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N15

MARZO - ABRIL 2016


ehdmagazine.com

Quines somos? De dnde venimos? Hacia dnde vamos? Son


muchas de las preguntas que tod@s nos hemos hecho y seguimos
haciendo y que la vida, el Universo, a travs de diferentes experiencias
nos va respondiendo y enseando.
Tambin queremos compartir contigo informacin que pueda
facilitarte descubrir otras alternativas de vida ms sostenibles y
saludables que te ayuden a ti y que as, ayuden a su vez al mundo.
Por eso, entre nuestras publicaciones podrs encontrar artculos sobre
alimentacin consciente, facilitacin de grupos, bioconstruccin,
terapias complementarias y eventos conscientes.
Nuestra intencin es compartir contigo los aprendizajes que nos
han dado las experiencias que tod@s los que colaboramos hemos y
estamos viviendo.
No las tomes como verdades absolutas, pues hay tantas verdades
como personas. Reflexiona sobre lo que aqu vas a leer, sintelo, y deja
que sea tu Ser el que decida si esto te pueda ayudar o no.
Puedes disfrutar tambin de videos, reportajes y entrevistas
conscientes en nuestro Canal Tv de Youtube.
Tu proceso, tambin es el nuestro. Aqu tienes la puerta abierta
para compartirlo.
Tod@s somos Un@.

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EHD magazine es una revista digital y gratuita sobre crecimiento


personal, espiritualidad, que desea fomentar el despertar de conciencia
y dar a conocer a las personas alternativas de vida ms sostenibles.

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aportacin es para nosotros indispensable.
Nos gustara que COCREARAS con nosotros, que compartas con el mundo todo
aquello que consideras que puede favorecer y/o estar relacionado con tu despertar
y el del mundo:
- Imgenes, ilustraciones, cuadros, fotografas que t hayas realizado y que puedan
ser publicadas en EHD magazine.
- Tus experiencias en el proceso personal del despertar.
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N15 MARZO - ABRIL 2016


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SUMARIO
06 Editorial

Mujeres fuertes, las mujeres de mi vida
10 La fiesta, Irene Z
12 El camino interior

Aprendiendo a Ser Yo Soy, Eugenia Gil
16 Floreciendo a la primavera,

Joana Llavata Pons
24 Depresin y Reflexokinesia,

Fernando Maldonado
38 Arriba Mujeres!,

Olga Hueso de Proyecto Fireflies
41

Hazlo t mism@

Virginia Ceballos

El organo, ese gran desconocido,

44 Canal TV

Desde dnde nace el movimiento?, con Gabriel Flain
46 Agenda

de marzo y abril de 2016
49
Fotografa: Pablo Comesaa

Lecturas recomendadas

Entrevista a Manuel Lpez Cano, autor del libro El gluten,


tu falso amigo
EHD magazine es una revista digital plural e independiente y no se responsabiliza
de las opiniones vertidas por los autores en los artculos publicados.

MUJERES FUERTES, LAS MUJERES DE MI VIDA


Hay una frase que me encanta y me resuena por dentro cada vez ms fuerte y
profundamente. Dice as:
Es fcil reconocer a las mujeres fuertes: son las que se construyen unas a otras
en lugar de destruirse entre ellas.
Esta frase me hace da a da darme cuenta de la gran fortuna que tengo al poder
contar con mujeres valientes, independientes, fuertes, amorosas e inteligentes a mi
alrededor con las que aprendo, con las que comparto y crezco, con las que vuelo
cada da, ms y ms alto.
Qu suerte la ma!

Joana Llavata comparte desde el corazn con EHD magazine y tod@s vosotr@s
Floreciendo a la Primavera.
Fernando Maldonado nos explica en un artculo muy interesante los tipos de
depresin y la ayuda que se le puede brindar en Depresin y Reflexokinesia.
Arriba mujeres! es una entrevista realizada por Olga Hueso y el proyecto Fireflies en el Amazonas peruano a F., una mujer luchadora y valiente.

Somos como una pequea familia en su nmero pero muy grande y poderosa
en su esencia y amor.
Nos damos la mano las unas a las otras, nos acompaamos, nos apoyamos, nos
defendemos y hacemos lo que sea necesario por el bien comn de nuestro pequeo
gran clan.
Mujeres jvenes, de mediana edad y nias que disfrutan del privilegio de contar
con referentes y modelos de mujeres sin miedo. Sin miedo a nada y a nadie. Sin miedo al maana, sin miedo al qu dirn, sin miedo a Ser autnticas amazonas y dueas
y seoras de sus vidas.
Ellas son as. Cada una diferente, con su particular forma de hablar, de vestir, de
rer, de caminar, de ser. Ellas son sencillas, y en su sencillez puedes ver su luz interior,
y en sus miradas aprecias chispitas de amor, comprensin y conexin.

En la seccin Hazlo t mism@ Virginia Ceballos de Trucos Naturales nos presenta El organo, ese gran desconocido, donde nos cuenta todas sus propiedades y
como disfrutarlas.
En el Canal TV Gabriel Flain comparte su ltimo trabajo realizando un videoclip
y lo acompaa con un texto titulado Desde dnde nace el movimiento?

Ellas son, las mujeres de mi vida. Mis hermanas, mis sobrinas, mis madres, mis
amigas ms sinceras.
Ellas son mujeres libres, emprendedoras y fieles las unas a las otras.

Y es mi deseo cerrar este editorial dando las gracias adems de a las mujeres
fuertes de mi vida, a Pablo Comesaa, por todo el amor, luz y creatividad que impregna y transmite en la maquetacin de EHD magazine. Te estoy profundamente
agradecida Pablo.

Ojal ms mujeres como yo puedan encontrar en todo el mundo mujeres fuertes como ellas con las que compartir y crecer. Ojal mi suerte sea la tuya y que cada
da haya ms y ms mujeres unidas en vez de enfrentadas. El camino es la suma y la
multiplicacin, no la divisin.
Y a ti mujer fuerte, y a ti hombre que respetas y admiras la esencia de cada mujer, te presento en este editorial el siguiente nmero de EHD magazine.
6

Comenzamos con un texto consciente de Irene Z, titulado La fiesta, le sigue en


la seccin El camino interior un artculo de servidora, Eugenia Gil, llamado Aprendiendo a Ser Yo Soy.

Tambin podis informaros de las prximas actividades conscientes en marzo y


abril en la seccin Agenda de EHD magazine.
En la seccin Lecturas recomendadas podis disfrutar de una entrevista realizada a Manuel Lpez Cano sobre su nuevo libro El gluten, tu falso amigo donde nos
da muchos datos interesantes que debemos tener en cuenta a la hora de comer.

Gracias a ti lector que nos lees desde cualquier parte del mundo. Y por supuesto, gracias Universo, gracias Gran Yo, por permitir que EHD magazine siga adelante.
Feliz da, feliz hoy!!

Eugenia Gil Pascual


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Pablo Comesaa

Aprendiendo a Ser

creaciones grficas

PSICOLOGA HOLSTICA
Y KINESIOLOGA

Sesiones Individuales

Formacin Profesional

Cursos de Crecimiento Personal y Espiritualidad


Presenciales y a Distancia

EUGENIA GIL PASCUAL


Tlfno: +34 669 922 943
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LA FIESTA

