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Derechos de Autor2008-2010 - Controleeltamaodesupene.

com

ndice
ndice

Descargo de responsabilidad mdica

Introduccin

Cmo funciona el agrandamiento del pene?

La seguridad primero

Preparacin

12

Ejercicios para principiantes

14

Tabla de routina inicial

21

Ejercicios avanzados para el largo

22

Ejercicios avanzados para el grosor

32

Tabla de rutinas para avanzados

36

Salud de la ereccin

38

Extendedores de pene

40

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Descargo de responsabilidad mdica


Yo no soy mdico. Este libro es solamente para fines
informativos y no es substituto de la opinin mdica.
No tiene por finalidad tratar, curar o diagnosticar ninguna
enfermedad, problema de salud u otro estado de salud.
Si usted tiene un problema de salud o piensa que lo tiene,
entonces consulte a un doctor. No seguir esta informacin
correctamente, hacer los ejercicios incorrectamente o
hacerlos en exceso, puede causar un dao a su pene y
otras reas que alrededor del mismo. El dao tambin
puede ocurrir an si la informacin se sigue correctamente,
aunque esto es muy raro. Posibles daos pueden incluir
ligamentos desgarrados,msculos estirados, capilares rotos
y disfuncin erctil. No realice ningn ejercicio a menos
que usted comprenda completamente como realizarlos. No
nos hacemos responsables por cualquier dao que usted
pueda sufrir como resultado del uso de esta informacin.

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Introduccin
El agrandamiento natural del pene requiere esfuerzo y
paciencia. Si usted se esfuerza constantemente, es sin
duda posible que consiga agrandar por lo menos una
pulgada durante los prximos dos meses. Una de las
cosas ms importantes para recordar es que usted nunca
debe esforzarse con los ejercicios ms all de sus lmites.
Usted no quiere que le ocurra ningn dao. Simplemente
sea paciente y los resultados vendrn con el tiempo.
Es absolutamente fundamental que usted lea esta gua del
principio al final para que pueda entender cada aspecto del
agrandamiento del pene. Tmese su tiempo y no se
esfuerce. Hasta ahora, ninguno de mis clientes ha
reportado ningn dao. Pero tenga en cuenta de que las
lesiones ocurren. Yo he escuchado de otros que se
lastimaron y que usaban otros programas. Si usted se
ejercita en forma segura y con cuidado, usted no debera
tener problemas de ningn tipo.

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Cmo funciona el agrandamiento del


pene?
El agrandamiento del pene se logra por medio de 3 tipos
de ejercicios. Algunos son para el largo, otros para el
grosor y otros para ambos.
He aqu 3 modos en que se puede lograr el agrandamiento
del pene.
1. El ligamento suspensorio conecta el pene al cuerpo.
Est ubicado justo por encima del pene sobre la base
del tronco. Este ligamento puede estirarse, lo que
permite que sobresalga ms la parte del pene que est
escondida. Este tipo de ejercicio se hace
exclusivamente para un aumento en el largo.
2. La tnica es la capa elstica que rodea el cuerpo
cavernoso externo. Debido a la elasticidad de la
tnica, sta puede estirarse lentamente con el tiempo.
Esto le permite al cuerpo cavernoso aumentar de
tamao tambin, a medida que aumenta su capacidad
sangunea. Este tipo de ejercicio funciona tanto para el
largo como para el grosor.
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3. El cuerpo cavernoso es el responsable de la mayor


parte del tamao del pene. Se trata de las dos
cmaras principales que estn separadas por la uretra
en el medio. Estas cmaras son las que se expanden y
alojan a la sangre durante la ereccin. Las celdas y
cmaras sanguneas se expandirn para crecer ms
grandes y fuertes si se las fuerza a adaptarse. Estos
tipos de ejercicios son principalmente para el grosor
pero pueden tambin producir algunos resultados en el
largo.

