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19 de marzo de 2010 PRIMERA HORA


19 de marzo de 2010 PRIMERA HORA

CARLA DE JESÚS
PRIMERA HORA

E
l estrés es un tema común por
todos lados, en especial ante
el ambiente ajetreado que se
vive hoy en día. Sin embargo, DE TAL PALO,
muchos ignoran que los pequeñines
también son parte de la sociedad y,
por ende, están expuestos al estrés
TAL ASTILLA
SI LOS PADRES ESTÁN TENSOS...
cotidiano.
De acuerdo con los expertos, las se- > recomendó
Para que los niños bajen sus niveles de estrés, Ruiz
que los padres se autoanalicen, ya que “muchas
ñales de que los niños se encuentran
bajo estrés son las mismas que en de las cosas que los niños aprenden es por el ejemplo de los
padres”. Por tal razón, los padres deben autoevaluarse y así
adultos: dolores recurrentes de estó- ver qué actitudes de ellos pueden estar reflejando sus hijos.
mago y de cabeza, cambios repentinos
de malhumor, distracciones, síntomas
> Otra manera que la psicóloga mencionó que puede servir de
ayuda para que los hijos se relajen es realizar con ellos BAKASANA PADMA BHUJANGASANA UTTANASANA
de depresión, problemas y trastornos actividades al aire libre que liberen ansiedad.
alimentarios y sueño. > ADEMÁS, RUIZ EXHORTÓ A QUE LOS PADRES LES ENSEÑEN

Primera Hora / Gabriel López Albarrán


“Existen dos tipos de estrés: el A SUS HIJOS A SER ASERTIVOS EN VEZ DE AGRESIVOS.
positivo y el negativo. El positivo > En cuanto a los adolescentes, es esencial que los mismos se
sientan en confianza de sentarse a hablar con sus padres. Por
es el que ayuda al niño a mo-
tivarse. Pero, el negativo es el que ende, Ruiz recomendó a los padres a aprender a ser tolerantes
hace sentir a la persona abrumada con sus hijos y escucharlos en vez de criticarlos.
y puede afectar hasta la autoes- > Sin embargo, a pesar de todo estos consejos importantes, la
psicóloga recalcó que la clave es que tanto los padres como

Primera Hora/ Gabriel López Albarrán Locación: Sadhana Healing Art, Río Piedras
tima”, expresó la Nancy Ruiz, psi- los hijos aprendan a mostrar respeto a toda persona.
cóloga de niños y adolescentes.

“ EXISTEN DOS TIPOS DE


ESTRÉS: EL POSITIVO Y EL
NEGATIVO. EL POSITIVO ES
VIRABHADRASANA ADHO MUKHA SVANASANA

EL QUE AYUDA AL NIÑO A


MOTIVARSE. PERO, EL Respira hondo
NEGATIVO ES QUE HACE > codirector
SENTIR A LA PERSONA
ABRUMADA Y PUEDE
Como método de relajación ante el estrés, Paulo Torres,
de Sadhana Healing Art, recalcó que la
respiración es esencial. “Las técnicas de respiración ayudan
“ LAS TÉCNICAS
DE RESPIRACIÓN
AYUDAN A

Primera Hora/ Gabriel López Albarrán


AFECTAR HASTA EL a fortalecer el sistema respiratorio y, en consecuencia, el
sistema nervioso se empieza a calmar”, indicó Torres, quien FORTALECER EL
AUTOESTIMA”. añadió que, este efecto se presenta como reacción en SISTEMA
cadena, beneficiando, además, el sistema circulatorio y
Nancy Ruiz digestivo. Por tal razón, Torres recomendó realizar técnicas RESPIRATORIO Y, EN
psicóloga de niños y de respiración como, por ejemplo, inhalar profundo y exhalar CONSECUENCIA, EL
adolescentes imitando el sonido de una abeja. Dicha técnica causa una SISTEMA NERVIOSO
leve vibración sirviendo como masaje relajante. SE EMPIEZA A
> Torres mencionó como un aliado antiestrés la buena
alimentación. “Hoy en día, la alimentación se ha salido de CALMAR”
En cuanto a los factores por los
que los niños pueden padecer de los parámetros saludables, excediéndose con comida
este mal, la psicóloga comentó que procesada”, expresó Torres. Por ende, el instructor de yoga Paulo Torres,
exhortó a ingerir alimentos que se digieran fácilmente. Para codirector
la competencia en el ámbito es- de Sadhana
información adicional llama al (787) 758-1739.
colar, problemas en el hogar y la Healing Art TADASANA
búsqueda de aceptación entre ni-
ños de su edad son de las razones
más comunes. Sin embargo, los
problemas familiares se destacan

Mami,
entre los demás.


Según Ruiz, aunque los padres
crean que disimulan frente a los
hijos los diversos problemas que
puedan existir en el hogar, como
los económicos o entre pareja,
ellos los perciben. Otro factor que
puede causar estrés es la falta de

me duele la barriga descanso, ya que “el niño, si no


descansa lo necesario, está más
propenso a ser más impulsivo y
cometer errores”, indicó la psi-
cólo g a.
Los niños también padecen de estrés Por ende, Ruiz exhortó a los pa-
dres a observar a su hijo para que,
de esa manera, pueda ayudarlo de
la manera correcta.