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Otros ejemplos de creencias limitantes:

-El xito es para unos pocos


-Todo cuesta mucho esfuerzo
-Pobre pero honrado
-Ms vale malo conocido que bueno por conocer
-La crisis est en todas partes
-No soy suficiente
-Lo bueno dura poco
-No se puede tener todo en la vida
-Todos los hombres/mujeres son iguales
-Ya soy muy mayor para cambiar
Creencias limitantes:
Ganars el pan con el sudor de tu frente
Pobre pero honrado
Soy torpe
No tengo suerte
Me cuesta cambiar
Ms vale malo conocido que bueno por conocer
Est todo fatal
No valgo para nada
No se puede tener todo en la vida
Todos los hombres/mujeres son iguales
Ya soy muy mayor para cambiar
Nunca tengo dinero
Soy el blanco de todos los problemasCreencias limitantes:
Ganars el pan con el sudor de tu frente
Pobre pero honrado
Soy torpe
No tengo suerte
Me cuesta cambiar

Ms vale malo conocido que bueno por conocer


Est todo fatal
No valgo para nada
No se puede tener todo en la vida
Todos los hombres/mujeres son iguales
Ya soy muy mayor para cambiar
Nunca tengo dinero
Soy el blanco de todos los problemas

Ejemplos de creencias potenciadoras:


Creencias potenciadoras: siempre vamos a formular estas creencias con cinco criterios: en
primera persona, en presente, emocionalmente significativa, corta y en positivo.
Merezco ser feliz
Se me da bien todo
Merezco todo lo mejor que el amor y la vida tienen para darme
Me pordono a m mismo y a otros
Me acepto y me amo incondicionalmente
El xito me viene rodado
Siempre he tenido suerte
Atraigo a gente maravillosa
Confo plenamente en m
Este trabajo se me da fenomenal
Tengo el poder de crear en mi vida todo lo que deseo
Soy capaz
Me resulta fcil y divertido cambiar

Creencias potenciadoras: siempre vamos a formular estas creencias con


cinco criterios: en primera persona, en presente, emocionalmente significativa,
corta y en positivo.
Merezco ser feliz
Se me da bien todo
Merezco todo lo mejor que el amor y la vida tienen para darme
Me perdono a m mismo y a otros
Me acepto y me amo incondicionalmente

El xito me viene rodado


Siempre he tenido suerte
Atraigo a gente maravillosa
Confo plenamente en m
Este trabajo se me da fenomenal
Tengo el poder de crear en mi vida todo lo que deseo
Soy capaz
Me resulta fcil y divertido cambiar

1. El pasado no es igual al futuro.


2. Siempre hay un camino si hay compromiso.
3. No hay fracasos, slo resultados; siempre que aprendo algo
estoy teniendo xito.
4. Si no puedo, debo hacerlo, y si debo hacerlo, puedo hacerlo.
5. Todo sucede por una razn y un propsito que me sirve o
ayuda.
6. Encuentro alegra en las pequeas cosas una sonrisa
una flor una puesta de sol.
7. Doy ms de m mismo a los dems de lo que nadie espera.
8. Yo creo mi propia realidad y soy responsable de lo que creo.
9. Si estoy confundido, es que estoy a punto de aprender algo.
10. Cada da sobre la tierra es un gran da.
Siempre hay un camino si hay compromiso.

Siempre que aprendo algo estoy teniendo xito.


Si no puedo, debo hacerlo, y si debo hacerlo, puedo hacerlo.
Todo sucede por una razn y un propsito que me sirve o ayuda.
Encuentro alegra en las pequeas cosas una sonrisa una flor una
puesta de sol.
Doy ms de m mismo a los dems de lo que nadie espera.
Yo creo mi propia realidad y soy responsable de lo que creo.
Si estoy confundido, es que estoy a punto de aprender algo.
Cada da sobre la tierra es un gran da.
-Me amo y me acepto incondicionalmente
-Merezco tener xito en la vida
-Dejo el pasado atrs y espero lo mejor ahora y en el futuro
-Todo me sale bien
-Gano abundante haciendo lo que me gusta fcilmente y divirtindome
-Tengo un cuerpo sano y lleno de energa
-Soy digno/a de tener una relacin ntima y apasionada
-Confo plenamente en m mismo/a
-Tomo la iniciativa de crear mi vida como yo la quiero
-Me resulta fcil y agradable cambiar
Cmo puedo saber que creencias tengo que cambiar?
Como dice Bruce Lipton: la vida es un reflejo de la mente subconsciente, lo
que nos funciona bien en la vida son esas cosas que el subconsciente te
permite que funcionen, lo que requiere mucho esfuerzo son esas cosas que tu
subconsciente no apoya.
Cmo funciona?
1. Se evala la experiencia actual y se define el objetivo a conseguir:
qu te gustara cambiar? qu preferiras tener en lugar de eso? cul es tu
objetivo, tu meta?
2. Se formula una creencia potenciadora en relacin al tema
elegido (ej.: confo plenamente en m mismo/a y en los resultados de lo que
hago).
3. Se integra esta nueva creencia en el subconsciente. En este paso
utilizamos el test muscular basado en la kinesiologa, para comunicarnos con
la mente subconsciente, que es la que controla todas los sistemas del cuerpo,

