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Entrenamiento para guitarristas: El

secreto de una mecnica disfuncional por


Liliana Ardissone
julio 10, 2014La Escuela, MagazineLiliana Ardissone

En el artculo Entrenamiento para


guitarristas: Como armar una lesin muscular, el objetivo fue proporcionar una
pequea gua prctica para aquellos guitarristas, que por una u otra razn, desearan
armar una lesin funcional.
En EL SECRETO DE UNA MECNICA DISFUNCIONAL El Primer Secreto, el
propsito es ahondar en una etapa previa: la construccin y mantenimiento de una
mecnica de esfuerzo, base de toda lesin funcional.

Esta pequea gua de trabajo, aplicada con dedicacin y responsabilidad, no solo le


posibilitar conseguir su lesin funcional en un futuro, sino que tambin le regalar
prdidas y frustraciones en el aprendizaje cotidiano de la guitarra.
Lo dirijo a aquellos estudiantes para los cuales tocar la guitarra ya es un hecho
inevitable. No pierdan la esperanza. Armar una mecnica disfuncional es un trabajo que
est al alcance de todos.
INTRODUCCIN
Cuando la mecnica corporal global del guitarrista es funcional, los movimientos que
realiza durante la ejecucin operan a favor de las leyes de funcionamiento del cuerpo y
no en oposicin a las mismas. Son movimientos integrados, ms sencillos de hacer, de
aprender y de automatizar.
Esta mecnica tiene las siguientes caractersticas:
Equilibrio: est dado por la postura o sistema de posturas utilizadas por el guitarrista
que le permiten actuar sin tensin manteniendo su cuerpo y la guitarra en continua
correspondencia dinmica durante la ejecucin musical.

Economa: es la utilizacin de los movimientos ms fciles con el mnimo esfuerzo y el


mayor rendimiento. Para que haya economa debe existir una relacin dinmica
trabajo-descanso en cada accin.
Bienestar: es el estado de salud del cuerpo. Si no hay equilibrio y economa se pierde la
comodidad y el bienestar.
La Tcnica es entonces el entrenamiento o prctica que se realiza de forma organizada,
(sobre una mecnica global previamente anclada), y con una finalidad musical.
Cuando la mecnica corporal global del guitarrista es disfuncional, el entrenamiento
hecho sobre la misma produce, sobreesfuerzo, fatiga muscular, baja del rendimiento
tcnico-musical y prdida de bienestar, debido al exceso de friccin.
Se hace difcil en este punto conservar la concentracin musical. La incomodidad
genera la incertidumbre necesaria para convertirse en centro de atencin exclusiva
durante la interpretacin musical. Donde haya dolor o incomodidad, habr eso. Y eso
ocupar el ahora de la msica.
Por lo tanto si usted logra construir una mecnica disfuncional, no solo facilitar una
futura lesin, sino que mucho antes podr alejarse del deseo que lo llev a estudiar la
guitarra es decir: la msica, la misma que se empea en sonar solo aqu y ahora.
Para poder mantener una mecnica disfuncional necesitar tambin implementar
algunas formas de pensamiento:
Niegue cualquier relacin posible entre su mecnica y los resultados musicales
obtenidos.
Defienda lo que hace hasta sus ltimas consecuencias, no importa aqu si es incmodo,
inoperante o pone su salud en riesgo.
Convierta su metodologa actual de estudio en una religin. La feno se cuestiona. Se
cree.
Piense que cualquier cambio es terrible, imposible e intil.
Un ejemplo:
Mengano se levanta una maana, se ata una soga a las rodillas, (l no sabe porqu), y
decide empezar una rutina diaria y progresiva de caminatas. Por incmoda que le resulte
la situacin, es probable que con el entrenamiento paulatino logre recorrer distancias
mayores en lapsos menores, superando sus propias marcas, al menos durante un tiempo.
Luego de este perodo inicial comenzarn a aparecer molestias difciles de sobrellevar,
(contracturas, dolores, tensiones), que lentamente empezarn a dificultar la actividad
elegida por Mengano. Molestias comunes cuando se somete el sistema msculoesqueltico a esfuerzos excesivos.
Puede que le duela la espalda , hombros, cuello, o cualquier parte de su cuerpo, no
necesariamente cercana a las rodilla.
Esta idea de que el cuerpo se acostumbra a todo no siempre se cumple. Si as fuera no
existiran tantos Menganos que se ven obligados a dejar sus caminatas, a pesar de lo
bien que le haca el aire libre.
De igual forma que Mengano pudo construir una mecnica disfuncional para realizar
una tarea relativamente sencilla como caminar, imagine usted qu fcil ser armar una
mecnica disfuncional para una actividad bastante ms complicada como tocar la

