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10 HABITOS PARA DESAROLLAR NUESTRO CEREBRO

Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en distintas reas para desarrollar y
hacer ms eficiente a nuestro cerebro:
Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza de un rgano vivo
compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante desarrollo. Recomiendo El
cerebro de arriba a abajo
Cuida tu alimentacin. Sabas que el cerebro slo pesa el 2% de la masa corporal pero
consume ms del 20% del oxgeno y de los nutrientes que consumimos? Como regla general
no necesitas ultra-sofisticados, costosos suplementos alimenticios, slo asegrate de no
comer basura.
Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que haces para ejercitar tu cuerpo puede
tambin ayudar a tu cerebro: el ejercicio fsico promueve la creacin de nuevas
neuronas(neurognesis).
Fomenta los pensamientos positivos, orientados hacia el futuro hasta que se convierta en el
estado natural de tu mente y as percibirs cada da de una manera constructiva. El estrs y la
ansiedad, no importa si inducida por eventos externos o por tus propios pensamientos, mata
a las neuronas y previene el nacimiento de nuevas clulas. Piensa en el estrs crnico como
el opuesto al ejercicio: previene la creacin de nuevas neuronas.
Crece en el aprendizaje y en nuevos desafos mentales. El punto de tener un cerebro es
precisamente el aprender a adaptarse a nuevas situaciones. Una vez que nacen nuevas
neuronas en tu cerebro ellas sobrevivirn dependiendo del uso que les des. Esto no significa
hacer el crucigrama No. 1.234.567. Significa desafa continuamente a tu cerebro con nuevas
actividades.
Somos los nicos organismos auto-gobernados en este planeta. Aspira a lo mejor. Una vez
que te grades de la universidad sigue aprendiendo. No importa tu edad el cerebro sigue
desarrollndose y refleja lo que has hecho con l.
Explora, viaja. Adaptarse a nuevos lugares te obliga a prestar ms atencin a tu alrededor.
Toma nuevas decisiones, usa tu cerebro.
Utiliza tu propio cerebro. No el de personalidades famosas, no el de polticos, no el tu
inteligente vecinoToma tus propias decisiones, comete errores y aprende de ellos, de esa
manera ests entrenando a tu cerebro no el de tu vecino.
Promueve la amistad con gente estimulante. Somos animales sociales que necesitan del
contacto social, razn por la cual ha quedado demostrado cmo, el tan conocido programa
Baby Einstein, no es la panacea para el desarrollo infantil.
Re. Lo ms que puedas. Fomenta el humor inteligente, complejo, lleno de sorpresas y giros
inesperados.
Recuerda que lo que cuenta no es leer este artculo o cualquier otro sino practicar estos
hbitos cada da hasta que los internalices.