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Calentamiento

CE 0033

Posesin por tiempo

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres equipos de seis jugadores, dos dentro y uno fuera. Los de dentro se
pasan el baln por parejas y el equipo de fuera a la seal del entrenador inicia en trabajo de recuperacin, cada baln que roban tienen que
conducirlo fuera del campo y entrar de nuevo a recuperar mas balones. La pareja que ha perdido el baln pasa a apoyar a los dems
jugadores. Cuando solo queda un baln disputaremos una conservacin de 10 contra 5.
Contaremos el tiempo que cada equipo tarda en recuperar los balones y perder el equipo que mas tiempo tarde.

Aspectos Importantes
- Comunicacin entre compaeros.
- Intensidad en los jugadores que roban.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores, 3 grupos de 6.
Tiempo programado: entre 10 o 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Coordinacin, a nivel de pase, desmarque y visin
perifrica.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica a nivel de calentamiento.
- Duracin de la carga: 10 a ritmo suave para calentar.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 10 o 15.
- Intensidad: Media- alta (50-75% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIAResistencia
A LA TCNICA
TIPO 2
General
Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

RG
0001

Descripcin:
Los jugadores en posesin del baln iniciaran todos a la vez pasando el baln al compaero que tienen en frente, estos le
devolvern de primeras, finalizada la primera accin, J1 y J2 intercambiaran las posiciones con un cambio de ritmo, J3 y J4
harn lo mismo, ejecutaran nuevamente la accin de pase devolucin y con un cambio de ritmo J1 y J2 irn a ocupar las
posiciones iniciales de J3 y J4 y J3 y J4 ocuparan las posiciones iniciales de J1 y J2, nuevamente efectuaran la accin de
pase devolucin y J1 y J2 intercambiaran sus posiciones al igual que J3 y J4, nuevamente pase y devolucin y los cuatro
jugadores recuperaran sus posiciones iniciales y continuamos con la rotacin. La accin tcnica a trabajar la asignara el
entrenador y trabajaremos acciones de balones raso, a media altura y balones areos.
Rotaciones por tiempo

Aspectos Importantes:

Objetivos:

- Es un ejercicio que busca trabajar fundamentalmente el


aspecto condicional, por tanto mostrar especial atencin en
este aspecto.

- Condicional: potencia aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual a nivel de pase, tcnica
de carrera a nivel de cambios de direccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:
Material: delimitadores o conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8
jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 5 de fuerza
compensatoria ABD y lumbar entre la serie 2 y serie 3.
- Series: 4 series, 2 series por jugador.
- Tiempo de trabajo: 4.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIAResistencia
A LA TCNICA
TIPO 2
General
Ejercicio de resistencia - agilidad

Cambios de direccin
tocando los conos con la
mano

Circuito 1

5 ABD

RG
0002

Slalom

Cambio de
ritmo

Coordinacin
con escalera
Trote

Circuito 2
Pasar por
abajo

Saltos de
vallas

Skipping

5 Flexiones
Trote

Descripcin:
1.- Circuito 1:
- 5 Abdominales + ejercicio de coordinacin + cambios de direccin + slalom + salida + trote de recuperacin.
2.- Circuito 2:
- 5 flexiones + pasar por abajo la primera valla + saltos de valla + skipping + salida + trote de recuperacin.

Aspectos Importantes:

Objetivos:

- Es un ejercicio que busca trabajar fundamentalmente el


aspecto condicional, por tanto mostrar especial atencin en
este aspecto.
- Intentar que no se formen colas, que sea todo continuo, es
decir conforme llegan los jugadores ya inician.

- Condicional: Resistencia mixta, potencia aerbica y


capacidad aerbica.
- Coordinativo: tcnica de carrera a nivel de cambios de
direccin y skipping.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:
Caractersticas:
Material: Delimitadores, conos, picas cuerdas y palos para
la coordinacin.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 (estiramientos libres)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 6.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia General

RG 0003

Tres zonas de resistencia

Primera

Segunda

Tercera

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Descripcin
Establecemos tres terrenos de juegos de aproximadamente 20 x 30 y dividimos el equipo en grupos de tres jugadores que distribuiremos
como estn en la imagen.
A cada campo le asignaremos una categora, en primera jugaremos un mini partido de 3 contra 3, en segunda jugaremos una conservacin de
3 contra 3 libre de toques, el equipo que consiga hacer seis pases seguidos sumara un punto y en tercera dos equipos competirn en un
circuito de acciones tcnicas. Trabajaremos por tiempo, una vez finalizado el tiempo estipulado el equipo ganador ascender de categora y el
perdedor descender.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Exigir en las dos primeras zonas en la presin tras la prdida para


cumplir el objetivo de potencia aerbica.
- En la tercera zona trabajo de volumen a nivel de fuerza
resistencia.

- Condicional: Potencia aerbica, fuerza resistencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, de conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 10 conos, 4 vallas, balones y petos de 4


colores.
Organizacin: 18 jugadores, 6 grupos de 3
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0001

Pressing en rombo

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Descripcin
Establecemos 4 equipos de cuatro jugadores. Nos colocamos segn la estructura del dibujo. Tanto equipo rojo como equipo amarillo forman
una lnea de cuatro. El objetivo de trabajar a nivel tctico como si fuesen la lnea defensiva, manteniendo la posesin de baln. El equipo
verde realiza el trabajo de comodines. El entrenador puede establecer diferentes movimientos. El equipo azul tiene como objetivo el robo de
baln, mediante un tipo de pressing que establece el entrenador. Cuando este equipo roba el baln tiene que hacer gol en la portera ms
cercana.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Tener presente que el objetivo principal del partido tema es el


pressing.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores

Estructura

Caractersticas

Material: Petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0002

Partido jugando con el marcador

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Descripcin
Establecemos dos equipos y jugamos un partido con objetivos. El equipo rojo inicia con el marcador de 1 a cero y con el objetivo de mantener
la posesin del baln, el equipo azul tiene que recuperar la posesin del baln y hacer gol en la portera que defiende el equipo rojo, cada gol
valdr doble, una vez ha conseguido el objetivo el equipo azul se sita con un resultado de 2 a 1 y ahora los equipos intercambian los
objetivos, azules mantienen la posesin, rojos tienen que recuperar y hacer gol. El sistema de juego es de libre aplicacin y podemos limitar el
nmero de toques.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Que los jugadores tengan claro los dos roles segn sea el
marcador. Mantener o remontar.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0003

Partido jugando a la amplitud

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Descripcin
Establecemos dos equipos de siete jugadores ms un portero y en un terreno de juego reducido con dos porteras de competicin jugamos un
mini partido con objetivos. Para fomentar el juego por banda o en amplitud situamos dos comodines laterales ofensivos y al pivote defensivo o
organizador (J1) de cada equipo cuando reciba el baln estar obligado a efectuar un cambio de orientacin. Los goles se contaran dobles
siempre que el baln venga del comodn lateral.
IMPORTANTE: Se pueden ir introduciendo normas sobre la marcha para favorecer que aparezcan acciones que nos puedan interesar.
- Si despus de recuperacin se finaliza en menos de 3 toques la accin vale doble (control de las transiciones)
- Si el gol es de cabeza vale doble (favorecer acciones de fuerza de salto y fuerza de lucha)

Aspectos Importantes

Objetivos

- Tener presente que el objetivo principal del partido tema es que se


realicen muchos cambios de orientacin, y que la accin de
finalizacin debe venir de jugada por banda.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0004

Partido de 3 equipos

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Descripcin
Partidos de 3 a 5 minutos. Hay 2 equipos dentro, y uno fuera. Los dos equipos de dentro compiten siguiendo diferentes premisas que
determinan los entrenadores. El equipo de fuera ayuda al equipo que tiene el baln. Si puede ser que jueguen siempre a un contacto para dar
ms velocidad al juego.
El equipo que gana se queda.

Aspectos Importantes
- Determinar las premisas antes del partido
- Cambiar premisas si se aprenden rpidamente
- Ejemplo de premisas:
No se puede disparar a portera antes de dar 5 pases
- Adaptar la estructura del ejercicio al sistema de juego

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 18 jugadores + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0005

Partido para trabajar la salida de centrales

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Descripcin
Establecemos el equipo segn dibujo. Es un partido tema donde se tienen que dar diversos objetivos tcticos en relacin al trabajo
competitivo. En la zona de las porteras hay un 2:1 entre centrales y punta. En la zona central es un 5:5 en relacin al sistema. Para superar
de zona a zona el entrenador establecer el objetivo a seguir. Por ejemplo: superar el 2:1 entre los centrales y el punta.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Dejar claros los movimientos antes de iniciar, y durante el ejercicio


ir dando consignas y correcciones pero parar lo mnimo posible.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, balones y delimitadores.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0006

Partido tema - salida de centrales 4-2-3-1

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Descripcin
Establecemos el equipo segn dibujo. Es un partido tema donde se tienen que dar diversos objetivos tcticos en relacin al trabajo
competitivo. En la zona de las porteras hay un 2:1 entre centrales y punta. En la zona central es un 5:5 en relacin al sistema. Para superar
de zona a zona el entrenador establecer el objetivo a seguir. Por ejemplo: superar el 2:1 entre los centrales y el punta.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Tener claro las zonas de trabajo, los objetivos en cada una de


ellas y los movimientos a realizar para enlazar las diferentes lneas
del equipo.

- Condicional: Resistencia mixta acciones combinadas de alta


intensidad con otras de intensidad menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0007

Partido para trabajar los movimientos del trivote

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos porteras de competicin establecemos tres equipo de cinco jugadores y
jugamos una conservacin con objetivos. Dos equipo se enfrentan entre si y el otro equipo queda en espera.
En el rectngulo central jugamos una conservacin de 2 c 2 + 1 comodn ofensivo, el equipo en posesin del baln tiene el apoyo de los
jugadores que actan en las bandas en una situacin de 1 c 1 y del jugador que esta en el fondo. El equipo que inicia la posesin en el
rectngulo central (Rojo) tiene que mantener la posesin del baln un mnimo de seis pases, para ello puede apoyarse con los jugadores de
banda como con el jugador de fondo, una vez conseguido el mnimo de seis pases seguidos, debemos intentar jugar con el jugador de fondo
para que este juegue en profundidad con uno de los jugadores que actan en la banda, envindole el baln al espacio libre situado en el
vrtice de esa banda, el jugador del equipo contrario que ocupa esa banda no opondr oposicin alguna y mantendr su posicin. El jugador
de banda recoge el pase y saca un centro para la incorporacin de su equipo que debe intentar finalizar en portera con la oposicin del
equipo en recuperacin (Azul), se incorporaran para atender al centro los jugadores del rectngulo central incluido el comodn ofensivo y el
jugador de la banda opuesta de esta manera provocamos una situacin de 4 c 4. El jugador de fondo que juega en profundidad mantiene su
posicin. El equipo en recuperacin si consigue su objetivo intercambia las funciones con el equipo en ataque. Si el portero se hace con el
baln debe sacar rpidamente sobre el jugador que ha quedado en banda. Rotaciones por tiempo o por goles.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Tener claro las zonas de trabajo, los objetivos en cada una de


ellas y los movimientos a realizar para enlazar las diferentes lneas
del equipo.
- Es un partido organizado para trabajar los movimientos del pivote
defensivo y los dos interiores en relacin con los jugadores de
banda, ya sean laterales o extremos.
- Se puede poner un jugador mas en zona ofensiva realizando las
tascas de jugador punta, que solo participe ofensivamente.

- Condicional: Resistencia mixta acciones combinadas de alta


intensidad con otras de intensidad menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0008

Partido para trabajar pase central a lateral

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Descripcin
Establecemos el equipo segn dibujo. Es un partido tema donde se tienen que dar diversos objetivos tcticos en relacin al trabajo
competitivo. Existen dos zonas. En cada zona se sitan atacando los dos centrales y los dos medios centros. Sobre la presin de los centrales
esta el punta /media punta. Con baln se realizan los movimientos que determina el entrenador. Los amarillos cerca de los centrales realizan
la funcin de laterales, y los situados a los extremos hacen la funcin de jugadores de banda. Cuando tengan el baln cambian los roles.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Que queden claro los movimientos de relacin entre central,


pivotes y laterales.
- Los laterales que sean conscientes de su doble rol segn la zona
donde se inicia la salida de baln. Iniciaran como laterales o como
jugadores de banda.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0009

Partido alternando profundidad y amplitud

1c1

1c1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos porteras de competicin y dos zona delimitadas en los laterales, dividimos el
grupo en dos equipos de ocho que distribuiremos como estn en la imagen.
Jugamos un partido de ocho contra ocho para ello cada equipo tiene que tener situados dos jugadores en amplitud uno a cada lado del terreno
y dos en profundidad en el fondo de la portera donde ataca uno a cada lado, los jugadores de banda no pueden salir de la zona delimitada y
tienen que resolver situaciones de uno contra uno. El equipo en posesin del baln puede apoyarse con los jugadores de banda y los
jugadores que tiene situado en los fondo. Para que el gol tenga validez el equipo tiene que haber combinado al menos una vez con los
jugadores de apoyo. Los cuatro de afuera rotaran con los de dentro cada vez que su equipo consiga un gol.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Dejar claro que la prioridad es la alternancia entre el juego en


amplitud y el juego profundo.
- Incidir en que los jugadores de banda primero tienen que aparecer
a la amplitud para despus intentar ganar la profundidad-

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0010

Partido buscando la profundidad para acabar

Zona 3

Zona 2

Zona 1

Zona 2

2c1

Zona 3

2c1

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5c5

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con dos porteras de competicin establecemos tres zonas y dividimos el grupo en dos
equipos de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En la zona 1 trabajamos una conservacin de 5 contra 5 con el objetivo de mantener la posesin del baln un mximo de seis pase, tambin
pueden participar los jugadores de la zona 2 cada uno con su equipo, conseguido el objetivo intentamos pasar el baln al jugador de nuestro
equipo situado en la zona 2, cuando recibe encara la portera y tiene que resolver una situacin de 2 contra 1, el jugador del equipo contrario
situado en la zona 3 se incorpora para defender la situacin de ataque y el jugador de nuestro equipo situado en la zona 3 se incorpora al
ataque para ofrecer un apoyo y generar una situacin de superioridad numrica de 2 contra 1, si la accin finaliza en gol el portero juega de
nuevo sobre el jugador de la zona dos que ha iniciado la accin de 2 c 1 e iniciamos de nuevo en la zona 1 la conservacin, si la accin
ofensiva no acaba en gol el portero de la portera contraria inicia jugando con el jugador de la zona 2 e iniciamos nuevamente la conservacin.
Rotaremos los jugadores de zona por tiempo.
Como variante podemos incorporar en la zona 1 un comodn ofensivo para provocar situaciones de superioridad.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que primero lo ideal es jugar en amplitud para mantener
la posesin, para crear espacios y encontrar la profundidad para
acabar.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones reducidas y en la
solucin del 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos


porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0011

Partido ftbol once (4-2-3-1)

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Descripcin
Establecemos dos equipos de 11 jugadores y jugamos un partido aplicando el sistema de juego de 4-2-3-1. Aplicaremos y corregiremos
ofensiva y defensivamente los conceptos tcticos que queramos trabajar.

Aspectos Importantes
- Marcar como entrenador los objetivos prioritarios a desarrollar en
el partido.
- Incidir en los movimientos a realizar en la salida de baln de los
jugadores, en cmo se deben asociar los jugadores de creacin y
finalizacin, etc.

Estructura
Material: Campo de futbol 11, petos y balones.
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 11 jugadores.
Tiempo programado: Mnimo de 30
Espacio: campo futbol 11.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo,
conduccin, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin en situacin real 11 contra 11.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media - alta (70-95% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0012

Partido sistema para superar un repliegue

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. Las zonas laterales las dividimos en 3: en la central hay un 2 c 1 entre centrales y delantero centro, en las
zonas laterales estn los laterales. En la zona central hay una situacin de 4 c4.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con los laterales y el jugador de banda con la ayuda del medio centro. Se trata de que los
centrales, circulen el baln, para crear 2 c 1 en banda o seleccionar una lnea de pase en los intervalos entre lneas de medios y defensa del
equipo rival.
Propuesta:
Centrales superan el 2 c 1 en el cual un central se incorpora a la lnea de medios: Jugador de Banda reduce de la amplitud y lateral se
muestra profundo
En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2 c 1, tiene 2 opciones: Jugar con el medio centro que se aproxima para
triangular o jugando con el lateral que se muestra abierto y bien perfilado para progresar
En el caso de que lateral progrese a la lnea de medios 2 opciones: Si progresa por el lateral por la amplitud, jugador de banda reduce la
amplitud para crear un 2 c 1 con jugador de banda contrario. Si entre lateral y jugador de banda hay un pase en diagonal, jugador de banda se
muestra amplio.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos
porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 9 jugadores +
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0013

Relacin central con los jugadores de dentro

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante), en la zona central
hay una situacin de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 laterales.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de dentro.
Propuesta de futbolsesion.com:
Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la lnea de medios: Interior de zona al carril, pivote amplitud e interior contrario
se mueve al pase en diagonal
En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2c1: Jugar con el medio centro que se aproxima para triangular.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar claro a los jugadores los movimientos que se quiere para
desarrollar el modelo de juego.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos


porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 6 jugadores, 2
comodines + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo F-7.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0014

Aplicacin al juego real para trabajar la presin

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante), en la zona central
hay una situacin de 4c3 (jugadores de dentro)
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente establecer mecanismos de presin para los
jugadores de dentro en relacin al baln de laterales
Propuesta de futbolsesion.com:
Cuando hay pase de central a lateral, para evitar que este progrese. El interior de zona salta, interior contrario se pone a la altura del 6 y el
punta contrario se mete dentro

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar claro cuando se debe iniciar la presin, para que todo el
grupo vaya coordinado.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

.
Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos
porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 6 jugadores, 2
comodines + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo F-7.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0015

Tarea para trabajar las transiciones

Zona 1

Zona 2

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Descripcin
Partido sistema con dos zonas. En la zona 1 hay 5c3 (Lnea de 4 ms el medio centro + punta rojo y interiores rojos) En la zona 2 hay un 5c3
(jugadores de dentro azules ms el punta azul + lnea de 4 roja y medio centro rojo). A partir de ah un equipo tiene como objetivo mantener la
conservacin de baln durante los minutos que establezca el entrenador. El otro equipo tiene que robar el baln y hacer gol en la portera
situada en la zona contraria en la cual ha robado el baln. Despus de pasados los minutos establecidos por el entrenador hay cambio de
roles. Gana el equipo que marca ms goles
Propuesta de futbolsesion.com:
Hay diferentes maneras de realizar este ejercicio:
- trabajando aspectos tcticos ofensivos para el equipo que tiene que conservar el baln
- trabajar aspectos de presin
- trabajo libre (aposicional)

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar claro cuando se debe iniciar la presin, para que todo el
grupo vaya coordinado.
- Intensidad y cambio de rol rpido en las transiciones.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, balones, petos de tres colores y dos


porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0016

Tarea para el juego de bandas

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Descripcin
En un terreno de juego de futbol 7 o el ancho de un campo de futbol once con dos porteras de competicin establecemos dos equipos de
ochos jugadores mas porteros y jugamos un partido con objetivos. Podemos adaptar el partido al nmero de jugadores que tengamos.
El equipo defensor debe dejar libre el lado contrario al del baln. Cuando este se encuentra en la zona central deben abandonar las dos zonas
laterales, adems el equipo completo debe de estar dentro de las dos lneas marcadas en sentido horizontal.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar el concepto de bloque del equipo defensor, deben estar
siempre juntos y solo dejar libre el juego de bandas.
- Intensidad y cambio de rol rpido en las transiciones.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos y dos porteras


Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo F-7.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0017

Tarea para potenciar el juego de bandas y centros

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con dos zonas laterales y dos porteras de competicin jugamos un partido con
objetivos.
Establecemos dos equipos de ocho jugadores ms porteros, el equipo en posesin del baln esta obligado a tener un jugador en cada banda
para promover el juego por las bandas o en amplitud, el equipo contrario no ser obligatorio que tenga ningn jugador por banda hasta que no
recupere la posesin del baln. Los goles que vengan precedidos de un centro de los jugadores de banda valdrn doble y los goles des de
fuera de las zonas laterales valdrn como uno.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Trabajar el concepto de bloque del equipo defensor, deben estar
siempre juntos y solo dejar libre el juego de bandas, trabajar las
bandas basculando una vez llegue el baln a ellas.
- Intensidad y cambio de rol rpido en las transiciones.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos


porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo F-7.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0018

Tarea sistema para potenciar el juego de bandas

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los laterales, en
la zona central hay una situacin de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 comodines de banda.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de dentro, y los jugadores de banda, laterales y extremos entre ellos y con los
jugadores interiores.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar claro a los jugadores los movimientos que se quiere para
desarrollar el modelo de juego.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos


porteras
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores, 2
comodines + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: 60 x 70.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de juego

RSJ 0019

Tarea sobre sistema para potenciar el juego interior

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portera de competicin y dos de diseo jugamos un partido con objetivos.
Distribuiremos los equipos en relacin a un sistema de 4-2-3-1, el equipo rojo mas defensivo contara con dos centrales, dos laterales, dos
pivotes defensivos y un medio punta, el equipo amarillo ms ofensivo contara con un central, dos pivotes defensivos, un medio punta, dos
interiores y un punta. El equipo amarillo como objetivo tiene que progresar fomentando el juego interior de los interiores y crear espacios para
que los porteros que tambin actuaran como falsos laterales progresen para ocupar los espacios y creen superioridad, el equipo rojo como
objetivo tendrn que progresar fomentando el juego interior con los pivotes o el medio punta, de esta manera trabajaremos los movimientos de
apoyo de los medio centro para la salida de baln. El jugador amarillo que acta de central trabajara las coberturas cuando los porteros se
incorporen por banda.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de
superioridad y jugar en ellas.
- Dejar claro a los jugadores los movimientos que se quiere para
desarrollar el modelo de juego.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, 4 conos, petos de dos colores.


Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 7 jugadores +
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: 60 x 70.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al Sistema de Juego

RSJ 0020

Relacin entre la lnea defensiva y los jugadores de banda

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los 2 laterales,
en la zona central hay una situacin de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 jugadores de banda que van con el equipo que tiene la posesin de
baln.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de banda del mismo carril o del carril contrario. En el dibujo hay diferentes
alternativas al juego de los bandas, segn el posicionamiento del rival o segn el posicionamiento de los jugadores del propio equipo.
No dejar disparar a portera o generar peligro si no intervienen los jugadores de banda
Propuesta de futbolsesion.com:
Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la lnea de medios: Interior de zona al carril, pivote da equilibrio, pivote contrario
en altura en carril contrario. Lateral en alturas desde la amplitud. Banda del carril escoge, si quedarse fuera, venir dentro o ser profundo.
Banda contraria ser profundo o venir a recibir pase interior.
En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2c1: Jugar con el medio centro que se aproxima para triangular.

Aspectos Importantes
- Pases tensos
- Velocidad en la circulacin
- Llevar el timing de la acciones para sacar el mayor rendimiento
- A partir de las premisas el entrenador tiene que fomentar que se
den estas acciones

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

.
Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines + 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: 1/2 de campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x12.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al Sistema de Juego

RSJ 0021

Relacin entre los centrales y los jugadores de dentro

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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los 2 laterales,
en la zona central hay una situacin de 4c4 (2 Medios centros y 2 bandas) + la ayuda del amarillo, que hace de Media Punta que va con el
equipo que tiene la posesin de baln.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con la siguiente lnea de 4 y el media punta..
Propuesta de futbolsesion.com:
Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la lnea de medios: Medio Centro de Carril se mueve al carril contrario para dar
equilibrio, el Medio Centro contrario se incorpora entre lneas, el Media punta se mueve por detrs de los Medios centros rivales, el banda de
carril se mueve al espacio entre lneas.
En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2c1: Jugar con el medio centro que se aproxima para triangular.

Aspectos Importantes
- Pases tensos
- Velocidad en la circulacin
- Llevar el timing de la acciones para sacar el mayor rendimiento
- A partir de las premisas el entrenador tiene que fomentar que se
den estas acciones

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

.
Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 2 equipos de 9 jugadores + 1 comodin + 2 porteros.
Tiempo programado: 20 30
Espacio: 1/2 de campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x12.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al sistema de Juego

RSJ 0022

Tarea para saber defender diferentes tipos de ataques (profundos y en corto)

www.futbolsesion.com
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Descripcin
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porteras hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los 2 laterales,
en la zona central hay una situacin de 4c4 (2 Medios centros y 2 bandas). Cada equipo tiene 2 jugadores amarillos a la profundidad, que
pueden hacer jugar y participar en el juego siempre que lo consideren, provocando que la lnea defensiva rival ataque las trayectorias o a
saber defender la profundidad.
Se trata que segn las indicaciones del entrenador, en relacin al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con la siguiente lnea de 4 y el media punta. Teniendo en cuenta a nivel defensivo que: por un
lado tienen que defender los espacios entre lneas, y por otro lado, defender la profundidad.
Fomentar con baln diferentes tipos de ataques, para habituar a nivel defensivo al equipo rival

Aspectos Importantes
- Pases tensos
- Velocidad en la circulacin
- Llevar el timing de la acciones para sacar el mayor rendimiento
- A partir de las premisas el entrenador tiene que fomentar que se
den estas acciones

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

.
Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 2 equipos de 9 jugadores + 4 comodines + 2
porteros.
Tiempo programado: 20 30
Espacio: 1/2 de campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x12.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia al Sistema de Juego

RSJ 0023

Tarea para la mejora de la transicin entre lneas

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Descripcin
Sealizaremos 6 carriles horizontales (4 iguales y las dos reas de meta) limitando toda la amplitud del campo tal y como muestra la imagen.
Situaremos a los equipos segn los sistemas tcticos a trabajar 1-4-2-3-1 y 1-4-3-3 y jugaremos un partido de 11 contra 11 con el objetivo de
progresas entre lneas con el baln controlado con las siguientes permisas:
- Estar prohibido saltarse cualquiera de los pasillos horizontales sin pasar previamente por l habiendo realizando mnimo un pase a
cualquier compaero de equipo dentro del mismo, los jugadores podrn invadir las zona para ofrecer apoyos.
- No podremos realizar ms de tres pases en el mismo pasillo sin progresar en el juego hacia el siguiente.

Aspectos Importantes
- Pases tensos
- Velocidad en la circulacin
- Llevar el timing de la acciones para sacar el mayor rendimiento
- A partir de las premisas el entrenador tiene que fomentar que se
den estas acciones

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 2 equipos de 10 jugadores + 2 porteros.
Tiempo programado: 25 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica en situacin casi real de
juego.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x12.
- Intensidad: Media (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0001

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
Establecemos grupos de trabajo de cinco jugadores y cuatro referencias fijas en forma de cuadro. J1 juega sobre J2 y se desdobla por detrs
de J2, J2 control orientado y juega sobre J3 e intercambia su posicin J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y gira el cono que tiene detrs,
J2 de primeras juega sobre J4 que hace una dejada para J3 y gira por detrs de su cono e intercambia su posicin.
Rotaciones: correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0002

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin

Establecemos grupos de seis jugadores y situamos cinco postas de trabajo. J1 inicia una conduccin en direccin a J2 y planta el baln
delante de la posta de J2. J2 juega de primeras con J3 y ofrece un apoyo a J4 para jugar una pared con la oposicin pasiva de J3. J3 recibe
de J2 hace un control orientado y juega sobre J4, rpidamente ejerce un movimiento de oposicin pasiva sobre J4, una vez desbordado se
gira y ofrece un apoyo en corto a J5, recibe el baln y finaliza jugando sobre J6 para que de nuevo inicie la rotacin. J4 recibe de J3 controla y
salva la oposicin de J3 jugando con J2 que le devuelve la pared y de primeras juega sobre el apoyo de J5. J5 ofrece un apoyo a J4 y de
primeras juega sobre el apoyo de J3. Las rotaciones sern correlativas

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores. Dividir el equipo en grupos de 6
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0003

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

Pase y pared

Relevo
Relevo

Pase y pared

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Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores y colocamos cuatro postas de trabajo, J1 en posesin del baln inicia con una conduccin en
direccin a J2 que al mismo tiempo ha iniciado la carrera en direccin a J1, cuando se cruzan realizan una accin de relevo y J2 conduce el
baln hasta el cono que tiene en frente, lo gira y juega sobre J4 que le devuelve de primeras un baln al espacio central que de primeras J2
juega con J3 para que inicie por la otra banda la misma accin y as correlativamente. J2 y J4 se incorporan a sus posiciones de espalda sin
perder de vista el baln. Rotaciones, J1 con J2 y J3 con J4.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores. Dividir el equipo en grupos de 6
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0004

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega con J3 que le devuelve de primeras y se aproxima en trabajo de oposicin pasiva, J1 controla el pase de J3 y salva la oposicin de
J3, jugando una pared con J2, J1 recibe la pared y juega en amplitud sobre J8.
- J2 recibe de J1 y le devuelve una pared de primeras salvando la oposicin de J3.
- J3 recibe de J1 le devuelve de primeras y se aproxima a la posicin de J1 para ejercer una accin de oposicin pasiva.
- J5 a la misma vez que J1 inicia la accin de pase sobre J7 que le devuelve de primeras y se aproxima en trabajo de oposicin pasiva, J5
controla el pase de J7 y salva la oposicin de J7, jugando una pared con J6, J5 recibe la pared y juega en amplitud sobre J4.
- J6 recibe de J5 y le devuelve una pared de primeras salvando la oposicin de J7.
- J7 recibe de J5 le devuelve de primeras y se aproxima a la posicin de J5 para ejercer una accin de oposicin pasiva.
Rotaciones correlativas entre grupos, J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1 y en el otro lado J5 a J6, J6 a J7 y J7 a J5.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores. Dividir el equipo en grupos de 6
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0005

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
J1 Juega sobre J2 y le ofrece un apoyo en amplitud en direccin al centro, recibe de J2 y juega de primeras sobre J3 y se incorpora de
espaldas a la posicin de J2.
J2 recibe de J1 y juega de primeras sobre el apoyo de J1, con una pequea salida se desplaza a la posicin de J3.
J3 recibe de J1 y juega sobre J4 y le ofrece un apoyo en amplitud en direccin al centro, recibe de J4 y juega de primeras sobre J5 y se
incorpora de espaldas a la posicin de J5.
J4 recibe de J3 y juega de primeras sobre el apoyo de J3, con una pequea salida se desplaza a la posicin de J5.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin:16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0006

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
J1 juega sobre J2 y le ofrece un apoyo en amplitud, J2 le devuelve de primeras y J1 juega sobre J3.
J2 recibe de J1 y le devuelve de primeras, rpidamente gira el cono y le ofrece un apoyo a J3 que le entrega y J2 con un cambio de
orientacin juega sobre J3.
J3 recibe de J1 y juega sobre el apoyo de J2, nuevamente recibe de J4 y juega sobre el desmarque en profundidad de J4.
J4 recibe de J2, juega sobre J3 y le ofrece un apoyo en profundidad, recibe de J3 y juega de primeras con J5.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0007

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

Pase

Auto pase o regate


Conduccin
Pared
Pase y oposicin

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Descripcin
J1 juega sobre J2 y se aproxima rpidamente en trabajo de oposicin pasiva, una vez desbordado se gira y nuevamente inicia una
aproximacin sobre J3 para de nuevo ejercer un trabajo de oposicin pasiva, una vez desbordado ocupa su nueva posicin.
J2 recibe de J1 y salva la oposicin de J1 con un auto pase, seguidamente juega sobre J3 ofrecindole un apoyo en amplitud que J3
aprovechara para salvar la oposicin de J1, recibe de J3 y de primeras le devuelve la pared por detrs de J1.
J3 recibe de J2 controla y salva la oposicin de J1 jugando una pared con el apoyo que J2 le ofrece, recibe de J2 y conduce hasta la posicin
de J4 donde planta el baln.
J4 recoge el baln que ha plantado J3 y hace un pase en diagonal en direccin de J5 que iniciara de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de baln.
- A las oposiciones pasivas se debe ir con cambio de ritmo.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin y
desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0008

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y juega sobre el desmarque de J3.
- J2 se desplaza de espaldas a la posicin de J3.
- J3 ofrece un demarque a J1 siguiendo el timming de la accin y juega de primeras con J4.
- J4 recibe de J3 hace un control orientado y juega sobre J5.
- J5 recibe de J4 le devuelve de primeras y se desplaza de espalda a la posicin de J6.
- J6 ofrece un demarque a J4 y juega de primeras con J7 para iniciar de nuevo la accin.
VARIANTE: Se puede realizar con dos balones, si es as, los dos balones salen a la vez, uno del J1 y el otro del J4.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Es un ejercicio que permite un trabajo continuo, y que nos puede
servir como recuperacin activa tras un partido de competicin.
-Se puede realizar con dos balones a la vez y de este modo
lograremos ms continuidad an.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar) y estiramientos pasivos.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Alta (60-75% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0009

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
-1 juega con 2 y este con 4.
- 4 juega con 1 de nuevo y hace presin con cambio de ritmo sobre l.
- 1 juega otra vez con 2 y superan la presin en pared para jugar sobre la carrera de 3.
- 3 fija a la pica y juega sobre el desmarque en amplitud de 5.
- 5 juega de primeras sobre el movimiento en apoyo de 4, y 4 juega sobre el jugador 6.
- 6 pisa el baln para que 5 venga en carrera y juegue al inicio.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores..
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia Mixta (Potencia)
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar) y estiramientos pasivos.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0010

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- 1 juega con 2, y 2 juega sobre el desmarque interior de 4.
- 4 planta el baln para que llegue en carrera 1, que pasa sobre la posicin de 3.
- 3 juega de primeras hacia el desmarque en apoyo de 2, que realizara un cambio de orientacin hacia 4, que ya habr recuperado la posicin.
- en el momento que 3 ha jugado con 2, realiza velocidad de desplazamiento para doblar a 4.
- 4 habr realizado una dejada para la llegada de 3, que jugar al inicio.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia Mixta (Potencia)
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar) y estiramientos pasivos.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0011

Resistencia a la tcnica de no finalizacin

Pase areo con la mano

Control, accin
de finta y pase
Velocidad de
desplazamiento

Calentar al
portero

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Descripcin
- J1 juega con J 2, este le devuelve de primeras y J1 conduce a mxima velocidad por detrs de la pica, y juega nuevamente sobre la zona de
inicio, donde estar J4.
- J2, despus de hacer la devolucin, se gira rpidamente, y recibe un baln areo que ha de controlar, realizar una accin de finta y jugara
de nuevo sobre el J3, que controlara el baln dejndolo en la zona.
- Despus de dejar el baln en la zona, J3, inicia una accin de velocidad de desplazamiento por detrs de la pica establecida, el portero le
lazar un baln raso, y J3 le devolver de primeras para calentarlo.
-J1 despus de la conduccin y el pase, se desplaza lateralmente a la zona central, y entonces ya recibir el baln de J4, para volver a iniciar
la accin.
ROTACIN: de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1, en la posicin 1 y 3 siempre habr un jugador en espera.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- La accin de control y finta debe ser a una velocidad de ejecucin
alta, sino no es real.
- Las acciones de conduccin y de velocidad de desplazamiento
deben ser a mxima intensidad.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia Mixta (Potencia)
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar) y estiramientos pasivos.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0012

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre el apoyo de J2 que le devuelve de primeras y J1 vuelve a jugar sobre J2 que pasa por detrs del cono.
- J2 recibe de nuevo y juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que J2 juegue en diagonal sobre el apoyo de J4.
- J3 despus de devolver sobre J2, pasa por detrs del cono y ofrece un apoyo a J4, recibe de J4 y le devuelve de primeras, seguidamente se
vuelve a pasar por detrs del cono y vuelve a recibir el pase de J4, que le devuelve de primeras y J3 juega en diagonal sobre el apoyo de J1 y
volvemos a iniciar la rotacin.
Rotaciones : por tiempo J1 y J2 intercambian las posiciones con J3 y J4.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0013

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre el apoyo finta previa de J2, que le devuelve en amplitud, J1 recibe y juega sobre J3 y ocupa una posicin en el centro del
triangulo, J2 ocupa la posicin inicial de J1.
- J4 le ofrece un apoyo a J3, recibe de J3 y realizan una accin de pared en amplitud para que J3 juegue sobre J5, J3 se queda en el centro
y J4 ocupa la posicin de J3.
- J5 recibe de J3, y juega en pared con J1 que le devuelve en amplitud y J5 juega sobre J2 o J6 para de esta manera seguir con la rotacin.
- J5 se queda en el centro, J1 ocupa la posicin de J5. Los apoyos de los jugadores interiores tienen que ejecutarse previa finta.
Rotaciones: el jugador de dentro intercambia la posicin con el jugador que le pasa el baln.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo (espacios de 30 x 30 aproximadamente).

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0014

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cuatro postas y dividimos el equipo en grupo de cuatro jugadores.
- J1 juega con J3 e intercambia su posicin con J2, J3 recibe de J1 y juega sobre el apoyo en corto de J4 e intercambia su posicin con J4,
- J4 recibe y juega en amplitud sobre el movimiento de J2 que acompaa la jugada por el otro lado, J2 recibe de J4 y juega la pared con J3,
- J3 recibe la pared de J2 y juega en diagonal sobre la posicin inicial de J2 que ocupara J1 e iniciamos de nuevo la rotacin.
Rotaciones: J1 y J4 intercambia su posicin con J2 y J3 y viceversa.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener muy presente el sistema de rotacin.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo (espacios de 20 x 20 aproximadamente).

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 10.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 5.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0015

Ejercicio de estructuras triangulares

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Descripcin
Distribuimos jugadores segn dibujo. 1 juega con 2, que juega a 6, para que este juegue otra vez con 1 y le haga oposicin pasiva. 1 y 2
hacen accin de pared con 6 para que 1 juegue con 4. Jugador 4 juega con 2, que realiza un cambio de orientacin sobre 3. Jugadores 3 y 2
superan a 4 con una pared, pare que 3 juegue con 5. Jugador 5 realiza un control orientado hacia el cono para seguidamente conducir y
realizar una accin de finta. Cuando sale de la finta pasa el baln al cono inicial.

Aspectos Importantes
- Ritmo y velocidad. Si no se dan ests premisas se pueden
incorporar 2 balones.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0016

Circulacin con salida de centrales

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Descripcin
Distribuimos jugadores segn dibujo. 1 juega con 2, que juega a 3. Jugador 3 deja el baln entre medio de 3 y 2, para que venga 1 en carrera
y juegue sobre 4. Jugador 4 juega sobre el movimiento de finta previa de jugador 2, para que este juegue en diagonal a 5. Jugador 5 juega con
3, que realiza un cambio de orientacin a 4. Jugador 4 juega con jugador 5. Este realiza un control orientado conduce hacia en cono y realiza
un accin de finta sin oposicin, para llevar el baln al cono inicial. Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Ritmo y velocidad. Si no se dan ests premisas se pueden
incorporar 2 balones.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo .

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0017

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre J5 y dobla por detrs de su pica.
- J5 juega sobre J4 que le devuelve de primeras y se aproxima a l hacindole oposicin pasiva, J5 al recibir de nuevo, juega sobre el
movimiento de J1, que al recibir juega sobre J2.
- J2 se orienta bien y juega de primeras sobre J3, y seguidamente doblando sobre su posicin.
- J3 al recibir juega por dentro sobre el desmarque en apoyo de J1, que juega sobre el doblaje de J2 para que este juegue de nuevo al inicio.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener muy presente el sistema de rotacin.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 o 8 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (60-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0018

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
- J1 juega en pared con J2, para seguidamente jugar con J3, que le devuelve de primeras.
- J1 al recibir de nuevo de J3, juega sobre J2, que ha realizado una accin de desdoblamiento sobre J3.
- J2 juega de primeras sobre J7, para que inicie la accin de nuevo por el otro lado.
Este ejercicio est planteado para dos balones de forma consecutiva, es decir que la accin se inicia a la vez por J1 y J4.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de baln.
- Se realiza el ejercicio con dos balones.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0019

Resistencia a la tcnica de no finalizacin

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Descripcin
-J1 juega en pared con J2 y juega sobre J4, hacindole seguidamente oposicin pasiva.
- J4 juega de primeras sobre J3 y este sobre la accin de doblaje de J2, que despus de hacer la accin de pared, ha doblado J4.
- J2 juega sobre el desmarque en apoyo de J8.
Por el otro lado la accin es igual.
Podemos realizar la variante de que J2 y J6, jueguen directamente sobre los jugadores iniciales.
Rotaciones correlativas por nmero y por grupos: (J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4 y J4 a J1) y (J5 a J6, J6 a J7, J7 a J8 y J8 a J5)

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de baln.
- Se realiza el ejercicio con dos balones.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 -10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0020

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

- Aproximacin
- Temporizacin
- Repliegue y orientacin de
la marca
- Recuperacin

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Descripcin
Establecemos grupos de trabajo de cinco o seis jugadores y situamos tres postas de trabajo fijas y una portera de diseo.
- J1 inicia jugando en amplitud con J3 que le devuelve de primeras, conduce hasta la aproximacin de la siguiente posta y juega sobre J2, le
ofrece un apoyo en amplitud y realizan una accin de pared.
- J2 encara a J3 que iniciara un repliegue hasta llegar a la altura de la posta donde ha iniciado jugando con J1, J2 debe intentar salvar la
oposicin de J3 y entrar en conduccin por la portera de diseo.
- J3 despus de jugar el primer baln en pared, debe aproximarse hasta la siguiente posta, temporizar y replegar, orientar la marca sobre la
conduccin de J2 y cuando llega a la altura de la posta donde ha iniciado, intentar recuperar la posesin de baln para no ser superado por
J2.
Rotacin: correlativa

Aspectos Importantes

Objetivos

- Si nos interesa trabajar o incidir en aspectos condicionales, sera


mejor que la oposicin final no fuera activa, ya que de este modo
habra mucha mas continuidad.
- Si queremos trabajar activamente la oposicin, deberamos
trabajar con ms de un baln, para que el ritmo fuera continuo.

- Condicional: Resistencia mixta


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, finta y regate
y tcnica defensiva del 1 c 1.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0021

Salida de baln por centrales

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Descripcin
Establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete jugadores. El objetivo del ejercicio es trabajar la salida de baln
con los centrales, para ello utilizaremos una primera accin donde la salida se la ofrecer el interior (J2) y posteriormente una segunda accin
donde la salida se la ofrecer el pivote defensivo (J3).
J3 en funciones de central inicia el ejercicio con una conduccin hasta la primera pica azul, seguidamente jugara sobre el movimiento de
apoyo de J2 en funciones de interior, este de primeras jugara en amplitud para J1( lateral) que aprovechara el espacio que ha creado J2,
recibe de J2 conduce por detrs de la posicin inicial de J2 y juega sobre el apoyo de J4 que actuara como central, J4 recibe de J2 y juega
sobre el apoyo en amplitud de J3 que ahora actuara de pivote defensivo, J3 hace un control orientado y juega sobre J6 y J6 de primeras juega
sobre el movimiento de J5. J5 juega sobre J7 y J7 inicia de nuevo la rotacin. J5 cuando J4 recibe en funciones de central, actu como pivote
defensivo y hace un movimiento en profundidad hasta la pica azul para crear un espaci a J4. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo y velocidad en la circulacin de baln si no, no es real.
- Los movimientos deben ser sincronizados, de manera que las
salidas de baln lleven un ritmo real de ejecucin.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0022

Acciones tcnicas de no finalizacin

2c1

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Descripcin
-J1 juega sobre J2, que se orienta en finta previa para jugar de primeras con J3.
- J1, despus de jugar con J2, dobla a este y vuelve a recibir de J3, recibe y juega sobre J5.
- J5 al recibir juega de primeras sobre J4 y se inicia una accin de 2 c 1 superando por portera de diseo, contra J2, que despus de
mantenerse hasta que J1 le ha doblado, hace un cambio de ritmo y defiende de forma pasiva el 2 c 1.
- J4 y J3, superan el 2 c 1, juegan sobre J6, este devuelve de primeras sobre la aproximacin de J4, para realizar una accin de pared por
detrs de la pica establecida.
- J6 cuando recibe la accin de pared, juega sobre J7 para volver a iniciar la accin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo y velocidad en la circulacin de baln si no, no es real.
- Los movimientos deben ser sincronizados, mxima atencin en el
trabajo de fintas previas y en la precisin en el pase.
- El baln no puede parar y la velocidad de este ha de ser mxima.
- Los jugadores se desplazan siempre con cambio de ritmo.

Estructura
Material: delimitadores, balones y una pica con base.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo1

RT1 0023

Acciones de doblaje

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos cuatro postas de trabajo en forma de rombo y dividimos el equipo en
grupos de cinco o seis jugadores.
- J1 juega sobre el apoyo en corto de J2 y dobla por detrs del cono, J2 recibe con control orientado y juega sobre el movimiento de J1, que
de primeras juega sobre J3.
- Al llegar el baln a J3, este juega de primeras sobre la aproximacin de J2, y hacen una accin de pared rpida, para que J3 juegue
rpidamente sobre J4.
- J3 al jugar sobre J4, inicia una accin de doblaje sobre el cono, y J4, realiza un control orientado y juega sobre la accin de doblaje, para que
J3 juegue al inicio.
- Al jugar J3 al inicio, se produce una accin de pared con la aproximacin de J4, para que la accin se vuelva a iniciar.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener muy presente el sistema de rotacin.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 o 8 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (60-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de no finalizacin

RT1 0024

Acciones de pared y conduccin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 30 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cuatro o cinco
jugadores.
Dinmica operativa:
- J1 juega sobre J3 que le devuelve la pared, controla conduce por detrs del cono y juega nuevamente sobre el movimiento de apoyo de J3
por detrs del segundo cono. Y
- J3 le hace una dejada en amplitud para J1, y se desplaza a la situacin inicial de J1.
- J1 recoge la dejada de J3 y de primeras juega sobre J2 seguidamente J1 se desplaza hacia el segundo cono para ofrecerle un apoyo a J2 y
de esta forma iniciar la jugada nuevamente en sentido contrario.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener muy presente el sistema de rotacin.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (60-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0025

Ejercicio con cambios de ritmo y pared

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 20 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis
jugadores.
Dinmica operativa:
J1 y J3 inician el ejercicio a la vez jugando con el compaero que tienen enfrente, seguidamente ofrecen un apoyo al jugador del lado opuesto
que han recibido el baln J2 y J4, estos juegan con los apoyos y J1 y J3 de primeras juegan la pared sobre los movimientos de J2 y J4 que de
primeras jugaran sobre la posicin inicial para volver a iniciar la rotacin.
Rotaciones: J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4 y J4 a J1.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de baln.
- Se realiza el ejercicio con dos balones.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0026

Ejercicio orientado al ritmo de baln

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Descripcin
Distribuimos jugadores segn dibujo.
- J1 juega sobre J2, que juega de primera con J3. J3 juega arriba sobre J1 y le hace oposicin pasiva.
- J1 juega a J4, que hace un control orientado y conduce en direccin J5 para despus pasarle el baln y perfilarse.
- J5 juega al movimiento de J2, para que triangule con J4, que jugara de primera sobre la carrera de J5.
- J5 juega a J6 que le devuelve y J5 realiza una accin simulada de pared con J6, para jugar al principio.