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La seguridad primero
Es importante ser cuidadoso al realizar ejercicios de
agrandamiento. Espero no haberlo asustado con el
descargo de responsabilidad mdica, pero es algo
necesario tanto legalmente como de hecho. Nadie me ha
informado de alguna lesin seria, de modo que estoy
seguro que usted estar bien.
El efecto secundario ms comn es el de los capilares
estallados que tienen aproximadamente el tamao de un
grano de arena. Ellos se ven como un pequeo punto rojo.
Son usualmente inocuos y desaparecern en unos pocos
das. Ellos aparecen porque los ejercicios impulsan hacia el
pene ms sangre que lo usual. Hacen explotar las paredes
de las clulas dnde se regeneran clulas ms grandes y
ms fuertes. Estos puntos aparecen ms a menudo en las
etapas iniciales porque su pene no est acostumbrado al
ejercicio. Si estos puntos aparecen en grandes cantidades
(ms de 5), usted debe tomarse unos das de descanso sin
ejercitarse hasta que los puntos desaparezcan. Si usted
sigue teniendo puntos o tiene dolor, asegrese de ver a su
mdico nuevamente.
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An si usted no est dolorido por los ejercicios, debe


siempre tomarse dos das de descanso por semana. No
haga ejercicios durante estos das. Este descanso es para
permitir una curacin apropiada del pene y la regeneracin
de las celdas. Si su pene o cualquiera de las reas
circundantes se sienten estiradas o doloridas de cualquier
modo, tmese algunos das de descanso hasta que se
sienta mejor. Excederse con los ejercicios o continuar
haciendo ejercicios cuando usted est dolorido es lo que
conduce a una seria lesin. Sea delicado con usted
mismo!
Lo ms importante que puede hacer para evitar el
dao es hacer primero un pre-calentamiento. Los
pre-calentamientos se deben hacer antes de CADA
sesin de ejercicio.

Tcnicas de pre-calentamiento:
Antes de comenzar cada ejercicio usted debe iniciar con un
pre-calentamiento de 2 a 5 minutos.
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Mi tcnica de pre-calentamiento favorita es tomar un pao


para lavarse y empaparlo en agua tibia/caliente (no se
queme). Luego masajee su pene flcido y las reas
alrededor con el pao. La idea es que el calor y la
humedad harn que su pene se vuelva ms elstico, y
aflojar los msculos y ligamentos. Haga esto por unos
minutos.
Despus que lo masaje y lo afloj, puede hacer
suavemente algunos estiramientos de pre-calentamiento.
Agarre justo por debajo del glande (cabeza). Asegrese
que usted esta agarrando la unidad en s y no slo la piel.
Estire su pene suavemente hacia afuera, luego a la
izquierda, a la derecha, hacia abajo y hacia arriba; debe
sostenerlo en cada direccin por slo 2 segundos. No sea
demasiado agresivo ya que es slo un estiramiento de precalentamiento. Este estiramiento debe hacerse con el pene
totalmente flcido (blando).
A algunas personas les gusta tomar una ducha caliente
antes de hacer ejercicios para que todo se ponga tibio y
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relajado. Esta es una gran idea; de hecho es ideal hacer


los ejercicios mientras est en la ducha o en la baera.
Esto lo mantendr tibio y relajado durante toda la rutina de
ejercicios.
Los lanzadores en el bisbol siempre entran en calor
primero. Si no lo hiciesen tendran desgarramientos de
msculos y ligamentos todo el tiempo. El mismo concepto
se aplica a los ejercicios de agrandamiento del pene.
Es muy fcil evitar las lesiones por ejercicios de
agrandamiento si usted slo sigue estos pasos
simples:
Siempre realice un pre-calentamiento.
Suspenda su ejercitacin por unos das si se siente
dolorido o piensa que algo no est bien.
Siempre deje pasar un perodo de cura/regeneracin
de por lo menos dos das.
No sea demasiado agresivo cuando hace los ejercicios.
Si cualquiera de ellos le est causando dolor, entonces
est siendo demasiado agresivo.
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Sea paciente. No pase dos horas por da esforzndose,


pensando que los resultados vendrn ms rpido. El
pene necesita un tiempo apropiado para curarse y
regenerar ms clulas y cmaras sanguneas. La
paciencia y una ejercitacin equilibrada no son
solamente ms seguras sino que tambin le darn
mejores resultados.
Asegrese que comprende totalmente cmo realizar
los ejercicios antes de intentar hacerlos.
Tal como dije en el descargo de responsabilidad
mdica, consulte un mdico competente antes de
intentar hacer cualquiera de los ejercicios.