guitarra.
Igual no se desilusione que el camino no es tan simple. Muchas cuestiones tuvo que
desor Mengano para poder continuar hasta las ultimas consecuencias. Y si quiere armar
una mecnica disfuncional y llegar hasta el final, (como en el ejemplo), tendr que hacer
ms an. De usted depende.
Apliquemos ahora este modelo de construccin a tres temas fundamentales en la
formacin de una mecnica disfuncional:
TEMA A: La postura
TEMA B: La mano izquierda
TEMA C: La mano derecha
LA POSTURA
Indice de temas
Piense: - cmo se arma inicialmente una postura, que luego se mantendr por aos?-.
Remntese a sus comienzos.
Con sinceridad:- A alguien le importa la postura cuando est empezando a tocar la
guitarra?-.
El inters, suele pasar por otro lado. Usted lo que quiere es tocar, que suene y en la
medida de lo posible acertarle a la mayor cantidad de notas que pueda.
(Aclaro aqu que si logra armar una mecnica disfuncional, este ltimo deseo lo
acompaar el resto de su carrera y se convertir en su principal foco de atencin).
Es improbable en el inicio del aprendizaje percibir al propio cuerpo, en su totalidad,
como el primer y ms importante de los instrumentos que se posee. Los dedos, la
guitarra y en algunos casos la partitura ocupan el centro de atencin.
Pero ya ha pasado algn tiempo de estudio y el lgico descuido inicial empieza a
producir sus costos. Suele ocurrir que nuestros actos producen consecuencias, aunque
a veces no lo sospechemos.
Si Mengano lo hubiera hecho podra haber cuestionado el uso de la soga en sus rodillas.
Pero estaba preocupado por caminar y no se le ocurri.
Es entonces que un lunes cualquiera usted se halla sentado de una determinada manera,
y adems acostumbrado. Manera no razonada, ni razonable necesariamente, pero
automatizada al fin. Su manera ya es un hbito y como tal, no se cuestiona. Solo se
repite.
Pero este inocente hbito empieza a producirle molestias.(igualito que en el ejemplo).
Desorganizadas al principio, incomprensibles, sutiles, pero molestias al fin.
Va usted muy bien. Ya est perdiendo el bienestar de los primeros tiempos. Pronto el
entusiasmo se convertir en preocupacin. Es este el mejor indicador de que algo no
funciona en su mecnica.
Qu puede hacer en este momento?
Cuestionar la postura que viene usando hace tantos aos?
Sospechar que la misma no le sirve en la actualidad?
Relacionarla con los resultados musicales que obtiene?

NO. LO mejor es aferrarse fuertemente a las viejas soluciones. Esto lo aliviar de lo


engorroso de elegir, le permitir repetir sin cuestionamientos y fundamentalmente lo
mantendr tranquilo mientras avanza hacia su objetivo.
Atribuya todo a cuestiones circunstanciales y en lo posible perifricas.
Nunca se le ocurra mirarse al espejo mientras toca la guitarra. Puede que descubra:

que su columna est torcida, mal apoyada, rotada y/o no mantiene un buen
ngulo en relacin a su cadera.
que su forma de sentarse no parece mostrarlo descansado y apoyado.
que los ngulos que forman sus piernas no son los ms cmodos para que la
guitarra se mantenga estable, y menos an en movimiento.
que la altura de la silla, o la relacin de esta con el banquito no se corresponden.
que su guitarra parece para otro talle, aunque suene hermosa
que la colocacin de la guitarra no favorece el libre accionar de sus manos.
que sus hombros no se alinean de forma equilibrada.
que su espalda hace fuerza para sostenerlo.
que su cuello no se ve relajado.