Creacin digital: Pablo Comesaa

10

Estbamos todos all reunidos, abarrotando mi casa. Sofs,


sillas, esquinas de mesa, pasillo, cocina todos poblados por
los all presentes, charlando animadamente por encima de
una msica que, la verdad, en aquellos momentos era casi
imposible escuchar.
Estaba Mara, la servicial, yendo de un lado para otro con
platos con tortilla, repartiendo servilletas, rellenando vasos.
Mara era infatigable cuando se trataba de hacer que todo
el mundo disfrutara de una fiesta, excepto ella claro, que jams tena tiempo para saborear una copa de vino, debatir
sobre los ltimos libros que haba ledo o ponerse al da con
aquellos a los que su apretada agenda no le permita ver de
seguido. Claro, ella siempre estaba disponible para un caf
de emergencia, una mudanza, preparar una fiesta sorpresa
o comprar los regalos de cumpleaos de todos. Incluso hacerlos ella misma en casa incluida la tarta, si la pillabas con
tiempo.
En una esquina del saln se apoyaba Eduardo, sorbiendo
lnguidamente una cerveza directamente de la lata. Eduardo
estaba de bajn porque su trabajo no le gustaba, si le preguntabas siempre te contaba la misma historia sobre jefes
dspotas, oficinas sin futuro, ofertas de trabajo de las que
nunca le llamaban y compaeros que te apualaban por la
espalda. Eduardo se senta vctima de su situacin, cuando
le animabas a pedir la cuenta y tomarse unos meses sabticos siempre te miraba como si estuvieras hablando en chino.
Total, siempre va a haber alguien que me explote, y seguro
que pagan peor, se resignaba.
En el sof estaban sentados Andrea, Marcos y Tamara. Andrea apenas atenda a la conversacin, esclava de su mvil y
todas las notificaciones que las redes sociales le devolvan.
Su mayor logro hasta la fecha era haber conseguido ms de
5.000 seguidores en Instagram, a base de selfie diario y mucho hashtag. Ahora se pasaba el da autopublicitndose y
contestando a sus seguidores, buscando la atencin que ni
ella misma se prestaba (salvo para parecer perfecta en las
fotos, claro). Marcos y Tamara haban intentado sacarla de
su ensimismamiento, sin xito claro. Ahora debatan entre
ellos sobre quin de los dos se haba comprado el mejor coche (y cuando no era el coche, era el puesto de trabajo ms
sobresaliente, el piso mejor situado, los muebles de diseo
de mejor calidad) Se pasaban el da compitiendo por una
perfeccin inalcanzable, intentando dilucidar si era ms feliz
quien iba a esquiar en Navidad a Saint-Lary o el que coga a la
familia al completo y se la llevaba a un resort en Punta Cana.
El caso era quedar por encima del otro, siempre. Ambos queran tener la razn y se les iba la vida en ello.
Fumando en el balcn estaba Pedro, escribiendo a Ana por
Whatsapp. Ana no haba querido venir porque tena que adelantar trabajo del mster que estaba haciendo mientras tra-

bajaba, y aunque haba intentado convencerla recurriendo hasta


al chantaje emocional ms pueril, ella no haba cedido y l haba
venido solo. Estaba decidido a quedarse una horita por cumplir, y
luego volverse a casa. Apenas poda disimular el cabreo que tena
por culpa de la cabezonera de Ana, as que la idea era pasar un
mal rato a propsito para demostrar que l tena razn y que ella
tena la culpa de que se hubiera aburrido.
Ana haba llamado esa semana para decir que no ira. Cualquiera le deca nada! Cuando se obstinaba en algo, no haba quien la
hiciera cambiar de opinin. De tan tozuda se volva inflexible y
ltimamente se haba vuelto muy complicado quedar con ella,
nunca estaba disponible a no ser que avisaras con 2 semanas de
antelacin. Ella lo tena siempre todo perfectamente programado
y no admita cambio alguno, ni por causas de fuerza mayor.
Al rato de estar todos all son el timbre. Era Alfredo, que llegaba tarde y con la lengua fuera como siempre. Alfredo siempre iba
corriendo a todas partes, con la sensacin de no llegar bien a ninguna. Siempre te deca que senta como si los das fueran un tren
de mercancas que se lo llevaban por delante a toda velocidad, y
ms o menos as viva. Su casa pasaba de estar impoluta a hecha
un desastre, poda tirarse semanas llamando a todos los servicios
de comida a domicilio de su barrio para sobrevivir. A veces se
encerraba en casa con las persianas bajadas y no contestaba ni a
mensajes ni a llamadas durante dos o tres das: llamaba al trabajo
con voz lastimera, avisaba de que no ira y pona el mvil en modo
avin. Nadie saba por qu se aislaba de esa manera ni tampoco
por qu de repente volva a estar normal, pareca que viva sentado en una bomba de relojera a punto de estallar y jams hablaba
sobre ello.
Ya estbamos todos, as que apagu la msica y ped silencio. No
era demasiado buena dando discursos y me temblaba un poco la
voz, pero aquella era una fiesta de despedida muy importante y
la ocasin mereca el esfuerzo.
Queridos todos: gracias por haber venido hoy aqu. Nos hemos reunido para decirnos adis de la mejor manera, con toda
la alegra que lo nuevo y lo que est por venir nos regala. Quiero
daros las gracias tambin por todos estos aos que hemos compartido, por todo lo que hemos aprendido juntos, por todo lo que
nos hemos enseado unos a otros. Hoy es el da en que nuestros
caminos se separan y en el que tengo que continuar sin vosotros.
Todos habis formado parte de mi vida hasta la fecha, y como tal
os estoy tremendamente agradecida. Es hora de dar un paso ms
y ser valiente, es por tanto hora de decir adis al servilismo, al
victimismo, la necesidad de atencin, el egocentrismo, la dependencia emocional, el orgullo, la desidia y el desorden. Brindemos,
por el comienzo de un camino nuevo sin ninguno de vosotros!.

Irene Z

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EL CAMINO INTERIOR

La persona espiritual tiene fe consciente en lo invisible porque aunque no lo vea,


lo siente. Y esa fe consciente se genera y crece a travs de su propia experimentacin.

APRENDIENDO
A SER
YO SOY
Hace unos das en uno de los cursos que facilito comenc la presentacin lanzando la siguiente pregunta a las personas que asistan: Qu es para ti la espiritualidad?
Ante esta pregunta cada persona me respondi con su propio sentir tratando de
poner en palabras algo que s que no es fcil de definir.
Se habl de sentimientos, de formas y estilos de vida, de eleccin de caminos, de
filosofas y alternativas de pensamiento diferentes a lo convencional.
Cada persona define la espiritualidad segn el modo en que la vive, segn sus
propias experiencias y creencias personales.
Si me preguntaran a mi qu es la espiritualidad, les dira lo siguiente:
La espiritualidad es un despertar de conciencia, es el proceso de liberacin o iluminacin que comenc a vivir hace unos aos, vivo y vivir. Un proceso mediante el
cual las personas comenzamos a preguntarnos quines somos, de dnde venimos,
qu hacemos aqu, hacia dnde vamos o cul es el sentido de nuestra vida. Son
grandes preguntas existenciales que facilitan, si quieres, un proceso de autoconocimiento y experimentacin que puedes disfrutar toda la vida.
En este proceso llegamos a reconocernos como seres divinos y reconocemos a
una fuente divina, a un gran Yo y Ser Consciente, a una consciencia nica o Inteligencia Creadora de Todo de la que formamos parte. A esta consciencia creadora
tambin se le llama Dios.

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Para mi, la espiritualidad es un proceso constante y consciente donde cada da


estoy Aprendiendo a Ser Yo.
Aprendiendo a Ser Yo misma
Liberndome de todos los conceptos errneos que estaban fijados en mi mente.
Descubriendo al Gran Yo, al Ser que reside dentro de mi y que cada da me susurra
desde el corazn al odo que estoy ms cerca de alinearme con l, que siga sin prestarle atencin a las apariencias, que todo lo que crea verdad es mentira, y que la
nica verdad es Yo Soy.
Aprendiendo a Ser Yo misma
Aprendo a reconocerme como una gran ignorante que nada sabe, y desde esta
leccin abro mi mente y corazn al nuevo conocimiento, a las nuevas experiencias, a
la conciencia diaria en la imprescindible tarea de revisarme, observarme, cuidarme,
organizarme y ser constante en mi proceso personal.
Aprendiendo a Ser Yo misma
Haciendo un ejercicio de humildad, me desnudo ante el espejo que se me presenta cada da con otras personas. Me miro y observo en ell@s. No me juzgo, me
perdono, me sonro y doy las gracias por la oportunidad que me brinda cada espejo
para reconocerme y evolucionar.
Aprendiendo a Ser Yo misma
Me descubro perfectamente imperfecta. Perfectamente equivocada. Perfectamente feliz con mi imperfeccin. Gracias a las imperfecciones, estoy Aprendiendo a
Ser Yo.
Ser yo misma no es mi meta, es mi camino. Un camino consciente, constante e
infinito hacia la verdadera conexin con el amor ms puro, el que Yo Soy.

Eugenia Gil Pascual


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EUGENIA GIL PASCUAL


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FLORECIENDO
A LA PRIMAVERA
Autora: Joana Llavata Pons

Ya est aqu. Esta estacin del ao que a m me encanta.