Aspectos Importantes
- Ritmo y velocidad de baln.
- Hay acciones de velocidad de desplazamiento que deben
realizarse al 100%.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0027

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
Establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos los jugadores en las postas como estn en la imagen. J1 inicia jugando con J2 que le
devuelve la pared de primeras y J1 juega de primeras con J3, J3 a su vez con J4 que le devuelve la pared y J3 de primeras con J5 y de esta
manera seguimos la ejecucin con pase pared. Como variante podemos aadir otro baln. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 9 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0028

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
Establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos los jugadores en las postas como estn en la imagen. J1 inicia jugando con J2 que le
devuelve la pared de primeras y se desdobla por detrs de J1, J1 recibe y juega de primeras con J3, J3 a su vez juega de primeras sobre el
desdoblamiento de J2 que le devuelve y J3 juega sobre J4 que le devuelve la pared y J4 se desdobla por detrs de J3, J3 de primeras juega
con J5 y J5 juega sobre el desdoblamiento de J4 este le devuelve de primeras y J5 juega sobre J6 y de esta manera seguimos la ejecucin del
ejercicio con pase, pared y desdoblamiento. Como variante podemos aadir otro baln. Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 9 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0029

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos cinco postas y establecemos grupos de ocho jugadores que distribuiremos
como estn en la imagen.
- A la vez J1 amarillo y J1rojo juegan con el apoyo de J2.
- J2 de primeras juega sobre el movimiento de J1, J1 de primeras juega sobre J3 que nuevamente juega sobre el apoyo de J2. - J3 dobla por
detrs del cono y recibe de nuevo de J2, controla y inicia una conduccin en direccin a la posicin de J4, plantamos el baln y nuevamente
iniciamos la accin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: capacidad aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadotes o conos y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0030

Ejercicio de estructura triangular

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 16 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared de primeras a J1 y este a su vez juega sobre J3 que vuelve a jugar sobre J1.
- J2 recibe y juega sobre J4, J4 control orientado y juega al centro para el movimiento de apoyo de J3 que inicia de nuevo jugado sobre la
posicin inicial de J1, de esta manera ejecutamos el ejercicio correlativamente.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: capacidad aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0031

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete jugadores.
J1 juega sobre J5 que le devuelve y se aproxima en oposicin pasiva, J1 salva la oposicin de J5 jugando sobre el apoyo de J3 y se desdobla
por detrs de J5, J3 de primeras juega sobre J4 y J4 sobre el movimiento central de J1, J1 recibe y juega sobre el movimiento de apoyo J2
que hace un control orientado y juega sobre el apoyo en corto de J6, J6 le devuelve de primeras y se desdobla por detrs del cono y J2 juega
nuevamente sobre el desdoblamiento de J6, J6 recibe y juega sobre J1 y se inicia nuevamente la rotacin.
Rotaciones: Correlativas

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 7 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0032

Ejercicio con estructura triangular

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, se orienta y juega sobre la posicin de J3,
- J3 juega nuevamente sobre el movimiento de J2, que se orienta bien juega sobre la posicin de J4 que hace una dejada sobre el
movimiento de J3 y J3 de primeras juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos nuevamente la rotacin.
- Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, sobre todo a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0034

Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin

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Descripcin
Distribuimos jugadores segn dibujo.
- J1 juega al movimiento en diagonal del J3, para que juegue sobre J2 y le haga oposicin pasiva.
- J2 juega al movimiento de J4, para que triangule y juegue el baln por delante a J1. J1 realiza un control orientado y juega a J5.
- J5 juega al movimiento de J3, que viene de pasar por detrs del cono de J2 y viene por dentro, para jugar al J1 que ha doblado al J5.
- J1 juega a J4, que pasado por detrs del cono para jugar al inicio.

Aspectos Importantes

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

- Ritmo y velocidad.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 o 7 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series): 130 (Fuerza compensatoria
ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la Tcnica T1

RT1 0035

Ritmo de juego en estructura triangular

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Descripcin

Dividimos el equipo en grupos de 6 jugadores.


- J1 juega sobre J2, y este seguidamente sobre J3
- J3 juega de nuevo por dentro sobre J2, y este pone el baln sobre la accin de doblaje de J1.
- J1 al recibir de nuevo, juega sobre J4 que juega por dentro sobre J2 que triangula el baln sobre la posicin de J5.
- J5 al recibir juega de nuevo sobre J4 y este pone el baln al espacio sobre la carrera de J5, que al recibir juega de nuevo al inicio.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y precisos.
- Es un buen ejercicio para trabajar la salida de baln por centrales,
triangulando la accin con el pivote.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: 1/4 de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0036

Ejercicio alternando juego corto y juego largo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 8 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 inicia jugando un baln areo sobre J3 y ofrece a J3 un apoyo por detrs de la posicin de J2.
- J2 cuando J3 controla y le encara ejerce un movimiento de oposicin pasiva sobre la conduccin de J3.
- J3 recibe de J1 hace un control orientado y encara a J2 provocando una situacin de dos contra uno con el apoyo de J1.
- J3 juega sobre el apoyo de J1 que le devuelve la pared y J3 juega sobre J4 que se encuentra en la zona inicial de J1 e iniciamos
nuevamente la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: capacidad aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 25.
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0037

Ejercicio con estructura de rombo con dos balones

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, seguidamente J1 juega en amplitud con J3 y J3 juega sobre el movimiento central de J2,
para que este, juegue sobre el movimiento de J3, que de primeras juega sobre J4.
- J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras para que J4 juegue en amplitud sobre J6, J6 recibe y juega sobre el movimiento central de
J5, que juega sobre el movimiento de J6 y J6 juega sobre la posicin inicial de J1.
El ejercicio se ejecutara con dos balones J1 y J4 iniciaran a la misma vez.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Tener en cuenta que los dos grupos deben ir sincronizados ya que
se trabaja con dos balones.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0038

Estructura triangular con accin de velocidad

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuimos como esta en la imagen.
- J1 juega con J2 que le devuelve de primeras y J1 vuelve a jugar sobre el movimiento de J2.
- J2 juega sobre el apoyo de J3 y J3 le devuelve de primeras sobre el movimiento en amplitud de J2, J2 recibe y juega al otro lado sobre la
accin de velocidad de J1, que deja sobre el apoyo de J3 para que este, juegue de primeras juega sobre la posicin inicial, y nuevamente
iniciamos la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0039

Circulacin de baln para superar lneas II

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Descripcin
Nos establecemos segn dibujo:
J1 pasa a J3, que juega a J4 y le presiona. J5 se aproxima y recibe el baln de J4 para triangular con J1. J1 pasa a J2 y lo dobla. J2 pasa a
J3, que viene de pasar por detrs de J4 recibe dentro para jugar a J1. J1 juega a J5, que viene de pasar por detrs de los conos, para jugar al
inicio del ejercicio
Rotaciones correlativas
Propuesta de futbolsesion.com
Se simula el juego entre centrales para superar la presin del punta

Aspectos Importantes
- Acciones rpidas, continuadas y de velocidad

Estructura
Material: delimitadores, dos conos y balones.
Organizacin: Grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0040

Circulacin de baln para superar lneas III

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Descripcin
Nos establecemos segn dibujo:
J1 pasa a J2, que pasa a J4 y le presiona, con oposicin semi-activa.
J4 pasa a J1, que realiza un control orientado hacia el J3. J3 juega al movimiento de J2, que haba pasado por detrs de J4 y corre por detrs
del cono. J2 juega a J1, que haba pasado por detrs del cono, para jugar al espacio a J3, que dobla a J2, para jugar al cono inicial.
Rotaciones correlativas
Propuesta de futbolsesion.com
Se simula el juego entre centrales para superar la presin del punta

Aspectos Importantes
- Acciones rpidas, continuadas y de velocidad
- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zigzag, etc.
- La segunda accin de disparo tambin puede ser una accin de 1
c 1 rpida

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: Grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0041

Estructura triangular con acciones de pared

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega con J2 que le devuelve de primeras para que J1 vuelva a jugar sobre el movimiento de J2 y este sobre el apoyo de J3.
- J3 de primeras juega sobre el movimiento en amplitud de J2 y J2 juega nuevamente sobre el movimiento de J3 por detrs del cono de J3.
- J3 juega sobre J1, que previamente se ha pasado por detrs de su cono, J1 hace una dejada para J3 que de primeras juega sobre la
posicin inicial y nuevamente iniciamos la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0042

Estructura en rombo con acciones de pared

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 10 x 10 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre el apoyo de J2, y hacen accin de pared, para que J1 juegue sobre J3,
- J3 juega sobre el apoyo de J2 y este juega sobre el movimiento de J3 por detrs del cono.
- J3 juega sobre el apoyo en corto de J4, J4 hace una dejada al centro para J3 y J3 juega sobre la zona inicial con J5 y J5 sobre el apoyo en
corto de J4, J4 juega sobre el movimiento de J5 para iniciar de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0043

Estructura en rombo con acciones de pared II

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 10 x 10 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre el apoyo en corto de J2, J2 hace una dejada al centro para J1 y J1 juega nuevamente sobre el movimiento por detrs del
cono de J2.
- J2 juega sobre J3, J3 realiza un control orientado y juega sobre el apoyo en corto de J4, J4 hace una dejada al centro para J3, y este juega
sobre el movimiento por detrs del cono de J4.
- J4 juega sobre J5 y J5 con un control orientado inicia de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de no finalizacin

RT1 0044

Acciones de triangulacin y juego interior

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 10 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue por dentro sobre J3.
- J3 juega de cara sobre J2 y J2 juega en profundidad sobre J4, que vuelve a jugar por dentro sobre J3, para que J3 haga una accin de
triangulacin sobre J5.
- J5 juega de nuevo sobre J4 y J4 juega por dentro sobre J6, que deja de cara sobre J5 y J5 en profundidad sobre la posicin inicial de J1 que
volver a jugar por dentro sobre J6.
- J6 realiza una triangulacin sobre la posicin inicial de J2, y J2 juega finalmente sobre la posicin inicial para iniciar de nuevo la rotacin.
Para dar mas dinamismo al ejercicio introducimos otro baln y J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0045

Doble rombo con dos balones

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como estn en la imagen.
J1 juega sobre la posicin central de J2, J2 sobre J3, J3 sobre J4, J4 sobre J5, J5 sobre la posicin central de J6, J6 sobre J7, J7 sobre J8 y
J8 sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos nuevamente la rotacin.
Iniciamos el ejercicio con un mnimo de dos balones y un mximo de cuatro. Los jugadores rotan a la posicin donde han jugado el baln.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Pueden participar 16 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: 1/2 de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0046

Buscando acciones de triangulacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega sobre el movimiento de J3 por fuera del cono.
- J3 juega sobre el movimiento de apoyo de J2 y J2 sobre el movimiento por dentro de J4.
- J4 sobre J3 y J3 juega sobre la posicin inicial de J1, este juega sobre el movimiento por fuera de J4 y J4 juega sobre J2.
- J2 sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de no finalizacin

RT1 0047

Buscando acciones de triangulacin II

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, para que J1 juegue sobre el movimiento por detrs del cono de J3.
- J3 juega sobre el apoyo de J2 y J2 en diagonal sobre J4, J4 juega sobre el apoyo de J3 y J3 sobre la zona inicial de J1 para J5 e iniciamos
de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0048

Estructura rectangular con acciones de pared

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 15 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de diez jugadores
o situamos dos jugadores por posta y distribuimos el equipo como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J3, J3 sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre el movimiento de apoyo de J3, J3 juega la pared con J4 y J4 juega sobre J5,
- J5 hace un control orientado y juega sobre J6, J6 sobre J7, J7 sobre J8, J8 sobre el apoyo de J6, J6 juega la pared con J8 y J8 sobre la
posicin inicial de J1 e iniciaremos nuevamente la rotacin. El ejercicio se ejecutara con dos balones J1 y J5 y las rotaciones sern
correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 10 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0049

Estructura triangular con acciones de pared

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega en amplitud sobre el movimiento de J3.
- J3 juega de primeras sobre J4 y J4 sobre el movimiento central de J2 y se seguidamente pasa por detrs de su posicin, J2 hace un dejada
sobre la carrera de J4 y este juega sobre J5, J5 hace un control orientado y juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos de nuevo la
rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0050

Estructura en rombo con acciones de pared III

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete o ocho
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega en amplitud sobre el apoyo de J3 que devuelve de primeras a J1, J1 vuelve a jugar
sobre J2 y J2 sobre el movimiento de J3.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5 que le devuelve la pared, J4 juega sobre el apoyo de J6.
- J6 juega sobre el movimiento central de J5 que juega la pared con J6 y J6 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 o 8 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0051

Estructura en cuadrado con cambios de direccin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, J2 juega sobre el movimiento de J1 y J1 juega sobre J3,
- J3 juega sobre la accin de doblaje de J2 por detrs de su cono y J2 juega sobre el movimiento de J3.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 en pared con J4 y este sobre J6 y J6 juega sobre el doblaje de J5 por detrs de su cono, J5 juega sobre el
movimiento de J6, y finalmente J6 sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotacin.
El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga mas dinamismo, J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez.
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0052

Estructura triangular con acciones tcnicas

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, J1 juega sobre el apoyo de J3, J3 sobre el apoyo central de J2, J2 hace una dejada para el
doblaje de J3 por detrs de su cono y J3 juega de primeras con J4.
- J4 juega sobre J5, J5 control orientado y juega sobre J6, J6 control orientado y gira el cono en conduccin y juega sobre la zona inicial de J1
e iniciamos nuevamente la rotacin. Podemos agregar otro baln a J4 para darle ms dinamismo al ejercicio.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0053

Estructura triangular con acciones tcnicas II

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 20 establecemos seis posta de trabajo, tres para cada grupo y dividimos el equipo en grupos
de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
-J1 juega sobre J2 y este le devuelve de primeras y J1 juega sobre el apoyo de J3, J3 juega sobre el movimiento de apoyo de J2, J2 juega
sobre el doblaje de J3 por detrs del cono, para que J3 juega sobre la zona inicial de J1 donde se encontrara J4. - J4 juega nuevamente sobre
el movimiento de J3 y J3 juega en diagonal sobre la zona inicial de J1 del grupo contrario e iniciamos de nuevo la rotacin.
El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga ms dinamismo.
Los grupos de ocho jugadores lo dividimos en dos grupos de cuatro, rojo y amarillos y cada uno rota correlativamente dentro de su grupo.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control y pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0054

Acciones de triangulacin y pared

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Descripcin
En un terreno de juego de 20 x 10 aproximadamente establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, J2 control orientado con una pierna y con la otra juega sobre el apoyo de J3, J3 hace una dejada para el movimiento de
J2 y J2 juega sobre el movimiento de J3 por detrs del cono.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 control orientado con una pierna y con la otra juegas sobre el apoyo de J6, J6 hace una dejada para el
movimiento de J5 y J5 juega sobre el movimiento de J6 por detrs del cono, J6 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la
rotacin. El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga mas dinamismo, J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez y las rotaciones
sern correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de tipo 1

RT1 0055

Estructura triangular con acciones tcnicas III

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo cuatro por equipo y dividimos el equipo en dos
grupos de siete o ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que con un control orientado salva el cono que tiene detrs y juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras, J2
juega sobre el movimiento de J3 por detrs del cono.
- J3 juega sobre el apoyo de J4 que de primeras le hace una dejada para que J3 juegue sobre el desdoblamiento de J4 por detrs del cono y
J4 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotacin. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Mxima atencin!!
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos o tres grupos de 6
jugadores.
Tiempo programado: 15.
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control y pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series):
- Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.).

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0056

Trabajo cognitivo sobre balones rasos

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 25 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de tres jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega con J2 que le devuelve de primera al movimiento en amplitud hacia su derecha de J1 y J1 juega sobre la posicin de J3, J3 juega de
nuevo sobre la posicin central de J2 y J2 juega de primeras sobre el movimiento en amplitud hacia su derecha de J3 y J3 juega sobre la
posicin inicial de J1 y as correlativamente.
Empezar de este modo, y despus pasar a la variante explicada abajo, de manera que el trabajo es mucho mas cognitivo.
Rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Calidad en los pases.


- Para aumentar la dificultad del ejercicio, se puede dejar que los
jugadores de los extremos del ejercicio (1 y 3) se muevan
libremente al lado que quieran, y de este modo el jugador del centro
(2) deber estar rpido mentalmente para realizar el pase
correctamente.

- Condicional: capacidad aerbica. Si hacemos la variante, tambin


trabajaremos velocidad de reaccin tambin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: dividir el equipo en grupos de tres.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 15
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series de 5.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0057

Trabajo sobre estructuras triangulares

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 18 x 10 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J3
- J3 juega de nuevo sobre el apoyo central de J2 y le ofrece un demarque por detrs del cono para recibir de nuevo.
- J3 recibe y juega sobre la posicin de J4 y le ofrece un apoyo en amplitud, seguidamente J2 se ha aproximado a la posicin de J4 para
ejercer presin y ser superado con una pared entre J4 y J3.
- J4 al recibir juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciaremos nuevamente la rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, un cono y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 3 o 4 grupos.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0058

Trabajo sobre estructuras triangulares II

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
El ejercicio se ejecuta con dos balones.
- J1 y J5 inician a la misma vez. J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre J3
- J3 sobre el apoyo de J4, J4 sobre el movimiento central de J6 y este juega la pared con J4.
- J4 juega sobre J5 e iniciamos nuevamente la rotacin, J5 juega sobre J6 que le devuelve de primeras, para que J5 juegue sobre J7, J7 juega
sobre el apoyo de J8, J8 sobre el movimiento central de J2, J2 le devuelve la pared a J8 y J8 juega sobre J1 e iniciamos nuevamente la
rotacin.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: pueden participar entre 12 y 16 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: 1/4 campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0059

Trabajo sobre estructuras triangulares III

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
Ejecutamos el ejercicio con dos balones.
- J1 y J5 inician a la misma vez. J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, para que J1 juegue sobre el apoyo de J3.
- J3 juega sobre el movimiento central de J2, J2 juega sobre el desmarque por detrs del cono de J3.
- J3 juega sobre el apoyo de J4 y J4 sobre la zona inicial de J5 e iniciamos de nuevo la rotacin, J5 sobre J6 que le devuelve de primeras para
que J5 juegue sobre el apoyo de J7, J7 juega sobre el apoyo central de J6 , J6 juega sobre el movimiento por detrs del cono de J7, J7 sobre
el apoyo de J8, J8 sobre el movimiento central de J2, J2 le devuelve la pared a J8 y J8 juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos de
nuevo la rotacin. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, dos cono y balones.
Organizacin: pueden participar entre 12 y 16 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0060

Trabajo sobre estructuras triangulares IV

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J1 juega sobre el apoyo de J5, se gira y recibe el baln de J2, J1 juega sobre el apoyo de J3 e
intercambia su posicin, J3 hace una dejada para el doblaje de J2 por detrs del cono, J2 juega de primeras sobre la posicin de J1 que le
devuelve a J2 para que juegue sobre el doblaje de J3 por detrs de J1, J3 recibe y juega sobre el apoyo de J5 y volvemos a iniciar la rotacin.
J4 juega sobre el apoyo de J2, se gira y recibe el baln de J5, J4 juega sobre el apoyo de J6 e intercambia su posicin, J6 hace una dejada
para el doblaje de J5 por detrs del cono, J5 juega de primeras sobre la posicin de J4 que le devuelve a J5 para que juegue sobre el doblaje
de J6 por detrs de J4, J6 recibe y juega sobre el apoyo de J2 y volvemos a iniciar la rotacin. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, 4 conos y balones.
Organizacin: pueden participar entre 8 y 12 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0061

Salida de central con apoyo en banda

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos seis postas de trabajo y dividiremos el equipo en grupos de 7 o 8
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 inicia la jugada con conduccin para progresar lneas, J2 en funcin inicial de pivote defensivo gira el cono para dar profundidad a la salida
del central y luego ejerce una oposicin pasiva a la salida de J1, J1 salva la oposicin de J2 con el apoyo del interior J5 que hace un
movimiento de apoyo hacia dentro, recibe de J1 y juega al espacio sobre J6 que se ha desdoblado por detrs del cono para acompaar la
jugada, recoge el pase de J5 y juega por dentro sobre el movimiento de J2 que ahora hace la funcin de medio punta, J2 control orientado y
hace un cambio de orientacin sobre el movimiento por banda de J3 que ejercer de interior de banda contraria, J3 recibe y juega sobre el
movimiento de apoyo de J4 que actuara de delantero centro, J4 recibe y juega nuevamente sobre el movimiento de J3 por detrs del cono,
recibe J3 conduce y juega sobre la zona inicial de J1 y volvemos a iniciar la rotacin. Rotaciones correlativas.
J2, J3, J6, y J5 inician sus movimientos a la misma vez que J1 inicia la conduccin, J4 inicia el movimiento de apoyo en banda cuando J6 va a
recibir el baln.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, 5 conos y balones.
Organizacin: pueden participar entre 8 y 12 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica, potencia aerbica y velocidad
de desplazamiento. (Podemos jugar entre capacidad y potencia
segn las esperas de jugadores que pongamos)
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, control
orientado y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media - alta (60-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0062

Trabajo en forma de X

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos 5 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 6 jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, que orienta para conducir y juega sobre el movimiento de J3.
- J3 recibe y juega sobre el desmarque de apoyo de J5 que le devuelve para realizar una pared por detrs de la pica.
- J5 controla y juega sobre J4, que orienta por detrs de la pica para jugar de nuevo sobre J3, que realizara un control orientado para jugar
rpidamente al inicio.
Rotaciones siguiendo los nmeros.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores, 5 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 3 grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0063

Trabajo en forma de rectngulo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 30 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2 que pisa el baln para la llegada de J1 y J1 juega de primeras sobre J6 que le devuelve y le ofrece un desmarque en
profundidad para que J1 juegue sobre el desmarque de J6, J6 juega sobre la posicin central de J4, J2 una vez le ha echo la dejada a J1 se
desdobla por detrs de la posicin de J1 y se dirige a la posicin inicial de J3. J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J4 juega sobre J5 que
le hace una pequea dejada para que J4 juegue sobre J3, J3 le devuelve de primeras y le ofrece un desmarque en profundidad a J4 y J4
juega sobre el desmarque de J3, J3 recibe y juega sobre la posicin central de J1, J5 se desdobla por detrs de la posicin de J4 y se dirige a
la posicin inicial de J6.
Rotaciones correlativas entre J1, J2 y J3 y por el otro lado correlativas entre J4, J5 y J6.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0064

Trabajo tcnico con acciones de doblaje

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 establecemos diez postas de trabajo y dividimos el grupo en dos equipos que
distribuiremos como estn en la imagen.
J1 azul juega sobre J5 y se desdobla por detrs de J5, J5 juega sobre J4 y J4 juega sobre el doblaje de J1, J1 recibe y juega sobre J3, J3
hace una dejada para J1 y J1 juega en amplitud sobre la posicin de J2 que le hace una dejada a J1 para que J1 juegue sobre la posicin
inicial de J1 amarillo y as correlativamente. Iniciaremos el ejercicio por ambos lados a la vez e intentaremos coordinar que los dos equipos
inicien a la misma vez, la rotaciones sern correlativas por equipos.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Calidad en los pases.


- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Puede ser una buena introduccin para un posterior trabajo de
velocidad de desplazamiento.

- Condicional: capacidad aerbica, con acciones de velocidad de


desplazamiento
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos y balones.


Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0065

Tarea para el trabajo de accin de pared

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega en pared con J2. J3 realiza pared con J2. Para que llegue el baln a J4.
J4 realiza pared con J5, para que J6 haga la accin de pared con J5.
Rotaciones correlativas
Propuesta de futbolsesion.com
Establecer diferentes tipos de pared segn la direccionalidad del baln

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Puede ser una buena introduccin para un posterior trabajo de
velocidad de desplazamiento.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0066

Tarea para buscar el pase interior

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos 5 postas de trabajo y doblaremos las zonas de trabajo.
J1 juega con J2, que realiza un control orientado para jugar con J3, que viene en apoyo y le devuelve de primeras.
J2 vuelve a recibir y entonces tiene dos opciones jugar sobre el movimiento amplio de J4 (mediapunta) o sobre el desmarque de apoyo de J5
(punta), juega sobre uno de los dos y entonces se realiza accin de 2 c 1 entre J4 y J5 para llevar de nuevo el baln a la zona inicial y de esta
manera volver a iniciar la rueda.
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 8 o 10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0067

Tarea para trabajar el jugar de cara

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 pasa a J3, que devuelve el baln a J1 y lo presiona, J1 juega con J2, que realiza un control orientado y juega a J4, J4 juega al movimiento
de J3 por detrs del cono para jugar a J5, J5 juega de cara al movimiento de J2, que juega en diagonal a J4, J4 deja el baln sobre la carrera
de J5, que pasara el baln al cono de inicio. Rotaciones correlativas
Propuesta de futbolsesion.com
Se simula el juego entre centrales para superar la presin del punta, y los punta jugando de cara

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores, 3 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0068

Ejercicio buscando acciones de triangulacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 30 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le hace una dejada en corto para que J1 juegue en diagonal sobre J7, J7 control orientado y juega sobre la zona inicial
de J5, a la misma vez J5 juega sobre J6 que le hace una dejada en corto para que J5 juegue en diagonal sobre J3, J3 control orientado y
juega sobre la posicin inicial de J1 y as correlativamente. Las rotaciones sern correlativas entre J1, J2, J3 y J4 por un lado y por el otro J5,
J6, J7 y J8. Los grupos deben intentar iniciar la rotacin a la misma vez y los jugadores de las posiciones J2 y J4 cambiaran de posicin de
espalda de esta manera no perdern de vista la trayectoria del baln.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores, 6 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 8 o 10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0069

Tarea de descargas y buscar 3r hombre

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de diez
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 inicia con J8 que le devuelve la pared para que J1 juegue sobre J3, J3 sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre J5, J5 le devuelve la pared a J4, J4
sobre J7, J7 sobre J6, J6 sobre la posicin inicial de J1 y J1 sobre J8 e iniciamos de nuevo la rotacin. Segn la calidad o edad de los
jugadores podemos iniciar con uno o dos balones. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0070

Tarea de pases con acciones de pared

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Descripcin
Establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre la posicin de J3, J3 juega sobre el apoyo de J2 y le ofrece un apoyo en amplitud, J2
juega sobre el apoyo de J3 y J3 juega sobre J4 que le hace una dejada al centro para que J3 juegue nuevamente sobre la posicin inicial de
J1 y as correlativamente. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 3 grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0071

Tarea de pases, descargas y conducciones

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Descripcin
Establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue en diagonal con J3, J3 control
orientado e inicia una conduccin hasta la posicin de J5 y juega sobre J4 para que inicie una nueva rotacin. J4 ha iniciado a la misma vez
que J1, J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras para que J4 juegue en diagonal sobre J6, J6 control orientado y conduccin hasta la
posicin de J2 y juega sobre la posicin inicial de J1 y as correlativamente. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir en que los jugadores hagan finta previa para mirar si hay
alguien a la espalda.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y conduccin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0072

Tarea en rombo para contraataque

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Descripcin
En un terreno de juego de 20 x 20 establecemos 4 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 8 jugadores que distribuiremos como
estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, que hace control orientado para jugar sobre el movimiento en apoyo de J3.
- J3 recibe y hace un control orientado hacia adentro y juega sobre el desmarque de apoyo de J4 que le devuelve para marchar con un
movimiento circular y rompiendo en profundidad.
- J3 vuelve a recibir y decide si jugar sobre el movimiento de J4 o sobre la ruptura de J1, el jugador que recibe, ya sea J1 o J4, se relaciona
con el otro y juega al inicio.
Rotaciones siguiendo los nmeros.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar acelerar la accin a partir
de recibir J3.

Estructura
Material: delimitadores, 4 conos, 2 delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 8-10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0073

Tarea de pases y triangulaciones en rombo

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Descripcin
Establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue ahora sobre J3, J3 juega sobre J2 y J2 sobre la posicin de J4, J4 jugara
sobre el desdoblamiento de J1 y J1 jugara de nuevo sobre el movimiento de ampliacin de J4, J4 de primeras sobre J3, J3 de nuevo sobre J2
y J2 jugara sobre el desdoblamiento de J4 que recibir para jugar sobre la zona inicial de J5 y J5 iniciara de nuevo la rotacin. Rotaciones
correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir en que los jugadores hagan finta previa para mirar si hay
alguien a la espalda.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en grupos de 5 o 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0074

Tarea en forma de X para perfilarse bien

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Descripcin
Establecemos seis postas de trabajo en un terreno de juego de aproximadamente 16 x 16 y dividimos el equipo en grupos de siete o ocho
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2 y J2 sobre el movimiento de apoyo en amplitud de J3, J3 orienta el cuerpo recibe de J2 y juega sobre la posicin de J4,
seguidamente le ofrece un apoyo a J4 que le entrega para que J3 juegue la pared con J4 y J4 juega sobre la posicin de J5, J5 juega sobre el
apoyo en amplitud de J6, J6 orienta el cuerpo para recibir de J5 y jugar sobre la posicin inicial de J1, seguidamente J6 le ofrece un apoyo a
J1, J1 le devuelve y J6 le juega la pared y as correlativamente. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, y insistir en que miren hacia atrs antes de recibir.

Estructura
Material: delimitadores, 1 cono y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de entre 7 y 9
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0075

Tarea en rombo para los desmarques de ida y vuelta

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J3 y se desplaza ha hacer oposicin pasiva a J2, J3 control orientado y juega sobre J2 seguidamente dobla por detrs del
cono, J2 salva la oposicin de J1 jugando sobre el doblaje de J3 y J3 juega sobre la posicin inicial para J5, J5 recibe de J3 e inicia la rotacin
por el otro lado jugando sobre J4 y se va en trabajo de oposicin pasiva sobre la posicin inicial de J2 ocupada ahora por J1, J4 juega sobre la
posicin inicial de J2 ocupada por J1 y dobla por detrs del cono, J1 en la posicin inicial de J2, salva la oposicin de J5 jugando sobre el
doblaje de J4 y J4 juega sobre la posicin inicial de J1 que la ocupa ahora J3 e iniciamos nuevamente la rotacin por el otro lado. Rotaciones
a derecha J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1, rotaciones por la izquierda J5 a J2, J2 a J4 y J4 a J1.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, y insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: delimitadores, 2 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0076

Tarea en Y con accin de pared falsa

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2, que aparece en desmarque de apoyo y realiza una dejada para que J1 se aproxime a baln y juegue la accin de pared
falsa.
En la accin de pared falsa participan J3 que aparece en lnea de pase con el baln realizando un movimiento para recibir y J4, que aparece
tambin en lnea de pase con J1, el pase de J1 es fuerte por el perfil de J3, por el perfil exterior para evitar al adversario, J3 deja pasar el
baln ya que J4 lo pide con un hop, y el baln va a J4, que descarga de cara sobre la aproximacin de J3 para jugar una ltima pared simple
y llevar el baln al inicio.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, y insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0077

Tarea de descargar y jugar con 3r hombre

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de entre diez y
12 jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 y J4 inician a la vez, jugando sobre J2 y J5 que se separan apareciendo por fuera y descargan sobre el movimiento de J1 y J4, para que
estos busquen un 3r hombre que aparece lateralmente en lnea de pase, que es J3 y J6, estos descargan de nuevo sobre J2 y J5, que juegan
en pared para que J3 y J6 controlen y enven el baln al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: seis conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 10 o 12 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0078

Tarea en Y con control orientado

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre el movimiento de J2 que se separa del cono bien perfilado para pedir y realizar un control orientado para jugar hacia J3, que
tambin se mueve separndose por detrs del cono para recibir y superar con el control, para posteriormente jugar sobre el movimiento de
aproximacin de J4, que realiza finta de ida y vuelta para descargar de cara y recibir al espacio el baln que le devolver J3, y de esta manera
llevar el baln al inicio.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0079

Tarea en Y con control orientado II

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre el movimiento de J2 que se separa del cono bien perfilado para pedir y realizar un control orientado para jugar hacia J3, que
descarga sobre la aproximacin de J2 para que este juegue un cambio de orientacin sobre el movimiento de J4, J4 posteriormente juega de
nuevo sobre la aproximacin de de J3 y recibir al espacio el baln que este le devolver, y de esta manera llevar el baln al inicio.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0080

Tarea para el juego de bandas

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Descripcin
La tarea est diseada para automatizar la salida de baln sencilla con juego de bandas y cada del punta en profundidad, y jugaremos con
las distancias de la tarea segn nos convenga.
Trabajaremos un central, un lateral un jugador de banda y un punta, J1 inicia la accin jugando con J2 (central), este controla y juega rpido
con J3 (lateral) y J3 se debe perfilar bien para jugar de primeras sobre J4 (jugador de banda), que hace un desmarque de ida y vuelta para
venir en apoyo, y siempre bien perfilado mirando si la marca le sigue o no, J4 deja de nuevo de cara para J3 y este pone un baln en
profundidad al espacio que se ha creado a la espalda del lateral contrario, para la accin del punta en profundidad, que es J5, este controla
rpidamente, se orienta y juega al inicio para volver a realizar la accin de nuevo.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.

Estructura
Material: delimitadores, 5 picas con base y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 9 jugadores y
montar 2 zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0081

Tarea en rombo con pared

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Descripcin
Establecemos grupos de ocho jugadores y los distribuimos como estn en la imagen. Iniciaremos el ejercicio a la misma vez por ambos lados,
J1 juega sobre J3, J3 le devuelve de primeras y se aproxima a J1 en una accin de oposicin pasiva, J2 cuando J3 se va a presionar, se
desplaza a la pica azul de movimiento para ocupar el espaci que ha dejado libre J3, J1 salva la oposicin jugando una pared con J4, recibe
de J4 y de primeras juega sobre el movimiento de J2 seguidamente J2 juega al lado contrario sobre la posicin inicial de J5, rotaciones
correlativas entre J1, J2, J3 y J4. Por el otro lado la ejecucin es la misma, J5 juega sobre J7, J7 le devuelve de primeras y se aproxima a J5
en una accin de oposicin pasiva, J6 cuando J7 se va a presionar, se desplaza a la pica azul de movimiento para ocupar el espaci que ha
dejado libre J7, J5 salva la oposicin jugando una pared con J8, recibe de J8 y de primeras juega sobre el movimiento de J6 seguidamente J6
juega al lado contrario sobre la posicin inicial de J1, rotaciones correlativas entre J5, J6, J7 y J8. Intentaremos coordinar el trabajo de ambos
grupos para que la ejecucin sea la correcta.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0082

Con desmarque de apoyo y profundo

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Descripcin
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y los distribuimos como estn en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 sobre el apoyo de J4, J4
sobre el desdoblamiento de J1, J1 sobre J3, J3 juega sobre J4 y le ofrece un apoyo, J4 juega sobre el apoyo de J3 y se desdobla por detrs
del cono, J3 juega sobre el desdoblamiento de J4 y J4 juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos de nuevo el ejercicio. Rotaciones
correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.

Estructura
Material: delimitadores, 2 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas de trabajo, 2 grupos de
9 jugadores aproximadamente.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0083

Tarea con doblaje y pase profundo

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Descripcin
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y los distribuimos como estn en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 le devuelve de primeras a
J1, J1 juega sobre J3 y J3 juega sobre el apoyo de J4, J4 juega sobre el desdoblamiento de J1, J1 juega sobre J3 y J3 juega sobre el
desdoblamiento de J4, J4 juega sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos de nuevo el ejercicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.

Estructura
Material: delimitadores, 2 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas de trabajo, 2 grupos de
9 jugadores aproximadamente.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0084

Tarea con pared falsa entre los puntas

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Descripcin
La tarea est diseada para automatizar la salida de baln sencilla con juego de bandas con movimientos de los puntas y complicidad entre
ellos.
Trabajaremos especficamente con pivotes y centrales (1 y 2), laterales y jugadores de banda (3 y 4) y un puntas y medias puntas (5 y 6).
J1 inicia la accin jugando con J2 (central), este controla y juega rpido con J3 (lateral), J3 se debe perfilar bien para jugar de primeras sobre
J4 (jugador de banda), que hace un desmarque en apoyo, y siempre bien perfilado mirando si la marca le sigue o no, J4 al ver que la marca no
le sigue se mete en conduccin por dentro y juega un pase tenso para el desmarque del primer punta, J5, que se despega de la marca, J5 al
escuchar el hop del compaero deja pasar el baln para el segundo punta, J6, que a su vez tambin se ha desenganchado de su marca y
que al recibir juega de primeras sobre el desmarque de ruptura de su compaero J5, J5 al recibir controla y enva el baln al inicio.
ROTACIN especifica entre centrales y pivotes en zonas 1 y 2, entre laterales y jugadores de banda en zonas 3 y 4 y entre puntas y medias
puntas en zonas 5 y 6.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas, tener en cuenta los
movimientos de los puntas y el fuera de juego.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.
- Rotacin especifica.

Estructura
Material: delimitadores, 1 cono, 5 picas con base y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 9 jugadores y
montar 2 zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0085

Tarea de descargas y 3r hombre con control orientado

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 35 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en las zonas marcadas, tal
y como estn en la imagen.
J1 y J5 inician a la vez, jugando sobre J2 y J6 que se separan apareciendo por fuera y descargan sobre el movimiento de J1 y J5, para que
estos busquen un 3r hombre que aparece lateralmente en lnea de pase, que es J3 y J7, estos descargan de nuevo sobre J2 y J6, que juegan
en pared para que J3 y J7 controlen y enven el baln interior sobre los movimientos de los jugadores J4 y J8, que se mueven en amplitud y
controlando con pierna alejada, simulando los movimientos de un pivote, estos al controlar, juegan de nuevo al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.
- Los controles orientados de los jugadores interiores deben ser con
pierna alejada

Estructura
Material: ocho conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x35)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0086

Tarea de descargas y 3r hombre con ruptura

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en las zonas marcadas,
tal y como estn en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y descarga sobre el movimiento de J1, para que este busque un 3r hombre
que aparece lateralmente en lnea de pase, que es J3, este descarga de nuevo sobre J2, que juega en pared para que J3 vuelva a recibir, es
entonces cuando J4, haciendo labores de delantero, se despega del cono y pide en apoyo, J3 le entrega el baln para que J4 le devuelva de
nuevo y pida en profundidad, J3 al recibir entrega el baln en profundidad sobre el movimiento en ruptura de J4. J4 cuando recibe controla y
entrega al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: cuatro conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x25)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0087

Tarea en cuadrado con accin de velocidad

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Descripcin
En un terreno de aproximadamente 25 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 sobre el movimiento de J1, J1 juega sobre J3 y se desdobla por detrs del cono
y de su posicin inicial para ofrecerle un apoyo a J4, J3 juega sobre el movimiento de J5, J5 sobre J4 y J4 sobre el movimiento de apoyo de
J1, J1 juega nuevamente sobre el apoyo de J2 y J2 sobre J6 que se encuentra en la posicin inicial de J1 y volvemos a iniciar la secuencia.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
simulando las salidas de baln por ambas bandas.

Estructura
Material: delimitadores, un cono y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0088

Tarea en rombo con pared y c. orientado

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Descripcin
Establecemos grupos de ocho jugadores y los distribuimos como estn en la imagen. Iniciaremos el ejercicio a la misma vez por ambos lados,
J1 juega sobre J3, J3 le devuelve de primeras y se aproxima a J1 en una accin de oposicin pasiva, J2 cuando J3 se va a presionar ofrece
lnea de pase para que J1 le juegue y superen la oposicin de J3 con una pared, al recibir la pared, J1 juega sobre el movimiento de J4, que
realiza control orientado para jugar a J5. Por el otro lado la secuencia es la misma. Las rotaciones son correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- A mitad de tiempo, cambiar el sentido, para que se realice la
secuencia por los dos perfiles.

Estructura
Material: delimitadores, 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
cuerpo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el desmarque y
pedir el baln.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0089

Tarea en rombo para contraataque II

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Descripcin
En un terreno de juego de 20 x 20 establecemos 4 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 8 jugadores que distribuiremos como
estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, que hace control orientado para jugar sobre el movimiento en apoyo de J3.
- J3 descarga de nuevo sobre J2 y este juega al pie sobre el desmarque en apoyo de J4, que hace movimiento de punta, J4 descarga de
nuevo sobre el movimiento interior de J3 que decide si juega sobre la ruptura de J4 o la ruptura de J1.
- El jugador que recibe, ya sea J1 o J4, se relaciona con el otro y juega al inicio.
Rotaciones siguiendo los nmeros.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar acelerar la accin a partir
de recibir J3.

Estructura
Material: 4 picas con base y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 grupos de 8-10 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0090

Tarea de descargas y superar siguiente lnea

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Descripcin
J1 juega sobre el comodn central y acompaa la jugada, el comodn juega sobre J2 y J2 juega sobre la posicin del segundo comodn y
acompaa la jugada, el segundo comodn hace una dejada para la llegada de J1 y J1 juega en diagonal sobre J3, J3 vuelve a jugar sobre el
comodn y acompaa la jugada en sentido contrario, el comodn juega sobre J4 y J4 juega sobre el segundo comodn y acompaa la jugada,
el segundo comodn hace una dejada para la llegada de J3 que jugara en diagonal sobre la posicin inicial de J1 y as consecutivamente.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores, dos conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 15
Espacio: campo (20x25)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 12
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0091

Tarea de triangulaciones

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 12 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen. J1 inicia jugando sobre J4, J4 juega sobre J5 y lo dobla, J5 juega J6 y J6 juega sobre el
desdoblamiento de J4, J4 juega sobre la posicin inicial de J1, J1 juega sobre J2 y lo dobla, J2 juega sobre J3 y J3 juega sobre el
desdoblamiento de J1, J1 juega sobre la posicin inicial de J4 y as consecutivamente. Rotaciones correlativas entre J1, J2 y J3 y por el otro
lado J4, J5 y J6.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Calidad en los pases.


- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

- Condicional: capacidad aerbica con acciones de velocidad de


desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: disear dos zonas de trabajo y dividir el equipo en
las zonas.
Tiempo programado: 15
Espacio: campo (30x12)

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 12
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0092

Tarea de descargas y paredes

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de
ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen. J1 juega sobre J2 que le devuelve para que J1 juegue sobre J3, J3 juega sobre
J2 y le tira un desmarque, J2 juega sobre el desmarque de J3 y J3 juega sobre la posicin inicial de J4, por el otro lado cuando J1 ha iniciado
el ejercicio, J4 ha jugado otro baln sobre J5 que le devuelve de primeras y J4 juega sobre J6, J6 juega sobre J5 y le tira un desmarque, J5
juega sobre el desmarque de J6 y J6 juega sobre la posicin inicial de J1 y as consecutivamente. Las rotaciones sern correlativas entre J1,
J2 y J3 y por el otro lado entre J4, J5 y J6.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: disear dos zonas de trabajo y dividir el equipo en
las zonas.
Tiempo programado: 15
Espacio: campo (25x15)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 12
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0093

Tarea tcnica de circulacin grupal

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos diez postas de trabajo y distribuimos el equipo como estn en
la imagen. J1 juega con J2, J2 hace una dejada a J1 y J1 juega sobre J3, J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 sobre J6 y J6 sobre J7 que le
hace una dejada para que J6 juegue sobre J9, J9 juega sobre J8, J8 sobre J10 y J10 sobre la zona inicial de J1, hay que tener en cuenta que
a la misma vez que J1 ha iniciado el ejercicio J6 tambin ha iniciado con otro baln. El ejercicio lo ejecutaremos con dos balones a la misma
vez y todos los jugadores recibirn el baln del compaero previa finta, las rotaciones de los jugadores sern correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas.
Tiempo programado: 15
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 12
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0094

Tarea de tringulos con baln

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 25 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J4 que le devuelve para que J1 juegue sobre J3, J3 juega sobre J4, J4 juega sobre J2, J2 sobre J5, J5 sobre J8 que le
devuelve de nuevo a J5, J5 juega sobre J7, J7 sobre J8, J8 sobre J6 y J6 sobre la posicin inicial de J1 e iniciamos nuevamente el ejercicio.
Rotaciones J1 con J2, J3 con J4, J5 con J6 y J7 con J8. Como variante podemos dividir el equipo en grupos de diez jugadores y aadir un
baln mas, en las postas J1 y J5 se situaran dos jugadores de esta manera el ejercicio ser mas dinmico.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas.
Tiempo programado: 15
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 12
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0095

Tarea en Y con descargas y pared

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, J1 juega sobre J3, J3 juega sobre J2, J2 le hace una dejada a J3 y J3 juega sobre la posicin
inicial de J1 e iniciaremos la rotacin nuevamente pero ahora jugaremos al lado contrario. Rotaciones correlativas y alternaremos el ejercicio
por ambos lados.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 6 o 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x15)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0096

Tarea de descargas y de juego interior.

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Descripcin
J1 juega sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre J3 y J3 sobre la posicin de J1 que tiene a su derecha e iniciamos la transicin por el otro lado. Las
rotaciones son correlativas y el jugador J3 cambiara a la posicin de J4 del lado al que haya jugado.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0097

Tarea de descargas y de juego interior II

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Descripcin
J1 juega sobre J2, J2 con J3 que le devuelve de primeras y J2 juega sobre el apoyo de J4, J4 juega sobre el movimiento de J3 y J3 juega
sobre J1 del lado contrario e iniciamos la transiciones por el otro lado. Las rotaciones son correlativas y el jugador J3 cambiara a la posicin de
J4 del lado al que haya jugado.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0098

Tarea en Y con control orientado de espaldas

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Descripcin
J1 juega sobre J2 que hace un control orientado con giro y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J1, J1 juega en diagonal sobre J4, J4
juega sobre el apoyo de J2, J2 le hace una dejada a J4, J4 recoge la dejada de J2 hace una pequea conduccin y juega sobre la posicin
inicial de J1. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: 4 conos o delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0099

Tarea de descargar y buscar al alejado

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Descripcin
El ejercicio se ejecuta por ambos lados a la vez, J3 juega sobre J2, J2 le devuelve de primeras y lo dobla, J3 juega sobre J1 y J1 juega sobre
el desdoblamiento de J2 y J2 jugara sobre la posicin inicial de J3 del lado contrario. Rotaciones correlativas por ambos lados.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Incidir muchsimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir baln, insistir en que miren hacia atrs antes de recibir para
as poder ver el espacio a las espaldas de la lnea defensiva.

Estructura
Material: Delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 9
jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (15x25)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0100

Tarea de 3r hombre con control orientado y finalizacin.

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos cuatro postas de trabajo y colocamos una portera y un portero, y
dividimos el equipo en las zonas marcadas, tal y como estn en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y descarga sobre el movimiento de J1, para que este busque un 3r hombre
que aparece lateralmente en lnea de pase, que es J3, este descarga de nuevo sobre J2, que juega en pared para que J3 vuelva a recibir, es
entonces cuando J4, haciendo labores de delantero, se despega del cono y pide en apoyo, J3 le entrega el baln para que J4 realice un
control orientado y finalice a portera. El siguiente jugador ya est preparado con baln y cuando el compaero va a finalizar activa otra accin.
El jugador que ha finalizado recoge rpidamente el baln y se dirige al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Calidad en los pases.


- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

- Condicional: capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo de
precisin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: cuatro conos, portera y balones.


Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x25)

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0101

Tarea en cuadrado con 3r hombre y control orientado.

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos al equipo en las zonas marcadas,
tal y como estn en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y realiza un control hacia adelante para progresar. En cuanto J2 est en
disposicin de dar pase, J3 se separa en diagonal del cono y le pide baln, J2 le juega un baln interior tenso para que J3 realice un control
con pierna alejada y juegue sobre J4. J4 se separa previamente recibe y descarga de nuevo sobre J3, para que este juegue sobre J5. J5
juega de cara sobre J4 para que este le devuelva en pared, al volver a recibir, J5 conduce un poco y juega al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Calidad en los pases.


- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

- Condicional: capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo de
precisin.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: cinco conos y balones.


Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x25)

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0102

Tarea en cuadrado con 3r hombre y pared falsa.

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos al equipo en las zonas marcadas,
tal y como estn en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que aparece para pedir el baln en apoyo, y descarga en diagonal hacia el movimiento de aproximacin de J1.
En el momento que J1 va a volver a impactar al baln J3 aparece en lateral y J4 tambin, y J1 busca un pase tenso para superar una lnea y
conectar con J4.
J3 en cuanto es superado por el baln se pone rpidamente de cara para recibir una descarga de J4, y en cuanto recibe busca a J5 que se
separa lateralmente y que recibe baln para hacer una amortiguacin sobre el movimiento de J4, que al llegar juega en pared sobre la carrera
de J5, que jugara al inicio. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: cinco conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x25)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 00103

En cuadrado con acciones de 3r hombre y finalizacin.

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos al equipo en las zonas marcadas,
tal y como estn en la imagen.
J1 inicia jugando sobre el movimiento en apoyo de J2, que amortigua el baln sobre la llegada de J1, para que este busque un 3r hombre que
en este caso es J3.
J3 amortigua otra vez la accin y realiza una dejada sobre la llegada de J2, que juega un baln tenso sobre el movimiento de J4, que vuelve a
amortiguar realizando una dejada interior sobre la llegada de J3, que en este caso finaliza a portera. En cuanto se finaliza a portera, el
jugador que est en el inicio activa otro baln y se vuelve a iniciar la rueda.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: 4 conos, portera pequea y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de Tipo 1

RT1 0104

En Y con pared falsa y finalizacin.

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos al equipo en las zonas marcadas,
tal y como estn en la imagen.
J1 inicia conduciendo y jugando en diagonal sobre el movimiento en apoyo de J3, este amortigua sobre la llegada de J2.
J2 cuando se inicia la accin hace un pequeo arco para ponerse de cara y recibir la dejada de J3, y cuando la recibe juega un baln tenso
para superar lnea sobre el movimiento de J4, que deja pasar el baln para que reciba J5.
J5 amortigua y deja de cara sobre J4 que rpidamente se ha puesto de cara para recibir la dejada y finalizar a la portera pequea. En cuanto
se finaliza a portera, el jugador que est en el inicio activa otro baln y se vuelve a iniciar la rueda.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Calidad en los pases.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, accin de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Estructura
Material: 5 conos, portera pequea y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por
zona.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x20)

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 16.
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0001

Accin combinada con finalizacin

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Descripcin

Establecemos dos grupos de trabajo, uno en la zona derecha (verdes) y otros en la zona izquierda (azules).
J1 inicia con una conduccin hasta el cono que tiene en la frontal del rea donde planta el baln y continua la carrera hasta el cono que hay
en la parte central, lo gira y se presta al posible rechace en la frontal del rea, J2 que ha iniciado la carrera a la misma vez que J1va ha
recoger el baln que J1 ha plantado y de primeras lo juega sobre J3 , se desplaza rpidamente al segundo cono que hay en la frontal del rea,
para asistir al centro, J3 recibe el pase de J2 y juega de primeras sobre J4.
J4 pone un baln en profundidad, y J3 se mueve mediante un desmarque en ruptura para realizar accin de centro sobre los movimientos de
los jugadores 1 y 2.
J1 se mueve al 1r palo.
J2 se mueve al 2 palo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento, gestual y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o picas, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + uno o dos porteros.
Dividimos el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Sistema anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0002

Salida de baln por banda con centro y remate

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Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores, la dinmica operativa la inicia el portero jugando sobre la banda J1 este controla y pasa a J2 que
se ofrece en apoyo y se incorpora por banda , J2 hace un control orientado y juega sobre J3 y se incorpora al segundo palo para remate, J3
controla y juega en profundidad sobre la incorporacin por banda de J1 y se incorpora al primer palo para el remate, J1 de primeras centra
para la incorporacin al remate de J2, J3, y J4.
Trabajaremos alternativamente en las dos porteras y la rotacin ser por grupos.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores de campo + dos porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica.
- Duracin de la carga: 10.
- Intervalo de descanso (series): 5 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0003

Accin combinada con finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras, juega sobre J2 y se dirige a la frontal del rea donde recibe un baln que J7 le
enva y lo planta. Despus de esto, pasa por detrs del cono central para asistir al centro en el segundo palo.
- J2 al recibir de J1 y juega en pared con J4, y juega sobre J5.
- J3 despus de jugar en corto con J1 realiza una oposicin pasiva sobre J2, en la accin de pared de este con J4.
- J5 recibe de J2 orienta el baln y juega sobre el apoyo de J7 y se dirige a la frontal del rea para chutar el baln que ha plantado J1, finaliza
con un movimiento al primer palo para asistir al centro de J7.
- J4 despus de jugar en pared con J2 se desplaza a la zona central para ofrecer un apoyo a J7 y jugar sobre J6, finaliza con un movimiento a
la frontal del rea para atender el posible rechace.
- J6 recibe de J4 juega sobre el apoyo de J7 que le devuelve la pared en profundidad para que centre a la llegada de J1, J5 y J4.
ROTACIONES: las rotaciones van segn los nmeros de cada jugador.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio se puede realizar por los dos lados de manera
alternativa.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o picas, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + uno o dos porteros.
Dividimos el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Sistema anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0004

Accin combinada con finalizacin

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Descripcin
- 1 juega con 2 que le devuelve en pared, y 1 vuelve a jugar hacia 3.
- 2 cuando 1 juega con 3, pasa por detrs de 1 y recibe de 3 para enviar el baln hacia 6.
- Despus de esto, 4 enva rpidamente un baln a 3 para que dispare a portera.
- Cuando 6 recibe empieza la segunda accin.
- 6 juega con 5 (posicin de punta) al recibir le devuelve de cara para que este envi un pase en profundidad hacia el movimiento de 7.
- 7 saca centro 5 se mueve al primer palo y 6 al segundo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio se puede realizar por los dos lados de manera
alternativa.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o picas, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + uno o dos porteros.
Dividimos el equipo en dos grupos de 7 o 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0005

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
- J1 juega sobre J2 e intercambia la posicin con una pequea salida.
- J2 recibe de J1 hace un control orientado y juega sobre el apoyo de J4, que le devuelve la pared por detrs de cono y J2 de -primeras juega
sobre el desmarque en profundidad de J3.
- J3 le ofrece un apoyo en profundidad a J2 recibe, conduce hasta la lnea de fondo y saca un centro dirigido al movimiento de J4.
- J4 le ofrece un apoyo a J2, recibe y juega una pared con J2, J4 se desdobla por detrs del cono central y atienda al centro que J3 le pone,
finalizando con tiro a portera.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Para que el ejercicio se realice con un ritmo continuo, en la
rotacin no puede haber ms de 6 jugadores.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en grupos de 6.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0006

Accin combinada con finalizacin

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Descripcin
J1 juega con J2 y se desdobla rpidamente por detrs de cono central para asistir al centro de J3.
J2 recibe de J1, hace un control orientado y juega con J3 que le devuelve de primeras, J2 recibe y le entrega una pared por detrs del cono a
J3.
J3 recibe de J2 de primeras le devuelve y se desmarca por detrs del cono para recibir la pared de J2, controla, conduce hasta la lnea de
fondo y saca un centro dirigido para la llegada de J1.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.
Podemos hacer el ejercicio ms competitivo y trabajar por equipos, trabajando cada equipo en un lado. Las rotaciones serian correlativas por
equipos y por tiempo cambiamos los equipos de lado.
Rotaciones correlativas. J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4, J4 a J5, J5 a J6 y J6 a J7.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin:16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0007

Accin combinada con finalizacin

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Descripcin

J1 juega sobre el apoyo de J2 y le ofrece un apoyo en amplitud a J2 que le devuelve de primeras, J2 se desmarca en profundidad y J1 juega
en profundidad al desmarque de J2, seguidamente J1 hace un movimiento en diagonal para ofrecer un nuevo apoyo a J4 que jugara sobre el
apoyo de J1 y J1 de primeras le dejara el baln cerca de la frontal para que J4 finalice con tiro.
J2 le ofrece un apoyo a J1 que le entrega y J2 le devuelve de primeras al nuevo apoyo que J1 le ha ofrecido, seguidamente J2 inicia un
desmarque en profundidad para que J1 le vuelva a entregar, recibe de J1 y juega sobre el apoyo en amplitud de J3, que de primeras le deja el
baln prximo a la frontal para que finalice en tiro.
J3 y J4 trabajan la misma ejecucin por el lado contrario. La jugada se iniciara por ambos lados a la vez.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores de campo + dos porteros.
Tiempo programado: 35
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 Fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 15.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0008

Accin combinada orientada al juego interior

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin situamos siete postas y distribuimos el equipo como est en la
imagen.
J1 y J2 inician el ejercicio a la misma vez, J1 inicia una conduccin en direccin a la frontal del rea y pisa el baln se desdobla por detrs del
segundo cono y a la altura de la frontal recibe de J4 para finalizar en portera, J2 recoge el baln que ha plantado J1 y juega de primeras sobre
J3 y se ofrece en apoyo en la primera pica amarilla de movimiento, J3 recibe de J2 y juega sobre J4 y J4 juega sobre el apoyo de J2 que le
hace una dejada para el movimiento por dentro de J4, J4 recibe hace una pequea conduccin y juega al espacio sobre la llegada de J1 que
finaliza en portera.
Segunda accin: J4 se desdobla por detrs del primer cono y ofrece un apoyo a J7, J7 juega sobre J4 y se desdobla por detrs del primer
cono para atender el centro en el primer palo, J4 juega de primeras sobre J6 y J6 sobre el movimiento de apoyo de J2 que jugara en
profundidad sobre el movimiento de J5, seguidamente J2 se desplaza a la frontal del rea para recoger el posible rechace, J6 en cuanto juega
sobre J2 rpidamente se desdobla por detrs del primer cono para atender al centro en el segundo palo. Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Delimitadores, 2 conos y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0009

Accin combinada orientada a la finalizacin

finta

bicicleta
Auto pase

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Descripcin
Establecemos diez postas de trabajo y en un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin, trabajamos las
diferentes acciones tcnicas con finalizacin.
Dinmica operativa:
- J1 juega sobre J2 este controla orientado y juega sobre J3 que debe salvar la oposicin de J2 con una bicicleta finalizando con tiro.
- J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras y se ofrece en amplitud para que J4 le pase de nuevo y de primeras finalice. - - J6 realiza
desplazamiento areo sobre J10 este controla y salva la oposicin de J5 con finta y finalizacin rpida.
- J7 juega sobre J8 que le devuelve la pared para que J7 de primeras juegue sobre J9 que tiene que salvar la oposicin con un auto pase y
finalizacin.
Rotacin: Correlativas

Aspectos Importantes
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.
- Todos los disparos excepto el remate del J5 deben ser des de
fuera del rea.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al grupo en las 9 estaciones.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, finta, remate, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Accin combinada orientada a la finalizacin

RT2
0010

Descripcin:
Establecemos dos grupos de trabajo y en un terreno de juego superior al rea grande y con una portera de competicin
situamos cinco postas de trabajo. Dinmica operativa: J1 juega sobre el apoyo de J2 que hace un control orientado y juega
sobre el apoyo de J3 que le juega una pared a J2 para que juegue en amplitud con J4, J4 recibe y juega una pared por banda
con el apoyo de J1 y finaliza sacando un centro. J1 se desdobla por detrs del cono central y se va a la frontal, J2 se
desdobla por detrs del cono central y va al segundo palo y J3 despus de la pared gira su propio cono y finaliza en tiro el
pase de J5 y se desdobla al primer palo. Rotaciones: correlativas y por tiempo.

Aspectos Importantes:

Objetivos:

- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.


- Que los disparos sean des de fuera del rea.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, finta, remate, pase y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: distribuir al grupo en las 10 estaciones.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 3 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0011

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin

Establecemos dos grupos de trabajo y en un terreno de juego superior al rea grande y con una portera de competicin situamos cuatro
postas de trabajo. Dinmica operativa: J1 juega sobre J2 que hace un control orientado y juega sobre el apoyo de J4 que le juega una pared
de primeras por delante del cono central, para que J1 juegue al espaci sobre el apoyo de J3 que conduce y saca el centro para la llegada de
J2 y J4. J4 gira por detrs del cono central y se va al primer palo, J2 gira por detrs del cono central y se va al segundo palo, J1 gira por detrs
del cono central y va a la frontal del rea para el rechace. Rotacin: correlativa y por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Para que el ejercicio se realice con un ritmo continuo, en la
rotacin no puede haber ms de 6 jugadores.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en grupos de 6.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Ejercicio de disparo + centro y remate

RT2
0012

Descripcin:
- J1juega con J2 que devuelve el baln de primeras. J1 juega en diagonal con J4.
- J4 juega el baln a la altura del vrtice del rea pequea a J3, para que este deje el baln al borde del rea a J2, que ha
realizado una accin de velocidad por detrs del cono.
- Cuando J4 toca el baln, conduce J5 hacia arriba y pisa el baln en cono para moverse al segundo palo.
- J4 pasa por detrs del cono para centrar el baln

Al remate van: J1 al primer palo, J3 al borde del rea, J5 al segundo palo

Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.
Estructura:
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 8 jugadores + un portero.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de
velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, con acciones de
potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0013

Acciones tcnicas orientadas a la finalizacin

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Descripcin
- J1 juega en pared con J2, pare seguidamente jugar con J3.
- J2 se mueve por detrs de su cono, y recibe de J3, para realizar un cambio de orientacin sobre J4. J2, despus de realizar el cambio de
orientacin, se dirige a la frontal para disparar el baln que le sirve el J8.
- J4 cuando se desplaza y recibe de J2, juega por dentro con J5 y este triangula con J3, que realiza un desplazamiento a la amplitud sobre J7.
- J7 juega en pared con el desmarque en apoyo que le ofrece J6, orienta el baln con una pequea conduccin y realiza una accin de centro.
REMATE: J6 se desplaza al primer palo, J5 al segundo, y J2 despus de realizar el disparo, se queda a la frontal.
Rotaciones correlativas por nmero, y una accin por equipo. Se puede alternar el ejercicio por ambos lados.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica tipo 2

RT2 0014

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
Establecemos tres grupos de cuatro jugadores. El ejercicio se alterna por los dos lados y las rotaciones sern correlativas en los grupos de
trabajo y por tiempo en el cambio de funciones.
- J1 juega sobre J3 y ofrece un apoyo a J2, recibe de J2 y juega en amplitud para el desdoblamiento de J3.
- J3 recibe de J1, control orientado y juega sobre J2, se desdobla por detrs y recoge el pase de J1, centra para que rematen J1 o J2
(Amarillos).
- J2 recibe de J3 control orientado y juega sobre el apoyo de J1
El equipo amarillo iniciara en trabajo de finalizacin por parejas, atendern un centro desde cada lado y se cruzaran J1 y J2 para rematar,
primero atendern el centro desde el lado derecho, volvern cono inicial y atendern el centro desde el lado izquierdo, finalizada la dos
acciones intercambian la posicin con J3 y J4. Para que sea mas competitivo, premiaremos el gol de cabeza con tres puntos, el de bolea con
dos y el de tiro raso de primeras con 1. Los puntos se sumaran por parejas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Accin combinada orientada a la finalizacin

RT2
0015

Descripcin:
Primera accin:
- J3 realiza un desmarque en apoyo a J1. J1 pasa el baln a J3, este se la devuelve y J1 realiza pared con J2, y J2 juega
arriba a J5.
- J5 conduce y fija a J3 que hace oposicin pasiva y cuando sale de la finta dispara.
Segunda accin:
- J4 conduce y juega al movimiento de J1. J1 le devuelve el baln y J4 lo deja para que J1 centre.
- Al remate van J2 que pasa por detrs de la primera pica y va al primer palo y J4 que despus del toque y devolucin se
mueve al segundo palo.

Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio se puede realizar por los dos lados de manera
alternativa.
Estructura:
Material: Conos o picas, delimitadores y balones.
Organizacin: 10 - 12 jugadores
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Accin combinada de resistencia a la
tcnica, enfocada a la velocidad de desplazamiento y
gestual. Y al ritmo de juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0016

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
Primera accin:
- J3 realiza un desmarque en apoyo a J1. J1 pasa el baln a J3, este se la devuelve y J1 realiza pared con J2, y J2 juega sobre el movimiento
en apoyo de J5.
- J2, despus de jugar en pared, se mueve rpidamente por detrs del cono donde estaba J3, para disparar el baln plantado por J5.
- J5 planta el baln, y se gira rpidamente para pasar por detrs del cono indicado para posteriormente realizar una accin de centro.
Segunda accin:
- J3, despus de ser superado en pared por J1 y J2, realiza un cambio de ritmo y direccin y pide el baln a J4, que ha conducido un poco y
seguidamente juega con l.
- J3 juega a la amplitud, para que J5 realice un centro, entran al remate J4, que se mueve por detrs del delimitador indicado y va al primer
palo, y J3, que hace lo mismo y va al segundo palo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o picas, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Accin combinada orientada a la finalizacin

RT2
0017

Descripcin:
Primera accin:
- J1 juega con J2 y le dobla.
- J2, juega con J3, y este hace una dejada a la frontal para que J1 llegue en carrera y dispare el primer baln.
Segunda accin:
- J3, despus de hacer la dejada a la frontal, se gira rpidamente y pide baln a J4, este le juega y J3 juega a la amplitud
con J5, que juega otra vez con J4, para que este haga una dejada lateral.
- J3 hace una accin de velocidad de desplazamiento doblando la posta de J5 y realiza una accin de centro.
REMATE: J5 se mueve por detrs de la pica indicada en el grafico y va al primer palo, y J4, despus de hacer la dejada
lateral se mueve rpidamente por detrs de su compaero y va al segundo palo.
Aspectos Importantes:
- Pases tensos, porque sino las acciones de velocidad de
desplazamiento no se dan de forma optima.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de
desplazamiento, que deben realizarse a mxima intensidad.
Estructura:
Material: Conos o picas, delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Accin combinada de resistencia a la
tcnica, enfocada a la velocidad de desplazamiento y
gestual. Y al ritmo de juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Alta - Mxima (90-100% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0018

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin, establecemos dos grupos de cuatro jugadores y a cada grupo
le asignamos tres postas de trabajo.
- J1 juega sobre J3, este recibe y juega de primeras sobre J2 que le devuelve y J3 vuelve a jugar sobre el apoyo en corto de J1.
- J1 de primeras pone el baln prximo a la frontal de rea grande para la llegada de J2, que se ha doblado por detrs de J3, recoge la dejada
de J1 y finaliza la jugada con tiro.
ROTACIONES: sern correlativas por equipos y por tiempo los equipos cambiaran de lado. Cada equipo sumara los goles realizados, de esta
manera haremos el ejercicio mas competitivo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o picas, petos, delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (50-65 % FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0019

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
J1, J2 y J3 inician el ejercicio a la misma vez.
- J1 conduccin con slalom y juega sobre el movimiento de apoyo de J3.
- J2 conduccin hasta la frontal de rea y tiro a portera, seguidamente se desplaza a la altura del punto de penalti y defiende una situacin de
1 c 1 con J3 (defensa pasiva), finalizada la accin hace un movimiento de apoyo hacia la frontal del rea grande para J5, recibe de J5 y juega
en profundidad sobre el movimiento de J5 salvando la oposicin de J6, sigue la jugada y ofrece un nuevo apoyo a J5 cerca de la frontal de
rea pequea, recibe de J5 y remata a portera .
- J3 juega sobre J6 y ofrece un apoyo a J1, recibe de J1 y encara a J2 y resuelve una situacin de 1 c 1 contra J2 finalizando con tiro.
- J4 recibe de J6 y juega sobre el movimiento en apoyo de J5.
- J5 recibe de J6 le devuelve de primeras la pared y ofrece un apoyo a J4, recibe de J4 y juega sobre el apoyo en amplitud de J2 y le ofrece a
J2 un apoyo en profundidad, recibe de J2 y salva la oposicin del portero jugando atrs sobre la llegada de J2.
- J6 recibe de J3, juega sobre J5 que le devuelve de primeras y juega sobre J4, seguidamente se incorpora al centro del rea para resolver
una situacin de 2 c 1 en inferioridad numrica con J2 y J5 (defensa activa). Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o picas, delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (50-65 % FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0020

Accin combinada orientada a la finalizacin

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Descripcin
Dividimos el equipo en dos grupos y establecemos cinco postas de trabajo por grupo distribuidas como estn en la imagen.
- J1 inicia una conduccin en diagonal en direccin al punto de penalti y juega sobre el apoyo en amplitud de J5 y se desdobla por detrs del
ltimo cono para asistir al centro en el segundo palo.
- J2 ofrece un apoyo al movimiento de J5, recibe de J5 y juega sobre el movimiento de J4 y dobla por detrs del ltimo cono para asistir al
centro en el primer palo.
- J3 cuando J4 recibe e inicia la conduccin le ofrece un apoyo en diagonal en direccin a la frontal del rea, recibe de J4 y de primeras juega
a banda para la incorporacin de J5 y se dirige a la posicin inicial de J4 para trabajar un movimiento de cobertura.
- J4 despus de jugar sobre J3, dobla por detrs del cono final para atender al centro en la frontal del rea.
- J5 despus de jugar sobre J2, se desplaza a la posicin inicial de J4 y recibe de J3 un baln al espaci que recoge con una conduccin
hasta la lnea de fondo que acaba en centro.
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

Estructura
Material: Conos o picas, petos, delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (50-65 % FC mx.)

JERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
TIPO
Resistencia
a la tcnica
T2 2
Accin combinada orientada a la finalizacin

RT2
0021

Descripcin:
Portero inicia con la mano con un baln areo sobre J1 que le devuelve de cabeza, nuevamente juega sobre el movimiento de
J1 un baln raso, seguidamente se dirige a la frontal del rea y toca el baln que tiene el entrenador y repleg rpidamente
sobre su portera
- J1 cuando recibe por bajo del portero conduce y juega sobre el apoyo de J4, dobla por detrs de la posicin de J2
- J4 juega de primeras sobre la aproximacin de J3, que seguidamente jugara de primeras sobre J2, al jugar sobre J2, J3
inicia una accin de velocidad de desplazamiento por detrs del cono lateral.
- J2 cuando recibe de J3, juega rpidamente sobre J4, que juega atrs hacia la llegada de J1, que es el jugador que pone el
baln en profundidad hacia la carrera de J3.
- J3 se orienta el baln rpidamente y saca accin de centro.
REMATE: J4 pasa por detrs del cono central y va al segundo palo, J2 pasa por detrs del cono central y va al primer palo
y J1 a la frontal.
Aspectos Importantes:
-Alternamos el ejercicio por ambos lados. Rotaciones
correlativas.
- Incidir en el ritmo de juego, que el baln se desplace
rpido.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:

Caractersticas:

Material: Conos o picas, petos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria
ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (50-65 % FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Disparo en conduccin y disparo lateral

RT2
0022

Descripcin:
- Inicia el J1 jugando sobre J3, que le devuelve para que J1 juegue sobre J2.
- J2 conduce a mxima velocidad, y antes de llegar al rea realiza disparo a portera.
- J3 despus de realizar la devolucin sobre J1, se gira y pide baln a J4, que le pasa el baln, juegan una accin de pared y
finalmente J4 juega sobre J1, que ha doblado por detrs de todo y ha aparecido sobre el delimitador indicado.
- J1 juega sobre J3, que hace una dejada lateral y J4, que dobla por detrs del cono establecido, llega lateralmente y realiza
el disparo.

Aspectos Importantes:
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Es un buen ejercicio para un equipo con pocos jugadores,
especialmente futbol 7.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: -

- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.


Caractersticas:

Estructura:
Material: Conos o picas, delimitadores y balones.
Organizacin: 10 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (60-75 % FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Ejercicio de disparo + centro y remate II

RT2
0023

Descripcin:
- J1 juega en diagonal contra J3. J3 juega al vrtice del rea pequea a J2.
- J2 juega al borde del rea. J1 pasa por detrs del cono y dispara el baln.
- J4 cuando toca el baln J3 conduce hasta el cono que tiene arriba y pisa el baln.
- J3 pasa por detrs del cono y se dirige para centrar.
REMATE: J4 segundo palo y J2 primer palo
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.
Estructura:
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: 8 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, potencia anaerbica
alctica.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0024

Ejercicio de disparo + centro y remate III

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Descripcin
- J1 juega a J2 que juega en diagonal a J3, para que la ponga al borde del rea y dispare J1, cuando juega a J3 y le dobla J1, pasa por detrs
de la accin de disparo y juega en pared con J4.
- J3 juega al borde del rea, y se pone en el cono para moverse al primer palo en la accin de centro
- J4 juega en pared con J2 para jugar en diagonal a J6. Despus se perfila para dejar el baln para centro que viene de J5
- J5 cuando recibe el baln de J6, juega a J4 y se mueve por detrs del cono al segundo palo. En la accin de centro.
- J6 recibe el baln de J4, juega con J5, y centra el baln que deja J4.
REMATE: J3 al primer palo y J5 al segundo
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LAa TCNICA
Resistencia
la tcnica deTIPO
tipo 22
Ejercicio de disparo + 1c1 + centro y remate

RT2
0025

Descripcin:
- J2 conduce, dispara y pasa por detrs del cono para hacer oposicin pasiva al (1:1) contra J3
- J1 conduce y juega a J3, pasa por detrs de este para recibir el baln de J4. Juega con J4, que toca a la profundidad para
centrar
- J3 recibe el baln de J1 conduce fijando a J2 para fintar y disparar
- J5 conduce cuando J3 empieza a fijar, para jugar a J4. Se mueve al remate al segundo palo
- J4 recibe el baln de J5 para jugar al movimiento de J1, que se la devuelve y la pone al espacio para que J1 centre. Se
mueve al primer palo.
- J4 primer palo y J5 segundo palo
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.
Estructura:
Material: delimitadores, conos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, potencia anaerbica
alctica.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0026

Ejercicio con disparos + centro y remate IV

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Descripcin
- J1 juega a J2 que juega por dentro a J3, para que la ponga al borde del rea y dispare J1 despus de doblar a J2 dispare, cuando J1 va a
disparar, J4 juega con J5, J5 por dentro con J3 y este pone de nuevo el baln a la frontal para que sea disparado por J4, que ha doblado ha
J5.
- J5 inmediatamente despus de que le doble J4, se gira, pide el baln a J6 y hacen una accin de toque y devolucin, para que J6 juegue en
diagonal con J8.
- J8 al recibir juega si puede ser de primeras con J7, para que este devuelva sobre la posicin de J6, que hace una dejada lateral. J8 dobla por
detrs de J7 y se dirige hacia la dejada de J6 para realizar la accin de centro.
REMATE: J5 al primer palo despus de dar la vuelta al cono situado en la zona central y J7 al segundo palo de forma directa.
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: delimitadotes, conos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 2

RT2 0027

Ejercicio con disparo, centro y remate

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Descripcin
- J1 juega en pared con J2 y seguidamente sobre el desmarque en apoyo de J3, que pisa el baln en la frontal del rea, para que J2, que ha
realizado velocidad de desplazamiento por detrs de la pica dispare el baln.
- J3 despus de pisar el baln en la frontal hace velocidad de desplazamiento por detrs de su delimitador, y por detrs del siguiente
delimitador y se dirige al remate al segundo palo. J1 despus de jugar con J3, realiza velocidad de desplazamiento por detrs de la pica y se
dirige al remate al primer palo.
- Justo, cuando el J2 va a recibir el primer baln se activa el segundo, en el que J4 conduce a mxima velocidad hasta llegar a la portera de
diseo, juega con J5 y se desplaza en diagonal para colocarse en lnea de pase con J6, J5 le devuelve el baln a J4.
- J4 al volver a recibir el baln, juega sobre la posicin de J6, para que J6 haga una dejada a la amplitud.
- J5 despus de devolver sobre J4, dobla a J6 y realiza la accin de centro.
REMATE: J1 al primer palo, y J3 al segundo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: 1 pica con base, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T2 2
Ejercicio fsico tcnico con finalizacin

RT2
0028

Descripcin:
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos doce postas de trabajo seis por
equipo y los distribuimos los dos equipos como estn en la imagen.
- J1 juega con J2 y dobla por detrs de la posicin de J2 para finalizar en tiro la dejada de J3, seguidamente se queda en el
rea para defender el centro final.
- J2 despus de jugar el primer baln y ser doblado por J1, ofrece un apoyo a J4 que le entrega y J2 le hace una dejada,
seguidamente se dirige por detrs del ultimo cono al segundo palo.
- J4 despus de recibir de J2 juega sobre J5 este le devuelve la pared para que juegue con J6.
- J6 juega con J5 de nuevo, J5 sobre el movimiento de J4, que al recibir de nuevo juega a la amplitud para el movimiento de
doblaje de J6, que acabara realizando el centro final.
Remate: J2 al segundo palo y J3 al primer palo.
Rotaciones: correlativas por equipos. Alternamos el ejercicio por ambas bandas.
Aspectos Importantes:
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de
desplazamiento, que deben realizarse a mxima intensidad.
Estructura:
Material: dos conos, petos, delimitadores y balones.
Organizacin: dividir al equipo en dos grupos, ms
portero.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Capacidad aerbica, acciones de velocidad
de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica y potencia
anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria
ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LAa TCNICA
Resistencia
la tcnica deTIPO
tipo 22
Ejercicio combinativo con centro y remate II

RT2
0029

Descripcin:
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos ocho postas de trabajo, cuatro
por equipo y distribuimos los grupos como estn en la imagen.
- J1 juega con J2 por delante del cono de J2, J2 hace una finta previa antes de recibir por detrs del cono y se incorpora
para recibir de J1 por delante del cono, recibe y juega por delante del cono con J3, que tambin hace finta previa, J3 hace lo
mismo con J4 y J4 juega finalmente con J1.
- Cuando J1 recibe de J4, J3 reduce la amplitud y le ofrece un apoyo por dentro, J1 juega sobre el apoyo de J3
- Seguidamente J3 juega por delante del cono sobre J4 que jugara en profundidad para la incorporacin por banda de J2,
que aprovecha el espacio creado por J3.
- J2 recibe el baln y saca un centro para las incorporaciones de J1 a la frontal del rea, J2 al segundo palo y J4 al primer
palo. El ejercicio se alternara por ambas bandas y ser de carcter competitivo.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Objetivos:
- Condicional: Resistencia Mixta, capacidad aerbica, y
potencia aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:
Material: delimitadotes, conos, petos y balones.
Organizacin: dividir al equipo en dos grupos y
distribuirlos en las zonas indicadas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
TIPO
2 2
Resistencia
a la tcnica
de tipo
Ejercicio combinativo con centro y remate III

RT2
0030

Descripcin:
En un terreno de juego de aproximadamente 70 x 45 con dos porteras de competicin establecemos ocho postas de trabajo y
dividimos el grupo en equipos de cuatro, dos equipos quedaran en espera y otros dos los distribuimos como estn en la
imagen.
El portero inicia jugando un baln raso con J1 y este juega por delante del cono sobre J2, J2 recibe de J1 y antes de recibir a
amagado una finta, J2 juega por delante del cono con J3 que tambin ha fintado antes de recibir, J3 con J4 y J4 con J1.
Cuando J1 recibe de J4, J3 le ofrece un apoyo por dentro, recibe de J1 y juega por delante del cono sobre el movimiento de
J4, J4 jugara en profundidad para la incorporacin por banda de J2.
J4 se incorpora al primer palo, J3 al segundo y J1se incorpora a la frontal del rea para defender la jugada de ataque del
equipo contrario, J2 progresa por banda y centra.
El ejercicio se inicia por ambos lados a la vez y las rotaciones sern correlativas por equipo. El ejercicio ser de carcter
competitivo.
Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.
Estructura:
Material: delimitadores o conos, petos y balones.
Organizacin: dividir al equipo cuatro grupos y
distribuirlos en las zonas indicadas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Resistencia Mixta, capacidad aerbica, y
potencia aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y
disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0031

Ejercicio con disparo, centro y remate

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos siete postas de trabajo y dividimos el equipo en
dos grupos de siete u ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J1 y J1 juega sobre el movimiento de apoyo de J5, J5
de primeras sobre J4,
- J4 sobre el movimiento en apoyo de J3, J3 sobre el apoyo interior de J6, J6 sobre el apoyo central de J4 y J4 juega en amplitud para el
doblaje de J5, J5 recibe y saca el centro para la llegada de J4, J3 y J2.
- J2 una vez a jugado con J3 dobla por detrs de J3 y se dirige a la frontal del rea grande, J7 le pone el baln y J2 finaliza con tiro a portera,
finalizada la jugada se queda en la frontal para atender el centro de J5.
Rotaciones correlativas y el ejercicio lo iremos alternando por ambos lado.
J2 a la frontal.
J3 al segundo palo.
J4 al primer palo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos de 8 para realizarlo
en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, con velocidad de
desplazamiento.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de Tipo 2

RT2 0032

Ejercicio de circulacin con disparos

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el grupo
como estn en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.
- J1 inicia jugado sobre J3 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J2, este juega la pared con el apoyo de J3 y de
primeras juega sobre el apoyo de J6.
- J6 hace una dejada en la frontal del rea para J3 que finaliza con tiro, seguidamente inicia J4 jugando sobre J6 que le devuelve de primeras
para que J4 juegue sobre el apoyo de J5, J5 juega la pared con el apoyo de J6 y de primeras juega sobre el apoyo de J3, J3 hace una dejada
en la frontal del rea para J6 y J6 finaliza con tiro.
Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores, dos conos, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0033

Ejercicio de circulacin con paredes y disparo

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo, tres en cada lado y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como esta en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser carcter
competitivo.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J3.
- J3 jugara la pared con J2 y de primera jugara sobre el apoyo de J2 (Rojo) que le devolver la pared por detrs de la posicin inicial de J2
(Azul) para que J3 finalice en portera.
Por el otro lado la ejecucin ser la misma. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores, dos conos, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0034

Circulacin rpida con disparos

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con dos porteras de competicin establecemos seis postas de trabajo, tres en cada lado
y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen.
- El ejercicio se iniciara a la misma vez por cada lado y ser de carcter competitivo. J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada para que J1
juegue sobre J3.
- J3 jugara sobre el doblaje de J2 por detrs de J1 y J2 finalizara con tiro.
La ejecucin del ejercicio por el otro lado ser la misma. Rotacin correlativa por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!
- Exigir que en una zona el disparo se de derecha y en otra de
izquierda puede ser una variante.

Estructura
Material: delimitadores, dos porteras, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0035

Automatismo con centro y remate

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 45 con dos porteras de competicin establecemos ocho postas de trabajo cuatro a cada
lado y dividimos el grupo en equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo. Iniciara el portero jugando con la mano al lado que quiera, en este
caso tomaremos como ejemplo J1 que recibe del portero y juega sobre el movimiento en apoyo de J3, a la misma vez que J1 ha iniciado la
jugada J2 por el lado contrario iniciara una progresin por banda a sprint, J3 recibe de J1 y de primeras juega sobre J4 que juega en
profundidad sobre la progresin de J2 que de primeras pone el centro para la llegada en el segundo palo de J1 que ha seguido la jugada por
banda, J3 rpidamente se va al segundo palo y J4 una vez ha jugado en profundidad para J2 se va al primer palo.
Rotaciones por equipo correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!
- Las acciones de velocidad deben ser al 100%, siempre
interpretando la velocidad en la circulacin del baln.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos y dos porteras.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en
modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, con acciones de potencia
anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0036

Ejercicio con disparo, centro y remate

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Descripcin
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 realice un desplazamiento areo sobre J3.
- J3 controla, y juega sobre la aproximacin a la zona central de J1, que juega sobre J4.
- J2 despus de realizar la accin de pared con J1, realiza velocidad hasta la escalera, realiza coordinacin y pide baln con un desmarque de
ruptura para que J4 le ponga el baln en profundidad, J2 controla y finaliza con disparo.
- En cuanto J4 va a desplazar, J6 empieza a conducir y juega sobre la aproximacin de J3, que le devuelve y se coloca en la zona central
como pivote, J6 a recibir de nuevo juega sobre J4 que juega sobre J5, que viene de realizar coordinacin en escalera, J5 juega sobre J3 que
le pone el baln en profundidad para que J5 realice accin de centro.
REMATE: J6 y J3 entran al primer y segundo palo y J4 a la segunda jugada.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores, 2 conos, 2 escaleras de agilidad, una pica
con base y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0037

Automatismo de contraataque profundo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porteras de competicin establecemos seis postas de trabajo tres en cada lado
y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos a la misma vez por ambos lados. J1 juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que J1 lance un
baln areo a la espalda de J3 que ha efectuado un desmarque en ruptura en direccin a la portera contraria, cuando J1 lanza el baln areo
J2 inicia una progresin en persecucin de J3 para intentar abortar la jugada de ataque en la portera contraria. J4, J5 y J6 ejecutan la misma
accin en el otro lado. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Son acciones tpicas que se producen despus de una
recuperacin y que buscan un contraataque o un ataque rpido.
- Para que la dinmica del ejercicio sea correcta y sobretodo sea
productiva, debemos exigir calidad en las descargas de cara, en los
desmarques de ida y vuelta y en los pases profundos.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos y dos porteras.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en
modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase largo, control,
conduccin y disparo.
- Cognitivo: Situacin de finalizacin con pressing por la espalda.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, con anaerbicas alcticas.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0038

Automatismo con centro y remate I

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 45 con dos porteras de competicin establecemos ocho postas de trabajo cuatro a cada
lado y dividimos el grupo en equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo. Iniciara el portero jugando con la mano al lado que quiera, en este
caso tomaremos como ejemplo J1 que recibe del portero y juega sobre el movimiento en apoyo de J3, a la misma vez que J1 ha iniciado la
jugada J2 por el lado contrario iniciara una progresin por banda a sprint, J3 recibe de J1 y de primeras juega sobre J4 que juega en
profundidad sobre la progresin de J2 que de primeras pone el centro para la llegada en el segundo palo de J1 que ha seguido la jugada por
banda, J3 rpidamente se va al segundo palo y J4 una vez ha jugado en profundidad para J2 se va al primer palo.
Rotaciones por equipo correlativas.

Aspectos Importantes
- Son acciones tpicas que se producen despus de una
recuperacin y que buscan un contraataque o un ataque rpido.
- Para que la dinmica del ejercicio sea correcta y sobretodo sea
productiva, debemos exigir calidad en los controles orientados,
pases y en los desmarques de ida y vuelta.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos y dos porteras.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en
modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase largo, control,
conduccin, centro y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, con acciones anaerbicas
alcticas.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0039

Ejercicio de circulacin con centros y remates

Accin 1: J1 centro, J2 frontal, J3 segundo palo, J4 primer palo.

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Accin 2: J7 centro, J5 primer palo, J6 segundo palo.

Descripcin
- J1 juega sobre J3 y se dirige hacia la frontal del rea, recoge el baln que ha plantado J3 y juega sobre J4, seguidamente se dirige a la posta
azul de movimiento donde recibe un baln areo de J7 control orientado juega sobre J2 y lo dobla, recibe de J4 y saca el centro.
- J2 recibe de J1, juega sobre el apoyo de J4 y se va a la frontal del rea para atender el centro de J1.
- J3 recibe de J1, control orientado y conduccin en diagonal hacia el rea grande, planta el baln para J4 y le ofrece un apoyo a J7, recibe de
J7 pase y devolucin y seguidamente se dirige a la frontal del rea, hace el slalom y se dirige al segundo palo para atender el centro de J1.
- J4 recibe de J1 control, conduccin y tiro desde fuera del rea, seguidamente ofrece un apoyo a J2, recibe de J2 y juega sobre el
desdoblamiento de J1 y se va al primer palo para atender el centro de J1.
- J5 cuando J1 ha sacado el centro, juega sobre el apoyo de J7, recibe de J6 y vuelve a jugar en profundidad sobre el movimiento de J7,
seguidamente se desplaza al primera palo para atender el centro de J7.
- J6 recibe de J7, juega sobre J5 y se desplaza al segundo palo para atender el centro de J7.
- J7 Juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que juegue un baln areo sobre el movimiento de J1, seguidamente le
ofrece un apoyo a J5, recibe y juega sobre J6, oposicin pasiva y movimiento de desmarque en profundidad, recibe el baln de J5 y saca el
centro. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores, 3 picas con base, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, centro y
remate..
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0040

Tarea de circulacin con centro y remate

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Descripcin
En un terreno superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo y dividimos al grupo en dos
equipos que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre el apoyo de J5 que le devuelve y que dobla por detrs de la posicin de J6, J1 recoge la devolucin de J5 conduce y juega
sobre el apoyo de J4, seguidamente dobla por detrs del cono y se dirige al segundo palo, J4 de primeras juega sobre el apoyo de J2 y J2
sobre el movimiento interior de J3, J3 juega en profundidad sobre el doblaje de J5 y se dirige a la frontal del rea, J5 recibe de J3 y saca el
centro para la llegada de J1, J3 y J6. J6 cuando J3 recibe por dentro inicia un movimiento al centro para fijar los centrales y crear espacio en
banda, seguidamente gira el cono y se va al primer palo. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
estn en tensin continua.

Estructura
Material: delimitadores, 3 conos, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, centro y
remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0041

Tarea de con disparo con oposicin y centro


J6 2 palo
J7 1 palo

1c1

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Descripcin
Accin 1: J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared y dobla por detrs de J1 para defender un 1 c 1 pasivo con J3, J1 recibe de J2 y juega
sobre J3, se desdobla por detrs de J3 y se va a la pica azul de movimiento, J3 recibe de J1 y se juega un 1 c 1 con J2 que finaliza en tiro.
Accin 2: Finalizada la accin de tiro de J3, J4 juega un baln areo sobre la posicin de J1, J1 controla y finaliza en tiro antes que J3 le tape
la lnea de tiro. J3 una vez ha finalizado la primera accin de tiro, se desplaza rpidamente al cono central lo gira y debe intentar abortar la
accin de tiro de J1.
Accin 3: J4 una vez ha jugado el baln areo sobre J1, hace el slalom y se ofrece por delante del cono a J5, J5 juega sobre J4 este hace un
control orientado de espalda a la portera y previo giro finaliza con tiro a portera, J5 una vez ha jugado sobre J4 se desplaza a la pica azul de
movimiento que tiene a su derecha.
Accin 4: J7 finalizada la accin de J4, juega sobre J6 y J6 a su vez sobre el apoyo de J5 que le devuelve de primeras y se desdobla por
detrs de J6, J6 juega sobre el movimiento de apoyo de J7 y se va al segundo palo, J7 juega sobre el desdoblamiento de J5 y se va al primer
palo, J5 recoge de J7 y saca el centro. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Atencin al pase en largo!
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
estn en tensin continua.

Estructura
Material: delimitadores, 1 cono, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, centro y
remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica tipo 2

RT2 0042

Triangulacin rpida con centro y remate

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen. El ejercicio ser de carcter competitivo y lo iremos alternando por ambos lados.
J1 juega sobre J4, J4 juega sobre J2 y se desdobla por detrs de la posicin de J1, J2 juega sobre el apoyo de J1 y se va al segundo palo
para rematar el centro de J4, J1 recibe de J2 y juega sobre la posicin de J3 y se desdobla por detrs de la posicin de J2 para atender el
centro de J4 en el primer palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J4 y J4 centra para le llegada de J1 y J2. Las rotaciones sern
correlativas por equipos y los equipos cambiaran por tiempo. El ejercicio esta estructurado sobre un sistema de 4-3-3 (J1 interior, J2 delantero,
J4 pivote ofensivo y J3 pivote defensivo o de creacin).