En resumen, ese espejo podra reflejarlo: tenso, torcido, sin resto y esforzado. Sin dudas
no luce usted tan bien como sus guitarristas preferidos.
Si esta lista lo dej pensativo, le aconsejo concentrarse en uno de los puntos, y no darle
importancia al resto. Es un buen momento para cambiar la guitarra. no le parece?.
No se le ocurra registrar como se siente mientras toca. Sentir no es conveniente en este
caso en particular. Piense que tocar la guitarra implica, una larga lista de padecimientos
que pueden desaparecer o no. Y contine tal cual estaba. Total por ahora no es una
molestia insoportable y adems las falencias mecnicas se solucionan estudiando ms
horas de tcnica. No importa si esas horas rinden o no. Lo importante es sentir la
satisfaccin del esfuerzo cumplido.
Pregntele a todos los guitarristas que admira cuantas horas estudian y suponga que
estudiando ms va a tocar mejor que ellos.
Y si descubre que su postura es incmoda, y no puede evitar la tentacin de probar otra
posibilidad, puede repetirse:

entonces todo lo que hice hasta ahora esta mal.


tendra que haberme dado cuenta antes.
todo lo que estudi no sirve para nada.
tengo que empezar todo de nuevo.
no voy a poder, es muy difcil.

Fjese que con cinco frases solamente, usted queda deprimido y paralizado. Esto es alto
rendimiento.
Una vez que decidi mantener la misma postura y abrazar la incomodidad como su
compaera de recorrido:- Felicitaciones!-. Ya tiene hecho la mayor parte del camino
hacia la afirmacin de una mecnica disfuncional.
Reptase a s mismo: la guitarra es un instrumento ingrato
En resumen no es este el momento propicio para cuestionar la conveniencia de
conservar las rodillas atadas.

LA MANO IZQUIERDA
Indice de temas
Quiero recordar aqu que su cuerpo funciona como un Sistema, (an cuando usted est
tocando la guitarra),y por lo tanto tiene propiedades sistmicas, es decir que cualquier
estmulo que modifique uno de sus elementos, producir alteraciones en el resto.
Por lo tanto la mano izquierda es un elemento ms del sistema, y no puede funcionar
independiente del mismo. Es un eslabn ms de una cadena muscular que termina en los
dedos.
De acuerdo a esto y teniendo en cuenta que su objetivo es generar una mecnica
disfuncional para su mano izquierda, le puedo asegurar que si pudo armar y mantener
una postura incmoda, ya tiene gran parte del trabajo hecho.
Remntese una vez ms a sus inicios con la guitarra.
Alguna vez se le ocurri pensar:- Por qu todos empezamos a aprender a tocar la
guitarra en la primera posicin?-. Lugar incmodo como pocos, que exige la mayor
elongacin para los dedos, la mueca y el brazo.
Hay muchas respuestas a esta pregunta. Pero ninguna que argumente que la razn es la
facilitacin progresiva de una mecnica funcional.
Cuando el aprendizaje no es progresivo genera tensiones que se hacen crnicas y con el
tiempo llevan a la falta de rendimiento tcnico-musical facilitando la formacin de
lesiones.
Estas tensiones suelen ser engaosas para el estudiante ya que las considera parte del
proceso, supone que con el tiempo y la prctica van a desaparecer y se acostumbra
paulatinamente a la incomodidad.
Pero como dice una extensin de la ley de Murphy: nada es tan malo nunca como para
que no pueda empeorar.
Si su postura no posee el equilibrio que necesita es lgico pensar que la guitarra
tampoco lo tendr, ni su columna, ni su hombro izquierdo.
Es factible entonces suponer que el ngulo que forma el brazo y el tronco, estar
tambin ubicado de acuerdo a la postura de su columna, (esa que a veces le molesta).
Qu otra alternativa le queda a su antebrazo que seguir esta lnea vertical de
organizacin y acomodarse como puede?, que no ser seguramente como ms
convenga.
Y aqu aparece la mueca, fuente de grandes desventuras musculares, cuya curvatura en
este estado de cosas estar alejada de aquella en la que trabaja con mayor facilidad y en
cambio se ver forzada a adquirir posiciones extraas a su funcin, con el nico
objetivo de que sus dedos lleguen al ansiado mstil.
Finalmente ha llegado a su mano izquierda, la cual ya estar presentando signos de
dificultad. Qu otra cosa podra hacer a esta altura del recorrido.
Le doy algunos ejemplos de los problemas ms frecuentes en la mano izquierda y
posibles soluciones para lograr su objetivo.
Ante cualquier dificultad mecnica que aparezca evite verse a s mismo como una
totalidad y en cambio ataque con persistencia el sntoma. Resista y persistir.
Problema: Su pulgar presiona con fuerza, se cansa, duele y la fuerza no alcanza para
que los sonidos sean claros y precisos.