Y tal vez a ti tambin. Parece que la luz emerge, que las flores
brillan, y los colores vuelven a resurgir.
Recuerdo una vez, en la que vena de la oscuridad ms
profunda. Y lejos de lo que pudiese parecer, la calidez, y el
confort, primaban en el ambiente.
Es momento de salir, susurraban a lo lejos... y un brillo
inusual daba paso a sonoros pensamientos...
El cambio se acerca, la limpieza, el orden. Donde todo
vuelve a su origen, cuando la vida Renace y los sentimientos
se agolpan.

Todo coge velocidad. Los proyectos, las ideas, los sucesos.


Te habrs fijado en que la naturaleza, da pasos agigantados al
respecto, y todo brota: verde, rojo, azul, amarillo. Los colores,
me apasionan, pero esto lo veremos ms adelante.

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Fotografas: Pablo Comesaa

Dicen que es la etapa ms propicia para el amor. Pero a la


vez, tambin altera la sangre. Comulgo con esta afirmacin,
y siento como la vida da otra oportunidad. Porque, si atendemos a las comillas, literalmente, podemos favorecernos de
esa alteracin.

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Piensa por un momento. Cmo comenzar? Si tuvieses


que enumerar los pasos a seguir, cual sera tu prioridad?
Realmente quieres optar por el bienestar, la armona, la salud, el amor,... Caminamos?
Vamos a lograr que todo se coloque donde debe, y que
cada lugar cumpla el objetivo para el cual fue diseado.
De eso tratamos en esta seccin. S. Diseo, Armona, Color, Bienestar, utilizando una de las herramientas ms poderosas y a nuestro alcance, el Feng Shui.
Mil disculpas, he entrado como huracn, sin ni siquiera
presentarme. Mi nombre es Joana Llavata, y disfruto de cada
cometido que la vida me pone por delante.
Conoc esta disciplina hace bastante ms de una dcada.
Me cautiv, me enamor, y la hice propia. Me gusta nombrarla como una filosofa de vida, porque de hecho es una forma
de conocernos y adentrarnos, muy al interior de nuestra verdadera energa, y nuestro ser real.
Cargados como vamos de mil y un cachivaches, pensando
que todo nos es necesario. Y hablamos de cosas materiales y
de cosas intangibles.
Es necesario reconocer, que nuestro estuche, este cuerpo saleroso que ostentamos, refleja, demasiado a menudo, el
sobre esfuerzo de arrastrar momentos obsoletos.
Tengo por costumbre hablar -o escribir-, metafricamente. Y en este caso, esta tcnica se hace imprescindible, porque
cuando nos refiramos a algo material, sabremos que podemos
aplicarlo a nuestras emociones y sentimientos, y viceversa.
Calma, te acompao, que nada obstaculice tu camino.
Que la vida fluya ligera y la alegra inunde tu espacio.
Y qu tal vamos de centro? S, tu centro.
Es relevante saber dnde te encuentras en estos momentos. Como es el entorno que te rodea. Cul es tu objetivo a
corto plazo.
Te dir el porqu de a corto plazo. Cuando nos visualizamos a largo plazo, estamos poniendo la energa en algo que
todava no existe, y si bien es cierto, que proyectar es sano y
vital, vivir el presente lo es mucho ms.
As que repito: Y qu tal vamos de centro?

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Pues literalmente, colcate en el lugar de tu casa o espacio vital (llammosle habitacin?), desde donde vislumbres
en perspectiva el resto del espacio. No importa si hay paredes
o muebles que impidan la visin humana. De hecho puedes
cerrar los ojos, sentir, oler...
Repasa mental u oralmente -siempre est bien hablar
slo, de vez en cuando-, lo que tienes ante ti. Revisa el orden
de las cosas, los complementos decorativos, los textiles, las
pinturas, el color de las paredes...
Prepara una lista de lo que ves o percibes que tiene que
ser modificado. Con honestidad. Te pongo un ejemplo:

Revisar la ropa del armario.

Recoger los libros de la mesa.

Ordenar la estantera.

Vaciar la papelera.

Arreglar la puerta.

....
Es muy probable que ya te ests soltando. Que poco a
poco vayas reconociendo el bienestar que te procura alinearte con el espacio en orden y equilibrio.
Tengo que compartirte, que esto es una ardua tarea que
a m misma me cuesta mantener. Es como si un duendecillo,
estuviese continuamente revolvindolo todo, pero esto, sin
duda, es para que estemos con plena atencin.
El Feng Shui es movimiento, energa vital. Y las cosas estticas no son buena compaa para los seres vivientes.
Atiende constantemente tu espacio de vida. Tu entorno,
y tambin tu cuerpo. Revisa cualquier anomala, porque seguro que es una nota de atencin a tener en cuenta.
Continuamos, diseando la vida, para nuestro disfrute y
bienestar...

Jardn: Guru Sangat Kaur

Sientes el cambio?

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JOANA LLAVATA PONS


QUIN ERES?
Graduada en Artes Plsticas: Diseo de Interior y Arte
Publicitario. Consultora y Formadora en el noble arte del
Feng Shui. Gran disfrutadora del mundo holstico, de la
risa, y la felicidad.
QU OFRECES AL MUNDO?
Ofrezco la oportunidad de realizar el viaje ms
maravilloso de tu vida, acompaando tus cambios. De
tu entorno y si me lo permites, de ti. Me acerco en la
distancia, desde la escuela online.
QU NECESITAS?
Preciso de personas implicadas en su propio disfrute y
felicidad, preparadas para la vida en armona y bienestar.
Telfonos de contacto para el lector:
+34 617439078 / +34 961140115
Mail de contacto para el lector:
hola@joanallavata.com
Web:
proyecto diseando la vida
www.joanallavata.com

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DEPRESIN

Fernando Maldonado Ramos


DC, MChiro, PTP, PRKP
Instructor de Reflexokinesia y Terapia de Polarida
kinesiologiareflexokinesia@gmail.com

REFLEXOKINESIA

En las circunstancias actuales de nuestro planeta y ms


concretamente de nuestro pas, no es extrao que acudan a
nuestras consultas pacientes con la queja principal de depresin. Aunque todos estamos muy familiarizados con este problema, no todo el mundo conoce con exactitud a nivel neurolgico lo que est ocurriendo en el cerebro de la persona que
sufre de depresin. Conocemos los sntomas, bien porque lo
hemos ledo, o bien porque lo hemos sufrido (o ambos). Muchos de estos pacientes siguen algn tipo de medicacin, que
en ocasiones les viene muy bien y en otras les sienta fatal (incluso aumenta los sntomas). Estos pacientes deben visitar a
su mdico y/o psiquiatra para pedir ayuda y que les puedan
dar seguimiento mdico. Lo que vamos a plantear en este artculo no pretende sustituir en ningn caso la ayuda mdica,
sino ms bien apoyar sta, en el caso de que la haya. Quizs
tambin pueda abrir alguna ventana a los mdicos, psiquiatras y psiclogos que tratan todos los das con la depresin.
En algunos casos difciles podemos abordar nuestra sesin de varias formas:
a) Insistir ms en las tcnicas que venimos haciendo.
b) Variar completamente nuestro enfoque del caso.
c)

Una combinacin de las dos anteriores.

Creacin digital: Pablo Comesaa

d) Consultar con un colega con ms experiencia o con


un instructor.
En cualquiera de ellas es fundamental el uso especfico
de la atencin y de un buen conocimiento tanto del problema
como de las tcnicas que podemos emplear.

