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Tcnicas de Modelado

1 INTRODUCCIN
El modelado es un proceso de aprendizaje observacional en el que la conducta de un individuo o grupo (modelo) acta
como estmulo para generar conductas, pensamientos o actitudes semejantes en otras personas que observan la
actuacin del modelo.
Est basado en la Teora del aprendizaje social de Bandura, sta, afirma que la adquisicin de la conducta se realiza
mediante la observacin-imitacin de otra persona realizando la misma.
Este tipo de aprendizaje puede ser empleado tanto en conducta motora, como en activacin emocional o fisiolgica o
tambin en aspectos cognitivos, como opiniones y actitudes. Tambin stas relacionadas con su contexto situacional. As
pues, las funciones del modelado son:

Adquisicin de nuevas conductas: autocuidado, afrontamiento al estrs


Inhibicin / desinhibicin de conductas: fobias, ansiedad
Facilitacin de conductas que no se emiten por falta de estmulos inductores, falta de habilidad o procesos de
inhibicin: publicidad
Incremento de la estimulacin ambiental: animar al sujeto a que se exponga a tales situaciones
Cambiar la activacion emocional y valencia afectiva

2 FACTORES QUE AFECTAN AL MOLDEADO


En general, Bandura refiere los siguientes procesos:

Atencin selectiva
Almacenar y procesar la informacin
Reproduccin de la accin
Motivacin

2.1 FACTORES QUE AFECTAN A LA ADQUISICIN DE NUEVAS CONDUCTAS


El modelado puede presentarse:

Modelado en vivo: se observa la conducta de manera directa


o Ventajas: ms fcil focalizar y sostener la atencin, modelo puede simplificarse o hacer variaciones
rpidamente.
o Inconvenientes: la conducta y condiciones no se predicen de forma exacta
Modelado simblico: se observa una filmacin que puede ser real o simblica (marionetas o dibujos, dibujos
animados, dibujos en tebeo)
o Ventajas: presentacin grupal, control de repeticiones, ms fcilmente para destacar las conductas
bsicas
Modelado verbal: se le proporcionan instrucciones
Modelado encubierto: el cliente imagina a s mismo o al modelo en la situacin y comportamiento adecuados en
base a las explicaciones de los mismos del terapeuta
Modelado mltiple: emplea una mezcla de los anteriores, es ms efectivo. Se emplean varias personas como
modelo
o Moldeado de maestra: el modelo presenta mejores habilidades que el sujeto

Modelado de afrontamiento: ante las dificultades el modelo muestra la misma competencia que el
observador y mejora gradualmente. Es ms efectivo que el de maestra. Se aplica antes de operaciones
quirrgicas, sobre todo en nios.
Modelado contrastado: se exponen escenas en las que se ejemplifican las conductas adecuadas y otras
inadecuadas as como sus diferentes consecuencias. Se aplica en programas de entrenamiento a padres
en tcnicas educativas.

2.1.1 Proceso de atencin


El moldeado requiere que el sujeto preste atencin a los aspectos concretos de la conducta que se va a aprender. Esta
adquisicin es mejor si:

Los componentes:
o Han sido entrenados
o Son sencillos
o Secuencia suficientemente despacio
o Exagerados
Metodologa:
o Uso de estmulos reforzantes o sealizadores asociados
o Instrucciones especficas
o Subrayar la utilidad funcional para el sujeto
o Aplicacin de un reforzamiento contingente al mantenimiento de la atencin
o Realizar presentaciones cortas del modelo (porque la atencin sostenida no dura mucho)
Sujeto:
o Actitud y observacin activa del sujeto
o Las habilidades estn ajustadas a su capacidad de procesamiento y competencias (son evaluadas
previamente)
o Ansiedad moderada (si es muy alta deberamos emplear la relajacin antes)
o Crear dudas sobre cul es el comportamiento idneo, pedir que se observe al modelo y pensar en
consecuencias (as atender ms)
Modelo:
o Parecidos/similares al sujeto en sexo, edad, actitudes Pero NO IDENTICO porque limita la
generalizacin
o Tienen prestigio para el sujeto: observa que obtiene refuerzos materiales y sociales
o Muestra eficacia: va uno o dos pasos por encima del sujeto o que mejore ms que l
o Tenencia de un valor afectivo

