BLOQUE 6.

NORMAS DE CUIDADO E HIGIENE DE

LOS SISTEMAS OSEO Y MUSCULAR
OBJETIVO EDUCATIVO
Tomar conciencia desde el saber cientfico sobre de la adopcin de los cuidados
del cuerpo durante la actividad corporal y la elaboracin de hbitos saludables
para la calidad de vida.

DESTREZAS

Integrar el conocimiento cientfico y el adquirido en las prcticas corporales.

Conocer la influencia de la actividad motriz en el organismo humano en relacin

con la edad y el sexo, con particular referencia al crecimiento y desarrollo.

Tomar

conciencia desde el saber

cuidados

del cuerpo

durante

la

cientfico sobre de la adopcin de los

actividad

corporal

la

elaboracin

de

hbitos saludables para la calidad de vida.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 96

6.1 EL SER HUMANO Y SU SALUD1

El cuerpo humano est formado por billones de clulas. Cada una de estas unidades
es incapaz de mantenerse viva con independencia de las dems. Cada clula necesita
el oxgeno y los nutrientes que recibe gracias a la labor conjunta de otras clulas
agrupadas en rganos y aparatos, como el digestivo, el circulatorio y el respiratorio. El
organismo funciona por el preciso ensamblaje y coordinacin entre los

diversos

aparatos y sistemas de rganos que lo integran.

Cuando todas las piezas funcionan correctamente decimos que la persona goza
de buena salud. Este estado de bienestar fsico y psquico puede verse comprometido
por fallos en el engranaje, debidos a piezas defectuosas, al desgaste provocado por el
paso del tiempo o al ataque de grmenes extraos.
A las amenazas que suponen las enfermedades debemos responder con unos
hbitos de vida saludables que mantengan la mquina corporal a punto y prolonguen
su duracin al mximo.

ACTIVIDAD EN EL AULA 12
RESPONDA ESTAS PREGUNTAS:
1.- Crees que cada una de las clulas del cuerpo humano puede mantenerse
viva sin la participacin de las dems? Por qu?

http://assets.mheducation.es/bcv/guide/capitulo/8448177509.pdf

http://assets.mheducation.es/bcv/guide/capitulo/8448177509.pdf

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 97

2.- Indica el orden en que habra que colocar los siguientes niveles hasta formar
un ser humano: rganos, aparatos, sistemas, clulas, tejidos, individuo.

.
3.- Las enfermedades se clasifican en infecciosas y no infecciosas. Sabras citar
algunos ejemplos de ambos tipos?

.
4.-Todos estamos vacunados ante ciertas enfermedades. Sabras explicar cmo
funciona una vacuna?

.
5.- Indica si las siguientes frases son verdaderas o falsas:
a) Las mitocondrias, los cloroplastos y los ribosomas son orgnulos de clulas
animales.
b) Las clulas humanas tienen una nutricin hetertrofa.
c) La sangre es un tipo de tejido animal..
d) Las enfermedades infecciosas no se contagian..

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 98

6.2 SALUD SEA

6.2.1 ENFERMEDADES DE LOS HUESOS3
Los huesos son el tejido ms duro que hay en el cuerpo humano. Cumplen la
funcin de dar forma al cuerpo y soportarlo, facilitan la fijacin de msculos y tendones,
protegen el sistema nervioso y la mayora de rganos vitales; facilitan el
desplazamiento. Como es evidente, tienen una funcin importante para que cualquier
ser humano se pueda desarrollar sanamente.
Sin embargo, son uno de los rganos ms silenciosos de todo el cuerpo, lo que
significa que no advierten si algo llegase a fallar. El sistema seo est expuesto a un sin
nmero de patologas de diferente tipo y aunque no existe un sistema de clasificacin,
los trastornos son variados. A continuacin se abordarn las PRINCIPALES
ENFERMEDADES que le aquejan y cmo prevenirlas.
Deformaciones: aunque no son muy comunes, las malformaciones congnitas
por lo general incluyen la ausencia de algn hueso o la formacin de huesos
adicionales.
Otro tipo de deformaciones incluyen el SINDACTILISMO, que es la fusin de dos dedos
adyacentes.
La ACONDROPLASIA es el trastorno del crecimiento seo ms frecuente y la principal
causa de enanismo.

http://www.lanacion.com.co/index.php/noticias/noticias-salud/item/229285-salud-osea-enfermedades-ycuidados-de-los-huesos

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 99

 Fracturas: ocurren por factores externos y es de las afectaciones ms comunes.

