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Ensalada de salmn!

Tacos tortilla ezekiel


Ingredientes:
Carne molida de pavo
Pico de gallo
Queso feta
Aurugula
Tortilla ezekiel

Tortilla de huevo

Ingredientes:
Cebolla
Tomate
Championes
Huevos

Ingredientes:
Carne
Cebolla
Tomate
Esprragos
Arroz blanco
Preparacin

Panquecas de cacao con cambur/banana de topping!!


Ingredientes:
1 huevo
3claras
de avena
1 cda de cacao
1 chorro de vainilla
Stevia
Agua o leche vegetal
Platano
Licuar todo . Y encima le coloque bananas/cambures q hice cortandolos en rueda,
espolvoreando con canela y un poquito de stevia o xylitol, se coloca en la sarten con un
poquito de spray o aceite de coco o ghee (slo media cucharadita, para q no se pegue) y se
doran. El syrup es maple sugar free, podrian usar 1 cucharada (medida) de miel de abeja
midan la cantidad porque la miel es alta en azcar y caloras

Arepas con carne desmechada

Ingredientes:
Arepas
Carne deshebrada
Aguacate
Huevo
Cebolla morada

Ingredientes:
Pimentones V
Carne magra molida POA
Quinoa Cereales
Lechuga Verdura
Tomate Verdura
Zanahoria Verdura
Aguacate grasa)
stos son pimentones horneados, rellenos con carne magra
molida que fue previamente guisada con muchas verduras
sin aceite, muchas especias y poca sal, una vez que la carne
est cocida la colocas dentro del pimentn que fue
previamente limpiado, con los pimentones rojos y amarillos queda ms rico porque tiene un
toque ms dulce, hornea hasta que el pimentn est listo y suave.

Tostadas francesas
Ingredientes:
Pan ezekiel, bimbo oroweat
1 huevo
1taza de leche almendras
Miel
Vainilla, canela
Topping:
Manzana
platano
French Toast hechas con cinnamon raisin Ezekiel bread y
manzanas con bananas salteadas en aceite de coco y azcar de coco. Se puede hacer con
cualquier tipo de pan integral. Para la mezcla donde se remoja el pan: 1 huevo, 1 taza de
leche de almendras, chorrito de miel, canela, vainilla. Remojar el pan y cocolar en una sartn
antiaderente precalentada con aceite de coco. Para las frutas corte 1 banana y 1 manaza y
saltearla en 1 cucharadita de aceite de coco y 2 cucharaditas de azcar de coco por 5 min
aproximadamente 6.

claras
atun
espinaca

es facil se necesita carne molida sin grasa , todo lo que ustedes


usen , pimentn rojo , cebolla bien picada , ajos , se cocina primero la carne con los
condimentos que usen yo uso mrs dash, ya despues se lo coloca las vainitas y las zanahorias
se tapa y se queda cocinar al final le agrego apio y cilantro ...

Facil y rapido 1/3 taza de arroz integral , una lata de atn bien arreglada
con pimentn , cebolla y cilantro y limn

s carne molida de pollo , se hace en la


con cebolla , pimenton ,ajos

sarten
bien picado ya

al estar casi cocinada le

agrego un tomate

licuado , se sazona con lo

q tu usas , pimienta

, Mrs Dash y los

calabacines en

lugar de pasta

Licuamos todos los ingredientes, lo ponemos en


moldes para helado, congelamos y listo!!!! Los moldes los
compre en @jumbochile . El yogurt es natural 0% grasa de

ara empezar el da! Yogurt griego natural con Granola y fr


frutos rojos! Buena opcin para un desayuno express!

Queso panela
asado

Me prepare Aguacates rellenos!!!!!: (1 sobre de atn en


agujitomate,cebolla,zanahoria,chcharo y elote 1/2
aguacate 1 cda de yoghurt griego FAGE us el relleno de
medio aguacate solamente. Lo acompae con 1 paquete de
salmas