entre ellos, el sistema muscular, y ver si la nueva informacin que queremos


integrar, es reconocida por sta o no. En caso de que el test nos d una seal
dbil, es decir, el subconsciente no reconoce dicha informacin, entraremos en
el proceso de BALANCE, que es como en PSYCH-K llamamos al protocolo de
cambio.
CREENCIA INSANA
CREENCIA SALUDABLE
1. Me voy a morir dentro de 2 aos y dejar a mi hija sin nadie que la
cuide, independientemente de lo que yo o alguien ms pueda hacer.
2. Puede ser que est viva o no en dos aos y lo que yo haga marcar una
diferencia significativa en el modo de vivir.
3. Voy a estar muy enferma e incapacitada y ser una carga para los
dems y para mi misma.
4. Puede que est o no enferma y mis acciones van a hacer una diferencia
importante.
5. Todos mi pensamientos insanos me estn haciendo empeorar y no
puedo cambiarlos .
6. Todos mis pensamientos y sentimientos insanos me estn haciendo
empeorar y de m depende cambiarlos.
7. Puede ser que mejore pero jams podr conservar la salud y mantener
alejado el cncer.
8. Yo puedo mejorar y soy capaz de conservar la salud y mantener alejado
el cncer.
9. Necesito apurarme y cambiar, y no tengo el tiempo suficiente y no s
como hacerlo.
10.Tengo todo el tiempo que necesito para cambiar, necesito el cambio y s
que lo har HOY!
11.Se puede hacer pero yo no puedo.
12.Se puede hacer y lo voy a hacer.

Gandhi deca

Tus Creencias se convierten en Tus Pensamientos


Tus Pensamientos se convierten en Tus Palabras
Tus Palabras se convierten en Tus Acciones
Tus Acciones se convierten en tus Hbitos
Tus Hbitos se convierten en tus Valores
Tus Valores se convierten en tu Destino

Algunos ejemplos
Meta
Tener ms
Autoestima

Tener xito en mi
Trabajo

Ganar mucho Dinero

Disfrutar de una
Relacin de Pareja
feliz

Adelgazarme

Creencia Limitante

yo no valgo, soy tonta

Creencia Potenciadora
soy inteligente y hago con xito todo lo que
me propongo

para tener xito hay que


trabajar muchsimo y

tengo xito fcilmente

muy duro
cuesta mucho ganar
dinero

gano dinero rpida y fcilmente

todos los hombres son

disfruto de una relacin satisfactoria con un

egostas

hombre generoso

para adelgazar hay que


pasar hambre

como sana y equilibradamente", "me


mantengo fcilmente en mi peso ideal
comiendo lo que me gusta.

Eliminar miedos, como por ejemplo el miedo escnico, el miedo a hablar en pblico,
los miedos que surgen durante el embarazo, el miedo a volar, a escalar, a los insectos, etc.

Mejorar tu estado de nimo, pensar en positivo, dejar ir los estados negativos


(llamados) depresin,
Mejorar tus relaciones de pareja, cmo te relacionas con los hombres /mujeres, tus
relaciones sexuales,
Creencias entorno al embarazo, la facilidad para quedarnos embarazadas, la fertilidad,

