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VIDA DEPORTIVA DEL TENISTA Y SU MEGACICLO

WALTER ACEVEDO
SHARON CELEMN
PAULA FERNANDEZ
KATHERINE GUTIERREZ
GISELLE RODRIGUEZ
DANIEL ROJAS NIVIA

UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA
FACULTAD CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACION FISICA
CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACION FISICA
TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO
SOACHA, CUNDINAMARCA
2016

Tabla de contenido
1. Introduccin
2. Objetivo general
2.1.
Objetivos especficos
3. Vida deportiva y planeacin del entrenamiento en tenis
4. Planificacin del entrenamiento
4.1 Carga
4.2 Componentes
4.3 Duracin de la carga
5. Contenidos del entrenamiento
5.1 Resistencia
5.2 Velocidad
5.3 Fuerza
5.4 Flexibilidad
5.5 Periodizacin
5.6 Planificacin
6. Elementos de la planificacin
7. Control de la carga
8. Proceso de entrenamiento de un tenista
9. Puesta en accin del plan
10. Fases de la vida deportiva
10.1 pre-tenis
10.2 mini-tenis
10.3 exploradores
10.4 Transicin
10.5 gran decisin
10.6 Insercin
10.7 Semi profesional
10.8 Profesional
11. Megaciclo del tenista
12. Conclusin
13. Referencias

1. Introduccin
La finalidad de este trabajo es ver el proceso de formacin de la vida deportiva, que se
estructuran desde diferentes ciclos y se planifican a corto, mediano y largo plazo, con el fin de
empezar a construir un deportista de alto nivel, por medio de sus capacidades y habilidades,
adems de esto observar los cambios que se dan a nivel fisiolgicos y motor, teniendo en cuenta
las diferentes fases de desarrollo tcnico, tctico, fsico, psicolgico etc
Segn (Rave, 2008), El proceso de desarrollo del deportista de alto nivel supone avanzar a lo
largo de una serie de etapas que suponen una modificacin en las cargas de entrenamiento con el
fin de obtener un mximo rendimiento deportivo. Cada etapa del largo perfeccionamiento
deportivo supone subir un peldao en los requerimientos de la prestacin deportiva del sujeto, de
este modo, la estructura de la preparacin deportiva requiere de muchos aos segn la
especificidad de cada deporte y son los deportistas de alto nivel los que se encuentran en la
cspide de dicha preparacin y nivel de prestacin deportiva. El entrenamiento prolongado
durante varios aos nos hace llegar a la conclusin que las cargas de entrenamiento realizadas
sobre los deportistas deben tener una consideracin gradual en su cuantificacin sobre los

deportistas, de modo que el ms alto nivel de adaptacin de los sistemas funcionales del
organismo en los deportistas de lite slo puede mantenerse si se aplican duras cargas de
entrenamiento.
Para este autor el deportista debe tener un proceso que lo ayude a llegar al alto rendimiento, para
tal proceso pasa por varias fases desde su infancia como lo son el conocer la tcnica del deporte
en el cual va a desempearse, despus de conocer esa tcnica el entrenador puede empezar a
desarrollar toda la parte fsica, tcnico y tctica, para que el deportista llegue a la cspide de su
preparacin en un alto nivel deportivo. Para ello se realizan ciertas cargas de entrenamiento, que
lo ayuden a cumplir con unas metas establecidas y llegar a un ptimo nivel interno y externo.
Se debe tener en cuenta que en cualquier deporte se puede llegar a sufrir lesiones, ya sea en el
entrenamiento debido a las cargas colocadas o en las prcticas que realice, es necesario que el
entrenador tenga una buena planificacin para que el deportista no corra riesgos y pueda
competir libremente y con seguridad en su disciplina deportiva.

2. Objetivo general
Conocer por medio de la vida deportiva los procesos de planificacin del entrenamiento que se
debe llevar a cabo para tener unos resultados ptimos en las diferentes competencias que se le
presenten, teniendo como base las cargas de entrenamiento externas e internas.

2.1 Objetivos especficos


Analizar las cargas de entrenamiento que se deben llevar a cabo en el tenis de campo
Conocer la planificacin que se debe llevar a cabo durante la vida deportiva del deportista
para lograr llegar a un ptimo desempeo deportivo.
Distinguir entre las diferentes etapas de entrenamiento para tener un buen enfoque en el
desarrollo de la planificacin a realizar con las distintas edades.