2.1.2 Proceso de retencin


Para mejorar la retencin:

Metodologa:
o Instrucciones precisas con aspectos esenciales y las reglas que guan la conducta
Sujeto:
o Papel activo durante la observacin: que diga exactamente qu se hace o que repita al mismo tiempo
que el modelo hace la conducta
o Transformacin de las habilidades en cdigos verbales concisos: mejora el aprendizaje
o Resumen cuando el modelo finaliza y los resultados, indicar otros ejemplos alternativos vlidos
o Prctica del material empleado
Real: ms efectivo y ms empleado
Imaginado (ensayo cognitivo o prctica imaginada): repetir mentalmente la secuencia
codificndolo de manera verbal-simblica: mejor para actos complejos, mejora la autoeficacia,

disminuye posibles respuestas de ansiedad, fcilmente accesible y lo puede realizar en cualquier


momento

2.2 FACTORES QUE AUMENTAN LA ACTUACIN


Las habilidades complejas han de entrenarse de forma gradual, comenzando por los subcomponentes ms
bsicos/sencillos a niveles complejos.
Ser mejor si:

Sujeto:
o Mayor prctica
Metodologa:
o Feedback correctivo y rensayo: eliminar errores. Feedback eficaz:
Inmediato
Claro y especfico
Comenzar por las que se ha hecho bien (refuerzo positivo) y luego los negativos y cmo
mejorarlos
En grupo: feedback de los mismos miembros til, siempre que hayan sido entrenados
o Ofrecer ayudas o guas en las primeras actuaciones, que se van desvaneciendo

2.2.1 Refuerzos e incentivos para la actuacin


Las consecuencias del modelo influencian de forma efectiva el comportamiento del observador. Puede darse
aprendizaje a partir de la observacin de modelos de conducta en los que no se muestran consecuencias, esto ocurre en
conductas sencillas; en aquellas que son complejas, difciles o que requieren esfuerzo, o bien requieren que el sujeto
renuncie a reforzadores inmediatos al comprometerse en la conducta modelada, es necesario establecer incentivos para
el modelo.
El refuerzo vicario / incentivos vicarios: reforzadores que se pueden administrar al modelo de forma extrnseca ya sean
tangibles, sociales o de actividad. En ausencia de refuerzo extrnseco, el modelo se autorreforzar positivamente, ya sea
de forma material o verbal-simblica, teniendo la ventaja adicional de ensear autocontrol al observador. Si se desea
reducir la conducta, se puede disear un plan de castigos o sanciones sobre las conductas inadaptadas (no es muy
efectivo si el castigo no es de alta intensidad y no se moldean conductas alternativas). El refuerzo vicario tiene las
siguientes funciones:

Informativa: informan sobre las conductas que tendrn xito y las que no
Motivacional: recompensas atractivas para el sujeto, deben darse de forma intermitente o parcial, no continua
Emotiva: suscitan estados de activacin / desactivacin emocional
Valorativa: pueden modificar valores y criterios del sujeto

Lo negativo es que los reforzadores pierden su poder, pero se puede emplear el moldeado para cambiar el mismo o
crear reforzadores nuevos, para ello el sujeto necesita estar relajado previamente.
El refuerzo directo: tras la ejecucin de la conducta aumenta su frecuencia. Es ms efectivo que el vicario para mantener
la conducta a largo plazo.