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Atencin al pase en el pase profundo!
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
estn en tensin continua.
- Exigir que los centros sean areos y que la ocupacin del espacio
sea racional para entrar al remate.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, centro y
remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a tcnica tipo 2

RT2 0043

Tarea de con disparo, 1c1, centro y remate

Primer palo J6
Segundo palo J7

1c1
J4 c J1

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen. El ejercicio ser de carcter competitivo y lo alternaremos por ambos lados.
Accin 1: J1 juega sobre J2 , J2 sobre J3 y lo dobla, J3 sobre J4 y lo dobla para chutar el baln que J2 planta en la frontal, J4 juega sobre el
doblaje de J2 y una vez doblado por J3 se desplaza al delimitador rojo, J2 una vez plantado el baln se desplaza al delimitador rojo.
Accin 2: J8 finalizada la accin 1 lanza un baln areo sobre la posicin actual de J4, J4 controla y encara a J1 que ha salido a la misma vez
que J8 ha jugado sobre J4 para defender en la frontal (defensa pasiva) el 1 contra 1 (J4 contra J1).
Accin 3: J6 finalizada la accin 2 juega sobre la posicin de J5, J5 sobre J7 y dobla por detrs de la posicin de J6, J7 juega sobre el apoyo
de J6 y se va al segundo palo, J6 juega sobre la posicin actual de J2 y se va al primer palo, J2 juega sobre el doblaje de J5 y J5 finaliza la
accin centrando sobre la llegada de J6 y J7. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
estn en tensin continua.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0044

Tarea con disparos en conduccin y centro y remate


J2 centra
J1 2 palo
J3 1 palo

J7 centra
J6 2 palo
J4 1 palo

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin, establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
como estn en la imagen.
Accin 1: J1 inicia una conduccin hacia la frontal del rea y juega sobre J3 seguidamente se desplaza al delimitador azul, J3 controla
conduce y tira a portera a continuacin le ofrece un apoyo a J1, J2 cuando J3 tira a portera, juega sobre la posicin actual de J1 y lo dobla,
J1 juega sobre el apoyo de J3 y lo dobla, J3 juega sobre el doblaje de J2 y se ofrece en el primer palo, J2 recoge el pase y centra para J1 y
J3.
Accin 2: J5 juega un baln areo sobre J4, J4 controla, progresa y tira a portera, seguidamente se desplaza al delimitador azul y le ofrece
un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J4, J4 de primera con J7, J7 de primeras con J6 y lo dobla, J6 juega de primeras nuevamente
sobre J4 y lo dobla para incorporarse al segundo palo, J4 juega sobre el doblaje de J7 y se va al primer palo, J7 recoge el pase de J4 y saca el
centro para J4 y J6. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
estn en tensin continua.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0045

Tarea por equipos con finalizaciones y centros

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo tres para cada equipo y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen.
Equipo amarillo: J1 conduce hasta la frontal del rea y juega sobre J3 a continuacin se desplaza al delimitador de color rojo, J3 controla
conduce y tira a portera, seguidamente le ofrece un apoyo a J1, J2 una vez haya finalizado la accin de tiro J3, juega sobre la posicin actual
de J1 y lo dobla, J1 juega sobre el apoyo de J3 y le dobla para ir al segundo palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se va al primer
palo, J2 recoge el pase y saca el centro para J1 y J3.
Equipo verde: J1 juega un baln areo sobre la posicin de J3 y se desplaza al delimitador de color rojo, J3 controla, progresa y tira a
portera, seguidamente le ofrece un apoyo a J1, J2 cuando J3 ha finalizado la accin de tiro juega sobre la posicin actual de J1 y lo dobla, J1
juega sobre el apoyo de J3 y lo dobla para incorporarse al segundo palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se va al primer palo, J2
recoge el pase y centra para la llegada de J1 y J3. El ejercicio ser de carcter competitivo y lo alternaremos por ambos lados. Rotaciones por
equipos correlativas y los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 2

RT2 0046

Tarea competitiva de finalizaciones

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos siete postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2, J2 le devuelve la pared y dobla a J3, J1 recoge la pared de J2 y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J4 que ha
iniciado el movimiento de apoyo a la misma vez que J1 ha iniciado la jugada y J4 juega sobre el desdoblamiento de J2, J2 se juega un 1 c 1
con oposicin pasiva de J4 y acaba en tiro, finalizada la jugada J7 juega sobre J3 que le devuelve la pared para que J7 finalice de primeras en
tiro, seguidamente J7 ofrece un apoyo a J5, J5 juega sobre J7, J7 sobre J6, J6 sobre J5 y lo dobla, J5 juega nuevamente sobre J7 y se
desdobla al segundo palo, J7 juega sobre el desdoblamiento de J6 y se va al primer palo, J6 recoge el pase de J7 y centra para la llegada de
J5 y J7. Rotaciones por equipos rotativas y los equipos cambiaran por tiempo. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, 1 pica con base, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento y gestual
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0047

Tarea competitiva de centro y remate

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Descripcin
J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada y J1 juega sobre J4, seguidamente se desdobla por detrs del segundo cono al segundo palo, J4
juega sobre J3 y lo dobla, J3 juega sobre J2 y se desdobla a la frontal del rea, J2 juega sobre el desdoblamiento de J4 y se va al primer palo,
J4 recoge el pase y saca el centro para J1, J2 y J3. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo. El gol de
cabeza sumara tres puntos, el de bolea dos puntos y el remate raso de primeras un punto. Las rotaciones sern correlativas por equipos y los
equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, 2 picas con base o conos, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (50-75% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0048

Tarea tcnica con finalizaciones

1c1

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Descripcin
J1 juega sobre J2 y lo dobla, J2 juega sobre J3 y J3 sobre el doblaje de J1, J1 juega sobre J5 y lo dobla para ir al delimitador amarillo de
posicin, J5 juega sobre el apoyo de J3, J3 le hace una dejada en la frontal a J5 y J5 finaliza con tiro, J3 se queda a defender en la frontal del
rea la siguiente accin, cuando J5 finaliza jugada, J8 juega un baln areo sobre J4, J4 controla y se juega un 1 contra 1 pasivo con J3,
finalizada la accin J4 se queda en la frontal del rea para el posible rechace, cuando J4 supera el 1 contra 1 J7 juega sobre J8 que le
devuelve de primeras para que J7 juegue sobre la posicin actual de J1 y se desplaza al segundo palo, J1 juega sobre J6 y dobla a J7, J6
juega sobre el doblaje de J1 y se va al primer palo, J1 recoge el pase de J6 y saca el centro para J4, J6 y J7. El ejercicio lo podemos alternar
por ambos lados para realizarlo de modo competitivo, o igualmente realizar dos equipos y en la segunda serie cambiar el sentido para
realizarlo por el otro lado. Los jugadores rotaran correlativamente.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0049

Tarea tcnica con finalizaciones II

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Descripcin
J1 juega un baln areo sobre el movimiento central de J4, J4 controla conduce a la frontal y tira a portera, J2 cuando J1 ha finalizado la
accin juega sobre J1 y dobla por detrs de J3, J1 juega sobre J3 y J3 hace una dejada sobre el doblaje de J2, J3 una vez es doblado por J2
dobla por detrs de la pica central a la posicin de J4, J2 juega sobre el apoyo en la pica central de J5 y J5 le devuelve la pared para que J2
finalice en tiro, finalizada la accin J2 se queda en la frontal, J5 se gira y ofrece un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J5 que le hace una
dejada y se desplaza al segundo palo, J6 recoge la dejada de J5 y juega sobre la posicin actual de J3, J3 le devuelve de primeras a J6 y
dobla por detrs de la posicin inicial de J5, J6 recibe de J3 y juega en amplitud para el movimiento de J3, seguidamente se desmarca al
primer palo, J3 recoge el pase y saca el centro para J2, J5 y J6. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo.
Rotaciones por equipos correlativas y lo equipos cambiaran de lado por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0050

Tarea tcnica con finalizaciones III

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Descripcin
J1 juega sobre J2, J2 sobre J4 y lo dobla, J4 sobre J1 y se desplaza al delimitador de color rojo que hay en la banda, J1 juega sobre el doblaje
de J2 y se desdobla por detrs de J5 para ocupar el espaci del delimitador rojo, J2 tira a portera y ofrece un apoyo a J3, J3 juega sobre J2 y
dobla a J4, J2 juega sobre la posicin actual de J4 y J4 amplia para el doblaje de J3, J3 centra para J2, finalizada la accin J5 inicia una
conduccin hacia la frontal y finaliza en tiro, J8 finalizada la accin de J5 juega sobre J7 y se desplaza a la posicin donde ha jugado, J7
juega sobre J6 y de desplaza a la posicin donde ha jugado, J6 juega sobre la posicin actual de J1 y se desplaza a la frontal del rea, J1
juega sobre la posicin actual de J8 y lo dobla, J8 juega sobre la posicin actual de J7 y se desplaza al segundo palo, J7 juega sobre el
doblaje de J1 y se va al primer palo, J1 recoge el pase de J7 y saca el centro para J7, J8 y J6 en la frontal. Rotaciones correlativas. Podemos
establecer dos equipos y hacer que el ejercicio sea de carcter competitivo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0051

Tarea de golpeo y centro

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Descripcin
Accin 1: J4 se aproxima a J5 en desmarque de apoyo, y este le juega para que J4 le devuelva sobre su carrera, de este modo J5 controla el
baln, conduce en velocidad y dispara.
Accin 2: J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada y J1 juega sobre J4, seguidamente dobla por detrs del segundo cono al segundo palo, J4
juega sobre J3 y lo dobla, J3 juega sobre J2 y se dirige a la frontal del rea, J2 juega sobre el doblaje de J4 y se va al primer palo, J4 recoge el
pase y saca el centro para J1, J2 y J3.
El ejercicio lo podemos realizar por ambos lados a la vez dividiendo al equipo en dos grupos y ser de carcter competitivo, o si queremos,
podemos realizar la primera serie por un lado y la segunda por el otro.
El gol de cabeza sumara tres puntos, el de bolea dos puntos y el remate raso de primeras un punto. Las rotaciones sern correlativas por
equipos y los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.

Estructura
Material: delimitadores, 2 picas con base o conos, balones y petos.
Organizacin: distribuir al equipo en las zonas marcadas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media (50-75% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0052

Tarea de finalizacin con triangulaciones

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Descripcin
J4 inicia sobre J3, J3 le devuelve y se gira en un movimiento de ruptura, J4 juega sobre el apoyo de J2 y J2 juega sobre el movimiento de
ruptura de J3, J3 finaliza con tiro, J4 cuando juega sobre J2 se desplaza a la pica azul que tiene a su izquierda, finalizada la accin de J3, J1
juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J4 seguidamente se desdobla por detrs de la posicin actual de J4, J4 juega sobre el
apoyo de J1 y J1 sobre el desdoblamiento de J2 que finaliza con tiro, finalizada la accin de J2, J7 juega sobre J6, J6 sobre J5 y se desplaza
al segundo palo, J5 juega sobre el apoyo de J7 y se desdobla por detrs de J6, J7 hace una dejada para el desdoblamiento de J5 y se
desplaza al primer palo, J5 recoge la dejada de J7 y centra para J7 al primer palo, J6 al segundo palo y J2 a la frontal. Rotaciones correlativas
y por tiempo cambiamos el ejercicio de lado.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.
- Importante el control de los balones, para que nunca falten en las
zonas y as el ejercicio tenga mucha continuidad.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en las zonas marcadas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T2

RT2 0053

Tarea de finalizaciones, centro y remate

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Descripcin
J1 juega sobre J2 que le devuelve, J1 recoge el pase de J2 y conduce hasta la frontal del rea, planta el baln para el doblaje de J2 y
seguidamente se va a la pica verde que hay en el centro, J2 finaliza con tiro el baln plantado de J1, J5 juega un baln areo sobre la posicin
actual de J1 y dobla por detrs del cono que tiene en frente, J1 controla el pase de J3 se aproxima y finaliza con tiro a portera, finalizada la
accin de tiro, J4 juega sobre el doblaje de J5 y se desplaza por delante del cono que tiene en frente, J5 finaliza con tiro a portera, finalizada
la accin J3 juega sobre el movimiento de J4, J4 control orientado salvando la oposicin del cono y finaliza con tiro, seguidamente J3 ofrece
un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J3, que le devuelve de primeras, J6 conduce hasta la frontal y juega sobre J8 y amplia para ofrecer
un apoyo a J7, J8 juega sobre J7 y lo dobla, J7 juega sobre el movimiento de J6 y se va al segundo palo, J6 juega sobre el doblaje de J8 y se
va al primer palo, J8 recoge el pase y saca el centro para la llegada de J6 y J7.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio.
- Importante el control de los balones, para que nunca falten en las
zonas y as el ejercicio tenga mucha continuidad.

Estructura
Material: delimitadores, dos conos y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 8 zonas marcadas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la tcnica tipo 3

RT3 0001

Ejercicio con finalizacin en 2 c 1

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Descripcin
- J1 juega sobre J2 y le ofrece un apoyo a J3, recibe de J3 y la pone a la frontal del rea para la llegada de J2 que finaliza con tiro.
- J2 recibe de J1, juega sobre J3 y se desdobla por detrs de J3 para recoger la dejada de J2, chuta a portera y le ofrece un -apoyo a J4 que
le entrega y de primeras juega en amplitud sobre J5.
- J3 recibe de J2 y juega sobre el apoyo de J1.
- J4 juega sobre el apoyo de J2 y se incorpora a la frontal del rea para defender una situacin de 2 contra 1.
- J5 recibe de J2, controla y juega sobre J6, se desdobla por detrs de J6 y le ofrece un apoyo para trabajar una situacin ofensiva de 2 contra
1.
- J6 recibe de J5 e inicia un ataque en superioridad de 2 contra 1 con el apoyo de J5 y la oposicin de J4.
ROTACIONES: Correlativas.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Se puede trabajar el ejercicio de forma continuada los 25
establecidos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0002

Ejercicio con disparo y finalizacin en 2 c 1

J6 1 c 1 con J3
J2 y J7 2 c 1 con J6
J5 repliegue defensivo

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Descripcin
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 4, que juega sobre el doblaje de 1.
- 1 al recibir juega de primeras a 3, que controla y juega sobre 4, que planta la pelota.
- 3 rpidamente se mueve en carrera hacia detrs por detrs del cono, para disparar el baln parado que ha dejado 4.
Segunda accin.
- 4 despus de plantar la pelota se gira rpidamente y juega en pared con 5, que juega sobre la posicin de 6.
- 6 fija en velocidad al jugador 3 que viene de disparar el primer baln y dispara a portera.
Tercera accin.
- Cuando 6 va a realizar el disparo, 7 ejecuta un desplazamiento en largo al jugador 2 que se ha desplazado hasta la pica indicada, y realizan
una accin de 2x1 contra el jugador 6.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 7 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0003

Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

2c1

3c2

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3c2
J1, J5 y J7 contra J4 y J5

Descripcin
- J2 conduce hacia la frontal y pisa el baln. Al mismo tiempo ha salido el J1, que juega sobre J3 el baln pisado por J2.
- Cuando J1 juega con J3, hace cambio de ritmo y le aprieta en oposicin pasiva, obligando a J3 a fijar y a realizar un 2 c 1 con J2, que ha
ofrecido lnea de pase para realizar la accin.
- J3 realiza la primera accin de disparo a portera.
- J1, despus de apretar a J3, se desplaza al delimitador indicado para la ltima accin de 3 c 2.
Segunda accin.
- J2 despus de realizar accin de pared con J3, se gira rpidamente y pide baln a J4, realizan accin de toque y devolucin, y J4, realiza un
desplazamiento areo hacia J5.
- J5, controla, fija a J2, realiza una finta y dispara el segundo baln.
Tercera accin.
- Cuando J5 realiza la accin de fijar y fintar, J6 empieza a conducir, pisa pasada la frontal y se orienta por detrs de J1, para la accin de 3 c
2.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Los defensores son J4 y J5.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 7 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T3 2
Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

RT3
0004
Defensor a
baln

Defensor

Defensor

3 contra 2

Descripcin:
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el baln a la frontal para que sea disparado por J1,
que ha doblado al J2.
Segunda accin.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rpidamente y pide el baln a J4, para hacer un toque y devolucin, despus de esto, el
J4 juega frontalmente sobre el desmarque en apoyo de J3, que aparece por delante de la lnea del rea, orienta a un toque y
dispara a dos.
Tercera accin.
- Cuando J3 va a recibir el baln se inicia la tercera accin, J5 juega en pared con J6, y juega sobre la carrera de J4, que de
primeras juega sobre el J7, aqu se inicia la accin de 3 c 2.
ATACANTES: J7, J4 y J2
DEFENSORES: J6, J3 y J5, este ltimo despus de jugar sobre J4, hace velocidad de desplazamiento por detrs de la pica
establecida y defiende sobre baln.
Aspectos Importantes:
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
Estructura:
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 7 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LAa TCNICA
Resistencia
la tcnica deTIPO
tipo 32
Ejercicio con disparo y finalizacin en 1 c 1

RT3
0005
Defensor a
baln

1 contra 1

Defensor 1 c 1

Coordinacin

Descripcin:
- J1 juega con J5, y este sobre el desmarque al juego interior de J3, que juega de frente sobre J2, para que J2 ponga el baln a la frontal y
sea disparado por J1, que ha hecho velocidad de desplazamiento y ha doblado a J2.
Segunda accin.
- Cuando J3 juega de frente sobre J2, J3 hace un cambio de ritmo rpido y se desplaza al delimitador situado en la banda, es entonces
cuando J6 juega con l y lo dobla. J3 se orienta bien antes de recibir y juega de primeras prolongando el baln a la profundidad para que
J6 realice accin de centro sobre el movimiento de J5.
- J5, despus de la primera accin en que juega por dentro sobre J3, realiza velocidad de desplazamiento por detrs del cono indicado, y se
orienta para el remate.
Tercera accin.
- Cuando J6 realiza el centro, J4 empieza a conducir a toda velocidad, y superado el lmite del rea, juega sobre J2, que realiza accin de
1 c 1, contra J5, que despus de la accin de remate se gira y defiende.
- J2 despus de hacer la dejada para el primer disparo, se gira rpidamente realiza la coordinacin establecida y pide baln para el 1 c 1.
- J4 contina su carrera, pasa por detrs de la pica establecida y defiende reduciendo el 1c 1 a 1 c 2.

Aspectos Importantes:
- ATACANTES: J2
- DEFENSORES: J5 y J4 que llega en ayuda para crear
superioridad defensiva, y obligar a que el atacante intente
solucionar la accin de 1 c 1 de forma rpida.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
Estructura:
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0006

Ejercicio con disparo y finalizacin en 2 c 1

2c1

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Descripcin
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 4, que juega sobre el doblaje de 1.
- 1 al recibir juega de primeras a 3, que controla y juega sobre 4, que planta la pelota.
- 3 rpidamente se mueve en carrera hacia detrs por detrs de la pica, para disparar el baln parado que ha dejado 4.
Segunda accin.
- 4 despus de plantar la pelota se gira rpidamente y juega en pared con 5, que juega sobre la posicin de 6.
- 6 juega con 2 que se ha movido hasta el cono central, 2 le devuelve y se desdobla por detrs de 6 e inician una situacin 2 x 1 contra 3 que
es el jugador que haba disparado anteriormente.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica T3

RT3 0007

Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

Defensor

Defensor a
baln

Int. Der.

Medio C.

Int. Izq.
Defensor

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Descripcin
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el baln a la frontal para que sea disparado por J1, que ha doblado al
J2.
Segunda accin.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rpidamente y pide el baln a J4, este le juega el baln y J2 juega un baln interior sobre el desmarque
en apoyo de J7. J7 pisa el baln segn le llega y se desplaza a la zona de la izquierda.
- J4, despus de jugar con J2, se gira y realiza velocidad de desplazamiento por detrs de la pica, coge el baln que J7 le ha dejado plantado
y realiza una finta y un disparo a la mxima velocidad posible.
Tercera accin.
- Cuando J4 coge el baln para realizar la finta se pone en juego el 3r baln, que es jugado por J5 en pared con J6, y despus sobre J2, que
se ha desplazado a la zona central, para iniciar el 3 c 2.
ATACANTES: J2, J6 y J7
DEFENSORES: J1, J4 y J5 que pasa por detrs de la pica establecida y defiende sobre baln.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 7 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0008

Ejercicio con finalizacin en 2 c 1

2c1

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Descripcin
- J1 juega con J2, que le juega sobre la carrera de J1, para que este juegue arriba con J3.
- J3 conduce y pisa el baln al borde del rea. J2 pasa por detrs del cono de J3 para disparar el baln que pisa J3,
- J3 recibe baln de J4 para jugarle en pared a este, que juega arriba con J5
- J5 juega a J6 y lo dobla
- J6 fija a J2. Realizando una accin de 2:1 entre J5 y J6 contra J2
- J4 reduce la accin a 2:2 pasando por detrs del cono.
ROTACIONES: Correlativas.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Se puede trabajar el ejercicio de forma continuada los 25
establecidos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0009

Ejercicio con 1 c 1 + centro y remate

1c1

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Descripcin
- J1 juega con J2, que le juega sobre la carrera de J1, para que este juegue arriba con J3.
- J3 conduce y dispara el baln al borde del rea
- J2 busca el baln que enva J6, realiza un control orientado y realiza un 1:1 contra J3
- J4 enva baln arriba a J6, que juega a la amplitud a J5 y lo dobla
- J5 realiza un pase al juego interior a J4, y se desmarca por detrs del cono para poder rematar
- J4 deja el baln en el carril ha J6 para que pueda centra y J5 rematar
ROTACIONES: Correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en la accin de fijar al defensor.


- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Se puede trabajar el ejercicio de forma continuada los 25
establecidos.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T3 2
Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

RT3
0010
Defensor a
baln

Defensor

Defensor

3 contra 2

Descripcin:
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el baln a la frontal para que sea disparado por J1,
que ha doblado al J2.
Segunda accin.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rpidamente y pide el baln a J8, este le juega el baln y J2 juega un baln interior
sobre el J5. J5 con el control inicia la conduccin, fija a J1 que ha salido a realizar oposicin pasiva, lo finta e
inmediatamente, realiza un disparo a portera.
Tercera accin.
- J4, en cuanto J5 empieza a conducir, juega sobre el desmarque de apoyo de J6, este le devuelve el baln y J4 juega el baln
arriba sobre la situacin de J7 para que este inicie la accin de 3 c 2.
- J4 pasa por detrs de la pica y defiende sobre baln.
ATACANTES: J6, J7 y J8
DEFENSORES: J1, J5 y J4 que pasa por detrs de la pica establecida y defiende sobre baln.
Aspectos Importantes:
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Las rotaciones van segn el orden de nmeros
establecidos.
Estructura:
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 8 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0011

Ejercicio con finalizacin en 2 c 2

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Descripcin
- J1 juega con J2, y este le devuelve el baln a un contacto para que J1 juegue arriba con J3.
- J2 dobla a J1 y recibe el pase por dentro de J3, poniendo el baln a la frontal del rea.
- J1 dobla a J3 a mxima velocidad, para disparar el baln que le deja J2
- Cuando realiza el disparo J4 conduce y juega al movimiento de J3
Accin de 2 c 2: J1 y J3 contra J2 y J4
ROTACIONES: Correlativas.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 4 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T3 2
Accin combinada con finalizacin en 3 c 2

RT3
0012

Defensor
3c2

Defensor
3c2

3 contra 2

Descripcin:
- J3 conduce a mxima velocidad, finta al delimitador y dispara de potencia.
Segunda accin.
- Cuando J3 se dispone a disparar, J4 aparece por detrs pide baln de J1 y juega sobre J2. J1 seguidamente se mueve por
dentro, recibe de J2 y hace una dejada a la frontal, para que J2 doble a J4 y dispare el 2 baln.
Tercera accin.
- Cuando J2 dobla a J4, este se gira rpidamente, aproximndose a J7.
- Justo antes de que J2 golpe el 2 baln, J5 empieza a conducir, seguidamente juega sobre J7, y se orienta bordeando el
semicrculo del rea para orientarse al remate. J7 juega de primeras sobre la aproximacin de J4, este pone el baln en
profundidad, y J7 pasa por detrs de todo para sacar el centro.
Cuarta accin:
-Al ejecutarse el centro de J7, J6 enva un baln areo sobre J8, este lo baja y juega sobre J1, que se ha desplazado a la pica
amarilla, aqu empieza la accin final de 3 c 2.
Aspectos Importantes:
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Las rotaciones van segn el orden de nmeros
establecidos.
ATACANTES: J1, J6 y J8
DEFENSORES: J4 y J5.

Estructura:
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 8 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA TCNICA
Resistencia
a la tcnicaTIPO
T3 2
Ejercicio orientado a la finalizacin de 1 c 1

RT3
0013
REMATE

1r palo

REMATE

2 palo

1c1

Defensor

1c1

Descripcin:
- J3 realiza conduccin a mxima velocidad con finta y disparo. Y seguidamente contina realizando velocidad de
desplazamiento por detrs del delimitador indicado para defender una accin de 1c 1.
- J4, cuando ve que le supera en conduccin J3, se mueve rpidamente y pide baln a J1, recibe, juega a la amplitud con J2 y
presiona la siguiente accin a J1.
- J2 recibe, juega con J1 que le devuelve el baln y supera la oposicin de J4 en pared, para que J1 juegue con J5, que
realiza 1 c 1 con J3.
- Cuando finaliza el 1 c 1, aparece con cambio de ritmo J2, para pedir baln a J6, J2 recibe este baln y lo pisa en la frontal.
- Cuando esto sucede, J8 juega a la amplitud con J7 y se dirige a disparar el baln plantado a la frontal.
- J7 cuando recibe de J8, juega por dentro sobre J2, que le pone el baln a la profundidad, para que J7 se mueva rpido y
realice accin de centro al rea.
REMATE: van al remate J6 que previamente realiza velocidad de desplazamiento por detrs del delimitador indicado en la
frontal y va al 1r palo, y J2 que al jugar a la profundidad, se mueve rpidamente por detrs de J6 al 2 palo.

Aspectos Importantes:
- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para
que pase y desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de
desplazamiento, que deben realizarse a mxima intensidad.
Estructura:
Material: Conos o picas, delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,
enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en una situacin de 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0014

Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

3 contra 2 o 3
contra 3

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Descripcin
- J1 juega sobre J2 que le devuelve, para que J1 juegue de primeras sobre el apoyo de J3.
- J1 despus de esto, ocupa la posicin de J3 para la jugada de 3 c 2.
- Seguidamente, J2 dobla a J1 y recibe un pase interior de J3, para que J2 conduzca a mxima velocidad hacia la frontal y planta el baln. No
para su carrera y se sita en el centro de la accin.
- J4 cuando J2 recibe en el centro del rea inicia jugando con J5 que le devuelve la pared y de primeras J4 juega con J6 que le devuelve para
que J4 juegue sobre el movimiento en la zona central de J2. Finalmente dobla por detrs del cono central en trabajo de repliegue defensivo.
- J5 despus de jugar la pared, dobla por detrs de J6 y dispara el baln plantado en la frontal y se queda en la frontal para defender la jugada
de ataque.
- J6 recibe de J4 le devuelve de primeras y ayuda en la jugada ofensiva de 3 c 2
Atacan J1, J2 y J6 y defienden J3 y J5, repliegue defensivo J4 para provocar una situacin de 3 c 3.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: distribuir al equipo en las 6 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, conduccin, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0015

Ejercicio con disparo y finalizacin en 1 c 1


Defensor
1c1

1c1

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Descripcin
- J1 juega con J2 y J2 juega por dentro con J3, que hace una dejada a la frontal para que J1 que ha realizado una accin de doblaje sobre J2
dispare el baln.
- Justo cuando J2 va a recibir el primer baln, J4 activa el segundo baln, J4 juega sobre J5, este sobre J6 y J6 sobre la aproximacin de J3,
que hace otra dejada en la frontal.
- Es en este punto donde se realiza la accin de 1 c 1. J5 dobla sobre J6 recoge el baln dejado en la frontal y encara al defensor, que es J4.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de


desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en una situacin de 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0016

Ejercicio con disparo y finalizacin en 3 c 2

3 contra 2

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Descripcin
- J1 juega con J2 y este le devuelve el baln, para que J2 doble a J1
- J1 juega arriba con J3, para que J3 juegue a J2, que la pondr al borde del rea
- J1 dobla a J3 y dispara el baln.
- J3cuando le dobla J1, pasa por detrs del cono y le pide el baln a J4
- J4 juega con J3, que juega sobre J5.
- J5 juega a J4, y lo dobla. Haciendo una accin de 3:2 (J5, J4 y J3 contra J1 y J2)
ROTACIONES: Correlativas.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Se puede incidir en los movimientos del punta.

Estructura
Material: delimitadores, petos, balones y cono.
Organizacin: distribuir al equipo en las 5 postas.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin,
disparo, etc.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, sobretodo incidir en acciones de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 12.
- Intervalo de descanso (series): 2 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0017

Ejercicio fsico tcnico con finalizacin


Defensor
1c1

1c1

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Descripcin
- J1 hace un toque y devolucin con J2, para jugar en diagonal sobre J4, que juega sobre el movimiento interior con J3.
- J3 al recibir de J4, conduce a mxima velocidad y hace una dejada sobre la frontal del rea, para que J1, que hace velocidad de
desplazamiento por detrs de la pica dispare.
- Cuando J1 pasa por detrs de la pica, J8 juega sobre J2, para hacer una triangulacin con J7, para que este haga una dejada sobre J8 que
previamente pasa por detrs de la pica.
- J8 coge el baln y realiza accin de 1 c 1 contra J1, que despus de disparar cambia el chip y defiende la accin de 1 c 1.
- Despus del 1 c 1, J4 pide baln a J5 y hace una accin de toque y devolucin para que J5 juegue sobre el movimiento de J7.
- J7 al recibir de J5 juega a la amplitud sobre J6, J6 vuelve sobre J5, y J5 hace una dejada lateral sobre la accin de doblaje de J7, que
acabar realizando la accin de centro.
REMATE:
- J4 que despus de devolver sobre J5, hace velocidad por detrs de la pica y se dirige al 1r palo, y J6, que despus de devolver sobre J5, se
dirige al segundo palo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en una situacin de 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: 2 picas con base, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica de tipo 3

RT3 0018

Ejercicio de disparo + 2 contra 2

2c2

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Descripcin
- J1 (azul) juega sobre J1 (rojo) y este sobre J2 (rojo) que pone el baln a la frontal para que J1 (azul) que dobla a J1 (rojo) dispare a portera.
- Cuando J1 (azul) dobla a J1 (rojo), este se gira y pide a J2 (azul).
- J2 (azul) juega sobre J1 (rojo) y a partir de aqu empieza la situacin de 2 c 2.
- J1 (azul) despus de disparar el primer baln, empieza el 2 c 2 con actitud presionante sobre J1 (rojo)

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

Estructura
Material: 2 conos, petos, delimitadores y balones.
Organizacin: Distribuir al equipo en las estaciones establecidas.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y disparo.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico,
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la tcnica T3

RT3 0019

Ejercicio fsico tcnico con finalizacin


Disparo y
defensor
1c1

Remate
1r palo

Remate
2 palo

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1c1

Descripcin
- J3 empieza conduccin a mxima velocidad hasta el cono en la frontal, donde pisa el baln y contina su carrera hacia el J1, para pedir el
baln y hace un toque y devolucin.
- Seguidamente, J1 vuelve a recibir y juega en pared con J2, para jugar con J4, que conduce hacia el cono ms cercano y pisa el baln para
que sea disparado en el disparo de larga distancia.
- J2 despus de jugar en pared con J1, pasa por detrs de la pica indicada y dispara el baln en disparo de precisin de corta distancia.
- J1 despus de jugar arriba hacia J4, realiza velocidad de desplazamiento, pasa por detrs de la zona de J4 y realiza disparo de potencia
desde larga distancia.
- J4 despus de dejar el baln plantado contina su carrera y pide baln a J5, realizan una accin de pared para que J5 juegue arriba sobre
J7, que seguidamente juega sobre J8, que realiza accin de 1 c 1 contra J1.
- J7 despus de jugar sobre J8, pide baln a J6, y seguidamente juega sobre J5. Despus pasa por detrs del delimitador de J6 y
aprovechando la dejada de J5 realiza la accin de centro.
REMATE:
- J6 se dirige al 2 palo y J5 al 1r palo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos.
- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento,
que deben realizarse a mxima intensidad.

- Condicional: Accin combinada de resistencia a la tcnica,


enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
juego.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en una situacin de 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: 1 pica con base, dos conos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica, potencia anaerbica


alctica.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 3

RT3 0020

Ejercicio con disparo y 3 c 2 II

3c2

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Descripcin
En un terreno de juego de superior al rea grande con una portera de competicin establecemos cinco postas de trabajo en cada lado y
dividimos el equipo en dos grupos que distribuiremos como estn en la imagen.
Accin 1:
J1 juega sobre J2, J2 dejada para J1 y dobla por detrs de J1, J1 juega sobre J3 y dobla por detrs de J3, J3 juega sobre el desdoblamiento
de J2 y J2 juega sobre el desdoblamiento de J1 en la frontal del rea grande, J1 finaliza la accin con tiro y J1 y J2 se quedan en la frontal del
rea para defender la segunda accin de 3 contra 2.
Accin 2:
J3 una vez ha jugado sobre el desdoblamiento de J2, ofrece un apoyo en amplitud a J4, J4 juega el segundo baln sobre el apoyo de J3, J3
juega sobre el apoyo de J5 y se desdobla por detrs de J5, J5 juega sobre J4 y se desdobla por detrs de J4, J4 fija los centrales en
conduccin y provoca una situacin de 3 contra dos con los apoyos de J3 y J5.
Alternaremos el ejercicio por ambas bandas y los equipos rotaran correlativamente.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida a la hora de disparar el primer
baln.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- Es un buen ejercicio para incidir en los movimientos del punta,
trabajando entre centrales.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en
modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3 c 2
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica tipo 3

RT3 0021

Ejercicio con disparo, 1 c 1 y centro

1c1

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos cinco postas de trabajo y distribuimos el equipo
como estn en la imagen.
- J1 juega sobre J2, se desdobla por detrs de J2 y finaliza en la frontal del rea chutando a portera el baln que le pone J3.
- J2 recibe de J1 y juega sobre la posicin de J3, una vez ha sido doblado por J1 se desdobla por detrs del cono recibe de J4 y resuelve una
situacin de uno contra uno con J3.
- J3 recibe de J2 y hace una dejada en la frontal del rea para la llegada de J1 y seguidamente se aproxima a la frontal del rea para defender
una situacin de uno contra uno con J2.
- J4 cuando J2 inicia la accin de desdoblamiento por detrs del cono, inicia una conduccin hacia la frontal del rea y entrega el baln a la
llegada de J2, seguidamente se desdobla por detrs del cono del lado derecho y recoge el baln que le pone J5, conduce hasta la lnea de
fondo y saca el centro para el movimiento de J5.
- J5 juega sobre el desdoblamiento de J4 y se dirige por detrs de la pica central prxima a la frontal del rea grande para atender el centro de
J4.
Rotaciones correlativas.
J2 se juega un 1 contra 1 contra J3.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida a la hora de disparar el primer
baln.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- Es un buen ejercicio para incidir en los movimientos del punta,
trabajando entre centrales.

Estructura
Material: delimitadores, 2 conos, balones y petos.
Organizacin: dividir el grupo por equipos en las 5 zonas.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1 c 1
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 3

RT3 0022

Ejercicio de disparo, accin de 1c1 y 3c2

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo.
- Accin 1 (Disparo J2): J2 conduce y dispara desde fuera del rea. Cuando dispara pasa por delante del cono que tiene en diagonal y pasa
por detrs de la pica para participar en la accin 3 atacando el 3:2
- Accin 2 (Disparo de J3 con oposicin de J1): Cuando pasa conduciendo J2, J1 pasa a J4 que pisa el baln para pasar por detrs del palo, y
participar en ataque el 3:2. J3 dispara el baln el que pisa J4, con la oposicin de J1, que pasa por detrs del cono y le hace oposicin a J3.
- Accin 3 (Accin de 3:2 J5, J2 y J4 contra J1 y J3): J5 juega al movimiento por detrs del cono de J2, y dobla a J2 para generar una accin
de 3:2 finalizando rpido.
Rotaciones correlativas, y continuadas

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida a la hora de disparar el primer
baln.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores, balones, dos picas con base, dos conos y
petos.
Organizacin: dividir el equipo en las 5 zonas.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1 c 1 y 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0023

Tarea de disparo, centro y remate mas 2c2

2c2

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo.
- Accin 1 (Disparo J1): J1 hace los saltos y la velocidad para recibir el baln de J2 rojo. J1 rojo se gira, conduce, hace un accin de finta y
dispara
- Accin 2 (Centro de J3 azul, remate de J2 rojo): Cuando J1 rojo realiza el gesto de disparar, J3 azul empieza a conducir el baln hacia
adelante, para pasrselo a J4 rojo, que se aproxima y juega a J1 rojo, que la pone al espacio al movimiento de J3 que centra. J2 rojo cuando
la toca J4 rojo, hace la escalera y va al remate del centro de J3 azul
- Accin 3 (Accin de 2:2): Cuando acaba la segunda accin sale en conduccin J1 azul, para jugar a J4 rojo, que juega a J3 rojo. Accin de
2c2 entre J3 y J4 rojo contra J1 y 12 azules.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian por tiempo.

Aspectos Importantes
- Acciones rpidas, continuadas y de velocidad
- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zigzag, etc.

Estructura
Material: delimitadores, 3 vallas, escalera, balones, dos picas con
base, dos conos y petos.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos y en las diferentes
zonas.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de igualdad 2 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3 fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de tipo 3

RT3 0024

Circulacin con disparos y 2c2

2c2

2c2
J7 y J5 contra J4 y J6

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
como estn en la imagen.
J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J3 seguidamente dobla por detrs de J3, J3 juega sobre J1 y J1 la pone en la frontal del
rea para el doblaje de J2, J2 finaliza con tiro de precisin, J3 una vez finaliza la jugada de J2, se desplaza a la pica de movimiento azul para
ofrecerle un apoyo a J4.
J4 le juega a J3 y de primeras juega sobre J5, J4 se desplaza a la pica azul de movimiento que hay en la frontal del rea.
J5 recibe de J3 y juega sobre J6, seguidamente dobla a J6 para ir a la pica azul de movimiento que hay prxima a la posicin de J6, J6 recibe
de J5, realiza un control orientado y dispara, finalizada la accin se queda en la frontal del rea para defender el 2 c 2.
J7 cuando finaliza la accin de tiro de J6 juega sobre el movimiento de J4 y J4 sobre el movimiento de J5 e iniciamos una accin de 2 c 2 (J7 y
J5 contra J4 y J6). Rotaciones correlativas y por tiempo podemos cambiar el ejercicio de lado.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de baln que la circulacin sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinmica
del ejercicio. Exigir concentracin y calidad a los jugadores!

Estructura
Material: delimitadores de diferentes colores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, centro y
remate.
- Cognitivo: toma de decisin en situacin de igualdad 2 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0025

Tarea tcnica con 1 c 1, disparo, y centro.

1c1

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Descripcin
- J1 juega un baln areo sobre J4 y se aproxima a la frontal del rea para trabajar una situacin de 1 contra 1 contra J4, J4 controla e intenta
finalizar en tiro salvando la oposicin de J1, finalizada la accin J4 pide el baln a J7, J7 le pasa para que J4 juegue sobre J6, J6 sobre J5 y J5
sobre el movimiento de J3 a la frontal del rea, J3 finaliza con tiro.
- J6 cuando J3 ha finalizado la accin de tiro dobla por detrs de J5 y se va al segundo palo, J5 cuando juega sobre J3, dobla por detrs de J4
y una vez finalizada la accin de pide el baln a J2, le devuelve de primeras y dobla a J2 para sacar el centro,
- J3 una vez dispara, ofrece un apoyo a J2 y juega sobre el doblaje de J5 y se va al primer palo. Rotaciones correlativas y por tiempo. Para
que el ejercicio se mas competitivo dividiremos el grupo en dos equipos y alternaremos las jugadas por los dos lados.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida a la hora de realizar las
circulaciones de baln.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- Que los jugadores pidan el baln y estn activos antes de recibir
hace que el ejercicio vaya con ms dinamismo y hayan menos
errores a en la tarea.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: dividir el equipo en las 7 zonas.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1 c 1
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0026

Tarea tcnica con disparo y 1 c 1.

1c1

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande de un campo de futbol 7 establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el equipo como
esta en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared y se desdobla por detrs de J3, J1 recoge la pared de J2 y juega sobre J3, J3 controla y conduce
hacia la frontal del rea y chuta a portera, seguidamente se desdobla por detrs del cono, finalizada la accin J4 juega sobre el
desdoblamiento de J2, J2 controla y encara a J3 en una accin de 1 contra 1 con defensa pasiva, finalizada la accin J6 juega sobre J4 y se
desdobla por detrs del cono central, J4 juega sobre J5 que lo ofrece una pared en profundidad y J4 centra para que remate J6. Rotaciones
correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida a la hora de disparar el primer
baln.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- Incidir en que para superar el 1 c 1 es importante la conduccin y
la velocidad en la misma.

Estructura
Material: delimitadores, 1 cono y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, disparo y
conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1 c 1
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0027

Tarea tcnica con disparo y 3 c 2.

3c2-3c3

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
como estn en la imagen.
J7 juega un baln raso sobre J2 que de primeras finaliza en portera, seguidamente dobla por detrs de la pica azul de movimiento y por
detrs de la posicin de J5 para trabajar en repliegue y provocar una situacin de 3 contra 3, finalizada la accin de disparo de J2, J1 juega
sobre el apoyo de J6, J6 juega en la frontal para la llegada de J1 y se coloca en la frontal del rea para defender una situacin de 3 contra 2,
J1 recoge el baln que le pasa J6 y de primeras juega sobre J4, J1 se queda en la frontal para defender la siguiente accin de 3 contra 2, J4
controla e inicia un ataque en superioridad de 3 contra 2 con el apoyo de J3 y J5 que se han hecho accin de doblaje por detrs de la posicin
de J4 en el momento que J4 ha recibido de J1. Si la ejecucin del 3 contra 2 es lenta con el repliegue de J2 se puede convertir en una
situacin de 3 contra 3. Rotaciones correlativas.
3 contra 2 o 3 contra 3
J3, J4 y J5 contra J1 y J6. J2 repliega para el 3 contra 3.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 7 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0028

Finalizaciones con 3c2 con repliegue

3c2

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Descripcin
J3 juega sobre J2 que le hace una dejada a la frontal del rea, J3 se dobla por detrs de su cono y finaliza con tiro el baln que le ha dejado
J2, seguidamente se queda en la frontal, finalizada la accin J1 juega sobre el apoyo de J5 y se desplaza a la pica roja, J5 planta el baln y se
va a la pica roja que tiene a su espalda, J4 cuando J1 juega sobre J5, dobla por detrs de su cono y finaliza con tiro el baln que ha plantado
J5 en la frontal, y seguidamente se queda en la frontal del rea para defender una jugada de tres contra dos. Finalizada la accin J6 juega
sobre la posicin actual de J5 y dobla por detrs de la posicin de J4 y J5 para trabajar un repliegue defensivo y provocar una situacin de tres
contra tres, J5 que ha recibido de J6 juega sobre la posicin actual de J2 e iniciamos un ataque en superioridad de tres contra dos, J1, J2, y J5
contra J3 y J4, si la ejecucin de la jugada es lenta se puede convertir en un tres contra tres por la llegada en repliegue de J6. Rotaciones
correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0029

Finalizaciones con 3c2 con contraataque

3c2

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Descripcin
J1 juega sobre J2, J2 sobre J3 y se desdobla por detrs de J3, J3 juega sobre el apoyo de J1, J1 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se
desdobla por detrs de J3 para ir la pica azul de movimiento que esta en el centro, J2 tira a portera el baln que le ha puesto en la frontal J1,
seguidamente ofrece un apoyo a J5 para jugar sobre J4 y se queda en la frontal para defender una jugada de tres contra dos, J3 una vez ha
sido doblado por J2 se desplaza a la pica azul que tiene detrs, terminada la accin de tiro de J2, J5 juega sobre el apoyo de J2 y se desdobla
por detrs de J4, J2 juega sobre J4 y J4 hace una dejada para el desdoblamiento de J5, J5 finaliza con tiro a portera, seguidamente J5 se
queda en la frontal para defender una jugada de tres contra dos, J4 cuando es doblado por J5 se va a la pica azul que tiene a su espalda,
finalizada la accin de J5, J6 enva un baln areo a la posicin actual de J1 y se desdobla por detrs de la posicin J5 y J4 para trabajar un
repliegue defensivo, J1 controla e inicia una jugada de ataque de tres contra dos (J1, J3 y J4 contra J2 y J5, J6 trabaja el repliegue para crear
una situacin de tres contra tres). El equipo que defiende si recupera puede hacer gol en conduccin en cualquiera de las tres porteras de
diseo. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Ritmo de baln y circulacin rpida.


- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- El equipo atacante debe estar activado por si su accin no finaliza,
ya que entonces debern presionar rpidamente a la perdida para
que el equipo defensor no contraataque.

- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,


capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 6 conos y balones.


Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0030

Tarea con disparo, 2c1y 3c2 con contra

3c2

2c1

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Descripcin
J3 inicia una conduccin hacia la portera y cuando llega a la frontal chuta, seguidamente va a presionar la jugada de dos contra uno que
inician J5 con J4, finalizada la accin de dos contra uno J3 se va a la pica azul de movimiento, J5 juega sobre J4 y lo dobla e inician una
jugada en superioridad de dos contra uno con la oposicin de J3, finalizada la jugada J4 y J5 se quedan en la frontal para defender una jugada
de tres contra dos o tres contra tres, finalizada la accin de dos contra uno, J2 ofrece un apoyo a J6, J6 juega con J2 y se desplaza prximo a
la posicin de J5, J2 juega de primeras con J1 y vuelve prximo a su posicin inicial, J1 enva un baln areo a la posicin inicial de J3 y se
desdobla por detrs de la posicin de J2 y J3 para trabajar un repliegue defensivo y crear una situacin de tres contra tres, J3 que recibe de
J1 controla e inicia una jugada de tres contra dos con el apoyo de J2 y J6 contra la oposicin de J4 y J5, si la ejecucin es lenta se creara un
tres contra tres con el repliegue de J1, si el equipo que defiende de hace con el baln puede finalizar en conduccin en cualquiera de las tres
porteras de diseo. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Ritmo de baln y circulacin rpida.


- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
- El equipo atacante debe estar activado por si su accin no finaliza,
ya que entonces debern presionar rpidamente a la perdida para
que el equipo defensor no contraataque.

- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,


capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 6 conos y balones.


Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0031

Tarea con 1c1, pared y disparo y 2c1

2c1

1c1

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Descripcin
J1 juega un baln areo sobre J4 y se aproxima en oposicin para trabajar un 1 contra 1, finalizada la accin de J4, J1 ofrece un apoyo a J3
que le entrega, J1 devuelve a J3 y presiona al poseedor del baln, J3 salva la oposicin de J3 jugando con J2 que le devuelve la pared para
que J3 finalice con tiro a portera, J2 cuando devuelve la pared a J3 se desdobla por detrs de la posicin de J3 y J4 y se va a la pica de color
azul, finalizada la accin de tiro de J3, J6 juega con J5 y se aproxima para defender una situacin de 2 contra 1, J5 juega sobre la posicin
actual de J2 y lo dobla para ofrecer un apoyo a J2, J2 recibe de J5 y encara a J6. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Incidir en que el poseedor de baln fije al defensor para buscar
crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1c1 y 2c1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0032

Tarea de finalizacin con 1c1 y 4c2

1c1

4c2

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Descripcin
J2 juega sobre J7, J7 juega un baln areo sobre J4 y se aproxima para resolver un 1 contra 1 con J4, J4 cuando acabe en portera se queda
en la frontal del rea para defender una jugada de 4 contra 2, finalizada la accin J1 juega sobre J2, J2 sobre J3 y lo dobla, J3 sobre el apoyo
de J1 y J1 sobre el desdoblamiento de J2, seguidamente J1 se desplaza a la pica de color rojo, J2 finaliza en portera el baln que le deja J1 y
se queda en la frontal para defender una situacin de 4 contra 2, finalizada la jugada de J2, J6 juega sobre la posicin actual de J1 y fija los
centrales, J1 juega sobre J5 y lo dobla y J5 inicia un ataque de 4 contra 2 contra J4 y J2 y con el apoyo de J1, J3 y J6. Rotaciones
correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1c1 y 4c2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0033

Tarea de finalizacin acabada en 3c2

3c2

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Descripcin
J1 juega un baln areo sobre J3 y se desdobla por detrs de la posicin de J2 y de la pica azul de movimiento, J3 controla y juega sobre J2,
seguidamente gira por detrs de su posicin y ofrece apoyo a J5, J2 recibe de J3 y hace una dejada para el desdoblamiento de J1, J1 finaliza
la jugada con tiro y se desplaza a la pica azul de movimiento, J2 cuando es doblado por J1 se desplaza a la pica azul de movimiento que hay
al lado de la posicin de J3, J3 ofrece apoyo a J5 le entrega a J3 que le devuelve de primeras para que J5 juegue sobre la posicin de J4,
seguidamente J5 y J3 se quedan en la frontal del rea para defender una jugada de tres contra dos, J4 juega sobre la posicin actual de J2 y
le ofrece un apoyo en la jugada que se inicia de tres contra dos (J1, J2 y J4 contra J3 y J5). Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 5 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3c2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0034

Tarea de finalizacin con 1c1 y 4c2 II

4c2

1c1

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el equipo
como estn en la imagen. Inicia J3 jugando sobre J2, J2 hace una dejada para J3 y J3 juega sobre J1, seguidamente gira por detrs de la
posicin de J2 y se desplaza a la pica azul de movimiento, J1 jugara en diagonal sobre el movimiento de J5 y se desdoblara por detrs de la
posicin de J2 y J5 para desplazarse a la pica azul que hay en el centro, J5 finalizara con tiro a portera y se desplazara a la frontal del rea
para defender una primera accin de 1 contra 1 con defensa pasiva y una segunda accin de 4 contra 2 con defensa activa, J2 una vez ha
sido superado por J3 ofrece un apoyo a J6, J6 juega sobre J2, J2 le hace una dejada a J6 para que J6 juegue sobre el movimiento de J4,
seguidamente se desdobla por detrs de la posicin de J4 y hace un movimiento para fijar a los centrales (J4 y J5), J2 se desplaza a la pica
azul que tiene en frente para apoyar la siguiente jugada, J4 recibe de J6 y se juega un 1 contra 1 con la oposicin de J5, finalizada la accin
se queda en la frontal del rea para defender un 4 contra 2, el portero si ha blocado el baln juega con las manos un baln areo sobre la
posicin actual de J1 y si no recoge uno que tenga prximo y habilita con un baln areo a J1, J1 controla e inicia una jugada de 4 contra 2
con los apoyos en banda de J2 y J3 y por dentro con centrales de J6 contra la oposicin de J4 y J5. Rotaciones correlativas

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 1c1 y 4c2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0035

Tarea de finalizaciones acabada en 4c2

4c2

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Descripcin
J3 juega sobre el apoyo de J2 y gira por detrs de su posicin, J2 le hace una dejada para el movimiento de J3 y J3 tira a portera,
seguidamente gira por detrs de la posicin de J2 y se va a la pica roja de movimiento, J2 una vez es doblado por J3 dobla por detrs de la
posicin inicial de J3 y se va a la pica roja central, finalizada la accin de tiro de J3, J4 juega sobre J5 gira por detrs de su pica y tira a
portera el baln que le deja J5, seguidamente dobla por detrs de la posicin de J5 y se va a la pica roja de movimiento, finalizada la accin
de tiro de J4, J6 juega sobre J5 y J5 sobre el apoyo de J1, J1 juega sobre la posicin actual de J2 e iniciamos una accin de 4 contra 2, J5 fija
a los centrales, J1 y J6 defienden y J3 y J4 apoyan en amplitud la jugada de ataque. Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el equipo en las 6 zonas.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 4c2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de Tipo 3

RT3 0036

Tarea por equipos acabada en 3c2 o 3c3

3c3o3c2

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Descripcin
Accin 1: J3 verde conduce hasta la frontal del rea y tira a portera seguidamente se desdobla por detrs de la posicin de J1 y J2 verdes y
se va a la pica azul de movimiento.
Accin 2: J1 amarillo juega sobre J2 amarillo que le devuelve para que J1 juegue sobre el apoyo de J1 verde, J1 juega sobre el apoyo de J2
amarillo y se va a la pica lateral azul, J2 juega sobre J3 amarillo y se desdobla por detrs de J1 verde, J3 amarillo hace una dejada en la
frontal para que J2 amarillo finalice con tiro, seguidamente J2 amarillo se desdobla por detrs de su posicin inicial y de la posicin de J3
verde y trabaja en repliegue defensivo.
Accin 3: finalizada la accin de tiro de J2 amarillo J1 y J3 amarillos se incorporan a la frontal del rea para defender un 3 contra 2, J2 verde
juega con J3 verde que est en la pica azul del centro e iniciamos el 3 contra 2 con el apoyo de J3 y J2 verdes, si la ejecucin de la jugada es
lenta se convierte en un 3 contra 3 con el repliegue de J2 amarillo. El equipo en trabajo defensivo si recupera puede hacer gol en las dos
porteras de diseo. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian de rol por tiempo.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores, petos, 4 conos y balones.
Organizacin: dividir el grupo en 2 equipos y en las zonas
correspondientes.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3c2 o 3c3.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica de Tipo 3

RT3 0037

Tarea con finalizacin, 3c 2 y 4c3

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Descripcin
Accin 1: J1 rojo juega sobre J1 verde que se ha desplazado a la pica roja de movimiento, J1 verde ejecuta un control orientado hacia la
portera y finaliza salvando la oposicin de J1 rojo, finalizada la accin J1 verde amplia a su derecha y J1 rojo ofrece un apoyo a J3 rojo, que
le entrega a J1 rojo y J1 rojo le devuelve de primeras para que J3 rojo juegue en amplitud sobre J3 verde, J1 rojo y J3 rojo se quedan en la
frontal para defender una jugada de 3 contra 2, J3 verde recibe y juega sobre J4 verde que le devuelve de primera y lo dobla, J3 recibe e
inicia una jugada de ataque de 3 contra 2 con el apoyo de J1 verde.
Accin 2: finalizada la accin de 3 contra 2 los jugadores verdes en ataque se quedan a defender, J3 rojo amplia a la izquierda y J1 rojo se
mete entre centrales, cuando ha finalizado la accin de 3 contra 2, J2 verde juega sobre J2 rojo y de dobla en repliegue defensivo por detrs
de las posiciones de J2 rojo, J1 verde y J1 rojo, J2 rojo que recibe de J2 verde, juega sobre J4 rojo y amplia a su derecha, J4 rojo recibe e
inicia una jugada de ataque de 4 contra 3, si la ejecucin es lenta se convertir en 4 contra 4 con el repliegue defensivo de J2 verde.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de posicin por tiempo.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: dividir el grupo en 2 equipos y en las zonas
correspondientes.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 3c2, 4c3 o 4c4.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a tcnica T3

RT3 0038

Finalizaciones acabando en 5c4

5 contra 4

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Descripcin
Inicia el comodn con una conduccin hacia la frontal que finaliza con tiro a portera, seguidamente se repliega a su posicin inicial y se inicia
la siguiente accin, J1 verde juega sobre J1 azul, J1 azul le hace una dejada y dobla por detrs de el movimiento de J1 verde, J1 verde juega
sobre J2 azul y lo dobla, J2 azul juega sobre el doblaje de J1 azul y dobla por detrs de la portera de diseo, J1 azul recoge el pase de J2
azul y planta el baln en la frontal para la llegada de J1 verde, J1 verde tira a portera y se queda en la frontal del rea, J1 azul una vez ha
plantado el baln se va a la pica azul que tiene en diagonal, finalizada la accin de tiro de J1 verde iniciamos la misma accin por el otro lado
con J4 verde, J3 y J4 azul, finalizada la accin de tiro de J4 verde, J2 verde juega sobre el apoyo de J3 verde y J3 juega sobre la posicin
inicial de J1 azul e iniciaos una jugada de 5 contra 4 con el apoyo del comodn amarillo, J1, J2, J3 y J4 verde defienden y J1, J2, J3 y J4
atacan con el apoyo del comodn que se mete entre centrales. El equipo en defensa si recupera puede finalizar en las porteras de diseo.

Aspectos Importantes
- Ritmo de baln y circulacin rpida.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo.
- Incidir en que el poseedor de baln fije a uno de los defensores
para buscar crear la superioridad.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: dividir el grupo en 2 equipos y en las zonas
correspondientes.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de solucionar situaciones
de 5c4.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico e anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0002

Ejercicio de ataque posicional con zonas delimitadas


Z1

Z2

Punta
Z2

Zona 2
Z1
Zona 1

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Descripcin
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 3, que juega sobre el doblaje de 1. 1 dispara el baln.
- Cuando 1 dobla a 2, este se gira y juega en pared sobre el baln que le pasa 1 (amarillo).
- 1 (amarillo) juega sobre el jugador 5, que fija al jugador que ha disparado el primer baln, lo finta y saca disparo rpido.
- Cuando 5 recibe, 4 (rojo) empieza a conducir y a media distancia saca pase sobre 4(amarillo)
- 4(amarillo) juega sobre 3, este sobre el desmarque en apoyo de 1 (amarillo) que realizar funciones de punta, este juega otra vez sobre 3
que acaba abriendo a 2.
AQU EMPIEZA LA SITUACIN DE ATAQUE.
JUGADORES DEFENSORES (ROJOS).
- Jugador 1 y 5 defienden en zona 1.
- Jugador 2 y 3 defienden en zona 2.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- - El ejercicio est orientado para la zona de para los tres medias
puntas y el punta.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 18 - 20 jugadores, primero un grupo realiza el
trabajo defensivo con sus rotaciones respectivas, y a la mitad del
tiempo programado se realiza el cambio de rol.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral


anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0003

Posesin con comodines laterales

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Descripcin
Establecemos dos equipos y situamos comodines laterales intercalados como estn repartidos en la imagen y jugamos una conservacin libre
de toque o a un mximo de dos toques, el comodn exterior juega de apoyo con su equipo y cuando recibe el baln intercambia la posicin con
el compaero que le ha pasado el baln y pasa a jugar en la zona interior. Siempre que juguemos con uno de los comodines laterales de
nuestro equipo intercambiaremos la posicin.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores, para hacer dos equipos de 7 o 8
jugadores.
Tiempo programado: 35
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-80% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0004

Ejercicio de contraataque por bandas

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Descripcin
En un terreno de juego con dos porteras de competicin jugamos un 4 contra 4 con el objetivo ofensivo, de salir con el baln por bandas en
diagonal hacia la portera y finalizar con el apoyo del compaero, para ello el equipo en posesin del baln tendr que dar un mnimo de tres
pases para poder jugar con el pivote de banda. El equipo en tareas defensivas tendr que presionar en el campo del equipo ofensivo para
abortar la salida, si roba el baln y finaliza en gol se premiara con dos puntos, en caso de que el equipo ofensivo consiga sacar el baln el
equipo defensivo inicia un repliegue para poder abortar el ataque.
Ganara el equipo que ms puntos sume.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- El equipo en espera realizar trabajo de fuerza compensatoria.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores de campo + dos porteros.
Cuatro equipos de cuatro jugadores, verde en ataque, azul en
defensa, amarillo comodines y rojo en espera. Los equipos irn
rotando, el equipo en ataque pasara a defender el equipo de
comodines pasaran a atacar, el equipo en espera pasara como
comodines y el equipo en defensa pasara a situacin de espera.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0005

Ejercicio de superioridad numrica 2 c 1

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande, establecemos cuatro equipos de dos jugadores y trabamos situaciones de superioridad
numrica de dos contra uno. Inicia el portero jugando un baln raso con J3 que chutara un tiro raso a portera y se incorporara a defender el
dos contra uno, seguidamente el portero jugara con J1 o J2 el objetivo es superar la oposicin de J3 pasando en conduccin por una de las
dos porteras de diseo, conseguido el objetivo jugamos con J6 o J5 y se incorpora J4 para intentar abortar la jugada en superioridad de J5 a
J6, el objetivo de J5 y J6 es el mismo que el de J1 y J2 con la salvedad que sobrepasadas una de las porteras de diseo debemos finalizar la
jugada en portera. J3 cuando es desbordado por J1 y J2 se desdobla por detrs de la pica que hay a la altura de J4 o por de tras de la que
esta en el lado opuesto y se incorpora por detrs de la primera pica que delimita la parte final de la zona de trabado para intentar abortar la
jugada de ataque con un repliegue defensivo. J3 cuando esta trabajando la recuperacin en repliegue puede trabajar en ambos campos. El gol
se contara como dos puntos la recuperacin como uno y la recuperacin por el jugador que este en repliegue se contara como tres puntos.
Rotacin correlativa por equipos.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Accin de fijar marca a la hora de resolver los 2 x 1.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos y balones.


Organizacin: 18 - 20 jugadores, primero un grupo realiza el
trabajo defensivo con sus rotaciones respectivas, y a la mitad del
tiempo programado se realiza el cambio de rol.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral


anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar)
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0006

Ejercicio para incidir en acciones de contraataque

A la voz del entrenador J1, J2 y J3 inician una contra de 3 c 1 en la portera contraria


con la oposicin de J5, si la ejecucin de la jugada es lenta se podr convertir en un 3
c 2 al incorporarse J4 en trabajo defensivo mediante un repliegue

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Descripcin
En un terreno de juego aproximado a medio campo con dos porteras de competicin, trabajamos una situacin de superioridad numrica
ofensiva de tres contra uno. El portero juega al desmarque en apoyo de J1 o J2, J3 se aproxima a la frontal del rea para jugar una
conservacin con J1, J2 y el portero, cuando el portero inicia la jugada J4 sale rpidamente a recuperar a la portera contraria y J5 se
incorpora al medio campo, a la voz del entrenador los jugadores que trabajan la conservacin inician una jugada ofensiva en superioridad tres
contra uno en la portera contraria con la oposicin de J5, si la ejecucin de la jugada es lenta se podr convertir en un 3 c 2 al incorporarse J4
en trabajo defensivo mediante un repliegue .
ROTACION: correlativa siguiendo el nmero de los jugadores.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores de campo + dos porteros.
Dividimos al equipo en 5 grupos, segn las 5 estaciones.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0007

Posesin con tres equipos y dos zonas

Zona 2

Zona 1

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Descripcin
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos equipos juegan una conservacin en un terreno de juego de 15x20 y el otro equipo participa
como comodines ofensivos. El equipo en posesin del baln juega en superioridad numrica de cinco contra tres contando con los dos
comodines laterales, cuando el equipo que defiende recupera la posesin inmediatamente tiene que hacer un cambio de orientacin al
comodn que est situado en el fondo de la zona 1, posteriormente ambos equipos se desplazan para seguir la conservacin en la zona 1.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores + dos porteros. 2 Grupos de 9
jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 10.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0008

Superioridad numrica 2 c 1 y 3 c 2 con finalizacin

2c1

3c2

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Descripcin
Dividimos al grupo en tres (azules, amarillos y rojos).
Primera accin: J1 juega con J4 amarillo, este juega con J5 y le dobla, y J5 juega de nuevo hacia J1 que hace una dejada lateral, para que
jugador 4 haga accin de centro. J5 se mueve para realizar el remate.
Segunda accin: J2 (rojo) juega hacia J1 (amarillo) y este hacia J1 (rojo) y se produce una accin de 2 contra 1, con el objetivo de entrar por
una de las dos porteras de diseo y jugar con los jugadores azules.
Tercera accin: en cuanto los jugadores azules reciben, salen a defender J2 Y J3 (amarillos) y se produce una accin de 3 contra 2. El J1
(amarillo) que ha defendido la primera accin se dirige hacia la pica que se encuentra detrs del ejercicio para reducir la accin de 3 contra 2 a
3 contra 3.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Accin de fijar marca a la hora de resolver los 2 x 1 y 3 x 2.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos y balones.


Organizacin: 18 - 20 jugadores, primero un grupo realiza el
trabajo defensivo con sus rotaciones respectivas, y a la mitad del
tiempo programado se realiza el cambio de rol.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral


anaerbico.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 5 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0009

Posesin de 3 c 1 y 5 c 3

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Descripcin

Establecemos un grupo de ocho jugadores y formamos dos equipos un de cinco y otro de tres y jugamos una conservacin de 3 contra 1 y 5
contra 3. Establecemos con cuatro picas un cuadro interior de 5 x 5 y jugamos una conservacin de 3 contra 1 a dos toques jugando siempre
en amplitud y con apoyos constantes, por fuera en un cuadro de aproximadamente 25 x 25 delimitado con cuatro conos esperan cuatro
jugadores compaeros del jugador que trabaja en recuperacin en el rondo central, a que este recupere la posesin del baln para iniciar una
conservacin de 5 contra 3, el jugador que pierda la posesin del baln pasara a robar en el rondo interior.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0010

Posesin de tres equipos

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Descripcin
Establecemos dos terrenos de juego con una zona intermedia y formamos tres equipos de seis jugadores, dos que trabajaran ofensivamente
la posesin del baln y un tercero que trabajara en recuperacin. En un terreno se trabaja una posesin de seis contra tres, el objetivo del
equipo en superioridad es la de dar un mnimo de seis pases seguidos y una vez conseguido pasar el baln a la otra zona para que se
trabaje otra superioridad de seis contra tres. El equipo en trabajo de recuperacin trabajaran tres en recuperacin en inferioridad de seis
contra tres y tres en la zona intermedia que tendrn que interceptar el pase de una zona a la otra, si se consigue el objetivo de pasar el baln
al otro campo, los jugadores en la zona intermedia pasaran a recuperar por dentro y los que estaban en el otro campo en trabajo de
recuperacin pasaran a la zona intermedia. Las rotaciones se trabajaran por tiempos y jugaremos a dos toques obligando al jugador a que se
desplace a la posicin donde ha jugado para que de esta forma este en continuo movimiento.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Importante que haya suficientes balones por fuera para evitar las
paradas y que el trabajo sea lo ms continuo posible.
- Cada grupo trabaja 1 serie de 8 minutos.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores, dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 3 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0011

Ejercicio de 2 c 1 con finalizacin

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Descripcin
Accin ofensiva:
J1 inicia el ejercicio con una conduccin en diagonal en direccin al J2, sobrepasados los conos juega sobre J2 y dobla por detrs del cono
central para pasar por la portera de diseo de su lado y de esta forma ofrecerle a J2 apoyo en la jugada ofensiva de 2 contra 1 con
finalizacin en portera, J2 (azul), debe conducir hacia la portera de diseo que tiene justo delante y realizar la accin de 2 contra 1 con
finalizacin.
Defensores:
J2 (rojo) cuando J2 (azul) recibe inicia una accin de repliegue en diagonal para intentar abortar la progresin de este.
J1 (rojo) cuando J2 (azul) ha sobrepasado la portera de diseo se incorpora en trabajo defensivo con el objetivo de abortar la jugada ofensiva
Rotaciones correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: dos grupos de 6 o 8 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 15.
- Intensidad: Media- Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0012

Ejercicio de 2 c 1 simple

Zona 2

Zona 1

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Descripcin
En el campo uno J1 y J2 juegan una situacin de 2 contra 1, con el objetivo de llevar el baln al campo dos pasando en conduccin por una de
las dos porteras de diseo salvando la oposicin de J5, conseguido el objetivo pasamos el baln a J3 o J4 para que inicien una nueva accin
de 2 contra 1 en el campo 2 con la oposicin de J6. Si el jugador en trabajo defensivo consigue recuperar o sacar la pelota del campo
intercambiara la posicin con el jugador que ha perdido el baln.
VARIANTE: Para que el trabajo fsico sea ms continuo, se puede organizar en tres equipos y establecer el tiempo de robo en 5, de este
modo hay 5 de trabajo continuo de una de las parejas.

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: dividir al equipo en grupos de 6.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0013

Rondo 6 c 2 + Posesin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x40 jugamos una conservacin con objetivos y establecemos dos equipos uno de seis
jugadores y otro de diez. En el centro del terreno de juego habilitamos una zona con seis postas y jugamos una superioridad de 6 contra 2
(Ideal Rondo) a dos toques, los jugadores en recuperacin deben intentar robar para seguidamente jugar con sus compaeros que esperan
por la parte exterior del rondo en posiciones establecidas, unos en las zonas laterales y los otros por los vrtices, quedando por dentro los dos
jugadores que estaban en recuperacin, de esta manera una vez recuperado el baln provocamos una situacin de superioridad de 10 contra
6. El equipo que juega por fuera tiene como objetivo mantener el mayor tiempo posible la posesin del baln y sumaremos los pases
conseguidos, si los jugadores que estn por dentro reciben dentro del rondo central contaremos por dos el pase, de esta manera
provocaremos el juego interior. Los jugadores que estn por fuera se emparejaran y cuando uno de los pierda la posesin inician dentro del
rondo central como recuperadores. El equipo de seis trabajara por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 10.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0014

Ejercicio de 2 c 2 con comodines laterales

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de cuatro jugadores y jugamos una conservacin de 2 contra
2 con dos comodines laterales. El equipo en posesin del baln tiene como objetivo pasar el baln de un comodn lateral a otro comodn
salvando la oposicin del equipo en recuperacin, conseguido el objetivo suman un punto, en el caso de prdida o recuperacin del baln por
parte del otro equipo se intercambiaran las funciones. Jugaremos a dos toques y para sumar punto es obligatorio que el baln pase por los
jugadores que juegan por dentro.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Remarcar el hecho de que para solucionar el 2 contra dos es


importante reducirlo a dos contra 1.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
-Como variante se puede hacer que el marcaje sea individual, y de
este modo ser ms fcil solucionar la igualdad numrica.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: dividir al equipo en dos grupos de 8.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0015

Ejercicio ataque con posicional de 5 c 4

Voltereta y saca con la mano

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Descripcin
Establecemos dos zonas de trabajo una ofensiva y la otra defensiva, en la zona defensiva situamos cuatro postas y ejecutamos un ejercicio de
finalizacin que acaba con una defensa de cuatro en lnea para el siguiente ejercicio.
- J1 juega con J2 y se suma a la lnea de cuatro.
- J2 juega con J3 y le dobla para finalizar en tiro y se suma a la lnea de cuatro.
- J3 juega con J4 y se suma a la lnea de cuatro,
- J4 recibe de J3 y realiza una dejada a la frontal para el disparo de J2, y se suma a la lnea de cuatro.
En la zona ofensiva iniciamos un ataque en superioridad de cinco contra cuatro, para ello el portero saca con la mano a J1 y este juega sobre
J2, que juega sobre J3 y este a su vez sobre J4 y J4 sobre J5, una vez hayan tocado los cinco el baln iniciamos la jugada de ataque
posicional.
Rotaciones: correlativas en las zonas y por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores de campo + uno o dos porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): al final de la serie fuerza
compensatoria de ABD y lumbar.
- Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0016

Cuadrado con superioridad 5 c 4

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Descripcin
El equipo se divide en grupos de trabajo de nueve jugadores. En un terreno de juego aproximado de 25 x 25 pasos jugamos una
conservacin, cuatro jugadores jugaran defensivamente en el interior del cuadro con un trabajo zonal y otros cuatro jugaran ofensivamente en
los laterales del cuadro. Situaremos un pivote ofensivo en el interior del cuadro y de esta manera provocaremos una situacin de superioridad
numrica de cinco contra cuatro. El equipo ofensivo tiene como objetivo la conservacin del baln para ello cuenta con el pivote ofensivo, el
equipo defensivo manteniendo la zona trabaja en recuperacin del baln en inferioridad numrica. Si el equipo en defensa roba o intercepta el
baln el equipo cambia de funcin. El pivote lo ira cambiando por tiempo. Limitaremos el nmero de toques a un mximo de dos toques.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores, dos grupos de 9.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los
jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0017

Juego de posicin para 1-4-2-3-1

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Descripcin

En un terreno de juego aproximado al medio campo de largo, con aproximadamente 40 pasos de ancho, jugamos una especie de
conservacin en superioridad de diez contra seis, marcando las posiciones en funcin del esquema tctico que queramos trabajar, en este
caso 4-2-3-1. El objetivo es progresar con el baln de la lnea defensiva hasta el punta jugando por dentro con los pivotes (J6, J8, J10), para
ello limitaremos el nmero de toques a dos dejando mas margen a los pivotes que juegan por dentro. El equipo defensivo contara las
recuperaciones y trabajara en zona.
Rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Remarcar bien los movimientos que se quiere que realicen los
jugadores.
- Incidir en la relacin y coordinacin que debe haber entre ellos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores, 10 exteriores y 6 interiores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los
jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 2 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0018

Ejercicio de 2 c 1 con finalizacin

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Descripcin
Dividimos el equipo en dos grupos de ocho jugadores, mas un portero y situamos seis postas tres en cada lado. J1 juega sobre J2 que le
devuelve de primeras para jugar la pared, J1 toca de primeras sobre J3, este controla y encara a J2 que ahora trabaja defensivamente
defendiendo la progresin de J3, tenemos que provocar una situacin de superioridad numrica dos contra uno para finalizar la jugada, para
eso una vez J1 ha jugado sobre J3, hace un desdoblamiento por de tras de J3 y se ofrece en apoyo en amplitud, en ese momento J3 decide si
jugar en superioridad o finalizar con un uno contra uno. Alternamos el ejercicio por ambos lados.
Rotacin: Correlativa

Aspectos Importantes
- Incidir en la accin de fijar al defensor.
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: dividir al equipo en 2 grupos.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica combinada con acciones de
velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0019

3 c 3 con comodines y dos zonas

Zona 2

Zona 1

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Descripcin
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos equipos juegan una conservacin en un terreno de juego de 15x20 y el otro equipo participa
como comodines ofensivos. El equipo en posesin del baln juega una conservacin en superioridad de cinco contra tres contando con los
dos comodines laterales (Zona 2), cuando el equipo que defiende recupera la posesin inmediatamente tiene que hacer un cambio de
orientacin al comodn que esta apostado en el fondo de la zona 1, rpidamente los equipos se desplazan a la zona 1 e inician nuevamente la
conservacin con los objetivos intercambiados.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Si no cuadra el nmero de jugadores se puede introducir algn
comodn interior.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 9 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 10.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0020

4 c 2 para progresar a la zona

Zona 2

Zona 1

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Descripcin
Situacin de 5 c 2, en la cual se trata de mantener la posesin del baln e intentar progresar a la siguiente zona mediante unas acciones
establecidas.
Las acciones para progresar pueden ser muy variadas y pueden ser elegidas segn el gusto de cada entrenador, pero por ejemplo pueden ser
las siguientes.
PARA PROGRESAR:
- Introducir un pase interior y triangular con el jugador de banda (todo a un toque).
- Central juega al jugador de banda y le dobla, este juega con el jugador central para que se produzca una triangulacin con el jugador que ha
doblado.
JUGADORES EN FASE DE ROBO:
- Cuando los jugadores interiores roban, deben hacer accin de 2 c 1 con el jugador central y jugar con uno de los jugadores ms alejados
para empezar all la accin. (Esto punta un punto)

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 9 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 10.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0021

Juego de posicin para 1-4-2-3-1 con 4 robando

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Descripcin
Juego de posicin en el cual nos estructuramos segn el sistema 4 2 3 1, hay 4 jugadores (amarillos) que roban baln y 3 que montan
el tringulo interior formado por los dos pivotes y el media punta en el 4-2-3-1, defensivamente se trata de contar los robos y ofensivamente
circular rpidamente el baln hacia la zona del punta y realizar los movimientos que el entrenador crea oportunos para la forma de jugar del
equipo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- transmitir intensidad para que roben el mximo de balones


posibles.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los


jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 14 jugadores, 10 exteriores y 4 interiores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 2 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0022

Posesin 6 c 3 en dos zonas

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Descripcin
Ejercicio de posesin en el cual hay 3 equipos de 6 jugadores, se configuran 2 rectngulos, y la situacin es de 6 contra 3. Durante 4 minutos
hay dos grupos de 6 jugadores que mantienen la posesin en un rectngulo y tres que roban a mxima intensidad, al finalizar los 4 minutos,
se realiza cambio de equipo que roba.

Aspectos Importantes

Objetivos

- transmitir intensidad para que roben el mximo de balones


posibles.

- Condicional: potencia aerbica, los jugadores interiores tienen


una exigencia ms elevada que los exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 18 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 2 x 4 cada equipo.
- Intervalo de descanso (series): 1 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 4 cada equipo.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0023

4 c 2 con cambio de zona

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Descripcin
Establecemos grupos de ocho jugadores y establecemos un rectngulo con seis postas.
En un lado del rectngulo jugamos una conservacin de cuatro contra dos a dos toques. El objetivo es mantener un mximo de ochos pases el
baln en esa zona y una vez conseguido el objetivo uno de los jugadores de la posta A, pase el baln al jugador de la posta C inicindose la
conservacin en el lado opuesto del rectngulo, con los mismos jugadores que trabajaban en recuperacin que han cambiado de zona de
trabajo. Solo pueden cambiar el baln de lado una vez conseguido el objetivo los jugadores de las zonas A y C.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Preparar balones de reserva para activar la accin rpidamente si


el baln sale fuera del cuadrado.
- Cada 4 cambiamos la pareja que roba, contar los robos por
equipo.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: dividir al equipo en grupos de 8.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 4.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 4.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0024

Ataque 2 c 2 con comodines


Desdoblamiento

2 contra 2

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Descripcin
El equipo rojo y el azul compiten dentro del espacio interior en situaciones de dos contra dos. Los comodines se sitan a lo largo de los tres
lados del espacio en los que no hay portera de competicin.
El objetivo de los atacantes es iniciar la jugada desde el comodn exterior situado en el espacio central, y llevar el baln hacia uno de los
comodines laterales para ofrecerle un desdoblamiento y sacar un centro areo sobre zona de finalizacin para el remate de los atacantes, el
comodn que no participa en la jugada se incorpora en ataque para atender el centro del otro comodn y de esta manera provocar una
situacin de igualdad numrica de dos contra dos. En el supuesto de que los defensores se hagan con el control del baln, iniciarn una
nueva accin.
IMPORTANTE: En la iniciacin de jugada, el portero jugar sobre el comodn central un baln areo, con el objetivo de potenciar las acciones
de control y pase. El comodn central no podr jugar directamente con los comodines laterales. Rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Marcaje individual.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 6.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0025

Posesin 4 c 4 con comodn

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Descripcin
Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y colocamos un pivote ofensivo, en un terreno de aproximadamente 20 x 20 jugamos una
conservacin. Objetivo principal trabajar el marcaje individual, marcaje al hombre. El equipo que consiga hacer diez pases seguidos suma un
punto. Podemos limitar el nmero de toque a dos.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 18 jugadores, dos grupos de 9.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los
jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0026

Posesin 4 c 4 con comodines exteriores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 jugamos una conservacin en superioridad de 9 contra 4. Establecemos tres equipos de
cuatro jugadores y un comodn ofensivo. Dos equipos jugaran por dentro una conservacin con el apoyo ofensivo del comodn, uno trabajara
en recuperacin (equipo rojo) y el otro tendr el objetivo de mantener la posesin del baln jugando tan solo a dos toques (equipo azul), en los
laterales del terreno de juego el equipo amarillo actuara de apoyo al equipo en posesin del baln, de esta manera fomentaremos el juego en
amplitud y la superioridad de 9 contra 4. El equipo en recuperacin trabajara la presin en rombo y contara las recuperaciones. El equipo en
posesin estar dispuesto en el terreno de juego por zonas.
Habr otro grupo de 4 jugadores realizando fuerza compensatoria fuera de la zona de trabajo.
Cada grupo trabajara por dentro un tiempo de 5, este periodo para los jugadores interiores debe ser submximo, exigindoles un grado de
intensidad elevada.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin de presin sea intensa y


ordenada.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Cada grupo de 4 pasar por la zona central dos veces.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los


jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 13 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 6 x 5.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0027

Ataque 4 c 2 con comodines laterales

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Descripcin
En un terreno de juego reducido con dos porteras de competicin jugamos un cuatro contra dos con dos comodines ofensivos en bandas.
Establecemos dos equipos y lo dividimos por parejas, el equipo en posesin del baln tiene que desbordar la lnea defensiva y finalizar la
jugada, para ello cuentan con dos comodines laterales fijos. El equipo defensor tiene que evitar ser desbordado trabajando la defensa en
zona, si recupera la posesin del baln debe acabar la jugada en la portera contraria en una situacin de igualdad numrica de dos contra
dos. Las rotaciones son por equipos y por tiempo. El equipo rojo rotara J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1. El equipo azul rotara J1 a J2 y J2 a J1.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Incidir en que las acciones finalicen.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 12 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0028

Mini-partido 2 c 2 + comodines

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Descripcin
El grupo se divide en equipos de cuatro jugadores cada uno de ellos. A cada equipo se le asigna un portero. Dos jugadores trabajan en el
espacio interior y dos en zonas laterales orientadas a la profundidad. El campo de trabajo responde a un espacio reducido con porteras de
competicin situadas sobre lneas de fondo. Los dos jugadores atacantes deben intentar superar una situacin de dos contra dos con la ayuda
de los apoyos exteriores y conseguir gol sobre la portera de competicin. En el supuesto de que el equipo defensor se haga con el control del
baln, debe iniciar su accin ofensiva cambiando funcin con el equipo atacante. Los apoyos exteriores del equipo defensor no pueden
intervenir en la accin de oposicin.
IMPORTANTE:
Si un jugador situado en el espacio interior efecta una devolucin a un toque sobre el apoyo exterior, deben cambiar la posicin/ funcin.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Incidir en que las acciones finalicen.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: Partidos de 5.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0030

Ejercicio combinado de 2 c 1 y 1 c 2

1 contra 2

2 contra 1

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Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores en un terreno de juego reducido con dos porteras de competicin en una zona jugamos el dos
contra uno y el la otra el uno contra dos. J1 juega sobre J4 y se incorpora rpidamente para defender una situacin de dos contra uno,
finalizada la jugada J2 inicia una conduccin para intentar finalizar en portera contraria y J3 y J4 que acaban de finalizar la jugada de ataque
se repliegan e intentan resorber la situacin de uno contra dos.
Rotacin: J1 a J2 y viceversa y J3 a J4 y viceversa, finalizada la serie los grupos cambian de lado.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Incidir en que las acciones finalicen.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: 2 grupos de 8 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2.
- Tiempo de trabajo: 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0031

Ftbol reducido con consignas

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Descripcin
Establecemos tres equipos de cinco jugadores y en un terreno de juego reducido con dos porteras de competicin jugamos minipartidos. Dos
equipos se enfrentan entre si y un tercero espera, los partidos tendrn una duracin de alrededor de 3 minutos, estos partidos pueden ser
utilizados para diversos objetivos, y por tanto las consignas tambin pueden ser muy diversas:
- Antes de hacer gol, el equipo en posesin debe hacer cinco pases entre s.
- Se puede distribuir el equipo en espera se puede distribuir en los espacios laterales y actuar como comodines, y entonces si el gol viene por
un centro lateral o es rematado de primeras despus de un pase del comodn vale doble.
El posicionamiento del equipo en el campo depende de los objetivos que queramos trabajar.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida


si es necesario.
- Dejar claras las consignas a la hora de jugar, para favorecer que
se den las acciones que nos interesan, es decir, que las normas de
juego sean claras.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en 3 grupos, mnimo 3 grupos de 5
+ 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: entre 25 y 30.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: -.
- Tiempo de trabajo: partidos de 3 aprox.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0032

Juego de posicin en triangulo

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Descripcin
El ejercicio est pensado para el triangulo interior del 4 3 3, para que asimilen los conceptos a nivel de movimientos.
Las normas del ejercicio son muy sencillas, simplemente se ha de llevar el baln de un comodn al otro, en este caso del comodn amarillo, al
portero que se encuentra en la zona opuesta.
Para ello, como mnimo tienen que intervenir dos jugadores, y cada jugador debe respetar su zona, es decir, la estructura en triangulo siempre
se ha de mantener.
Cuando el baln llega al portero o comodn final, se hace un desplazamiento con la mano al inicio, si es un jugador de campo un
desplazamiento areo con el pie.
Segn el gusto del entrenador, o la forma de jugar del equipo, se dictaminaran unos movimientos o otros.
Establecer marcaje individual en un principio.

Aspectos Importantes
- Comunicacin entre compaeros.
- Respetar la estructura de triangulo.
- Incidir que el ritmo sea elevado, tener balones prximos siempre.

Objetivos
- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores + portero
o 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): 5 de fuerza compensatoria
de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 10.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0033

Conservacin con objetivos

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 30 establecemos cuatro zonas y dividimos el equipo en dos grupos de ocho o nueve
jugadores.
Dinmica operativa: el equipo en posesin del baln debe mantener la posesin del mismo e intentar que uno de sus componentes reciba el
baln dentro de una de las zonas que el rival defiende, si consigue el objetivo sumara un punto. Cada equipo defiende dos zonas y solo puede
invadir la zona para recibir el baln un solo jugador.
Variantes: Podemos poner un comodn ofensivo para provocar situaciones de superioridad. Tambin podemos trabajar el marcaje individual y
limitar el nmero de toques.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin de presin sea intensa y


ordenada.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Cada grupo de 4 pasar por la zona central dos veces.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los


jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 17 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 5.
- Intervalo de descanso (series): 1 30 fuerza compensatoria ABD
y lumbar.
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0034

3 c 2 con pivotes en profundidad

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Descripcin

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 15 con dos porteras de diseo establecemos dos equipos de 4 jugadores mas un comodn
ofensivo y jugamos una posesin de 5 contra 2.
Dinmica operativa: el equipo en posesin del baln (Rojo) tiene que finalizar la jugada marcando gol en una de las dos porteras de diseo
que defiende el equipo azul, para ello cuenta con la ayuda del comodn ofensivo (amarillo), los jugadores J1 y J2 de cada equipo trabajaran
posicionalmente, manteniendo su posicin de apoyo, prximos al vrtice de la lnea de fondo de la portera donde ataca su equipo, de esta
manera promoveremos el juego en profundidad y la aparicin de paredes, si el equipo azul recupera el baln se intercambian las funciones.
Rotaciones por tiempo, J1 y J2 cambian las posiciones con J3 y J4

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 9 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 6.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0035

1 c 1 con porteras de diseo

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Descripcin
Establecemos cuatro porteras de diseo y detrs de cada una de ellas asignamos un grupo de jugadores. A cada portera le asignamos un
cono de cada color, por fuera cono de color amarillo y por dentro cono de color rojo (podemos asignar los colores que se quieran). En el medio
a los lados del terreno de juego se sitan los entrenadores cada uno con un grupo de balones y dos picas una de color rojo y otra de color
amarillo. Iniciamos el ejercicio por un lado, si el entrenador levanta el brazo con la pica amarilla, los dos primeros jugadores de ese lado inician
un progresin hacia el centro, cuando se cruzan giran y vuelven de espalda a la zona inicial, en ese momento el entrenador decide a quien
pasarle el baln e inician una situacin de 1 contra 1 con el objetivo de pasar en conduccin por una de las dos porteras que tiene enfrente. Si
por lo contrario ensea la pica de color rojo, los dos primeros jugadores de ese lado inician una progresin en direccin al primer cono de la
portera que tienen en el lado opuesto, lo tocan y vuelven a la zona inicial pasan por medi de la portera y en ese momento el entrenador
decide a quien le pasa el baln e inician una situacin de 1 contra 1 con el mismo objetivo. Alternaremos el ejercicio por ambas bandas y los
jugadores siempre volvern a la zona donde han iniciado.

Aspectos Importantes
- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Segn como se vea el funcionamiento, se puede dejar una accin
de contraataque.
- Este ejercicio nos ir muy bien para trabajar las fases de la entrada,
aproximacin, temporizacin y entrada.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia anaerbica alctica.
- Coordinativo: Tcnica individual, finta y regate.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica del 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin atacante-defensor.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 20 25
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: - Tiempo de trabajo: 20 25
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Ftbol tenis

RTD
0036

Descripcin:
Establecemos dos equipos de cuatro o cinco jugadores y en un terreno de juego reducido de aproximadamente 30 x 15,
dividido por medio de una red o cuerdas, los dos equipos juegan al tenis con el pie.
A partir de aqu, se pueden poner las normas que se quieran, como por ejemplo:
- Mximo de 3 toques por equipo
- No ms de un toque seguido por jugador
- El baln solo puede tocar el suelo una vez tras ser devuelto por el otro equipo o despus de un saque.

Aspectos Importantes:
- Tener prximos balones para poder introducirlos de
manera rpida si es necesario.
- Se pueden hacer mas campos y jugar situaciones de 2 c 2,
3 c 3, etc.
Estructura:
Material: Delimitadores, balones y red o cinta con picas.
Organizacin: Dividir el equipo segn el nmero de
jugadores que establezcamos por equipo.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, sobre todo a nivel de
habilidad sobre balones areos.
- Cognitivo: Toma de decisin a nivel inespecfico, porque
no hay oposicin.
- Socio-efectivo: Relacin de colaboracin entre
compaeros para llegar al fin de devolver la pelota a
campo contrario.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: capacidad aerbica.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: - Tiempo de trabajo: 5 por partido (ajustar segn
necesidad)
- Intensidad: Media (40-60% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0037

Mini partidos con ascensos y descensos

1 Divisin

2 Divisin

3 Divisin

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Descripcin
Establecemos tres campos de aproximadamente 30 x 15 con dos porteras de diseo y a cada campo le asignaremos una categora, 1
divisin, segunda y tercera. Dividimos el equipo en seis grupos de tres jugadores y asignaremos dos grupos por campo para que disputen un
mini partido de 3 contra 3. Los partidos duraran tres minutos y el equipo que gane el partido ascender de categora y el equipo que haya
perdido descender, en caso de empate el equipo que lleva mas tiempo en la categora descender. Podemos aadir diferentes normas como
por ejemplo que el gol no se pueda hacer desde campo contrario o que el gol sea en conduccin etc.

Aspectos Importantes
- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Dejar claras las normas antes de empezar la competicin.

Estructura
Material: Delimitadores, Conos, balones y petos.
Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 2 o jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, finta y
pase.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica del 2 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin atacante-defensor.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: capacidad aerbica.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: - Tiempo de trabajo: 5 por partido (ajustar segn necesidad)
- Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0038

Posesin con objetivos

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Descripcin
Establecemos dos equipo de seis o ocho jugadores mas dos comodines laterales ofensivos y en un terreno de juego de aproximadamente 50
x 30 jugamos una conservacin con objetivos.
Dinmica operativa. El equipo en posesin del baln tiene como objetivo llevar el baln de un pivote lateral al otro y as consecutivamente,
cada vez que lo consiga sumara un punto, en caso de perdida de baln o robo se cambiaran las funciones. Trabajaremos el marcaje individual
y podemos aadir otro pivote ofensivo que juegue por dentro para provocar situaciones de superioridad de dos contra una. Tambin podemos
limitar el nmero de toques. Los pivotes se cambian por tiempo.

Aspectos Importantes
- transmitir intensidad para que la oposicin sea real y el objetivo
fisiolgico se cumpla.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 14 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica, los jugadores interiores tienen
una exigencia ms elevada que los exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 1 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0039

4 c 4 con comodines y finalizacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x40 con dos porteras de competicin establecemos tres equipos de cuatro jugadores. Dos
equipos jugaran por dentro la posesin del baln y el otro jugara por fuera como comodines ofensivos. La funcin de los comodines es la de
dar apoyo al equipo en posesin del baln como receptores de paredes o triangulaciones, jugaran a un solo toque y no podrn finalizar la
jugada. Se trabajara en marcaje mixto o el marcaje al hombre y rotaremos los equipos por tiempo o por goles. Antes de finalizar la jugada se
tiene que haber efectuado un mnimo de dos pases con los comodines exteriores. El equipo en espera trabajara fuerza compensatoria.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Transmitir intensidad para que la oposicin sea real y el objetivo


fisiolgico se cumpla.
- Transmitir la idea que a pesar de que el componente fsico sea
importante, las acciones deben finalizar con calidad (gol) sino, no es
real, y por tanto no sirve de nada.

- Condicional: resistencia mixta, los jugadores interiores tienen


una exigencia ms elevada que los exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos, balones y dos porteras.


Organizacin: dividir el grupo en equipos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 30 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 5
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0040

2 c 1 con simple con finalizacin

2 contra 1

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Descripcin
Establecemos dos equipos y seis postas de trabajo tres en cada lado del campo y en un terreno de juego con dos porteras de competicin
trabajamos situaciones de dos contra uno.
El portero juega con J1 y este a su vez juega con el apoyo en amplitud de J2 que recibe y de primeras juega de nuevo la J1 que recibe y juega
sobre J3, J1 se incorpora al medio campo y trabaja en funciones defensivas el dos contra uno del equipo rival, J2 una vez ha devuelto el baln
a J1 se incorpora al ataque para provocar una situacin de dos contra uno en ataque y J3 una vez recibe de J1 encara al defensor para
intentar finalizar la jugada en la portera contraria. Rotaciones correlativas.
El ejercicio se desarrolla por ambas bandas a la vez. Las lneas azules identifican la secuencia que se inicia el otro grupo de trabajo desde la
portera contraria.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Transmitir intensidad a la hora de defender, para que el 2 c 1 sea


ms real.
- Se puede reducir el espacio y no utilizar todo el campo de F-7,
sino que se puede hacer ms corto, de este modo, se puede exigir
ms cambios de ritmo y ms intensidad, cosa que variar el
componente condicional.

- Condicional: resistencia mixta, capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, finta, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse, fijar al
oponente y realizar en pase o superar individualmente.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos, balones y dos porteras.


Organizacin: dividir el grupo en dos.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0041

Trabajo anticipacin 1 c 1

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Descripcin
Dividimos el grupo por parejas y en un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 Con cuatro porteras de diseo en los laterales
trabajamos con dos equipos uno ofensivo y el otro defensivo. En los laterales del cuadro situamos un pivote ofensivo con un baln a una
distancia aproximada de cuatro metros de la portera de diseo. Dinmica de trabajo: el jugador en trabajo ofensivo tiene que desmarcarse y
ofrecer un apoyo a un de los pivotes laterales situndose en medio de una de las cuatro porteras de diseo para devolver de primeras el
baln que le entregara el pivote, no puede repetir portera. El jugador en trabajo defensivo tiene que evitar el pase trabajando la anticipacin y
el marcaje al hombre. Rotacin por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Proponer un sistema de competicin por parejas, contando los
pases y los robos, y despus hacer un computo global por equipos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 12 jugadores, 3 grupos de 4.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 30.
- Series: 6 series (2 por grupo de 4).
- Tiempo de trabajo: 6 x 4.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0042

3 c 3 con portera de competicin y dos de diseo

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Descripcin
El grupo se divide en equipos de tres jugadores cada uno de ellos, dejando un comodn ofensivo en el espacio exterior. Un portero trabaja
sobre portera de competicin. El campo de trabajo responde a un espacio reducido con una portera de competicin situada sobre lneas de
fondo y dos porteras laterales de diseo. Los jugadores atacantes deben iniciar su accin ofensiva en el comodn exterior y llegar a conseguir
gol en una de las tres porteras sin que el equipo defensor toque el baln. En el supuesto de que el equipo defensor toque el baln pero no lo
recupere la accin debe reiniciarse en el comodn exterior manteniendo funciones. En el supuesto de que el equipo defensor se haga con el
control del baln deber dar inicio a una nueva accin ofensiva jugando sobre el comodn exterior y cambiando funciones.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Transmitir intensidad para que la oposicin sea real y el objetivo


fisiolgico se cumpla.
- Transmitir la idea que el objetivo principal es que la finalizacin
acabe con xito.

- Condicional: Potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos, balones y portera.


Organizacin: dividir el grupo en dos grupos de 7 jugadores +
portero.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 30 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0044

Juego de Posicin (central y jugador de banda)

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Descripcin
Montamos el juego de posicin segn dibujo. El equipo amarillo en posesin de baln debe evitar que el equipo rojo recupere el baln, el
trabajo ser posicional y el equipo en posesin del baln contara con la ayuda de un pivote que jugara por dentro, cuando el equipo en trabajo
de recuperacin roba contabiliza el robo y entregan el baln a uno de los jugadores que ocupan los fondos que actan como centrales, de esta
manera iniciamos de nuevo el ejercicio. La rotacin va por tiempo, cuando pasa un determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Establecer los conceptos tcticos predeterminados por el


entrenador

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, balones y delimitadores.


Organizacin: 10 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Situaciones de 1 c 1

RTD
0045

1 contra 1

Descripcin:
Establecemos dos zonas de trabajo en un espaci superior al rea grande con una portera de competicin. En la zona
ofensiva el entrenador pasa un baln al jugador J2 que tiene en frente, en ese mismo momento J1 y J3 salen en progresin
por bandas ofrecindole un apoyo, a la misma vez en la zona defensiva J1, J2 y J3 inician una progresin para defender la
progresin de los jugadores en ataque provocando de esta manera situaciones de igualdad numrica de uno contra uno. En
la zona ofensiva J2 cuando recibe tiene que decidir rpidamente si se juega un uno contra uno por el centro o si juega en
amplitud con los apoyos para que la jugada progrese por banda. Si el desborde es por banda el jugador central y el otro
jugador de banda atiende al posible centro, con la oposicin de los defensores. Rotacin correlativa por zonas, y por tiempo.

Aspectos Importantes:
- Ser valientes en el 1 c 1.
- Incidir en que las acciones finalicen.
- Cambiar de rol a los 10 minutos.
Estructura:
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: dividir al grupo en dos, y distribuir-los en
las postas.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, finta, desmarque,
centro y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0046

Juego de Posicin relacin centrales + Mc

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Descripcin
Montamos el juego de posicin segn dibujo. Se trata de que los amarillos puedan mantener la posesin del baln sin que los rojos puedan
robar. Cuando los rojos roban el baln tienen que jugar con el amarillo situado de central. La rotacin va por tiempo, cuando pasa un
determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Establecer los conceptos tcticos predeterminados por el


entrenador

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, balones y delimitadores.


