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Exerccio Ten rim Respirao

Este exerccio vai ajudar a direcionar a energia chi para os rins. Ela tem trs etapas.
PRIMEIRO PASSO: Comece por inclinando o tronco ligeiramente para a frente e colocando as
costas das mos levemente sobre as reas de rim (quando est sentado). Inspire 100%
lentamente e uniformemente para o menor dan tien .Use as mos para sentir o corpo (rea
de rim) a expandir como voc inala. Depois de inalar, relaxar as reas renais e expire a partir
do menor dan tien. Continue esse inalar e expanso at que se torne natural e
confortvel. Figura 10 parte 1.
Na primeira, ser bedifficult para fazer a areaexpand rim como voc inala. necessrio
pacincia e prtica. Quando voc pode fazer isso continue a segunda parte da primeira etapa
por: Inalar 80% lentamente e uniformemente para o menor dan tien (expanso do
abdmen). Parar a respirao a uma contagem.Simultaneamente empurrar o abdmen eo
nus (com ligeira fora muscular) para trs em direo ao ponto ming men sobre a coluna
vertebral. Mentalmente dirigir o chi para homens ming. (Voc deve sentir regio dos rins
expandir ligeiramente quando inalar). Relaxe o abdmen dirigir o chi de volta para o menor
dan tien (a partir de ming men), em seguida, expire lentamente a partir da barriga. Figura
10 parte 2. Repita essas duas partes da etapa um at confortvel, ento v para a etapa
dois.
SEGUNDO PASSO: Nesta etapa, voc tem que empurrar e dirigir a energia chi para o ming
men apontar na espinha duas vezes em uma inalao. Faa isso: Inalar 80% lentamente e
uniformemente para o menor dan tien expandir o abdmen. Parar a respirao por uma
contagem. Simultaneamente empurrar parte inferior do abdmen e nus (usando ligeira
fora muscular) em direo ao ponto ming men na espinha enquanto dirigir a energia chi a
esse ponto. Agora relaxe os msculos e direcionar a energia chi de volta para o abdmen.
Sem inalar ou exalar impulso e direcionar o abdmen e nus, pela segunda vez em direo
ming homens ponto. Agora relaxe deixando a pia chi de volta para o abdmen. Expire
lentamente do abdmen. Voc deve se sentir regio dos rins expandir ligeiramente quando
inalar e quando empurrado para ming homens ponto.
Passo Dois resumidos: Inspire 80%, em seguida, direcionar o chi e para trs duas vezes para
com os homens ming apontar antes de expirar. Continue esta etapa um mnimo de oito
minutos.
Terceiro Passo: Nesta etapa, voc vai em uma inalao empurrar o chi e para trs trs vezes
em direo ming homens ponto (expanso das reas de rins) antes de expirar.

No passo trs exatamente como passo dois apenas: aps a primeira empurrando do nus e
do abdmen para com os homens ming, relaxe o abdome segurando a respirao. Mais uma
vez empurrar o nus e abdmen para com os homens ming, em seguida, relaxar os
abodmen segurando a respirao. Pela terceira vez empurrar o nus e abdmen para com os
homens ming, em seguida, relaxe o abdome e expire lentamente.
Passo Trs resumidos: inspire uma vez, em seguida, empurre o nus e abdmen para com os
homens ming apontar trs vezes antes de expirar. Depois de empurrar a inalao para com
os homens ming, em seguida, relaxar, empurrar para com os homens ming, em seguida,
relaxar, empurrar para com os homens ming depois relaxe. Expire lentamente do abdmen
inferior.
Como voc pode ver os exerccios so progressiva e deve ser feito em ordem. Este exerccio
comea, expandindo a rea de rim sem usar a fora muscular. Em seguida, use ligeira fora
para empurrar o abdmen e nus para trs em direo ming men apontar uma vez. Na etapa
dois, voc deve empurrar para com os homens ming e relaxar duas vezes antes de
expirar. Etapa trs ensina empurrando o. chi energia de volta e para a frente trs vezes em
uma inalao.Depois que voc pode fazer o passo trs no mais necessrio fazer as etapas
um e dois.
Lembre-se! At o calor do fogo positivo desenvolve na parte inferior do abdmen mais
necessrio ser mentalmente a energia chi para a rea desejada.
FIGURA 10: RIM RESPIRAO ; PRIMEIRO PASSO

FIGURA 10: RIM respirar; PRIMEIRO PASSO

PARTE 1
1. Incline-se ligeiramente para a frente. Inspire 100% para o dan tien lentamente e
uniformemente.
2. O escuro a rea de expanso. Use as mos para sentir a rea de empurrar para fora.
PARTE 2
1. Incline-se ligeiramente para a frente. Inspire 80% lentamente e uniformemente.
2. Pare o flego.
3. Ao mesmo tempo empurrar o nus e abdmen para com os homens ming.Relaxe o
abdmen e expire lentamente.
EXERCCIO TEN: RIM RESPIRAO

1. As reas sombreadas representam os rins. Estas so as reas de expanso ao treinar a


respirao rim.

2. Este o ponto de homens ming. "Ming" significa vida. "Os homens" significa porta ou
porto. Homens Ming significa "porto da vida".
Nota: Os passos dois e trs no tm nenhum valor para ilustr-los. Eles so feitos a mesma
que a segunda parte da primeira etapa (figura 1), exceto que voc deve dentro de uma
inalao empurrar o chi e relaxar-lo para a frente dois e trs vezes, respectivamente antes
de expirar.