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Para poder entender mejor los tipos de depresin voy a basarme en Neurologa
Funcional e intentar traducirlo a un lenguaje que podamos entender, de este modo
tendremos una nueva y poderosa visin de lo que est pasando en el cerebro de la
persona que sufre depresin y hacer mucho ms especfico nuestro trabajo.
Segn el diccionario de la RAE depresin se define como sndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibicin de las funciones psquicas, a veces con
trastornos neurovegetativos. Y segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS)
la depresin es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia
de tristeza, prdida de inters o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima,
trastornos del sueo o del apetito, sensacin de cansancio y falta de concentracin.
La depresin puede llegar a hacerse crnica o recurrente, y dificultar sensiblemente
el desempeo en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria.
En su forma ms grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carcter moderado o grave se pueden
necesitar medicamentos y psicoterapia profesional. La depresin es un trastorno que
se puede diagnosticar de forma fiable y que puede ser tratado por no especialistas
en el mbito de la atencin primaria.
Esta misma organizacin vaticin que en 2020 la depresin sera la segunda causa de baja laboral, y por desgracia acert, puesto que hoy en da (en parte debido al
clima socio-poltico-econmico) efectivamente es la segunda causa de baja laboral.
Es cierto que la depresin es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable
y que puede ser tratado por no especialistas en el mbito de la atencin primaria,
pero lo que es ms complicado es encontrar el origen de esa depresin, dnde est
el fallo en el circuito.
Podemos encontrar causas exgenas fciles de localizar, pero en ocasiones no
tan fciles de solventar, y especialmente sin la ayuda necesaria, como por ejemplo la
muerte de un ser querido, una separacin, despido, agresin, etc. En otros casos, las
causas son endgenas, como una alteracin hormonal, una alteracin qumica en el
Sistema Nervioso Central (SNC) o una disfuncin dentro del SNC. Tambin podemos
encontrar las dos causas combinadas, es decir, enfrentar una situacin existencial
compleja con recursos del SNC disminuidos. Esta combinacin es la que puede hacer
la depresin ms perdurable y difcil de recuperar.
Los sntomas comunes de la depresin suelen ser:
Tristeza patolgica: Se diferencia de la tristeza, que puede ser un estado de
nimo normal como la alegra, cuando alcanza un nivel tal que interfiere negativamente en la vida cotidiana, tanto en lo social como en lo familiar y lo sexual. Aparece
sin motivos o tras un acontecimiento significativo. Es una sensacin muy profunda,
arrasadora. Tanto, que el paciente se siente en baja, tal como si hubiera perdido
el sabor, el placer de vivir. Se considera incapaz de brindar amor o afecto, lo cual aumenta sus sentimientos de culpa.
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Desgano y anhedonia: el sujeto se torna aptico, no tiene ganas de nada (ni


siquiera de vivir) y nada le procura placer.
Ansiedad: es la acompaante habitual del deprimido, que experimenta una
extraa desazn, como un trasfondo constante. Cuando la ansiedad prima en el cuadro clnico, estamos frente a una depresin ansiosa. Por lo contrario, cuando predomina la inhibicin, se trata de una depresin inhibida; quienes la padecen son
personas malhumoradas, irritables, agresivas.
Insomnio: al paciente le cuesta conciliar el sueo y, adems, se despierta temprano y de mal talante. En algunos casos, que constituyen minora, puede presentarse la hipersomnia (exceso de horas de sueo).
Alteraciones del pensamiento: imagina tener enfermedades de todo tipo; surgen ideas derrotistas, fuertes sentimientos de culpa, obsesiones. El pensamiento
sigue un curso lento y monocorde, la memoria se debilita y la distraccin se torna
frecuente.
Alteraciones somticas: por lo comn surgen dolores crnicos o errticos as
como estreimiento y sudoracin nocturna. Se experimenta una persistente sensacin de fatiga o cansancio.
Alteraciones del comportamiento: el paciente tiene la sensacin de vivir arrinconado, rumiando sus sinsabores. Puede estar quieto, de manos cruzadas, o explotar en violentas crisis de angustia o en ataques de llanto por motivos insignificantes.
Le resulta difcil tomar decisiones y disminuye su rendimiento en el trabajo.
Modificaciones del apetito y del peso: la mayora de los pacientes pierde el
apetito y, en consecuencia, provoca la disminucin de peso.
Prdida del placer: en lo sexual, se llega a la impotencia en el hombre o a la
frigidez en la mujer; tambin disminuye y tiende a desaparecer el disfrute en el trabajo, en el deporte y en los juegos y otras actividades que anteriormente le eran
gratificantes.
Culpa excesiva: siente con exceso la carga de una culpa inexistente, lo cual
puede desembocar en delirios.
Pensamiento suicida: los pacientes presentan una preocupacin exagerada
por la muerte y alimentan sentimientos autodestructivos.
Disminucin de la energa: se produce un cansancio injustificado, a veces con
variaciones durante el da, muy a menudo ms acentuado por la maana. Las personas afectadas suelen sentirse ms fatigadas por la maana que por la tarde.
Siempre hay que tener en cuenta otros factores que pueden influir o imitar la
depresin para que se pueda realizar una correcta evaluacin.
ENFERMEDADES IMITADORAS DE LA DEPRESIN
Narcolepsia, Epilepsia, Convulsiones parciales complejas, Hidrocefalia con pre27

sin normal, Corea de Huntington, Esclerosis Mltiple, Enfermedad de Parkinson,


Sndrome Posconmocin, Enfermedad de Pick, Tumores, Demencias y Seudodemencias, Enfermedad de Alzheimer, Sfilis (Paresia General), Encefalitis Viral, Hidrocefalia
con presin normal.
FACTORES QUE INFLUYEN O PROVOCAN DEPRESIN
Drogas recreativas (en especial: PCP, Tolueno, Marihuana, Anfetaminas, Cocana, Sedantes e Hipnticos, Herona, Metadona).
Alcohol.
Falta de vitaminas: B3, B12, cido Flico, B6, B2, B1, C.
Falta de aminocidos.
Exceso de minerales: Calcio, Magnesio, Cinc, Manganeso, Plomo, Mercurio,
Talio, Bismuto, Aluminio, Litio, Arsnico, Bromuros, Organofosfatos.
Falta de minerales: Calcio, Sodio, Potasio, Hierro, Magnesio, Cinc.
Alteraciones Endocrinas: Tiroides, Paratiroides, Suprarrenales, Hipfisis, Pncreas, Gnadas.
Desde el punto de vista de la Neurologa Funcional podemos ver dos tipos fundamentales de Depresin (aunque existen otras posibles combinaciones, no son tan
comunes y por ello no entraremos en este artculo):
1) DEPRESIN DE CEREBRO DERECHO.
2) DEPRESIN DE CEREBRO IZQUIERDO.
CEREBRO IZQUIERDO
La depresin de cerebro izquierdo crea pensamientos negativos obsesivos y
un nmero reducido de emociones positivas.
El hemisferio izquierdo tiene la habilidad de ordenar, organizar y secuenciar
nuestras acciones. Es muy bueno analizando y resolviendo problemas, as como en
seguir rutinas y estrategias de manera eficiente. Tambin es enormemente crtico y
nos lleva a compararnos con los dems.
Especficamente el control viene de un rea relativamente nueva del lbulo
frontal llamado crtex prefrontal dorsolateral. Esta rea nos permite planear, aprender, analizar, mantener la atencin y cambiar de comportamiento. Si el crtex prefrontal dorsolateral no trabaja como esperamos que lo haga, otras reas del lbulo
frontal no pueden controlarse adecuadamente y tienden a estar sobreactivadas.