2.3 TRANSFERENCIA Y GENERALIZACIN


El modelado debe incluir estrategias para aumentar la probabilidad de que los aprendizajes adquiridos en el contexto de
tratamiento se transfieran y persistan:

Proveer de principios generales


Llevar a cabo un sobreaprendizaje

Elementos idnticos
Variabilidad estimular
Reforzamiento en la vida real
Tareas para casa: siempre a partir de la 2 sesin
Evitar recadas y fracasos

3 PROCEDIMIENTO GENERAL DEL MODELADO


0 Previamente a la aplicacin se llevar a cabo: evaluacin conductual, definicin de metas a corto, medio y largo
plazo; planificacin de las sesiones.
1 Explicacin de la conducta/habilidad que ser entrenada: en qu consiste, utilidad y efectos.
2 El paciente debe estar moderadamente relajado, si hay ansiedad, se aplicar relajacin o desensibilizacin
sistemtica
3 El sistema de creencias errneas del sujeto debe ser modificada antes del inicio de la sesin
4 Se darn instrucciones sobre: los estmulos situacionales presentes, los aspectos relevantes de la conducta del
modelo y las consecuencias de la conducta.
5 El modelo demuestra las acciones y describe verbalmente lo que est haciendo y las consecuencias anticipadas:
a. Escena correcta
b. Escena incorrecta
c. Escena correcta
6 El sujeto describe la conducta del modelo, antecedentes y consecuentes
7 Se instruye al sujeto para que lo lleve a prctica
8 En los primeros ensayos, el terapeuta puede ayudar, estas ayudas se irn retirando
9 Tras el ensayo, se dar un feedback positivo (que sea: especfico, referido a las conductas entrenadas, indicando
las conductas positivamente realizadas y reforzarlas, sealar cmo mejorara los errores
10 Se llevan a cabo varios ensayos: sobreaprendizaje
11 Modelado encubierto
12 Se mandan tareas para casa como un role-playing o un autoregistro (ensear autorefuerzo)
13 Establecer contingencias de reforzamiento en el medio natural
14 Se entrenarn habilidades de forma progresiva en orden de dificultad con las estrategias para hacer frente a
obstculos o variaciones con modelos mltiples.

4 TCNICAS ESPECFICAS DE MODELADO


4.1 MODELADO PARTICIPANTE
Eliminacin de miedos y fobias. Preferible a la desensibilizacin sistemtica cuando se requiere la adquisicin de
habilidades para hacer frente a las situaciones temidas.
Fases:
1
2
3
4
5

Construccin de una jerarqua


Modelo se expone
El sujeto repite lo del modelo
Ayudas fsicas se desvanecen
Tareas para casa: coterapeutas, otros modelos, distanciamiento.

Factores que influyen:

Extincin vicaria

Adquisicin de conocimientos tcnicos e informacin


Adquisicin de habilidades motoras por medio de la prctica
Habituacin de los niveles de ansiedad por experiencia directa

Usos: fobias simples, relaciones interpersonales, preparacin para la ciruga, intervenciones dentales y hospitalizacin, y
estrategias para hacer frente al asma. Apoyo al inicio de los tratamientos en exposicin e inundacin en casos de
trastornos de ansiedad, para disminuir el rechazo a dichas tcnicas.

4.2 MODELADO EN CUBIERTO


Es el modelado de forma imaginaria. Para que sea efectivo se deben dar las siguientes condiciones:

Se deben visualizar los elementos de la situacin objetivo para imaginar la escena vvidamente
Se describe cmo empieza a percibir, pensar, sentir el sujeto para pasar a enfrentarse a la situacin
comportndose de forma efectiva
El habla del terapeuta es lenta, dejando segundos entre frases para que el sujeto visualice los componentes de
la escena
El sujeto verbaliza en voz alta las escenas para comprobar que las imagina correctamente
La dificultad ir aumentando en las sesiones, por lo que el sujeto debe practicar en la vida real el modelado
Las escenas simblicas incluyen reforzadores positivos que se daran en la vida real

4.3 AUTOMODELADO
El sujeto aprende / modifica patrones comportamentales por medio de la observacin de su propia conducta. Para su
aplicacin se requiere:

Grabar en vdeo en condiciones naturales o arregladas las conductas objetivo


Editar el vdeo tal que slo queden las conductas deseables
Instruir al sujeto y hacer que observe las secuencias
Pedir que ensaye las conductas modeladas

Debe combinarse con otra tcnica para ser eficaz.