Se resuelven por un proceso natural que se da luego de alinear los huesos e
inmovilizarlos. Los vasos sanguneos afectados desarrollan una especia de
hematoma seo que sirve como adhesivo, que con el tiempo ir formando tejido
fibroso que crear un callo seo que unir las partes separadas.

Escoliosis: consiste en una desviacin lateral de ms de 10 de la columna

vertebral. Un 5% de la poblacin presenta curvas de 5 de desviacin lateral, lo
que se considera normal ya que todo el mundo tiene la columna vertebral curvada y
se necesita un cierto grado de desviacin para mantener el equilibrio, moverse y
caminar correctamente.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 100

Esta enfermedad afecta al 3,5% de la poblacin mundial, especialmente mujeres. De

esta poblacin, el 65% de los casos se desconoce la causa, el 15% es congnito y otro
10% son relacionados con enfermedades neuromusculares.

Osteoartritis: Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, es el tipo

ms comn de artritis. Se caracteriza por el desgaste del cartlago de las
articulaciones. El cartlago es la parte de la articulacin al final de los huesos que
les permite fcil movimiento.
El desgaste del cartlago hace que los
huesos se friccionen uno contra otro,
causando
movimiento

rigidez,

dolor

articular.

La

prdida

causa

de

de
la

osteoartritis es desconocida, sin embargo se

considera de carcter hereditario y est
relacionada con el envejecimiento.
Las partes del cuerpo que ms afectan
son las manos, las piernas, brazos y cadera.
Si se padece, debe tener varios cambios en su estilo de vida como aplicar paos calor y
Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 101

fro en las zonas afectadas, tener una alimentacin balanceada y saludable, descansar,
bajar de peso en caso de tener sobrepeso y proteger las articulaciones.

Osteoporosis: Es la porosidad de los huesos causada por una reduccin de la

densidad sea. Se disminuye la resistencia del hueso y hay un descenso de la masa
sea. Como es una enfermedad silenciosa, se conoce de esta cuando se parte un
hueso. Los huesos que ms se fracturan son las muecas, la cadera y la columna.

Hay varios FACTORES ASOCIADOS A ESTA ENFERMEDAD.

1) Envejecimiento: la edad avanzada, por s misma, produce una disminucin en la
cantidad del hueso, por lo que cualquier persona puede padecerla. El riesgo es
mayor a partir de los 50 aos.
2) Dieta pobre en calcio: el calcio es un alimento fundamental en la formacin del
hueso. Se encuentra sobre todo en la leche y derivados lcteos como quesos y
yogures. Los frutos secos tambin tienen un importante aporte de calcio.
3) Factores genticos: existen genes relacionados con el desarrollo de la masa sea,
por lo que la incidencia de la enfermedad es mayor en aquellas personas cuyos
familiares directos tienen historia previa de fracturas (padres o abuelos).
Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 102

4) Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres
de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia. Esto es debido a la
reduccin del nmero de estrgenos (hormonas femeninas que intervienen en la
formacin de masa sea) en esta etapa, que favorece una disminucin en el
remodelado del hueso. Existe ms probabilidad de padecer osteoporosis si la
menopausia se produce antes de los 40 aos (menopausia precoz), debido por ejemplo
a la extirpacin quirrgica de ambos ovarios, o cuando falta la menstruacin (llamado
amenorrea) en deportistas, o en casos de anorexia nerviosa por prdida importante de
peso. Adems, las mujeres tienen una mayor esperanza de vida que los hombres y, en
general, su cantidad de masa sea es menor especialmente en mujeres excesivamente
delgadas.
5) Inmovilizacin prolongada: ya sea por enfermedad o por un estilo de vida
sedentario. El ejercicio es uno de los estmulos para la formacin del hueso.
6) Algunos medicamentos: por ejemplo el uso prolongado de esteroides, corticoides,
antiepilpticos o frmacos para el tiroides.
7) El exceso de tabaco, alcohol o caf.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 103

ACTIVIDAD EN EL AULA 2
1.- RESUMA EN EL SIGUIENTE ORGANIZADOR GRFICO LAS PRINCIPALES
ENFERMEDADES DEL SISTEMA SEO:

