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Cmo estudiar con eficacia en

tres pasos
Por Alberto Sanagustn

Tener una estrategia adecuada para saber estudiar es muy


importante para cualquier profesional. No solo los profesionales
sanitarios, sino para cualquiera. Tarde o temprano, en cualquier
profesin, tenemos que aprender guas, entenderlas y saber
aplicarlas.
Es importante que sepamos enfocar el estudio para sacar el
mximo rendimiento en el menor tiempo posible. Se trata de
ser eficiente, sobre todo si no te dedicas en exclusiva a estudiar
y tienes que trabajar o mantener una familia.
En

este

vdeo

voy

comentando

todo

el

artculo:

Antes de entrar en materia, asumo que tienes unas condiciones


previas:
1-Que ests en un estado mental de tranquilidad y serenidad
mental.
2-Que sigues una alimentacin equilibrada y haces un mnimo
de ejercicio fsico.
3-Que sabes organizarte el tiempo.
Si tu estado mental es de ansiedad o estrs constante, tu nimo
es demasiado depresivo, tienes un dolor insoportable, etc., es
difcil aplicar cualquier mtodo. Tienes que buscar ayuda en
funcin de tu problema.

Asumo que comes de forma ms o menos correcta, no


consumestxicos y procuras hacer algo de ejercicio. Son
factores importantes que pueden perjudicarte si no les prestas
atencin. Si eres estudiante, te falta dinero y ahorras en
comidas, mal vamos...
Tener un mnimo de capacidad para organizarse es bsico. Es
muy recomendable tener un plan, dentro de unos lmites, para
saber tus objetivos y cundo empiezas o acabas cada
actividad.Tampoco hay que ser un obsesivo, pero s organizarse
un poco.
Aprender
a relajarse, comer
correctamente,
hacer ejercicio yorganizarse son temas muy importantes que
tratar en otros artculos.
Y ahora vamos al asunto principal:
Cmo estudiar de forma eficiente?

Bsicamente podemos usar tres pasos: leer, parar y pensar. Es


evidente en qu consiste.
1. Vas leyendo.
2. Haces una pausa de vez en cuando. Con qu frecuencia?
Depende de la dificultad del rea del estudio. T lo aprenders a
valorar segn tu experiencia.
3. Piensas acerca de lo que has ledo. Este es el punto
fundamental. Hay que pensar acerca de la materia. Es obvio. S,
claro, pero muchas personas solo leen y releen una y otra vez.
No parece tan obvio. Hay que recordar que hacer pausas y
pensar es bsico.
Cmo orientar nuestro pensamiento?

Comentando acerca de lo que acabamos de leer


plantendonospreguntas. En muchos libros sobre tcnicas de
estudio lo recomiendan, pero no suelen especificar cmo
hacerlo.
Consiste en ser una especie de detective privado que busca
indicios y huellas para sacar conclusiones. Es aprender
a analizar lo que estamos leyendo o estudiando.
Qu tipo de preguntas debemos hacer?

Aqu creo que hay que ser breve. Me centrara en unas tres
preguntas.
Qu? Por qu? Y qu?
1-Qu significa?
Hace referencia al significado. Preguntarse por el significado de
los trminos que estamos leyendo.
Si nos encontramos la palabra recurrente, recidiva,
idioptico, etc., debemos saber qu significan esas palabras.
Una vez hay que recordar lo obvio: no puedes estudiar si no
entiendes el significado de las palabras.
2-Por qu?
Piensas en las causas de las afirmaciones que lees. Esto se
llama elaboracin
interrogativa
(interrogacin
elaboradora) de la que ya escrib en la entrada anterior.
Lees una frase y luego la rehaces en forma de pregunta
empezando con la palabra por qu?

Las ballenas son mamferos

Por qu las ballenas son mamferos?


"Porque alimentan a sus cras con leche materna".
Al responder, refuerzas las conexiones en tu cerebro y es ms
fcil recordar las afirmaciones.
En este ejemplo yo he ofrecido una sola respuesta, pero si tienes
muchos conocimientos puedes responder con mucha ms
minuciosidad.
En
la
entrada
sobre elaboracin
interrogativa pongo un ejemplo ms desarrollado.
Si sabes mucho de la materia, es un proceso puramente mental
y muy rpido.
3-Y qu?

Piensas en los efectos o consecuencias de lo que ests leyendo.

Y qu consecuencias tiene que las ballenas sean


mamferos?"
Lees, paras y piensas preguntndote por el significado de las
palabras, las causas y los efectos, por los porqus y las
consecuencias de las afirmaciones que van apareciendo en tu
lectura.
Por ejemplo:
Supongamos que empezamos con el estudio de la insuficiencia
cardaca. En este caso, nada ms leer las dos palabras, ya
podramos parar y empezar a pensar: Qu? Por qu? Y
qu?
1-Qu significan estas dos palabras?
Insuficiencia es fcil adivinar que significa incapacidad para
hacer algo.

Cardaco hace referencia al corazn.