Organizacin: 11 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0047

Situaciones de 2 c 1 y 1 c 1

Zona 1

Zona 2

Zona 3

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Descripcin
Formamos dos equipos, uno de cinco jugadores y otro de tres. Establecemos tres zonas de trabajo, en la zona 1 trabajaremos un 2 contra 1,
en la zona 2 un 1 contra 1 y en la zona 3 un dos contra 1, como objetivo tendremos que mantener la posesin del baln y pasar de una zona a
otra y viceversa. Si se consigue pasar el baln de la zona 1 a la 3 pasando por la zona 2 el equipo sumara dos puntos si el baln pasa de la
zona 1 a la tres directamente sumaremos un solo punto. El equipo en recuperacin cada vez que intercepta el pase o recupera el baln suma
un punto.
Rotaremos los equipos por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- En las situaciones de 2 c 1, fijar al defensor para despus jugar


con el compaero o marchar en el 1 c 1.
- En la situacin central de 1 c 1, si recibo con espacio encarar de
forma valiente el 1 c 1, sino, realizar acciones de proteccin de
baln para pasar a la siguiente zona.

- Condicional: capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual en conduccin, pase, acciones
de fijar.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de superar el 1 c 1 o 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores, petos y balones.


Organizacin: dividir al grupo en dos, y disear dos zonas de
trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0048

Posesin 6 c 3 con cambios de rol

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos una conservacin a dos toques
de 6 contra 3. Dos equipos juegan en posesin del baln (rojo y verde) y uno trabaja en recuperacin (azul), el equipo que pierde la posesin
del baln intercambia la funcin con el equipo en trabajo de recuperacin.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.


- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Importancia de los cambios de rol ataque-defensa, que sean
rpidos y intensos en la recuperacin.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos y balones.


Organizacin: 18 jugadores, dos grupos de 9.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0049

Creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 40 establecemos dos equipos de ocho jugadores y jugamos una conservacin con objetivos.
Dinmica operativa:
El equipo en posesin del baln debe conseguir realizar un pase al espacio delimitado por las picas para que el compaero reciba entrando
desde fuera, cada vez que consiga el objetivo sumara un punto, si el equipo en recuperacin se hace con el baln se intercambiaran las
funciones.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Transmitir intensidad para que la oposicin sea real y el objetivo


fisiolgico se cumpla.
- Movimientos sincronizados de pase y desmarque, aprovechar todo
el espacio de juego y dar velocidad a la circulacin de baln.

- Condicional: potencia aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 1 30 Fuerza compensatoria
ABD.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0050

Trabajo ofensivo y defensivo del 1 c 1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 10 establecemos cuatro porteras de diseo y trabajamos por parejas situaciones de 1
contra 1. Dos jugadores se enfrentan entre si con el objetivo de desbordar al compaero y hacer gol en una de las dos porteras que tiene
enfrente, para que el gol sea valido se ha de pasar por entre medio de la portera con el baln en conduccin.
La organizacin puede ser de forma individual, es decir 1 c 1 simple, o realizarlo segn el modo juego del pauelo, en el cual el entrenador
dice un numero, y entonces salen los dos jugadores correspondientes de cada equipo ha realizar el 1 c 1.
En este ltimo tipo de organizacin, es interesante dejar unas cuantas acciones de 1 c 1 ha cada jugador, ya que as te aseguras que el
jugador siempre acte con el rol defensor i con el rol atacante.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender en que el jugador defensor marque


bien los tiempos de la entrada, es decir, introducir los conceptos de
aproximacin, temporizacin, orientacin del atacante y finalmente
la entrada.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, petos y balones.


Organizacin: 8 jugadores, 2 grupos de 4.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 30.
- Series: - Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0051

Juego de posicin enlace con pivotes o media punta

Zona Defensiva

Lateral
Zona de Medios

Zona Ofensiva

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Descripcin
Jugamos una conservacin con objetivos y dividimos el terreno de juego en tres zonas. La finalidad es conseguir llevar el baln de la zona
defensiva a la zona ofensiva jugando con la zona de medios, finalizando la jugada con una progresin por banda en una de las porteras de
diseo que tendrn que superar los laterales en conduccin.
En la zona defensiva intentaremos progresar jugando con los pivotes defensivos o con el medi punta, los laterales trabajaran de apoyo pero
no podrn progresar, tendremos la oposicin del punta. (Salida con Centrales)
En la zona de medios los dos pivotes tendrn que habilitar la salida de baln de la lnea defensiva e intentar jugar con la media punta o lnea
ofensiva, contaran con el apoyo de los laterales que no podrn progresar de lnea pero si podrn jugar con la lnea defensiva, tendrn la
oposicin de dos pivotes.
En la zona ofensiva intentaremos dar salida a los pivotes de la zona de medios y a los centrales de la zona defensiva. Estaremos en constante
movimiento para facilitar lnea de pase y cuando se recibe el baln estamos obligados a jugar con los laterales para que puedan progresar por
banda. Se contabilizan los robos y los goles por las porteras de diseo y una vez se ha robado iniciamos de nuevo el ejercicio en la zona
defensiva. El equipo en recuperacin rota por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.


- Remarcar bien los movimientos que se quiere que realicen los
jugadores.
- Incidir en la relacin y coordinacin que debe haber entre ellos.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica, los


jugadores en recuperacin tienen una exigencia ms elevada.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, petos y balones.


Organizacin: 10 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 8.
- Intervalo de descanso (series): 30 (cambios de rol y
explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0052

1 c 1 con finalizacin

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Descripcin
Establecemos cuatro postas de trabajo en un terreno de juego con dos porteras de competicin y dividimos el equipo en cuatro grupos. A la
voz del entrenador J1 enva un baln areo a J3 y se incorpora rpidamente al centro del terreno de juego para defender una situacin de 1
contra 1, J3 recibe de J1 controla y encara a J1 para resolver una situacin de 1 contra 1 y finalizar rpidamente con tiro a portera. Finalizada
la jugada J4 juega sobre J2 e inician una nueva situacin de 1 contra 1, de esta manera alternaremos ambos lados.
Rotaciones J1 con J3 y J4 con J2 y luego por tiempo J2 y J3 intercambian las posiciones con J1 y J4.

Aspectos Importantes
- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Segn como se vea el funcionamiento, se puede dejar una accin
de contraataque.
- Este ejercicio nos ir muy bien para trabajar las fases de la entrada,
aproximacin, temporizacin y entrada.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia anaerbica alctica.
- Coordinativo: Tcnica individual, finta y regate.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica del 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin atacante-defensor.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va anaerbica alctica.
- Duracin de la carga: 20 25
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: - Tiempo de trabajo: 20 25
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0053

2 contra 1 + 1

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Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores y en un terreno de juego de aproximadamente 25 x15 jugamos una conservacin de tres contra
uno. Dos jugadores trabajan por dentro, uno en trabajo ofensivo y el otro en trabajo de recuperacin o defensivo y los otros dos por fuera
como comodines ofensivos y se situaran uno en cada fondo. El jugador en trabajo ofensivo tiene que recibir el baln de un pivote y llevarlo al
otro, cada vez que consiga el objetivo sumara un punto, si el jugador en trabajo defensivo recupera la posesin del baln se intercambian las
funciones. Rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes
- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Es interesante incidir en que el jugador ofensivo de dentro, busque
acciones oscureciendo al rival, es decir intentando moverse y recibir
a su espalda.

Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 20 25
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, finta y regate.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica del 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin atacante-defensor.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: - .
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 series de 6
- Intensidad: Alta (90-95% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Posesin con zonas a ocupar

RTD
0054

Descripcin :
Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y en un terreno de juego de 30 x 50 con dos zonas interiores delimitadas por
cuatro picas jugamos una conservacin de cuatro contra cuatro con objetivos. El equipo en posesin del baln deben intentar
recibir el pase de un compaero dentro de una de las zonas interiores delimitadas por picas y jugar nuevamente con un
compaero de fuera, siempre que se consiga el objetivo el equipo sumara un punto. El equipo en trabajo de recuperacin
cambiara de funcin una vez recuperada la posesin del baln. Solo puede entrar en la zona delimitada para recibir el baln
un jugador. Como variante podemos aadir un comodn ofensivo, para provocar situaciones de superioridad numrica.

Aspectos Importantes:
- Importante que haya suficientes balones por fuera para
evitar las paradas y que el trabajo sea lo ms continuo
posible.
- Importante que incidamos en el timming de pase y
desmarque para ocupar la zona, es interesante que baln y
jugador ocupen a la vez la zona delimitada.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y
realizar en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:

Estructura:
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos grupos de 8 jugadores, y
4 equipos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (entre series): 1 de fuerza
compensatoria.
- Series: 3 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0055

Posesin de dos equipos en 4 c 2

Campo A

Campo B

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Descripcin
Establecemos equipos de cuatro jugadores y dentro de cada equipo se agrupan por parejas. Colocamos a los 4 jugadores de un equipo y a 2
del otro en el campo A. En el campo B se quedan los otros dos esperando a que les toque el turno. Empezamos haciendo en A un juego de
posesin de 4 contra 2. Al robo o perdida, pasan los dos jugadores que defendan y los otros dos que han perdido la posesin del baln al
campo B para trabajar otro 4 contra 2. Seguimos as sucesivamente. En un principio tendrn toques libres, posteriormente podremos limitarlos
a 3 o 2.

Aspectos Importantes
- Importante que haya suficientes balones por fuera para evitar las
paradas y que el trabajo sea lo ms continuo posible.

Estructura
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 3 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 8.
- Intensidad: Alta (80-95% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0056

Ejercicio con finalizacin 1 c 1, 2 c 1 y 2 c 2

2c1
2c2

1c1
Defensor
1c1

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Descripcin
- J1 desplaza el baln de forma area para que J3 haga un control orientado y dispare lo ms rpidamente posible. Cuando dispara cambia el
chip rpidamente y defiende la accin de 1 c 1.
- Cuando J3 se est orientando para disparar, J2 enva otro baln areo para J4, que realiza accin de 1 c 1 con J3.
- Al finalizar esta accin de 1 c 1, los dos hacen velocidad de desplazamiento por detrs de los conos situados a los lados de la portera y J5
conduce hacia ellos, les pasa el baln y se produce la accin de 2 c 1 orientado hacia la otra portera.
- Cuando se dispone a acabar esta ltima accin, J7 pasa un baln sobre la situacin de J8, este le devuelve el baln sobre la frontal del rea,
para que J7 dispare de primeras.
- J6 est atento a las acciones de 2 c 1 y la accin de disparo de J7, y en cuanto puede, juega el ltimo baln sobre el portero, y en este
momento se produce la accin de 2 c 2, en la cual J5 y J6 son una pareja y J7 y J8 son otra.
IMPORTANTE: Es interesante en el 2 c 2, dejar alguna accin de contraataque para los jugadores que defienden en primera instancia, y si lo
creemos conveniente alguna accin ms.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Exigir en todas las acciones un ritmo alto de ejecucin para que se


asemejen mas acciones reales de partido.
- Interesante que dividamos al equipo en dos para que haya
competicin, ya que esto hace aumentar la intensidad y el ritmo de
los ejercicios.

- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de potencia


anaerbica alactica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de 1 c 1, 2 c 1 y 2 c
2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: 2 porterias, 2 conos, petos, delimitadores y balones.


Organizacin: 16 jugadores + 2 porteros. Dividir al equipo en dos
grupos, para competir.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Potencia anaerbica alctica.


- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): 2 Fuerza compensatoria ABD.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - Alta (75 - 90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Situaciones de 1 c 1 con fuerza de lucha

RTD
0057

Descripcin :
Establecemos un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 y lo dividimos en cuatro zonas, en cada zona asignamos dos
jugadores que trabajaran una situacin de uno contra uno con el objetivo de realizar un pase al compaero del grupo
siguiente en un orden preestablecido. Los jugadores no pueden salir del espacio marcado.
Como Variante podemos aadimos un jugador comodn que se va moviendo por las zonas donde esta el baln para trabajar
situaciones de dos contra uno. En caso de perdida de baln se invertirn las funciones y el grupo que consiga pasar el baln
por las cuatro zonas sumara un punto.

Aspectos Importantes:

Objetivos:

- Se trata de superar acciones de 1 c 1, si recibo con


espacio encarar de forma valiente el 1 c 1, sino, realizar
acciones de proteccin de baln para pasar a la siguiente
zona.

- Condicional: capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual en proteger el baln,
conducir y pasar.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de proteger el
baln y superar el 1 c 1
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura:
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dividir al equipo en dos
grupos de 8, y disear dos zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0058

Creacin y ocupacin de espacios

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Descripcin
Dos equipos disputan un 4x4 en un terreno con tres porteras de diseo. El equipo que ataca puede marcar en cualquiera de las tres porteras
y lo debe hacer en conduccin, pero nunca en la misma dos veces seguidas. Como variante podemos situar un comodn ofensivo para
fomentar las situaciones de superioridad numrica.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Transmitir intensidad para que la oposicin sea real y el objetivo


fisiolgico se cumpla.
- Movimientos sincronizados de pase y desmarque, aprovechar todo
el espacio de juego y dar velocidad a la circulacin de baln.

- Condicional: potencia aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadotes, conos, petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores, dividir al equipo en dos grupos de 8.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 1 30 Fuerza compensatoria
ABD.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Trabajo de lneas de pase, oscureciendo al rival

RTD
0059

Descripcin:
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 10 establecemos tres zonas y a cada zona le asignamos un jugador, en las
zonas entre los conos situamos otro jugador con el objetivo de cortar la progresin del baln entre zonas. El jugador en
posesin del baln debe pasar el baln a la zona intermedia por entre medio de los conos, salvado la oposicin de jugador
situado entre los conos, a su vez el jugador de la zona intermedia debe recibir y jugar con el jugador de la zona contraria. Si
el baln es interceptado se intercambian las funciones con el jugador que le ha sido interceptado el pase.

Aspectos Importantes:
- Situaciones en las que es importante que el receptor se
mueva a la espalda del jugador en recuperacin para crear
lneas de pase, este es el principal objetivo del ejercicio.
Estructura:
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: dividir al grupo en tres, y disear tres zonas
de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual en conduccin, pase,
control orientado.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el pase
en el timming correcto y sincronizado con el jugador
receptor.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

EJERCICIO DE RESISTENCIA
A LA
TIPO 2
Resistencia
a laTCNICA
toma de decisiones
Ejercicio de 2 c 1 con finalizacin

RTD
0060

2c1

2c1

Descripcin:
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 25 con dos porteras de competicin establecemos seis postas de trabajo
tres por equipo y distribuimos el equipo en dos grupos.
Dinmica operativa:
- J1 juega con J2, este triangula jugando sobre J3, J3 le devuelve de primeras a J2, y esta planta la pelota en medio campo.
- Despus de esta combinacin, J3 se aproxima a la zona central para defender 2 c 1.
- J1 despus de jugar con J2, se dirige a campo contrario recoge el baln plantado por J2 azul e inicia una situacin de 2 c 1
contra J3 del equipo azul y con el apoyo de J2.
Los dos equipos inician el ejercicio a la misma vez y las rotaciones sern correlativas por equipos. El ejercicio es de carcter
competitivo.

Aspectos Importantes:
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- En las acciones de velocidad se debe exigir mxima
intensidad.
Estructura:
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: dos grupos de 6 o 8 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos:
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y
realizar en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Caractersticas:
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 25.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0061

Ejercicio de superioridad 3 c 2

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Descripcin
Establecemos un grupo de ocho jugadores y lo dividimos en dos equipos de cuatro, montamos dos rectngulos de 20 x 10 aproximadamente y
los dividimos por la mitad. En una mitad se juega un tres contra dos y en la otra esperan un dos contra uno. En el cuadro donde se esta
jugando 3 contra 2 el equipo en inferioridad roba, cuando un jugador roba el baln rpidamente lo pasa a uno de los dos jugadores que
esperan en el otro cuadro y su compaero se desdobla al otro cuadro para jugar en superioridad otro 3 contra 2, el jugador que ha perdido el
baln pasa tambin al otro cuadro para intentar recuperar la posesin y as consecutivamente.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.

Estructura
Material: Conos o delimitadores, petos y balones.
Organizacin: 16 jugadores, dos grupos de ocho y disear dos
zonas de trabajo.
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20.
- Intervalo de descanso (entre series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0062

Ejercicio de 2 c 1 combinado con 3 c 2

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Descripcin
- J1 azul juega a J1 rojo. Orientado a portera realizan una accin de 2:1 entre J1 y J2 rojos contra J1 azul.
- Cuando resuelven el 2 c 1, J4 rojo sale con J3 rojo y resuelven un 2:1 en las porteras de diseo contra el Jugador rojo que no resuelve el
primer 2:1. Cuando superan las porteras de diseo juegan con algn Jugador de color azul.
- Cuando reciben los jugadores de color azul hay una accin de 3:2 (J4, J3 y J2 azul contra J3 y J4 rojo). Cuando superan el primer 3:2 se
encuentran con otros dos defensores (J1 y J2 rojos). En este caso J1 azul se aade al ataque.
Rotaciones correlativas por equipos

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual a nivel de conduccin, pase y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin especifica a la hora de resolver
situaciones de superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta. Para modo
competitivo, dividir al equipo en dos grupos, rojos y azules.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 15.
- Intensidad: Media (60-70% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0064

Ataque 2 c 2 con comodines laterales

2c2

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos siete postas de trabajo y dividimos el grupo en
equipos de ocho jugadores.
J1 juega con el apoyo de J3 que de primeras juega sobre J2 y este con J5, J1 y J7 rpidamente se incorporan prximos a la frontal del rea
para defender una situacin de 2 contra 2, J5 tiene que resolver una situacin de igualdad numrica con el apoyo de J3 y en las bandas con
J2 y J6, la toma de decisin tiene que ser rpida. Si en la jugada de ataque el portero bloca el baln rpidamente debe jugarlo por raso con J4
que finaliza la jugada con tiro a portera.
Las rotaciones sern correlativas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Incidir en que la circulacin previa sea rpida y con calidad.
- Decidir si interesa que los defensores lo hagan de forma individual
o no.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro, desmarque,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, disparar.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en las 7 estaciones.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series): Fuerza compensatoria.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0065

Juego de Posicin

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Descripcin
Montamos el juego de posicin segn dibujo. Se trata de que los amarillos puedan mantener el baln sin que los rojos puedan robar el baln.
Cuando los rojos roban el baln tienen que jugar con algn amarillo situado de central. La rotacin va por tiempo, cuando pasa un
determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.
Dentro de la zona de pivotes, hay delimitadas dos zonas y el marcaje debe ser individual, para que los movimientos establecidos por el
entrenador se puedan dar.
Los jugadores rojos no pueden salir de las zonas delimitadas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Establecer los conceptos tcticos predeterminados por el


entrenador, a nivel de pivotes, jugadores de banda.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin compleja a nivel de una situacin de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relacin y comunicacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Petos, balones y delimitadores.


Organizacin: 13 jugadores.
Tiempo programado: 15
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-75% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0066

Ejercicio de centro y remate + ataque posicional

2c1

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Descripcin
- J4 (rojo) empieza a conducir a mxima velocidad y juega sobre J4 (azul), que hace una dejada por dentro para que llegue J2 y haga un pase
a la profundidad, para que J4 (rojo) pase por detrs del cono en la amplitud y saque centro al rea. Al remate se dirige J5 pasando por detrs
del delimitador ms alejado.
- Despus de rematar, pasa por detrs del delimitador ms cercano y pide baln a J3, este le juega y J5 (azul) pasa a J1 (rojo), que ha hecho
velocidad por detrs de J3 (azul). Cuando J1 (rojo) recibe hace 2 c 1 junto a J3 contra J5 (azul).
- Cuando superan el 2 c 1, juegan sobre J1 (azul) o J2 (azul), y es entonces cuando se inicia el ataque posicional.
El ataque posicional consiste en un 5 c 5, en ataque con dos pivotes dos jugadores de banda y un punta o media punta, y en defensa con 4 en
lnea atrs y un pivote defensivo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener presente el timming con el que va la accin, para que pase y
desmarque sean sincronizados.
- Intentar no fallar pases que la accin sea continuada.

- Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aerbica,


con acciones de velocidad de desplazamiento
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos y balones.


Organizacin: 16 jugadores, dos jugadores por posta.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 30.
- Intervalo de descanso (series): 2 (Fuerza compensatoria ABD y
lumbar)
- Series: 2 x 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0067

Salida de baln en 3 c 1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 18 que dividiremos en tres zonas establecemos seis postas de trabajo y dividiremos el
equipo en grupos de seis jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
J1 juega sobre el pivote azul que tiene enfrente que acta como central y se aproxima rpidamente para ejercer la presin a la salida de baln,
el pivote recibe y juega sobre J2 este le devuelve y juega sobre J3 para que J3 juegue sobre el pivote azul del lado contrario y ahora es J3
quien va a la presin para intentar tapar la salida de baln. J1 finalizada la accin de presin ocupa la posicin de J2 y J2 se desplaza a la
posicin inicial de J1 para ofrecer un apoyo y dar nuevamente salida al baln. J3 finalizada la accin de presin ocupa la posicin de J4 y J4
se desplaza al otro lado para ofrecer apoyo al comodn y salida de baln. Si en el intento de presin recuperamos el baln sumamos un punto.
Rotaciones J1 con J2 y J3 con J4. Los pivotes intercambiaran las posiciones por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.


- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Importancia de los cambios de rol ataque-defensa, que sean
rpidos e intensos en la recuperacin.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: dividir al equipo en grupos de 6 .
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 6.
- Intervalo de descanso (series): 3 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0068

Salida de baln en futbol 7

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 6 x 12 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen.
En una de las zonas jugamos un cuatro contra uno con el objetivo de mantener la posesin del baln mas de cinco pases, una vez conseguido
el objetivo podemos jugar el baln con el jugador en espera que hay en la otra zona y los dos jugadores laterales bascularan a la otra zona
para seguir jugando otro cuatro contra uno con el mismo objetivo y as consecutivamente. Si el jugador en recuperacin se hace con el baln o
intercepta su trayectoria cambia la funcin con el jugador que ha provocado la perdida.
Podemos aadir como variante un jugador mas en recuperacin, cuatro contra dos e intercambiaran las funciones por parejas.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.


- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Importancia de los cambios de rol ataque-defensa, que sean
rpidos e intensos en la recuperacin.
- Es un buen ejercicio para la salida de baln en futbol 7, con una
estructura de 3 1- 2 o 3 2 1.

- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: dividir al equipo en grupos de 6 .
Tiempo programado: 20
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta, umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 6.
- Intervalo de descanso (series): 3 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0069

Ataque 3 c 2 con comodines

Conduccin y
centro

3 contra 2

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Descripcin
El equipo rojo y el azul compiten dentro del espacio interior en situaciones de dos contra dos. Los comodines se sitan a lo largo de los tres
lados del espacio en los que no hay portera de competicin.
El objetivo de los atacantes es iniciar la jugada desde el comodn exterior situado en el espacio central, y llevar el baln hacia uno de los
comodines laterales, para que ste saque un centro areo sobre zona de finalizacin para el remate de los atacantes, el comodn que no
participa en la jugada se incorpora en ataque para atender el centro del otro comodn y de esta manera provocar una situacin de superioridad
numrica de tres contra dos. En el supuesto de que los defensores se hagan con el control del baln, iniciarn una nueva accin.
IMPORTANTE: En la iniciacin de jugada, el portero jugar sobre el comodn central un baln areo, con el objetivo de potenciar las acciones
de control y pase. El comodn central no podr jugar directamente con los comodines laterales. Rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Marcaje individual.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 6.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0070

Acciones de 4 c 4 ataque-defensa continuo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porteras de competicin establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores.
Dos equipos juegan un cuatro contra cuatro y otros dos estn en espera, el equipo que juega en ataque (amarillo) una vez finalizada la jugada
o pierde la posesin del baln se queda en espera y el equipo en defensa (azul) inicia un ataque en la portera contraria contra el equipo que
se incorpora (Blanco) de esta manera vamos trabajando consecutivamente situaciones de 4 contra 4.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.


- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Marcaje individual.

- Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos


de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro y desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, o finalizar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: Conos o delimitadores, petos y balones.


Organizacin: Dividir el equipo en 4 grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Resistencia mixta. Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la Toma de Decisiones

RTD 0071

Ejercicio de disparo con accin de centro y ataque

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules).
Accin 1: J2 azul conduce y dispara el baln.
Accin 2: J2 pasa por detrs de la pica ms alejada y recibe el baln de J3 azul para triangular. Accin de 2 c 1 entre J3 y J4 azules contra J2
azul. Cuando uno de los atacantes traspasa la lnea amarilla, J1 se mueve a la altura de cono amarillo. Los 2 jugadores que atacan pasan por
detrs de las picas que tienen delante y se colocan de centrales.
Cuando recibe J1 azul realiza un control orientado hacia el lado contrario. Los jugadores del mismo lado, el que esta de banda se coloca entre
centrales y el lateral se sita en el segundo palo.
Los jugadores del lado contrario, el banda se mete por dentro y el lateral despus de hacer la escalera le da amplitud.
Opciones del jugador con baln:
1- Jugar al movimiento del lateral profundo, para que centre. J1 al primer palo, J2 al segundo palo, J4 rojo al borde del rea. J3 y J4 azules se
colocan de centrales.
2- Jugar por dentro al jugador de banda. Accin de ataque rpido (4 c 2). Rojos: J4 fija a central, J1 movimiento de punta al espacio, J2 al
cambio de orientacin, J3 salida por fuera para buscar centro al rea. Azules: J3 y J4 de centrales

Aspectos Importantes

Objetivos

- Acciones rpidas, continuadas y de velocidad


- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zigzag, etc.
- Resolver bien las acciones de superioridad

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin especfica, a la hora de jugar sobre
la ocupacin del espacio del compaero, y despus a la hora de
resolver el 4 c 2
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: dos escaleras, dos picas con base, delimitadores, petos y


balones.
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, anaerbico


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 15.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0072

Posesin 5 c 3 buscando el juego interior

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 con una zona central de 5 x 5 jugaremos una conservacin de cinco contra tres ms el
jugador situado en el cuadrado interior.
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos intentara mantener la posesin del baln con el objetivo de jugar con el compaero que esta
dentro del cuadro central el mayor nmero de veces posibles, cada vez que consigan el objetivo sumaran un punto. El otro equipo trabajara en
recuperacin e intentara evitar el juego interior del equipo en superioridad. Los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir a la hora de defender que la accin sea intensa.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos
cuando sea necesario.
- Importancia de que los jugadores en posesin se muevan amplios
y hagan el campo grande para de esta manera despus buscar los
espacios interiores.

Estructura
Material: delimitadores o conos, petos y balones.
Organizacin: 18 jugadores, dos grupos de 9.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Resistencia mixta.
- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 5 fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0073

Acciones de 3 c 3 + trabajo de juego areo

Rojos atacan
Azules defienden.

El jugador que
recupera el baln
centra.

3c3

3c3

El compaero del jugador que ha recuperado juega en amplitud

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos dos zonas y dos picas o conos en amplitud una
en cada extremo del campo. Dividimos el grupo en dos equipo de seis jugadores y dentro de esos equipos establecemos parejas. El equipo
azul asignara tres jugadores en una de las zonas y las parejas de estos jugadores en la otra zona, el equipo rojo har exactamente lo mismo,
de esta manera en ambas zonas tendremos un tres contra tres. El equipo azul inicia en ambas zonas la posesin del baln y el equipo rojo el
trabajo de recuperacin. El primer jugador que recupere la posesin del baln indistintamente la zona que sea, se desplaza al cono que hay
en amplitud prximo a la zona y el compaero de la otra zona se dirige a recoger un baln y jugarlo en amplitud para que el compaero saque
el centro, el resto de jugadores se repliega en la zona del rea, azules para defender el centro y rojos para atacarlo. Finalizada la jugada de
ataque se intercambian las funciones. En las zonas como variante podemos jugar la conservacin con la mano o establecer diferente nmero
de jugadores por ejemplo un 4 c 4 o buscar superioridad con comodines ofensivos, etc.

Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicacin entre compaeros.
- Tener prximos balones para poder introducirlos de manera rpida
si es necesario.
- Definir el tipo de marcaje en los balones areos.

Estructura
Material: Conos, petos, delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir el equipo en parejas y segn la situacin
indicada en el grfico.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, centro, desmarque y
remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, o finalizar jugada.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15.
- Intervalo de descanso (entre series):- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 15.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0074

2 c 2 con finalizacin 1 c 1 con portero

El entrenador nombrara
un nmero y un color

1c1
1c1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porteras de competicin establecemos cuatro zonas en los vrtices del terreno
de juego de 12 x 12 y dividimos el equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen mas dos porteros.
En los cuadros de los vrtices jugaremos una conservacin de 2 contra 2, en los cuadros de un lado del campo enumeraremos a los jugadores
de cada equipo del 1 al 4 como estn en la imagen y atacaran en la portera contraria del campo, en el otro lado del campo hacemos lo
mismo. El entrenador nombrara un numero y un color el jugador nombrado se dirigir en direccin a la portera contraria ( 1 Amarillo) y el
jugador del cuadro del al lado que tiene la posesin del baln reacciona inmediatamente y le pone el baln en profundidad para que ( 1
Amarillo ) se juegue un 1 contra 1 con el portero, que podr finalizar con tiro directo o bien regateando el portero.

Aspectos Importantes
- Las situaciones de 2 c 2 tienen que ser dinmicas, para que el
ejercicio sea lo ms real posible.
- Incidir en que se preste atencin y que la reaccin sea rpida
hacia la finalizacin a portera.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en 4 grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento y
velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situacin de 2 c 2, y toma de
decisin a la hora de definir 1 c1 con el portero.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 1 x 20.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0075

1 c 0, 1 c 1, 2 c 1 y 2 c 2 finalizando

1 contra 1
2 contra 1
2 contra 2

Equipo azul
ataca en
portera 2 y
defiende en
portera 1

Equipo rojo
ataca en
portera 1 y
defiende en
portera 2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x40 con dos porteras de competicin establecemos cuatro postas de trabajo dos para cada
equipo y dividimos el grupo en dos equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Inicia el ejercicio J1 (rojo) en conduccin y se juega un 1 contra 1 con el portero de la portera nmero 1, seguidamente defiende una jugada
de 1 contra 1 iniciada por J3 (azul) en la portera 2, finalizada la accin de 1 contra 1, J2 (rojo) inicia una situacin de 2 contra 1 en la portera
1, J1 (rojo) se desdobla por detrs de la progresin de J2 (rojo) y le ofrece un apoyo para resolver una situacin de 2 contra 1 contra J3 (azul),
finalizada la accin de 2 contra 1, J1 (rojo) defiende en portera 2 una situacin de 2 contra 2 junto a J2 (rojo) que ha iniciado J4 (azul) con el
apoyo de J3 (azul).
J1 (rojo) 1c1 con el portero, defiende 1c1 con J3 (azul), apoya el 2c1 contra J3 (azul) y defiende junto a J2 (rojo) el 2c2 contra J3 y J4 (azul).
J2 (rojo) 2c1 contra J3 (azul) y defiende junto a J1 (rojo) un 2c2 contra J3 y J4 (azul).
J3 (azul) 1c1 contra J1 (rojo), defiende un 2c1 contra J1 y J2 (rojo) y apoya a J4 (azul) en el 2c2 contra J1 y J2 (rojo).
J4 (azul) 2c2 contra J1 y J2 (rojo) con el apoyo de J3 (azul).
Rotaciones: J1 con J2 y J3 con J4 y los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Situaciones reducidas de igualdad y superioridad numrica con
finalizacin rpida, incidir en que la ejecucin sea con ritmo y
velocidad.
- Incidir en que se preste atencin y que la reaccin sea rpida
hacia la finalizacin a portera.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos
porteras.
Organizacin: Dividir al equipo en 4 grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento y
velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, desmarque,
dribbling y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones reducidas de
igualdad y superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 1 x 20.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0076

Rondo con zona

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Descripcin
Establecemos un rondo de aproximadamente 25 de dimetro con una zona interior de aproximadamente 10 x 10 y dividimos el equipo en
grupos de ocho jugadores y los distribuimos como estn en la imagen.
Dentro de los grupos establecemos parejas, tres estarn por fuera y una estar por dentro en trabajo de recuperacin, el objetivo de los
jugadores de la parte exterior es mantener el mayor tiempo posible la posesin del baln, para ello solo podrn utilizar dos toque y el baln por
raso no podr invadir la zona central delimitada por las cuatro picas rojas. El equipo en recuperacin si podr invadir la zona central y una vez
haya conseguido su objetivo intercambia la funcin con la pareja que haya perdido la posesin del baln o haya superado el nmero de toques
o con un pase raso haya invadido la zona central.
La zona central se podr invadir con un pase areo.

Aspectos Importantes
- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo.

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones reducidas.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 15
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 1 x 15.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0077

Posesin con intercambios de jugadores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la
imagen.
Jugamos una posesin de ocho contra ocho con cuatro comodines laterales por equipo, el objetivo es mantener la posesin del baln el
mximo tiempo posible contando con los comodines laterales, cada vez que un jugador de dentro juega con un comodn lateral de su propio
equipo intercambia la posicin con el. Los comodines laterales tienen que defender una situacin de 1 contra 1 y tienen que estar en
constante movimiento para ofrecer lnea de pase e intentar que no le roben el baln.
Como variante podemos situar un comodn ofensivo por dentro para provocar situaciones de superioridad.

Aspectos Importantes
- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- Movilidad de los jugadores exteriores para que las lneas de pase
sean constantes para que los intercambios sean fluidos.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones reducidas.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 15
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0078

2 c 1 + 1 y 2 c 1 finalizando

Zona 2

2c1

Zona 1

2c1o2c2

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin y dos zonas preestablecidas, situamos cinco postas de trabajo
y distribuimos el equipo como estn en la imagen.
J1 juega sobre la posicin central de J2, J2 control orientado y juega sobre la posicin de J5, J2 se gira hacia la zona dos y se dispone para
defender una situacin de 2 contra 1 con J3 y J4, J5 de primeras juega sobre la posicin de J4 y dobla por detrs de la posicin de J4 para
provocar una situacin de 2 contra 2 en la zona dos, J4 recibe de J5 se apoya en J3 y se juegan en la zona dos una situacin de 2 contra 1
contra J2, superada la accin de dos contra 1 en zona 2, J1 se incorpora en la zona 1 para resolver otra situacin de 2 contra 1 contra J3 y J4,
que deben superar para finalizar la accin en la portera. Rotaciones correlativas.
Zona 1: 2 contra 1 (J3 y J4 contra J2) o 2 contra 2 (J3 y J4 contra J2 y J5).
Zona 2: 2 contra 1 (J3 y J4 contra J1)

Aspectos Importantes
- Las situaciones de 2 c 1 deben resolverse lo ms rpido posible,
para que la situacin sea real.
- Exigir intensidad defensiva e animar a los defensores para que
intenten reducir e igualar las situaciones a 2 c 2.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: Dividir al equipo en 2 grupos 8 jugadores, o trabajar
de forma conjunta todo el grupo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situacin de 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, Umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 1 x 20.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0079

Posesin 3 c 3 + 1 con finalizacin con centro

2c1

Zona 1

Zona 2

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos dos zonas de trabajo y tres postas, una central
y dos laterales y distribuimos al equipo como esta en la imagen.
En la zona 1 jugamos un juego de posesin de 3 contra 3 mas un comodn ofensivo, un equipo en posesin y el otro en trabajo de
recuperacin, cuando el equipo en recuperacin intercepta o recupera el baln, el jugador que ha recuperado rpidamente se dirige al baln
que hay plantado en la derecha de la zona y juega con el jugador de la posta central, lo dobla y se dirige al primer palo para asistir al centro en
una situacin de superioridad de 2 contra 1, el jugador que ha perdido la posesin del baln rpidamente se dirige a defender el centro en
inferioridad numrica de 2 contra 1. El jugador de la posta central recibe el baln del jugador que ha recuperado y con una accin de control
orientado y cambio de orientacin juega en profundidad sobre el jugador que hay abierto en la posta derecha y se dirige rpidamente al
segundo palo para asistir al centro y provocar una situacin de 2 contra 1, finalizada la accin el jugador que ha recuperado el baln se situ
en la posta central y el jugador que perdi la posesin se situ en la posta lateral prxima a la zona 1, los dos jugadores que iniciaron en las
postas central y lateral se incorporan a sus respectivos equipos de la zona 1. En la zona 2 esperamos que acabe la accin de la zona 1
jugando la conservacin con la mano, finalizada la accin pasamos a jugar con el pie y ejecutamos nuevamente el ejercicio y de esta manera
lo alternaremos por ambos lados.

Aspectos Importantes
- Los juegos de posesin deben ser muy dinmicos e intensos.
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar en un
primer momento los toques para no cortar la espontaneidad de los
jugadores.
- El defensor del centro y remate debe ser contundente para que la
accin sea lo ms real posible.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en 2 grupos de 7 y nombrar dos
jugadores que realicen las funciones de comodines.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situacin de 3 c 3 + 1, y toma de
decisin a la hora de definir en el remate.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (60-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0080

Acciones de 2 c 1 o disparo

J2 y J3 (Azul) contra J1 (Amarillo)


2c1

2c1

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J2 y J3 (Amarillo) contra J1 (Azul)

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porteras de competicin establecemos seis postas de trabajo tres por lado y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos por ambos lados a la vez y ser de carcter competitivo.
J1 (azul) juega sobre J2 (azul) este hace un control orientado hacia dentro y supera el cono para jugar sobre la posicin central de J3
(amarillo) y progresa por banda para recibir de J3 (azul) un baln en profundidad que acabara en una situacin de 2 c 1 en la portera
contraria que deber resolverse en tiro o jugando con el apoyo de J3 (azul), J3 (amarillo) una vez ha recibido de J2 (azul) juega de primeras
sobre la incorporacin de J1 (azul) al centro del terreno de juego, J1 (azul) le devolver de primeras para que J3 (amarillo) juegue en
profundidad para la incorporacin por banda de J2 (amarillo) provocando una situacin de 2 contra 1, J3 (amarillo) una vez ha jugado en
amplitud se suma al ataque. J1 una vez ha jugado con J2 se suma rpidamente al centro del terreno de juego, recibir de J3 al que devolver
de primera e intentar abortar la jugada de ataque en inferioridad de 1 contra 2. J1 defiende, J2 y J3 atacan.
Rotaciones correlativas por equipo.

Aspectos Importantes
- Las situaciones de 2 c 1 deben resolverse lo ms rpido posible,
para que la situacin sea real.
- Si hace falta limitar el tiempo de ataque.

Estructura
Material: delimitadores, dos conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en 2 grupos.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situacin de 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico, Umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 28
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 14.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0081

Juego de posicin 8 c 4

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 40 x 30 creamos un grupo de 12 jugadores, de los cuales de formaran 3 grupos de 4
jugadores, con petos de distintos colores.
El juego de posicin consta de dos comodines exteriores, en las lneas de fondo, y dos interiores, despus tenemos dos jugadores en cada
banda del mismo color, y cuatro jugadores en recuperacin.
Las consignas van dirigidas a que los jugadores de banda y los comodines exteriores busquen y prioricen el juego interior, buscando los
comodines exteriores, para despus poder volver el juego hacia fuera, de esta manera una de las normas ser que est prohibido jugar entre
jugadores de banda de forma directa, es decir siempre se tiene que jugar con algn jugador amarillo de forma previa.
Los equipos rotaran por tiempo como comodines.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los juegos de posicin deben ser muy dinmicos e intensos.


- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar en un
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 12 jugadores, 3 equipos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0082

Posesin de 3 contra 3 + 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 25 x 20 dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores y dentro de ese grupo
establecemos tres equipos de tres jugadores.
Dentro del rectngulo de juego jugamos una conservacin de tres contra tres con tres comodines ofensivo a uno o dos toques, el objetivo es
mantener la posesin del baln el mayor tiempo posible e intentar llevar el baln de un comodn lateral al otro y para ello el equipo en
posesin del baln cuenta con el apoyo de tres comodines uno interior y dos laterales, si el equipo en trabajo de recuperacin se hace con el
baln intercambia las funciones. Cada vez que se consiga llevar el baln de un comodn lateral al otro pasando el baln por alguno de los
jugadores de dentro del rectngulo el equipo contabilizara un punto. Los equipos rotaran por tiempo como comodines.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los juegos de posesin deben ser muy dinmicos e intensos.


- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar en un
primer momento, pero si es necesario estar encima del jugador para
que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: Grupos de 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (60-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0083

Juego de posicin 3 + 3 contra 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 30 x 25 dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores y dentro de ese grupo
establecemos tres equipos de tres jugadores.
Dentro del rectngulo planteamos un juego de posicin donde situamos los dos centrales o pivotes que se incrusta entre lneas, el objetivo del
juego es o bien que uno de los centrales progrese con baln para buscar superioridad por dentro, o bien jugar con los jugadores de banda
para despus ocupar la zona central buscando combinar para progresar.
A nivel de rotacin, podemos plantear el juego de dos formas, una con cambios de rol a la prdida de baln (trabajo de transicin rpidas
ataque defensa, defensa ataque), o bien realizar las rotaciones por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- El juego debe ser muy dinmico e intenso.


- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar el nmero
de toques, pero si es necesario estar encima del jugador para que le
d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- El juego tiene infinidad de variantes, y pude ser muy productivo
para trabajar movimientos de los jugadores en salida de baln.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: Grupos de 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0084

Rondo 4 c 2 introduciendo 1 jugador

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 25 x 20 dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores y dentro de ese grupo
establecemos tres equipos de tres jugadores.
Dentro del rectngulo de juego jugamos una conservacin o un rondo 4 c 2, con la peculiaridad de que uno de los jugadores situados en la
lneas de fondo tiene la posibilidad de introducirse en el interior del rectngulo para ofrecer juego por dentro.

Aspectos Importantes

Objetivos

- El juego debe ser muy dinmico e intenso.


- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, limitar si es necesario
el nmero de toque a un mximo de 2.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- El juego es provechoso para incidir en la accin del pivote de
aparecer para triangular con el central y el jugador de banda en la
salida de baln.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: Grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (65-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0085

Conservacin con porteros y porteras

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 con una portera de diseo en el centro, jugamos una conservacin con porteros.
Establecemos dos equipos el objetivo es mantener la posesin un mximo de doce pases y una vez conseguidos podemos finalizar en la
portera de diseo central que estar defendida por un portero en cada lado. Los porteros actuaran tambin como comodines ofensivos y
jugaran con el pie para conseguir el numero de pases establecido y una vez se han conseguido cubrirn rpidamente su portera.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el numero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad de los jugadores para que las lneas de pase sean
constantes para que los intercambios sean fluidos.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones complejas con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

.
Estructura
Material: delimitadores, dos conos, balones, petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 o 9 jugadores,
mas dos porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0086

Conservacin con porteros robando

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 dividimos el equipo en dos grupos porteros a parte y jugamos una conservacin con
porteros, el objetivo es mantener la posesin del baln quince pases consecutivos para sumar un punto, los porteros trabajaran en trabajo de
recuperacin con las manos, si consiguen recuperar pasaran el baln al equipo que trabajaba en recuperacin e iniciaremos de nuevo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el numero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad de los jugadores para que las lneas de pase sean
constantes para que los intercambios sean fluidos.

- Condicional: Resistencia mixta.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones complejas con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de dos colores.


Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 8 o 9 jugadores,
mas dos porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico - anaerbico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0087

4 c 4 + 1 con porteras de diseo

4C4+1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con cuatro porteras de diseo dos en cada fondo, establecemos dos equipos y jugamos
una conservacin de cuatro contra cuatro con un comodn ofensivo.
Cada equipo defiende dos porteras y los goles se tendrn que hacer en conduccin, cada tres corners en contra se pitara penalti y el comodn
solo podr jugar a dos toques como mximo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el numero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad de los jugadores para que las lneas de pase sean
constantes para que los intercambios sean fluidos.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones complejas con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, conos, balones, petos de dos colores.


Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos de 9 jugadores, 4 c
4 ms un comodn.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0088

Conservacin con portera en triangulo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con tres porteras de diseo centrales en forma de triangulo, establecemos dos equipos
de cuatro jugadores y asignamos un comodn ofensivo.
Jugamos una conservacin en superioridad de cinco contra cuatro, el equipo en superioridad una vez ha conseguido dar un mnimo de diez
pases seguidos tiene que finalizar en una de las tres porteras de diseo y conseguir gol para sumar un punto. El portero basculara entre las
tres porteras y ayudara ofensivamente para conseguir el objetivo del equipo en posesin.

Aspectos Importantes
- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad de los jugadores para que las lneas de pase sean
constantes para que los intercambios sean fluidos.
- Apretar al mximo a los jugadores para que el ejercicio sea muy
intenso y se logre el componente fsico previsto.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones complejas con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura
Material: delimitadores, 3 conos, balones, petos de dos colores.
Organizacin: Dividir al equipo en 4 grupos, mas dos comodines y
dos porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0089

Posesin 4 c 4 con 2 pivotes

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Descripcin
Ejercicio de posesin en el cual hay 2 equipos de 4 jugadores, que se distribuyen de la manera representada en el grafico. Cuando el equipo
tiene la posesin se distribuyen como estn los azules, con un jugador pivoteando por dentro dos en una zona lateral y el otro en la otra zona
lateral, los que roban por dentro trabajando en la recuperacin.

Aspectos Importantes

Objetivos

- transmitir intensidad para que roben el mximo de balones


posibles.

- Condicional: potencia aerbica, los jugadores interiores tienen


una exigencia ms elevada que los exteriores.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos colores y balones.


Organizacin: 10 o 11 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 3
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 7.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0090

Posesin 9 c 9 + 3 pivotes

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Descripcin
Ejercicio de posesin en el cual hay 2 equipos de 9 jugadores, mas 3 comodines. El objetivo ofensivo, es simplemente mantener la posesin
del baln mediante una circulacin rpida, y el defensivo es trabajar la presin formando tringulos de presin mas segundas lneas de
presin sobre los posibles poseedores.

Aspectos Importantes

Objetivos

- transmitir intensidad para que roben el mximo de balones


posibles.
- Incidir en el movimiento constante de los jugadores y en la
circulacin rpida.

- Condicional: Resistencia Mixta, capacidad aerbica y potencia


aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores y balones.


Organizacin: 20 o 21 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: de campo.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24.
- Intervalo de descanso (series): 2
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 8 cada equipo.
- Intensidad: Media- Alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0091

Juego de posicin 3 + 3 contra 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente de 30 x 25 creamos un grupo de 9 jugadores, de los cuales de formaran 3 grupos de 3 jugadores,
con petos de distintos colores.
Inicialmente, el juego empieza de la siguiente manera, los dos equipos en posesin se sitan por fuera, y el que roba por dentro, los jugadores
exteriores mueven el baln y pueden aparecer por dentro, los jugadores en banda, no pueden jugar entre ellos, si el equipo rojo recupera el
baln, se intercambia la posicin rpidamente con el equipo que ha perdido el baln, cambio de rol rpido.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los juegos de posicin deben ser muy dinmicos e intensos.


- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar en un
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores, tambin
podemos poner algn comodn interior fijo.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0092

Posesin 4 c 4 + 4 con zonas

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos cuatro zonas de 20 x 20 y dividimos el grupo en tres equipos de cuatro
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Jugamos una conservacin con el objetivo de mantener el mayor tiempo posible la posesin del baln, para ello contaremos con la ayuda de
cuatro comodines laterales que jugaran a un mximo de dos toques, trabajaremos por tiempo y el equipo en trabajo de recuperacin contara
las perdidas o recuperaciones, finalizado el tiempo estipulado cambiaremos las funciones de los equipos. En cada zona jugaremos situaciones
de un o contra uno libre de toques.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.

- Condicional: Capacidad aerbica / potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 12 jugadores, 3 equipos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 5.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0093

Posesin 6 c 6 + 4 con zonas

2c2

1c1

1c1
2c2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos cuatro zonas de 20 x 20 y dividimos el grupo en dos equipos de seis
jugadores mas cuatro comodines ofensivos que distribuiremos como estn en la imagen.
El objetivo es mantener la posesin del baln el mayor tiempo posibles, para ello contaremos con la ayuda de cuatro comodines ofensivos que
jugaran aun mximo de dos toques. El equipo en recuperacin contara las perdidas y las recuperaciones, en dos de las zona jugaremos una
situacin de uno contra uno y el las otras dos zonas jugaremos un situacin de dos contra dos libres de toques, finalizado el tiempo estipulado
los equipos cambia el rol.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.

- Condicional: Capacidad aerbica / potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 6 jugadores + 4
comodines. Cambiar los comodines en cada serie.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0094

Tres posesiones + 2 c 2

2c 2

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos tres zonas de aproximadamente 15 x 15 y
dividimos el equipo en tres grupos de cinco jugadores mas dos que actuaran de defensas en la frontal del rea y los distribuimos como estn
en la imagen.
Numeramos las tres zonas y jugaremos una conservacin dos contra dos con un comodn ofensivo, el entrenador nombrara una zona y la
pareja de esa zona que no este en posesin del baln recogern el baln que hay plantado y se jugaran una situacin de dos contra dos con
los jugadores que hay en la frontal del rea, si consiguen el objetivo de hacer gol vuelven a la zona y seguirn con la conservacin, si en el
ataque pierden la posesin se quedan en defensa para la prxima jugada.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que la circulacin del baln sea rpida, y los pases sean
tensos.
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido y en situacin de contraataque 2 c 2.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos.


Organizacin: 17 jugadores + portero.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series):
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 series.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media (65-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0095

Posesin 6 c 6 + 5 en dos zonas

Zona 1

Zona 2

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6c6+5

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 40 dividido en dos zonas establecemos tres equipos de seis jugadores y jugamos una
posesin zonal.
En zona 1 jugamos una posesin de 6 contra 6 mas cinco comodines ofensivos, el equipo rojo en posesin del baln tiene que intentar
mantener la posesin del baln el mayor tiempo posible, para ello cuenta con la ayuda de los comodines amarillos, si el equipo azul recupera
la posesin, deja el baln y se intercambian a la zona 2, en la zona 2 el comodn de fondo jugara un baln con uno de los jugadores de color
azul y ahora ser el equipo azul quien tenga la posesin y el equipo rojo trabajara en recuperacin, para que se den las mismas condiciones
de la zona 1 el comodn central y los comodines laterales tambin intercambiaran de zona. Cada vez que haya una recuperacin o prdida de
baln intercambiaremos de zona. Rotaremos los equipos en la posicin de pivotes por tiempo.

Aspectos Importantes
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.
- Las transiciones de una zona a otra se hacen a mxima
intensidad, para conseguir el objetivo condicional de potencia
aerbica.

Estructura
Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 17 jugadores, 2 equipos de 6 jugadores + 5
comodines. Cambiar los comodines en cada serie.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica / potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0096

Ataque organizado

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Descripcin
Ejercicio de ataque posicional. Nos situamos segn dibujo y distribuimos el campo en 3 zonas: 2 laterales y una central. La zona central esta
dividida en 2.
Juegan 5c5 + 3 comodines. Empiezan en la zona central 2 rojos con baln contra 1 azul. Estos simulan un 2c1 entre los dos medios centros
contra un contrario. Hay una ayuda, que va con el equipo con baln, este realiza los movimientos de media punta. Los rojos se pueden
relacionar con los carriles para fomentar el 2c1 en banda (jugador de banda + lateral contra lateral contrario) o para igualar el juego por dentro
(Media Punta + Punta contra los 2 centrales. En el caso de que azules roben el baln, con la ayuda de los grises tienen que hacer gol en las
porteras de diseo. Las zonas sirven para orientar al jugador, ellos pueden invadir zona siempre que sea necesario para el juego
Dar continuidad a los ejercicios, que no paren los jugadores
El 2:1 entre medios centros y el contrario se puede resolver con el media punta o fomentando el cambio de orientacin con el otro medio
centro.
Para crear el 2c1 en banda que el jugador de banda se meta dentro y el lateral se muestre amplio para que el medio centro decida cual es la
mejor opcin

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajo muy til para que el jugador sepa encontrar las situaciones
de superioridad en situacin casi real de juego.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.

Estructura
Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, establecer una rotacin.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0097

Conservacin con intercambios de posicin

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Descripcin
Nos colocamos segn dibujo.
Para hacer punto cada equipo tiene que hacer 10 pases consecutivos con los jugadores de dentro, a la consecucin de los 10 pases dar la
posesin de baln al equipo contrario. Se contabilizan como pase con los jugadores que estn dentro, los jugadores que estn fuera son
apoyos para conservar la posesin de baln.
Cuando rojos tienen el baln tienen que intentar realizar 10 pases para contabilizar como punto. Solo se contabilizar con los jugadores de
dentro, en el caso de juegue con un jugador de su equipo de fuera, se intercambiaran las posiciones.

Aspectos Importantes
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, dos equipos de 8.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica / potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0098

Conservacin dos equipos + porteros

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Descripcin
Conservacin de 7 contra 7 mas porteros, el objetivo es llevar el baln del portero de color gris al portero de color negro del otro lado, cuando
el portero de negro recibe el baln juega en largo con la mano para otro portero, que iniciara de nuevo jugando por tierra con el equipo en
posesin de baln. El equipo sin baln tiene que proteger las espaldas para que no conecten con el portero de color negro, para eso el equipo
con baln tendr que circular rpido para crear espacios. Cada vez que consigan conectar con el portero de color negro sumaran un punto, en
caso de prdida o recuperacin del baln por parte del equipo contrario se intercambiaran las funciones. Los porteros cambiaran de lado por
tiempo.

Aspectos Importantes
- En un principio no limitaremos el nmero de toques, pero estar
muy encima para con seguir una velocidad ptima de baln.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
para intentar estar en lnea de pase siempre.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, dos equipos de 8.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica / potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0099

Juego de posesin + ataque

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Descripcin
Situacin de 5 contra 5 + 3 comodines.
Nos estructuramos segn dibujo. Los grises 1 y 2 se colocan de referencia atrs (como si fueran centrales). El gris 3 se coloca de punta /
media punta. Los rojos y azules hacen de laterales (2) y bandas (2) y un Medio Centro. El equipo en posesin de baln tiene que circular el
baln en relacin a los movimientos que establece el entrenador (por ejemplo: cuando central gris tiene el baln banda se mete dentro y lateral
es profundo, medio centro tiene que trabajar cambios de orientacin). Cuando el equipo en posesin de baln realiza 10 pases seguidos tiene
la opcin de poder hacer gol en la portera. En el caso del equipo que no tiene el baln tiene que robar y jugar con los centrales grises.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 13 jugadores + porteros, establecer una rotacin
para que entre todo el equipo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo
.

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0100

Juego de posicin general

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Descripcin
Situacin de 4 contra 4 + 5 comodines.
Nos estructuramos segn dibujo. Los rojos van con el equipo que tiene la posesin de baln. Se sitan en lnea de 4 +1 rojo que se coloca de
atacante (punta media punta). Los azules y grises, dependiendo de quien tenga la posesin de baln se situaran en posicin de ataque (4
azules en lnea de medios) y los que defiende se sitan 1 2 1 (grises). Al robo de baln tienen que jugar con los rojos que estn situados
de central y se cambian los roles (Azules pasan a defender y grises a atacar). En ataque tendrn que seguir las premisas que marca el
entrenador.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 13 jugadores, establecer una rotacin para que
entre todo el equipo.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0101

Partido de transiciones

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Descripcin
Hay 3 equipos de 6 jugadores. Un equipo se coloca de apoyos por fuera (grises), y dos equipos dentro (azules que atacan y rojos que
defienden).
Los azules tienen que intentar hacer el mximo de goles sin que el equipo que defiende robe el baln y juegue con J1 o J3 gris. En el caso de
finalizar las accin con fuera o disparo el equipo que ataca mantendr la posesin de baln. Si realizan gol el equipo que ataca se les suma un
gol a su cuenta.
En el caso de que el equipo rojo robe baln tiene que jugar a J1 o J3 gris y se colocar de apoyo por fuera. El equipo que ataca pasa a
defender, siempre siendo continuo en el juego.
La rotacin continua es: Atacar Defender Por fuera

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 18 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0102

Trabajo de transiciones ataque - defensa

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo. Hay tres equipos (Rojos, Azules y Grises).
Rojos atacan realizan un ataque con la ayuda de los grises por fuera. Los azules defienden. Cuando rojos pierden el baln, los azules tienen
que jugar con los pivotes situados al inicio. Las transiciones son correlativas: de atacar, a defender y de defender a jugar de pivotes.
El ejercicio es continuo
Propuesta de futbolsesion.com:
Dependiendo del nmero de jugadores ser un 4:4, 5:5, 6:6, etc. Se puede adquirir alguna exigencia tctica o premisa para hacer gol.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.


Organizacin: Adaptar el ejercicio al nmero de jugadores +
porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series):
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0103

Partido 3 equipos

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Descripcin
Partidos de 3. Hay 2 equipos dentro, y uno fuera. Los dos equipos de dentro compiten siguiendo diferentes premisas que determinan los
entrenadores. El equipo de fuera ayuda al equipo que tiene el baln. Si puede ser que jueguen siempre a un contacto para dar ms velocidad
al juego.
Establecer una forma de rotacin. Propuesta de futbolsesin, 6 series de 4 o cambio cada vez que un equipo consiga 2 goles.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 18 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0104

Posesin 3 equipos con cambio de orientacin

Zona 1

Zona 2

Zona 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 establecemos tres zonas de trabajo y dividimos el grupo en tres equipos de seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En la zona 1 el equipo azul en posesin del baln juegan un 6 contra 2 con el objetivo de llevar el baln a la zona 3 salvando la oposicin de la
lnea de cuatro situada en la zona 2, el equipo en posesin antes de pasar el baln a la zona 3 tienes que haber dado un mnimo de seis
pases entre ellos con un mximo de dos toques, conseguido el objetivo sumamos un punto. El equipo en trabajo de presin y recuperacin de
baln presiona la salida del equipo con posesin e intenta manteniendo una lnea de cuatro en la zona 2 evitar que se pase el baln a la zona
contraria. Los dos jugadores que trabajan en recuperacin una vez el equipo en posesin pasa la pelota a la otra zona se incorporan a
defender en el centro de la zona 2, los dos jugadores de los extremos de la zona 2 salen a la presin a la zona donde ha ido el baln y los dos
jugadores que han iniciado en el centro de la zona 2 se pasan a los extremos de la zona para ser los siguientes en el trabajo de presin. Los
equipos cambiaran las funciones por tiempo y el equipo en recuperacin contara las recuperaciones.

Aspectos Importantes
- Limitar el nmero de toques, para favorecer las circulaciones
rpidas y las prdidas de baln.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Introducir algn jugador ms al robo.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores, 3 equipos de 6.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0105

Salida de baln centrales-pivotes-bandas

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Descripcin
En un campo de ftbol 7 dividimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Iniciamos en una portera , el equipo rojo en posesin del baln tiene una disposicin tctica de dos centrales y dos pivotes defensivos, el
amarillo dos laterales y dos interiores y el equipo rojo trabaja la presin para intentar robar y conseguir gol y el equipo verde esta en descanso.
El equipo rojo debe intentar salir con el baln controlado de la presin del equipo azul e intentar jugar con su lnea de pivotes para que una vez
superada la lnea de presin jugar con uno de los interiores del equipo amarillo y montar la contra por banda, los laterales del equipo amarillo
colaboran con la salida de baln. Una vez hemos conseguido jugar con el interior del equipo amarillo este encara portera seguido por el
interior contrario que recibir el pase del compaero para finalizar la jugada. Los equipos rotaran por goles o por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 16 jugadores + porteros, establecer una rotacin
para que entre todo el equipo.
Tiempo programado: 40
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 8 series de 4.
- Tiempo de trabajo: 8 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0106

Ataque posicional 4 contra 6 + 2

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin y dos de diseo establecemos tres equipos y los distribuimos
como estn en la imagen.
Iniciamos el ejercicio con el equipo amarillo situado en una lnea defensiva de cuatro (J1,2,3,4) que se situar por fuera del rea grande, el
equipo azul estar posicionado con dos interiores (J1 y J4) abiertos en banda, un punta entre los centrales (J2) que estar en constante
movimiento y un medio punta (J3) que estar en una zona intermedia, J5 y J6 sern los pivotes defensivos y comenzaran el ejercicio dentro
del rondo central en trabajo de recuperacin, cuando J5 o J6 recuperen la posesin de la pelota el jugador que ha recuperado decide con que
baln inicia la jugada de ataque (A o B) y el otro compaero se va al lado contrario a ocupar la posicin de pivote defensivo, en la imagen
tomamos como ejemplo J6 que juega sobre J1 que recibe para intentar romper la lnea de cuatro jugando por dentro al movimiento de los
compaeros, si no hay lnea de pase podemos jugar con los pivotes defensivos que estn obligados a jugar al espacio para la incorporacin
de los falsos laterales, finalizando la jugada con centro. Los equipos azul y rojo rotan en trabajo ofensivo cada dos series y por tiempo
cambiaremos los jugadores de la lnea defensiva.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de 3 colores.


Organizacin: 16 jugadores + porteros, establecer una rotacin
para que entre todo el equipo.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 27
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series de 9.
- Tiempo de trabajo: 3 x 9.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0107

Juego de posicin 3 contra 3+3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 30 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos un juego de posicin de 3 contra
3 + 3.
Dentro de la zona hay una situacin de 3 contra 3 con 3 comodines ofensivos (centrales y media punta), el objetivo es formejar la salida de
baln por los centrales e intentar con transiciones cortas jugar con el comodn en funcin de media punta, con seguido el objetivo sumamos un
punto y jugamos nuevamente sobre la zona de centrales. Si el equipo en trabajo defensivo se hace con el baln debe jugar con uno de los
centrales y se cambian las funciones. Los comodines los cambiaremos por tiempo y el equipo en recuperacin tambin podr robar el baln a
los comodines.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Movimiento de creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 9 jugadores, 3 equipos de tres jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0108

Tarea de repliegue y mecanismos de presin

Zona 1

Zona 2

Zona 3

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Descripcin
Aplicacin al juego real por zonas. Establecemos 3 zonas. En la zona 1 establecemos la lnea defensiva con un medio centro, con la oposicin
del punta (5 contra 1). En la zona 2 se sita el equipo que roba baln en una lnea de 3 (3 medias puntas) con un medio centro por detrs. En
la zona 3 se establece la lnea defensiva del otro equipo con el medio centro. Dos equipos tienen que mantener el baln buscando la idea de
progreso entre zona ( de la zona 1 a la zona 3 y viceversa ). El equipo de la zona 2 siguiendo los mecanismos de repliegue y presin tiene que
robar el baln y hacer gol en la zona que ha robado el baln. Si el equipo de la zona 1 consigue llevar el baln a la zona 3 el jugador de la
zona 2 que actu de medio centro se incorpora a la zona 3 en trabajo de recuperacin ( 5 contra 1) y el jugador que estaba en recuperacin en
la zona 1 se incorpora de medio centro en la zona 2 por detrs de la lnea de los 3 medios puntas. El equipo que pierde la posesin y encaja
gol intercambia la posicin con el equipo de la zona 2.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Transicin defensa - ataque
- Trabajo de coberturas en relacin a la lnea de medios

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 15 jugadores.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series de 5.
- Tiempo de trabajo: 6 x 5.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0109

Salida de centrales con la lnea posterior

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Descripcin
Nos situamos segn dibujo (5c5 + 5)
Inicia el equipo amarillo en posesin del baln con el objetivo de mantener la posesin del baln progresado entre lneas con una distribucin
posicional de (2 centrales, 2 medios centros + 1 punta), el equipo gris defiende con 5 jugadores (2 centrales, 2 medios centros + 1 punta) y el
equipo rojo acta como comodines ofensivos con el equipo que tiene el baln (2 laterales, 2 jugadores de banda y media punta).
Cuando amarillos tienen el baln en la zona de centrales, tienen que superar al punta, para originar los movimientos que proponga el
entrenador, para jugar con las siguientes lneas. Es importante darle continuidad a la acciones y el posible trabajo de transicin ataquedefensa, y defensa-ataque. Los roles de laterales y jugadores de banda son reversibles en relacin al equipo que tenga el dominio del juego.
El equipo en recuperacin contara las recuperaciones y se cambiaran por tiempo las funciones de los equipos.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Movimiento de creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 15 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0110

Tarea para buscar pase interior

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Descripcin
Aplicacin al juego real por zona. Establecemos 3 zonas. En la primera zona hay una situacin de :1 (centrales contra el punta) + el medio
centro. En la zona central hay un 2:2 (interiores de cada equipo). A los lados estn los comodines, que hacen la funcin de laterales para los
dos equipos. A partir de aqu establecer las premisas para superar lneas de presin por dentro.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Movimiento de creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios
- A nivel defensivo, trabajo para proteger al 6.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 14 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0111

Tarea de incorporacin de centrales y laterales

Zona 1

Zona 2

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Descripcin
Partido sistema con dos zonas. En la zona 1 hay un 2c1 (Centrales azules + punta rojo) En la zona 2 hay un 4:3 (jugadores de dentro azules +
lnea de 3 roja y medio centro rojo). A partir de ah se juega una situacin real donde se trabajan diferentes mecanismos de juego de ataque y
defensa. Cuando el baln pasa la primera fase el ataque es libre.

Propuesta de futbolsesion.com:
A partir de 2:1 entre centrales establecer movimientos de incorporacin de centrales y movimientos de los de dentro
La lnea de 3 esta para dar profundidad a los puntas

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.

Estructura
Material: delimitadores, conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 15 jugadores, organizar el grupo en tres equipos y
rotar por tiempo.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 30
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series de 5.
- Tiempo de trabajo: 6 x 5.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0112

Tarea de salida de baln y trabajo sobre la lnea

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Descripcin
Aplicacin al juego real por zona. Establecemos 3 zonas. En la primera zona hay una situacin de 4:1 (lnea defensiva contra el punta) + el
medio centro. En la zona central hay un 2:2 (medios centros). El objetivo es llevar el baln de un lado a otro conservando el baln. Como
particularidad cuando un equipo juega con la lnea atacante, su lnea defensiva tiene que avanzar hasta la siguiente lnea.
Premisas de futbolsesion.com:
- Para favorecer el juego por dentro, limitar que el pase entre central y lateral no se haga
- Movimiento de creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios
- A nivel defensivo, trabajo para proteger al 6.
- En el caso se que haya dificultades, poner el 6 entre centrales

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 14 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0113

Posesin simple con comodines

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 45 y dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores, mas dos comodines.
El ejercicio es una posesin simple en la cual el objetivo es mantener la posesin del baln y realizar una ocupacin racional del espacio.
En cuanto al objetivo fsico, nos puede venir muy bien para trabajar a nivel de capacidad aerbica o incluso a nivel de potencia si jugamos con
los espacios y con la exigencia hacia los jugadores en las transiciones.

Aspectos Importantes
- Limitar el nmero de toques, para favorecer las circulaciones
rpidas y las prdidas de baln.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 comodines.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica / Capacidad aerobica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0114

Posesin 4 contra 4 + 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 y dividimos el grupo en dos equipos de cuatro jugadores, mas tres comodines.
El ejercicio es una posesin en la cual el equipo con baln debe mantenerse amplio en el terreno de juego para racionalizar al mximo los
espacios, y el equipo en recuperacin debe cerrar lneas de pase e intentar presionar sobre el poseedor del baln y sobre las posibles salidas
para recuperar rpidamente el baln. En cuanto se recupera el baln daremos la consigna de buscar un pase fcil de seguridad para
desplazarnos en amplitud rpidamente.
.

Aspectos Importantes
- Limitar el nmero de toques, para favorecer las circulaciones
rpidas y las prdidas de baln.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 22 jugadores, 2 grupos de 11 (4c4 + 3 comodines).
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0115

2 equipos + porteros cambio de rol

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Descripcin
Posesin en 45 x 50 en la cual dividimos al equipo en dos grupos de 9, 10 jugadores + porteros.
El ejercicio consiste en que un equipo mantiene debe mantener la posesin del baln y el otro debe recuperar la posesin, pero con la
singularidad de que cuando en el equipo en recuperacin roba la pelota, debe realizar un contraataque o ataque rpido a la portera mas
lejana de la zona donde ha recuperado, y el equipo que mantena la posesin debe realizar una transicin rpida ataque defensa para evitar la
accin ofensiva.
Realizaremos cambio de funcin cada 4 minutos

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 18 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie (6 x 4)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0116

Tarea para la salida de centrales por dentro

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Descripcin
Trabajo sobre sistema
En la zona central hay un 2c2 + 1, simulando que son los dos medios centros + 1 media punta. En las 4 zonas laterales hay acciones de 2c1,
entre centrales y punta. Si grises tienen el baln tienen que empezar en una zona lateral de 2c1, pasar el baln por la zona central y llevarlo a
la otra zona lateral. Si recuperan los amarillos tienen que jugar con su zona lateral y realizar el mismo proceso de juego. Se puede hacer un
sistema competitivo
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Mecanismos ofensivos de salida de baln con los jugadores de dentro.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

Estructura
.
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 17 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0117

Posesin para buscar pase interior

Zona A

Zona B

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos zonas de marca en los fondos establecemos dos equipos que distribuiremos
como estn en la imagen y jugaremos una conservacin con objetivos.
Dos equipos jugaran una conservacin con el objetivo de fomentar el juego interior con la ayuda de los comodines laterales, cada equipo
dispondr de dos comodines laterales uno a cada lado como estn en la imagen, el comodn del equipo en posesin del baln debe
abandonar la banda e incorporarse por dentro del terreno de juego para provocar una superioridad y ofrecer una lnea de pase al jugador en
poder del baln, una vez ha recibido debe jugar sobre el compaero que se incorpore a la zona de marca. Cada vez que consigamos el
objetivo sumaremos un punto y el jugador que juegue sobre el movimiento del comodn lateral se intercambiara la posicin con el en la zona
lateral. Podemos asignar un comodn ofensivo por dentro para provocar situaciones de superioridad y trabajar el marcaje individual. Los
cambios de posicin de los comodines laterales provocaran espacios y obligaran a los jugadores en recuperacin a cambiar los marcajes.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores en posesin la transicin ataquedefensa.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0119

Salida de baln por dentro finalizando en banda

Zona 2

Zona 1

Zona 1

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Zona 2

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo de futbol 11 establecemos cinco zona de trabajo y dividimos el grupo en dos
equipos de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
El ejercicio lo iniciamos en la zona 1 con un 2 c 1 (Salida de baln con centrales), debemos progresar de zona jugando con los compaero de
la zona central donde hay una situacin de 3 c 3, para crear una superioridad en la zona central los jugadores del equipo atacante de las
zonas 2 se podrn incorporar por dentro para recibir buscando la espalda de los defensores e intentar jugar rpidamente en amplitud sobre el
compaero de banda contraria (J6 rojo o J5) que intentara progresar en conduccin por la portera de diseo que tiene en frente, (J5 y J6 gris)
no podrn abandonar la zona para defender o jugar en profundidad sobre (J8 rojo) que intentara rebasar la lnea de fondo de la zona 1 en
conduccin con una situacin de inferioridad de 1 contra 2. Los goles por las porteras de diseo valdrn un punto y si se consigue sobrepasar
en conduccin las lnea de fondo de las zonas 1 se sumaran 2 puntos.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0120

3 + 3 contra 2 priorizando pase interior

Zona 1

Zona 2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 20 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores y
en cada grupo los dividiremos en cuatro pareja.
Jugaremos una conservacin con objetivos de 6 contra 2 con dos zonas de trabajo. En primer lugar jugaremos una conservacin con un
mximo de dos toques, el jugador en posesin del baln no podr jugar con el compaero que tiene en los lados, de esa manera
fomentaremos el juego interior. Los jugadores de fuera pueden invadir el interior de las zonas en trabajo de apoyo, el equipo que pierda el
baln intercambia la posicin con el equipo en recuperacin. Otra variante que podemos aplicar es que el equipo en posesin del baln tiene
que dar un mnimo de tres toques en la zona para poder pasar el baln a la otra zona.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y orientacin
corporal.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de 4 colores.


Organizacin: dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 14
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 7.
- Tiempo de trabajo: 2 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0121

Juego de posicin en superioridad 8 c 5

Zona Lateral
2c1
Zona 1

Zona Iniciacin

Zona Iniciacin

Zona 2

2c1
Zona Lateral

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Descripcin
En un terreno de juego con diferentes zonas de trabajo jugamos una conservacin con objetivos, dividimos el grupo en dos equipos de ocho
jugadores y los distribuimos como estn en la imagen.
Iniciamos en la zona inicial un 2 c 1 centrales contra delantero, tenemos que superar la zona con pase o conduccin y jugar con los jugadores
de dentro de la zona 1, pivotes, medio punta, delantero o jugadores de banda, los jugadores de banda tienen que abandonar la zona y ofrecer
apoyos por dentro si quieren recibir de los centrales, el objetivo es mantener la posesin del baln el mayor tiempo posible, jugaremos una
superioridad de 8 c 5. Si se pierde la posesin del baln iniciaremos la jugada en la zona de iniciacin contraria 2 c 1 centrales con delantero
y basculara todo el equipo menos un central y los interiores de banda. Solo podr abandonar la zona un central, y los jugadores de la zona
lateral podrn abandonar su zona solo para ofrecer apoyos a los centrales luego deben volver a su zona y servir de apoyo al resto de
compaeros al igual que los centrales. El delantero solo podr jugar en la lnea de medio con apoyos laterales y abandonara la zona cuando
vaya a la presin de los centrales del equipo contrario en zona de iniciacin.
J1y J2 centrales, J5 y J6 pivotes defensivos, J7 medio punta, J8 delantero centro y J3 y J4 interiores o jugadores de banda. Podemos adaptar
el ejercicio al sistema de juego que queramos trabajar.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin, y exigir velocidad al juego.
- El objetivo principal es que los jugadores cojan confianza en el
juego se asociacin en corto, siempre intentando perfilar el cuerpo y
el juego hacia la zona de ataque.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 6 conos, petos y balones


Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8.
Tiempo programado: 25.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0122

Tarea para el trabajo de relacin entre lneas

Superioridad 2 c 1

Igualdad 3 c 3

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Descripcin
Nos estructuramos segn dibujo. En las zonas laterales hay una accin de 3:2 y en la zona central hay una accin de 1:1. Se trata de circular
para buscar superioridades en la zona central, para poder generar igualdades en la zona de ataque. Se premia el equipo que consigue tener el
baln ms tiempo en la zona central y lateral contraria. Solo se podr cambiar de zona un jugador que no haya dado el pase.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Movimiento de creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin, y exigir velocidad al juego.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego
hacia la zona de ataque.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos y balones


Organizacin: 12 jugadores, 2 equipos de 6.
Tiempo programado: 25.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0123

Ataque 5c4 para promover el juego de asociacin

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules). Cuando los rojos atacan: J1 y J2 se colocan en la zona central,
J3 y J4 en las bandas y J5 en punta. En cuanto a azules, J1 y J2 de centrales, y J3 y J4 por delante de la lnea de centrales.
Se trabajan movimientos de ataque, hasta que los azules roban baln y juegan con J5 azul. En este caso los azules atacan hacia la portera
de Futbol 7 distribuidos de la siguiente manera: J5 y J4 por dentro, J3 y J2 en las bandas y J1 en punta. Los rojos en defensa se colocan: J1 y
J4 de centrales, J3 y J5 por delante y J2 a la transicin.
Propuesta de futbolsesion.com:
- Trabajar movimientos de ataque con el punta y los bandas

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y portera


mvil.
Organizacin: tres equipos de 5 jugadores + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series (2 x 12)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0124

Acciones de 1c1 rpidas

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Descripcin
Nos distribuimos segn el grfico.
La rotacin es: de fuera a dentro. Siempre en el mismo lugar, no puede haber 3 en el mismo sitio, mximo 2.
Amarillos tienen la posesin de baln, el objetivo es pasar el baln de un lado a otro sin que el jugador gris pueda robar y jugar fuera. El
amarillo intermedio tiene toda la zona del cuadrado para poder desmarcarse.
Si consigue el objetivo: el jugador de dentro sale fuera del cuadrado por donde le haba venido el baln, y el jugador que haba dado el baln
entra por detrs de el defensor. As sucesivamente hasta que el gris robe el baln y juegue fuera.
Si no consigue el objetivo:
1- Porque no ejecuta bien la accin, el entrenador dar la posesin de baln a los grises y establecer los roles.
2- Si es porque el jugador gris roba y juega fuera:
2.1 Si juega al cono donde hay 2 jugadores, se quedar para realizar la tarea correctamente y as la rotacin ser correcta
2.2 Si juega donde hay solo un jugador, saldr por donde ha entregado el baln y entrar a la zona central uno de los 2 jugadores al
otro extremo
Premisas de futbolsesion.com:
- Trabajo de orientar bien el cuerpo para cambiar la orientacin del juego.
- Trabajo de oscurecer al rival o superar con un pase la presin del jugador

Aspectos Importantes
- Los movimientos de ida y vuelta del jugador interior junto con la
toma de decisin a la hora de realizar el pase del jugador en
posesin son clave para la continuidad del ejercicio.
- Incidir en la movilidad del jugador interior y en la orientacin
corporal para dar continuidad y velocidad al juego.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de 2 colores.
Organizacin: dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y orientacin
corporal.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 14
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 7.
- Tiempo de trabajo: 2 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0125

Ejercicio con opciones de ataque, tiro y centro

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Descripcin
Distribuimos a los jugadores segn dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules) + los laterales (grises).
Accin 1: J1 azul juega en pared con J1 rojo para jugar arriba con J2 azul. J2 azul le devuelve el baln a J1 azul para que este se la ponga al
borde del rea a J1 rojo que lo disparar
Accin 2: J3 azul conduce y juega arriba con J4 azul, que juega al movimiento de J2 rojo, que pone el baln al carril derecho para que J3 azul
centre y J2 azul y J4 azul rematen.
Accin 3: J5 azul conduce por detrs del cono y juega arriba a J3 rojo, que juega sobre J4 rojo, que se la devuelve para montar una accin de
ataque. J3 rojo se coloca de pivote, interiores J4 y J5 rojo, J1 y J2 rojos estn en punta + los laterales grises. Defienden una lnea de 4 + un
avanzado. J1 azul se coloca de lateral derecho, J2 y J4 se colocan de centrales, J3 se coloca de lateral izquierdo y J5 se coloca de avanzado.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.
- Es interesante marcar algn objetivo a los jugadores defensores
una vez recuperado el baln, por ejemplo realizar un numero
determinado de pases, llegar a medio campo, etc.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos picas
con base.
Organizacin: dividir al grupo en 2 equipos + 2 porteros y 2
jugadores laterales.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de ataque organizado
con superioridad numrica de 7c5.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series (2 x 12)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0126

Ejercicio de superioridad en el juego real

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Descripcin
Aplicacin al juego real por zonas. Establecemos 3 zonas. En la zonas laterales hay acciones de 2:1 y en la zona central hay una superioridad
de 3:2, con dos comodines fuera.
El objetivo es progresar en el juego mediante las indicaciones del entrenador para poder hacer gol en las porteras de diseo.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Transicin defensa - ataque
- Diferenciar espacio de progresin

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin, y exigir velocidad al juego.
- El objetivo principal es que los jugadores cojan confianza en el
juego se asociacin en corto, siempre intentando perfilar el cuerpo y
el juego hacia la zona de ataque.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 4 porteras pequeas, petos de 3 colores y


balones
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0127

Posesin 5 c 4 en dos espacios

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos dos zonas y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como
estn en la imagen.
En una zona iniciamos una conservacin con superioridad de 5 contra 4 el objetivo es mantener la posesin del baln un mnimo de seis
pases, una vez conseguido tenemos que pasar el baln a los compaeros del campo contrario e intentar mantener la posesin del baln con
el mismo objetivo. Cada vez que consigamos trasladar el baln de un campo al otro sumamos un punto. Para seguir manteniendo la
superioridad en el campo contrario el jugador que pasa el baln y el compaero en apoyo mas prximo al poseedor del baln, pasan al campo
contrari. Si el equipo en recuperacin consigue hacerse con el baln lo pasa a sus compaeros del campo contrario y el y el jugador que ha
perdido el baln se trasladan a la otra zona para seguir la conservacin cambiando los equipos de rol.

Aspectos Importantes
- Limitar el nmero de toques, para favorecer las circulaciones
rpidas y las prdidas de baln.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0128

Posesin 9 c 7 en espacio reducido

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 jugaremos una conservacin con dos equipos uno de nueve jugadores y otro de siete
con el objetivo de dar diez pases seguidos sin perder la posesin del baln. El equipo en superioridad solo podr jugar a dos toques el equipo
en inferioridad lo har libre de toques, el equipo que consiga el objetivo sumara un punto.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0129

Posesin 3 equipos de 6 por zonas

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 35 jugamos una conservacin con las zonas delimitadas. Dividimos el grupo en tres equipos
de seis jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Dentro del terreno de juego situamos dos equipos y otro como comodn sobre la lnea que actuaran de comodines ofensivos, el equipo que
acta como comodn solo dispondr de un contacto para jugar y los interiores jugaran libre o con los toque limitados segn crea el entrenador.
El objetivo tcnico tctico de la situacin es alternar el juego de asociacin corto, medio y largo, para esto los jugadores interiores tienen que
asimilar el concepto de perfilarse de costado para saber si pueden orientar para otra zona y el de descargar si llevan la marca cercana, los
jugadores intermedios deben mostrarse perfilados y en lnea de pase constante.
Delimitamos las zonas para que los jugadores se ubiquen espacialmente, pero si por acciones del juego participan en una de las zonas
cercanas no pasa nada, lo importante es la continuidad para que el objetivo condicional se cumpla.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una lnea jugando con un tercer hombre.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0130

Posesin 3 equipos de 6 con comodines

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 35 jugamos una conservacin con objetivos. Dividimos el grupo en tres equipos de seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Dentro del terreno de juego situamos dos equipos y otro por fuera que actuaran de comodines ofensivos, el equipo en posesin del baln
para conseguir punto tiene que jugar el baln consecutivamente por tres comodines como mnimo, los comodines no pueden jugar entre ellos.
El equipo que juega por fuera cambiaran de funcin por tiempo

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una lnea jugando con un tercer hombre.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0131

Posesin 3 equipos de 5

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres equipos de cinco jugadores y los distribuimos como estn en la
imagen, dos por dentro y uno por fuera.
Dos equipos juega una conservacin por dentro y el tercero acta de comodines ofensivos, cuatro juegan por fuera y un por dentro, el objetivo
del equipo en posesin del baln es dar diez pases seguidos para sumar un punto, quince para sumar dos, para ello contara con el apoyo de
los comodines exteriores y la del comodn que juega por dentro, cada vez que un jugador juegue con cualquier de los cuatro comodines
exteriores estos tendrn que cambiar su posicin con el comodn del lado contrario. Podemos poner como variantes que los comodines roten
hacia la derecha o que se cambien de lado solo el jugador del lado opuesto al comodn que ha recibido el baln. Los equipos rotaran la
posiciones por tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una lnea jugando con un tercer hombre.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 15 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0132

Posesin 3 equipos con rotacin de comodines

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 35 establecemos tres equipos de seis jugadores y jugaremos una conservacin con
objetivos. Dos equipos se disputaran la posesin del baln dentro del terreno de juego y un tercero actuara por fuera de comodines ofensivos,
el equipo en posesin del baln tiene como objetivo dar diez pases seguidos para sumar un punto, quince para sumar dos, para conseguir el
objetivo contara con el apoyo de los comodines ofensivos. Los comodines ofensivos cada vez que reciban el baln tendrn una vez lo hayan
pasado que intercambiar su posicin. J1 amarillo intercambiara con J4, J2 con J5 en diagonal y J3 con J6. Los equipos rotaran de posicin por
tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Los intercambios de posicin de los comodines de forma intensa.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0133

Ataque 6 c 4 en 3 porteras con contraataque

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Descripcin
Un equipo en superioridad de 6 contra 4 ataca tres porteras grandes defendidas por dos porteros que bascularan en funcin de la zona donde
se encuentre el baln. El equipo en inferioridad tendr que hacer gol en la tres porteras pequeas tras recuperacin de baln. El equipo
amarillo en espera finalizada la accin ofensiva o defensiva del equipo rojo intercambian la posicin. El equipo en superioridad si no hace gol o
encaja gol ser penalizado. Lo jugadores de la lnea defensiva lo iremos cambiando por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa
para evitar el contraataque
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y 10 conos.


Organizacin: dos equipos de 6 jugadores, un equipo de 4 y 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series (2 x 12)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0134

Posesin 6 c 6 con intercambio de posiciones

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de seis jugadores que distribuiremos como estn en la
imagen y jugaremos una conservacin con objetivos. Los dos equipos se enfrentan entre si con dos jugadores por fuera cada uno en la equina
opuesta y cuatro por dentro, cada vez que un jugador juegue con el jugador de fuera debe cambiar de posicin con el. El equipo que consigue
sumar diez pases seguidos sumara un punto, quince dos puntos. Como variante podemos hacer que el jugador que juegue con el compaero
de fuera cambie la su posicin con el compaero del lado opuesto.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Los intercambios de posicin de los comodines de forma intensa.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 12 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 14
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0135

Tarea de 8 c 4 con dos zonas

Zona 1

Zona 2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos zonas de trabajo dividimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen.
Iniciamos el ejercicio en la zona 2 jugando una conservacin de 8 contra 4 verdes y amarillos contra azules, cuando recupera la posesin el
equipo azul tiene que pasarlo a equipo gris de la zona 1 y desplazarse a dicha zona para jugar en superioridad de 8 contra 4 contra el equipo
que haya perdido la posesin en la zona 2 que se desplazara a la zona 1 en trabajo de recuperacin y as correlativamente.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Los cambios de zona a ritmo elevado para potenciar el objetivo
condicional.
- Limitar el nmero de toques para dar dinamismo al ejercicio y
potenciar las perdidas.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de cuatro colores.
Organizacin: 16 jugadores, 4 equipos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0136

Tarea de 4 c 2 con transiciones tras el robo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 12 con dos zonas delimitada dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen.
Dos jugadores trabajan en recuperacin del baln en una de las zonas, los jugadores exteriores deben intentar hacer un mnimo de cuatro
pases seguidos y jugar sobre uno de los compaeros de la zona contraria y as correlativamente. Los jugadores que estn en recuperacin en
el caso que se hagan con el baln deben jugar rpidamente con su compaero, si lo consiguen intercambiaran las posiciones con el jugador
que ha perdido la pelota y el compaero que tiene en el lado opuesto, si solo interceptan la trayectoria del baln se cambiara el jugador que ha
interceptado por el jugador que ha perdido. Si hay recuperacin el jugador del lado opuesto al jugador que ha perdido puede entrar por dentro
para evitar que haya pase entre los dos compaeros que hay en recuperacin, si consigue abortar el pase seguir jugando por fuera.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores.
- Los cambios de zona a ritmo elevado para potenciar el objetivo
condicional.
- Limitar el nmero de toques para dar dinamismo al ejercicio y
potenciar las perdidas.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos.
Organizacin: 9 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 14
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0137

Tarea de posesin con robo y finalizacin

5c3

5c3

4c4

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Descripcin
En un terreno de juego de futbol once establecemos dos equipos de ocho jugadores mas porteros y los distribuimos como estn en la imagen.
Establecemos una zona central de aproximadamente 25 x 25 y jugamos una conservacin de 4 contra 4, el equipo en posesin si suma cinco
pases seguidos se anotara un punto, el equipo en recuperacin si se hace con el baln debe iniciar una contra en la portera defendida por el
equipo contrario de 5 contra 3, si consigue hacer gol suma un punto. El ejercicio lo podemos adaptar al numero de jugadores que tengamos y
rotaremos las posiciones de los jugadores por tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores.
- Las acciones de finalizacin deben ser dinmicas, contraataques.
- Limitar el nmero de toques para dar dinamismo al ejercicio y
potenciar las perdidas.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores divididos en 2 equipos + 2 porteros.
Tiempo programado: 35
Espacio: Campo futbol 11.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo y
finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
igualdad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 1 30
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0138

Tarea sobre sistema para el enlace de lneas

Zona D

Zona B

Zona A

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 25 con seis porteras de diseo tres en cada fondo, establecemos cuatro zonas y dividimos
el grupos en dos equipos de siete jugadores mas dos pivotes ofensivos y los distribuiremos como estn en la imagen.
Iniciamos el ejercicio en la zona A con un 3 c 1 con el objetivo de superar la oposicin con una progresin por banda para superar zona e
intentar llevar el baln a la zona D con el apoyo interior de los comodines laterales, si conseguimos jugar con uno de ellos este tiene que
entrar en la zona D en conduccin e intentar hacer gol en una de las tres porteras de diseo, para ello contara con el apoyo del jugador de la
zona C (medio punta) que tambin se incorporara y el jugador que se encuentra en la zona D (delantero centro) finalizada la jugada los
equipos cambian de rol. Si el equipo en trabajo defensivo recupera la posesin debe iniciar la jugada desde su zona inicial. Aplicar las
variantes tcticas en funcin del sistema que se trabaje. El ejercicio esta orientado con un sistema 4-2-3-1.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en
buena posicin, y exigir velocidad al juego.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego
hacia la zona de ataque.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos, 8 conos y balones


Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 7 + 2 comodines.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0139

Posesin 3 equipos de 6 en 3 zonas

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 40 establecemos tres zonas y dividimos el grupo en tres equipos que distribuiremos como
estn en la imagen.
En una zona inicial dos equipos juega una conservacin de 6 contra 6, el equipo en posesin del baln tiene que intentar dar seis pases
seguidos y hacer un cambio de orientacin para el equipo que est en el lado contrario sin que el baln toque la zona central (pase areo), si
se consigue el objetivo el equipo en trabajo de recuperacin se traslada al campo contrario a recuperar, en el caso que pierda la posesin del
baln o en el intento de cambio de orientacin el baln toque la zona central se cambiaran las funciones. El equipo en recuperacin si se hace
con el baln tiene que trasladar rpidamente el baln al campo contrario sin que toque la zona central de no conseguirlo continuara en trabajo
de recuperacin.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una lnea jugando con un tercer hombre.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 18 jugadores, 3 equipos de 6.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0140

Posesin con ataque rpido 3c3

3c3
con finalizacin

Conservacin
3c3+1

Zona 2

Zona 1

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Descripcin
En un terreno de juego del ancho de un campo de futbol con dos porteras de competicin establecemos dos zonas de trabajo y dividiremos el
equipo en grupos de tres jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En la zona 1 jugamos una conservacin de 3 c 3 mas un comodn ofensivo, el equipo verde inicia en posesin del baln, el equipo gris tiene
como objetivo recuperar la posesin del baln y jugar rpidamente con uno de los jugadores de banda del equipo amarillo situados en el
medio campo, una vez recibe el equipo amarillo se inicia una jugada de ataque en la zona 2 de 3 c 3 que debe acabar con finalizacin en
portera, finalizada la jugada los equipos rotan correlativamente y el equipo azul que esta en espera en la zona 1 inicia de nuevo la
conservacin contra el equipo verde, el equipo gris se coloca en el medio campo y el amarillo defiende la jugada de ataque en zona 2, el
equipo rojo se queda en espera en la zona 1 y as correlativamente.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea


de pase siempre en la conservacin.
- (Posesin) Exigir velocidad en la transicin defensa-ataque para
buscar lnea de pase rpida, y los jugadores en posesin transicin
ataque-defensa para evitar que los jugadores se relacionen con la
siguiente lnea.
- Velocidad en la accin de 3c3, exigir que se acaben las jugadas.

- Condicional: Capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto, largo y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad y
superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de 5 colores.


Organizacin: 16 jugadores, 5 equipos de 3 + 1 comodn y portero.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 20.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0141

Posesin con sub-zonas a ocupar

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres zonas de aproximadamente 5 x 5 en la zona media del cuadrado y
dividimos el grupo en dos equipos.
Jugamos una conservacin con el objetivo de desmarcarse y recibir el baln dentro de las zonas delimitadas, cada vez que se consiga el
objetivo el equipo sumara un punto, trabajaremos el marcaje al hombre y limitaremos el numero de toques.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea


de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- No se puede estar en la zona antes de recibir el baln, se ha de
ocupar la zona en el timming oportuno acorde a la accin de pase,
es una tarea para los desmarques de ruptura.

- Condicional: Potencia aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 16 jugadores, dos equipos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (50-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0142

Posesin con salida rpida tras recuperacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con cuatro porteras de diseo en los laterales, jugamos una conservacin con objetivos.
Establecemos tres equipos de cinco jugadores mas un comodn ofensivo, dos equipos jugaran en posesin del baln con el apoyo del
comodn y uno en recuperacin, los equipos en posesin se distribuyen en amplitud con el apoyo del comodn ofensivo por dentro y el equipo
en recuperacin trabaja por dentro, los jugadores podrn abandonar su posicin y ofrecer apoyos por dentro para posteriormente recuperar su
zona. El equipo en recuperacin cuando consiga recuperar el baln tendr que sobrepasar alguna de la porteras de diseo en conduccin, si
lo consiguen cambian de funcin con el equipo que ha perdido el baln y si no lo consiguen seguirn trabajando en recuperacin. El equipo en
posesin jugara a dos toques el equipo en recuperacin lo har libre. Si un jugador da mas toques de lo estipulado el equipo en recuperacin
iniciara jugada desde la posicin donde se ha cometido la infraccin.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Tras la recuperacin reaccionar rpido, para asociarse y
sobrepasar una de las porteras.