Usos: entrenar a los padres en mostrar atencin selectiva, dar rdenes claras y directas y administrar elogios a las
buenas conductas; mejorar la autoeficacia personal; el sujeto atiende con ms inters.
**Automodelado vs. autoconfrontacin: en la autoconfrontacin se ensean los modelos negativos de las conductas
exponiendo los errores, en el automodelado es justamente lo contrario.

4.4 MODELADO DE AUTOINSTRUCCIONES


Es el modelado basado en las autoinstrucciones o verbalizaciones para guiar al sujeto en sus acciones. El mtodo sigue:

El experimentador modela una tarea hablado de ello mientras el sujeto observa


Sujeto ejecuta la misma tarea mientras el experimentador instruye al sujeto en voz alta
El sujeto ejecuta la tarea mientras se instruye a s mismo en voz alta
Vuelve a ejecutar la tarea pero con instrucciones en voz baja
Vuelve a ejecutar pero encubierta

4.5 TERAPIA DE ROL FIJO


Se basa en la teora de los constructos personales de Kelly. El terapeuta pide al cliente que juegue el rol de una persona
ficticia cuya conducta es consciente con un sistema de constructos que se supone ms beneficioso para el cliente. El

terapeuta debe escribir un guin en el que se ejemplifica un patrn consciente de conducta y el cliente debe
comportarse como si fuera la persona que se describe. Terapeuta y cliente se alternan los roles en las sesiones.
Otra prctica parecida a la anterior es el entrenamiento de rol exagerado.
Usos: modificar aspectos cognitivos.

4.6 IMITACIN COMO APRENDIZAJE


La adquisicin de los repertorios imitativos hace posible avanzar en el aprendizaje del lenguaje y habilidades motoras en
nios con dificultades de desarrollo

5 MBITOS DE APLICACIN

Preventiva
Tratamiento de problemas ya desarrollados: fobias y ansiedad, dficits en habilidades sociales y asercin, etc.
Educacin/entrenamiento de los agentes teraputicos

Principales reas:

Habilidades de autoproteccin
o Entrenamiento en prevencin de asaltos y violaciones
o Abuso infantil
o Maltrato infantil
o Autoproteccin ante incendios y otras catstrofes
o Habilidades del uso del telfono y bsqueda de ayuda en situaciones problemticas en personas con
retraso mental
Medicina conductual:
o Adherencia al tratamiento mdico
o Habilidades de solucin de problemas en personas con lesiones craneales
o Preparacin a intervenciones dentales y quirrgicas
o Implantacin de conductas de examen de senos y revisiones peridicas
o Prevencin de nuseas, vmitos y ansiedad anticipatoria ante la quimioterapia en pacientes de cncer
Trastornos psicopatolgicos:
o Instauracin de repertorios de conductas de autocuidado, lenguaje y otras habilidades en nios con
trastornos del desarrollo (autismo, RM, etc.)
o Manteniemiento y restauracin de habilidades cognitivas en ancianos
o Fobias: Eliminacin de miedos a animales: serpientes, perros, etc.
o Fobias: Eliminacin de miedo al igual
o Agorafobia y trastorno de pnico
o Eliminacin de conductas disruptivas en nios hiperactivos e impulsivos

Entrenamiento en Habilidades Sociales


1 INTRODUCCIN
Habilidades sociales: conjunto de conductas emitidas por un sujeto en una situacin interpersonal que expresa y recibe
opiniones, sentimientos y deseos, que conversa y defiende y respeta los derechos personales de una manera adecuada
aumentando la probabilidad de reforzamiento y disminuyendo la probabilidad de problemas sociales.