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Trabajo preparatorio
Antes de empezar hay que hacer unos preparativos.
La mayora de los ejercicios requieren lubricante.
Usted puede obtenerlos en la tienda local o por medio
de un proveedor online. He puesto una lista de
proveedores en la seccin de recursos.
Si usted tiene vello pbico largo alrededor de la base
de su pene, este puede causar irritacin cuando realiza
los ejercicios. Le recomiendo recortarlo de pulgada
o menos.
Mida su largo y grosor ahora mismo para que pueda
notar los aumentos en el futuro y determinar qu
ejercicios son los ms efectivos para usted.
Dgase a usted mismo que establecer una rutina y
dedicar el tiempo que sea necesario para alcanzar
resultados reales. El ser inconsistente con los
ejercicios no le dar ningn resultado. Usted tiene que
entender que el agrandamiento seguro del pene es un
proceso largo y lento. Pinselo, sera acaso natural y
seguro que su pene creciese de 3 a 4 pulgadas por
mes como lo aseguran esas compaas que producen
pldoras? No, no es posible. 3-4 pulgadas tomarn de
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2 a 5 aos, an si fuese factible en su caso. (pero ha


sido logrado).
Asegrese que usted comprende los ejercicios antes
de intentar hacerlos en forma completa.

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Ejercicios para principiantes


Sus primeras dos semanas se compondrn de ejercicios
bsicos que estn diseados para establecer las bases del
proceso de crecimiento. Ellos desarrollarn su pene y lo
harn lo suficientemente fuerte como para soportar los
ejercicios ms avanzados.
Por mucho que usted desee avanzar, asegrese de
continuar con el plan de principiantes antes de avanzar.
Repitmoslo: esto es por razones de seguridad.
Hay bsicamente dos tipos de ejercicios que usted puede
realizar durante estas dos semanas iniciales. Estos sern
ejercicios de agrandamiento mojado y de estiramiento
bsicos.
El agrandamiento mojado aumenta el grosor pero ayudar
a aumentar el largo tambin. Es un ejercicio que usted
debe continuar practicando an cuando llegue a ser un
usuario avanzado.
Agrandamiento mojado paso a paso:
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1. Usted necesitar lubricante para este ejercicio.


Lubrique tanto sus manos como su pene. Es
importante que mantenga una ereccin de 20 a 40%
en todo momento mientras realiza este ejercicio. Una
ereccin mayor o menor causar un dao o no ser
efectiva.
2. Ahora haga un crculo (el smbolo O.K dibujado aqu
abajo) con su pulgar e ndice alrededor de la base de
su pene. Los otros tres dedos deben estar alejados de
su cuerpo. Es como hacer una masturbacin al revs.
Sostenga firmemente pero no se estrangule.
3. Ahora tomando firmemente, deslice su mano hacia
abajo dnde el tronco se encuentra con la cabeza.
Haga durar su caricia 2 segundos. En vez de
simplemente deslizarse a travs del tronco como en la
masturbacin, usted tendr que agarrar firmemente y
deslizar la mano despacio hacia abajo. Esto har pasar
la sangre a travs del pene en cantidades a las que no
est acostumbrado, dando por resultado un aumento
de tamao con el transcurso del tiempo.

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4. Despus que usted completa una pasada de mano,


tome su otra mano y repita el mismo proceso. Su otra
mano debe estar lista para hacerlo inmediatamente
despus que la mano actual ha terminado. Es como
ordear una vaca.
Aqu tiene algunas fotos para darle una idea visual paso a
paso del agrandamiento mojado.

Haga el smbolo O.K.

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Agarre firmemente la base de su pene. Debe estar 20-40%


erecto.

Ahora tomando firmemente (sin hacerse dao), deslice su


mano hacia abajo hasta que se encuentra con la cabeza.
Usted debe forzar a la sangre a bajar por el pene.

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Su otra mano debe estar lista para hacer lo mismo una vez
que esta mano ha finalizado. Siempre realice
agrandamiento en grosor con un movimiento hacia abajo,
y si usted comienza a tener una ereccin, suspenda hasta
que el pene haya bajado.

Estiramiento bsico
La mejor manera de aumentar el largo del pene es
haciendo varios ejercicios de estiramiento. A lo largo de
sus primeras dos semanas usted querr continuar con
algunos estiramientos bsicos. Los principiantes
usualmente experimentan un ligero dolor y malestar
despus de las primeras dos sesiones. Esto es normal ya
que su pene no est acostumbrado a ser estirado.
El estiramiento de principiante es similar al estiramiento de
pre-calentamiento.
1. Este ejercicio se hace con un pene COMPLETAMENTE
flcido (blando) No requiere lubricacin.
2. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) de su
pene, como hizo con el ejercicio de pre-calentamiento.

