Sueos Lucidos:

Mtodos para obtenerlo y no perderlo

Dream Induced Lucid Dreams
1.Antes de dormir pensar en que se quiere al obtener la lucidez.
Recordar a detalle lo que se so al despertarse.
Hacer un chequeo de realidad
(Este es el mas comn y se podra decir el mas fcil, pero con practica los otros sern mas fciles y mas efectivos)
Wake Induced Lucid Dreams
2.Ir a dormir totalmente relajado y quedarse dormido con completa conciencia.
"Me estoy quedando dormido, estoy entrando en un sueo, lo voy a dominar..."
(Este es el mas complicado)
Mnemonic Induced Lucid Dreams
3.Despertarse a mitad de hora de sueo, ejercitar nuestro lado lgico, recordar el sueo que tenamos antes de despertar y
volver a dormirse haciendo el segundo metodo.
(en este caso ser mas sencillo por que venimos de un sueo y ya estamos muy cansados)
El primer Mtodo (DILD)
Este es quiz el mtodo mas fcil y popular de los 3, consiste en que durante un sueo comn nos demos cuenta de que
estamos soando y as obtener la lucidez, para facilitarnos esto, nos basaremos en lo que se conoce como un chequeo de
la realidad que consiste que durante el estado de vigilia hagamos diversos ejercicios de manera constante que trataran
sobre cuestiones relacionadas al sueo, con el fin de verificar si nos encontramos soando o no, la mas comn y simple es
la pregunta Estoy soando? y razonarla verdaderamente, comprobando diversas cosas que ustedes debern aprender a
verificar en sus sueos, las cuales sern las seales en un sueo que nos harn despertar dentro del mismo, estas seales
sern cosas surrealistas, absurdas, sin sentido, incoherentes, algunos ejemplos puede ser tratar de volar y lograrlo, respirar
bajo el agua, estar desnudo en publico, las seales pueden variar de cada persona por eso lo mas importante ser que cada
uno aprenda a identificarlas, una mas estable son las relacionadas con la lgica, ya que mientras dormimos el hemisferio
analtico del cerebro esta considerablemente mas inactivo, por lo que operaciones como leer, sern muy ineficientes en el
sueo, cambiando constantemente los textos; es importante que se haga la mayor cantidad de veces posible pues de esta
manera se repetir ese patrn durante el sueo.
Es muy importante tambin que al irse a dormir se vaya con toda la disposicin y voluntad de lograr el sueo lucido, y
justo antes de dormirse repasar bien los objetivos a realizar si se obtiene la lucidez, ya que de no ser as cabe la
probabilidad de que divaguen y pierdan la lucidez muy pronto.
Tambin al despertar, antes de hacer cualquier otra actividad, recordemos con lujo de detalle lo que soamos, incluso si se
quiere y es posible, anotar los sueos, para facilitar el recordar los sueos es recomendable no moverse nada al despertar;
esto es importante para identificar las seales y mejorar nuestra memoria en cuanto a los sueos (No querrn olvidar que
tuvieron un sueo lucido).
El segundo mtodo (WILD)
Estar acostados boca arriba con los brazos a los costados y las palmas hacia arriba, y soltaremos o relajaremos todos los
msculos de nuestro cuerpo.
Empezaremos a concentrarnos en nuestra respiracin y as cada vez estaremos mas relajados, despus nos concentraremos
en relajar cada parte de nuestro cuerpo como mejor nos parezca, ya sea imaginando una luz de tal color que se nos acerca
y nos envuelve, con unas manos imaginarias frotando cada parte de nuestro cuerpo, en fin, ustedes hagan su propio
mtodo, es lo mejor.
Ya despus segn se quiera y se sienta mejor uno, empezaremos a sentirnos muy pesados o muy livianos, tambin si se
desea se pueden quedar simplemente sin hacer nada, como cualquier otra ocasin en la que se dormir, pero con
diferencia de que se tendr que hacer un esfuerzo por mantener la conciencia.
Una vez hecho todo eso, estaremos en un estado de relajacin profunda, (para los primerizos probablemente se puedan
asustar con lo que seguir de esto, traten en la mayor medida posible que no sea as ya que esto puede echar a perder todo
su esfuerzo) y seguido a esto pueden pasar 3 cosas, ya sea una sola o las 3 juntas, la mas comn es escuchar sonidos, esta
es la que mas suele asustar debido a que los ruidos suenan como si fueran reales, a veces escuchando voces, tambin de
repente se pueden empezar a ver imgenes tan ntidas como la realidad misma y hasta escenarios donde podrn por breves
momentos moverse, y la mas inusual es cuando de un segundo a otro la mente se crea una historia completa de una clase
de realidad alterna y uno queda convencido de que es verdad, esto puede generar confusin. Una vez llegado a este punto
empieza la parte mas complicada que consta de retener estos sucesos lo mas posible hasta que se empiece a concretar el
sueo y con esto comenzar a efectivamente soar, es decir, debern transferir su conciencia hacia el sueo y su cuerpo
onirico, deben evitar a toda costa dejarse llevar por lo que ven, escuchan y sienten para no perder asi la conciencia.
(Este mtodo tiene mucha similitud con algunos mtodos para lograr el viaje astral)

