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Franco Zigaran C.

6 M.H.M.
Materia: Filosofa

El estado de Flujo y la felicidad


Cada persona nace con dos parmetros en su existencia: la vida
y, el fin de sta, la muerte. Nuestro paso por el mundo es un camino
donde vamos adquiriendo experiencias, pues vivir significa
experimentar a travs del hacer, del pensar y del sentir a lo largo de
todo este tiempo, cuya duracin desconocemos y es lo ms escaso
que poseemos para ser exactos, todo depender en qu lo invirtamos
y cmo lo hagamos.
Seguramente hoy nos encontramos realizando nuestras
actividades cotidianas, posiblemente siguiendo una rutina,
desempeando un trabajo, siendo estudiantes en una escuela o
emprendiendo una carrera universitaria, entre otras cosas; es decir,
desarrollando la vida que cada uno lleva. En nuestras decisiones
tenemos una influencia social (de parte de las dems personas, la
cultura y otros aspectos) en lo que hacemos o creemos, pero tambin
influyen de igual modo en nuestra experiencia nuestros sentimientos
y emociones, que muchas veces conducen lo que hacemos: evitamos
lo que nos hace sentir tristes, enojados, estresados, intranquilos,
infelices y preferimos lo que nos hace sentir alegres, contentos,
seguros, felices y a gusto.
No podemos llevar adelante nuestra existencia sin encontrar en
ella algn sentido, es por ello que cada persona tiene sus propias
metas y objetivos a alcanzar, nuestras acciones que definen la
calidad de nuestra vida dependern de cmo nos sintamos y el xito
en ellas o no. Por lo tanto lograr u obtener lo que queremos conseguir
es una factor muy importante en nuestra vida, y es aqu donde se
establece nuestro fin ltimo, el verdadero objetivo que se persigue es
la felicidad: cuando las personas hablan de riqueza, salud, amor, no
es porque deseen en si estas cosas, sino porque piensan que eso las
harn sentirse felices. La felicidad es una emocin de bienestar y
realizacin que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas,
deseos y propsitos, donde no hay necesidades que apremien, ni
sufrimientos que atormenten (por medio de ella se identifican al
conjunto de todas las emociones positivas).
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Ahora bien cul es el problema que presentamos? Por qu


cuesta tanto ser felices? Como bien mencione anteriormente, no
sabemos cunto durar nuestro pasar por el mundo, lo nico seguro y
confiable que tenemos y conocemos es el presente, y muchas veces
no logramos disfrutar el ahora debido a varias razones o
circunstancias que afectan nuestras vidas (2011, pg. 101). Por
ejemplo: cuando alguien est con sus amigos en una fiesta, piensa
que debe entregar un ensayo al da siguiente, o cuando una persona
est en su trabajo y debe cumplir con una orden de su jefe, piensa en
la salud de su hijo que despert enfermo ese da. Esto no quiere decir
que la mente se encuentre en un caos total, pero hay mucha
sobrecarga en la conciencia: pensamientos, emociones e intenciones
llegan a ser el centro de la atencin y despus desaparecen,
produciendo impulsos opuestos y atrayendo la concentracin en
direcciones diferentes. Pero claramente esto no ocurre en todos los
casos: existen actividades que cuando las realizamos estamos
totalmente inmersos en ellas, absolutamente enfocados y
concentrados, sin conciencia de nosotros mismos, como por ejemplo,
jugar, correr, esquiar, pintar, etc. Las personas que experimentaron
esta sensacin han llegado a lo que se denomina estado de fluidez o
estado de flujo, se han conectado con el momento actual y como
expondr en el presente trabajo, lograr esto es un medio para llegar a
la felicidad.
El flujo es un estado de ensimismamiento y de concentracin
intensos en el momento presente (2011, pg. 101). Este estado
mental est relacionado con el bienestar y las emociones positivas. A
este concepto le dio origen Mihaly Csikszentmihalyi durante la dcada
de 1960 mientras analizaba la vida de los artistas y estudiaba la
creatividad: le llam la atencin que aquellos con el oficio del arte
pasaran por alto todo tipo de distraccin y necesidades como comer o
dormir, fue entonces cuando se dio cuenta de la desconexin que
lograban hacer del mundo. Entrar en este estado implica una
experiencia agradable, satisfactoria, fortalecedora, duradera, positiva,
productiva y que nos pone ms en control de nosotros mismos, la
accin en si es gratificante.
Observemos un poco qu ocurre en nuestro cerebro. El
mecanismo en cuestin funciona de la siguiente manera dentro del
mismo: hay unos inhibidores latentes que eliminan o filtran gran parte
de la informacin o ruido que no tiene nada que ver con lo que
estamos haciendo en un momento dado. Estos inhibidores son los
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responsables de que podamos concentrar nuestra atencin y