Usted podra pensar que el pulgar no puede dejar de apretar porque est ubicado de
forma tal que no le queda otra cosa que hacer, que lo que sabe hacer: o sea puesto en ese
lugar debe presionar. De esto podra inferir que necesita revisar su colocacin y
modificarla. Pero esto lo llevara a pensar en su mueca, antebrazo, brazo, hombro y en
el resto tambin.
Ni se le ocurra. Acaso no lo cans este prrafo?.
Solucin: Deje su pulgar donde estaba y ordnele que no presione. Esto lo va a
mantener entretenido un tiempo largo y adems no lograr resultados duraderos.
En cuanto se distraiga su pulgar volver a hacer lo nico que puede hacer en esa
posicin o sea presionar. Y usted habr cosechado otro xito.
Problema: Sus dedos funcionan lentos, pesados, imprecisos, tensos. Cuesta hacer
traslados veloces.
Ser que su mano izquierda est trabajando en exceso y sola, como si no tuviera una
mueca, un antebrazo, un brazo, un hombro y un cuerpo con el cual repartir la tarea.
Quizs la curvatura de sus dedos no sea la adecuada para que trabajen relajados.
Con tanto esfuerzo no puede pretender una mano izquierda rpida y flexible, o sea que
puede empezar a despedirse de la velocidad. No hay velocidad ni resistencia sin
relajacin.
Solucin: Suponga que es cuestin de tiempo. Estudie ms tcnica y repita las mismas
rutinas diariamente. Pocas prcticas son ms efectivas para empeorar el estado de su
mecnica. En poco tiempo podr ver los resultados.
Problema: Le cuestan las extensiones, sus dedos acumulan tensin, no llega a tiempo.
Podra pensar que su mano funciona tensa. Es posible que pretenda estirar sus dedos
desde el lugar equivocado, esforzando los msculos y las articulaciones ms dbiles y
tornando lentos sus movimientos. Esto lo llevara a pensar en la colocacin de la
mueca, (que facilita o entorpece los estiramientos), cmo ubica el antebrazo y el
ngulo del mismo con respecto al brazo. En fin, si recorre siempre el mismo camino,
seguramente llegar al mismo lugar, y terminar preguntndose Existir una manera
ms sencilla de hacer extensiones?
Y de ah a No habr una manera ms lgica de tocar la guitarra? hay un solo paso. No
lo d.
Solucin: una semana de vacaciones y mucha distraccin.
A la vuelta empiece una rutina diaria con ejercicios de extensin (laterales y
transversales). No olvide empezar por la primera posicin y detenerse lo ms que pueda
en la misma. Conviene insistir mucho en la (1) y (2) cuerda.
Problema: No suenan las cejillas.
Por ms que aprieta y aprieta con el pulgar y el ndice no obtiene resultados. Ya no le
alcanza con apoyar el dedo 2 sobre el 1, para ayudarlo a hacer ms fuerza. Dentro de
poco necesitar usar el 3 tambin. En breve va a necesitar dedos de repuesto. Pero
Cuntos ?

Adems ya le empieza a doler el pulgar y la mueca. Va bien. Evite pensar en los


siguientes puntos:

que la ceja es tan solo una forma particular de accionar con el dedo 1. Y que por
lo tanto necesita estar flexible, (el dedo).
que el pulgar no presiona sino que sostiene,(la mano, no la guitarra).
que el buen resultado de la ceja depende de la colocacin de la mano, la mueca,
el antebrazo, etcetc (usted ya sabe).
que no es cuestin de fuerza.