Cuando aparece baja actividad en el crtex prefrontal dorsolateral junto con una
sobreactividad de otras reas prefrontales izquierdas, puede llevar a una persona a
ser ms rgida en sus pensamientos y acciones, llegando a poder predominar en su
vida la rutina y tener una gran dificultad para modificar su comportamiento. Uno
se puede volver excesivamente autocrtico y con poca autoconfianza. Tambin se
podran enfocar en exceso en los aspectos negativos de su vida, y pueden parecer tmidos, insociables o introvertidos. Podran mostrar apata y prdida de motivacin.
Debido a que la correcta inhibicin-activacin del Sistema Lmbico se da cuando el lbulo frontal funciona adecuadamente, si hay una sobreactividad del lbulo
frontal encontraremos un exceso de inhibicin en el Sistema Lmbico, lo contrario
tambin es cierto, es decir, si hay poca actividad en el lbulo frontal, el sistema lmbico no puede ser inhibido correctamente y se dispara su funcin quedando sobreactivado. Cuando se altera la actividad del lbulo frontal izquierdo (sobreactividad)
se puede alterar tambin la actividad en el Sistema Lmbico izquierdo (inhibir). El sistema lmbico izquierdo genera emociones positivas. En esta combinacin de exceso
de actividad del lbulo frontal izquierdo junto con inhibicin del sistema lmbico izquierdo, veremos una disminucin considerable de emociones positivas y una gran
dificultad en generarlas. Vemos con claridad como se puede asociar a la depresin.
Debido a la interaccin entre los dos sistemas lmbicos (derecho e izquierdo): el
hecho de que baje la actividad en el sistema lmbico izquierdo hace que se produzcan mayormente las emociones desde el sistema lmbico derecho, el cual genera
emociones negativas.
Las personas con depresin de cerebro izquierdo normalmente les cuesta mucho controlar o curar su depresin por s mismos. Esto se entiende cuando vemos
que la parte del cerebro encargada de la lgica, persistencia y flexibilidad para curarse (el crtex prefrontal dorsolateral) es sobresaturada por otras reas del lbulo
frontal. Todo ello hace que la persona sea excesivamente crtica consigo misma y
que se analice continuamente, haciendo que el resto del lbulo frontal y del sistema
lmbico izquierdos trabajen bajo mnimos.
CEREBRO DERECHO
Como hemos visto anteriormente podemos decir que la depresin de cerebro
izquierdo puede estar asociada a la sobreactividad del lbulo frontal izquierdo y a
una baja actividad del sistema lmbico izquierdo. Cuando se habla de depresin de
cerebro derecho, sin embargo, se entiende una disminucin en la actividad del lbulo frontal derecho.
Las personas con baja actividad en el lbulo frontal derecho podran:
Tener dificultades para enfocar y mantener la atencin.
Ser distrados e impulsivos.

28

29

Tener dificultades para aprender nuevas habilidades.

1. Prdida de estimulacin.

No ser muy creativos.

a) Prdida de audicin (diferentes frecuencias).

No ser capaces de entender chistes o ironas cmicas.

b) Prdida del olfato.

Verse como desconectados del mundo.

c) Disminucin de la actividad fsica (propiocepcin).

No ser muy sociables.

d) Debilidad muscular.

Desorden de Dficit de Atencin (DDA).

e) Caer en rutinas, no aprender o hacer cosas nuevas.

Desorden de Hiperactividad y Dficit de Atencin (DHDA).

f) Demasiada actividad de hemisferio izquierdo.

2. Mala estimulacin.
Si algunas partes del lbulo frontal derecho no trabajan adecuadamente (baja
actividad), esto hace que el sistema lmbico derecho no se pueda inhibir correctamente y se dispare en su funcin, lo cual hace, segn lo que venimos viendo, que
tambin se dispara las emociones negativas. Tambin podemos ver, debido a esta
sobreactivacin del sistema lmbico derecho una mayor inestabilidad emocional,
haciendo que cualquier cosa por pequea que sea nos cambie el humor, as como
aumentar la ansiedad, fobias, introversin, rivalidades, desesperacin, dependencia
y mayor temor de lo normal a sentirse rechazado.

a) Dolor crnico.

b) Estrs crnico.

c) Trauma Emocional.

d) Medicacin.

e) Esteroides.

f) Pldora Anticonceptiva.

Como hemos visto anteriormente, tanto en la depresin de cerebro izquierdo


como en la de cerebro derecho podemos ver una relativamente mayor actividad
en el sistema lmbico derecho que en el izquierdo, as como una relativamente mayor actividad en el lbulo frontal izquierdo que en el derecho. Sin embargo dependiendo de cul sea el tipo de depresin el enfoque es muy diferente:

g) Antidepresivos.

h) Drogas y Alcohol.

a) Anemia.

b) Alteraciones en la sangre.

Depresin de cerebro izquierdo: necesitamos calmar el exceso de actividad


en el lbulo frontal izquierdo.

c) Dficit de Hierro.

Depresin de cerebro derecho: necesitamos activar la disminuida actividad


en el lbulo frontal derecho.

d) Dficit de vit B.

e) Problemas cardiacos y circulatorios.

f) Presin sangunea baja.

Profundizar en la interaccin de los Gnglios Basales y el Tlamo se escapa de


la intencin de este artculo, pero profundizaremos en los cursos monogrficos de
Reflexokinesia y Neurologa Funcional.
Para entender las posibles causas de estas disfunciones cerebrales, tenemos que
entender cuales son las tres formas bsicas de estimulacin del sistema nervioso:
Estimulacin.
Oxgeno.
Nutricin.
Existen diversas causas que pueden alterar esta estimulacin de la clulas nerviosas:

30

3. Prdida de Oxgeno.

4. Prdida de Agua.
5. Prdida de Nutrientes y Energa.

a) Mala Dieta.

b) Problemas digestivos e intestinales.

c) Diabetes.

d) Estados pre-diabticos/resistencia a la insulina.

e) Hipotiroidismo.

f) Estatinas.

31

6. Daos cerebrales.

Depresin de cerebro izquierdo: Aqu vemos lo siguiente:

a) Infarto.

una sobreactividad de lbulo frontal izquierdo,

b) Tumor.

una baja actividad del sistema lmbico izquierdo,

c) Traumatismo craneal.

con aumento de la actividad del sistema lmbico derecho,

d) Exposicin a radiacin y toxinas.

y disminucin del lbulo frontal derecho.

e) Esclerosis Mltiple.

f) Hidrocefalia.

g) Meningitis.

h) Encefalitis.

7. Herencia Gentica.

a) Desorden Mitocondrial.


b) Variacin gentica del gen val y del gen met, relacionados con la
recaptacin de la dopamina.
8. Pobre Desarrollo Temprano.
9. Falta de descanso y sueo.
10. Circunstancias Externas.

Depresin de cerebro derecho: Aqu vemos lo siguiente:


una baja actividad de lbulo frontal derecho,
una sobreactividad del sistema lmbico derecho,
con disminucin de la actividad del sistema lmbico izquierdo,
y aumento de la actividad del lbulo frontal izquierdo.
Con todo ello predominan las emociones negativas y el nfasis lo pondremos en
aumentar la actividad del lbulo frontal derecho.
Una estrategia de trabajo podra ser incrementar la actividad del lbulo frontal
derecho, lo cual ayudar a disminuir la actividad del cerebro izquierdo. Pero las
emociones negativas seguirn predominando a menos que disminuyamos la actividad del sistema lmbico derecho. Algunas sugerencias para calmar el sobreactivado
sistema lmbico derecho seran:

a) Expectacin poco realista de la Vida.

b) Metas excesivamente ambiciosas.

c) Separacin.

d) Prdida de un ser querido.

e) Preocupaciones econmicas.

f) Tener un trabajo que aborreces.

Evitar ambientes excesivamente ruidosos.

g) La suma de varias pequeas experiencias negativas.

Escuchar msica suave y calmada.

h) No sentirse querido o apreciado.

Realizar estiramientos tiene un efecto calmante sobre el sistema lmbico.

i)

Ser bombardeado por noticias negativas en los medios.

Contactos suaves ayudan a calmar el sistema lmbico.

j)

Cualquier combinacin de las anteriores.

Estimular con calor (baos, sol, etc).

AYUDA
Visto todo lo anterior, cmo podemos ayudar a una persona con depresin?
Qu enfoque podemos darle a nuestra sesin de Reflexokinesia?
Entendiendo que existen muchas ms variaciones y combinaciones en la depresin, aqu exponemos la ms tpica de un modo muy bsico.

32

Con todo ello predominan las emociones negativas y el nfasis lo pondremos en


disminuir la actividad del lbulo frontal izquierdo.

Reducir el dolor.
Reducir el exceso de estmulos, en especial luz y sonido, puesto que influyen
muy directamente en la actividad del sistema lmbico.

Evitar el fro, puesto que activa el sistema simptico y cuando esto ocurre puede activarse ms el sistema lmbico.
Una sesin general de Reflexokinesia puede ayudar mucho a relajar el sistema
lmbico en general, pero si empleamos una estrategia basada en Neurologa Funcional, podramos ser mucho ms eficaces en nuestro trabajo. Se pueden emplear contactos y ejercicios especficos para activar el lbulo frontal derecho, y de este modo
33

mantener controlada la inhibicin del sistema lmbico derecho. Puesto que si slo
calmamos el sistema lmbico, ese efecto no durar mucho tiempo si no estimulamos
el cerebro derecho.
Tambin debemos prestar atencin al apoyo que nos puede ofrecer la nutricin,
sabiendo que ciertos aminocidos, as como algunas plantas medicinales nos pueden ayudar a estimular la produccin de determinados neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrenalina y GABA), los cuales ayudan a la depresin de cerebro izquierdo y de cerebro derecho de diferentes modos, segn favorezcamos la
produccin de unos u otros. Estos cofactores nutricionales pueden ser testados con
Reflexokinesia.
Estos contactos, as como la explicacin ms detallada y ampliada de lo expuesto en este artculo, lo imparte el autor en su seminario de postgrado de Reflexokinesia Aplicada a la Neurologa Funcional.

