PARA QUE SIRVE LA CONDICION FISICA?

PARA TENER BENEFICIOS EN NUESTROS SISTEMAS Y ORGANISMOS:

Cuando practicamos la actividad fsica regularmente nuestro organismo reacciona a
daptandose a los esfuerzos y esto es beneficioso ya que crece fortalecindose. los
cambios que se producen en nuestro organismo con el ejercicio fsico son benefici
osos para diversos sistemas y organos del cuerpo.
Tenemos que tener ademas en cuenta que para que el organismo se adapte, los esfu
erzos deben ser adecuados y correctamente dosificados. los esfuerzos excesivos y
mal aplicados pueden ocacionar fatiga, debilidad, lesiones y disminucion en el
estado de salud.
cuando hacemos la actividad fisica saludable hay beneficios para algunos sistema
s y organismos de nuestro cuerpo, los sistemas beneficiados son:
1. El sistema cardiovascular: ya que el corazon se hace mas fuerte y es capaz d
e bombear mayor cantidad de sangre en cada latido tanto al realizar ejercicio co
mo en reposo
2.El sistema respiratorio: ya que mejora la capacidad respiratoria en general.
la sangre en los pulmones capta mas oxigeno para transportarlo, y esto pasa a to
do el organismo dando beneficios en la respiracin.
3. El aparato locomotor: esto implica en este sistema ya que huesos, articulacio
nes y msculos se van favoreciendo. los msculos, tendones y ligamentos se fortalece
n protegiendo las articulaciones y los huesos.
4.Tambin la constitucin corporal: ya que cuando hacemos algo en condicin fsica podem
os observar que gastamos una mayor cantidad de caloras disminuyendo una gran cant
idad de grasa que circula por nuestra sangre evitando por ello algunas enfermeda
des como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
5. En el sistema nervioso central: ya que al practicar la actividad fsica permiti
mos que el bombeo de sangre en el cerebro sea mayor mejorando la oxigenacin.
6. El estado de animo y el estrs: ya que las personas que hacen actividad fsica o
practican algn deporte experimentan sensaciones de bienestar.,
La educacin fsica es la instruccin en diferentes campos de la actividad fsica para p
romover el desarrollo corporal y el bienestar de las personas. La educacin fsica s
e ensea normalmente en las escuelas desde la infancia hasta el nivel de educacin m
edia y en algunos pases es una parte importante del currculo. Est en relacin con los
deportes organizados, la gimnasia y la danza.
La educacin fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desar
rollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye a
l accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos inter-disciplina
rios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc.
Acta determinantemente en la conservacin y desarrollo de la salud, ayudando al ser
humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condici
ones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar l
as agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente
y el futuro con una actitud positiva.
Con la educacin fsica las personas comprenden su propio cuerpo, sus posibilidades,
conocen y dominan un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de mo
do que en el futuro puedan escoger las ms convenientes para su desarrollo y recre
acin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimient

o y disfrute personal y en relacin a los dems.

Carreras de tres pies

Es una carrera en pareja. Se llama de tres pies, porque el tobillo izquierdo de
uno de los corredores se amarra al derecho del otro. Para avanzar deben mover si
multneamente las extremidades amarradas. Gana la primera pareja que cruce la meta
.
Carreras de ensacados
Los competidores meten sus piernas dentro de un saco. Como los sacos les impiden
caminar o correr, deben saltar hasta llegar a la meta.
Tirar la cuerda
En la mitad de una cuerda larga se amarra un pauelo. Con la cuerda extendida, se
hace una marca en el suelo, a uno o dos metros hacia la derecha del pauelo y otra
hacia la izquierda, a la misma distancia. Los jugadores se distribuyen en dos g
rupos. Cada uno, ordenado en fila y de pie, agarra la cuerda y se ubica detrs de
una de las marcas. Gana el equipo que, tirando de la cuerda y arrastrando al equ
ipo contrario, logre hacer pasar el pauelo sobre su marca.

