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Alimentos para bajar el colesterol rapidamente

y sin esfuerzo
Alimentos para bajar el colesterol.
As como la ausencia de luz trae oscuridad, nuestro colesterol sube por la falta de
alimentos para bajar el colesterol en nuestra dieta. De la misma manera, nuestro
organismo cuenta con un colesterol bueno (HDL) y un colesterol malo (LDL), por lo
tanto, el escenario ideal sera que abunde el colesterol bueno por encima del malo.
Por esta razn, en este artculo te vamos a mencionar una lista de 5 alimentos para
bajar el colesterol, que te van a ayudar a reducir tus niveles altos de colesterol en la
sangre:

1- Almendras:
Muchos estudios han corroborado que las almendras ayudan areducir el colesterol
malo al menos hasta un 10%. Es uno de los mejores alimentos para bajar colesterol,
aunque es necesario controlar el consumo, ya que comer demasiadas almendras te
har subir de peso y causarn un efecto contraproducente.

2- Aguacate:
El aguacate resulta ser bajo en grasas saturada (las que tienes que evitar) y muy rico
en grasas insaturadas. Este alimento para bajar el colesterol, no slo te ayudar a
reducir el malo, sino que te beneficiar incrementando el colesterol bueno en tu
organismo.

3- Aceite de Oliva:
El Colesterol elevado, tambin llamado hipercolesterolemia, tiene como gran aliado al
aceite de oliva. Su elevado contenido en cido oleico, antioxidantes y vitaminas lo hace
una excelente combinacin a la hora de comer una ensalada o darle coccin a
nuestros alimentos.

4- Legumbres:
Las legumbres son una comida muy saludable para nuestro cuerpo. La soya o soja, las
lentejas, los garbanzos, entre otros, constituyen una excelente opcin dentro de la lista
de alimentos para bajar el colesterol. Son alimentos ricos en fibra, protenas y son el
sustituto ideal de la carne. Su ingesta reduce alrededor de un 5% el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.

5- Frutas y verduras:
Entre las frutas, la manzana tiene un rendimiento increble en lo referente a reducir
altos ndices de colesterol, aunque tambin puedes contar con el arndano, las fresas o
frutillas, la uva, la naranja, la pia y el kiwi.
En el caso de las verduras, la rcula, la lechuga y el brcoli juegan papeles muy
importantes. Adicionalmente, todas las verduras que tengan hojas de color verde son
altamente recomendables, tanto para el colesterol como para bajar los triglicridos.

Esperamos que estas recomendaciones de alimentos para bajar colesterol te hayan


sido de utilidad. Te invitamos a que puedas poner estos consejos para mejorar tu
salud en prctica y as tener el estilo de vida que te mereces.

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