaje del 25% que rara vez su
entrenador trabaja ejercicios unipodales con 20cm y bipodales con 40cm.
INTERPRETACIN
Se considera que un grupo de deportistas que siempre trabaja ejercicios
unipodales y bipodales, el otro grupo que casi siempre, y el ltimo grupo que rara
vez realiza ejercicios unipodales y bipodales, lo cual se determina que tanto los
deportistas de los tres grupos faltan a la verdad, dando como conclusin que no
existe un acuerdo o faltan al entrenamiento ellos lo cul tienen malos resultados
en la competencia.
98
DEPORTISTAS
12
4
4
ESCALA
SIEMPRE
CASI SIEMPRE
RARA VEZ
NUNCA
20
PORCENTAJE
60%
20%
20%
100%
ANLISIS:
Con un porcentaje del 60% que corresponde a un grupo de deportistas, que
siempre su entrenador realiza un trabajo de calentamiento previo, con un
porcentaje del 20% que corresponde al otro grupo de deportistas nos dice que
casi siempre su entrenador realiza un trabajo de calentamiento previo, con un
porcentaje del 20% que rara vez su entrenador realiza un trabajo de
calentamiento previo antes del entrenamiento de pliometria
INTERPRETACIN
Se considera que un grupo de deportistas siempre su entrenador realiza un
trabajo de calentamiento previo, el otro grupo que casi siempre, y el ltimo grupo
que rara vez su entrenador realiza un trabajo de calentamiento previo, lo cual se
determina que tanto los deportistas de los tres grupos faltan a la verdad, dando
como conclusin que no existe un acuerdo o faltan al entrenamiento ellos lo cul
tienen malos resultados en la competencia.
99
3.9.1. Resultados
finales
de
las
encuestas
realizadas
los
N
1.
INDICADOR
SI
NO
2.
3.
Usted
como
deportista
ha
recibido
entrenamientos 85%
15%
la
ejecucin
de
ejercicios
dinmicos
para
el
10%
30%
antes
de
realizar
ejercicios
10%
especficos
pliomtricos?
7.
25%
20%
86%
14%
100
Nj / P
16*100/22= 72
17/20 = 0.85 * 100 = 85%
Tabla de resumen realizado a los deportistas
N
1.
INDICADOR
Deportistas
SI%
NO%
20
100%
0%
20
100%
0%
20
85%
15%
20
90%
10%
20
70%
30%
20
90%
10%
20
75%
25%
20
80%
20%
20
86%
14%
Cmo
deportista
su
entrenador
realiza
un
trabajo
de
101
N
9.
INDICADOR
DT
SI
NO
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
50%
11.
12.
13.
Usted
como
entrenador
corrige
los
errores
corporales
16.
Realiza sus
deportistas
ejercicios
de adaptacin antes
del
entrenamiento?
2
PROMEDIO :
100%
100%
50%
50%
ANLISIS
De esta pregunta el anlisis es que el 50% que corresponde al entrenador
manifiesta que si se les corrige y el otro 50% que corresponde al ayudante
manifiesta que no se les corrige los errores que cometen en la tcnica del
entrenamiento pliometrico en el entrenamiento.
INTERPRETACIN
Se interpreta del anlisis mencionado, que el 50% que corresponde al
entrenador nos manifiesta que se les corrige los errores y el otro 50% que
corresponde al ayudante nos manifiesta que no les corrigen los errores
dando como conclusin que los 2 desconocen del
entrenamiento de
102
CONCLUSIN
Se concluye que los entrenadores no corrigen los errores que cometen en
el entrenamiento sus deportistas, lo cul para tener un buen rendimiento
en la hora de competir se debe de corregir a todos los deportistas los
gestos biomecnicos.
20
90%
10%
ANLISIS
De esta pregunta el anlisis es que el 90% de los deportistas afirman que
el entrenador corrige los errores que cometen en la tcnica y el otro10%
de los deportistas nos afirman que no les corrigen los errores que
cometen en la tcnica del entrenamiento pliometrico en el entrenamiento.
INTERPRETACIN
Se interpreta del anlisis mencionado, que existen desacuerdos entre los
deportistas y que nadie dice la verdad dando como conclusin que faltan
a los entrenamientos o no dicen la verdad.
CONCLUSIN
Se concluye de esta pregunta que una parte de los deportistas que
corresponde al 90% manifiesta que si les corrigen los errores y la otra
parte que corresponde al 10% manifiesta que no les corrigen los errores
que cometen en la tcnica del entrenamiento de pliometra, lo cual para
tener un excelente rendimiento en la hora de competir se debe de trabajar
y corregir la tcnica del entrenamiento pliometrico.
103
3.10.1. Comprobacin:
de
Tuntatacto
del
Cantn
Guano,
provincia
de
104
el entrenador
Adems
consideran
que
existen
varias
dificultades
durante
el
105
106
CAPITULO IV
4. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4.1.
CONCLUSIONES
107
4.2.
Se
RECOMENDACIONES
recomienda
al
entrenador
realizar
una
planificacin
del
Se
sugiere
al
entrenador
capacitacin
permanente
en
el
anlisis,
sntesis
evaluacin
de
este
tipo
de
108
BIBLIOGRAFA
1. LVAREZ GUSTAVO Preparacin Fsica del Futbolista Curso
Internacional 2011
2. ANSELMI HORACIO E. Cantidad de Calidad el Arte de la
Preparacin Fsica Editorial paidotribo, 2011
3. BOSCO CARMELO Aspectos Fisiolgicos de la Preparacin Fsica
del Futbolista Editorial paidotribo 2008
4. FOX EDWARD L. Fisiologa del deporte
Editorial medica
109
ANEXOS
ANEXOS A. INSTRUMENTOS DE ENCUESTAS
CUESTIONARIO
OBJETIVO: conseguir que el cuerpo tcnico mejore el rendimiento del
NO..
Porqu?
2.
SI..
NO
Explique?...............................................................................................................
.................................................................................................................................
3.
NO.
110
Cmo lo realiz?
.................................................................................................................................
Usted cmo entrenador sabe dosificar las cargas para el trabajo de pliometra
nivel 1 con sus deportistas?
SI..
NO.
Cmo lo realiza?
...................................................................................................................
.................................................................................................................................
4.
5.
sus deportistas?
15 MINUTOS
20 MINUTOS.
25 MINUTOS
30 MINUTOS
MAS DE 30 MINUTOS..
111
6.
7.
Realiza
sus
deportistas
ejercicios
de
adaptacin
antes
del
entrenamiento?
FRECUENTEMENTE
MUY FRECUENTE
POCAS VECES.
NUNCA.
112
NO..
NO..
SIEMPRE
CASI SIEMPRE
RARA VEZ.
NUNCA.
113
5.
114
SIEMPRE
CASI SIEMPRE
RARA VEZ.
NUNCA.
115