En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar seguridad

y sobrevivir, a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa.
En Grecia, el fin de la educacin fsica era formar hombres de accin.
En Esparta se buscaba la combinacin de hombre de accin con hombre sabio, programa
educativo que ms tarde se llam Palestral.
En cuanto a Roma, la educacin fsica era muy parecida a la espartana, ya que el pro
tagonista era el deportista.
El primero en proponer ejercicios especficos para cada parte del cuerpo y utiliza
r el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio fsico fue Galeno.
Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos, l
anzamiento de jabalina y esgrima.
La gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con depor
tes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza, es
grima, escalamiento y equitacin.
En Inglaterra nacieron el ftbol, el rugby, el cricket y los deportes hpicos.
A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y
el automovilismo, los cuales combinan la habilidad fsica con la eficiencia mecnica
.
La educacin fsica como hoy la entendemos, se origina a travs de las actividades fsic
as que el hombre trat de sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica
para la guerra.
A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formacin de profesores de e
ducacin fsica alcanzaron un nivel universitario.

CMO SE MUEVE MI CUERPO?

El cuerpo humano para moverse necesita de un esqueleto que est formado por ms de 2
00 huesos. Los huesos son cada una de las piezas que forman el esqueleto y son d
uros y resistentes. Para saber como se mueve nuestro cuerpo Pincha aqu.
Los principales huesos o grupos de huesos son: Crneo, Columna Vertebral, Costilla
s, Clavcula, Hmero, Radio, Cbito, Caderas, Fmur, Tibia y Peron.
Se unen entre s por las articulaciones, que los sostienen fuertemente pero permit
en su movimiento. As, podemos decir, que las articulaciones son el lugar donde se
unen dos o ms huesos. Las principales articulaciones son: Cuello, Hombro, Codo,
Mueca, las de la columna vertebral, Cadera, Rodilla, Tobillos y las de los dedos
de las manos y pies.
Los huesos pueden moverse y esto lo hacen gracias a la fuerza que ejercen los msc
ulos que, agarrados a los huesos, tiran de ellos. Entre ellos podemos destacar:
gemelos, cuadriceps, femorales, glteo, abdominales, dorsales, pectorales, deltoid
es, biceps, triceps y trapecio

Los movimientos son ordenados por el cerebro que est dentro del sistema nervioso.
Es una especie de ordenador que organiza lo que tienen que hacer los msculos y los
huesos para realizar un movimiento
Hay conjuntos de huesos que sirven para otras cosas, como la columna vertebral q
ue, adems de permitir el movimiento, nos ayuda a mantenernos rectos. Otros, como
las costillas o el crneo, protegen las partes blandas y delicadas de nuestro cuer
po.

El ejercicio es beneficioso para la salud. Haciendo ejercicio, conseguimos efect

os positivos para nuestro organismo, destacando entre ellos:
-

Crecen nuestros huesos y msculos.

Mejoramos nuestra capacidad para movernos.
Nuestro organismo funciona mejor.
Mantenemos buenas posturas corporales.
Prevenimos enfermedades.
Nos divertimos.
Nos relajamos y olvidamos los problemas.
Prevenimos la obesidad.
Dormimos mucho mejor.
Hacemos amigos/as.

QU CAMBIOS SE PRODUCEN EN NUESTRO CUERPO?

En nuestro cuerpo se producen una serie de cambios desde antes de comenzar a rea
lizar ejercicio fsico hasta unos minutos despus.
Antes del Ejercicio:
- Respiramos con normalidad.
- No sudamos.
- La temperatura del cuerpo y nuestras pulsaciones son normales.

Durante el Ejercicio:
- Respiramos ms rpidamente.
- Comenzamos a sudar.
- La temperatura del cuerpo y nuestras pulsaciones aumentan.
Al terminar el Ejercicio:
- Tenemos dificultad para respirar.
- Sudamos mucho.
- Nos ponemos colorados/as.
- Las pulsaciones comienzan a descender.
Pasados unos minutos:
- Poco a poco, la respiracin y el nmero de pulsaciones vuelve a la normalidad.
- La temperatura del cuerpo va bajando.
- Normalmente, estamos cansados.
Como vemos, en nuestro cuerpo se produce un fuerte cambio. De estar relajado pas
a a una gran actividad.
Por eso, para realizar una la clase de educacin Fsica o antes de practicar algn dep
orte debemos tener en cuenta una serie de consejos que podemos ver en el siguien
te vdeo.
QU ES EL CALENTAMIENTO?
Son actividades o juegos que realizamos para preparar nuestro cuerpo al esfuerzo
que vamos a realizar. Para qu sirve?
- Para evitar lesiones.
- Aumentar el ritmo de las pulsaciones y la respiracin, con lo que llega ms sangre
y oxgeno a los msculos.
- Para que realicemos mejor los ejercicios, ya que el cuerpo est preparado para e
llos.