1. 2.

ESTILO DE VIDA Elesdstilo de visdda es el conjunto de actitudes y comportamientos que

adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus
necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.
2. 3. ESTILOS DE VIDASALUDABLES*Definidos como los procesos sociales, las tradiciones,
loshbitos, conductas y comportamientos de los individuos ygrupos de poblacin que conllevan
a la satisfaccin de lasnecesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.Algunos de
los estilos de vida saludables podran ser:- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan
deaccin.- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y laidentidad.- Mantener la
autodecisin, la autogestin y el deseo deaprender.- Brindar afecto y mantener la integracin
social y familiar.- Tener satisfaccin con la vida.
3. 4. *En sociologa, un estilo de vida es la manera en quevive una persona (o un grupo de
personas).Esto incluye: La forma de las relaciones personales Del consumo De la
hospitalidad La forma de vestir.
4. 5. *A CONTINUACIN SE ABORDAN CADA UNO DE LOS
CONSTITUYENTESPERSONOLGICOS QUE HEMOS IDENTIFICADOS (I. MAYO 1999)
PARA ELESTUDIO PSICOLGICO DEL ESTILO DE VIDA.1.- Sistema de actividades
vitales:Por sisteasma de actividades se entiende a la organizacinjerrquica del conjunto de
actividades que realiza el sujeto y queexpresa el sentido subjetivo que la personalidad le
confiere.2.- Estilo comunicativoEl trmino sistema comunicativo se utiliza aqu para designar
laorganizacin jerrquica del conjunto de contactos comunicativos(relaciones interpersonales)
del sujeto que expresa el sentidosubjetivo que la personalidad le confiere.3. Sistema de
roles.Se considera comoas un aspecto funcional de la relacinindividuo-sociedad que es
sntesis por un lado de loscondicionantes sociales e individuales y por otro de la actividady la
comunicacin.
5. 6. PASOS PARA UN sdsdESTILO DE VIDA SALUDABLE EJERCICIOS: Realizar una actividad
fsica no slo es bueno para bajar de peso, tambin mejora la capacidad cardiaca y pulmonar,
ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crnicas (como hipertensin, cncer y
depresin) y disminuye el colesterol. Adems, mejora la calidad del sueo y tiene un efecto
regulador del estrs, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de nimo.
6. 7. DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y metablicas estn ligadas a la calidad del sueo. Procura dormir el tiempo
necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como
calidad.
7. 8. RELAJACION: El estrs se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya
sea fsico (dolor, enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin, ansiedad). Un estado
constante de estrs ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa; eleva la
tensin arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno
o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de
padecer enfermedades crnicas no trasmisibles. Combate el estrs practicando yoga o
meditacin.
8. 9. VISITA A TU MDICO. Para prevenir y para curarte. El mdico puede guiarte para modificar
factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayora de las enfermedades pueden curarse
si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.
9. 10. Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda a tener una buena digestin,
mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La
mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo
humano slo gracias al agua. Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza
actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un

paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte con los que ms quieres. Recuerda que
la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y
espritu.
10. 11. *En los pases desarrollados el Estilo de vida no essaludable ya que son las que causan la
mayora delas enfermedades: Consumo de sustancias Toxicas Estrs Dieta Higiene
Personal Actividad de Ocio
11. 12. *Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable: Establece horarios de comida y
resptalos. Busca alimentos con menos caloras, puedes utilizar algunos productos light.
Realiza al menos 30 min de ejercicio a da, al menos tres veces por semana. Consume al
menos 8 vasos de agua natural al da. Evita ayuno y el uso de laxantes, diurticos, dietas
milagrosas u otros mtodos que prometen resultados maravillosos a muy corto plazo.Y sobre
todo, MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA! Reconcliate con tu imagen y deja a un lado esos
pensamientos obsesivos que te hacen dao