3. Vida deportiva y planificacin del entrenamiento en tenis.


La vida deportiva del atleta comienza desde muy chico es de gran importancia tener en cuenta las
diferentes etapas de su formacin deportiva (Matveyev, 1977) difiere que formacin deportiva y
entrenamiento deportivo se utilizan frecuente mente como sinnimos, a pesas de que el primero
es mucho ms amplio. Esta formacin deportiva contribuye al rendimiento deportivo de las
capacidades, por ello hay que tener en cuenta el medio que se utiliza para el entrenamiento, e
instruirse con diferentes materiales para tener claro el tipo de entrenamiento que se debe llevar a
cabo.
Esta formacin deportiva tiene un instrumento muy importante el cual es el entrenamiento,
dentro del cual se encuentran una tcnica, una tctica, y un entrenamiento fsico o corporal que
se deben desarrollar en el nio desde una temprana edad.
Para (Hahn, 1988), al referirse al entrenamiento con nios, plantea que la optimizacin de un
rendimiento mximo deportivo se considera como un proceso de desarrollo y formacin de
varias fases, de las que se distinguen:

Entrenamiento bsico.

Entrenamiento de desarrollo.

Entrenamiento de rendimiento.

Entrenamiento de alto rendimiento.

Estas fases en algunos deportes se llevan a cabo pero para el tenis es distinto, se parte desde una
base en el que el nio desde sus primeros aos, comience desarrollando condiciones fsicas,
psicolgicas en cualquier entrenamiento.
Las fases para este autor no concuerdan con la realidad estas dependen de:

La edad del rendimiento mximo en cada deporte

El inicio de una carrera deportiva

Factores regionales y situacional

La oferta en los clubes deportivos

Segn esto citando a (Martin, 1981), afirma Hahn, que la edad es un criterio de orden indirecto.
La secuencia especfica del rendimiento en cada deporte exige la consecucin sistemtica de
unos objetivos en un orden determinado. Estos objetivos si se llegaran a descuidar produciran
una baja en el desarrollo del rendimiento, y ser un poco complicado compensar este proceso
durante el desarrollo por eso es de vital importancia que se cumplan de manera ptima.
El tenis es uno de los pocos deportes sin descanso en la temporada, por eso es de vital
importancia tener en cuenta que el entrenamiento debe centrase de manera eficiente, poniendo

en prctica programas de entrenamiento que ayuden al deportista en el desarrollo y mejoramiento


de la tcnica y tctica integrando conocimientos en bases tericas y cientficas con el fin de
obtener buenos resultados al momento de la competencia.
4. Planificacin del entrenamiento
La planificacin del entrenamiento se debe realizar de forma anticipada y lgica, de tal forma
que los trabajos a realizar en los objetivos sean alcanzados.
Esta planificacin es un proceso que hace el entrenador definiendo pautas de entrenamiento, a lo
largo de los aos, el xito de esta depende de la elaboracin, ejecucin y evaluacin de esta,
analizando de una manera correcta el entrenamiento. Esta planificacin es organizada y se
realiza con el valor de unas cargas de entrenamiento dependiendo de la edad y la etapa.
Se debe coordinar y tener un control de la planificacin de acuerdo a las etapas por las que pasa
el atleta es decir dependiendo de la edad.
Clasificacin deportiva

Edades

Pre tenis
5 y 6 aos
Mini tenis
7 y 8 aos
Exploradores
9 y 10 aos
Transicin
11 y 12 aos
Gran Decisin
13 y 14 aos
Insercin
15 y 16 aos
Semi profesional
17 y 18 aos
Profesional
18 aos en adelante
En estas etapas se tiene en cuenta el desarrollo de las capacidades fsicas, tcnicas, tcticas y
psicolgicas, por eso es necesario realizar una preparacin general donde se desarrollen
capacidades como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad de forma continua y
progresiva.

Segn (matveiev, 1977) :

el entrenamiento consiste en una unidad orgnica de los sistemas y funciones en el


proceso de la actividad y en su desarrollo.

Cuanto ms amplio es el conjunto de hbitos motores asimilados por el deportista, ms


favorables sern las premisas para que se desarrollen nuevas formas de movimientos.

