UNIVERSIDAD FERMIN TORO

DECANATO DE INGENIERIA
ESCUELA DE COMPUTACIN

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIN FSICA

Bachiller: Luis Daz

Cedula: 20473977
Profesor: Samir de Jess Matute

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad fsica es todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un
incremento del gasto energtico. La actividad fsica o deporte es todo tipo de
movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la
mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica y psquica.
El ejercicio fsico controlado, mejora la calidad de vida, crea hbitos mucho ms
sanos y disminuye el riesgo de la muerte sbita y de las enfermedades
coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.
Se ha demostrado que la actividad fsica regular ayuda a aliviar el estrs, es una
forma natural de combatir y reducir los sntomas de la ansiedad y depresin ,
reduce la presin, reduce la presin arterial y el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares y diabetes, as como algunos tipos de cncer, en especfico el
de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la
osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir
positivamente en la cantidad y calidad de lo consumimos. Se ha visto que cuando
se realiza actividad fsica de manera habitual se mejora notablemente la
autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una dieta sana, en la que se
toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un
alto contenido de grasa y azucares.
Existe una relacin entre el nivel de actividad fsica y la esperanza de vida, de
modo que las personas que son fsicamente mas activas suelen vivir mas que
aquellas que llevan una vida mas sedentarias o con menos actividad.
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo mas
posible, subir escaleras en lugar de utilizar el elevador, andar en bici, bailar o

iniciar un programa de ejercicio nos har sentirnos mejor y mejorar de forma

notable nuestra salud.
Importancia a nivel fsico:

Elimina grasas y previene la obesidad

Aumenta la resistencia ante el agotamiento
Previene enfermedades coronarias
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo

Importancia a nivel psquico:

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos

Mejora los reflejos y la coordinacin
Aporta sensacin de bienestar
Elimina el estrs
Previene el insomnio y regula el sueo

Importancia a nivel socioafectivo:

Estimula la participacin e iniciativa

Estimula el afn de trabajo en grupo
Canaliza la agresividad
Favorece el autocontrol
Nos ensea a aceptar y superar las derrotas
Mejora la imagen corporal
Favorece y mejora la autoestima