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Plan de dieta efectiva para bajar de peso en 15 das: Rgimen completo,

trucos y consejos
Quieres bajar de peso en 15 das, pero te preguntas sobre alguna dieta efectiva para perder peso
en 15 das? Bueno, el experto Dr. Neha Sanwalka, nutricionista y dietista, explica que una persona
puede perder alrededor de 3.2 kg de peso de una manera saludable en 15 das. Adems, no se
trate de ejercicios extenuantes o ayunas, ni te sentirs exhausto al final del da. Todo lo que
necesitas hacer es comer sano y hacer ejercicio regularmente para perder peso en el tiempo
estipulado. He aqu una gua rpida para ayudarte en el derramamiento de esos kilos de ms
dentro de los 15 das.

Bajar de peso en 15 das - Cmo ser posible?


Dr Neha dice: Una dieta alta en protenas, moderada en carbohidratos y baja en grasas, es el plan
de dieta efectiva para bajar de peso en 15 das. Es importante mantener un equilibrio entre
protenas, carbohidratos y grasas para perder peso de una manera sana. Con una dieta alta en
protenas, la mxima prdida de peso en el corto plazo de 15 das est garantizada, los
carbohidratos moderados son esenciales para alimentar el cerebro y los msculos. La dieta baja en
grasas cumple con los requerimientos del cuerpo de cidos grasos para los diversos procesos
metablicos.
Un plan de dieta que conste de una dieta de desintoxicacin el primer da, seguido de una dieta
alta en protenas (desintoxicacin alterna y dieta alta en protenas) es el plan de dieta efectiva
para bajar de peso en 15 das. Aqu un plan de dieta de muestra, que t puedes seguir para bajar
de peso en 15 das. Sin embargo, debes de repetir este ciclo de dieta durante 15 das para alcanzar
resultados efectivos.

Dieta efectiva para bajar de peso en 15 das


Primer da: Desintoxicacin
Maana: Tome un vaso de jugo de verduras a primera hora de la maana, ya que ayuda en la
evacuacin de varias toxinas en el cuerpo
Desayuno: El desayuno debe incluir una fruta (preferentemente sanda) o cualquier fruta de
temporada, junto con 3-4 almendras remojadas. Esto le proporcionar los hidratos de carbono y
protenas necesarias para empezar el da y llenar el estmago hasta la tarde.
Media maana: Toma un vaso de agua de coco, es una buena de mantener tu tasa de
metabolismo a estas horas y evitar una cada en tus niveles de azcar en la sangre.
Almuerzo: Un plato de ensalada junto con un plato de sopa de verduras (sin crema) forma una
comida saludable para bajar de peso en 15 das.

Media tarde: Consume un plato de papaya, si sientes hambre en la tarde. Esto no slo va a llenar
tu estmago, tambin te proporcionar la cantidad necesaria de hidratos de carbono ayudando a
tus objetivos de prdida de peso.
Tarde: Para tus antojos nocturnos, consume un vaso de agua de coco en vez de t o caf. Aparte
de ser saludable en la naturaleza, va a saciar tu hambre, ayudando as a cumplir con tu meta de
prdida de peso.
Cena: La cena tiene que ser igual que en el almuerzo; debe consumir un plato de ensalada y un
plato de sopa de verduras como parte de su cena. **

Segundo da: Dieta alta en protena


Maana / Desayuno: Beber un vaso de leche en la maana para poner en marcha tu da. Para tu
desayuno, consume un plato de coles como aporte de protenas para tu cuerpo. Sin embargo, si no
eres vegetariano y desea comer huevos, una tortilla de clara de huevo tortilla es lo que debes
comer.
Media maana: Para tu antojo a media maana, consume una fruta de color amarillo-naranja
(fruta preferentemente de temporada) para cargar tu cuerpo con carbohidratos simples.
Almuerzo: Un plato de ensalada con 2 chapatas, un tazon de dal o curry de pollo y un curry de
verduras forma un almuerzo saludable y nutritivo para mantenerte motivado con tu plan de
prdida de peso.
Media tarde: Un plato de requesn o un vaso de leche de mantequilla consumida en torno de
3pm a 4 pm acta como un refrigerio perfecto de media tarde para saciar tus antojos y llenar tu
estmago.
Tarde: Como parte de su merienda de la noche, consume un plato de pollo o sopa de huevo (sopa
o brotes, si usted es vegetariano) y una fruta de tamao mediano para mantenerte activo y calmar
tu hambre.
Cena: Para la cena, se recomienda un plato de pollo / pescado a la parrilla asado. Sin embargo,
para los vegetarianos, paneer tostado o brotes deben formar su cena.
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