Segn (Manso, 1996), toda planificacin debe iniciarse con un meticuloso anlisis del proceso de
entrenamiento previo a que fue sometido el/los deportistas con los que queremos trabajar.
Es necesario analizar cada deportista para poder saber qu es lo que ms se le tiene que trabajar
para poder mejorarlo, por eso la planificacin es muy importante para cada deporte y el
entrenamiento que se lleve a cabo, tambin es relevante mejorar el entrenamiento pero sin
aumentar la carga, debido a que se puede generar un sobre-entrenamiento y no hay mejora, esta
carga se da por factores que son la intensidad y el volumen.
4.1 Carga
La carga es un trabajo muscular que implica en s mismo el potencial de entrenamiento derivado
del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso de
adaptacin. (verkhohansky, 1990).
Las cargas de entrenamiento determinan el estado del deportista fsicamente, para cada etapa la
carga es diferente es decir los componentes que la conforman llevan un porcentaje para cada
trabajo que se realice.

4.2 Componentes
Volumen: cantidad de trabajo realizado, segn (matveiev, 1977) se refiere a la duracin de la
influencia y a la cantidad de carga fsica realizada en la unidad del tiempo
Intensidad: fuerza de influencia de la carga fsica en cada momento y a su tensin y grado
de concentracin en el tiempo (matveiev, 1977), esta determina el grado de exigencia con que el
organismo responde a la carga externa.
Frecuencia: nmero de entrenamientos o sesiones en un periodo de tiempo dado.
4.3 Duracin de la carga
Representa el tiempo durante el cual un nico contenido de entrenamiento funciona como
elemento transformador sobre el organismo (starischka, 1988). Esta duracin depende del
objetivo y del propio contenido del entrenamiento.
5. Contenidos del entrenamiento
Los contenidos son pedaggicos y metodolgicos en los cuales se encuentran diferentes
capacidades motoras como la resistencia, la velocidad, la fuerza y la flexibilidad.
5.1 Resistencia: capacidad de aguantar psquica y fsicamente una carga durante un largo
tiempo producindose en determinado momento una fatiga insuperable debido a la intensidad y
duracin de la misma.
5.2 Velocidad: capacidad del atleta para realizar acciones motoras en el mnimo tiempo y en
determinadas condiciones.

5.3 Fuerza: desempea un papel determinante en el rendimiento deportivo de las


especialidades individuales.
5.4 Flexibilidad: capacidad que una articulacin posee para ejecutar movimientos de gran
amplitud, solicitando toda la elongacin muscular.
5.5 Periodizacin: Se refiere estrictamente a los aspectos temporales (periodos del ao:
temporadas, meses, semanas, das) en los que deben entrenarse las diversas reas el juego .
5.6 Planificacin: Concepto ms global que se refiere al jugador, al entrenamiento, a los
recursos disponibles, a la carrera general del jugador, etc
6. Elementos de la planificacin
Las caractersticas del jugador (programa escolar, forma fsica, nivel psicolgico y tcnico).
Calendario de torneos
Experiencia del jugador
Instalaciones y medios disponibles
Conocimiento cientfico del entrenador sobre la periodizacin.
Parmetros psicolgicos y sistemas de energa que hay que desarrollar mediante el
entrenamiento.
Mtodos de entrenamiento disponibles.

Naturaleza especfica de las adaptaciones resultantes de los diferentes mtodos de


entrenamiento.
7. Control de la carga
Frecuencia: Das por semana que se realiza un ejercicio especfico.
Intensidad: Cunto esfuerzo invierte el jugador en un determinado ejercicio.
Duracin: Cunto tiempo invierte el jugador en un ejercicio dado.
Tipo: Tipo de entrenamiento.
8. Proceso de entrenamiento de un tenista
Nombre del

Nombre del

edad (aprox.)

Objetivo

periodo
Fase de preparacin

subperiodo
Desarrollo general

5 7 aos

Crear una base

(entrenamiento de

completo de

los fundamentos)

habilidades motoras
bsicas.
Entrenamiento

general ptima

7-12

Crear una base

variado completo

general ptima para

bsico.

el entrenamiento y
perfeccionamiento

Fase de

Entrenamiento de

entrenamiento

desarrollo.

11 - 14 aos

(dominio) futuros.
Transformar
fluidamente la base

especfico de la

general al carcter

especialidad

especfico del tenis.