Caractersticas:

Conductas manifiestas aprendidas


o Socialmente aceptadas
Orientadas a objetivos o reforzamientos
o Reforzamiento del entorno
o Reforzamientos sociales
o Auto reforzamiento
Especificidad situacional (adecuar el comportamiento en funcin de los objetivos, sus propias capacidades, y las
exigencias del entorno)
Componentes:
o Conductuales
o Cognitivos
o Fisiolgicos
o Emocionales

Qu nos aportan las habilidades sociales? Mejorar las relaciones afectivas Adoptar conductas y hbitos saludables
Defender los derechos personales Buscar alternativas Solucionar problemas Mejorar la comunicacin Mejorar el
autoestima Evitar aislamiento
El constructo habilidad social incluye: conducta asertiva: Es la conducta que permite a una persona actuar teniendo
como base sus intereses + importantes, defenderse sin ansiedad inapropiada, expresar cmodamente sentimientos
honestos o ejercer los derechos personales sin negar los derechos de los otros
La conducta, aparte de asertiva, podra ser agresiva o pasiva.
Se basa en las teoras del aprendizaje instrumental y del aprendizaje social: las habilidades sociales se aprenden a
partir de la experiencia y se mantienen por las consecuencias sociales.
La explicacin de la falta de habilidades sociales se ve en los siguientes modelos explicativos:

Teora del aprendizaje social: las habilidades sociales se aprenden a lo largo del tiempo, el sujeto no las ha
aprendido
Modelo de dficit conductual: el individuo no posee habilidades sociales
Modelo de ansiedad condicionada / modelo de cogniciones inadecuadas: el individuo tiene bajas habilidades
sociales

2 LA CONDUCTA SOCIAL
Elementos de la conducta social:

Expresivos: verbal, no verbal, paralingstico


Receptivos: atencin, percepcin, evaluacin de respuestas
Interactivos: duracin de la respuesta, turno alternante

Determinantes de la conducta social:

Contexto
Personas
Caractersticas individuales

Clasificacin de habilidades sociales:

Opiniones (expresar y escuchar)


Sentimientos (expresar e interpretar)
Peticiones (pedir, denegar, aceptar)
Conversaciones
Derechos

3 ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES SOCIALES


3.1 EVALUACIN
Tipos de evaluacin:

Indirecta:
o Entrevista
o Autoinforme / registros diarios sobre:
Habilidades sociales
Ansiedad
Pensamientos
o Informes de terceras personas
Directos:
o Observacin natural / ficticia
o Autobservacin
o Registro fisiolgico

3.2 APLICACIN DEL MTODO


3.2.1 Fase educativa
El terapeuta inicialmente debe conseguir que el sujeto:

Comprenda los principios bsicos del EHS


Manifieste acuerdo para participar en el entrenamiento
Sea un agente activo en el proceso de aprendizaje
Participe activamente en el entrenamiento de los otros(EHS grupal) El terapeuta debe hacer un anlisis de las
situaciones sociales que el sujeto afronta en su vida real, identificando:
Las metas de cada situacin
Las normas que regulan la situacin
Los roles de cada miembro de la interaccin social
La secuencia correcta de la situacin
La terminologa adecuada

El terapeuta debe identificar las percepciones del sujeto, y contrastar y corregir las incorrectas (aplicacin de tcnicas
cognitivas)
3.2.2 Fase de entrenamiento
ENSEAR: Tcnicas: instrucciones y modelado

3.2.3

Tcnicas complementarias

Tcnicas de solucin de problemas


1 INTRODUCCIN TERAPIAS COGNITIVO-CONDUCTUALES
Antecedentes que facilitaron el surgimiento de las tcnicas de solucin de problemas: inters por la creatividad,
surgimiento de la aproximacin de competencia social a la psicopatologa como una oposicin al modelo mdico, el
rpido desarrollo y expansin de la aproximacin cognitivo-conductual dentro de la modificacin de conducta, y el
desarrollo de la teora transaccional del estrs.
Uno de los hechos iniciales ms importantes en el surgimiento de las terapias cognitivo-conductuales fue la publicacin
de libro de Ellis (1962). Dentro de las terapias cognitivas encontramos distinciones:

Terapias de restauracin cognitiva


Terapias de habilidades de afrontamiento para manejar situaciones
Terapias de solucin de problemas
o Terapia de solucin de problemas de DZurilla y Goldfried
o Terapia de solucin de problemas de Spivack y Shure
o Ciencia personal de Mahoney