FERNANDO MALDONADO RAMOS


QUIN ERES?
DC, MChiro, PTP, PRKP
Con ms de 25 aos de experiencia en la prctica de
la Kinesiologa y 20 aos de una intensa docencia.
Se ha formado con kinesilogos de prestigio como
el Dr Goodheart, Dr Leaf, Dr Schmitt, Dr Sheldon, Dr
Duffy, Dr Seru, Dr Shafer, Dr Belli, Dr Frost y otros. Ha
organizado su propio sistema de trabajo denominado
Reflexokinesia
Doctor of Chiropractic Master of Chiropractic
Polarity Therapy Professional Professional
ReflexoKinesia Practitioner Profesor y Director del
grupo de instructores de la Asociacin Espaola de
Reflexokinesia Profesor en el Madrid College of
Chiropractic (Spain) Director del Departamento de
Quiroprctica de la Clinica Mdica Los Belgas Tcnico
Especialista en Diettica y Nutricin Instructor de
Reflexokinesia (AER) Instructor de Terapia de Polaridad
(AETP) Instructor de Qi-Gong

34

Miembro de:
Asociacin Espaola de Terapia de Polaridad del Dr
Stone (AETP) Federacin Mundial de Quiroprctica
(World Federation of Chiropractic [WFC]) Asociacin
Internacional de Neurologa y Rehabilitacin Funcional
[IAFNR]) Colegio Internacional de Kinesiologa
Aplicada-USA [ICAK-USA])
Telfono de contacto para el lector: +34 63859869
Mail de contacto para el lector:
kinesilogiareflexokinesia@gmail.com
Web: www.reflexokinesia.com

AGENDA
Formacin Superior en Reflexokinesia
y Kinesologa basada en Neurologa Funcional
Una tcnica que integra y relaciona los aspectos estructurales, qumicos,
emocionales y enrgeticos en un mtodo de trabajo cmodo, rpido y cientfico.
La formacin completa en Reflexokinesia es de 3 aos: 2 aos acadmicos (1 da
a la semana de 4 horas) ms 1 ao en el que se imparten 5 seminarios de fin de
semana a lo largo del ao, en los que veremos la parte CLNICA. Continuando con
esta formacin se imparten seminarios en Tcnicas Avanzadas, incluyendo las
ltimas investigaciones y descubrimientos en Kinesiologa, estando de este modo
nuestros alumnos al da en cuanto a Kinesiologa se refiere.
Por qu estudiar ReflexoKinesia?
La Reflexokinesia (RK) es uno de los sistemas de Kinesiologa ms avanzados y
mejor estructurados que existen actualmente. Partiendo de las investigaciones
originales del creador de la Kinesiologa Aplicada, el Dr. Goodheart, y fiel a sus
fundamentos, incorpora las ltimas novedades de los Congresos Internacionales
de Kinesiologa en su sistema de trabajo. Es una tcnica que identifica y localiza
la naturaleza de los bloqueos (estrs, dolor, toxicidad, falta de nutrientes,
alteraciones emocionales, disfunciones estructurales etc.) y los libera de una
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36

Por primera vez me planteo qu merece ms la pena: compartir


Vida o proteger Vida?
Sobretodo cuando amas tanto esa luz que hay detrs del testimonio, y conoces a qu huele esa piel, y qu cancin canta esa boca que
hoy narra -cuando est feliz, y los cuentos que les cuenta a sus hijos,
como su historia que conmigo comparte- a la hora de dormir.
O a la hora de despertar.
Esta es la historia de F. Es tan luminosa que a veces duele mirar.
Otra vez, como comunicloga, escuch, canalic pero despus,
como una turista ms, me fui. Ese sentirse incompleta e incompetente y frustrada que incorpora silenciosamente el oficio de comunicar. Soy
un canal, compartir es lo que s hacer. S que no es suficiente. Pero ES.
Esta es la historia de F., Y la de tantas otras annimas Efes, Eles,
Erres, Oes. EMES, de Mujer. De Mam. De Mundial. De Machismo y de
Matar.
Que su valenta de hoy, nos merezca la pena maana. Al educar, al
tender una mano, al denunciar lo que oigo a travs de un tabique. Al no
trivializar. Al sororizar.
Dicen que la valenta es contagiosa... Ser verdad?

ARRIBA MUJERES!
Por primera vez, como periodista, tengo miedo de publicar algo. Por primera vez,
como canal de informacin que elijo ser,
siento la enorme responsabilidad que significa compartir historias REALES, sobre personas REALES. Y siento muy de cerca y muy
claramente como la repercusin despus
puede ser muy real. (Y an, ni siquiera real
para m).
Para esto, nadie me prepar.

38

En Per la vida de la mujer es muy sufrida En Sudamrica en general. Y en realidad, en todo el mundo. Creo que tambin en Europa,
en Espaa o en Estados Unidos hay mujeres que sufren como yo. Humillaciones, maltratos fsicos y verbales. Y trabajar toda la vida para el
esposo, sin cobrar.
[...]
Trabajo gratis en un hospedaje, que es de mi esposo. Los turistas
que llegan ac son mi alegra: con ellos vivo, comparto, aprendo Ellos,
aunque sobre todo ellas, me han ayudado a cambiar. Ahora s que valgo
mucho y que no debera trabajar por amor, para que otros metan el
dinero al bolsillo a mi costa. Acaso es justo una vida de trabajo por tres
platos de comida al da? A m no me lo parece, aunque sea tu esposo.
[] Mi vida es tranquila con los turistas pero cuando se van viene la
tristeza, y empieza otra vez el sufrimiento.
[...]
Dicen que el machismo viene de casa y de las clases humildes pero
no es verdad, est en todas partes. Por ejemplo mi familia es muy humilde y me ensearon bien. Gracias a Dios que me ha enseado mi mam y
mi pap, yo no soy como esa persona con la que vivo. Mis hijos tampoco
39

HAZLO T MISM@
sern as. Yo soy distinta y doy gracias a Dios que esta sonrisa nunca se
me termina Soy feliz a pesar de todo he sido as toda la vida! Cmo
voy a cambiar ahora? A pesar de tener problemas siempre estoy con la
sonrisa brillando, con la alegra a full y tengo problemas fuertes. Quiz
lloro porque tengo que botar todo lo que tengo ah, no? Pero despus
soy feliz y luchadora. Y lo seguir siendo. La sonrisa solo mi Dios me la
puede quitar.
[...]
Cuando una abre los ojos ya no lo puede permitir ms, hay que separarse, salir adelante y lucharlo. Mi sueo ahora es poner un restauran
por mi cuenta. Voy a hacer comida vegetariana, saludable, y ser feliz
con eso y tendr mi propio dinero.

El organo,

ese gran desconocido

[...]
A otras mujeres les dira que salgan adelante, la vida sigue, no?
Tambin tengo hijos y los hijos no pueden ser una excusa, sino la razn
ms fuerte para cambiar las cosas. Yo s que una se lo puede. Con Dios
todo se puede. Y dejar de esperar de un hombre que les va a hacer trabajar por un plato de comida. Decirles a las mujeres: arriba mujeres!
Que estamos juntas, que vamos a conseguirlo. Yo s que vamos a
salir adelante. Arriba mujeres!
F., 34 aos.
Entrevista realizada en el Amazonas Peruano.
F. decidi acompaar el valiente testimonio con su incombustible
sonrisa. Una vez ms, dar la cara, sin miedo: para inspirar a otras.
Deseando de corazn no equivocarnos. Que su valenta nos merezca la
pena.

Olga Hueso, Proyecto FIREFLIES.