Mejorar tus relaciones con tus hijos, la comunicacin con ellos, las expresiones de amor
y afecto, la crianza con amor, el apego, el respeto por sus procesos de crecimiento,
Atraer prosperidad econmica, el dinero, el trabajo, la vocacin,
Ganar concentracin: en la lectura, en los quehaceres del da a da, en los estudios,
Dormir bien (insomnio), conciliar el sueo, levartarse descansada, .
Eliminar alergias
Rendir en el deporte
Perder peso
Dejar de fumar
Eliminar el estres, relajarte, ganar tranquilidad y paz interior
Cmo podemos decidir si una determinada creencia es o no saludable?
Se viene utilizando un sencillo cuestionario ideado por C. M. Maultsby, de la Facultad
de Medicina de la Universidad de Howard. (en Simonton, O. 1993). Dicha prueba
permite establecer de una forma gil, si una determinada creencia es o no saludable.
1. Se selecciona una creencia o algunos de sus componentes emocionales,
actitudinales o conductuales.
2. Se aplican las preguntas del cuestionario de Maultsby:
a. sta creencia, Me ayuda a proteger mi vida y mi salud? SI / NO
b. Me ayuda a alcanzar los objetivos que me he fijado a corto y largo
plazo? SI / NO
c. Me ayuda a resolver o a evitar mis ms difciles conflictos (ya sea que
se trate de conflictos internos o con otras personas). SI / NO
d. Me ayuda a sentirme como me quiero sentir? SI NO
e. Se basa en hechos esta creencia? SI / NO
PASOS PARA TRABAJAR LAS CREENCIAS

Paso 1: Identifique la emocin indeseable (miedo por ejemplo).

Paso 2: Tome una hoja de papel y dibuje una lnea que corte la hoja
verticalmente de arriba a abajo.

Paso 3: En la columna de la izquierda coloque una lista de 5 o ms


creencias que le produzca la emocin en cuestin.

Paso 4: Evalu cada creencia con el cuestionario de Maultsby y determine


si se trata de creencias insanas o saludables.

Paso 5: Para las creencias insanas escriba en la columna de la derecha


creencias ms saludables. Realizando su respectiva reformulacin.

Paso 6: Mantenga la lista consigo y cuando sienta esa emocin


indeseada, saque la lista y lala (eso puede ser entre dos y 20 veces al
da!).

Paso 7: Adicionalmente, tres veces al da en estado de relajacin y


usando la respiracin para ayudarse, imagine las creencias sanas. Haga
esto por lo menos tres veces a la semana, hasta que las nuevas creencias
se transformen en actitudes inconscientes. (Simonton O.C 1993).

Estas afirmaciones positivas nos ayudan

reprogramar la mente,son ejemplos, cada cual


puede adaptarlas a sus deseos, recordando que no deben
hacerse en tono negativo, por ejemplo, no debemos
a

pensar o decir: Yo no quiero enfermar, en su lugar

Tampoco
debemos enviar seales de carencia al
Universo porque volvern a nosotros
aumentadas, por ejemplo, no debemos pensar o
decir: Yo necesito amor, o dinero, o felicidad,
etc, en su lugar debemos pensar o decir: Yo deseo
amor, dinero, felicidad, etc (Las afirmaciones
deben hacerse siempre en tiempo presente).
Cada palabra que pronunciamos es un
decreto que se manifiesta en lo exterior. La
palabra es el pensamiento hablado. No te
sorprendas ni te quejes si al expresarlo lo ves
ocurrir. Lo has decretado. Metafsica 4 en 1
(Pag 25-26)
*Repetir las afirmaciones positivas 3 veces
seguidas, al menos una vez al da, para que se
graben en el subconsciente, as podemos
cambiar nuestra vida y nuestra realidad. Es
primordial unir las palabras con el
sentimiento <3 y confiar. Para sincronizar
mente y corazn, puedes ayudarte poniendo
una mano en tu corazn y en la otra mano
sujetas el texto de las afirmaciones positivas
que quieras hasta que lo aprendas.
debemos pensar o decir: Yo deseo sanar.

YO ME PERMITO PERDONARME, ACEPTARME,


AMARME Y SANARME.
Yo me permito ser bello/a, por dentro y por
fuera.
Yo me permito adelgazar saludablemente,
hasta el tope que mi cuerpo considere
conveniente para mi bien, fsico, mental,
emocional y espiritual.
Yo Amo y soy amado/a
Mi salud es perfecta: Todos los rganos de
mi cuerpo funcionan bien.
Mi cuerpo, mi mente y mi espritu estn en
perfectaarmona.
Yo vivo y disfruto la abundancia y la
prosperidad que me corresponden.
Yo multiplico mi dinero, y llevo la
abundancia de dinero y la prosperidad a los
dems.
Mi futuro es maravilloso.
Mis pensamientos son positivos.
Las personas que forman parte de mi vida
me aportan valiosas lecciones.
Yo dejo ir mi pasado y perdono a todo el
mundo.
Yo afronto los desafos con valenta.
Yo mejoro cada da y en cada aspecto.
Yo permito salir el nio/la nia que vive en
m y amarlo/a.
Yo vivo el presente, disfruto aqu y ahora.

