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Cuestionarios para la primera sesin de EFT

En estos cuestionarios te planteamos una serie bastante exhaustiva de preguntas


relacionadas con estados emocionales que puedas tener o haber tenido ltimamente,
relacionadas con tu problema. Identificar esos estados facilita el trabajo subsiguiente,
ya que, lo que haremos ser repasar situaciones en tu vida en las que hayas sentido
esas mismas emociones.
Para rellenarlo busca en el ndice abajo el cuestionario que mejor te adapte a tu
problema. En las preguntas que te sientas representado apunta la emocin que te
produce (rabia, miedo, pena, tristeza, ) y la intensidad de la sensacin, siendo 0
nada te intensidad y 10 el mximo que puedes soportar. No te preocupes de ser muy
exacto, slo es necesario para saber si al trabajarlo vamos mejorando o no.
Si puedes intenta recordar las situaciones de tu vida en las que sentiste esa misma
emocin. Escribe en las hojas del final el nmero de la pregunta, el ttulo que te
daras a esa escena, los aos que tenas y punta de 0 a 10 la intensidad de la
emocin.
Muy importante: cuando puntes las intensidades no trates de revivir las
emociones, simplemente supn cuanto sera si lo tuvieses que hacer. Lo que
queremos con esto es evitar que recuerdes vivamente alguna situacin dolorosa. Por
favor sigue estrictamente este paso.

Diferentes cuestionarios
Cuestionarios para la primera sesin de EFT.................................................................1
Diferentes cuestionarios............................................................................................. 1
Cuestionario general................................................................................................... 2
Cuestionario especfico para enfermedades crnicas.................................................5
Cuestionario especfico para situaciones traumticas adultos....................................7
Cuestionario especfico para situaciones traumticas no-adultos..............................9
Cuestionario especfico para dejar de fumar............................................................11
Cuestionario especfico para ganar o perder peso....................................................12
Listado de situaciones.............................................................................................. 14

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Cuestionario general
N

emocin

1.

Durante estos das te sientes responsable de los errores


de otras personas?

2.

Dudas de que tu opinin tea correcta?

3.

Temes en estos momentos ser engaado?

4.

Te dedica a fantasear? Tus pensamientos se encuentran


lejos de tu realidad actual?

5.

Te sacan de quicio cosas de poca importancia?

6.

Te sientes tratado injustamente por el destino?

7.

Sientes la necesidad categrica de imponer tu voluntad?

8.

Actualmente, permites que la opinin de otras personas


te produzcan inseguridad en lo que se refiere a la
consecucin de tus propios objetivos?

9.

Te sientes melanclico sin saber por qu?

10. Te sientes en estos momentos inferior a otros?


Te encuentras en estos momentos en una situacin que
11. debe soportar hasta el final?
Tiene en estos momentos miedo de situaciones, cosas o
12. seres determinados?
13. Te cuesta decir "NO"?
14. Lamentas que muchas cosas ya no sean como antes?
Tienes ms responsabilidades de las que en estos
15. momentos puedas soportar?
16. Te sientes aptico interiormente?
Te resulta difcil de momento tomar una decisin
17. definitiva debido a la diversidad de ideas y planes que
tienes?
18. Tienes poca paciencia estos das?
Afectivamente te ocupas casi exclusivamente de s
19. mismo?
20. Hay algn captulo concreto de tu pasado que

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intensidad

emocin

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anmicamente no est todava cerrado?


Buscas la manera de distraerte para evitar los
21. pensamientos que te preocupan?
N

Sientes la necesidad anmica de salir de una situacin


22. (personal o laboral)?
Te encuentras en la actualidad una y otra vez con las
23. mismas dificultades a nivel personal o laboral?
Se ve continuamente atormentada tu mente por
24. pensamientos no deseados?
Te sientes afectado en extremo por una sobrecarga
25. anmica y no ves salida?
El entusiasmo te lleva a someterte y/o a someter a otros
26. a presiones?
27. Te falta en estos momentos la alegra de vivir?
Sera correcto decir que, en estos momentos, no quieres
28. molestar a otros con tus problemas?
Persisten an en ti acontecimientos o sentimientos
29. molestos de los que no puedes librarte?
30. Te resulta difcil mantener tu equilibrio anmico?
31. Te sientes apagado y sin fuerzas?
Te obligas en la actualidad a vivir de acuerdo con
32. determinadas reglas o principios?
Te parece que ahora, ltimamente, has perdido casi toda
33. esperanza?
Tienes una sensacin indeterminada de miedo y de
34. peligro?
35. Te sientes algo celoso?
36. Dudas entre dos posibles decisiones?
Crees que slo puedes solucionar tu situacin actual por
37. medio de estrategias y tcticas?
Te falta la fuerza anmica necesaria para enfrentarte a tu
38. vida cotidiana?

