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Dieta para aumentar masa muscular en forma natural

Ciertos alimentos le ayudarn a crear una dieta para aumentar masa muscular.
La mayora de los hombres comprenden la importancia de la protena en la
construccin de los msculos. Cuando se trabaja a cabo, el estrs de
levantamiento de pesas provoca fibras musculares daadas. Este dao se
activa un proceso de reparacin especial que finalmente obliga a las clulas
musculares individuales a crecer. Todo este crecimiento requiere un montn de
aminocidos, los bloques bsicos de la vida. Sin embargo, para conseguir que
se aumente el volumen de los msculos requiere de algo ms. El
levantamiento de pesas tambin quema la energa del musculo, por lo que
su dieta tambin debe incluir una porcin saludable de hidratos de carbono
tanto a reponer las reservas de glucgeno muscular y para impulsar la insulina,
una hormona que ayuda a los aminocidos de transporte en los msculos.

Alimentos de la dieta para aumentar masa muscular


No todos los hombres comen carne. Pero sin carne, cmo se puede conseguir
la incorporacin de protena? No busque ms, la quinua es lo mejor, ya que
est lleno de protenas. No slo es la quinua un alto contenido de protenas,
pero la protena que suministra tambin es completa, lo que significa que tiene
todos los aminocidos necesarios. Este alimento libre de gluten tambin es
fcil de digerir y es alta en fibra, magnesio y hierro.
Las almendras son otro alimento de origen vegetal que est absolutamente
lleno de protenas. Slo 1/4 taza de almendras contiene casi 8 gramos de
protena - que es cerca de 2 gramos de protena ms que un huevo. Las
almendras tambin son una excelente fuente de grasas mono insaturadas
saludables para el corazn y el magnesio.
Desde que ramos chicos jvenes, los hombres han sido constantemente
recordando la importancia de la leche para el creciente del cuerpo. Dado
que la leche es un alimento animal, que proporciona todos los esenciales
aminocidos mientras que ofrece muy poca grasa (especialmente leche
descremada). El beneficio de la leche a los msculos es an mayor teniendo en
cuenta que se mezcla muy bien con protena de suero.

Otros alimentos recomendados


Las carnes rojas, como carne de res molida sin grasa, son una excelente
fuente de protenas. Slo 100 gramos de carne molida sin grasa contiene ms
de 27 gramos de protena. Lo que separa a la carne de vacuno de sus otros
competidores de carne es todas las vitaminas y minerales que contiene

adicionales. La carne de vacuno est llena de vitamina B12, zinc y hierro, todos
los cuales son importantes para el crecimiento y el desarrollo muscular.
Tambin se puede incorporar algn suplemento para aumentar los msculos y
cubrir todos los nutrientes necesarios. Los que ms recomendamos son el Nitric
Max Muscle y Anabolic Rx24 (muchos datos ms aqu), porque tienen todos los
nutrientes necesarios y dan los mejores resultados. Lo bueno es que se pueden
tomar en combinacin para conseguir resultados asombrosos en muy poco
tiempo.