Yo dejo fluir la vida con confianza.


Yo permito brillar mi luz interior.
Yo soy feliz, saludable, alegre y tranquilo/a.
Aqu y ahora, me dispongo a liberarme del
apego a culparme, juzgarme,
condenarme, castigarme, y alvictimismo
Agradezco y Bendigo cada situacin de mi
vida, cada persona y cada dolor. Asumo y
acepto que son lecciones del Universo para
crecer mi nivel de conciencia y de evolucin
espiritual. Y as es.
Gracias. Gracias. Gracias.
***Agradecer por adelantado y en tiempo
presente acelera la manifestacin de
nuestros deseos, por ejemplo, este decreto
positivo: Gracias, gracias, gracias, que tengo
un trabajo con sueldo abundante y que me
gusta. Cada cual puede adaptar el decreto
segn sus deseos Para que funcione, es
imprescindible decirlo con
sentimiento <3 varias veces al da y confiar.
Estas afirmaciones positivas nos ayudan a reprogramar la mente,son
ejemplos, cada cual puede adaptarlas a sus deseos, recordando
que no deben hacerse en tono negativo, por ejemplo, no debemos
pensar o decir: Yo no quiero enfermar, en su lugar debemos pensar
o decir: Yo deseo sanar. Tampoco debemos enviar seales de
carencia al Universo porque volvern a nosotros aumentadas, por
ejemplo, no debemos pensar o decir: Yo necesito amor, o dinero, o
felicidad, etc, en su lugar debemos pensar o decir: Yo deseo amor,
dinero, felicidad, etc (Las afirmaciones deben hacerse siempre en
tiempo presente).
Cada palabra que pronunciamos es un decreto que se manifiesta en
lo exterior. La palabra es el pensamiento hablado. No te sorprendas ni

te quejes si al expresarlo lo ves ocurrir. Lo has decretado. Metafsica


4 en 1 (Pag 25-26)
*Repetir las afirmaciones positivas 3 veces seguidas, al menos una vez
al da, para que se graben en el subconsciente, as podemos cambiar
nuestra vida y nuestra realidad. Es primordial unir las palabras con el
sentimiento <3 y confiar. Para sincronizar mente y corazn, puedes
ayudarte poniendo una mano en tu corazn y en la otra mano sujetas
el texto de las afirmaciones positivas que quieras hasta que lo
aprendas.
YO ME PERMITO PERDONARME, ACEPTARME, AMARME Y SANARME.
Yo me permito ser bello/a, por dentro y por fuera.
Yo me permito adelgazar saludablemente, hasta el tope que mi
cuerpo considere conveniente para mi bien, fsico, mental, emocional
y espiritual.
Yo Amo y soy amado/a
Mi salud es perfecta: Todos los rganos de mi cuerpo funcionan
bien.
Mi cuerpo, mi mente y mi espritu estn en perfectaarmona.
Yo vivo y disfruto la abundancia y la prosperidad que me
corresponden.
Yo multiplico mi dinero, y llevo la abundancia de dinero y la
prosperidad a los dems.
Mi futuro es maravilloso.
Mis pensamientos son positivos.
Las personas que forman parte de mi vida me aportan
valiosas lecciones.
Yo dejo ir mi pasado y perdono a todo el mundo.
Yo afronto los desafos con valenta.
Yo mejoro cada da y en cada aspecto.
Yo permito salir el nio/la nia que vive en m y amarlo/a.
Yo vivo el presente, disfruto aqu y ahora.
Yo dejo fluir la vida con confianza.

Yo permito brillar mi luz interior.


Yo soy feliz, saludable, alegre y tranquilo/a.
Aqu y ahora, me dispongo a liberarme del apego a culparme,
juzgarme, condenarme, castigarme, y alvictimismo Agradezco y
Bendigo cada situacin de mi vida, cada persona y cada dolor. Asumo
y acepto que son lecciones del Universo para crecer mi nivel de
conciencia y de evolucin espiritual. Y as es.
Gracias. Gracias. Gracias.
***Agradecer por adelantado y en tiempo presente acelera la
manifestacin de nuestros deseos, por ejemplo, este decreto
positivo: Gracias, gracias, gracias, que tengo un trabajo con sueldo
abundante y que me gusta. Cada cual puede adaptar el decreto
segn sus deseos Para que funcione, es imprescindible decirlo con
sentimiento <3 varias veces al da y confiar.
Las montaas si no las que ELIJO eligo

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