esfuerzos, y en parte contribuyen a la supervivencia de la persona
(Eduard Punset, 09/10/15 22:00)
La fluidez, como nos dice Sonja Lyubomirsky (2011, pg. 101),
ser un equilibrio entre habilidades y desafos: si la accin a realizar
supera o va ms all de las capacidades de una persona, la misma se
frustra o deprime al no lograrla o completarla, mientras que si la
accin no es un desafo o un reto, esta se aburre o pierde el inters.
Pero aqu se encuentra una paradoja: las actividades que ms nos
gustan hacer o interesan, al ser gratificantes, queremos repetirlas
muchas veces; pero al hacerlo, al superar el reto y adquirir nuevas
habilidades, la misma deja de tener el mismo grado de estimulacin
que nos produca al principio. La solucin: subir el grado de dificultad
de la misma, ejercitar an ms nuestras capacidades y esforzarse
constantemente en alcanzar los objetivos.
Existen actividades que hacen ms fcil y permiten de mejor
manera entrar en este estado, y se denominan actividades de flujo,
ya que presentan un objetivo claro y generan una retroalimentacin
inmediata, la persona siente que est accionando correctamente
(1997, pg. 42). Algunas de ellas son: cantar, dibujar, leer, pintar,
hacer alguna actividad fsica, escuchar msica, entre otras. Pero la
vida cotidiana no est repleta de tales actividades, de hecho, existen
muchas de ellas que no nos gustan, que las hacemos por obligacin o
deber, o incluso que la rutina misma hace que perdamos su inters.
Es aqu cuando hablamos de un espacio en donde precisamente
dejamos de hacerlas, lo que denominamos nuestro tiempo libre u
ocio, acciones que no hacemos siempre y aprovechamos la
oportunidad para realizarlas, en general nos distraen, nos relajan, nos
divierten, nos gustan. Sin embargo, existen personas que disfrutan
ms de su rutina que de su tiempo libre, lo que nos lleva a una
deduccin: todo depende de nosotros, cada uno le da su propio toque
a todo lo que realiza. Csikszentmihalyi (2011, pg. 103) sostiene que
la clave de una vida feliz es estar completamente absorto en lo que
uno hace, la felicidad depender entonces de la capacidad para
encontrar el espacio perfecto para fluir con todo lo que hagas, no
importa qu hagas sino cmo lo hagas, encontrar el lmite entre
ansiedad y aburrimiento, si practicamos esto alcanzaremos nuestro
anhelado objetivo.
Retomando a partir de esta idea del profesor de psicologa
estadounidense, en todo tipo de accin hay posibilidades de fluir:
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acomodar el cuarto, viajar en un avin, cocinar, conducir un auto,


escuchar la clase, ver una pelcula, escribir mensajes de texto, etc. La
prctica se adquiere de muchas formas, Lyubomirsky (2011, pg. 103106) nos manifiesta cierta tcnicas acerca de esto, las cuales son:
controlar la atencin (implica una mejora de la concentracin, fluir es
eso), adoptar valores nuevos (no debe influir en nosotros nuestros
fracasos ni circunstancias materiales, sino disfrutar en todo
momento), adentrarse en cualquier conversacin, manejar los
horarios donde hacemos lo que nos pone en estado de flujo e ir
incrementandolas con el tiempo, aprovechar tiempos de ocio, entre
otras. Para ser ms tcnicos debemos conocer dos conceptos, uno
para aplicar en las acciones y otro debe ser nuestra meta: el
microflujo y el superflujo.
El microflujo es un trmino que hace referencia a aquellas
actividades o agregados que incluimos en las actividades aburridas o
poco interesantes con el fin de fluir ms, en otras palabras, una
accin dentro de una accin. Supongamos que tenemos que limpiar
una casa, ordenar muebles y nuestras cosas, parece una tarea
tediosa y nuestros parmetros al hacerlo no son los mejores, pero por
ejemplo, si lo hacemos escuchando msica logramos fluir, prestamos
atencin a la meloda al mismo tiempo que nos concentramos
aseando el lugar. De esta manera, vamos multiplicando los momentos
en que alcanzamos la fluidez.
El superflujo es el punto mximo del estado de flujo, no solo
implica estar absolutamente inmerso y ensimismado en algo, sino
trascender del todo, perder la conexin con lo externo (el tiempo, el
ruido, pensamientos distintos a lo que se hace, imgenes o sucesos).
Dentro de lo que nos propone Csikszentmihalyi, esto sera lo ideal en
cualquier caso, olvidarse hasta de uno mismo, solo realizarlo.
Como toda indicacin, existe una advertencia: si bien la idea es
fluir con lo que nos interesa, nos gusta y que surge como un desafo
para nuestras habilidades, lo que hagamos puede volverse adictivo, lo
cual no es el efecto que se busca producir. La idea de fluir busca
conseguir que nos sintamos bien, con nosotros, afianzando lo que
somos y hacemos, no desestructurando absolutamente la vida que
llevamos, sino moldendola a nuestro modo. Si pasamos necesidades
como dormir o comer, o no establecemos contacto con los dems, por
ejemplo, si jugamos videojuegos todo el da, estamos afectando
nuestra persona.

En conclusin, cada ser humano siempre tendr una tendencia


a llenar el vaci, buscar lo que lo guie, lo que lo construya, lo que le
d sentido, se coloca metas y objetivos que se propone superar o
ganar, es decir, busca la felicidad para su vida. Como expuse, el flujo
o estado de flujo es un medio para alcanzarla, es un estado que nos
permitir saborear la vida, ya que de lo contrario perderamos nuestra
esencia en ella, no la disfrutaramos y nos sentiramos frustrados. La
sensacin que alcanzamos con fluir nos genera satisfaccin y nos
completa, nos permite vivir cada momento del presente en todo el
sentido de la palabra, edificar nuestro ser con fortaleza, con
seguridad y mayor control de nosotros mismos, pilares centrales para
vivir; alcanzar esta experiencia en su menor o mayor medida es
ponernos a prueba, imponernos retos, permitirnos nuevas
oportunidades con todo lo que se nos presente, crecer y aprender a
superarse an ms.
Bibliografa
Sonja Lyubomirsky (2011) La ciencia de la felicidad, un mtodo
probado para conseguir el bienestar, Editorial Urano, Espaa
Mihaly Csikszentmihalyi (1997) APRENDER A FLUIR, Trad. de
Alfonso Colodrn, Editorial Karron, Espaa
Eduard Punset (09/11/15 22:00)
http://www.eduardpunset.es/76/general/politica-y-neurologia-dela-creatividad