Si quieres conocer en profundidad el proyecto Fireflies puedes hacerlo en:

Si os invito a que pensis en el organo, seguro que vuestra


mente os lleva a imaginaros un buen plato de pasta o una
rica pizza casera. Pero seguro, que muy pocos, pensis en l
en una infusin para aliviar el dolor de garganta.
El organo es la tpica planta aromtica que no falta en
ninguna cocina, pero pocas veces le sacamos todo el
provecho que podramos.

La web: http://proyectofireflies.com
Facebook: http://facebook.com/ProyectoFIREFLIES
Twitter:@olgarabato
Instagram: @proyectofireflies

40

41

HAZLO T MISM@
Hay varias variedades de organo, en este artculo me voy a centrar en el
Origanum vulgare.

Podemos tomar unas tres infusiones al da.


Si lo deseamos podemos tomar esta tisana durante las comidas.

Es una planta aromtica muy rica sobre todo en timol y carvacrol, tambin
posee cidos polifenlicos como el cido rosmarnico, taninos y flavonoides.

Tintura madre o extracto

Qu usos medicinales tiene?


Para el sistema digestivo
Nos ayuda a estimular el apetito, mejora la digestin y eliminar los gases.
Alivia dolores abdominales e intestinales.
Ayuda a prevenir clculos biliares ya que estimula la secrecin de bilis y
enzimas.
Para el cuidado de nuestra boca
Es muy til en afecciones bucales como las llagas. En estos casos realizaremos gargarismos con una infusin concentrada de organo.
Para el sistema respiratorio
Eficaz sobre todo para aliviar el dolor de garganta, faringitis, tos y bronquitis.
Podemos tomarnos de 1 a 3 tisanas al da, endulzadas con miel y con un
chorrito de limn. Para aliviar el dolor de garganta, os recomiendo que hagis grgaras con esta misma infusin.
Para el aparato locomotor
Se usa para aliviar inflamaciones osteoarticulares. Nos aplicaremos un poco
de aceite macerado en organo, un poco de ungento o preparado similar,
por va tpica, en la zona daada o dolorida.

Cmo podemos usar el organo?


La mejor manera de beneficiarnos de los usos medicinales del organo es
usarlo todos los das en nuestros platos.
En la cocina
Hay muchas formas de incorporarlo en nuestra cocina adems de usarlo
como especie.
Un sencillo ejemplo es usar aceite de oliva macerado en organo, este
aceite lo podemos usar en nuestros platos, que adems de aromatizar le
dar un montn de propiedades extra.

Su infusin
Echaremos una cucharadita de organo en una taza de agua hirviendo, lo
dejaremos reposar unos diez minutos y listo.
42

Se toma unas 40 gotas mezcladas en un poco de agua o zumo, tres veces


al da.
El extracto lo podis hacer en casa, pero si no estis muy acostumbrados,
os recomiendo que mejor lo compris en el herbolario ms cercano de casa.

El aceite esencial
El aceite esencial de organo tiene mltiples usos medicinales:
Es un gran antibitico, antisptico y antiparsito. Se usa para tratar la cndida, el Helicobacter pilory, herpes, parsitos intestinales, entre otros. Y como
no, es muy til en gripes e infecciones de garganta.
Es analgsico, antiinflamatorio, digestivo y carminativo. Estas propiedades
son las mismas que os he enumerado en el apartado anterior.
Es tonificante. Se usa en casos de cansancio fsico y emocional.
Es cicatrizante. Se usa en heridas y raspones.
Importante:
Los aceites esenciales son muy eficaces, pero para usarlos correctamente y
sin peligro, debemos pedir asesoramiento a un profesional de la aromaterapia.

Contraindicaciones
A grandes dosis puede tener efecto estupefaciente.
Durante el embarazo y la lactancia no se debe usar su aceite esencial.
Estoy segura, que despus de leer todas las propiedades que tiene este esplndida planta, la vais a usar mucho ms y con mucho gusto.
Autora: Virginia Ceballos
Creadora y directora de Trucos Naturales, destinada a acabar dedicndose
al mundo de la salud natural y a recorrer el campo buscando plantas que curan. Acupuntora, naturpata, profesora de lo que nos brinda la naturaleza.

Virginia Ceballos
Creadora y redactora de Trucos Naturales, destinada a acabar dedicndose al mundo
de la salud natural y a recorrer el campo buscando plantas que curan. Acupuntora,
naturpata, masajista, profesora de lo que nos brinda la naturaleza.
Si quieres contactar con ella escribe a trucosnaturales@gmail.com
Canal Youtube de Trucos Naturales: www.youtube.com/c/trucosnaturales
www.trucosnaturales.com

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CANAL TV

www.youtube.com/ehdmagazine
Documentales Entrevistas Msica Pelculas
En el Canal TV de EHD magazine
pretendemos transmitir y difundir toda la
informacin audiovisual que est directa o
indirectamente relacionada con el Despertar.
As pues, en ella se puede encontrar
desde videoclips de msicos que con su
arte fomentan el Despertar, documentales
y reportajes, pelculas, y mucho ms.
En EHD magazine tambin podemos
realizarte un videorreportaje para que aparezcas
con tu proyecto en nuestro Canal TV.
Si has realizado y/o conoces algn
videorreportaje, pelcula o documental que creas
que puede ser de nuestro inters, hznoslo saber
enviando un mail a ehdmagazine@gmail.com

DESDE DNDE NACE EL MOVIMIENTO?


Esta pregunta me ayuda a darme cuenta de algo que es clave en mi da a da,
el movimiento nace de dentro hacia afuera? o sea, desde mi ser hacia el mundo,
o es el exterior que condiciona mi ritmo. Y si bien la escucha de la otra persona
y del entorno es muy importante, veo que es casi imposible poder escuchar al
otro si no me estoy escuchando a mi mismo.
Esta escucha simple y profunda me ayuda a tomar consciencia de lo que tengo
para expresar, aportar y me da pistas de como hacerlo. Desde dnde nace el
movimiento? Ha sido en varias ocasiones un puente para pasar de la gangrena
al gozo.
Cuando Nuria me propuso realizar el videoclip utilic el: desde dnde nace el
movimiento? y la respuesta fue llegando poco o poco durante los das siguientes
a la conversacin. Tengo que admitir que el proceso creativo tuvo momentos
mgicos. Y personalmente siento que ha sido una preciosa oportunidad de
reencuentro con la vida, el juego y la inocencia.
El guin inspirador que lleg y fue hilando las piezas fue: recibimos los
instrumentos de la naturaleza, la flauta, el pandero, nuestro cuerpo y los
devolvemos a ella en un canto de agradecimiento. Somos el eco del espritu
vibrando aqu en la tierra Oe Oe Oe

Puedes ver el videoclip en https://youtu.be/LzbQ54Hb3XM


Autor: Gabriel Flain
gabriel@unevisual.com
www.unevisual.com
Telfonos de contacto +34 619447942 (Espaa)
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lo que est ocurriendo en nuestro inconsciente...
FECHAS: Sbado 16 y domingo 17 de abril de 2016
HORARIO: de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00 ambos das (8 horas cada da,
16 en total)
LUGAR: Madrid
Ms informacin en http://bit.ly/1RhLmvm
Facilita: Eugenia Gil Pascual.
Ms informacin sobre ella en http://bit.ly/1oLeWlS
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Ms informacin y reservas:
Eugenia Gil Pascual
Tlfno: +34 669 922 943
Mail: eugeniagilpascual@gmail.com
www.aprendiendoaser.es

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ENTREVISTA A MANUEL LPEZ CANO


