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David M.

Silva
C.I.: 16.530.287
Actividad Fsica.
Realizar una actividad fsica regularmente har que te sientas mejor contigo
mismo y adems conseguirs una serie de benficos para la salud . Por el
contrario, est demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo
para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas.
La

actividad

fsica

reduce

los

riesgos

de

desarrollar

enfermedades

cardiovasculares, algunos tipos de cncer, diabetes y osteoporosis. La actividad


fsica regular tambin ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrs, ansiedad o
depresin.
Denominamos actividad fsica a cualquier actividad que realices que ayude a
mantener o mejorar tu condicin fsica as como tu salud en general. Puede
incluir:

o Actividades diarias: por ejemplo, caminar hasta el trabajo, hacer las


labores domsticas, ir a la compra, o cualquier actividad o trabajo que
puedas hacer como parte de tu rutina diaria.
o Actividades recreativas: aqu incluimos actividades como jugar con los
nios, pasear, dar una vuelta en bicicleta, etc.
o Deporte: cualquier actividad fsica organizada (ftbol, tenis, clases
organizadas) o que realicemos por nuestra cuenta de modo sistemtico
(correr, ir al gimnasio, entre otros.

Para que esto se lleve a cabo es de suma importancia tener una alimentacin
balanceada que aporte protenas al cuerpo, dentro de lo bsico es necesario no
exceder en alimentos que traigan como consecuencia alteraciones al organismo,
de igual manera realizar actividades fsicas que regulen la salud y disminuya el
peso corporal. Seguido de ello se puede hacer actividad fsica en varias sesiones
de la semana como por ejemplo de 4 a 5 sesiones por semana, pero si es corto de
tiempo se puede aprovechar los pocos espacios libres que se tenga lo importante
es mantener el cuerpo en constante activacin para fortalecer de forma gradual
el fsico.

Se debe tener como conocimiento que si se hace actividad fsica con la finalidad
es bajar de peso es recomendable el fortalecimiento muscular y la poca ingesta
de caloras, asociado a un constante control mdico para as establecer un mejor
nivel de actividad fsica adecuado a la persona y su vida cotidiana, lo que trae
consigo la prevencin de lesiones y fuertes enfermedades. Por consiguiente se
puede resaltar que la actividad fsica es de gran ayuda para cada persona ya que
con esto se adquiere una mejor figura lo cual nos lleva a tener una mejor
convivencia e interaccin social, a raz de esto se debe procurar disminuir los
factores de riesgo como son la obesidad precoz ya que de esa forma hay una
prediccin a enfermedades futuras y a una mejor integracin y adaptacin en
cualquier grupo social. Hacer actividad fsica conlleva a

tener un mejor

rendimiento corporal y energa lo que nos lleva a ser personas ms activas. Lo


que no obstante trae como consecuencia el aumento de la tasa de mortalidad, ya
que cuando lo toman como una decisin intencional acarrea cambios que
podran ser mortferos, lo cual es mejor hacer nfasis en cambios de vida pero
siempre teniendo en cuenta la actividad fsica.
Ya por visto se puede decir que la actividad fsica es de gran aporte a la mejora
en el bienestar de la salud fsica y trae beneficios pero tomando en cuenta los
efectos que acarrea el abuso o exceso de actividad, se puede mencionar que para
que haya una eficacia en la actividad fsica debe haber una alimentacin
balanceada y una salud chequeada, lo que nos traer como objeto la longevidad,
ser personas ms enrgicas, una vida sana, un cuerpo fortalecido y una mejor
interaccin social, lo cual es oportuno tomar en cuenta ya que sintindonos bien
podemos entrar en contacto con el resto de las personas.