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Atencin Tutorial Integral

Sesin 39: Qu estrs! 1


Dimensin

: Desarrollo Personal

Eje

: Habilidades socioemocionales

Grado

: Cuarto grado

Qu buscamos?
Que las y los estudiantes reconozcan sus estilos para afrontar el estrs y cules
usan ms, segn la situacin.

Materiales:

Hoja de trabajo Estilos de afrontamiento del estrs (ver Anexo 1).


Hoja de trabajo Qu estilo es? (Ver Anexo 2).

Revisin de acuerdos

Tiempo: 10

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o


secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesin
anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% o

Presentacin:

Tiempo:

10

Motivacin y exploracin
El tutor o tutora para iniciar la sesin referir a las y los estudiantes que piensen un
momento sobre lo siguiente:
Qu podemos hacer cuando nos sentimos estresados?

Escucharemos algunas respuestas y las escribiremos en la pizarra para luego


comentarlas.

1(9) Este material ha sido adaptado de una coproduccin (2014) del Ministerio de
Educacin de Per y el Banco Mundial. Fuera de Per, dicho trabajo es
promocionado por el Banco Mundial bajo el Nombre Paso a Paso, Caja de
Herramientas de Educacin Socioemocional.

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Desarrollo:
Tiempo: 45

Informacin y orientacin
A continuacin sealaremos que vamos a desarrollar la hoja de trabajo Estilos de
afrontamiento del estrs (ver Anexo 1). Para ello leeremos juntos primero para
comprender lo mejor posible lo que all dice.
Sealaremos que cuando terminen de leer, aclararemos las dudas que puedan
presentarse; luego daremos algunos minutos para que respondan las preguntas.
Indicaremos que no tendrn que compartir sus respuestas.
Ahora, referiremos que veremos la hoja de trabajo Qu estilo es? (Ver Anexo 2).
Vamos a leer cada una de las historias sobre situaciones estresantes e
identificaremos qu estilo de afrontamiento est utilizando la persona en cada
situacin.

Se puede hacer la actividad con toda la clase e ir escuchando las respuestas de


sus estudiantes o dejar algn tiempo para que desarrollen la actividad
individualmente o en parejas y luego escuchar algunas respuestas para
comentarlas.
Juan
Respuesta sugerida: Afrontamiento de evitacin
Sandra
Respuesta sugerida: Afrontamiento enfocado en la emocin
Dante:
Respuesta sugerida: Afrontamiento de ayuda social
Gabriela:
Respuesta sugerida: Afrontamiento enfocado en el problema

Es posible tener ms de un estilo de afrontamiento?

Asegrense de que sus estudiantes entiendan que una persona puede tener
varios estilos de afrontamiento.
Resalte con sus estudiantes que el afrontamiento de evitacin puede ser
problemtico, pues los puede llevar a tomar decisiones equivocadas, como usar
drogas o alcohol, los que, en vez de ayudarlos a afrontar directamente la situacin
estresante, los lleva a evitarla.

Cierre:
15

Tiempo:

Para finalizar la sesin el tutor o tutora, reflexionarn con el grupo clase sobre lo
siguiente:

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Por qu es importante manejar el estrs en nuestra vida cotidiana?
Respuestas sugeridas: Porque el estrs causa tensin y podemos tener
problemas de salud fsica o emocional si no lo manejamos. Un determinado
grado de estrs puede ser positivo porque nos lleva a actuar, pero demasiado
estrs puede acarrear problemas de salud.
Qu consecuencias podran ocurrir si utilizo un estilo de afrontamiento
evitativo?
Respuestas sugeridas: Nos podemos hundir a travs de las cosas que
utilizamos para evadir como alcohol o drogas, o tener serios problemas de
salud, desviarnos de nuestras metas, tener problemas en las relaciones con
otras personas, entre otras.
Toma de decisiones:

Tiempo 10 minutos

Promoveremos que las y los estudiantes identifiquen las estrategias que usan
para relajarse frente a situaciones que les generan estrs.

Despus de la hora de tutora:


El tutor o tutora indicarn a las y los estudiantes que apliquen las estrategias que
consideran que les funciona mejor para canalizar su estrs y las compartan con sus
compaeros la siguiente clase.

