La estructura del cuerpo est conformada por msculos,

estructura sea, ligamentos y tendones. Todos ellos son

elementos biolgicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto
responden de la misma forma que el msculo al estmulo del
ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el msculo, es
necesario realizar muchas repeticiones para que se
fortalezcan.
La importancia est en que el msculo se fortalece de una
manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y
articulaciones lo hacen ms lentamente.
Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede
terminar desgarrando tendones y hasta desprendindolos
de la superficie articular.
Por eso se recomienda REALIZAR ACTIVIDADES FISICAS CON
FRECUENCIA PARA QUE NO CAUSE LOS DESGARRAMIENTOS,
Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en
todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es
casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se
prolongar un poco ms, pero los debes tomar como una
actividad casi central.
Los ejercicios
de
movilidad
articular bsicamente
consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las
articulaciones principales como cuello, hombros, cintura,
cadera, rodillas y tobillos.
El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado
muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de
los msculos implicados en el movimiento.
Y ES PREFERIBLE TRABAJAR LAS ARTICULACIONES DE
arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre
antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a
gran VELOCIDAD

(Introduccin).

Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales
para asegurar la completa preparacin de los tejidos corporales ante el esfuerzo
fsico y son adems los encargados de optimizar la parte estructural del organismo.
El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesin de actividad fsica y est
formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realizacin de una
actividad determinada, siendo su finalidad la de preparar al organismo para
afrontar la mayor demanda fisiolgica que exige la fase principal de la actividad.
La correcta eleccin, duracin, intensidad y ejecucin de los ejercicios del
calentamiento, es fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el
organismo los cambios fisiolgicos necesarios para conseguir un aumento de la
coordinacin neuromuscular, retrasar la aparicin de fatiga y disminucin de
riesgo de lesin.
Movilidad articular, flexibilidad y elasticidad
Diferencias existentes entre los DOS trminos del encabezado.
* Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo
dentro de un arco de recorrido lo ms amplio posible manteniendo la integridad de
las estructuras anatmicas implicadas.
* Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un
deterioro o dao estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.*
Qu es la Flexibilidad?
La flexibilidad quiere decir capacidad que tienen las cosas para doblarse pero sin
romperse.
La flexibilidad es una cualidad fsica susceptible de mejora a travs de distintas
tcnicas y mtodos de entrenamiento.
Actualmente el trmino flexibilidad es concebido como un trmino integrado
compuesto por:
Movilidad Articular.
Elasticidad Muscular.
http://es.wikipedia.org/wiki/Articulaci%C3%B3n_(anatom%C3%ADa)

La flexibilidad incluye 2 manifestaciones fundamentales para la preparacin fsica:

La amplitud del movimiento articular, y la capacidad del msculo para alargarlo al
mximo.
La capacidad de movilizar voluntariamente la articulacin en toda su amplitud
fisiolgica se denomina movilidad articular.
La caminata
En el mbito del deporte y de la salud, la caminata es una posibilidad ms para hacer
ejercicio y perfecta para distintas personas debido a que no genera grandes
exigencias, ni alto impacto de modo que no puede lesionar o perjudicar como otros
deportes ms exigentes s pueden hacerlo. La caminata es una manera de estar en
movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un gran entrenamiento previo ni
tampoco acceso a caros o exclusivos centros de ejercicio y actividad fsica, es decir que
cualquiera puede realizarla.
el trote
El trmino trotar es aquel que hace referencia a uno de los deportes o actividades
fsicas ms comunes y populares. El trotar puede ser descripto como una marcha que
lleva mayor velocidad que la caminata comn y corriente pero menos velocidad que la
carrera o el correr. Es por esto que en muchos sentidos el trotar es recomendado como
actividad a muchas personas ya que implica un cierto gasto calrico y de energa pero
sin el impacto y sin los riesgos que puede implicar la carrera.

Conclusin
Tras haber realizado este trabajo, podemos concluir que hay muchas y distintas maneras para desarrollar la
condicin fsica de un individuo. Tenemos mtodos y medios variados para desarrollar la capacidad aerbica o
resistencia de cada individuo, as como su potencia anaerbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes
cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia fsica de cada
deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo, etc. Tambin
podemos ver como un entrenador dependiendo de los objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios dirigidos
a cada parte del cuerpo, relacionndolos con la capacidad de cada grupo, generalmente depende de la edad,
as como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que debe realizar.

Podemos ver que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma sana de diversin adems de fortalecer las
distintas partes de nuestro cuerpo, para mantener una vida ms equilibrada y saludable, adems de traernos
una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano, como deporte en fin.
Bibliografa

http://www.innatia.com/s/c-rutinas-de-entrenamiento/a-que-movilidad-articular.html

http://www.definicionabc.com/deporte/caminata.php
http://www.definicionabc.com/deporte/trotar.php

El trote