2 EL ENTRENAMIENTO EN SOLUCIN DE PROBLEMAS


El objetivo de entrenamiento en solucin de problemas: es una tcnica de modificacin de conducta que facilita una
conducta eficaz. Se basa en que las personas que resuelven sus problemas adecuadamente suelen tener una adecuada
competencia social.
Niveles de solucin de problemas:

Cogniciones de orientacin al problema: es el nivel ms general, son variables cognitivas que tienden a tener
efectos generalizados o inespecficos. No incluyen las habilidades o capacidades especiales que se requieren
para solucionar un problema. Son variables metacognitivas de orden superior, que definen una orientacin
general del individuo ante los problemas de la vida, percepcin del problema, atribuciones casuales, valoracin
del problema, creencias sobre el control personal, valores respecto al compromiso del tiempo/esfuerzo para
solucionar los problemas independientemente.
Habilidades de solucin de problemas especficas: es nivel intermedio de especificidad, son una secuencia de
tareas especficas dirigidas a una meta que deber realizarse para resolver el problema en particular
exitosamente. Incluyen las tareas de definir y formular el problema, generar una lista de soluciones alternativas,
tomar una decisin, implementar la solucin y evaluar su resultado.
Habilidades de solucin de problemas bsicas: es el nivel ms especfico, incluyen: sensibilidad hacia los
problemas, pensamiento alternativo, pensamiento medios-fines (qu necesito para la meta), pensamiento
consecuencial (anticipar consecuencias) y toma de perspectiva.

El papel de las emociones: es importante, pueden facilitar o no, dependen de variables como la cualidad subjetiva o
valor de la respuesta emocional, la intensidad de la activacin emocional, la duracin del estrs emocional. Papel
importante en reconocimiento del problema, el marco de la meta, la evaluacin de soluciones alternativas y evaluacin
de la ejecucin de la solucin; tambin en cmo la persona procesa la informacin durante la ejecucin. El conocimiento
y control de las respuestas emocionales es importante para una eficiente y efectiva ejecucin de la solucin de
problemas. Cuando interfieren en el proceso se hace necesario entrenar al sujeto en habilidades que faciliten su
afrontamiento, como restructuracin cognitiva, autoinstrucciones, y tcnicas de relajacin o desensibilizacin
sistemtica.

Conceptos clave:

Solucin de problemas: en el contexto social de la vida real, se refiere al proceso cognitivo-afectivo-conductual a


travs del cual un individuo o un grupo, identifica o descubre medios efectivos de enfrentarse a los problemas
que se encuentran en la vida diaria. Este proceso incluye tanto la generacin de soluciones alternativas y la
toma de decisiones o eleccin conductual.
Solucin de problemas sociales: proceso de aprendizaje social, tcnica de automanejo y una estrategia general
de afrontamiento
Solucin: respuesta de afrontamiento o patrn de respuesta que es efectivo en alterar la situacin problemtica
y/o las reacciones personales propias para que no sea percibida a partir de ah como un problema, mientras que
al mismo tiempo maximiza otras consecuencias positivas (beneficios) y minimiza otras consecuencias negativas
(costes). La puesta en prctica de la solucin atae a la ejecucin de la respuesta de solucin, que no es slo una
funcin de la solucin de problemas, sino tambin de otros factores relacionados con la historia de aprendizaje
del individuo, como dficits de habilidades de ejecucin, inhibiciones emocionales y dficits motivacionales.
Competencia social: amplio rango de habilidades sociales, competencias conductuales y conductas de
afrontamiento que capacitan a un individuo para enfrentarse efectivamente con las demandas de cada da. En
este contexto, la ejecucin de la solucin de problemas efectiva es slo uno de los componentes de la
competencia social, aunque uno muy significativo.