Solucin: haga ms fuerza, consiga dedos de repuesto y mantenga la soga ajustada a sus
rodillas.
LA MANO DERECHA
Indice de temas
El tema es tan amplio que merecera un artculo propio y es posible que lo tenga. Ruego
no lo tomen como una amenaza.
La mano derecha es la que realiza los movimientos ms sutiles, pequeos y de alta
precisin. La que proporciona las lesiones ms complicadas de revertir. Inclusive
porque no necesariamente avisan con dolor.
Para que la mano derecha accione con comodidad, la colocacin de toda la cadena
muscular que la incluye debe ser funcional.
Si toda produccin sonora humana es el resultado de un movimiento, sea este del
aparato fonatorio, o de la accin sobre un fono productor; su sonido no escapa a esta
regla. Tambin es el resultado de un movimiento global que usted realiza.
Podemos deducir que la postura general del cuerpo durante la ejecucin es la que
condiciona la ubicacin de su guitarra, y obviamente la posicin del brazo derecho,
antebrazo, mueca y mano, y con esto tambin influye directamente en el accionar de
sus dedos. Es decir lo mismo que para la izquierda pero ms complicado, lo cual resulta
de por s muy alentador.
A esta altura del artculo podra usted caer en la sospecha de que somos una totalidad y
como tal funcionamos.
Resstase. Piense mejor que funcionamos como compartimentos estancos e
independientes, ( igualito al Titanic ). Qu puede tener que ver su columna con su
mano derecha?
Nada. Su columna es su columna, su mano derecha es su mano derecha. La vida es
esttica al igual que el tiempo y la msica. Y adems somos el centro del sistema solar.
Los problemas ms frecuentes que manifiestan los estudiantes son:
Problema: Poco volumen, (menos an en velocidad), poco rango.
Ser que su posicin no es funcional y usa fuerza en vez de peso? NO.
Definitivamente NO.

Solucin: haga ejercicios con pesas para sus dedos. Existen unos tensores para los
dedos con los que puede lograr en poco tiempo ms fuerza, y perder flexibilidad,
velocidad y precisin en un solo trmite.
Problema: Cuando toca fuerte con su mano derecha su mano izquierda se tensa y
presiona excesivamente.
Parece evidente que alguna relacin hay entre ambas. Podra ser que su sonido sea al
menos la resultante del accionar de ambas manos. Y de esto a pensar que sus manos
tambin se relacionan con el accionar global de su cuerpo es un solo trmite.
Solucin: si usted se mete en un razonamiento de este tipo le ser difcil rebatirlo. Por
lo tanto elimnelo de su cabeza. Aplique el principio bblico: que tu mano izquierda no
sepa lo que hace tu mano derecha. Interprtelo como ms le convenga y aplquelo a
este ejemplo.
Problema: Imprecisin, sonido sucio y entrecortado, ausencia de legatto.
Parece probable que el ngulo de ataque no sea el adecuado. Quizs esto se relaciona
con el lugar o falange desde donde acciona sus dedos. O tambin es posible que el
ngulo de su mueca no permita el libre accionar de todos los dedos por igual. Para que
reflexionar aqu en la posible relacin de su sonido con el ngulo que forman brazo y
antebrazo.
Solucin: olvide todo esto y pruebe distintos limados de ua. Para qu complicarse con
el resto de usted. En ltima instancia las uas son suyas y adems intervienen en la
calidad de su sonido. Qu mejor en este caso que ponerlas como nica causa de sus
desventuras sonoras.
Problema: Falta de velocidad.
Qu tentacin relacionar la falta de velocidad con: tensin excesiva y poca flexibilidad.
Realmente suena lgico pensar, (y cualquier deportista lo hara), que un cuerpo flexible
y relajado tiene mayor velocidad. (O acaso es habitual ver fsico-culturistas haciendo
movimientos rpidos, livianos y flexibles?).
Solucin: no es aconsejable pensar tanto. Adems usted no es deportista y su quehacer
no tiene nada que ver con su cuerpo. Mejor use el metrnomo y sin modificar nada:
repita y repita ejercicios de velocidad. Entrenar sobre la tensin permite que esta se
incremente con el tiempo. Luego de las primeras semanas, donde puede alarmarse
porque logra velocidad, y si no se acobarda en este punto y contina entrenando de la
misma manera, en poco tiempo podr notar con satisfaccin que comienza a estancarse,
y cada vez se siente ms tenso, ms lento y ms cansado. Las estadsticas indican que
las lesiones se desencadenan luego de perodos de intensa prctica sobre un sistema
esforzado. As que tiene todas a su favor. Contine entrenando.
Problema: Arpegios galopados, acordes desparejos.
Mire, uno podra observar que si su mecnica es funcional en cada movimiento de sus
dedos hay una etapa de trabajo y una de descanso. Es decir que no se descansa entre

obra y obra , sino entre movimiento y movimiento (de su cuerpo, no de la obra).