El tercer mtodo (MILD)

Este mtodo es fcil, lo nico molesto y un tanto difcil es que nos tendremos que levantar a mitad de nuestra hora de
sueo, es decir que interrumpiremos nuestro sueo, una vez despiertos, lo primero que haremos ser recordar a detalle que
es lo que estbamos soando hasta el momento en el que nos despertamos, deberemos mantenernos despiertos
aproximadamente 30 minutos y en ese transcurso ercitaremos por breves momentos nuestra lgica con el ejercicio que
mejor creamos que nos sirva para esto. (ajedrez, aritmtica, incluso leer), procuren no emocionarse con estos ejericios
(dudable lo se, pero no lo hagan) o con cualquier otra cosa, y que es primordial que le cuerpo se mantenga cansado y estos
ejercicios solo tendrn el fin de despertar un poco nuestra conciencia.
Una vez hecho esto, haremos lo mismo que en el segundo mtodo, pero esta vez nos ser mucho mas fcil, ya que
venimos de un sueo y ya estamos muy cansados.
Mantener la lucidez
es comn despertarse o perder la lucidez, por lo general los sueos lucidos duran entre 5 y 20 minutos, as que no se
angustien si no logran un tiempo prolongado estar lucidos, de cualquier forma con la practica ser posible durar cuanto
tiempo deseen.
Un buen truco para que esto no suceda es comenzar a girar nuestro cuerpo onrico sobre s mismo (tambin sirve para
cambiar de escenario esto) concentrndonos en aumentar la lucidez. Mientras giramos nos repetimos frases como:
"Estoy en un sueo, yo s que este es mi sueo, quiero manejarlo, quiero aumentar y fortalecer mi lucidez"
O cualquier frase que creamos que nos ayude, tambin funciona repitindolas sin girar, entre mas nos concentremos en su
significado mejor resultado obtendremos.
Cada vez que sentimos que el sueo nos est envolviendo podemos hacerlo nuevamente, para no perder el estado de
lucidez.
Hay que procurar no exigirle mucho a nuestro cerebro, ya que por esta razn podramos despertar del sueo, cuando
sintamos que esto nos esta pasando, lo mejor es hacer una actividad relajante dentro de nuestro sueo y enfocarnos en
sentir nuestro cuerpo onrico pues eso de alguna manera nos aferrara al sueo, con ver nuestras manos o tan solo caminar
puede funcionar esto, pero ya ustedes decidirn que se les facilita mas. Si se diera el caso de que despertaran notaran antes
de esto como el sueo es consumido por una especie de oscuridad, no se dejen llevar por esto ya que a pesar de esto es
posible volver a retomar el sueo, por lo general nuestro cuerpo seguir dormido as que no traten de despertarlo, en lugar
de eso traten de entrar a un nuevo sueo.