Podemos deducir que insuficiencia cardaca hace referencia a
la falta de capacidad del corazn para bombear sangre hacia el
resto del cuerpo.
2-Por qu ocurre?
Puede ser que la causa est en el corazn. Quizs hay algo
daado en su msculo o en sus vlvulas o en su ritmo de latidos
que hace que su funcin de bombeo no sea capaz de llegar al
nivel exigido.
Quizs las demandas del cuerpo son demasiadas. Puede haber
alguna situacin que exija al corazn ms bombeo de sangre y
est no d abasto.
3-Y qu pasa?
Si no llega la sangre suficiente a los diferentes rganos, estos
no recibirn el oxgeno y nutrientes suficientes. Eso
seguramente causar sntomas o signos que podremos detectar.
Puede que el paciente est ms cansado, ms plido, respire
mal, mareos, etc.
Si nos damos cuenta, con solo empezar a leer y pararnos a
pensaracerca de las primeras dos palabras, hemos generado
mucha informacin que ya tenamos en nuestro interior. Esos
conocimientos previos que eran ms o menos inconscientes, los
hacemos salir a la luz con las preguntas.
Esas preguntas nos sirven para desarrollar la pregunta
fundamental para generar asociaciones mentales:
Qu me recuerda esto que estoy leyendo?

Puedes hacerte esta pregunta al inicio. Muchas veces ser la


nica pregunta que vas a necesitar; pero creo que ms fcil y
estructurado hacerlo en forma de los tres pasos: las tres
preguntas que he desarrollado antes.
Con todo esto lo que consigues es construir una red de
asociaciones que te ayuda a pescar conocimientos. Conforme
ms leas y ms vayas asociando por conexiones lgicas, ms
fcil ser entender y mayor ser tu red. Eso har que cada vez
aprendas con mayor facilidad.
No tienes que ir parando a cada momento, pero tampoco tienes
que hacer un curso de lectura rpida. En realidad, el problema
no es aprender a leer rpido, sino tener la capacidad de
saber cundo debes leer muy rpido, cundo lento y cundo
has de parar para analizar y asimilar.
La idea es empezar de forma ms superficial al principio. Te
hacer una idea general y despus vas leyendo y analizando cada
vez con mayor profundidad.
La idea de estudiar en crculos cada vez ms
profundos parece intuitiva, pero tiene su base en el principio de
Pareto.
Es el principio 80/20, aunque puede ser 90/10. Un 20% del
material a estudiar produce el 80% de los resultados que
consigues. Esto significa que debes detectar ese 20% ms
importante y empezar el estudio por ah.
Posteriormente, segn el tiempo disponible, puedes ir
ampliando en crculos progresivos de profundidad.
As, tu red de conocimientos ser cada vez ms consistente, ms
amplia y con ms capacidad de retener.
Sntesis y andamiaje mental

Tras el anlisis, viene la sntesis. Me refiero a tener claras


las ideas bsicas a partir de las cuales deduces y reconstruyes
todo lo dems.
Ahora bien, para reconstruir muchas veces necesitamos
unandamiaje o un camino que nos gue.
Qu podemos usar de gua?
Las preguntas bsicas que se hacen en la disciplina que
estamos estudiando. Da igual que sea anatoma, farmacologa,
geologa o filosofa, siempre hay unas preguntas que hay que
responder.
Esto te servir para construir una tabla o matriz mental que
guiar en la reconstruccin de lo que has estudiado y entendido
en el anlisis previo: las tres preguntas del leer, parar y pensar.
Ese guion te lo proporcionarn los libros o el mismo instructor.
Depender de las circunstancias personales en las que se
desarrolle tu estudio.
Por ejemplo:

Si estudias anatoma muscular, la gua puede ser: origen,


insercin, inervacin, irrigacin y accin.

Si estudias enfermedades, el guion que has de seguir:


epidemiologa, etiologa, fisiopatologa, diagnstico (sntomas,
signos, pruebas complementarias), evolucin, diagnostico
diferencial, tratamiento y prevencin.

Si estudias frmacos, el guion puede ser: origen, sntesis,


estructura qumica, farmacocintica, farmacodinamia,efectos
indeseables, interacciones, contraindicaciones, indicaciones
teraputicas, propiedades fsico-qumicas, presentacin
farmacutica,etc.

Otras reas del conocimiento:


La misma sistemtica la puedes aplicar a reas del
conocimiento ajenas al tema mdico. Aqu hago una pequea
incursin entras reas del saber.

Si estudias geologa, suelen preguntarse sistemticamente:


De qu est hecho?Cmo se puede identificar? Qu proceso
lo causa? Dnde se suele encontrar?, etc.

Si estudias historia de la filosofa, se procede igual.


Analizas cada filsofo con las tres preguntas en su contexto
histrico y despus te ayudas con las preguntas gua para
reconstruir lo aprendido: ontologa, epistemologa, tica,
esttica, lgica, poltica, etc. Por supuesto, previamente habrs
analizado estos trminos usando la sistemtica de las tres
preguntas.
Memorizacin y repeticin

El aspecto ms importante de la memorizacin es


la repeticin. Sin embargo, si el material lo hemos hecho muy
significativo con el abordaje previo, no har falta repetir mucho.
A veces se da el consejo de sobreaprender, es decir, repetir y
repetir el material de estudio ms all de haberlo dominado.Eso
est bien, pero hay que hacer hincapi en la distribucin
espaciada de las repeticiones. Es mucho ms rentable y hay
evidencia emprica de esto.
Es ms importante ir repitiendo el material a intervalos
crecientes de tiempo que repetir mucho de una sola vez. Con
menos repeticiones, obtendremos mejores resultados.
Hay software que est especializado en esto. El primero en
alcanzar notoriedad fue Superpermemo, pero a m me gusta
ms Anki. Es gratuito en su versin PC y es muy verstil. Tiene

un plugginllamado imageoclusin que es muy interesante para


aprender anatoma o procesos bioqumicos o fisiolgicos.
Hay muchos otros y, si deseas utilizarlos, debes tomar la
decisin t mismo. De todas formas, no hace falta ningn
programainformtico ni ningn algoritmo para aplicar
la distribucin espaciada de las repeticiones.
Releer o recordar?

Mucha gente para repetir se dedica a leer, releer y volver a leer.


Esto es mejor que nada, sobre todo si hemos aplicado las
tcnicas de anlisis previas. Si embargo, es poco rentable. La
forma ms eficiente de repeticin es el recuerdo.
Qu quiero decir con "recuerdo"?

Tras analizar el material de la forma descrita, tenemos


querecordarlo sin leer. Puedes tomar notas en un papel o
puedes explicarlo a alguien o grabarlo. La idea es usar
el recuerdo activoporque es lo que da ms resultados y
consigues fijar lo aprendido en la memoria con ms intensidad.
Una vez ms, esto tiene base emprica.
Conclusin

Para estudiar de forma eficiente tenemos hay que seguir estos


puntos:
1. Tres pasos: leer, parar y pensar hacindote preguntas.
2. Tres preguntas: Qu?Por qu?Y qu?
3. Puedes aadir o sustituir las anteriores por la
pregunta: Qu me recuerda esto?
4. Usa preguntas patrn como gua para recordar y
reconstruir tus conocimientos.
5. Usa la repeticin en forma de distribucin espaciada.

6. Usa el recuerdo activo para repetir en lugar de la simple


relectura.
Espero que te hay gustado y le encuentres el mximo de
utilidad. Si tienes dudas, hazlas en la zona de comentarios.
En otro artculo profundizar en la mnemotecnia.
Muchas gracias.

Quizs tambin le interese:

Cmo estudiar con la "elaboracin interrogativa"

Cmo estudiar para los exmenes

Cmo usar la mnemotecnia para memorizar de forma


efectiva

Lectura rpida. Para qu sirve y no sirve?

Nueva Era, autoayuda y timos


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Publicado por Alberto Sanagustn en lunes, septiembre 01, 2014


Categoras: Autoayuda , Psicologa

7 comentarios :

1.
Ivan montao19 de enero de 2015, 17:38
gracias por el aporte Doctor.
Responder
Respuestas
1.

Alberto Sanagustn19 de enero de


2015, 18:20
Muchas gracias. Espero que sea til
mi aproximacin al tema. Saludos.
Responder
2.
Annimo5 de abril de 2015, 8:50
Doctor buenas noches, Ser aconsejable el
uso de esquemas y resmenes?, y si es as
qu tan factible es el estudio del esquema
despus de realizar los pasos que se explican
en esta entrada, es decir, estudiar directo de
los esquemas en lugar del libro de texto,
desde ya muchas gracias.
Responder
Respuestas
1.

Alberto Sanagustn5 de abril de


2015, 11:14
S, es muy til. Un resumen o un
esquema es una sntesis que te

permite reconstruir el material por


lgica.
2.
Alberto Sanagustn5 de abril de
2015, 11:14
S, es muy til. Un resumen o un
esquema es una sntesis que te
permite reconstruir el material por
lgica.
Responder
3.
Annimo16 de abril de 2015, 11:14
Hola Doctor. Muchas gracias por su gran
aportacin con su blog. Me es de gran ayuda.
Qu recomendara usted para el estudio de
artculos y leyes, como aprenderse la
Constitucin Espaola o el cdigo penal? Hay
muchos datos lgicos, pero muchsimos puros.
La verdad es que soy una persona muy
constante,pero creo que hay algo que no
estoy
haciendo
bien.
Muchsimas gracias por adelantado.
Responder
Respuestas
1.

Alberto Sanagustn16 de abril de


2015, 19:42

No tengo experiencia en el tema.


Primero, me centrara en la lgica.
Segundo,
en
estrategias
mnemotcnicas.
Puedes
ver
el
artculo
sobre
el
tema
y
la
bibliografa.

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