Esta dinmica entre trabajo y descanso permite aumentar la velocidad, la resistencia y la
repentizacin de la mano, (siempre que la misma est colocada funcionalmente). Y
usted seguramente utiliza este mecanismo en otras tareas de su vida con total
espontaneidad y sin saberlo.
Solucin: Con honestidad no se aburri con tanta deduccin?. Resulta tentador
suponer que es ms fcil hacer movimientos descansados. Pero si usted lleg hasta aqu
no se va a meter en tentaciones inconducentes. Ya est a un paso de su meta.
Aplique aqu el mismo criterio que para el punto anterior y contine entrenando.
Problema: Su dedo meique tiene vida propia. Se encoge o se estira ms all de su
voluntad.
Nada ms sencillo de suponer aqu que su meique (que debiera no trabajar), est
indicando algo respecto del accionar de los dems dedos, (por ejemplo exceso de
tensin), o de la colocacin de su mano y mueca. Recuerde adems que mano y
mueca forman parte de un sistema-cuerpo.
-quizs la excesiva tensin de su mano se refleja en el movimiento involuntario y tenso
de su dedo?
-quizs solo sea un sntoma que habla de otra cosa?, una seal de alerta que le avisa
que algo en su mecnica no funciona bien?.
Se est metiendo en un laberinto.
Solucin: no es tiempo de detenerse en un dedo que ni siquiera trabaja, casi como que
no pertenece a su mano y menos a su cuerpo.
Piense que padece de meique rebelde . telo al anular, enyselo o ignrelo, pero
siga. Este es el momento justo para incrementar el tiempo de las caminatas.
FINAL
Recuerda que le mencion, (un tanto insistentemente, mis disculpas), que
funcionamos como un sistema?
Bueno, si lo recuerda an, es hora de que lo olvide.
Como podr comprobar, si bien cualquier persona est en condiciones de producir su
mecnica disfuncional, hay que trabajar duro para lograrla y mantenerla hasta las
ltimas consecuencias. Es necesario aguantar las molestias, sostener la actitud y hacer
caso omiso a sus propias preguntas.
Es probable que Mengano haya pensado cosas como:por qu me at la soguita
podra soltarla y probar, parece bastante lgico caminar con las rodillas libres,
probar no cuesta nada.
Y seguramente se respondi con:modificar algo es complicado, haciendo lo que hice
tuve mis resultados, para que cambiar ahora,es demasiado riesgoso..
Sin dudas, el logr develar el primer secreto.
Seguramente ya lo habr logrado usted tambin.

Mientras vaya armando su mecnica disfuncional est atento a las seales o sntomas
que aparezcan para poder disimularlos con elegancia y seguir adelante.
Por ejemplo: Si no funciona alguno de sus dedos, disimule y digite con otros. Si sus
escalas no son veloces, disimule y haga escalas ligadas. Si sus arpegios estn
desparejos, disimule y busque obras sin arpegios y si no termina de resolver ninguna
obra, disimule y empiece otra.
Y si le llegara a pasar todo junto, puede quedarse tranquilo y no disimular ms, porque
ha logrado su objetivo. Felicitaciones!
Es usted dueo de una mecnica disfuncional para tocar la guitarra.
Muchos suponen la existencia de una relacin entre la mecnica utilizada y la
interpretacin musical obtenida.
Algunos creen que aprender a conocer y manejar el funcionamiento de su cuerpo en
tareas que lo involucran ayuda a obtener mejores resultados.
Otros sostienen la existencia de caminos menos sinuosos para resolver los mismos
problemas de siempre.
Hay quienes padecen una irremediable curiosidad por intentar ver lo obvio.
A veces en las tardes una cara
nos mira desde el fondo de un espejo;
el arte debe ser como ese espejo
que nos revela nuestra propia cara.
EL HACEDOR, Jorge Luis Borges
Liliana Ardissone