Trabajar las

Entrenamiento de

13-16

deportiva
rendimiento.

habilidades
especficas que
afectan al
rendimiento en el
tenis para
desarrollarlas al
nivel competitivo

Entrenamiento de
alto rendimiento

15 >

ms alto.
Perfeccionar todos
los factores que
inciden en el
rendimiento en el
tenis para
desarrollarlos al
nivel competitivo
ms alto.

9. Puesta en accin del plan


Segn (Manso, 1996), la puesta en accin de un plan de entrenamientos debe considerar dos
aspectos: la ejecucin y la evaluacin.

La ejecucin debe aproximarse al mximo a lo previsto en el plan inicial, aunque todos sabemos
que en la realidad son muchos los imprevistos que pueden interferir en su realizacin (clima,
materiales, lesiones, patrocinio, entre otros).
La evaluacin segn el mismo autor se puede realizar de cuatro formas: (A.Blandon, 2004)
Planificacin para el tenis.
- El control de las cargas de entrenamiento realizado.
- El control del modelo de competicin
- El control de la evolucin de la capacidad de rendimiento
10. Fases de la vida deportiva
10.1 Pre-tenis (5 y 6 aos)
Intensidad.: baja
Volumen.: bajo
Medios: ejercicios generales
Etapa de aprendizaje que emplea actividades, ejercicios y juegos pre-deportivos que favorecen el
desarrollo de las habilidades motrices orientadas a la prctica del tenis.
Objetivo: Alcanzar el desarrollo de todo tipo de habilidades motrices en funcin de la
introduccin al tenis, desarrollo de juegos pre deportivos y actividades jugadas.

Contenidos relevantes

Habilidades motrices.

Trabajos de iniciacin a la tcnica general del tenis.

Capacidades coordinativas.

10.2 Mini-tenis: (7 y 8 aos)


Intensidad: baja
Volumen: bajo
Medios: ejercicios generales y especficos
Prctica del tenis en rea reducida, emplea actividades, ejercicios y juegos orientados al dominio
de la tcnica y el juego de tenis.
Objetivo: Lograr el desarrollo de habilidades motrices propias del tenis, introduccin al
aprendizaje de los elementos tcnicos.
Contenidos relevantes:

Habilidades motrices.

Trabajo tcnico adaptado a las condiciones de los nios en estas edades.

Capacidades coordinativas.

10.3 Exploradores (9 y 10 aos)


Etapa de aprendizaje de la variedad tcnica y tctica del juego de tenis.
Objetivo: Dominar la tcnica bsica del tenis y explorar las posibilidades en el campo de la
tcnica especial.
Contenidos relevantes:

Habilidades motrices.

Tcnica bsica del tenis e inicio de la tcnica especfica.

Trabajo fsico integrado


Preparacin especfica
Bajo volumen, alta intensidad
Preparacin fsica especfica para el tenis (resistencia anaerbica, velocidad, potencia)
Tcnica (puntos fuertes) y tctica (patrones)
Habilidades mentales para la competicin
Competicin: torneos de preparacin
De 4 a 6 semanas
10.4 Transicin (11 y 12 aos)

Constituye una etapa de trnsito entre el aprendizaje tcnico y el inicio de la actividad


competitiva formal.
Objetivo: Lograr la aplicacin del dominio tcnico a la actividad de competicin.
Contenidos relevantes:

Desarrollo y perfeccionamiento de la tcnica y aprendizaje de la competicin.

Trabajos fsicos en correspondencia a las edades y caractersticas de los nios.

Pre-competicin
Bajo volumen, alta intensidad
Pre. Fsica (agilidad, velocidad, potencia)
Tctica (partidos de entrenamiento) lo ms importante
Rutinas mentales y ambiente positivo
Competicin: torneos de preparacin
Duracin: depende del nivel del jugador
10.5 Gran Decisin (13 y 14 aos)
Etapa de eleccin hacia la actividad de competicin profesional.

Objetivo: Lograr la especializacin en funcin de la competicin con vistas a la actividad


profesional.
Contenidos relevantes:

Desarrollo e inicio del perfeccionamiento tcnico orientado a la competicin deportiva.

Trabajos de desarrollo de las capacidades fsicas generales y especiales.

Competicin:
Estar al 100% en el momento adecuado
Mantener la forma fsica (entrenamiento En circuito)
Tctica (adaptarla contrarios y canchas)
Rutinas mentales y concentracin
Competicin: los torneos ms importantes
Duracin: Depende del nivel del jugador
10.6 Insercin: (15 y 16 aos)
Etapa de adaptacin al entrenamiento de rendimiento y el accionar competitivo sistemtico.
Objetivo: Insertar al deportista al entrenamiento de rendimiento y la dinmica competitiva
propia de la categora.

