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La Importancia de una

Alimentación adecuada para
Embarazadas.
La alimentación durante el embarazo
tiene una relación directa en la salud y
bienestar del bebe dentro del vientre, y
después de su nacimiento, se debe tener
en cuenta que todo lo que la persona
ingiere también lo consume el feto. Una
de las principales vitaminas que necesita
el feto es el ácido fólico aparte de otras
necesarias.
Desde que una mujer sabe que está
embarazada, es el momento que debe
asegurarse de que su alimentación sea
más nutritiva y correcta. Es importante
este periodo hacer un esfuerzo por evitar
productos chatarra y los productos
refinados o con alto contenido en
azucares refinadas, ya que dan la
sensación de estar satisfecho pero son
carentes de vitaminas y minerales que
necesita él bebe y el cuerpo de la mama,
y no solo eso también es dañino y no
recomendable para embarazadas.
El estado nutricional y los hábitos
alimentarios de una futura mamá son
factores directamente relacionados con la
salud de su hijo. Una alimentación
adecuada es la mejor ayuda para prevenir
complicaciones en él bebe o trastornos en
la mujer.
De forma que con todas la probabilidades
y lo importante que es una alimentación
para embarazadas, un promedio de
mujeres no siguen esas sugerencias y le
hacen un daño a su bebe y a si misma
esto puede ocasionar serios problemas.








Consecuencias
Una dieta deficiente o inadecuada antes o
durante el embarazo se ha relacionado
con el desarrollo de diabetes gestacional
anemia, mayor riesgo de depresión, postparto, entre otros

feto nazca con alguna enfermedad
o prematuro
Reduce la probabilidad de un
aborto espontáneo.
Comer alimentos frescos y ricos en
vitaminas.
Consumir varias raciones al día.
Ingerir los nutrientes esenciales en
las comidas.
Mantenerse hidratada
Correcta forma de cocinar los
alimentos.
Alimentos con los nutrientes y
vitaminas necesarias.
Alimentos que restringir en la
embarazada.
Cuidarse antes y después del
embarazo.

Un gran porcentaje de las mujeres
consumían cantidades menores a las
recomendadas como cereales, legumbres,
frutas y verduras, el cual se veía reflejado
en bajos nutrientes. Y otras mujeres que
excedían
las
recomendaciones
para
consumo de grasa total, y tenían
consumos altos de grasa.

La mala nutrición puede ocasionar:






Deficiencia en el peso del feto.
Predisposición a enfermedades.
Deficiencias metabólicas.
Pérdida de músculo esquelético.
Afectar el crecimiento del hígado.
Sufrir de una enfermedad cardiaca.
Entre otros.

Algunas importancias y consejos.
 Correcta formación del feto.
 Reduce la probabilidad de que el

Alimentos sugeridos y Vitaminas
necesarias.
Alimentos:








Agua.
Manzana.
Banana.
Frutos secos.
Carne roja.
Leche.
Pescado.
Cereales.
Legumbres.

6 kg y 16 kg. si una mujer no aumenta el peso suficiente República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U. Y las mujeres con sobrepeso deben bajar 8 kg y 11 kg.C. ya que de no llevarlo hay muchos tipos de riesgos y factores que pueden afectar tanto al feto como a la madre. Una mujer no puede controlar mucho su peso de engordar porque eso es un error que puede afectarla a ella y a su bebé. por el cual tienen que llevar una dieta baja en grasas pero rica en nutrientes. Rafael López Baralt . Cinc. Peso para una embarazada. según los expertos. y visitar constantemente al doctor para asegurarse de que todo esté bien. Vitamina D. Sin embargo el cuerpo de cada mujer es diferente y unas ganas mas y otras menos.Vitaminas:        Ácido Fólico. Las mayorías de las mujeres deben aumentar entre 11 kg y 15 kg. Por eso es recomendado llevar una buena dieta durante el embarazo. entre 11. Hierro. Vitamina B12. Yodo. puede afectar la salud de ella y su bebé. Vitamina C. Lo recomendable. Dr.E. es que esta misma madre que tiene un peso normal gane durante el embarazo. Conclusión: Una alimentación adecuada es muy importante en un embarazo.

Profesor: Elvis Quiroz.Elaborado por:    Luis Rangel. Materia: Educación para la Salud. . Hillary Acedo. Luisa Morán.