Les relato un poco de mi experiencia personal por si de algo les puedes servir. Yo empec a
practicar los sueos lucidos hace aproximadamente 4 aos y lo hice utilizando el primer mtodo,
hice incluso mi diario de sueos, sin embargo no dure mucho con este debido a que recordaba
con mucho lujo de detalle mis sueos por lo que me llegaba a tomar hasta horas recordar todo y
escribir todo, y terminaba escribiendo bastante, as que opte por recordar mis sueos justo al
despertarme, sin moverme ni nada para recordar mejor pues descubr que si te levantas de
alguna manera los recuerdos s pierden, dedicaba de 1 a 15 minutos recordar mis sueos de una
manera mas general, me funcin tan bien que incluso hoy en da sigo haciendo eso.
Logre obtener un sueo lucido despus de una semana de practicar, sin embargo abra durado
escasos minutos la lucidez, y despus de esto dure alrededor de un mes sin xito alguno, no fue
hasta que una noche justo antes de dormir me llego el sentimiento de que todo lo poda, as que
simplemente me dije con plena seguridad esta noche tendr un sueo lucido, me dorm con
esa idea y efectivamente fue as, abre estado lucido alrededor de 20 minutos pero aun as fue de
lo mas genial.
Despus de esa noche abandone lo que haba aprendido para obtener sueos lucidos y solo
contine yendo a dormir con esa plena voluntad de tener un sueo lucido, y eso me funciono de
lujo, ya que por un mes noche tras noche estuve teniendo sueos lucidos, lo mas prolongados
que logre tenerlos fue de cmo 50 minutos, sin embargo en una sola noche llegaba a despertar
en mi sueo hasta como 5 veces.
Sin embargo este abuso tubo un imprevisto, de alguna manera los sueos lucidos se hicieron tan
naturales en mi que durante los sueos a pesar de darme cuenta de que era un sueo, no
obtena la lucidez ya (era como decir estoy soando y que?), y como durante el tiempo que
los practique experimente mucho jugando con todas las posibilidades, cuando durante el sueo
me percataba que era un sueo pero no obtena lucidez, el curso del sueo solo se alteraba
hacindome una clase de dios o super hroe o jugando con los sueos, pero todo esto sin

lucidez. Esto me llevo a otro imprevisto que era que las seales que usaba para despertar
dejaron de servir por lo mismo.
Cuando sucedi esto dure impotente como 1 mes, pero en ese transcurso descubr los mtodos
que aqu les mencione, trate de aplicar el segundo pero casi nunca con xito, sin embargo
tambin se hizo normal que siempre al dormir llegara conciente hasta esa etapa donde
alucinas, y eso me fue tambin muy til adems de entretenido, por que es como estar mitad
dormido/soando, mi lado intuitivo estaba considerablemente mas activo as que poda crear la
mejor msica, hermosa poesa, cuentos muy entretenidos, y tambin poda reflexionar sobre
cosas y obtener respuestas muy reveladoras. Tambin me entretena con las voces pues aunque
incoherentes, a veces era posible platicar con ellas y suelen decir cosas interesantes, a fin de
cuentas son parte de uno mismo. En fin, puedo mencionar muchas mas cosas que en si sern
muy similares a las que se logran en un sueo lucido.
Despus de este medio tiempo logre crear nuevas seales y manipular un poco esa mala
reaccin que tenia en mis sueos al percatarme que era un sueo, y pude volver a tener sueos
lucidos casi cuando quisiera, como el 90% de las veces que quiero tengo uno.
Actualmente tengo sueos lucidos incluso sin quererlo, y los he prolongado hasta por como 2
horas, no he probado mas tiempo pues me gusta mucho soar estando realmente dormido,
tambin he probado viajes astrales desde un sueo lucido con un poco de xito y descubr que al
despertarnos primero despierta la mente y luego el cuerpo, y si despertamos solo la mente,
entraremos a un estado que sirve tanto para recordar sueos como para meditar, e incluso
realizar un viaje astral.
Y creo que me extend mucho, a ver si no los aburr.

Autor:Lux Tenebrae
Fuente:http://foro.ekiria.net/index.php?topic=5843.msg71027#new
http://elermitano.superforo.net/t600-suenos-lucidos-tecnicas