AUTOR DEL LIBRO EL GLUTEN, TU FALSO AMIGO.
Buenos das Manuel, en EHD magazine
sabemos que ests terminado un libro
sobre el gluten
- S, estoy en las ltimas fases del libro,
creo que en unos tres meses estar terminado.
Puedes adelantarnos el ttulo del libro?
- Despus de darle muchas vueltas, el
caso de una paciente a la que le cambi
la vida el hecho de eliminar el gluten de
su dieta, me dio la clave y el ttulo del
libro: El gluten, tu falso amigo.
Nos puedes adelantar algo sobre el
contenido del libro?
Para empezar a tratar el tema del gluten
(la protena del trigo) hay que entender
la intensa alianza o relacin entre el trigo y la humanidad. Partimos del hecho
de que debido a diversas circunstancias,
entre las que los cambios climticos seran las ms importantes, modificaron
la vida de unos hombres que dejaron
de ser nmadas para afincarse en lugares concretos, pasando a convertirse
en agricultores y ganaderos. Para ello,
talaron bosques y sembraron trigo en

los pramos de Asia desde donde iran


conquistando toda la tierra a la vez que
transformaban todo su ecosistema.
A da de hoy, la recolecta del trigo es
continua y simultnea en alguno de los
cinco continentes y esto no significa otra
cosa que la constatacin de que el trigo
se ha convertido en el alimento prioritario para la gran mayora de las familias.
En un principio se plantaron semillas
seleccionadas por su fcil separacin
del raquis, pero a partir de 1950 hizo
su aparicin el trigo transgnico cambiando el ADN de ste y aumentando su
proporcin de gluten hasta en un 25%,
cuando antes slo era de un 5%. Cambio
que no ha sido gratuito ya que ha trado de la mano multitud de dificultades
para su asimilacin, convirtindolo en
un alimento muy peligroso para muchas
personas intolerantes al gluten.
Entonces, por qu nuestros abuelos,
que tambin coman pan, no sufran la
cantidad de problemas relacionados con
el gluten que sufrimos actualmente?
Existen varias teoras al respecto que
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podran dar respuesta a tu pregunta. En


un principio, cuando el trigo transgnico cambi su ADN, nuestro sistema de
defensas reconoci este gluten como un
txico, dando lugar a una guerra contra
lo que el sistema inmune entiende como
algo daino, comenzado a atacar a las
propias clulas cerebrales, tiroideas,
cardacas e intestinales, muy semejantes
al gluten, e inicindose as una devastacin de los epitelios intestinales que
conlleva toda una serie de problemas en
la asimilacin de diferentes nutrientes.
- Partiendo de este hecho, he encontrado ms de trescientas enfermedades
o sntomas relacionados con el gluten,
muchos de los cuales no son exclusivas
del sistema entrico sino que pueden
afectar a cualquier parte del cuerpo. Me
refiero a dermatitis, taquicardias, dolor
de cabeza, ansiedad, depresin, descontrol emocional, dolores articulares, hipertiroidismo o prdida de esmalte dental. Siendo los intestinales, los sntomas
ms comunes, hablo de hinchazn de
estmago, diarrea, estreimiento, malas digestiones, acidez estomacal, colitis
intestinal
- Adems de todo lo dicho sobre el trigo transgnico, hay que tener muy presentes otras cuestiones tales como la
masiva utilizacin de ciertos pesticidas
altamente txicos, los actuales molinos
de metal (ya no son de piedra) que oxidan mal el grano produciendo una peor
asimilacin, y las tcnicas de horneado
y levaduras utilizadas hoy en da muy
diferentes de las de antao. Baste el
ejemplo del tiempo empleado en una
barra de pan, que no pasa de los treinta minutos, cuando antes no bajaba de
las cuatro o cinco horas, incluso haba
panes que tenan una coccin de veinte
50

horas, lo que eliminaba gran parte de la


toxicidad del gluten.
Qu es el gluten y dnde se encuentra?
El gluten de trigo es un conjunto de
protenas, denominadas gluteninas y
gliadinas en un 90%, lpidos en un 8% y
carbohidratos en un 2%. Existen otros
cereales similares, segn clasificacin
biolgica, que contienen diferentes pptidos txicos homlogos al gluten, como
la cebada (hodenas), la escanda (gluten), el centeno (secalinas), la espelta o
el trigo salvaje (gluten), el farro (gluten),
el bulgur (gluten), el kamut (gluten), la
avena( aveninas) y el triticale (hbridos
de trigo y centeno).
Encontramos gluten en todas partes, y
es que el 70% de los productos manufacturados lo contiene: pan, bollos, pizzas,
galletas, cereales, rebozados, pasteles,
jabones, pastas dentfricas
Cmo podemos saber si tenemos un
problema relacionado con el gluten?
Existen diferentes pruebas para saber
si padecemos problemas con el gluten:
las genticas, que suelen investigar los
HLA (sistema de antgenos de histocopatibilidad DQ2/DQ8) y las de anticuerpos anti-transglutaminasa tisular (TGt), habitualmente activos cuando hay
intolerancia al gluten. Pero las pruebas
definitivas son las biopsias intestinales
que observan cmo estn los linfocitos
intraepiteliales.
Aun as, y a pesar de todas estas pruebas, me encuentro con pacientes que
dan negativo a todas ellas, pero que
tras retirar el gluten de su dieta, ven
desaparecer si no todos los sntomas, s
muchos de ellos. As que no hay pruebas
definitivas, pudiendo hacer ms dao

un diagnstico categrico al conllevar


que el paciente siga consumiendo gluten constantemente al no haberse establecido una intolerancia.
Hay que sealar claramente la importancia de que estas pruebas han de realizarse mediante la ingesta continuada
de gluten durante un perodo no inferior
a un mes. Hay una prueba muy sencilla que consiste en correr un kilmetro
y anotar el tiempo empleado, para luego dejar de consumir gluten durante un
mes. Pasado ste, se volver a correr un

kilmetro, si la mejora del tiempo empleado es considerable, seguramente


esto indicar una intolerancia al gluten.
Slo los celacos sufren problemas con
el trigo?
En un alto ndice seran los celacos los
que sufriran el mayor dao, pero ah
tambin deben incluirse a los sensibles,
los intolerantes y los alrgicos al gluten.
Te facilito esta tabla donde muestro las
diferencias entre las distintas formas de
manifestar el dao ocasionado por el
gluten.

Enfermedad
celaca

Alergia

Sensibilidad

Intolerancia

Sntomas
intestinales y
extraintestinales

Presentes das,
semanas o aos
despus de la
ingestin de
gluten.

Presentes minutos
u horas despus
de la ingestin de
gluten.

Presentes horas
o das despus
de la ingestin de
gluten.

Presentes horas
o das despus
de la ingestin de
gluten.

No hay correlacin
directa con la
cantidad pero la
enteropata est
presente.

Pequeas
Respuesta variable
cantidades
a diferentes
provocan sntomas. cantidades de
gluten.
Eosinfilos
(glbulos blancos, Aumento de
Puede haber
leucocitos) en
los linfocitos
reversibilidad pero lmina propia.
intraepiteliales y de
no se conocen los
los basfilos en la
Puede producirse
mecanismos.
lmina propia.
anafilaxia despus
del ejercicio.

La cantidad de
gluten en gramos
determina la
intensidad y puede
ser reversible.
No hay enteropata
de ninguna clase.

En teora, la
desensibilizacin es
posible.
Sistema
inmunitario

Anti-endomisio,
Anti-IgE frente a
Ant-IgG-AGA
anti tTG, anticomponentes del
gluten deamidado. trigo incluyendo
omega 5 gliadina
y cebada gamma3
hordena.

Marcadores
genticos de
susceptibilidad

HLA-DQ2 Y/O HLA- No se conoce.


DQ8

Negativo

No hay asociacin. No hay asociacin.

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Enfermedad
celaca

Alergia

Sensibilidad

Intolerancia

Marcadores
genticos de
susceptibilidad

HLA-DQ2 Y/O HLA- No se conoce.


DQ8

No hay asociacin. No hay asociacin.

Sistema
inmunitario

Inmunidad innata y Alergia.


adquirida activada.
Anafilaxia.

Inmunidad innata. No existen


mecanismos
inmunolgicos.

Enfermedades
relacionadas

A menudo,
enfermedades
asociadas y
autoinmunes.

A menudo,
No se conocen.
sensibilidad a otros
alimentos.

Enfermedades
alrgicas.

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Manuel Lpez Cano


Psiclogo, Kinesilogo, Ostepata y Acupuntor
+34 651 646 856
terapiasdeavanzadaspain@gmail.com

Fotografa: Pablo Comesaa

Manuel, despus de agradecerte sinceramente toda esta informacin al


respecto del gluten, nos gustara saber
si en alguno de los siguientes nmeros
de la revista, podras proporcionarnos
un artculo ms ampliado sobre esta
apasionante temtica.
S, ser un placer hacerlo, pero antes
permteme terminar el libro para as
poder tener una charla ms extensa
sobre El gluten, tu falso amigo.

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