Sistema de Tutora Universidad Csar Vallejo

Lima Norte

Cmo funciona la gimnasia neurbica?

La neurbica consiste en la inversin del orden de algunos movimientos comunes en

nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepcin sin por ello alterar nuestra rutina. El
objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones
emocionales y cerebrales.
Los ejercicios incluyen desde leer al revs, hasta saludar al vecino que nunca da los
buenos das en el ascensor. La rutina neurbica afecta aspectos fsicos, emocionales y
mentales de nuestro cuerpo. "Esos hbitos son los que ayudan a estimular la
produccin de nutrientes en el cerebro, desarrollando sus clulas y hacindolo ms

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saludable", explica Mariuza Pregnolato.

El rol de los sentidos

El programa de ejercicios neurbicos ofrece al cerebro experiencias
que estn fuera de la rutina, usando varias combinaciones de
sentidos (vista, olfato, tacto, gusto y audicin), adems de los
"sentidos" relacionados con las emociones y la socializacin.
"Los ejercicios usan los cinco sentidos para estimular la tendencia
natural del cerebro a formar asociaciones entre diferentes tipos de informacin;
cuando usted se viste en la oscuridad, por ejemplo, pone a sus sentidos en situacin
de alerta. Si la visin se dificult, otros sentidos se agudizarn en compensacin",
explica.

http://eltaulersaludable.blogs.pto.com

LA NEUROBICA CEREBRAL

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20 EJERCICIOS:
El desafo de la neurbica es hacer todo lo contrario a los actos
automticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional. Por ejemplo:
1. Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2. Camine de adelante hacia atrs por su casa.
3. Vstase con los ojos cerrados.
4. Estimule el paladar probando comidas diferentes.
5. Lea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en los cuales nunca haba
reparado.
6. Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revs.
7. Cambie el mouse del computador para el otro lado de la mesa.
8. Escriba o cepllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso
de ser zurdo.
9. Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.
10. Introduzca pequeos cambios en sus hbitos, transformndolos en desafos
para su cerebro.
11. Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atencin. Luego piense
en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
12. Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que
componen el plato elegido, y concntrese en los sabores ms sutiles.
13. Al entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn en el lado
derecho y cuntos en el izquierdo. Fjese en los detalles de la decoracin y
enumrelos con los ojos cerrados.
14. Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando
las mismas palabras.
15. Pruebe a jugar algn juego o actividad que nunca antes haya practicado.

16. Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo ms rpido

que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus
progresos en velocidad.
17. Trate de memorizar la lista del mercado.
18. Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por da, e intente usarlas
en sus conversaciones diarias.
19. Escuche las noticias de la radio y la televisin en cuanto se despierte, y ms
tarde haga una lista con las ms importantes.
20. Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
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ACTIVIDAD PARA EL ALUMNO:

1. A continuacin encontraras tres ejercicios donde pondrs a
prueba tu rapidez mental, practica junto con tu tutor(a). (Anexo)
2. Escribe con tu mano izquierda si eres diestro y con la derecha si
eres zurdo; tu nombre, tu color y la msica favoritaPara que nos ayuda
dicha actividad.
3. Como podras mejorar tu aprendizaje, creatividad, imaginacin con estas
actividades y que ejercicios aplicaras a partir de la fecha como parte de tus
hbitos.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICA:
http://educatalina.bligoo.com (Recuperado el da 19/01/13 hora 10:33 a.m.)

ANEXO

Ejercicio 1.

http//www.emprendedoresnews.com

El hemisferio izquierdo analiza las letras y lee, el derecho ve el

conjunto, la imagen y distingue el color. Ambos compiten y el
hemisferio izquierdo dominante, suele complicar la solucin.

Practica y ejercita empleando el menos tiempo posible sin

errores. (Controla el tiempo)

Ejercicio 2.

Intente mantener la concentracin. Lea una sola vez el siguiente

texto mientras cuenta el nmero de efes (F) que posee.

FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH THE
EXPERIENCE OF YEARS

Ejercicio 3.

EL ODREN NO IPMOTRA SGEUN UN ETSDUIO DE UNA

UIVENRSDIAD IGNLSEA, NO IPMOTRA EL ODREN EN EL QUE
LAS LTEARS ETSAN ERSCIATS, LA UICNA CSOA IPORMTNATE
ES QUE LA PMRIREA Y LA UTLIMA LTERA ESETN ECSRITAS
EN LA PSIOCION COCRRTEA. EL RSTEO PEUDEN ETSAR
TTAOLMNTEE MAL Y AUN A SI PORDAS LERELO SIN
POBRLEAMS. ETSO ES PQUORE NO LEMEOS CADA LTERA
POR SI MSIMA, SNIO LA PAALBRA EN UN TDOO.

En un lector sin problemas de lateralidad y con un cuerpo calloso

que cruza bien la informacin, el hemisferio izquierdo interpreta y
lee y el derecho reconoce las palabras como un todo, como una
imagen e impide que el