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CROL Y ESPALDA ELEMANETAL

ARNASA-GORPUTZA / CUERPO Y RESPIRACIÓN
1 MECANICA RESPIRATORIA
2 POSICION DEL CUERPO, FLOTACION HORIZONTAL

HANKAK KROL / BATIDO CROL

1 ESTIRAR LOS TOBILLOS
2 SUBIR Y BAJAR DESDE LA CADERA
3 NO ABRIR HORIZONTALMENTE
4 NO GOLPEAR EL AGUA (NO SALPICAR)
5 CONTINUIDAD DANDO PIES

BESOAK KROL / BRAZOS CROL

1 ESTIRAR LA ENTRADA Y LA SALIDA
2 SACAR LOS BRAZOS FUERA DEL AGUA
3 CODOS ALTOS
4 NO GOLPEAR EL AGUA EN LA ENTRADA NO SALPICAR
5 CONTINUIDAD DE BRAZOS

KOORDINAZIOAK KROL / COORDINACIONES CROL

1 BRAZO MUSLO (SALIDA), HOMBRO (ENTRADA)
2 MANO CABEZA ENTRADA
3 RESPIRACION LATERAL
3.1 BRAZO/HOMBRO/CABEZA/CODO
4 PIES MÁS RÁPIDOS QUE LOS BRAZOS
5 BRAZO-BRAZO:CONTINUIDAD

DESLIZAMENDUAK / DESLIZAMIENTOS
1 SECUENCIA DE SALIDAS Y DESLIZAMIENTOS
1.2 CUERPO ESTIRADO UNA MANO SOBRE LA OTRA
1.3 CABEZA ENTRE LOS BRAZOS

BIRAKETAK ETA BUKAERAK / VIRAJES Y LLEGADAS

1 VIRAJES Y SALIDAS DE RELEVOS
2 LLEGADAS FINALES

BIZKAR / ESPALDA
1 CABEZA Y TRONCO ALINEADOS
2 RODILLAS DENTRO DEL AGUA
3 PIERNAS CERCA DE LA SUPERFICIE

HANKAK BIZKAR / BATIDO ESPALDA

1 ESTIRAR LOS TOBILLOS
2 SUBIR Y BAJAR DESDE LA CADERA
3 NO ABRIR HORIZONTALMENTE
4 RODILLAS DENTRO DEL AGUA
5 CONTINUIDAD DANDO PIES
6 ROLIDO

BESOAK BIZKAR / BRAZOS ESPALDA

1 ESTIRAR LA ENTRADA (DEDO PEQUEÑO OREJA)
2 ESTIRAR LA SALIDA (DEDO GORDO MUSLO)
3 ESTIRADOS FUERA Y DOBLAR DENTRO PARA EMPUJAR
4 NO GOLPEAR EL AGUA (SIN MANOTAZOS)

KOORDINAZIOAK BIZKAR / COORDINACIONES ESPALDA

1 BRAZO MUSLO (SALIDA), HOMBRO (ENTRADA)
2 BRAZO/BRAZO CONTINUIDAD
3 BRAZO/BRAZO A LAS 4 y A LAS 8.
4 ROLIDO CON LAS BRAZADAS
5 PIES MÁS RÁPIDO QUE LOS BRAZOS

BRAZA Y ONDULACIONES DELFIN (próximo capítulo)