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No necesita estar extremadamente firme, slo lo


suficiente para mantenerlo en su lugar.
3. Tire suavemente de su pene hacia afuera hasta que
sienta un poco de tensin. Mantngalo estirado por 10
segundos. Asegrese que los msculos pubococcigeo y
bulbo cavernoso permanecen relajados durante todo el
estiramiento. Si los contrae le puede causar dolor o
dao. Si usted siente algn dolor es porque est
tirando demasiado fuerte.
4. Despus del estiramiento, golpee suavemente el pene
contra su muslo para hacer que la sangre vuelva a
fluir.
5. Repita el estiramiento de 10 segundos, slo que esta
vez tire hacia abajo. A continuacin dle otro golpe
sobre el muslo.
6. Haga de nuevo el estiramiento de 10 segundos slo
que esta vez vaya a la izquierda y luego a la derecha.
No importa en qu orden. Dle un golpe de muslo
despus de cada estiramiento para mantener la sangre
fluyendo y mantener el pene flojo.

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7. El ltimo estiramiento de 10 segundos debe hacerse


tirando hacia arriba. Esta direccin es la ms sensible
para estirar y esta es la razn por la cual se hace a lo
ltimo. Tenga cuidado de no estirar demasiado fuerte
en este ltimo ejercicio porque puede causarse dao.

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Tabla de rutinas para principiante


Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Da

Rutina

2
estiramientos
30
agrandamien
tos en grosor

descanso

descanso

2 estiramientos
30 agrandamientos en
grosor

descanso

descanso

2
estiramientos
60
agrandamien
tos en grosor

Da

10

11

12

13

14

Rutina

descanso

descanso

3
estiramientos
100
agrandamien
tos en grosor

descanso

descanso

3
estiramient
os
100
agrandamie
ntos en
grosor

descanso

1 agrandamiento en grosor= una pasada de la mano.


Tmese un descanso de 45 segundos entre 30
agrandamientos en grosor, 15 en el primer da.
1 estiramiento = un estiramiento a todas las 5 direcciones.
Tmese un descanso de 1-2 minutos entre cada
estiramiento.
Ajuste la rutina a lo que le resulte ms cmodo a usted.
Conozca sus lmites y no los pase.

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Ejercicios avanzados para el largo


No intente hacer ejercicios avanzados hasta que haya
hecho por lo menos dos semanas de ejercicios de
principiante.
Usted no necesita realizar todos estos ejercicios. Pruebe
cada uno y vea qu funciona mejor con el transcurso del
tiempo.
El estiramiento avanzado
Hablar de este ejercicio primero. Son bsicamente los
mismos estiramientos que usted hizo como principiante
excepto que esta vez usted es ms agresivo.
1. Haga exactamente la misma cosa que hizo en los
estiramientos iniciales.
2. Esta vez sostenga durante 15 segundos y sea
considerablemente ms firme cuando estira. Usted
tiene que poder resistir un estiramiento ms
consistente. An as, tenga cuidado. Si usted siente
algn dolor serio posponga el ejercicio.

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El ejercicio Railslide (deslizamiento por los bordes)


El Railslide es uno de mis ejercicios para largo favoritos.
Es efectivo y a la vez no consume mucho tiempo. Su
objetivo es estirar la tnica.
1. Lubrique su pene y la mano principal. El pene debe
estar flcido.
2. Haga un puo con una mano, con su pulgar apuntando
hacia afuera, como se muestra en la imagen de abajo.
3. Use la otra mano para mantener la cabeza de su pene
levantada, empjela hacia arriba ligeramente y
mantngala all firmemente.
4. Tome su mano en puo y colquela firmemente
sobre la base de su pene como se muestra en la
imagen de abajo.
5. Comenzando desde la base, empuje firmemente con
su pulgar a travs del tronco en un movimiento hacia
abajo. El pene debe doblarse cuando hace esto
porque lo est sosteniendo con la otra mano

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Haga un puo con su pulgar apuntando hacia afuera.

Ahora con su otra mano (aunque la imagen no lo muestra)


sostenga su pene desde la cabeza.
Sostenga la
cabeza con la
otra mano

Luego deslice su pulgar hacia abajo para que el pene se


estire.
A la mitad del movimiento...

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Deslice la mano hasta que alcanza la cabeza del pene.


Luego repita desde arriba, no vaya al revs.