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Anexo 1
Estilos de afrontamiento del estrs
El estrs suele formar parte de nuestras vidas y todos afrontamos el estrs
de una manera diferente. Afrontar el estrs significa Manejar el estrs.
Hay cuatro tipos comunes de estrategias de afrontamiento:
Afrontamiento enfocado en la emocin: Cuando las personas tratan
de deshacerse de las emociones que les hacen sentir mal. Esto
incluye enfocarse en pensamientos positivos, pensar en cmo
deseara uno que fueran las cosas o simplemente tratar de relajarse
haciendo deportes u otras actividades que ayuden a este fin.
Afrontamiento enfocado en el problema: Cuando las personas se
centran en hacer frente a la situacin, desarrollando un plan de
accin para resolver el problema que ha provocado el estrs.
Afrontamiento de ayuda social: Cuando las personas tratan de
buscar ayuda de sus amigos, profesores, consejeros, padres u otras
personas.
Afrontamiento de evitacin: Cuando, en su intento por aliviar el
estrs, las personas usan drogas, alcohol, comida, etc. o
simplemente ignoran sus problemas. Esta es una forma destructiva
de afrontamiento.

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Cuando ests estresado utilizas alguna de estas formas de afrontamiento?
Si

No

Cul?
____________________________________________________________________
Es un estilo de afrontamiento constructivo o destructivo _______________________
Por qu?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

Anexo 2
Qu estilo es?
Lee los siguientes ejemplos e identifique el estilo de afrontamiento descrito en cada uno.

Juan
Juan ha postulado a un trabajo en un restaurante porque tiene mucha experiencia como
mozo.
l estuvo entre los finalistas para ser seleccionado para el puesto, pero el administrador, al
final, contrat a otro con ms experiencia que l. Juan est muy decepcionado porque
realmente necesita un trabajo. l regresa a su casa, saca una botella de cerveza y se la toma
toda.
Qu tipo de afrontamiento est utilizando Juan?
Enfocado en la emocin

Enfocado en el problema

Ayuda social

Evitacin

Sandra
Durante el fin de semana, en una fiesta, Sandra conoce a un chico muy churro que se llama
Miguel. Sandra est segura de que a Miguel le gusta ella, y les cuenta a todas sus amigas
que l le va a pedir para salir juntos el prximo fin de semana. Durante la semana, Sandra ve
a Miguel con otra chica. Cuando Miguel ve a Sandra, l se la presenta a ella como su
enamorada! Sandra est destrozada, pero piensa que probablemente una relacin entre
Miguel y ella no hubiera funcionado. Ella empieza a enfocarse en quin conocer despus,
soando despierta con el da que encuentre el verdadero amor.
Qu tipo de afrontamiento est utilizando Sandra?
Enfocado en la emocin

Enfocado en el problema

Ayuda social

Evitacin

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Dante
Un da, Dante y su mejor amigo Leo estaban caminando a sus casas de regreso del colegio.
De la nada, mientras cruzaban la calle, un carro dobl en la esquina y atropell a Leo. El
conductor no vio a Leo, pues estaba yendo a gran velocidad. Leo fue trasladado de
emergencia al hospital con heridas graves y fracturas en los huesos; entr en estado de coma
y luego falleci. Dante estaba muy triste por la muerte de su amigo, pero encontr consuelo
en sus amigos, su familia y en la familia de Leo. Dante an contina visitando a la familia de
Leo cada ao.
Qu tipo de afrontamiento est utilizando Dante?
Enfocado en la emocin

Enfocado en el problema

Ayuda social

Evitacin

Gabriela
A Gabriela le encanta escribir poesa y est escribiendo un libro de poemas. Un da, se sienta
a escribir en su cuarto y de repente escucha ruidos muy fuertes afuera de su ventana, los
cuales provenan de un edificio en construccin. Gabriela no se puede concentrar con tanto
ruido. Ella respira profundo, cierra la ventana, pone msica suave, y comienza a escribir.
Qu tipo de afrontamiento est utilizando Gabriela?
Enfocado en la emocin

Enfocado en el problema

Ayuda social

Evitacin