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Cmo Construir Una Autoestima Slida

Una de mis alumnas me coment en un taller: La autoestima es como


un msculo que hay que trabajar

para que se fortalezca, y

efectivamente, crearnos una autoestima slida requiere paciencia,


prctica, tiempo y dedicacin.

Si nunca hemos tenido mucha

autoestima, necesitaremos enfocar toda nuestra atencin para


desarrollarla, ya que construye los pilares de nuestra felicidad. Es
como construir una casa con los cimientos fuertes. Nos aportar una
estructura slida para afrontar las tormentas, los huracanes y los
cambios con confianza, serenidad y seguridad.
Si tenemos una autoestima elevada, estaremos preparados para darle
la bienvenida a la vida y a los cambios, sabiendo que nuestras
respuestas ante las circunstancias sern siempre constructivas y
enriquecedoras.
Tener una autoestima slida no nos garantiza que no vayamos a tener
problemas, pero nos da la seguridad de que sabremos manejarlos
mejor. Tendremos los recursos necesarios para superar y aprender de
las circunstancias y saldremos fortalecidos de los cambios que vayan
surgiendo en nuestras vidas. En vez de sentirnos como vctimas de
las circunstancias, las afrontaremos con una actitud de aprendizaje:
qu puedo aprender de esta situacin? qu me puede aportar esta
experiencia?

La Autoestima es la experiencia de sentirnos aptos para la vida y


para sus requerimientos (Nathaniel Branden)
La Autoestima consiste en:
Confiar en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los retos
de la vida.
Confiar en nuestro derecho a ser feliz, el sentimiento de ser
digno, merecedor y tener el derecho a afirmar nuestras
necesidades y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
Por otro lado, cuando tenemos una autoestima dbil nos sentimos
como vctimas de las circunstancias, entregando nuestro poder al
exterior y saboteando nuestra felicidad. Algunas formas que tenemos
de no amarnos son:
Nos criticamos continuamente.
Mal-tratamos

nuestro

cuerpo

con

una

alimentacin

desequilibrada.
Aceptamos creer que no somos dignos de amor.
Nos creamos enfermedades por falta de cuidado fsico y
emocional.
Vamos posponiendo actividades que nos beneficiaran.
Vivimos en medio del caos y el desorden.

Nos exigimos hacerlo todo perfecto.


Nos creamos deudas y obligaciones.
Creemos que somos menos valiosos que los dems, nos
comparamos.
Nos sentimos culpables de nuestros sentimientos, de sentir lo
que sentimos.
Creamos adicciones txicas (tabaco, alcohol, comida, drogas)
para

evadirnos

de

nuestros

sentimientos

no

tomar

responsabilidad sobre nuestras vidas.


Creemos que es ms importante la felicidad de los dems, que
la nuestra.
Atraemos relaciones donde no nos valoran.
Dejamos de expresar nuestras necesidades.
Buscamos siempre la aprobacin de los dems.
No marcamos nuestros lmites.
Decimos S por complacer al otro, para que nos amen.
stas son slo algunas de las actitudes que provienen de una
autoestima dbil, y cuanto ms actuemos de este modo, ms se
debilitar nuestra autoestima. Qu forma tienes t de no amarte?

Cmo fortalecer tu autoestima


La forma de fortalecer nuestra autoestima es mediante actos
amorosos hacia nosotros mismos.

Cuando nos amamos, nos

respetamos totalmente tal y como somos en este momento, sin


esperar que todo lo exterior sea perfecto para amarnos. Aceptamos lo
que sentimos y lo que estamos viviendo en cada etapa de nuestra
vida. Somos autnticos!
Amarnos no depender de la aprobacin de los dems.

No

necesitaremos alimentar nuestro ego mediante el reconocimiento


externo, la adulacin ni la alabanza. La autoestima sana proviene de
un amor profundo por nosotros mismos, por nuestra vida, por nuestros
sentimientos, por nuestros logros y fracasos, por nuestro dolor y por
nuestra alegra. Cuando abrazamos a todo nuestro ser con sus luces
y sus sombras, estamos amndonos completamente.
La persona con una autoestima elevada acta con coherencia, entre lo
que dice, hace y piensa. Es una persona con integridad, honestidad,
respeto haca s misma y los dems. Posee un compromiso leal con su
vida y sus sueos. Valora su vida y respeta la de los dems. No
necesita manipular para conseguir sus objetivos y posee un alto grado
de humildad frente a la creencia de estar en posesin de la verdad.
Cuanto ms saludable sea nuestra autoestima, ms nos inclinaremos
a tratarnos a nosotros y a los dems con respeto.
Algunas de las actitudes y comportamientos que nos ayudan a
fortalecer nuestra autoestima son los siguientes:

Aceptarnos tal y como somos ahora.


Tener paciencia con nuestros cambios, nuestros procesos,
nuestros altibajos.
Mirar los errores del pasado amorosamente y corregirlos.
Tomar riesgos sin importarnos los resultados.
Estar dispuestos a aprender de los errores y amarnos a pesar de
ellos.
Permitirnos ser perfectamente imperfectos.
Amar nuestra divinidad y nuestra humanidad.
Aceptar nuestra Sombra (los llamados sentimientos negativos:
rabia, tristeza, venganza, ira, pesimismo).
Aceptar que tenemos el Poder de transformar nuestras vidas y
ACTUAR.
Aprender a creer y confiar en nuestra capacidad de crearnos la
vida que deseamos.
Tomarnos tiempo para estar a solas con nosotros mismos,
escucharnos.
Respetarnos
necesitamos.

aprender

Pedir

lo

que

deseamos

Marcar lmites sanos.


Ser sinceros con nosotros mismos: Ser autnticos.
Decir NO cuando queremos decir NO.
Cuidar y mimar nuestro templo fsico, mediante elecciones sanas
y beneficiosas (ejercicio, comida, descanso, diversin).
Apostar por nuestros sueos: tomar riesgos y aceptar desafos.
Motivarnos mediante la alegra en vez del miedo.
Tomar decisiones, establecer prioridades y ser perseverantes.
Estas son slo algunas de las formas que podemos comenzar a
fomentar para ir fortaleciendo nuestra autoestima. La prctica hace al
Maestro. Y si queremos ser Maestros en amarnos a nosotros
mismos, necesitamos practicar, y

fortalecer el msculo de la

Autoestima!
Si quieres profundizar en el tema, te sugiero los siguientes libros para
comenzar:
*Bibliografa recomendada:
Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay, Ediciones
Urano.
El poder est dentro de t, de Louise L. Hay, Ediciones
Urano.

El poder de la Autoestima, de Nathaniel Branden, Ediciones


Paids.