Estiramiento dirigido
El ejercicio siguiente es ms intenso y se centra en el
estiramiento de la tnica en tres secciones.
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1. Este ejercicio funciona mejor con lubricante pero no es


necesario. Se debe mantener su pene flcido.
Mantenga relajados los msculos pubococcigeo y bulbo
cavernoso.
2. Tome la cabeza y tire del pene hacia afuera con una
mano.
3. Ahora tome su ndice de la otra mano (algunos
prefieren una lapicera o un lpiz) y colquelo por
debajo del pene, alrededor de 1/3 de su largo. Ahora
doble sobre su dedo los 2/3 restantes de su pene.
4. Mantngalo estirado por 10 segundos y luego sultelo.
Golpee suavemente el pene contra su muslo para
hacer que la sangre vuelva a fluir.
5. Ahora coloque su ndice arriba del pene a 1/3 del largo
y dblelo. Dle otro golpe sobre el muslo.
6. Despus de completar cada estiramiento tanto hacia
arriba como hacia abajo, usted puede repetir el mismo
proceso a 2/3 del largo y a alrededor de pulgada
por debajo del glande.

El punto negro es su ndice o la barra de su preferencia.


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Coloque la barra debajo del pene a alrededor de 1/3 del


largo y doble el pene por encima, sostenga por 10
segundos. Luego haga lo mismo slo que esta vez coloque
la barra por arriba y dblela hacia all. (no se muestra en la
imagen)

Estire hacia abajo con


la mano

Luego haga lo mismo a 2/3.

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Luego nuevamente en todo el largo y alrededor de


pulgada antes de que el tronco se encuentre con la cabeza.

Sper estiramiento
Este es otro estiramiento de tnica. Tiene por objetivo
estirar la base de la tnica, aumentar el largo y a darle a
su pene un sistema de soporte ms resistente.

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1. Yo no uso lubricante para este ejercicio pero algunas


personas prefieren usar. Haga lo que le resulte ms
cmodo a usted. Su pene necesita estar flcido.
Asegrese de mantener los msculos pubococcigeo y
bulbo cavernoso relajados.
2. Con una mano sostenga su pene hacia arriba.
3. Con la otra mano use el arco interno de su pulgar
para presionar hacia abajo sobre la base del pene.
Sienta el estiramiento por 15 segundos. Asegrese
cuando presiona hacia abajo que usted lo haga hacia
abajo y hacia afuera.

Vea la imagen de abajo.


Sostenga la cabeza con
la otra mano y tire

Aplique una presin


firme para estirar.

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El ganador
El ganador est diseado para estirar y reforzar el
ligamento suspensorio principal adherido a la parte
superior del pene donde se encuentra con el cuerpo.
Tambin estira la tnica. El estiramiento de este ligamento
permite que una parte escondida del pene cuelgue hacia
afuera. Este es probablemente el mejor ejercicio para el
largo. El estiramiento del ligamento puede slo hacerse
hasta cierto punto, as que despus de alrededor de 6
meses usted tendr que depender del estiramientos de la
tnica si usted quiere ver ms aumentos de tamao. Usted
puede usualmente obtener aumentos de a 1 pulgadas
del estiramiento de ligamento, dependiendo de la persona.

Este ejercicio es fcil. Debe hacerse con el pene flcido.


1. Levntese. Levante una pierna arriba de una mesa de
caf, el borde de un sof o algo que est 2-4 pies del
suelo.
2. Tome su mano y toque debajo de la pierna que est
levantada.

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3. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) con esa


mano. Asegrese que usted esta agarrando el pene en
s y no la piel.
4. Luego tire / estire suavemente su pene por debajo y
hacia su sentadera.
5. Tire lo suficiente para que sienta el estiramiento del
ligamento, pero no tire con demasiada fuerza o le
daar y le doler por varios das. A medida que
avanza en las semanas usted podr estirar ms fuerte.
6. Mantenga el estiramiento por 10-30 segundos
dependiendo de cuan avanzado est usted.
7. Haga 5-20 estiramientos, dependiendo de lo que
sienta dentro de sus lmites.

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Ejercicios avanzados para el grosor.