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 104

ACTIVIDAD EN EL AULA 3
1.- EN EL SIGUIENTE ORGANIZADOR GRFICO RESUMA LOS FACTORES
ASOCIADOS A LA OSTEOPOROSIS:

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 105

6.2.2 CUIDADOS DE LOS HUESOS

Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias
enfermedades que pueden afectarlos y tambin son punto frgil ante los accidentes.
Aqu algunas recomendaciones:
- Tomar sol todos los das, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada tambin calciferol, que sirve para la formacin y cuidado de
los dientes y huesos. Protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra
en alimentos como los pescados, el hgado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados sin la debida precaucin, practicar deportes sin entrenamiento y equipo
protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin proteccin y
violando las reglas de trnsito.
-Hacer ejercicio diariamente.
- Mantener una buena alimentacin con alimentos que proporcionen protenas que son
nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos
en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas
como los frijoles, habas o lentejas.
- Consumir tambin alimentos ricos en calcio los productos lcteos.
- Tambin es necesario descansar para no abusar del sistema seo.
CLIPS
La osteoporosis es una enfermedad grave, que tiene unas estadsticas de mortalidad
mucho ms altas que el cncer de seno y el cncer de cuello uterino, segn la
Sociedad Iberoamericana de Osteologa y Metabolismo Mineral; de ah la importancia
de prevenirla y tratarla tempranamente.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 106

La Organizacin Mundial de la Salud, OMS estima que el 40% de las mujeres mayores
de 50 aos sufrir una fractura relacionada con la osteoporosis en algn momento de
su vida.
La escoliosis afecta al 3,5% de la poblacin general, especialmente a las mujeres
6.3 ENFERMEDADES DE LOS MSCULOS
Las enfermedades que afectan al sistema muscular pueden ser producidas por algunos
virus que atacan directamente al msculo, tambin se experimentan dolencias por
cansancio muscular, posturas inadecuadas, ejercicios bruscos o accidentes.
Algunas enfermedades y dolencias que afectan al sistema muscular son:

Desgarro: Es una ruptura del tejido muscular.

Calambre: Contraccin espasmdica involuntaria, que

afecta a los msculos superficiales.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 107

Esguince: lesin producida por un dao moderado o total de

las fibras musculares.

Distrofia

muscular:

degeneracin

de

los

msculos

esquelticos.

Atrofia: prdida o disminucin del tejido muscular.

Hipertrofia: crecimiento o desarrollo anormal de los msculos,

produciendo en algunos casos serias deformaciones.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 108

Poliomielitis: conocida comnmente como polio. Es una

enfermedad producida por un virus, que ataca al sistema
nervioso central, y ocasiona que los impulsos nerviosos
no se transmitan y las extremidades se atrofien.

Miastenia gravis: es un trastorno neuromuscular, se

caracteriza por una debilidad del tejido muscular.

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 109

ACTIVIDAD EN EL AULA 4
1.- RESUMA LAS ENFERMEDADES QUE ATACAN AL SISTEMA MUSCULAR

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 110

6.4 CUIDADOS DEL SISTEMA MUSCULAR4

Para mantener al sistema muscular en ptimas condiciones, se debe tener presente:
Una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente
energtica de nuestros msculos.
Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan
completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios fsicos
prolongados, necesitan una dieta rica en azcares y vitaminas.
Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan
completamente, produciendo sobrepeso.
Para rutinas de ejercicios fsicos prolongados, necesitan una dieta rica en azcares
y vitaminas.
Adems de una alimentacin saludable se recomienda el ejercicio fsico; el ejercicio
muscular produce que los msculos trabajen, desarrollndose, aumentando su fuerza y
volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga.
Tambin beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y modela,
debido a la traccin que los msculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son
correctamente practicados, perfeccionan la armona de las lneas y curvas. El ejercicio
ayuda al desempeo de los rganos. Aumenta el volumen torcico, mejora la
respiracin y la circulacin sangunea, ampliando el tamao de los pulmones y del
corazn.
Otro efecto del ejercicio fsico, es que provoca un aumento considerable en el apetito,
favoreciendo la digestin y la asimilacin de los alimentos.

https://sistemamuscular1.wikispaces.com/cuidados+del+sistema+muscular

Compilacin: Lic. Cecilia C. Freire Vsquez, MSc

Pgina 111