Contenidos relevantes

Desarrollo de todo el accionar tcnico, tctico, fsico, mental y terico de la actividad


competitiva e ingreso a la competicin deportiva de alto nivel.

Trabajos de desarrollo y perfeccionamiento de las capacidades fsicas generales y


especiales.

10.7 Semi-profesional: (17 y 18 aos)


Etapa de perfeccionamiento multilateral y modelacin de la actividad profesional.
Objetivo: Alcanzar el nivel de perfeccionamiento tcnico, tctico, fsico y mental que facilite
el ingreso a la actividad competitiva profesional.
Contenidos relevantes: Perfeccionamiento del accionar tcnico, tctico, fsico, mental y
terico de la actividad competitiva.
Trabajos de desarrollo y perfeccionamiento de las capacidades fsicas generales y especiales.
10.8 Profesional (18 aos en adelante)
Etapa de perfeccionamiento y obtencin de resultados deportivos de alto nivel.
Objetivo: Alcanzar los mximos resultados deportivos y garantizar la longevidad deportiva.
Contenidos relevantes: Trabajos hacia la maestra deportiva.
Transicin

Recuperarse del esfuerzo


Evaluar lo que se ha hecho
Participar en otros deportes
Vacaciones, tiempo libre
De 1 a 4 semanas
Preparacin Fsico: base aerbica, algn trabajo de velocidad, aumentarlo durante la fase
Tcnico: importante, se reduce al acercarse a la fase de competicin
Tctico: aumenta al acercarse a la competicin
Mental: aumenta al acercarse a la competicin
Objetivos principales de cada fase
Fase de Competicin:
Fsico: reducir el volumen
Tcnico: mantenerlo
Tctico: aumentarlo
Mental: aumentarlo
11. Megaciclo del tenista

12. Conclusiones
La vida deportiva es de vital importancia en el proceso de planificacin del entrenamiento,
debido a que por medio de esta sabemos el estado tanto fsico, psicolgico y social del atleta
tribuyendo a un ptimo desempeo en cada fase, para eso es necesario entender en qu nivel est
el atleta observando sus fortalezas y debilidades mediante el entrenamiento, para mejorar estas y
que al momento de la competencia se den resultados favorables.

13. Referencia
Rave, Gonzles. (2008). periodizacin del entrenamiento en jvenes tenistas. Obtenido de
http://www.journalshr.com/MS-PES/papers/15/15_4.pdf

Matveyev, L. (1977). Nueva propuesta de categoras de edades para el tenis de campo con una
visin estratgica (Periodizacin del entrenamiento deportivo). Obtenido de
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Hahn, E. (1988) Nueva propuesta de categoras de edades para el tenis de campo con una visin
estratgica (Entrenamiento con nios. Espaa). Obtenido de
http://www.efdeportes.com/efd190/categorias-para-el-tenis-de-campo.htm

Martin (1981). Nueva propuesta de categoras de edades para el tenis de campo con una visin
estratgica. Obtenido de http://www.efdeportes.com/efd190/categorias-para-el-tenis-decampo.htm

Garca (1996). Tenis de campo planificacin y periodizacin. Obtenido de


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Verkhohansky (1990), starischka (1988). Planificacion y organizacin del entrenamiento.


Obtenido de http://es.slideshare.net/iPhysioEdu/planificacin-y-organizacin-del-entrenamientodeportivo-a-vasconcelos-raposo

A.Blandon (2004). Planificacion para el tenis. Obtenido de


http://www.fedotenis.org/media/16687/planificaci%C3%B3n%20en%20el%20tenis.pdf

Jorge Enrique Buitrago Espitia (2014). Nueva propuesta de categoras de edades para el tenis de
campo con una visin estratgica. Obtenido de http://www.efdeportes.com/efd190/categoriaspara-el-tenis-de-campo.htm

A. Vasconcelos Rapaso. Planificacin y organizacin del entrenamiento deportivo. Obtenido de


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Lic. Alberto Blandn, Medelln, Colombia (2004). Tenis de campo: planificacin y


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Berdejo, D.; Gonzlez, J.M. (2008). Periodizacin del entrenamiento en jvenes tenistas.
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