Doblar y sostener
El ejercicio de doblar y sostener es mi favorito para el
grosor. Es un ejercicio bsico pero an as muy efectivo.
Este es un buen ejercicio para hacer despus del
agrandamiento.
1. Obtenga primero una ereccin total. No se necesita
lubricante.
2. Con una ereccin flexione el msculo bulbo cavernoso
para que el pene y la cabeza se llenen an con ms
sangre. Usted notar que su ereccin se pone ms
dura y ligeramente ms gruesa.
3. Despus que est totalmente doblado, tome la base de
su pene con un smbolo O.K. para que la sangre se
quede atrapada. Sostngalo por 10 segundos y luego
sultelo.
4. Agite su pene para hacer que la sangre vuelva a fluir.
5. Haga una pausa de por lo menos 10 segundos y luego
reptalo.

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Tenga cuidado cuando haga este ejercicio. Si usted se


esfuerza demasiado puede hacer que exploten importantes
vasos sanguneos, venas o capilares. Sin embargo, es
normal ver diminutos puntos de sangre, despus de todo lo
que usted est haciendo es hacer que exploten clulas
para que otras ms grandes y ms fuertes tomen su lugar.
Asegrese que usted no comprime el bulbo cavernoso
demasiado fuerte o aprieta demasiado fuerte por mucho
tiempo. Usted tiene una ereccin en este ejercicio de modo
que tiene que tener cuidado.
Llenar su pene con ms sangre a la que est acostumbrado
es la mejor manera de aumentar el grosor. El ejercicio de
doblar y sostener es una manera fcil de enviar una oleada
de sangre y de mantenerla all. El agrandamiento mojado
es tambin muy efectivo para el grosor.
El apretn
1. Obtenga un 50% de ereccin.
2. Doble el bulbo cavernoso para que la cabeza se
expanda y se llene de sangre. Trate de no dejar que
su ereccin alcance ms del 50%.
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3. Una vez que su cabeza llega al tamao mximo,


agarre la base de su pene para atrapar la sangre.
4. Ahora con su otra mano apriete suavemente su cabeza
doblada. Cuando usted hace esto la sangre en la
cabeza se precipitar al tronco y lo expandir.
Este ejercicio puede ser peligroso si usted aprieta la cabeza
demasiado. Sea delicado y no apriete tan fuerte a tal punto
que le duela. Este ejercicio no es necesario: es slo una
alternativa que algunas personas prefieren a cambio del
ejercicio de doblar y sostener.
El agrandamiento mojado aumentar el grosor.
El agrandamiento mojado, aunque est clasificado aqu
como ejercicio para principiantes, es an muy efectivo para
aumentar el grosor y debe continuarse a lo largo de sus
etapas avanzadas. Si aumentar el grosor es su objetivo
principal, entonces el agrandamiento mojado es necesario.
Masaje
Masajee su pene suavemente con agua tibia despus de
hacer ejercicio usando las puntas de sus dedos o un pao.
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Masajear el pene puede ayudar en la cura y proceso de


regeneracin. Tambin le puede dar resultados ms
rpidos y ayuda a mejorar la efectividad de los ejercicios
de grosor.

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*Tabla de rutinas para avanzados


Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Da

15

16

17

18

19

20

21

Rutina

descanso

30
agrandamientos en grosor
10 Ejercicios
de aumento
5
Estiramientos
Avanzados

descanso.

descanso

10 doblar y
sostener
5
estiramientos avanz.
10
Ejercicios
de aumento

descan
so

descanso

Da

22

23

24

25

26

27

28

Rutina

30
agrandamientos en grosor
10 Ejercicios
de aumento
5.
Estiramientos
avanzados

descanso

descanso.

120
agrandamientos en grosor
15 doblar y
sostener
5 Ejercicios
de aumento

descanso.

descan
so

10
Ejercicios
de
aumento.
5
Estiramien
tos
avanzados
15 doblar
y sostener

*Por favor tenga en cuenta que este es slo un ejemplo de


una rutina balanceada de ejercicios de largo y grosor.
Pruebe los ejercicios y vea cules prefiere. Usted querr
ajustar su rutina segn lo que persiga: largo o grosor. La
rutina ms fcil es continuar con el agrandamiento en
grosor y el doblar y sostener junto con algo de
estiramiento de ligamentos como el ejercicio de aumento.
Calcule sus lmites y ajuste su programa segn los

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mismos. Recuerde, sepa cules son sus lmites y nunca se


esfuerce ms all de los mismos. Si usted siente algn
dolor posponga el ejercicio hasta que disminuya. Sea
paciente y consistente con los ejercicios y los resultados
vendrn con el tiempo.

