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Prevencin del Alzheimer

A pesar de que pueda existir una predisposicin gentica para padecer la enfermedad de
Alzheimer, esta es una enfermedad para la cual puede existir prevencin. Una
alimentacin poco sana, con altos niveles de azcares y grasas, son factores que
normalmente estn en la raz del problema.
10 formas simples de prevenir la Enfermedad de alzheimer:
1 Lleve una alimentacin rica en frutas y verduras. Se demuestre cientficamente que
los alimentos que combaten el Alzheimer son los mirtilos, vegetales de hoja verde como
las espinacas y las manzanas.
2 Introduzca en su alimentacin aceites vegetales ricos en omega 3. Puede tambin
ingerir aceite de pescado, pero asegrese de la fuente de procedencia y de los nutrientes,
ya que muchos pescados poseen toxicidad de mercurio, que puede causar Alzheimer.
3 Asegrese de que est incluyendo en su alimentacin una cantidad suficiente de
antioxidantes. El chocolate, t verde, la vitamina E y la vitamina C son otros
antioxidantes que pueden desempear un importante papel contra la enfermedad de
Alzheimer.
4 Un nuevo estudio de un equipo de investigadores del Instituto para el Estudio
Biolgico de Salk demostr que un tipo especfico de antioxidantes presente en las
fresas puede auxiliar a la memoria y proteger el cerebro del desarrollo del Alzheimer.

5 Un nuevo estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo prob que la diabetes


aumenta gradualmente el riesgo de desarrollo de Alzheimer. La diabetes est asociada a
altos niveles de azcar en la sangre.

6 Un nuevo estudio demostr que una persona con colesterol alto, alta presin
sangunea y obesidad tiene muchas ms posibilidades (+ 600%) de perder funciones
cerebrales y serle diagnosticado Alzheimer, que a personas que mantienen un peso
equilibrado y una alimentacin sana.

7 El pigmento en la crcuma que es lo que le da al curry el color amarillo, puede


tambin ayudar a romper a las placas que marcan al cerebro de los enfermos de
Alzheimer, hecho que sugieren las ltimas investigaciones efectuadas.

8 Evite el mercurio. Como ya fue mencionado, muchos pescados estn contaminados

con mercurio, por eso, conozca cules son los pescados seguros y libres de mercurio.
Muchas veces, las vacunas son otra causa de toxicidad por causa del mercurio.
9 Desafe a su mente todos los das. Las investigaciones sugieren que la estimulacin
mental, aprenda algo nuevo todos los das, aunque slo sea un nmero de telfono o una
palabra.
10 Regule el estrs. Est probado que el estrs corroe a la mente y al cuerpo,
produciendo una hormona que perjudica al cerebro. La meditacin, el yoga, el arte o la
jardinera son formas de controlar el estrs.

Como a punto a destacar la dieta mediterrnea sera una forma ideal de


estilo de vida alimenticio muy bueno y preventivo de, tanto del alzhimer
como de otras muchas enfermedades.