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emocin

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39. Te ves obligado a reprimir necesidades vitales?


Te reprochas interiormente no haber dado ms de s
40. mismo?
Tienes actualmente preocupaciones por el bienestar de
41. otra persona de tu entorno?
Has experimentado algo que psicolgicamente todava
42. no ha superado?
N

Dudas de tus propias capacidades a pesar de tus


43. conocimientos?
Te sientes desanimado porque las cosas resultan de
44. manera distinta a como ti haba esperado?
Sientes rabia frente a otras personas, un rechazo casi
45. hostil?
46. Tu estado actual es de escepticismo y/o pesimismo?
Tienes en la actualidad una profunda necesidad de
47. reordenamiento o limpieza?
Te sientes ofendido en tu interior en estos momentos
48. porque los dems no saben apreciar tus consejos, llenos
de buena intencin?
Temes ltimamente perder el control sobre tus
49. emociones?
Te resulta difcil actualmente tolerar los fallos de los
50. dems?
Te asusta o te falta valor para emprender determinadas
51. cosas?
Tienes que recurrir excesivamente a toda tu fuerza de
52. voluntad?
Crees que todava no has conseguido superar una
53. relacin de dependencia con una persona muy prxima a
ti?
Tienes necesidad estos das de disimular una situacin
54. desagradable con amabilidad?
Sientes en tu situacin actual un gran miedo o pnico
55. interior?

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Cuestionario especfico para enfermedades crnicas

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56. Sientes que no est a salvo?


57. Crees que los dems no estn a salvo?
58. Sientes que no te puede confiar en las personas?
Crees que no se puede depender o confiar en las
59. personas?
60. Sientes que eres culpable de tu enfermedad?
61. Crees que no eres merecedor de recibir amor?
62. Sientes que el mundo no es un lugar seguro?
63. Piensas que has hecho algo imperdonable?
64. Crees que eres una mala persona?
65. Piensas que siempre estar solo?
66. Crees que tu amor es txico y daa a otras personas?
67. Sientes que siempre tienes que hacer lo correcto?
Sientes que tienes que preocuparte primero de los
68. dems?
69. Crees que puedes vivir sin amor pero no sin honor?
70. Piensas que nunca te pondrs bien?
71. Crees que esta enfermedad no se curar nunca?
Conoces a otras personas que no se hayan recuperado de
72. una enfermedad similar?
73. Sientes que si Dios realmente te quisiera te curara?
74. Crees que ests siendo castigado?
75. Piensas que no mereces un cuerpo sano?
Crees que has atrado o manifiestas esta enfermedad
76. para aprender algn tipo de leccin cmica?

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Sientes que tu enfermedad te protege de los dems de


77. alguna manera?
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Cmo ha cambiado la enfermedad tu percepcin y


78. creencias sobre ti, Dios, el mundo o los dems?
Qu percepciones y creencias te bloquean para no
79. divertirte?
80. Qu cosas haras si no tuvieses la enfermedad?
81. Qu perderas si no tuvieses la enfermedad?
82. Qu cosas no puedes hacer por la enfermedad?
En que situaciones te pones peor? (meteorolgicas,
83. personales, trabajo)

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Cuestionario especfico para situaciones traumticas adultos

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84. La muerte de un cnyuge


85. Divorcio
86. Separacin matrimonial
87. Prisin
88. La muerte de un familiar cercano
89. Lesiones personales/violacin, enfermedad
90. Matrimonio
91. Despido del trabajo
92. La reconciliacin conyugal
93. Jubilacin
94. Cambio en la salud de un familiar
95. Embarazo
96. Dificultades sexuales
97. Un nuevo miembro en la familia
98. Reajuste del negocio
99. Cambio en el estado financiero
100. Cambio en la frecuencia de las discusiones
101. Hipoteca importante
102. Exclusin de hipoteca o prstamo
103. Cambio de responsabilidades en el trabajo
104. Los hijos abandonan el hogar
105. Problemas con los suegros

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106. Logro personal sobresaliente


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107. Cnyuge comienza o deja de trabajar


108. Comenzar o terminar la escuela
109. Cambio en las condiciones de vida
110. Revisin de los hbitos personales
111. Problemas con el jefe
112. Cambio en las horas de trabajo o las condiciones
113. Cambio de residencia
114. Cambio en las escuelas
115. Cambio en el ocio
116. Cambio en actividades de la iglesia
117. Cambio en las actividades sociales
118. Hipoteca o prstamo menor
119. Cambio en los hbitos de sueo
120. Cambio en el nmero de reuniones familiares
121. Cambio en los hbitos alimenticios
122. Vacaciones
123. Navidad
124. Violacin de la ley menor