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Salud de la ereccin
A medida que los hombres envejecen su ereccin
usualmente se debilita. An si usted es joven, puede que
usted no tenga una ereccin dura como piedra. Cuando se
trata de la dureza de su ereccin, el flujo de la sangre es el
factor ms importante. Los ejercicios mencionados pueden
ayudar a aumentar el flujo sanguneo. He aqu algunos
consejos para mantener su sangre fluyendo y una ereccin
de lo mejor.
Mantenga sus msculos pubococcigeo y bulbo
cavernoso en buen estado. Estos msculos, en
particular el bulbo cavernoso, son importantes para la
dureza y el control de la ereccin.
Coma ms sano. Trate de reducir los alimentos grasos.
Al menos agregue algo de pescado a su dieta o tome
omega 3. Esto evitar que el colesterol se acumule y
que eventualmente debilite su ereccin, o que cause
problemas cardiovasculares.
Haga algo de ejercicio! El ejercicio es la mejor
manera de aumentar el flujo sanguneo y usted se
sentir 100% mejor. Adems, tal como dije antes,
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alrededor de 1/3 del pene est de hecho dentro del


cuerpo. Cuando usted aumenta las grasas, su pene no
se expande con la grasa sino que la grasa lo cubre!
Esto quiere decir que su pene es visiblemente ms
corto! Se calcula que un hombre que tiene 30 libras de
sobrepeso est perdiendo 1 pulgada de largo de pene.
Su grado de relajacin durante el acto sexual o la
masturbacin determinar tambin la dureza de su
ereccin. La sangre fluye ms fcilmente cuando usted
no est todo tensionado.
Los problemas de ereccin tambin pueden ser
causados por una libido baja. Si lo que usted est
haciendo no lo hace excitar, necesita tratar de hacer
algo ms interesante en el dormitorio.

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Extendedores de pene
Se ha demostrado que los ejercicios y la informacin
tratados en este libro aumentan el tamao del pene. En
tanto y en cuanto realice los ejercicios de manera
consistente y correctamente, usted debera ver resultados.
Sin embargo, en este captulo, hablaremos de un mtodo
alternativo a los ejercicios.
Un extendedor de pene, ms especficamente un
dispositivo de traccin, es un mtodo muy conocido por
muchos hombres y recetado por mdicos. Un dispositivo de
traccin es de hecho el nico mtodo de agrandamiento
del pene en el mundo que ha pasado por exitosas pruebas
clnicas.
La ciencia detrs de este mtodo se basa en el muy
conocido principio de traccin. A medida que se le aplican
al pene pequeas cantidades de presin, las clulas se
rompen y son forzadas a regenerarse en mayores
cantidades, causando un aumento tanto en el largo como
en el grosor por medio de la expansin de la tnica y las
cmaras cavernosas.
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Un extendedor es una alternativa popular para los hombres


que no desean esforzarse haciendo ejercicios. En mi
opinin, los hombres deben usar ambos. Un extendedor es
excelente para expandir la tnica y las cmaras
cavernosas, pero no ayuda mucho al ligamento
suspensorio.
He mencionado que los extendedores de pene han pasado
por pruebas clnicas pero la verdad es que ha habido
solamente una compaa que puso su producto a prueba.
El nombre de este producto y el instrumento que
recomiendo se llama X4 Extender. Este dispositivo est
hecho de material mdico y aprobado por la Direccin de
Alimentos y Drogas de los E.E.U.U. El estudio que ellos
condujeron dio por resultado un aumento promedio del
30% en el tamao del pene de los pacientes que
participaron.
Cliquee aqu para obtener ms informacin sobre el
Extendedor X4

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Tenga cuidado de las versiones baratas que imitan a estos


extendedores. Muchos de los dispositivos que se
encuentran por ah no son ms que estiradores del pene, lo
cual es muy diferente a un dispositivo de traccin
clnicamente probado como lo es el X4.
El agrandamiento el pene es sin duda alguna posible, pero
usted tiene que hacer un gran esfuerzo y dedicarle el
tiempo que requiere. Y lo que es ms importante, usted
tiene que ser consistente. No tendr xito si se olvida de
hacer los ejercicios cada dos semanas.
Tenga paciencia y siempre recuerde estar seguro. Conozca
sus limitaciones y disee cada rutina de ejercicios para
adecuarla a sus necesidades. Buena suerte.

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