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7 Mens para bajar 7 kilos en 30 das

Men 1. Desayuno: 2 huevos revueltos con carne de vacuno en pedacitos,


pimentn verde picado, frito en una cucharadita de mantequilla, 1 taza de caf o
t con sucralosa.
Almuerzo: Pescado horneado o frito en mantequilla con salsa de ricota y
cebolln, 1 vaso de ensalada verde con limn. Gelatina de fruta sin azcar
(preferiblemente hecha en casa) con sucralosa.
Cena: Carne de vacuno asada y 1 vaso de zanahoria, repollo y queso rallado, 1
taza de caf con sucralosa y con 1 cucharadita crema batida sin azcar.
Men 2. Desayuno: Championes, cebolla, pimentn verde y jamn, frito en
mantequilla, 1 taza de caf o t de hierbas con sucralosa.
Almuerzo: 2 hamburguesas de carne molida, medio tomate en rebanadas,
esprragos y una rebanada de queso, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Cena: de pollo y brcoli con queso derretido, 1 vaso de lechuga picada con
vinagre, limn y aceite de oliva, 1 taza de caf con sucralosa y 1 cucharadita de
crema batida sin azcar.
Men 3. Desayuno: 2 huevos con tocino y cebolla frito en mantequilla, 1 taza de
caf o t con sucralosa.
Almuerzo: 1 lata de atn (en agua), 1 vaso de acelga, rbanos, y coliflor picado,
1 taza de t o caf con sucralosa.
Cena: Carne molida con pimentn rojo, cebolla, tomate y especies frito en
mantequilla, vaso de zanahorias al vapor, 1 vaso de ensalada verde, 1 porcin
de ricota al horno, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Men 4. Desayuno: 2 huevos revueltos, tocino frito en mantequilla y queso
rallado, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Almuerzo: Ensalada de pollo con huevo duro y crema cida con cebolln, 1 vaso
de ensalada con aceite de oliva y vinagre, vaso de nueces, 1 taza de caf o t
con sucralosa.
Cena: Consom con huevo, mariscos o pescado frito en mantequilla, 10 frutillas
con 1 cucharada grande de crema batida sin azcar.
Men 5. Desayuno: 2 huevos fritos en mantequilla con 1 salchicha integral de
carne, 1 taza de caf o t con sucralosa.

Almuerzo: 2 zapallos italianos rellenos con carne molida y cubierto con queso
derretido. Medio tomate en rebanadas con aceite de oliva y vinagre, 1 taza de caf
o t con sucralosa y 1 cucharadita de crema batida sin azcar.
Cena: palta con aceite de oliva, vinagre y especies. Bistec en rebanadas con
salsa de mantequilla, ajo y cebolln. Coliflor con queso derretido, 1 porcin de
ricota al horno, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Men 6. Desayuno: Omelet de salame y queso, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Almuerzo: Cortes de carnes surtidas, zanahoria rallada, repollo y queso con 1
cucharada de mayonesa y 1 porcin de ricota al horno, 1 taza de caf o t con
sucralosa.
Cena: Churrasco cubierto en germen de trigo en lugar de pan rallado, corazones
de lechugas y tomatillos en crema cida y cebolln, 1 rebanada de queso, 1 taza de
caf o t con sucralosa y 1 cucharadita de crema batida sin azcar.
Men 7. Desayuno: Omelet de championes y cebolla frita, 1 taza de caf o t
con sucralosa.
Almuerzo: 1 lata de atn (al agua) con queso derretido. Ensalada de espinaca
con aceite de oliva, vinagre y limn, 10 frutillas con 1 cucharada grande de crema
batida sin azcar, 1 taza de caf o t con sucralosa.
Cena: Cordero con championes frito en mantequilla, vaso de zanahorias al
vapor, ensalada verde con aceite de oliva, vinagre y limn, vaso de nueces y
almendras surtidas, 1 taza de caf o t y 1 cucharadita de crema batida sin
azcar.