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PLAN DIETETICO PARA UNA VIDA

SALUDABLE
1300 calorias
Fecha:

24 /02 /2014

P. Actual (Kg):

71.6

P. Cintra (cm):

Nombre: SRTA.
MARICARMEN ANGULO D.

Edad 20 aos.

Talla (m): 1.52

GC (%):

IMC Kg/m): 33.04


N =(18.5-24.9)

P. Cadra (cm):

Peso Ideal
(Kg):
65

DX: OBESID. I

(1)Grasa (%):
52.1
N=(25.1-30 %)
(2) Agua (%):
32.9
N=(48.1-51.5 %)
(3) Msculo (%):
23.3

DESAYUNO:7 am.
Kcal: 2,071
(4) Bone (%): 9.9
.-1 vaso de jugo de papaya c/limn +una cuchara de linaza, + un vaso de agua.
.-l vaso de jugo de naranja, un huevo duro, + un vaso de agua.
.-l vaso de yogurt descremada c/frutas picadas( 1guineo ,1naranja,1/2manzana,sandia),+ un vaso de agua.
.-l taza de leche descremada,1/2 unid.de pan c/pollo sancochado +salsa :tomate,apio,poro,limn,sal,lechuga y
aceit.(oliva).
REFRIGERIO: 10 am
REFRIGERIO: 4pm
- Media Maana:
- Media Tarde:
1) 1 und.de manzana,1 vaso de agua.
1) -1 vaso de gelatina,+1 vaso de agua.
2) 2 unds.de mandarina,1 vaso de agua.
2) .-1 tajada de kake, 1/2 taza de leche
3) 1 vaso de jugo de papaya c/limn,1 huevo duro.
descremada.
4) 1 taza de ensalada de frutas (naranj,sanda,manz).+
3) .-1 vasito de leche asada,1 vaso de agua
agua 1 vaso
4) .-1/2 vaso de jogurt.,1 vaso de agua.
ALMUERZO:1 pm.
Tomar 10 ml.(1 CUCHARADA)/da de MAXITINA entre las
comidas
Ensald:limn+aceite de oliva,poca
- Segundo:
-Refrescos
sal(pref.no)cant.plato mediano.
1) Pechg. de pollo al sillao c/ verd.
(preft.s/azcar)
1) Sopa de solo verduras .
unid.papa .
1) De taperib
2) Ensld. tomte, brcoli, lechuga
2) Asado de res 1 rodajas,1/2papa sanc.
2) De maracuy

3) Palta relln.c/choc.zanh.vetarraga. 3) Arroz c/pollo(1 taza).


3) Chicha morada
4) Pepino,zanah,lechuga,apio
4) Estofado de pollo 1 rac.,menestra
4) Toronjada

1/2taza
CENA: 6.30 PM
1) Sopa de solo verd.c/poc.fideos
300cc.
2) Lechuga,tomate zanahoria
3) Ensald.de
frutas(manz,papay,naranja)
4) Un pan integral tostado.

- Segundo:
1) 1 und. De huevo duro.
2) Pechuga de pollo a la plancha
3) Medio vaso de yogurt
4) 1 /2 taza de leche descremada

- Postre:agreg una cucharada de


linaza
1) Jugo de papayac
2) Jugo de manzana licuar
c/cscara.
3) Agua c/una cuchara de linaza
lic.
4) Jugo papaya c/ manzana.

RECUERDE:

Tome al da ( 2
) litros de agua adems de la comida (agua de mesa o agua mineral sin gas).
Disminuir el consumo de azcar refinada y sal y/o productos que los contengan en exceso. No a
las,grasas,mantequilla.
El xito de su plan de alimentacin depender del cumplimiento, el esfuerzo y la voluntad que Ud. le
brinde. Dentro de poco sentir los beneficios de una alimentacin saludable, acompaado de media
hora de ejercicios diarios.
Si tiene alguna duda puede consltarnos en nuestros locales de.. que gustosos lo
atendern y nos remitirn su consulta o puede llamarnos al: RPM : 958933876 y RPC :.942266237
Su prxima cita es el da:..EXITOS