Estructura
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 3 grupos de 5 y un comodn.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo y de
conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0143

Tarea de 3c1 con transiciones ofensiva 4c3

4c3

3c1

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Descripcin
En un terreno de juego del ancho del campo con dos porteras de competicin establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en
grupos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En una zona del campo establecemos tres cuadros de aproximadamente 5 x 5 y jugaremos conservaciones de 3 c 1 con apoyos constantes,
en el medio del campo situaremos un comodn ofensivo con un baln y en el campo contrario situamos tres jugadores que actuaran como
defensas. A la seal del entrenador los jugadores que estn en posesin del baln en los rondos, dejaran el baln e iniciaran una jugada de
ataque de 4 c 3 con el apoyo del comodn ofensivo que entregara el baln a uno de los atacantes, contra los tres defensores que esperan en
el campo contrario, si la jugada finaliza en gol los jugadores que estaban recuperando en los rondos seguirn en trabajo de recuperacin y si
los atacantes fallan, finalizada la jugada volvern a sus respectivos rondos para trabajar en recuperacin. Se cambiara por tiempo la funcin
de los defensas y el comodn.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores.
- Las transiciones ofensivas deben ser rpidas para acabar jugada.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 16 jugadores + portero.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin
sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0144

Tarea con salida 4c3 y finalizacin 3c4

4c3

4c3

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Descripcin
En un terreno de juego del ancho de un campo de futbol con dos porteras de competicin establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el
grupo en dos equipos de siete jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Iniciamos el ejercicio en una de las zonas con una superioridad de 4 c 3, cuatro defensores y tres atacantes, el objetivo es sacar el baln
jugado de la zona defensiva para pasarlo a los jugadores ofensivos de la otra zona donde debern finalizar la jugada en inferioridad de 3 c 4.
Estableceremos una zona central de aproximadamente 10 metros, donde no se podr jugar y solo se podr invadir para interceptar un pase.
Cada jugador debe permanecer en su zona y no pueden incorporarse a la zona contraria. Podremos adapta el ejercicio a los jugadores que
tengamos siempre respetando la superioridad defensiva.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores.
- Las transiciones ofensivas deben ser rpidas para acabar jugada.

Estructura
Material: delimitadores, balones, dos porteras y petos de dos
colores.
Organizacin: entre 14 y 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo
sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0145

Posesin para el trabajo de la visin perifrica

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos una posesin a un solo toque. El
jugador que recibe el baln tiene que jugar con un compaero de diferente color del jugador que le ha pasado el baln de esta manera
trabajaremos la visin perifrica. Los jugadores tienen que estar en continuo movimiento, el jugador que falle se le penalizara con
abdominales. Segn la edad o calidad de los jugadores pasaremos de un toque a dos toques y podemos introducir otro baln.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Tras la recuperacin reaccionar rpido, para asociarse y
sobrepasar una de las porteras.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 9 jugadores, 3 grupos de 3 (se puede adaptar al
nmero de jugadores disponibles).
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica, velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0146

Multirondo de 2c1 y 3c2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos cuatro cuadros de 12 x 12 y distribuimos el equipo como estn
en al imagen.
Podemos iniciar el ejercicio en cualquier jugador que este situado en los fondos, el objetivo es ir superando lneas de presin, los jugadores de
color verde juegan a un mximo de dos toques para mantener la posicin, los jugadores amarillo se distribuyen uno en cada cuadro en trabajo
de recuperacin y los jugadores de color rojo se asignan dos cuadros cada uno para trabajar tambin en recuperacin. En el cuadro donde
este el baln siempre tiene que haber dos jugadores en trabajo de recuperacin uno amarillo y otro rojo esto obligara que los jugadores rojos
estn en continuo movimiento. El equipo en recuperacin trabaja por tiempo y contara las recuperaciones.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.


Organizacin: 15 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0147

Ataque posicional con orientacin de las marcas

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Descripcin
En un terreno de juego aproximado a medio campo con una portera de competicin establecemos equipos de cuatro jugadores y los
distribuimos como estn en la imagen.
Participaran tres equipos y otro que quedara en espera, el equipo rojo ser la lnea defensiva, el azul la lnea ofensiva y el equipo amarillo
ocupara las postas A y B de las bandas. Iniciaremos el ejercicio con una basculacin defensiva ordenada por el entrenador, derecha izquierda
o a la inversa, cuando el equipo esta basculando el entrenador sorprende jugando al lado contrario sobre el jugador de la postas A o el de la
posta B, si juega con A este iniciara una conduccin por banda con el consiguiente centro para el ataque del equipo azul y la defensa del
equipo rojo, si por lo contrario juega sobre la posta B la lnea defensiva replegara rpidamente para defender el ataque del equipo azul sin
perder la orientacin de las marcas. Tambin se pueden sumar al ataque los jugadores de las postas A para crear situaciones se superioridad
numrica. Los equipos rotaran por tiempo o correlativamente (Azul a rojo, Rojo a Amarillo, Amarillo a Verde y Verde a Azul)

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.
- Importante el trabajo defensivo sobretodo en los centros laterales,
los jugadores en defensa deben orientar la marca, defender de
espaldas a la portera, mirando los movimientos de los atacantes.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de 4 colores.
Organizacin: 4 equipos de 4 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series (2 x 12)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0148

Juego de bandas con centro, remate y defensa

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Descripcin
En un terreno de juego aproximado a medio campo con una portera de competicin dividiremos el equipo en tres grupos que distribuiremos
como estn en la imagen.
El equipo amarillo trabajara ofensivamente, el rojo defensivamente y el verde trabajar por las bandas. A la seal del entrenador iniciamos la
jugada de ataque de dos contra dos, el jugador de banda juega con su compaero en amplitud, este le devuelve la pared para que conduzca y
saque el centro para la llegada de los dos jugadores del equipo amarillo, el equipo rojo trabajara la vigilancia defensiva e intentara evitar el
remate del equipo amarillo, finalizada la accin iniciamos otra nueva jugada por la otra banda con una nueva oleada de jugadores. Los
equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Incidir en que los jugadores de banda tengan la pausa suficiente
para poner centros con calidad.
- Coordinacin y complicidad entre jugadores pasadores y
rematadores.
- Los jugadores en defensa deben orientar la marca, defender de
espaldas a la portera, mirando los movimientos de los atacantes.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de 3 colores.
Organizacin: 3 equipos de 4 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase o centro y
remate.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de centrar al rea y
moverse en el rea para el remate.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series (2 x 10)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0149

Tarea para superar lneas de presin con pase

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 12 con tres zonas delimitadas dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que
distribuiremos como estn en la imagen.
Cuatro jugadores jugaran en los laterales dos en cada lado y dos en el centro en trabajo de recuperacin, el objetivo es pasar el baln de un
lado al otro sin que sea interceptado por los jugadores de dentro, conseguido el objetivo sumaremos un punto. Los jugadores del lado
contrario al poseedor del baln pueden ofrecer apoyos exteriores pero solo podr abandonar la zona un jugador y este estar obligado a jugar
con su compaero. Los equipos rotaran por tiempo o por recuperacin del baln. Jugaremos a dos toques

Aspectos Importantes
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Para esta tarea es importante transmitir al jugador el concepto de
esconder pase para que los defensores no intuyan la accin y de
esta manera poder superar lneas de presin.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego
hacia la zona de ataque aunque despus no haya una progresin,
perfilarse de costado.

Estructura
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones
Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series de 4.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0150

Oleadas de 4 c 2 con finalizacin rpida

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portera de competicin, dividimos al equipo en grupos de cuatro
jugadores y los distribuimos como estn en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos por oleadas, se sita una oleada de cuatro jugadores cada uno con un baln, el entrenador nombrara a uno y este
iniciara un ataque de cuatro contra dos, el jugador que ha nombrado el entrenador tiene que fijar a un defensor los otros actuaran de apoyos
para resolver la contra, finalizada la jugada entra otra nueva oleada de jugadores y dos nuevos defensores. El equipo en defensa cambiara de
rol por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada pero con
la pausa necesaria para decidir bien una accin de clara
superioridad.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con


acciones de velocidad.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos colores y balones


Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 25.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 8.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0151

Posesin de 4 equipos en 8 c 8

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 35 establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores y jugamos una conservacin de 8
contra 8 con objetivos.
El entrenador asigna los equipos en posesin del baln, por ejemplo rojo y gris contra verde y amarillo, rojo jugara libre de toques y por
ejemplo gris a un mximo de tres toques, el equipo que recupere intercambiara las funciones con el equipo que ha perdido. Podemos poner
dos comodines ofensivos para crear situaciones de superioridad, un comodn jugara libre de toques y el otro a un mximo de tres toques.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activacin de los jugadores sea mxima.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de 4 colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 grupos de 8 (se puede adaptar al
nmero de jugadores disponibles o aadir algn comodn para dar
ms superioridad con baln).
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0152

Tarea para la mejora del 2c1

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Descripcin
En un terreno de juego de 16 x 12 dividido en dos zonas jugamos una conservacin, establecemos grupos de cinco jugadores y los
distribuimos como estn en la imagen.
Iniciamos en una de las zonas un 2 contra 1 con el objetivo de pasar el baln al compaero de la zona contraria conseguido el objetivo el
jugador que ha pasado el baln se queda en su zona con el jugador en recuperacin y el otro compaero se va a la zona donde esta el baln
para ofrecer un apoyo al compaero. Los jugadores en recuperacin si consiguen su objetivo intercambia las funciones con el jugador que ha
perdido el baln.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
- Para esta tarea es importante transmitir al jugador el concepto de
fijar al defensor para crear y aprovechar la situacin de 2 c 1.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin y
finta.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos colores y balones


Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 5 jugadores.
Tiempo programado: 20.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 14
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 7.
- Tiempo de trabajo: 2 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0153

Posesin 3 c 3 en espacio reducido

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Descripcin
En un terreno de juego de 20 x 20 jugamos un 3 contra 3 con objetivos. El equipo en posesin del baln debe mantener la posesin del mismo
el mayor tiempo posible bajo la permisa que el jugador con baln no podr repetir compaero a no ser que supere un 1 contra 1 contra su
marcador, superado el marcador puede jugar con el compaero que quiera. Los defensores trabajara el marcaje individual.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea


de pase siempre en la conservacin.
- (Posesin) Exigir velocidad en la transicin defensa-ataque para
buscar lnea de pase rpida, y los jugadores en posesin transicin
ataque-defensa para evitar que los jugadores se relacionen con
facilidad.

- Condicional: Capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de 2 colores.


Organizacin: dividir al equipo en grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 18.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0154

Tarea para la mejora del 2c2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 20 con cuatro porteras de diseo establecemos grupos de cuatro jugadores y jugamos un 2
contra 2 con el objetivo de buscar la amplitud a la hora de finalizar la jugada. Cada equipo defender dos porteras y para anotar los goles se
tendr que sobrepasar la portera en conduccin.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea


de pase siempre en la conservacin.
- Exigir velocidad en la transicin defensa-ataque para buscar lnea
de pase rpido.

- Condicional: Capacidad aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de 2 colores.


Organizacin: dividir al equipo en grupos de 4 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series de 6.
- Tiempo de trabajo: 18.
- Intensidad: Media - alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0155

Tarea para los contraataques en igualdad 4 c 4

4c4

4c4

4c4

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Descripcin
En un terreno de juego de futbol once establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores mas porteros y los distribuimos como estn en la
imagen.
Establecemos una zona central de aproximadamente 40 x 30, dos equipos juegan una conservacin de 4 contra 4 en la zona central y los
otros dos cada uno defiende una portera. Un equipo inicia en la zona central una posesin cuando el equipo en recuperacin se hace con el
control del baln inicia un ataque en una de las porteras, el equipo que ha perdido el baln inicia un ataque en la portera que ha quedado
libre con el baln que le entrega el entrenador. Los equipos finalizado el ataque cambian de rol. Tambin como variante podemos aplicar que
el equipo que haga gol sume un punto y siga iniciando la siguiente accin desde la zona central, as de esta manera el ejercicio ser mas
competitivo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea


de pase siempre en la conservacin.
- Velocidad en la accin de 4c4, exigir que se acaben las jugadas.
- Para hacer ms real la tarea, introducir en la posesin presin en
la perdida, para que los jugadores que roban deban relacionarse 2 o
3 veces entre ellos (lo que crea oportuno el entrenador) antes de
iniciar la situacin de ataque 4 c 4.

- Condicional: Capacidad y potencia aerbica.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto, largo y
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de 4 colores.


Organizacin: 16 jugadores, 4 equipos de 4 y 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo F11 o F7.

- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0156

Tarea 8 c 8 en presin de 2 jugadores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos dos equipos de ocho jugadores que distribuiremos como estn en la
imagen.
El equipo que esta por dentro inicia en posesin del baln, el poseedor de baln juega con uno de sus compaeros y en ese mismo momento
J1 y J2 amarillos se incorporan para recuperar la posesin del baln, cada cinco pases del equipo verde se incorporaran dos jugadores mas
hasta que consigan hacerse con el control del baln, conseguido el objetivo los equipos cambiaran de rol. El equipo que inicia tiene como
objetivo sumar el mayor numero de pases posible, finalizado el tiempo estipulado para la ejecucin del ejercicio el equipo que mas pases haya
sumado ser el vencedor. Podemos adaptar el ejercicio al numero de jugadores que tengamos.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir la presin al 100% aunque no se recupere el baln, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto tcnico-tctico con baln,
es el condicional.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 22
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0157

Tarea de 5c2 con cambio de zona

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos cuatro zonas y dividimos el equipo en dos grupos de ocho que
distribuiremos como estn en la imagen.
Iniciamos una conservacin de 5 contra 2 en la zona 1, J5 azul en disposicin del baln juega con los apoyos de J6, J1, J8 y J4 azules y
entran en trabajo de recuperacin J7 y J8 amarillos, el equipo azul tiene como objetivo hacer un mnimo de cinco pases en la zona 1
conseguido el objetivo tendr que llevar el baln a otra zona, supongamos que conseguidos los cinco pases jugamos con J7 azul, J6 azul
apoyara un lateral de la zona 3 J2, J3 y J8 los restantes laterales y J3 y J4 amarillos entraran en trabajo de recuperacin. Los jugadores
azules que no trabajen en los apoyos se incorporaran a sus posiciones iniciales al igual que los jugadores amarillos que han finalizado el
trabajo de recuperacin. Los equipos trabajaran por tiempo y contaran las recuperaciones de baln.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir la presin al 100% aunque no se recupere el baln, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto tcnico-tctico con baln,
es el condicional.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 28
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0158

Tarea de 6c2 con cambio de zona ofensiva

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 30 dividido en dos zonas jugamos dos conservaciones de 6 contra 4 con cambios de zona.
Los jugadores en posesin del baln cada vez que contacten con el baln tendrn que cambiar de zona. Los jugadores en recuperacin
trabajaran por tiempo y sumaran las recuperaciones. Si el ejercicio es muy intenso podemos cambiar de zona cada dos contactos. Jugaremos
a un mximo de tres toques.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir la presin al 100% aunque no se recupere el baln, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto tcnico-tctico con baln,
es el condicional.
- Los cambios de zona de los jugadores ofensivos deben ser al
100%, para que el objetivo condicional se cumpla.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 6 + 4 en recuperacin.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0159

Tarea de juego directo y control de la 2 jugada en F7

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Descripcin
En un terreno de juego superior a medio campo de futbol 7 con una portera de competicin y tres de diseo, establecemos dos equipos de
seis jugadores y un portero y los distribuimos como estn en la imagen.
Inicia el equipo amarillo desde unos de los laterales enviando un baln al delantero que ha de jugar con la segunda lnea de ataque, si por lo
contrario pierde el baln el equipo amarillo deber defender las tres porteras de diseo, finalizada la jugada volvemos a entregar el baln al
equipo amarillo para que inicie una nueva accin desde uno de los laterales. Los equipos cambiaran de rol por tiempo y estn obligados a
respetar la posiciones en base al sistemas de juego que se quieran trabajar. (Ejemplo: amarillos 3-2-1, verdes 2-3-1).

Aspectos Importantes

Objetivos

- Muchas veces es importante saber jugar o posicionarse en el


juego directo, por tanto hay que trabajarlo, es importante incidir en
cmo se posiciona el equipo rival despus de jugar en largo y como
interesa a tu equipo posicionarse para poder controlar la segunda
jugada.
- Incidir en que tu delantero se haga fuerte y no pierda baln, incidir
en las ayudas y el posicionamiento de los jugadores de segunda
lnea para las cadas o descargas.

- Condicional: Capacidad aerbica


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase largo y corto, a
nivel de control y proteccin del baln.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad,
igualdad e inferioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 6 conos balones, petos de dos colores y


portera.
Organizacin: 12 jugadores, 2 equipos de 6.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0160

Tarea de contraataque 5 c 3 + 2

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Descripcin
En un terreno de juego superior a medio campo de futbol 11 establecemos cinco postas de trabajo por equipo y dividimos el grupo en equipos
de cinco jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
Estableceremos una lnea defensiva inicial de dos centrales y un pivote defensivo, J3, J4 y J5 y un jugador atacante de la lnea ofensiva J1
que actuara de delantero centro. Iniciaremos el ejercicio desde una de las bandas, por ejemplo J3 amarillo juega con el delantero J1 que de
primeras jugara en amplitud a una de las bandas, en ese mismo momento se incorporan a la jugada de ataque J2, J3, J4 y J5 amarillos, los
jugadores azules J1 y J2 se incorporaran a la jugada en trabajo defensivo unos segundos despus tras a ver realizado tres abdominales o
flexiones. Tras finalizacin o perdida se vuelve a comenzar del principio. Los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada y decidir
bien la accin para que esta acabe en disparo o finalizacin a
porteria.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con


acciones de velocidad.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad e igualdad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos o tres colores y balones


Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 5 jugadores e
establecer una rotacin.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0161

Tarea de juego asociativo con finalizacin en centro

8c6

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 35 con una portera de competicin y dos zonas de trabajo dividimos el equipo en dos
grupos de 8 jugadores mas porteros y los distribuimos como estn en la imagen.
El la zona mas alejada a la portera jugamos una conservacin de 8 contra 6, el equipo en superioridad tendr tres apoyos exteriores, el
portero y dos laterales, el objetivo es dar un mnimo de tres pases iniciando la jugada por el portero y una vez conseguido el numero de pases
tendremos que jugar sobre la posicin de J1 amarillo que acta como delantero centro, cuando J1 reciba tendr que jugar de primeras a un
lado para la llegada de los comodines laterales y seguidamente girar el cono para atender el centro del comodn lateral, el comodn del lado
contrario se suma al ataque, los jugadores J1 y J2 azules actuaran como centrales y el central del lado contrario donde ha jugado J1 amarillo
se incorporara para defender el centro en inferioridad de 1 contra 2, cada vez que el equipo en defensa intercepte el baln iniciaremos de
nuevo desde la posicin inicial. Contaremos los goles y los equipos cambiaran de rol por tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir la presin al 100% aunque no se recupere el baln, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto tcnico-tctico con baln,
es tambin el condicional.
-Incidir en los movimientos del punta, como puede ser partir del
primer central para buscar al segundo, etc.

Estructura
Material: delimitadores, balones, un cono y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo,
centro y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica, igualdad e inferioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0162

Posesin 8c8 con porteras interiores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con siete porteras de diseo dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores y
jugamos una conservacin con objetivos.
El equipo en posesin del baln debe de mantener el mayor tiempo posible el control del baln e intentar jugar con el compaero por entre
medio de una de las mini porteras de diseo, cada vez que consiga dar un pase sumara un punto. Los equipos no podrn repetir portera del
mismo color y podremos limitar el numero de toques.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activacin de los jugadores sea mxima.

Estructura
Material: delimitadores, conos,balones y petos de 4 colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 grupos de 8 (se puede adaptar al
nmero de jugadores disponibles o aadir algn comodn para dar
ms superioridad con baln).
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0163

Tarea para la salida de baln en superioridad

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande jugamos una conservacin de 8 contra 4 para trabajar la salida de baln. El equipo en
superioridad tiene que jugar a dos toques y cada ocho pases consecutivos sumaran un punto, el equipo en inferioridad debe robar y finalizar
en portera, jugara libre de toques.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Importante incidir en que los jugadores de perfilen bien mirando a
la zona de progresin y de costado para ver sus espaldas.
- Pasado un tiempo introducir ms jugadores en recuperacin para
que no haya tanta superioridad y el grado de dificultad aumente.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual,
a nivel de pase, finta,
conduccin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 2 conos, balones, petos de 2 colores.


Organizacin: 2 equipos de 8 jugadores + porteros (ir rotando los
jugadores en recuperacin).
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series (4 x 6)
- Tiempo de trabajo: 24.
- Intensidad: Media - alta (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0164

Tarea de 5 c 2 y 7 c 2 con cambio de zona

7 contra 2

5 contra 2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 18 dividido en dos zonas de trabajo establecemos grupos de 9 jugadores que distribuiremos
como estn en la imagen y jugamos una conservacin con objetivos. En la zona A iniciamos un 5 contra 2 a dos toques y con el objetivo de
dar cinco pases consecutivos y superar zona, una vez conseguido el objetivo nos desplazamos a la B donde jugamos un 7 contra dos con el
objetivo de sumar el mximo de pases posibles (cada siete pases seguidos sumamos un punto). Si se intercepta el pase en la zona A o B los
comodines laterales intercambian la posicin con los jugadores de dentro. Por tiempo iremos intercambiando jugadores de posicin.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir la presin al 100% aunque no se recupere el baln, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto tcnico-tctico con baln,
es el condicional.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 18 jugadores, 2 equipos de 9.
Tiempo programado: 35
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0165

Posesin 3 equipos de 5 en 2 zonas

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 20 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el grupo en tres equipos de cinco
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen. Iniciamos el ejercicio jugando en una zona una conservacin de 5 contra 3 a un
mximo de tres toques, con el objetivo de dar cuatro pases seguidos para poder enviar el baln a el equipo de la zona contraria y viceversa.
Los jugadores que juegan por fuera trabajaran en apoyos constantes ocupando la laterales libres de la zona. El equipo en recuperacin
trabajara por tiempo y sumaran las recuperaciones de baln, se tendrn que organizar para que siempre cambie de zona un jugador y de esta
manera en las zonas siempre se trabaje un 5 contra 3. Rotaciones por equipos por tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una lnea jugando con un tercer hombre.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.
- Presin intensa de los jugadores en recuperacin para que el
objetivo condicional se cumpla.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 15 jugadores, 3 equipos de 5.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo (40x20)

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0166

Posesin por posiciones

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Descripcin
Situacin de 10 contra 10 en 50 x 70.
Realizamos un 10 contra 10 por posiciones en el cual el objetivo principal es mantener la posesin del baln intentando progresar hacia la
zona contraria, con el objetivo de plantar el baln en la lnea de fondo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Trabajar los movimientos ofensivos y el concepto de bloque
permanente.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 20 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo (50 x 70)

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0167

Posesin para desmarques de ruptura

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Descripcin
Situacin de 10 contra 10 o 9 contra 9 en un espacio de 50 x 60 + 20 m.
Realizamos un 10 contra 10 o 9 contra 9 por posiciones en el cual el objetivo principal es mantener la posesin del baln intentando progresar
hacia la zona contraria, con el objetivo de de buscar un pase hacia el movimiento en ruptura de uno de los jugadores ofensivos. Dejamos un
espacio de unos 20 metros aproximadamente que solo puede ser invadido por un desmarque de ruptura de un jugador ofensivo.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Trabajar los movimientos ofensivos y el concepto de bloque
permanente.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 20 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo F-7

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0168

Posesin 8c8+2 comodines con porteras interiores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con 4 porteras de diseo dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores ms el
apoyo de dos comodines ofensivos y jugamos una conservacin con objetivos.
El equipo en posesin del baln debe de mantener el mayor tiempo posible el control del baln e intentar jugar con el compaero por entre
medio de una de las mini porteras de diseo, cada vez que consiga dar un pase sumara un punto. Los equipos no podrn repetir portera del
mismo color y podremos limitar el nmero de toques, si un equipo consigue 15 toques seguidos contabiliza tambin un punto.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no.

Estructura
Material: delimitadores, 8 conos balones y petos de 3 colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 grupos de 8 (se puede adaptar al
nmero de jugadores disponibles o aadir algn comodn para dar
ms superioridad con baln).
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (50x 40)

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de igualdad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0169

Posesin 6 c 3 + 1 en espacio reducido

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 20 establecemos tres grupos de tres jugadores mas un pivote ofensivo y jugamos una
conservacin con objetivos. Distribuiremos los jugadores como estn en la imagen y jugaremos en superioridad de siete contra tres, los
jugadores que juegan en los laterales (zona de 20m) tendrn dos toques, los jugadores de los fondos (zona de 25m) tendrn un toque, cada
vez que un equipo juegue con el comodn ofensivo y este consiga jugar con un jugador del equipo contrario sumaremos un punto. El equipo de
dentro trabajara en recuperacin y contara las recuperaciones, finalizado el tiempo de trabajo le restaremos al equipo de dentro los puntos que
hayan hecho los equipos de fuera. Los equipos rotaran por tiempo.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre en la conservacin.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de 3 colores.
Organizacin: dividir al equipo en 2 grupos de 10 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo, rectngulo de 25x20m

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series de 3.
- Tiempo de trabajo: 18.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0170

Tarea de ataque organizado en superioridad

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo de futbol once con dos porteras de competicin, establecemos dos equipo de seis
jugadores y uno de cuatro que distribuiremos como estn en la imagen.
El ejercicio lo inicia uno de los porteros sacando con el pie un baln areo sobre uno de los jugadores mas prximos de la lnea de medios,
este controlara el baln e iniciara una jugada de ataque de 6 contra 4 con el objetivo de finalizar la jugada en una de las dos porteras
laterales, finalizada la jugada entrara el equipo que esta en espera e iniciaremos un nuevo ataque. Los objetivos a trabajar los marcara el
entrenador.

Aspectos Importantes
- Circulacin rpida de baln y buscar acciones de ruptura para
desbordar la defensa.
- Tensin de la lnea defensiva, y comunicacin entre ellos para no
ser superados fcilmente.
- Inculcar a los jugadores ofensivos el concepto de finalizar jugada.

Estructura
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 6, 1 equipo de 4 + 2
porteros.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo,
disparo y remate.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica e inferioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 21
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3x 7.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0171

Oleadas de 4 + 2 contra 3+ 3+ 3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portera de competicin, dividimos al equipo en dos grupos de trabajo,
jugadores y los distribuimos como estn en la imagen, 9 jugadores ofensivos y 6 jugadores defensivos.
El ejercicio consiste en realizar ataques por aleadas, y ajustaremos a nivel defensivo el 4+2, incidiendo en el trabajo de pasillos activos entre
pivote de zona y laterales, y a nivel ofensivo los movimientos que queremos que se den segn nuestro modelo de juego.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada pero con
la pausa necesaria para decidir bien una accin de clara
superioridad.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con


acciones de velocidad.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos colores y balones


Organizacin: Dividir al equipo en 2 grupos, 9 ofensivos y mnimo 6
jugadores defensivos.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0172

Juego de posicin lnea defensiva

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Descripcin
En un espacio de 30 x 35 colocamos 6 sub zonas delimitadas, y dividimos al grupo en 2 equipos, y a estos 2 equipos, les sumamos 6
jugadores en las zonas delimitadas, que sern la lnea defensiva, un jugador interior y un punta.
El juego consiste en que la lnea defensiva debe circular el baln de un lado al otro rpidamente para despus poder jugar por dentro, y ellos
deben diferenciar si se deben asociar en corto en media distancia (con el 10) o en largo si estn muy apretados, los jugadores pueden entrar a
la zona a apretar una vez el jugador de la zona haya hecho control, sino, no puden.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 6 jugadores en las zonas y dos equipos de 6.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0173

Partido con centros y orientacin a la marca

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Descripcin
Hay 3 equipos de 6 jugadores. Un equipo se coloca de apoyos por fuera (grises), y dos equipos dentro (azules que atacan y rojos que
defienden).
Los azules tienen que intentar hacer el mximo de goles sin que el equipo que defiende robe el baln y juegue con J1 o J3 gris, si esto
sucede, el equipo defensor se sumara un punto. En el caso de finalizar las accin con fuera o disparo el equipo que ataca mantendr la
posesin de baln. Si realizan gol el equipo que ataca se les suma un gol a su cuenta. Importante el trabajo de centros al rea, si hay gol
despus de centro y remate, este valdr doble.
Se trabaja 3 series por tiempo y al final del trabajo cada equipo contabilizar los robos y los goles que ha marcado.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.
- Los defensores trabajar la orientacin a las marcas en los centros
laterales.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 18 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: 40 x 30

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0174

Tarea de pressing y mantener despus de robo

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 jugamos una conservacin con objetivos. Dividimos el grupo en tres equipos de seis
jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En la tarea habr dos equipos que disputarn la posesin, en este caso amarillos y rojos, y otro equipo que estar como comodines fijos, en
este caso los grises. El equipo que hace de comodn siempre tendr dos jugadores interiores para dar superioridad, y los otros dos equipos
siempre tendrn asignada una zona del cuadrado para cuando tienen la posesin del baln.
El ejercicio consiste en que cuando no tengo el baln tengo que presionar de forma organizada para robar, y cuando recupero la posesin
tengo que asociarme con mis compaeros y con los comodines para colocarme abierto en la zona que me toca.
El 1 amarillo con posesin ir a la zona del 1 rojo, el dos a la zona del 2, etc.
El equipo en posesin trabaja el pressing a la perdida rpido.
Los comodines exteriores juegan por dentro de las zonas delimitadas, no por fuera, el terreno tiene que ser de 30x30 o 35x35 no ms de lo
delimitado.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto bsico de la tarea es que cuando recupero la posesin
tengo que asegurar los 3-4 primeros contactos para que de tiempo a
que mi equipo se organice y se abra.
- Que los jugadores se perfilen bien.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0175

Tarea de conservacin, robo y pressing

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 80 x 50 jugamos una conservacin con superioridad ofensiva. Dividimos el grupo en dos equipos
de diez jugadores que distribuiremos como estn en la imagen.
En la tarea habr dos equipos, uno que conservar y el otro que intentar robar la pelota, el equipo en posesin del baln tendr siempre en
su mitad de campo superioridad de 10 contra 8, ya que dos jugadores del equipo en recuperacin siempre se quedarn en su propio medio
campo (por parejas establecidas). El equipo que recupera se debe asociar rpido al recuperar y llevar el baln a su medio campo, para que
entonces puedan conservar y estn en superioridad.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas para recuperar rpido el baln y para
hacer el campo grande rpidamente al recuperar el baln.
- Concepto bsico de la tarea es que cuando recupero la posesin
tengo que asegurar los 3-4 primeros contactos para que de tiempo a
que mi equipo se organice y se abra.
- Que los jugadores se perfilen bien.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 20 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad e
inferioridad en espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0176

Tarea de superar lneas en superioridad

4c3

Zona 3

3c2

Zona 2

2c1

Zona 1

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Descripcin
Establecemos tres zonas de 8 x 8, 12 x 8 y 16 x 8 aproximadamente y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que distribuiremos
como estn en la imagen. Dos equipos iniciaran el ejercicio y un tercero por ejemplo se queda en espera, el objetivo es ir superando zonas en
conduccin, cada vez que superemos una zona sumamos un punto y cada vez que perdamos la posesin del baln iniciaremos desde la zona
inicial, el ejercicio lo ejecutaremos por tiempo. En la zona uno trabajaremos un 2 c 1, en la zona 2 un 3 c 2 y en la zona 3 un 4 c 3.

Aspectos Importantes
- Circulacin rpida de baln y buscar acciones de fijar al defensor
para desbordar la defensa.
- Tensin de la lnea defensiva, y comunicacin entre ellos para no
ser superados fcilmente.

Estructura
Material: delimitadores, 6 conos, balones, petos de dos colores.
Organizacin: 18 jugadores, 3 equipos de 6.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase corto.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad
numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0177

Posesin 3 equipos con porteras interiores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con una zona central de 15 de dimetro establecemos cuatro porteras de diseo y
dividimos el equipo en tres equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como estn en la imagen. En la zona central jugamos una
conservacin de cuatro contra dos, por ejemplo azules y verdes contra amarillos, el objetivo es mantener la posesin del baln jugando a un
mximo de tres toques e intentar jugar con los compaeros de fuera del circulo central un pase y devolucin por entre medio de una de las
cuatro porteras de diseo, conseguido el objetivo sumamos un punto. El equipo en trabajo de recuperacin si consigue hacerse con el baln
cambia de rol con el equipo que ha perdido la posesin.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activacin de los jugadores sea mxima.

Estructura
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de 3 colores.
Organizacin: 12 jugadores, 3 grupos de 4 (se puede adaptar al
nmero de jugadores disponibles o aadir algn comodn para dar
ms superioridad con baln).
Tiempo programado: 20
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de inferioridad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0178

Partido tricolor de contraataque


Campo 1

Campo 2

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Descripcin
En terreno de juego reducido con dos porteras de competicin establecemos tres equipos de cinco jugadores, un pivote ofensivo y dos
porteros y los distribuimos como estn en la imagen. Dos equipos trabajan en posesin del baln con la ayuda de los porteros y el comodn
ofensivo y un tercer equipo trabaja en recuperacin, los equipos estarn distribuidos por zonas, por ejemplo el equipo rojo en el campo 1 y el
equipo amarillo en el campo 2, iniciada la conservacin el equipo en posesin del baln puede trasladar el baln de un campo al otro, el
equipo en recuperacin si se hace con el baln tiene que finalizar la jugada en gol en una de las dos porteras, tambin tendr la ayuda del
comodn ofensivo, si consigue hacer gol cambiara de rol con el equipo que ha perdido la posesin del baln de lo contrario seguir en
recuperacin. Si hay una perdida de baln solo podrn trabajar en recuperacin los jugadores de esa zona para evitar que hagan gol en esa
portera, si cambia de direccin y atacan la otra portera entrara en la presin el equipo de esa zona.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.
- Los defensores trabajar la orientacin a las marcas en los centros
laterales.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 15 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: 50 x 70 aprox.

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 25.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0179

Tarea de conservacin con cambio de zona

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Descripcin
Establecemos dos terrenos de juego de aproximadamente 20 x 20 y distribuimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que
situaremos como estn en la imagen. Iniciamos en ocho contra cuatro, equipo verde juega por fuera, amarillo juega por dentro y rojo trabaja
en recuperacin, cuando el equipo en trabajo de recuperacin se hace con el baln lo pasa al otro campo al equipo azul que esta en espera, el
equipo que pierde la posesin del baln pasa a campo contrario para trabajar en recuperacin, el equipo que trabajaba en recuperacin pasa
al campo contrario para jugar por fuera y el equipo que haca de comodn se que queda en espera. Limitaremos el numero de toques a un
mximo de tres, podemos incorporar un comodn ofensivo que bascule de un campo al otro para trabajar con 18 jugadores y de esta manera
se creara una situacin de 9 contra 4, incidir en el trabajo de presin.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Concepto bsico de la tarea es recuperar el baln y pasarlo a un
compaero, entonces ya puedo cambiar de zona el baln.
- Que los jugadores se perfilen bien.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: 30
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad en
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0180

Tarea de superar mediante la amplitud

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 20 dividido en ocho zonas y con cuatro porteras de diseo, establecemos dos equipos de
cuatro jugadores mas un pivote ofensivo y distribuiremos el grupo como estn en la imagen. Inicia el equipo verde con transiciones cortas de
un lado al otro con el apoyo del pivote ofensivo, el equipo en posesin del baln solo puede jugar con los compaeros que tiene a los lados,
para superar mas de una zona debe jugar con el pivote, este tendr la libertad de movimientos y podr orientar el juego a la zona que decida,
el objetivo del equipo en posesin es conseguir hacer bascular al equipo amarillo hasta que encuentren el espaci lateral para progresar en
conduccin por una de las porteras de diseo que hay en las zonas laterales, conseguido el objetivo sumara un punto. El equipo amarillo
trabajara la basculacin, la coberturas y la presin, el jugador amarillo podr invadir la zona que tiene delante de el para interceptar el pase,
luego debe incorporase a su zona, el espaci que deje un compaero para ir a presionar debe ser ocupado por un compaero de la zona
colindantes en trabajo de cobertura y basculacin, deben evitar que las zonas de dentro queden libres de esta manera conseguiremos que el
equipo bascule junto. Si se consigue interceptar el pase o conseguimos hacer gol se cambiaran las funciones.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Concepto bsico ofensivo de la tarea es los escalonamientos y
apoyos en amplitud para superar zonas, y defensivos el trabajo de
coberturas y permutas.
- Que los jugadores se perfilen bien para superar zonas con los
controles.

Estructura
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de tres colores.
Organizacin: 9 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y conduccin
sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de superioridad en
espacio reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico.
- Duracin de la carga: 16
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 8.
- Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0181

Tarea global de salida de baln

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin, jugamos una conservacin de cinco contra tres mas portero.
El equipo en superioridad establece una lnea defensiva de cuatro jugadores mas un pivote defensivo e intenta mantener la posesin del baln
el mayor tiempo posible con el apoyo del portero, el equipo en inferioridad trabaja en recuperacin y una vez haya recuperado tendr que
finalizar en la portera. Trabajaremos por tiempo e iremos cambiando de funciones a los jugadores, el equipo en superioridad jugara a un
mximo de tres toques y el equipo en inferioridad jugara libre de toques, si un jugador da mas de tres toques se pitara falta en el lugar de la
infraccin.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa.
- Instaurar las salidas de baln que se quiere durante las
situaciones de partido.
- Se pueden ir aadiendo jugadores ofensivos y defensivos para ir
casando las diferentes lneas del equipo.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores + porteros, establecer una rotacin
para que entre todo el equipo.
Tiempo programado: 40
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y finalizacin.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 6 series de 4.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0182

Posesin con intercambio con los exteriores

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 con seis zonas delimitadas establecemos dos equipos de ocho jugadores mas dos
pivotes ofensivo y los distribuimos como estn en la imagen. Jugaremos una conservacin a un mximo de dos toques con el apoyo de los
dos comodines ofensivo, el objetivo es mantener la posesin del baln e intentar liberar a los compaeros que tenemos en las zonas
delimitadas, cada vez que consigamos jugar con ellos sumaremos un punto e intercambiaremos la posicin con el jugador que hemos jugado.

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activacin de los jugadores sea mxima.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de 3 colores.
Organizacin: 18 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 comodines.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de inferioridad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0183

Multirondo de salida de baln

5c2

4c1
4c2

4c1
4c2

3c1

3c1

3c1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 30 establecemos una estructura de un sistema de juego por ejemplo (1-4-2-3-1) y
distribuimos dentro de la estructura seis rondos como ests descritos en la imagen. El objetivo es mejorar la fluidez de salida de baln dentro
del sistema de juego, los jugadores tendrn que pasar el baln de un rondo con baln a otro rondo sin baln salvando la presin del equipo en
recuperacin. Los jugadores debern estar muy concentrados porque interactuaran en varios rondos a la vez. El equipo en recuperacin
puede moverse por los rondos respetando el numero de jugadores permitido en la zona. El equipo en recuperacin trabajara por tiempo.

Aspectos Importantes
- Comunicacin entre compaeros.
- Visin perifrica.
- Estar bien perfilados para dar fluidez al juego jugando a uno o dos
contactos.

Estructura
Material: delimitadores, petos y balones
Organizacin: 16 jugadores.
Tiempo programado: entre 18.
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Capacidad y potencia aerbica.
- Coordinativo: a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin a la hora de realizar el pase.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 1
- Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 x 4.
- Intensidad: Media (40-60% FC mx)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0184

Posesin con superioridad tras recuperacin

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipo de ocho jugadores y a cada jugador de cada equipo le
entregamos un delimitador del mismo color que deber llevar en la mano. El objetivo es aprovechar la superioridad, el equipo en posesin del
baln tendr que dar un total de diez pases seguidos para sumar un punto, cada vez que un jugador de un pase tendr que dejar el
delimitador que lleva en la mano en el suelo y seguir la jugada, si hay perdida de baln o recuperacin por parte del otro equipo rpidamente
iremos a coger el delimitador que hemos depositado en el suelo y nos incorporaremos en trabajo de recuperacin, el equipo que ha
conseguido la posesin del baln tendr que aprovechar la superioridad que se crea en ese momento para sumar el mayor nmero de pases
consecutivos para intentar conseguir el objetivo. Diez pases un punto, quince dos puntos, veinte tres puntos, etc

Aspectos Importantes
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en lnea
de pase siempre.
- Exigir transiciones rpidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Que los jugadores se perfilen bien.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activacin de los jugadores sea mxima.

Estructura
Material: delimitadores y balones.
Organizacin: 16 jugadores, 2 equipos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta y velocidad de reaccin.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de inferioridad o
superioridad.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico y anaerbico.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0185

Tarea 6 contra 6 ataque defensa

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portera de competicin jugamos seis contra seis, uno tendr la posesin
del baln en ataque y el otro defender la portera y presionara al poseedor del baln para salir en contraataque y hacer gol en una de las tres
porteras de diseo. El equipo en ataque tendr que hacer un mnimo de seis pases para poder atacar a portera, el equipo en defensa cuando
robe tendr que finalizar la jugada en un mximo de tres toques, si se consigue gol o sale el baln fuera de los limites del terreno de juego
iniciaremos de nuevo desde el medio campo.

Aspectos Importantes
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar a que el
juego sea dinmico, y para intentar salir rpidamente al contraataque
atacando las porteras de diseo.
- Incidir en tener paciencia y circular el baln para intentar crear superioridad
en una zona del campo para poder finalizar la accin, el objetivo ofensivo es
finalizar jugada y si se pierde el baln presionar rpidamente a la perdida.
- Si vemos que no se logra el objetivo ofensivo, podemos introducir
superioridad mediante algn jugador ms.

Estructura
Material: delimitadores, 6 conos, petos de dos colores y balones
Organizacin: Dividir al equipo en 2 grupos, 9 ofensivos y mnimo 6
jugadores defensivos, los ofensivos rotan cada 2- 3 acciones.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con
acciones de velocidad.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico alctico.
- Duracin de la carga: 24
- Intervalo de descanso (series): 4
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series de 12.
- Tiempo de trabajo: 2 x 12.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0186

Tarea de contraataque en 4 c 3

4c2

4c3

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 18 x 18 jugamos un cuatro contra dos a un mximo de dos toques, en el otro medio campo
esperan cuatro jugadores que actuaran en ataque y dos que trabajaran en defensa, cuando un jugador de dentro de la conservacin recupera
el baln juega rpidamente con uno de los atacantes que esta en espera e inician un ataque de cuatro contra dos con finalizacin en portera,
el jugador que ha perdido el baln inicia un repliegue para ayudar a sus compaeros en el trabajo defensivo, si la jugada acaba en gol el
equipo que estaba atacando inicia una nueva serie, en caso contrario los equipos cambian de funciones.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar


a que el juego sea dinmico.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada y decidir
bien la accin para que esta acabe en disparo o finalizacin a
portera.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con


acciones de velocidad.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, conduccin,
finta y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad e igualdad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, petos de dos o tres colores y balones


Organizacin: Dividir al equipo en 2 o 3 grupos de 6 jugadores e
establecer una rotacin.
Tiempo programado: 30.
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y umbral anaerbico alctico.


- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0187

Tarea de superioridad en banda para centro

3c3+2

3c3+2

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 25 con dos porteras de competicin dividimos el espacio en dos y jugamos un 3 contra 3
ms 2 comodines ofensivos en bandas en ambos campos. El equipo en posesin del baln deber jugar con los dos comodines laterales
antes de finalizar la jugada en portera, y si el gol viene de centro y remate lo premiaremos doble, de modo que la tarea la orientaremos al
ataque y defensa de centros laterales. Trabajaremos por tiempo y el equipo en defensa cada vez que recupere entregara el baln al equipo
atacante e iniciaremos una nueva accin. Los goles precedidos por centros de los comodines tendrn un valor doble. Finalizado el tiempo
estipulado por el entrenador los equipos cambiaran de rol.

Aspectos Importantes
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Inculcar la importancia a nivel ofensivo de atacar la zona o buscar
atacar las zonas mediante la superioridad numrica.
- Los defensores trabajar la orientacin a las marcas en los centros
laterales.

Estructura
Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: Campo de F-7

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 18
- Intervalo de descanso (series): 1
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0188

Tarea de contraataque en zonas contrarias

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Descripcin
En un terreno de juego con dos porteras de competicin y dos de diseo jugamos un partido normal de 8 contra 8 mas porteros. Dividiremos
el terreno de juego en dos y en medio del terreno de juego en los laterales del campo situamos dos porteras de diseo. Jugamos un partido
normal pero cuando un equipo roba el baln en una de las zonas tenemos que intentar enviar el baln a la zona contraria para que el gol sea
valido. Los goles en las porteras laterales valdrn un punto y se tendrn que ejecutar en conduccin y los goles en la porteras de competicin
valdrn dobles.

Aspectos Importantes
- Incidir en el concepto de defender y atacar juntos, es decir que
cada equipo sea un bloque ofensiva y defensivamente, ya que de
esta manera ser ms fcil defender y luego desplegarse
colectivamente en contraataque.
- La tarea est diseada para que los jugadores vean la importancia
de desplegarse en contraataque en las zonas contrarias al robo.
- Velocidad optima para llegar a las zonas contrarias, no tiene
porque ser en 1 o 2 contactos, lo importante es llegar sin perder de
forma inmediata.

Estructura
Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores + porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: Campo de F-7

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0189

Tarea de contraataque o ataque rpido

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Descripcin
En el terreno de futbol -7 contando tambin con la portera de F-11 plantearemos una situacin de 8 contra 8 ms porteros, orientada en
primera instancia en el terreno de F-7. La tarea consistir en jugar una situacin normal en el campo de F-7 donde se intentara buscar el gol,
pero a la voz del entrenador, se deber buscar una accin de contraataque o ataque rpido hacia la portera de F-11.

Aspectos Importantes
- La tarea est diseada para la presin al baln rpida del equipo
sin baln, o el repliegue para proteger la portera de F-11.
- Es una tarea que necesita de la implicacin del colectivo, ya que
todos deben ayudar en defensa rpidamente.
- En ataque la situacin es igual, se debe estar juntos para
asociarse y llegar rpido a finalizar la accin en la portera.
- Si los defensores recuperan baln durante el ataque a la portera
de F-11, atacarn rpido a su portera de F-7.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 16 jugadores + 3 porteros.
Tiempo programado: 25
Espacio: Campo de F-7

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 20
- Intervalo de descanso (series): 3
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0190

Partido 3 equipos con porteras de diseo

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Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con dos porteras de diseo y una de competicin jugamos un partido de cinco contra cinco
ms cinco. Dos equipos juegan dentro del espacio y otro juega de apoyo exterior, limitaremos el nmero de toques de los jugadores interiores,
y los exteriores jugarn a 1 solo contacto. Jugaremos partidos de tres minutos, el equipo que pierda sale y se sita por fuera, en caso de
empate sale el equipo que se ha dejado empatar. El equipo ganador tendr derecho a elegir portera.

Aspectos Importantes

Objetivos

- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, estar encima del


jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transicin ataque-defensa.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.


- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Estructura

Caractersticas

Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de dos colores.


Organizacin: 15 jugadores + 1 portero.
Tiempo programado: 25
Espacio: campo

- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.


- Duracin de la carga: 25
- Intervalo de descanso (series): 2
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC mx.)

Resistencia a la toma de decisiones

RTD 0191

Juego de posicin 5 c 3 + 1

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Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 12 jugamos una conservacin de 5 contra 3 mas 1. Jugaremos con la premisa que uno de
los fondos siempre debe quedar libre, de esta manera provocaremos que haya movimientos constantes en apoyo y para ocupar los espacios
libres. Limitaremos el nmero de toque a dos. El jugador que pierda intercambiara la posicin con el jugador ms antiguo de los que estn
dentro o podemos establecer una rotacin por tiempo.

Aspectos Importantes
- Los juegos de posicin deben ser muy dinmicos e intensos.
- Incidir en que las circulaciones sean rpidas, no limitar en un
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del
jugador para que le d una velocidad optima al juego.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompaar
a que el juego sea dinmico.

Estructura
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organizacin: 9 jugadores.
Tiempo programado: 20
Espacio: campo (20x25)

Objetivos
- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisin en situaciones de juego reducido
con superioridad numrica.
- Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: va aerbica y va anaerbica alactica.
- Duracin de la carga: 18
- I