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Cuestionario especfico para situaciones traumticas no-adultos

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125. Casarse
126. El embarazo fuera del matrimonio
127. La muerte del padre
128. El divorcio de los padres
129. La adquisicin de una deformidad visible
130. El engendrar un embarazo fuera del matrimonio
131. Drogas o alcohol
132. Pena de crcel de los padres de ms de un ao
133. Civil separacin de los padres
134. La muerte de un hermano o hermana
135. Cambio en la aceptacin de los compaeros
136. El embarazo de la hermana soltera
137. Descubrimiento de ser un nio adoptado
138. El matrimonio de los padres a padrastro
139. La muerte de un amigo cercano
140. Tener una deformidad congnita visible
141. Enfermedad grave que requiere hospitalizacin
142. La falta de un grado en la escuela
143. No hacer una actividad extracurricular
144. La hospitalizacin de un padre
145. Crcel del padre de ms de 30 das
146. Romper con el novio o novia

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147. Empezar citas


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148. Suspensin de la escuela


149. El nacimiento de un hermano o hermana
150. Aumento de las discusiones entre los padres
151. Prdida de puestos de trabajo por los padres
152. Logro personal sobresaliente
153. Cambio en la situacin financiera de los padres
154. Aceptada en la universidad de eleccin
155. ltimo ao en la escuela secundaria
156. La hospitalizacin de un hermano
157. El aumento de ausencia de los padres del hogar
158. Hermano o hermana dejando el hogar
159. Entrada de un tercer adulto a la familia
160. Convertirse en miembro de pleno derecho de una iglesia
161. Disminucin de las discusiones entre los padres
162. Disminucin de las discusiones con los padres
163. La madre o el padre de empezar a trabajar

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Cuestionario especfico para dejar de fumar

emocin

Qu emocin sientes cuando te vienen las ganas de


164. fumar? (visualzalo)
165. Busca tus 3 momentos favoritos en el da para fumar
166. Crees que puedes dejar el tabaco?
167. Te puedes visualizar como no fumador?
168. Tienes miedo de fallar si lo intentas?
169. Crees que te presionarn tus amigos para volver a fumar?
170. Tienes miedo de tener pesadillas cuando lo dejes?
171. Tienes miedo del mono?
172. Tienes miedo de que te cambie el carcter si lo dejas?
173. Puedes imaginarte relajado sin fumar?
174. Crees que echars de menos fumar?
175. Crees que ser como si perdiese un amigo?
176. Te sentirs triste por dejar de fumar?
Crees que si lo dejas y pruebas otro cigarrillo volvers a
177. caer?
178. Te sientes culpable por haber gastado tanto en fumar?
179. Qu beneficios obtienes por fumar?
180. Qu perderas si dejas de fumar?

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Cuestionario especfico para ganar o perder peso

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Qu emocin sientes cuando te vienen las ganas de


181. comer o no comer? (visualzalo)
Identifica los momentos en que no puedes o comes
182. demasiado
183. Cmo te sientes cuando ves comida?
184. Cmo te sientes cuando hueles comida?
185. Cmo de a menudo piensas en la comida?
Eres consciente de cmo te sientes en tu cuerpo y en tu
186. mente cuando no comes o comes demasiado?
187. Cmo te sentiras si alguien se lleva tu comida preferida?
Cmo te sientes cuando imaginas un plato con pequeas
188. porciones?
189. En qu situaciones en tu pasado te has sentido culpable?
En qu situaciones en tu pasado te has sentido con
190. ansiedad?
En qu situaciones en tu pasado te has sentido
191. avergonzad@?
192. Qu traumas del pasado suavizas con la comida?
Cundo te dieron comida de pequeo para hacerte sentir
193. bien?
Cundo fue la primera vez que no comiste o comiste
194. demasiado y que sentimientos tratabas de tapar?
Cundo fue la primera vez que usaste la comida como
195. medio de cambiar de humor?
Qu te dijo tu familia la ltima vez que ganaste o perdiste
196. peso?
Qu te dijeron tus amigos la ltima vez que llegaste a tu
197. peso objetivo?
Que prdidas en el pasado provocaron que cambiases de
198. peso?

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Imagina que has llegado a tu peso objetivo Cmo te


199. sientes?
Qu situaciones en el futuro pueden desencadenar la
200. necesidad de comer o no comer?
N

201. Qu cosas buenas tiene no estar en el peso ideal?


202. Qu cosas malas tendra llegar y mantener el peso ideal?
203. Quin se enfadara si llegases a tu peso ideal?
204. Quin se sentira celoso de tu xito?
205. Qu diran tus hijos?
206. Quin se sentira traicionado si llegases a tu peso ideal?
Qu otras consecuencias negativas tendra el llegar a tu
207. peso ideal?

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Listado de situaciones
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