VIDEO 1: RUSSELL FOSTER: POR QU DORMIMOS?

Russell Foster es un neurocientfico circadiano: Estudia los patrones de sueo del

cerebro. Y se pregunta: Qu sabemos sobre el sueo? Para ser algo que
hacemos durante un tercio de nuestras vidas, resulta que no sabemos mucho. En
esta charla, Foster comparte tres teoras populares acerca de porqu dormimos,
derriba algunos mitos acerca de la cantidad de sueo que necesitamos a
diferentes edades y da algunas nuevas sugerencias audaces sobre el sueo como
un indicador de la salud mental.
El sueo y la enfermedad mental, en particular, tienen vnculos definitivos. S que
cuando llegue a dormir menos (menos de 5 horas / noche) mis niveles de
ansiedad son mucho peores, mi concentracin se dispar y me da ansias de
hambre tambin.
Por supuesto, otras cosas pueden afectar el sueo que puede estar fuera de su
control - una crisis en el medio de la noche, la enfermedad, la medicacin, y as
sucesivamente - pero estos son la excepcin, no la regla.

Personalmente, tiendo a estar despierto en la noche porque quiero archive mi

equilibrio trabajo / vida (es decir, hacer ms cosas que son de inters para m
antes de que yo tengo que despertar e ir a trabajar) - pero en realidad, me parece
que por conseguir la cantidad adecuada de sueo por noche, estoy en mejores
condiciones para disfrutar de esas cosas y tomar mejores decisiones sobre qu
hacer con mi tiempo. Obtener la cantidad correcta de sueo para m tambin me
motiva a hacer ms ejercicio y vaya a trabajar ms.
Nosotros, como sociedad a menudo parece que desestime el sueo como una
debilidad, que eres un "aguafiestas" para conseguir la cantidad correcta cada
noche, pero si colectivamente comprendimos mejor sueo, podemos mejorar
como sociedad y nuestra comunicacin con los dems podra mejorar
drsticamente.
Otros ruidos pueden afectar el sueo y la salud fsica por el sueo de mala
calidad; Tambin la consolidacin y la memoria puede verse afectada por los
ciclos de sueo interrumpidos; pueden sueos estados complicar beneficios
fisiolgicos o hacer posturas del cuerpo tiene que ver con la calidad de sueo que
podamos tener.

VIDEO 2 : JEFF ILIFF: OTRA RAZN PARA DORMIR BIEN

El cerebro usa la cuarta parte del total de la energa de todo el cuerpo pero solo
tiene el 2 % de la masa corporal. Cmo, este rgano tan especial, recibe y, ms
importante an, se deshace de sus nutrientes vitales? Recientes investigaciones
sugieren que tiene que ver con el sueo.
El sueo es un factor muy importante en nuestras vidas, tanto como para nuestro
bienestar como para nuestra salud, dormir es como la renovacin que le hacemos
a nuestro cuerpo, es la clave para la fatiga fsica y mental; el no dormir bien
produce a largo plazo, problemas psiquitricos y mdicos, como dolores crnicos
o depresin por el lado psicolgico; estamos de acuerdo en que todo el mundo se
siente mejor despus de dormir. Porque evitar algo tan placentero como el sueo.
Se ha comprobado cientficamente que las alteraciones del sueo, infieren mucho
en cmo nos desarrollamos da a da; enfermedades como la insuficiencia
cardiaca, la hipertensin y la diabetes, tienen que ver con la presencia de la Apnea
del Sueo ,(el tener estas enfermedades, por otras causas puede causar la Apnea
del Sueo), la cual se hace presente tambin con enfermedades como el asma y
la bronquitis; la Apnea del Sueo puede perjudicar cualquier funcin pulmonar o
puede causar una baja cantidad de oxgeno en la sangre.
El sueo est ntimamente ligado al sistema inmunitario. Si se duerme poco o no
se duerme, puede que respondamos mal y se debilite este sistema, como la falta
de concentracin y rendimiento. Varios estudios hechos a unas ratas a las que no
se les dejaba dormir, demostraron que eran incapaces de controlar su temperatura
y bajaban de peso, a pesar de que buscaban complementarse con su comida
(comiendo mas) moran al cabo de 3 semanas; hubo unas que aunque se dejaron
dormir un poco, pero no lo suficiente como para recuperar el sueo vivieron mas
pero no pasaban de las cinco semanas. Probablemente si se hicieran estos
experimentos con personas sucedera algo muy parecido. Podemos decir que
entre el sueo y el tiempo de vida hay una estrecha relacin.
La falta de sueo tambin puede ser causada, el tener problemas como el
alcoholismo, personas propensas a accidentes o problemas de salud, en estos
casos el sueo breve puede ser un sntoma de algn problema de conducta o una
enfermedad. En conclusin dormir bien, representa una mejor y larga vida, con
menos riesgos de sufrir enfermedades y accidentes, gracias a sus beneficios tanto
en nuestra salud como en nuestra belleza, el sueo no solo nos protege que
debilidades de nuestro sistema, sino, tambin un descanso es esencial para
nuestra buena apariencia y rendimiento fsico. Adems de todo, el dormir nos
aumenta la eficiencia de nuestra memoria en un 20%, el cerebro tambin puede
aprender mientras se duerme, la informacin recibida en la vigilia es rememorada,

para ser almacenada o descartada. Si no se duerme bien tampoco se puede

aprender, aun cuando estamos dispuestos a hacerlo durante el insomnio.