3 PROCEDIMIENTO BSICO
3.1 EVALUACIN
Se pueden hacer:

Evaluaciones de autoinforme o verbales junto con la observacin


Cuestionarios e inventarios:
o Means-ends Problem-Solving (MEPS)
o Problem-Solving Inventory (PSI)
o Social Problem-Solving Inventory (SPSI)

3.2 INTERVENCIN
En el entrenamiento de solucin de problemas encontramos 5 fases o etapas:
1 Orientacin al problema: aceptar el hecho de que las situaciones problemticas forman parte de la vida diaria y
que es posible hacerles frente de forma eficaz, reconocer la situaciones problemticas cuando ocurren e inhibir
la tendencia a responder de forma impulsiva o pasiva.
Objetivos y pasos:
Incrementar la sensibilidad hacia los problemas y decidir la ocasin para la actividad de solucin
de problemas
Centrar la atencin sobre expectativas de solucin de problemas positivas y evitar
preocupaciones improductivas y de pensamientos preocupantes
Maximizar los esfuerzos y la persistencia en la vista de obstculos y estrs emocional
Minimizar la angustia emocional perjudicial mientras intenta maximizar la probabilidad de
estados emocionales positivos facilitadores
Variables:
Percepcin del problema: reconocimiento y etiquetacin del mismo -> mejor percepcin
positiva

Atribucin del problema: atribuciones causales -> mejor atribucin positiva (lo toma como un
reto o beneficio personal)
Valoracin del problema: ligado a la atribucin. Puede valorarse en funcin del control personal
-> mejor resoluble y controlable
Compromiso tiempo/esfuerzo: incluye la estimacin de tiempo necesario y querer dedicarle
tiempo y esfuerzo -> si se aprecia que se puede resolver exitosamente le dedicar ms tiempo
Definicin y formulacin del problema: se pretende conseguir una definicin objetiva y clara del problema. Para
ello se deber:
Recoger informacin relevante sobre el problema basado en hechos
Clarificar la naturaleza del problema
Establecer una meta realista de solucin de problemas
Reevaluar el significado del problema para el bienestar personal y social
Generacin de soluciones alternativas: tener tantas soluciones alternativas como sea posible, para que as
maximicemos la probabilidad de que la mejor solucin est entre ellas. Mayores obstculos: hbito y la
conservacin. Se emplean 3 principios:
Principio de cantidad: cuantas ms soluciones alternativas se produzcan, ms calidad de las ideas
estarn disponibles, y con ms probabilidad de encontrar la mejor solucin.
Principio de aplazamiento del juicio: mejores soluciones si no se evala las soluciones en ese momento
Principio de variedad: cuanto mayor es el rango o variedad de ideas, ms ideas de buena calidad sern
cubiertas.
Si no es capaz de generar ideas: el terapeuta propone cosas irrealistas o inapropiadas. Si hubiera angustia
emocional: emplear reestructuracin cognitiva, autoinstrucciones o entrenamiento en la relajacin.
Toma de decisiones: se indican costes y beneficios a corto y largo plazo, se juzga el resultado esperado o la
utilidad de cada alternativa, probabilidad de alcanzar la meta (resolucin del problema), cantidad de tiempo y
esfuerzo esperado (bienestar emocional), cantidad de tiempo y esfuerzo esperado, razn coste/beneficio
esperado total (bienestar personal y social en conjunto).
Anticipacin de los resultados de la solucin
Evaluar (juzgar y comparar) los resultados de la solucin
Preparar un plan para la solucin: puede ser simple o complejo (1 solucin o varias soluciones)
Ejecucin y verificacin de la solucin: se evala el resultado de la solucin y se verifica la efectividad de la
estrategia de solucin elegida en la situacin problemtica de la vida real simblicamente y luego realmente
Realizar la conducta de solucin (ejecucin)
Autoobservacin de la conducta y/o del resultado
Autoevaluacin, comparando el resultado actual con el resultado esperado
Autorreforzamiento
Si el resultado NO ES el esperado: investigar el proceso y hacer cambios necesarios para lograr resultado
satisfactorio

