UNIVERSIDAD FERMIN TORO

Vice Rectorado Acadmico

Decanato de Facultad de Ciencias en Econmicas y Sociales
Escuela de Administracin y Relaciones Industriales
Cabudare, Edo- Lara

ACTIVIDAD FISICA

Integrante:
Gisela Garca
DICIEMBRE DE 2015

La actividad fsica es todo movimiento corporal que realiza el ser

humano durante un determinado periodo de tiempo, aumenta el consumo de
energa considerablemente y el metabolismo basal. Considrela como una
solucin para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Tanto los nios como los adultos deben hacer cada da 30 minutos o ms de
actividad fsica moderada.
Tomando en cuenta que la actividad fsica puede ayudar a quemar
caloras y reducir la grasa corporal, reducir el apetito, mantener y controlar el
peso. Si el propsito es bajar de peso, la actividad fsica funciona mejor cuando
tambin se reduce la ingesta de caloras. Estas caloras quemadas dependen
de, la cantidad de tiempo que se invierte en la actividad fsica, el peso corporal
y el ritmo.
Del mismo modo, el metabolismo basal es el nmero de caloras que
utiliza el cuerpo cuando est en reposo y representa la mayor cantidad de
consumo de caloras de una persona. La misma depende de las funciones del
organismo como respiracin, digestin, ritmo cardiaco y funcin cerebral. La
edad, el sexo, el peso y el tipo de actividad fsica, aumentan segn la cantidad
de tejido muscular del individuo y se reduce con la edad.
Sin embargo, la actividad fsica aumenta el consumo de caloras y el
metabolismo basal, la cual puede permanecer elevada despus de 30 minutos
de una actividad fsica moderada. Para muchas personas, el metabolismo
basal puede aumentar un 10% durante 48 horas despus de la actividad fsica.
Seguido de los efectos sobre el apetito, la actividad fsica a un ritmo
moderado no aumenta el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminucin del apetito despus de la actividad
fsica, es mayor en individuos que son obesos, que en lo que tienen un peso
corporal ideal.
Por consiguiente la prdida de grasa corporal en una persona es de 25%
magra y un 75% de la grasa corporal cuando pierde peso, nicamente
mediante la reduccin de caloras. La combinacin de la reduccin de caloras
con la actividad fsica, puede producir una prdida de grasa corporal del 98%, y
una prdida de peso que se logra con esta combinacin es ms efectiva.
Por otra parte se recomienda para bajar de peso y mantenerlo, realizar
actividad fsica al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 o 5 veces
por semana, los beneficios sern aun mayores. La frecuencia cardiaca que se
debe alcanzar durante la actividad fsica, de estar entre un 60 y un 90% de la
frecuencia cardiaca mxima.
As mismo los beneficios de la actividad fsica, contribuye a la salud
gracias a la reduccin de la frecuencia cardiaca, la disminucin del riesgo de
una enfermedad cardiovascular t la reduccin de la cantidad de perdida sea
asociada con la edad y la osteoporosis.

Por ltimo, los efectos secundarios de la actividad fsica, deben

realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona. Es importante y
conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina deportiva, para
evitar que se produzcan lesiones por una actividad fsica iniciada sin tomar en
consideracin el tipo o duracin de la actividad y la condicin fsica de la
persona.