Norma Ruth Garca Pablo


Magister en Salud Pblica
Lic. en Nutricin Humana
C.N.P. N 00155

PLAN DIETETICO PARA UNA VIDA


SALUDABLE
1300 CALORIAS
Fecha:

24

/ 02/2014

Nombre: SRTA MARISOL

Edad:

P. Actual (Kg): 84.6

Talla (m): 1.60

GC (%):

IMC Kg/m): 33.04

P. Cintra (cm):

P. Cadra (cm):

Peso Ideal (Kg): 65


KG

DX : OBESIDAD I

DESAYUNO:7 am.

Kcal:

45

2,071

(1)Grasa
(%):52.1
(2) Agua (%):
32.9
(3) Msculo
(%):
23.3
(4) Bone (%):
9.9

5).-1 vaso de jugo de pomelo +una cucharita de linasa, + 1 huevo duro,


6)-l vaso de jugo de naranja, l taza de avena c/manzana.
7).-l /2 vaso de yogurt descremada .+ 1 vaso de agua con linasa.
8).-l taza de leche descremada + 1 pan inttgl.tost.
REFRIGERIO: 10 am
- Media Maana:
5) raja de sanda picada+ 1 vaso de agua.
6) 1 unds.de rodaja de pia,+1 vaso de agua.
7) 1 vaso dejugo de papaya c/limn,1 huevo duro
8) 1 taza de ensalada de frutas
(naranja,guineo,manzana)+agua

ALMUERZO:1 pm.
entre las comidas
Ensald:limn+aceite de oliva,poca
sal(pref.no)
5) Sopa crema de solo verduras.
6) Ensld. tomte, cayhua, lechuga
7) Papa a la huancana (1/2 papa+
3 cucharas de
crema,lechuga,aceituna
8) Lechuga,1 choclo

REFRIGERIO: 4pm
- Media Tarde:
5) -1 vaso de gelatina,1 vaso de agua.
6) . vaso de leche descremada.
7) .-1 vasito de leche asada,1 vaso de agua
8) .-1/2 vaso de jogurt.,1 vaso de agua.

Tomar 10 ml.(1 CUCHARADA)/da de MAXITINA


- Segundo:
5) Sarpicon de Pechg. de pollo con
lechuga,1choclo.
6) Bistek de res, 1 rodajas de papa sanc.
7) Arroz c/pollo(1 taza).
8) Ceviche de pescado c/1 rod.de camote,1
rod,de papa.(plato mediano)

-Refrescos
(preft.s/azcar)
5) De taperib
6) De maracuy

7) Chicha morada
8) Toronjada

CENA:6.30 PM
5) Ensalada mixta.

- Segundo:
5) 1 und. De huevo duro.

- Postre:agregar una cuchara de


linasa

6) Lechuga,tomate zanahoria
7) Sopa de verduras
8) 1 pan integral tostado

6) Pechuga de pollo a la plancha


7) 1 choclo.
8) taza de leche descremada
s/azc

5) Jugo de papayac/lim.
+1cuchar.linasa
6) Jugo de manzana licuar
c/cascara
7) Agua c/ una cuchara de linasa.
8) Jugo de Papaya c/manzana

RECUERDE:
Tome al da ( 2 ) litros de agua adems de la comida (agua de mesa o agua mineral sin gas).
Disminuir el consumo de azcar refinada y sal y/o productos que los contengan en exceso. No a
las,grasas,mantequilla.
El xito de su plan de alimentacin depender del cumplimiento, el esfuerzo y la voluntad que Ud. le
brinde. Dentro de poco sentir los beneficios de una alimentacin saludable, acompaado de media hora
de ejercicios diarios.
Si tiene alguna duda puede consltarnos en nuestros locales de.. que gustosos lo
atendern y nos remitirn su consulta o puede llamarnos al: RPM:958933876 Y RPC:942266237
Su prxima cita es el da:..EXITOS
Norma Ruth Garca Pablo
Magister en Salud Pblica
Lic. en Nutricin Humana
C.N.P. N 00155