Tcnicas de autocontrol
1 INTRODUCCIN
El autocontrol es la habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier conducta controlada exclusivamente
por variables autogeneradas (fsicas, sociales o cognitivas), que trate de alterar la probabilidad de ocurrencia de otra
conducta cuyas consecuencias, en algn momento, podran resultar aversivas para el individuo. Una persona muestra
autocontrol cuando es capaz de hacer algo sin tener refuerzo o es capaz de no hacer algo con refuerzo.
No es lo mismo que fuerza de voluntad ni que restriccin.
Cronologa del concepto:

Aplicaciones:

Problemas de alimentacin (especialmente, obesidad y bulimia)


Problemas de conductas adictivas (tabaquismo, alcoholismo y toxicomanas )
Problemas de hbitos de estudio
Ludopata
Problemas de salud (hipertensin, diabetes)
Problemas de interaccin en la pareja
Problemas de atencin (en nios con Trastorno de dficit de atencin con o sin hiperactividad)
Depresin

2 APRENDIZAJE DEL AUTOCONTROL


2.1 FASE EDUCATIVA O DE INFORMACIN
Los objetivos de esta fase son: correccin de errores de concepto y facilitar informacin sobre los principios bsicos de
aprendizaje. En general suelen ser precisas dos aclaraciones:

Voluntad, entereza, confianza en s mismo nada tienen que ver con el autocontrol
El aprendizaje del autocontrol no consiste en exponerse a las tentaciones para incrementar la capacidad de
resistencia

2.2 FASE DE ENTRENAMIENTO


Es necesario que antes del programa de autocontrol, se realice lo siguiente:

Lnea base: observar y registrar objetivamente la conducta general y especfica


Definir objetivos y criterios concretos y realistas de los cambios
Elegir mtodo de autocontrol
Seleccionar y programar la autoaplicacin de refuerzos

Tcnicas de autocontrol:

Tcnicas para facilitar el cambio de conducta


o Autoobservacin: incrementar el conocimiento del propio comportamiento, aumentar motivacin y
relacionar situaciones con resultados o normas sociales.
o Autoregistro: registro de conducta en base a la lnea base
o Tareas entre sesiones: motivacin y autocontrol
Tcnicas de planificacin ambiental
o Control de estmulos: destinados a eliminar/disminuir, aumentar o sustituir por otros ms adaptativos:
Restriccin fsica: Utilizar alguna estrategia fsica para prevenir una respuesta (p.e., ponerse los
guantes o meter las manos en los bolsillos para no morderse las uas)
Eliminar estmulos: Hacer desaparecer los estmulos discriminativos elicitadores de conductas
conflictivas que deseamos eliminar (p.e., sacar el TV del cuarto de estudio)
Reducir estmulos discriminativos: El objetivo es que las conductas objeto de control queden
solamente bajo la influencia de determinados estmulos discriminativos. Se trata de restringir el
nmero de estmulos elicitadores de una respuesta (p.e., dormir siempre en la cama y leer
sentado en el sof)
Fortalecer indicios: comer a horas fijas y siempre en el mismo sitio
Cambiar la configuracin estimular fsica y/o social: Introducir alguna persona en el contexto en
el que se da la conducta, para que su presencia impida la realizacin de la respuesta problema
(p.e., el paciente que juega a las mquinas tragaperras cuando va al mercado, ir siempre con
una vecino/a)
Modificar las propias condiciones fsicas o fisiolgicas: Modificar el medio interno del sujeto de
tal manera que se reduzca la probabilidad de ciertas respuestas (p.e., tomar algo antes de ir a
comprar para evitar tentaciones)
o Contrato de contingencias
o Entrenamiento en empleo de respuestas alternativas: instalar/incrementar la ejecucin de conductas
competitivas o incompatibles con la conducta problema coya frecuencia de ocurrencia se desea
disminuir o cambiar

Tcnicas de programacin conductual


o Autorrefuerzo: autoadministracin contingente a la ejecucin de una conducta de un reforzador para
que el sujeto aprenda es establecer metas realistas y observar la conducta objetivo y autoevaluarse.
Puede ser:
Positivo
Negativo
o Autocastigo

2.3 FASE DE APLICACIN


Se ponen en prctica las tcnicas aprendidas en la fase anterior. Pasos a seguir: