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Dieta para el colon: Una aliada para tu

salud
La ingesta de alimentos es muy importante, pero, se recomienda
suministrar poco a poco hasta que el organismo reaccione de forma
natural.
Segn estudios realizados entre 10 y 20% de la poblacin sufre de colon
irritable, este padecimiento es algo incomodo debido a que produce
dolor abdominal despus de comer. Por esa razn se recomienda una
dieta balanceada para mejorar el bienestar fsico de pacientes que
sufren de esta enfermedad. http://lalimpiezadecolon.com/

En este artculo conocers todo lo que necesitas saber sobre cmo


realizar una dieta para el colon y adems recomendaciones para
evitar que los alimentos se fermenten en nuestro organismo.

La clave para tener un colon sano es excluyendo los alimentos mas


comunes que aumentar el malestar, cmo lo son los productos lcteos y
el trigo, esto se realiza para que nuestro cuerpo se establezca y no
empeoren los sntomas.
Antes de realizar cualquier tipo de plan de alimentacin, es
recomendable realizarse una limpieza de colon, existen muchas
formas y alternativas la mas efectiva es tomar el juego me medio limn
disuelto en 9 onzas de agua purificada adems se aade 1 cucharada de
jarabe de arce y un toque de pimienta de cayena, esto se toma en
ayunas por aproximadamente una semana luego de haber pasado esa
semana ya puede consumir los alimentos recomendados para el colon.
Reglas a considerar mientras se realiza unadieta para el
colon.
El comer en pocas cantidades y masticar los alimentos al menos 20
veces, esto es para evitar la sobrecarga en el intestino, esto es para
evitar que los alimentos se fermenten.
Mantener a diario la ingesta de alimentos sanos es la mejor forma de
identificar lo que origina el padecimiento. Tambin hay que tener en
cuenta tu estado de nimo y el horario de trabajo, esto te permite ver
fcilmente los factores de los cuales afecta la irritacin del colon.
- Limita el consumo de frutas: Muchas personas sufren del colon
debido a que son intolerantes a la fructosa de las frutas.
- Toma mucha agua: Esto se hace con el fin que pueda agravar el
dolor de colon irritable, se recomienda consumir ms de 2 litros
de agua diarios.

- Haz ejercicio a diario: Caminar a paso suave puede ayudar a


aliviar el estrs, y esto estimula la prevencin del estreimiento.
Plan de alimentacin de 6 das para el colon.
- Da 1.

Desayuno: Arroz o cebada con 30g de leche de soya y servir con un


puado de fresas frescas.
Comida: Media taza de sopa fresca de verduras y de 2 a 3 porciones de
tortas de arroz con aguacate.
Merienda: 1 yogurt de soya y 1 barra de ssamo
Cena: Pollo frito en salsa de soya acompaadas con pimientos verdes y
championes.
- Da 2.
Desayuno: 2 o 3 tortas de arroz cubiertos con man, pur de pltano y
leche de soya.
Comida: Pan integral cubierto con salmn ahumado y manzanas en
rodajas.
Merienda: Crema de avena o yogurt de soya.
Cena: Tortillas de huevo con papas salteadas.
- Da 3.
Desayuno: Batido de protena con leche de soya se recomienda aadirle
fresas frescas.
Comida: Pan integral con 2 huevos cocidos, espinacas gratinadas y un
toque de mayonesa baja en grasa.
Merienda: Pur de pltano con un toque de mantequilla.
Cena: Pur de patata dulce
- Da 4.
Desayuno: Cereal integral con un poco de fresas frescas.
Comida: Ensalada de lechuga picada, tomate, queso ricota y un toque
de aceite de oliva.
Merienda: Pan integral tostado con mantequilla de man.

Cena: Chuleta de cordero acompaado con pur de guisantes.

- Da 5.
Desayuno: Yogurt de soya.
Comida: Ensalada de arroz integral y un toque de atn picado
rostizado.
Merienda: 2 3 galletas integrales con un poco de pur de aguacate.
Cena: Chuleta de cordero con un toque de arroz integral.
- Da 6.
Desayuno: Pan tostado integral con un huevo cocido.
Almuerzo: Sardinas cocidas con un puado de arroz integral.
Merienda: Yogurt de soya con un toque de cereal integral.
Cena: Pur de patata dulce acompaado con un puado de arroz
integral.
En el da 7, se puede repetir una comida que se realizo en los das
anteriores.

Recuerda consultar a tu medico o nutricionista sobre que otras dietas o


alternativas existen para limpiar el colon y evitar cualquier tipo de
dolor.